Program tahunan SMK Uswatun Hasanah tahun pelajaran 2012-2013 mencakup latar belakang, isi, dan kesimpulan. Program ekstrakurikuler bola voli bertujuan mengembangkan keterampilan siswa melalui serangkaian latihan dasar, lanjutan, hingga pertandingan yang diikuti siswa kelas X dan XI.
100%(7)100% menganggap dokumen ini bermanfaat (7 suara)
7K tayangan17 halaman
Program tahunan SMK Uswatun Hasanah tahun pelajaran 2012-2013 mencakup latar belakang, isi, dan kesimpulan. Program ekstrakurikuler bola voli bertujuan mengembangkan keterampilan siswa melalui serangkaian latihan dasar, lanjutan, hingga pertandingan yang diikuti siswa kelas X dan XI.
Program tahunan SMK Uswatun Hasanah tahun pelajaran 2012-2013 mencakup latar belakang, isi, dan kesimpulan. Program ekstrakurikuler bola voli bertujuan mengembangkan keterampilan siswa melalui serangkaian latihan dasar, lanjutan, hingga pertandingan yang diikuti siswa kelas X dan XI.
Program tahunan SMK Uswatun Hasanah tahun pelajaran 2012-2013 mencakup latar belakang, isi, dan kesimpulan. Program ekstrakurikuler bola voli bertujuan mengembangkan keterampilan siswa melalui serangkaian latihan dasar, lanjutan, hingga pertandingan yang diikuti siswa kelas X dan XI.
Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
Unduh sebagai docx, pdf, atau txt
Anda di halaman 1dari 17
PROGRAM TAHUNAN
SMK USWATUN HASANAH
TAHUN PELAJARAN 2012 - 2013
KATA PENGANTAR Setiap individu akan memiliki kemampuan yang berbeda, baik dari kemampuan intelektual atau skill (keterampilan), sedangkan setiap siswa diharapkan dapat mempersiapkan diri untuk menunjang kehidupan masa depannya dengan keahlian yang dimilikinnya dan hal sangat membutuhkan kegiatan penunjang disekolah selain Kegiatan Belajar Mengajar (KBM) di sekolah. Kegiatan yang dapat menunjang untuk mempersiapkan diri demi meningkatkan ketrampilan hidupnya (live skill) tersebut, yaitu dengan kegiatan pengembangan diri yang dikemas dalam kegiatan Ekstrakurikuler Bola Voli. Alhamdulillah, Puji dan Syukur saya ucapkan kepada Allah SWT yang masih memberikan kekuatandan kesehatan untuk menjalankan segala aktifitas sehari-hari, sehingga kami berharap dengan kegiatan ekstra bola voli ini, diharapkan dapat memberikan wadah kegiatan positif bagi siswadi lingkungan SMK Uswatun Hasanah. Program Ekstrakurikuler Bola Voli SMK Uswatun Hasanah telah selesai walaupun jauh dari sempurna. Program ini terbagi ke dalam 3 bagian I. Latar Belakang, II. Isi dan III.Kesimpulan. Saya ucapkan terima kasih kepada Ibu kepala sekolah SMK Uswatun Hasanah ibu Amelia, M.Si. yang telah memeberikan kesempatan untuk membina siswa/siswi pada Pengembangan Diri Bola Voli. Dan tak lupa saya ucapkan juga kepada semua pihak atas bantuannya dalam kelancaran program ini.
Tri Pujianto
BAB I LATAR BELAKANG
Setiap individu akan memiliki kemampuan yang berbeda, baik dari kemampuan intelektual atau skill (keterampilan), sedangkan setiap siswa diharapkan dapat mempersiapkan diri untuk menunjang kehidupan masa depannya dengan keahlian yang dimilikinnya dan hal sangat membutuhkan kegiatan penunjang disekolah selain Kegiatan Belajar Mengajar (KBM) di sekolah. Kegiatan yang dapat menunjang untuk mempersiapkan diri demi meningkatkan ketrampilan hidupnya tersebut yaitu dengan kegiatan Ekstrakurikuler di Sekolah. Kegiatan Ekstrakurikuler adalah kegiatan yang bertujuan memberikan kesempatan kepada peserta didik untuk mengembangkan dan mengekspresikan diri sesuai dengan kebutuhan, bakat, minat, setiap peserta didik sesuai dengan kondisi sekolah. Kegiatan pengembangan diri di bawah bimbingan guru, yang dilakukan dalam bentuk kegiatan ekstrakurikuler. Kegiatan pengembangan diri ini dilakukan antara lain untuk pengembangan karier peserta didik . Dalam hal ini SMK Uswatun Hasanah sangat berkompeten untuk ikut serta membantu para siswanya untuk menemukan kemampuan yang dimilikinya. Khususnya dalam bidang ketrampilan siswa SMK Uswatun Hasanah akan lebih kompetitif karena secara umum ketrampilan siswa SMk Uswatun Hasanah lebih dominan dibandingkan dengan kemampuan intelektual atau akademis agak kurang .
Untuk itu akan menjadi keputusan yang sangat tepat dengan diadakannya kegiatan pengembangan diri di SMK Uswatun Hasanah terutamanya dalam bidang ketrampilan dankususnya cabang bola voli. Kegiatan Ekstrakurikuler di SMK Uswatun Hasanah ini tidak termasuk beban belajar, karena substansinya dipilih sendiri oleh peserta didik sesuai dengan kebutuhan, minat, dan bakat dan dialokasikan waktu ekuivalen 2 (dua) jam pelajaran. Khusus untuk pengembangan diri bola voli adalah merupakan pilihan subdominan karena selain cabang ini sudah memasyarakat selain itu bagi siswa putri bukan hal yang tabu lagi bahkan permainan ini biasa dilakukan oleh siswa putra dan putri secara bersama-sama
BAB II ISI 1. DASAR. SK Kepala sekolah tentang pembagian tugas Tahun Pelajaran 2012 - 2013 2. WAKTU PELAKSANAAN. Kegiatan Pengembangan diri bola voli di SMK Uswatun Hasanah dilaksanakan pada : Hari : Minggu Jam : 09.00 WIB s/d 10,30 WIB 3. TEMPAT Tempat di Lapangan SMK Uswatun Hasanah 4. PELAKSANAAN Pelaksana lapangan/Pembina adalah guru Pembimbing dan Pelatih Bapak Tri Pujianto serta guru matapelajaran Penjasorkes Bapak Ariyanto. 5. PESERTA Peserta adalah siswa SMK Uswatun Hasanah Tahun Pelajaran 2012 2013 yang memiliki keinginan dan keterampilan bola voli dari kelas X dan XI. ( Daftar peserta terlampir ) 6. TUJUAN OPTIMAL a. Peserta mempunyai kemampuan teknik dasar yang mumpuni ( dapat memainkan permainan bola voli untuk bertanding pada tingkatan yang sederajat ) b. Peserta mempunyai kemampuan fisik yang mumpuni ( baik kecepatan, kelincahan maupun power dan daya tahan mampu untuk di lakukan pada tingkatan yang sederajat) dalam bola voli. NO PERIODE KEGIATAN 1 I. TRANSISI Juli, Agustus dan September a. Pendataan dan pengelompokan b. Pengukuhan semangat dan sikap tubuh. c. Peraturan permainan. d. Latihan fisik awal/ pendekatan (Gerakan dasar gerak bola voli ) e. Pengenalan teknik dasar passing dan servis 2 II LATIHAN AWAL Oktober, Nopember, Desember dan Januari a. Pembenahan teknik dasar b. Latihan kecepatan dan otot c. Peningkatan teknik passsing dan servis d. Pengenalan teknik dasar smash dan blok e. Pengenalan formasi dasar/ received 3 III. PENYEMPURNAAN Februari, Maret, April, Mei, Juni dan Juli
a. Kemampuan loncat dan peningkatan latihan kecepatan dan kekuatan otot. b. Fariasi dan kombinasi teknik dasar pasing, servis, smash dan blok. c. Pembentukan tim dan latihan fariasi / strategi permainan. d. Latihan antisipasi/ timing. 4 IV. BERTANDING a. Peingkatan latihan teknik dasar c. Peserta memahami dan berdisiplin untuk melaksanakan tentang peraturan-peraturan yang berlaku ( Peraturan PBVSI ). d. Meningkatkan kedisiplinan siswa 7. MATERI LATIHAN Materi sesuai program halaman berikut, untuk kelas XI langsung pada tingkat penyempurnaan dan bertanding ( LANGSUNG PERIODE III ) PROGRAM LATIHAN TAHUNAN EKSTRAKURIKULER BOLA VOLI SMK USWATUN HASANAH TAHUN PELAJARAN 2012 - 2013 PROGRAM LATIHAN BULANAN EKSTRAKURIKULER BOLA VOLI SMK USWATUN HASANAH TAHUN PELAJARAN 2012 2013 Agustus dan September
dan strategi permainan. b. Latihan penjagaan stamina dan mempertahankan kemampuan fisik. c. Latihan bertanding dengan persahabatan. Minggu 1 NO KEGIATAN SET WAKTU 1
PERSIAPAN Doa Pengantar Materi Latihan Pemanasan a. Statis stretching b. Lari keliling lapangan 2 x 300m c. Senam / Dinamis streatching
5 menit
5 menit 5 menit 5 menit 20 menit 2 LATIHAN INTI : PENDALAMAN TEKNIK PASSING SESI 1 a. Sprint 20 m dilanjutkan dengan penerimaan bola dengan passing bawah. b. Sprint 20 m dilanjutkan dengan penerimaan bola dengan passing atas c. Sprint 10 m dilanjutkan dengan penerimaan bola dengan passing bawah d. Sprint 10 m dilanjutkan dengan penerimaan bola dengan passing atas ISTIRAHAT
SESI 2 a. Penerimaan bola loob dengan passing bawah dan dilanjutkan dengan penerimaan bola smash (difense) berturut-turut b. Penerimaan bola loob dengan passing atas
5 set
5 set
5 set
5 set
3 set
3 set
3 set
10 menit
10 menit
10 menit
10 menit
10 menit
5 menit
5 menit
5 menit dan dilanjutkan dengan penerimaan bola smash (difense) berturut-turut c. Penerimaan bola loob dengan passing bawah dan dilanjutkan dengan penerimaan bola smash ke a ah kanan atau kiri berturut-turut d. Penerimaan bola loob dengan passing atas dan dilanjutkan dengan penerimaan bola smash ke arah kanan atau kiri berturut-turut e. Penerimaan bola loob dengan passing atas dan dilanjutkan dengan penerimaan bola pendek (antisipasi) kea rah depan kanan depan kiri. ISTIRAHAT Bertanding dengan teman 1 tim menggunakan passing saja.
3 set
2 set
5 menit
5 menit
5 menit 10 menit 90 menit 3 PENENANGAN a. Core strength : 3 item b. Cooling down, evaluasi , dan berdoa
5 menit 15 menit
20 menit Minggu II NO KEGIATAN SET WAKTU 1
PERSIAPAN Doa Penyampaian Materi Latihan Pemanasan a. Statis stretching
5 menit
5 menit b. Lari keliling lapangan c. Senam / Dinamis streatching 10 menit 5 menit 25 menit 2 LATIHAN INTI : MELATIH KEKUATAN KAKI SESI 1 a. Lari menaiki 1 per 1 anak tangga b. Lari menaiki anak tangga dengan melawati satu anak tangga c. Lompat menaiki 1 per 1 anak tangga d. Lompat menaiki anak tangga dengan melawati satu anak tangga e. Loncat menaiki 1 per satu anak tangga f. Loncat menaiki anak tangga dengan melewati satu anak tangga ISTIRAHAT SESI 2 a. Blocking 2x balikan ( ujung kanan dan kiri lapangan ) b. Blocking 3x balikan ( ujung kanan, tengah dan kiri lapangan ) c. Blocking 6x balikan. Berikut adalah gambaran arah blocking.
Ket : Saat blocking tetap di depan nett. Blocker tidak menjauh dari nett. d. Blocking 3x dengan possi awal di garis serang. Berikut adalah gambarannya.
Garis serang 85 menit 3 PENENANGAN a. Joging b. Core strength : 5 item c. Cooling down, evaluasi , dan berdoa
5 menit 5 menit 15 menit 25 menit Minggu III NO KEGIATAN SET WAKTU 1
PERSIAPAN Doa Pengantar Materi Latihan Pemanasan a. Statis stretching b. Lari 5 keliling lapangan c. Senam / Dinamis streatching d. Core strength
5 menit
5 menit 5 menit 5 menit 5 menit 25 menit 2 LATIHAN INTI : SESI 1 Koordinasi Atletik a. Kicking 20 m b. Side kick 20 m c. Lari 3 langkah, dilajutkan dengan lompat sebanyak 3x (sisi lapangan, tengah lapangan, dan sisi terjauh lapangan) d. Sprint 20 m ( menangkap bola ) Koordinasi Bola a. Senam Bola b. Passing berpasangan ( passing atas, passing bawah dan difense) ISTIRAHAT
SESI 2 a. 1 tim ( 6 orang ) masuk ke dalam lapangan siap menerima dan menjaga daerahnya. Pelatih memaikan bola dan mengatur posisi masing masing pemain. Dilakukan bergantian dan pastikan tiap pemain mendapatkan giliran. b. Bertanding berhadapan antar tim. Pelatih memperhatikan.
4 set 4 set 4 set
4 set
5 menit 5 menit 5 menit
5 menit
10 menit 15 menit 5 menit
20 menit
20 menit 90 menit 3 PENENANGAN a. Sprint 20 m b. Cooling down, evaluasi dan berdoa
4 set
5 menit 5 menit 10 menit BAB III PENUTUP
Program ini adalah program tahunan yang diikuti oleh siswa/siswi yang mempunya iminat dan keterampilan Bola Voli di SMK Uswatun Hasaah. Tujuan dari Program Ekstrakurikuler ini adalah menampung dan mengembangkan kemampuan dan keterampilan yang dimiliki peserta didik dalam bidang Bola Voli khususnya dan umumnya adalah dapat meningkatkan kedisiplinan. Kami memohon dari semua pihak untuk dapat mendukung demi kelancaran program ini. Terima kasih.
Jakarta, Juli 2012 Pembina OSIS SMK Uswatun Hasanah Pembina/Pelatih SMK Uswatun Hasanah Ekstrakurikuler Bola Voli