Biblio PreventionSante 2021 v1
Biblio PreventionSante 2021 v1
Biblio PreventionSante 2021 v1
sa santé...
et mieux vivre
avec la maladie
une sélection de ressources
pour bien s’informer
1re édition
Nous sommes à votre disposition pour vous aider et vous accompagner dans vos
recherches d’information, n’hésitez pas à nous solliciter.
ALIMENTATION.............................................................................................................................................................13
ACTIVITÉ PHYSIQUE................................................................................................................................................... 15
SOMMEIL.........................................................................................................................................................................16
SEXUALITÉ....................................................................................................................................................................... 17
ANXIÉTÉ, STRESS.........................................................................................................................................................18
ÉCRANS.............................................................................................................................................................................21
BIEN-ÊTRE MENTAL................................................................................................................................................... 24
GUÉRISON – SPIRITUALITÉ....................................................................................................................................25
PROCHES-AIDANTS...................................................................................................................................................26
édit
to
Chères lectrices, chers lecteurs,
Cette brochure a été réalisée par la bibliothèque de l’Université de Genève, site Uni
CMU en collaboration avec la Faculté de médecine. Elle a pour but de vous aider à sé-
lectionner des livres, des applications et des sites Web pour mieux vous informer sur
les concepts de bien vivre et mieux vivre sa maladie en utilisant une approche globale.
Les références qui vous sont proposées traitent de thématiques très diverses. Elles sti-
muleront votre curiosité et vous donneront des conseils pour vous aider à préserver
votre santé physique et mentale, améliorer votre alimentation, vous apprendre à gé-
rer des comportements nouveaux et potentiellement nocifs liés à l’évolution de nos
modes de vie (anxiété et stress, troubles du sommeil, déclin cognitif, exposition aux
perturbateurs endocriniens et polluants, troubles sexuels, prise de conscience de son
environnement). Vous trouverez également des références très utiles dédiées à l’ac-
compagnement d’un proche malade.
L’ensemble de ces références, bien que reflétant les visions respectives de leurs au-
teur-es, est une source d’information utile pour prendre conscience de l’importance
d’une approche globale de sa santé et de son bien-être.
En vous souhaitant à toutes et à tous une bonne lecture pour votre information propre
ou pour vous aider à mieux accompagner un-e proche malade de la manière la plus
équilibrée possible.
Consultez également la brochure «Informations santé sur internet et les réseaux so-
ciaux». Cette brochure vous explique comment trouver des informations médicales de
qualité sur Internet: unige.ch/biblio/files/5315/9715/1911/A5_Internet_web3.pdf
Pour vous aider dans vos recherches d’informations santé, vous pouvez consulter les
sites conseillés sur le portail patients de la Bibliothèque de médecine:
unige.ch/biblio/fr/disciplines/patients/ressources-en-ligne/
7
CISMEF Patients
doccismef.chu-rouen.fr/dc/#env=pat&restartApplication
Catalogue et index des sites médicaux francophones à destination des
patient-es et de leur famille.
PLANÈTE SANTÉ
planetesante.ch
Portail médical suisse. Met gratuitement à disposition de tous des contenus
validés par des médecins romands.
Possibilité de rechercher par maladie:
planetesante.ch/Maladies/Rechercher-une-maladie
ATLAS MÉDICAL
www.chuv.ch/fr/chuv-home/patients-et-familles/specialites-medicales/
atlas-medical-alphabetique/
Courtes vidéos pour expliquer simplement une pathologie, une intervention
médicale.
CIAO.CH
www.ciao.ch/f/
Site d’information pour les jeunes pour toutes les questions les touchant
directement.
9
MALADIES RARES
ORPHANET
www.orpha.net
Portail de référence sur les maladies rares et les médicaments orphelins,
pour tous publics.
Disponible en 5 langues: français, anglais, allemand, italien et espagnol.
10
EN ANGLAIS
UpToDate Patient
www.uptodate.com/contents/table-of-contents/patient-information
Base de connaissances cliniques factuelle rédigée par des praticien-nes.
Ressource en ligne accessible par abonnement: veuillez-vous adresser à la
Bibliothèque de l’Université de Genève pour la consultation.
MEDLINEPLUS
www.nlm.nih.gov/medlineplus/medlineplus.html
Information détaillée associée à une multitude de problématiques en santé.
Bien que l’interface d’interrogation soit en anglais, il est possible de trouver
de l’information en français.
Thèmes de santé:
nlm.nih.gov/medlineplus/healthtopics.html
Encyclopédie médicale:
nlm.nih.gov/medlineplus/encyclopedia.html
Alimentation
LECTURES
3 minutes pour comprendre 50 principes fondamentaux de la nutrition
Sous la dir. de Julie A. Lovegrove
Courrier du livre, 2019
Ce livre de «vulgarisation intelligente», conçu par des expert-es (nutrition-
nistes, médecins et chercheur-ses) du monde entier, présente les notions es-
sentielles sur les aliments et leurs nutriments.
WB 400 TRO
L’alimentation anti-inflammatoire
Catherine Serfaty-Lacrosnière
Albin Michel, 2019
Inflammation ne rime pas toujours avec rougeur, douleur et gonflement. Elle
aurait une influence sur les maladies chroniques mais aussi sur des patho-
logies telles que l’obésité, le cancer, le diabète ou Alzheimer. Des principes
simples sont à la portée de tous pour réguler cette inflammation excessive,
retrouver son poids de forme, lutter contre le vieillissement et rester en
bonne santé.
WB 400 LAC
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APPLICATIONS MOBILES
ChroniCoach: mieux manger pour mieux se soigner
Supervisée par un comité scientifique de médecins et diététicien-nes-nutri-
tionnistes, l’application accompagne les patient-es atteint-es de maladies
chroniques dans leur alimentation sans mettre de côté le plaisir et le goût.
L’application propose près de 10 programmes d’accompagnement nutrition-
nel en lien avec des maladies chroniques (hypertension, diabète de type 2,
obésité, maladie de crohn...)
www.chronicoach.fr/
LIENS WEB
mangerbouger.fr – programme national nutrition santé,
Santé Publique France
www.mangerbouger.fr/
Activité physique
LECTURES
Sport santé sur ordonnance: manifeste pour le mouvement
Alexandre Feltz
Equateur, 2020
Quel est le plus efficace et le moins cher de tous les médicaments? La meil-
leure des thérapies? Le sport santé! Toutes les études scientifiques le dé-
montrent: bénéfique pour l’organisme, l’activité physique et sportive (APS)
réduit la mortalité, le risque de dépression, de fractures, prévient et soigne
bon nombre de maladies. Cet ouvrage est un manifeste ludique et tonique
pour le mouvement.
QT 255 FEL
Sommeil
LECTURES
Faites de beaux rêves: retrouvez le sommeil naturellement et durablement
Dr Clément Bacle & Dr Frédéric Chapelle
InterEditions, 2019
Une présentation des mécanismes du sommeil accompagnée de techniques
et de conseils adaptés aux différents profils de dormeur-ses pour lutter
contre l’insomnie de manière naturelle et retrouver sur le long terme une
bonne qualité de repos nocturne.
WL 108 BAC
Mieux dormir chaque nuit, être en forme chaque jour: les secrets d’un
sommeil profond et réparateur
Joëlle Adrien
Larousse, 2019
Grâce à ce guide, les mécanismes du sommeil n’auront plus de secrets pour
vous! Vous apprendrez quand et comment dormir, et comment vaincre l’in-
somnie, en vous constituant un bon environnement de sommeil, en recalant
votre «horloge» naturelle et en vous débarrassant de vos mauvaises habitu-
des. Ce guide propose des solutions spécifiques pour chaque âge de la vie
(bébé, ado ou senior)
WL 108 ADR
Sexualité
LECTURES
Ma sexualité (femme)
Ellen Weigand
Médecine & Hygiène, 2013 (J’ai envie de comprendre)
Sans fausse pudeur ou tabous, ce livre explique le fonctionnement de la
sexualité féminine – et ses troubles éventuels – au vu des connaissances
actuelles, en y détaillant les symptômes, les causes physiologiques, psycho-
logiques, relationnelles et socioculturelles ainsi que le diagnostic, les traite-
ments et la prévention possibles.
Grâce à sa présentation claire et attrayante, cet ouvrage servira de guide
à toutes les personnes soucieuses de préserver leur santé sexuelle et leur
couple.
HQ 12 WEI
Ma sexualité (homme)
Ellen Weigand
Médecine & Hygiène, 2014 (J’ai envie de comprendre)
Dans un langage clair, ce livre détaille les troubles sexuels possibles, leurs
symptômes, causes et traitements, ainsi que les mesures préventives, au
vu des connaissances scientifiques actuelles. Cet ouvrage permet ainsi aux
personnes et couples concernés de prendre conscience que les dysfonctions
sexuelles masculines ne constituent ni une «faute», ni une fatalité, et que la
plupart peuvent être soignées. Puisse-t-il servir de guide aux personnes de
tout âge soucieuses de préserver leur santé sexuelle et leur couple.
HQ 12 WEI
LIENS WEB
Sex-I – Sexual Health Info
Informations actuelles et médicalement vérifiées dans plusieurs langues sur
des thèmes relatifs à la santé sexuelle.
www.sex-i.ch/fr/home
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Anxiété, stress
LECTURES
La charge affective: comment éviter le burn-out émotionnel?
Saverio Tomasella, Charlotte Wils
Larousse, 2020
La charge affective est une accumulation de sentiments, d’émotions fortes
ou de contrariétés qui nous déborde et finit par nous faire craquer. Afin de
prévenir le surmenage affectif, cet ouvrage vous donne les clés pour iden-
tifier les signes d’épuisement et propose de nombreux conseils et exercices
pour réguler nos émotions en apprenant à mieux connaître nos ressources,
et surtout, nos limites.
WM 172 TOM
LIENS WEB
Centre d’étude sur le stress humain (CESH), Canada
Informations de l’Institut universitaire en santé mentale de Montréal sur les
effets du stress sur le corps et le cerveau.
www.stresshumain.ca/
21
Écrans
LECTURES
Détox digitale: décrochez de vos écrans!
Thibaud Dumas
Mango (Collection Comprendre, agir, changer), 2019
Ce livre vous donne toutes les clés pour comprendre précisément ce qu’est
l’hyperconnexion, quelles en sont les conséquences (sur le cerveau, l’environ-
nement…) et vous propose des exercices et des conseils pratiques à mettre en
œuvre pour se déconnecter, tant dans la vie personnelle que professionnelle.
BF 575.A3 DUM
Bien-être mental
LECTURES
Nutrition et bien-être mental: pourquoi et comment notre alimentation
influence notre cerveau?
Veronica van der Spek
De Boeck, 2012 (Comprendre. Santé-Bien-être)
En nous expliquant le fonctionnement biochimique de notre cerveau et les
liens qu’il entretient avec le reste du corps, notamment le tube digestif, l’au-
teure nous propose un guide du mieux manger qui aidera tout un chacun à
améliorer son bien-être physique et mental.
WL 100 SPE
LIENS WEB
SantéPsy.ch – pour la promotion de la santé mentale dans les cantons
latins
www.santepsy.ch
25
Guérison - Spiritualité
LECTURES
Sagesse au coin du feu: 80 histoires pour guérir et se réconcilier avec soi-même
Dr Rachel Naomi Remen
Laffont, 2010
Un recueil d’histoires vraies qui invitent, chacune à sa manière, à reconsi-
dérer son propre rapport à la maladie, aux autres, et à la vie. De ces témoi-
gnages de gens atteints de maladies graves émerge un discours thérapeu-
tique autour du soin et de la guérison.
WB 141 REM
Petit traité de l’abandon: pensées pour accueillir la vie telle qu’elle se propose
Alexandre Jollien
Seuil, 2012
Ce Petit Traité de l’abandon tente de dégager un chemin vers la liberté inté-
rieure et de dessiner un art de vivre qui permette d’assumer les hauts et les
bas du quotidien. Ni mode d’emploi ni recette, juste des explorations pour
découvrir quelques outils, et des exercices spirituels pour avancer.
WM 100 JOL
LIENS WEB
Biblio-Aidant-es
Service d’information proposant une série de 15 cahiers thématiques qui
renseignent les proches aidant-es sur les maladies et les sujets auxquel-les
il-elles sont confronté-es.
biblioaidants.ca/
Faites-nous en part!
[email protected]
Impressum
Tirage: 600 ex.
Août 2021 | 1re édition
Le contenu des ressources proposées dans cette brochure ne
remplace pas une information, un diagnostic ou un examen
médical d’un médecin ou d’un professionnel de la santé qualifié.
Le contenu de cette brochure a été vérifié et mis à jour en août 2021 et
sera mis à jour régulièrement.
BIBLIOTHÈQUE DE L’UNIVERSITÉ DE GENÈVE, SITE UNI CMU
Bibliothèque de l’Université de Genève
Centre médical universitaire
Avenue de Champel, 9
1206 Genève
022 379 50 90
[email protected]
www.unige.ch/biblio/patients/
horaire: lu-ve 8h-22h, sam-dim 9h-18h