KONTIGEN MSSD BALAPAN DAN PADANG

SEKOLAH KEBANGSAAN SERI AMAN

2015
PENGERUSI
EN SUHAIMI BIN RAMLI
T.PENGERUSI
EN ZAINORIN BIN BANON
PENGURUS
PN NURUL SHUKRINA BINTI MOHD SUKRI
P. PENGURUS
EN MUHAMAD NASYRUL SYAHMI BIN SAHROM

BIL
1.

TUGASAN
PENGURUS

NAMA
PN NURUL SHUKRINA BINTI
MOHD SUKRI

ACARA
-

KETUA
JURULATIH

EN MUHAMAD NASYRUL
SYAHMI BIN SAHROM

LARI BERGANTIGANTI

JURULATIH

EN MOHAMAD AZIS BIN

NABARI

REJAMAN &
LONTARAN

JURULATIH

EN MOHD NIZAM BIN RANING

LOMPAT JAUH

JURULATIH

EN ZAINORIN BIN BANON

PECUTAN

FISIOTERAPI

EN LOKMAN NURHAKIM BIN

IBRAHIM

FISIOTERAPI

SKOP TUGASAN
Penyediaan fail timbul
Borang kebenaran ibu bapa
Surat beranak atlet
Gambar pasport atlet
Borang R01 dan R02
Kertas kerja keperluan &
kewangan
Air semasa latihan harian.
Melatih atlet relay mengikut
ketetapan jadual latihan.
Menghantar atlet ke kejohanan
Memastikan tahap kesihatan
murid
Melatih atlet balingan dan
rejaman mengikut ketetapan
jadual latihan.
Menghantar atlet ke kejohanan
Memastikan tahap kesihatan
murid
Melatih atlet lompatan
mengikut ketetapan jadual
latihan.
Menghantar atlet ke kejohanan
Memastikan tahap kesihatan
murid
Melatih atlet larian mengikut
ketetapan jadual latihan.
Menghantar atlet ke kejohanan
Memastikan tahap kesihatan
murid
Bahagian unit kecemasan dan
ubatan.
Menyediakan makanan dan
minuman

DISEDIAKAN OLEH

DISAHKAN OLEH

..
EN MUHAMAD NASYRUL SYAHMI BIN SAHROM
SU SUKAN SKSA

..

SEKOLAH KEBANGSAAN SERI AMAN

81900 KOTA TINGGI,
JOHOR.

Ruj. Kami :
Tarikh
:

JBA3035/ 300/2015
8 SEPTEMBER 2015

Guru Besar,
Sekolah Kebangsaan Seri Aman,
Felda Bukit Aping Barat,
81900 Kota Tinggi,
Johor.
Tuan/Puan,
MEMOHON KEBENARAN UNTUK MENGADAKAN LATIHAN BOLA BALING BAGI
PERSIAPAN PASUKAN TAHUN 2016
Dengan hormatnya perkara di atas adalah dirujuk.
2.
Adalah dimaklumkan bahawa pasukan Bola Baling SKSA akan menyertai
Kejohanan Bola Baling MSSD Kota Tinggi bagi tahun 2016. Sehubungan dengan
itu, pihak kami berbesar hati ingin memohon untuk mengadakan latihan bagi
menyediakan pasukan yang bersedia untuk tahun hadapan.

3.

Berikut adalah butiran mengenai latihan dan kejohanan berikut :

Tempat latihan

: Padang SK Seri Aman

Tarikh latihan

: Seperti Lampiran

Masa latihan

: Sesi pagi (8.00 10.30 pagi)

Sesi petang ( 5.00 6.30 petang)

4.
Semoga dalam makluman dan tindakan pihak tuan. Segala kerjasama
yang diberikan didahului ucapan jutaan terima kasih.
Sekian.
BERKHIDMAT UNTUK NEGARA
Saya yang menurut perintah,

EN MUHAMAD NASYRUL SYAHMI BIN SAHROM

SU SUKAN SKSA

JADUAL LATIHAN INTENSIF

PASUKAN BOLA BALING SEKOLAH KEBANGSAAN SERI AMAN
2015
BIL.
1.

TARIKH
11 SEPTEMBER (JUMAAT)
8.00 am 10.30 am
5.00 pm 6.30 pm Petang

12 SEPTEMBER (SABTU)
8.00 am 10.30 am

18 SEPTEMBER (JUMAAT)
8.00 am 10.30 am
5.00 pm 6.30 pm Petang

2 OKTOBER (JUMAAT)
8.00 am 10.30 am
5.00 pm 6.30 pm Petang

5.

3 OKTOBER (SABTU)
8.00 am 10.30 am

16 OKTOBER (JUMAAT)
8.00 am 10.30 am
5.00 pm 6.30 pm Petang

7.

17 OKTOBER (SABTU)
8.00 am 10.30 am

JURULATIH
EN MUHAMAD NASYRUL SYAHMI BIN SAHROM
EN LOKMAN NURHAKIM BIN IBRAHIM
EN ZAINORIN BIN BANON

8.

30 OKTOBER ( JUMAAT)
8.00 am 10.30 am
5.00 pm 6.30 pm Petang

9.

31 OKTOBER (SABTU)
8.00 am 10.30 am

10.

6 NOVEMBER (JUMAAT)
8.00 am 10.30 am
5.00 pm 6.30 pm Petang

11.

7 NOVEMBER (SABTU)
8.00 am 10.30 am

12.

13 NOVEMBER (JUMAAT)
8.00 am 10.30 am
5.00 pm 6.30 pm Petang

13.

20 NOVEMBER 31 DISEMBER (CUTI SEKOLAH)

8.00 am 10.30 am
5.00 pm 6.30 pm Petang

EN MUHAMAD NASYRUL SYAHMI BIN SAHROM

EN LOKMAN NURHAKIM BIN IBRAHIM
EN ZAINORIN BIN BANON

DISEDIAKAN OLEH

DISAHKAN OLEH

...

....

EN MUHAMAD NASYRUL SYAHMI BIN

SAHROM
SU SUKAN SKSA

EN. ZAINURIN BIN SABTU

GURU BESAR SKSA

JADUAL PERGERAKAN JURULATIH

HARI/TARIKH

MASA

ACARA

PERINGKAT

26 Mac 2015
Khamis

8.00

200 METER

S.AKHIR

9.30
2.30

27 Mac 2015
Jumaat

100 METER
L.JAUH
L.PELURU
R.LEMBING
100 METER

S.AKHIR
AKHIR
AKHIR
AKHIR
S.AKHIR

3.30
4.30

L.TINGGI
4x100
METER

AKHIR
S/AKHIR

8.00

9.00

L.TINGGI
L.JAUH
L.PELURU
R.LEMBING
200 METER

AKHIR
AKHIR
AKHIR
AKHIR
AKHIR

10.00

80m. PAGAR

S.AKHIR

2.30

L.TINGGI
L.JAUH
80m. PAGAR

AKHIR
AKHIR
AKHIR

3.30

L/TINGGI

AKHIR

ATLET

P10
P12
L10
L12
P10
P10
L12
P12
P12
L10
L12
L10
P10
P12
L10
L12
P10
L10
P12
L12
P10
P12
P12
L12
L12
P12
L12
P12
P12

NAMA ATLET

PETUGAS

SKOP TUGASAN

PENGHANTARAN
ATLET
PENDAFTARAN
MAKAN DAN
MINUM ATLET
RAWATAN ATLET

EN MUHAMAD NASYRUL
SYAHMI BIN SAHROM
EN LOKMAN NURHAKIM BIN
IBRAHIM
EN MOHD NIZAM BIN RANING
EN MOHD AZIS BIN NABARI
EN ZAINORIN BIN BANON
PN NURUL SHUKRINA BINTI
MOHD SUKRI
CIK SITI SUFIKA BINTI ABDUL
AZIZ

EN MUHAMAD NASYRUL
SYAHMI BIN SAHROM
EN LOKMAN NURHAKIM BIN
IBRAHIM
EN MOHD NIZAM BIN RANING
EN MOHD AZIS BIN NABARI
EN ZAINORIN BIN BANON
PN NURUL SHUKRINA BINTI
MOHD SUKRI
CIK SITI SUFIKA BINTI ABDUL
AZIZ

PENGHANTARAN
ATLET
PENDAFTARAN
MAKAN DAN
MINUM ATLET
RAWATAN ATLET

28 Mac 2015
Sabtu

100 METER

AKHIR

4.30

4x100
METER

AKHIR

8.00

L/JAUH
4x200
METER

AKHIR
S/AKHIR

2.15
2.45

4x200
METER
4X200
METER

AKHIR
AKHIR

P10
P12
L10
L12
P10
P12
L10
L12
L12
P10
P12
L10
L12
P10
P12
L10
L12

EN MUHAMAD NASYRUL
SYAHMI BIN SAHROM
EN LOKMAN NURHAKIM BIN
IBRAHIM
EN MOHD NIZAM BIN RANING
EN MOHD AZIS BIN NABARI
EN ZAINORIN BIN BANON
PN NURUL SHUKRINA BINTI
MOHD SUKRI
CIK SITI SUFIKA BINTI ABDUL
AZIZ

DISEDIAKAN OLEH

DISAHKAN OLEH

..
EN MUHAMAD NASYRUL SYAHMI BIN SAHROM
SU SUKAN SKSA

..

SENARAI ATLET KEJOHANAN OLAHRAGA BALAPAN DAN PADANG

PENGHANTARAN
ATLET
PENDAFTARAN
MAKAN DAN
MINUM ATLET
RAWATAN ATLET

MSSD KOTA TINGGI 2015

LELAKI 12
BIL
1.
2.
3.
4.
5.
6.

NAMA

SAR

ACARA

Mohd Azri Afwan

Mohd Fariz Daniel
Mohd Fakhrudin B Hasan Nudin
Muhd Shaizwan B Jeferee

NO PESERTA

NO DAFTAR SEKOLAH

80 m pagar / 200m
80 m pagar / 100m
Lontar peluru / rejam lembing
Lontar peluru / rejam lembing

PEREMPUAN 12
BIL
1.
2.
3
5.
6.
7.

NAMA
Nur Shaqirah Bt Cik Mat Kilau
Nurul Najiha Bt Md Rofi
Nur Annajwa Emmyliah Bt Suhaimi

SAR

ACARA
80m pagar / lompat jauh
200m / 80m pagar
Lontar peluru / rejam lembing

NO PESERTA

NO DAFTAR SEKOLAH

LELAKI 10
BIL
1
2
3.
4
5
6

NAMA
Muhd hairi b jamil
Mohd Hazriq b cik mat kilau
Azhari b mohamad rosdi
Muhd adam fahmi b nazmi

SAR

ACARA
100m/ 200m/4x100m/ 4x200m
Lompat jauh / 100m/4x100m/ 4x200m
200m/4x100m/ 4x200m
4x100m/ 4x200m

NO PESERTA

NO DAFTAR SEKOLAH

PEREMPUAN 10
BIL
1
2
3
4
5
6

NAMA
Widad husna
Nur Ain syuhada bt jumahat
Siti nurhiryane bt mohd nizam
Farah fazurina bt arsyad
Intan safiyah bt mohd hariy

SAR

ACARA
100m / 200m/4x100m/ 4x200m
Lompat jauh
100m / 200m /4x100m/ 4x200m
4x100m/ 4x200m
4x100m/ 4x200m

NO PESERTA

SASARAN JARAK / MASA

ACARA
100m

P10

P12

L10

L12

16 s

15.89 s

16.25 s

14.28 s

37.00 s

33.47 s

34.12 s

30.81 s

2.80 m

3.40 m

3.21 m

3.91 m

1.00m

1.10 m

1.06m

1.20 m

5.71 m

7.13 m

80m L. Berpagar

18.89 s

16.65 s

Merejam
Lembing

11.61 m

16.79 m

200m
L. Jauh
L. Tinggi
Peluru

NO DAFTAR SEKOLAH

KOS KEWANGAN
No.

Perkara

Makanan atlet

Jumlah (RM)
26 Mac 2015

25(Atlet
)
7 (Guru)

27 Mac 2015
28 Mac 2015
2

Yuran Pendaftaran

P10
L10
P12
L12

Peruntukan Minyak Kenderaan

4.

Perubatan

JUMLAH BESAR

3
2

Manual Latihan
ACARA 100M / 200M
AKTIVITI / LATIHAN

TARIKH
Fasa
Pemulihan
1
2

CATATAN

Long Run Lari Merentas Desa sejauh 5 km

Plyometrics Drills / Digonal Run

15 minit

250 x 2 x 1

85%

150 x 3 x 1

95%

Plyometrics Drills
Step Work

150 x 3 x 1

95%

250 x 2 x 1

90%

200 x 3 x 1 ( baton )

95%

Fasa PraPertandingan
1

Latihan Litar 8 aktiviti x 3 set

30 saat
Setiap aktiviti

150 x 3 x 1
- 30 x 3 x 1 Teknik Berlepas

90%
100%

250 x 2 x 1
- 30 x 3 x 1 Teknik Berlepas

85%
100%

80 x 3 x 1
40 x 3 x 1

100%
100%

150 x 2 x 1
40 x 3 x 1 Teknik berlepas

95%
100%

120 x 3 x 1
40 x 3 x 1 Teknik Berlepas

90%
100%

200 x 1 x 2 Ujian Masa

100%

TARIKH
Fasa
Pertandingan
1

AKTIVITI / LATIHAN

CATATAN

Long Run / Digonal Run

15 minit

200 x 2 x 1
- 40 x 3 x 1 - Teknik berlepas

85%
100%

150 x 3 x 1
- 40 x 3 x 1 - Teknik berlepas

90%
100%

200 x 3 x 1 ( baton )

95%

- 80 x 4 x 1
30 x 3 x 1

100%
100%

120 x 3 x 1
- 30 x 3 x 1

90%
100%

100 x 1 x 2

Ujian Masa

Setiap aktiviti latihan dimulakan dengan aktiviti regangan, memanas badan dan
kelembutan .
Drill kemahiran juga mesti diadakan sebelum aktiviti yang dirancangkan.
Aktiviti regangan memanas badan dan drill kemahiran dijalankan sekurangkurangnya 45 minit sebelum latihan dimulakan.
Sebelum tamat latihan aktiviti cooling down mesti dijalankan dan penilaian- taklimat
hendaklah dibuat selepas latihan.
Setiap fasa boleh diulang atau diubah mengikut kemampuan murid.

TARIKH
Fasa
Pemulihan
1

Manual Latihan
ACARA LOMPATAN
AKTIVITI / LATIHAN

CATATAN

Long Run Lari Merentas Desa sejauh 5 km

Drill Lompatan 5 aktiviti

Larian landas 50 x 5 x 1

30 minit
100%

200 x 2 x 1

85%

40 x 5 x 2 lari landas lompat hands up sentuh

bola di atas

100%

Plyometrics Drills /
Step Work 30 x 6 x 2 tangga berbagai variasi

15 minit

Ujian lompatan

Ukur Jarak

Fasa Pra
Pertandingan
1

Digonal run

3km

Menarik bebanan 60 x 3 x 1
60 x 3 x 1 Ujian masa

100%
100%

Larian landas 40 x 5 x 2
Cari tanda lompat 40 x 6 x 1

100%
100%

120 x 5 x 1

100%

Plyometrics Drills
Step Work

30 x 6 x 2 gerakan kaki teknik mendarat

100%

40 x 5 x 1 Lompat jauh

Ukur jarak

Fasa
Pertandingan
1

Digonal Run
Plyometrics Drills 5 aktiviti

15 minit

60 x 3 x 2

100%

- 40 x 3 x 2 - Teknik lompatan - ketinggian

100%

60 x 3 x 2 run up
Teknik pergerakan kaki

100%

Step Work & teknik

100%

Teknik Lompatan
Run up & full jump x 3 x 2

100%

Full jump x 3 x 2

Ujian jarak

Setiap aktiviti latihan dimulakan dengan aktiviti regangan, memanas badan dan
kelembutan .
Drill kemahiran juga mesti diadakan sebelum aktiviti yang dirancangkan.
Aktiviti regangan memanas badan dan drill kemahiran dijalankan sekurangkurangnya 45 minit sebelum latihan dimulakan.
Sebelum tamat latihan aktiviti cooling down mesti dijalankan dan penilaian- taklimat
hendaklah dibuat selepas latihan.
Setiap fasa boleh diulang atau diubah mengikut kemampuan murid.

Manual Latihan
ACARA 80 METER BERPAGAR
TARIKH
Fasa
Pemulihan
1
2
3
4
5

6
Fasa Pra
Pertandingan
1
2

AKTIVITI / LATIHAN

CATATAN

Digonal run

15 minit

Plymetrics drills
Step work
Drills atas pagar
1 step antara 5 pagar x 10 x 1
Melangkah antara 5 pagar x 10 x 1
Berlepas ke pagar 1
12 x 6 x 2 Drill pagar Teknik berlepas hingga pagar 220 x 6 x 2

100%
95%

Teknik berlepas hingga pagar 2

20 x 6 x 1 - Ujian masa

100%

Long run

3 km

Speed Work
120 x 2 x 2

100%

Plymetrics drills
Step work

Step Work
8 4 4 langkah setiap pagar
Larian berpagar ke pagar 3 x 4 x 2

100%

Step Work
Larian 4 pagar 4 langkah setiap pagar
40 x 4 x 2 larian berpagar

100%

Larian 4 pagar 40 x 3 x 2

Ujian masa

Fasa

40 minit

Pertandingan
1

Digonal Run

15 minit

150 x 2 x 1

95%

Plymetrics drills
Step work

40 minit

Step Work
6 pagar pertama 4 step antara pagar
60 x 5 x 1

100%

7 pagar pertama 4 step antara pagar

70 x 5 x 1

100%

8 pagar pertama 4 step setiap pagar

80 x 5 x 1

95%

80 meter Lari Berpagar x 2

Ujian masa

Setiap aktiviti latihan dimulakan dengan aktiviti regangan, memanas badan dan
kelembutan .
Drill kemahiran juga mesti diadakan sebelum aktiviti yang dirancangkan.
Aktiviti regangan memanas badan dan drill kemahiran dijalankan sekurangkurangnya 45 minit sebelum latihan dimulakan.
Sebelum tamat latihan aktiviti cooling down mesti dijalankan dan penilaian- taklimat
hendaklah dibuat selepas latihan.
Setiap fasa boleh diulang atau diubah mengikut kemampuan murid.

LATIHAN FASA AKHIR RELAY

ACARA 4x100 M & 4x200 M

TARIKH
1

AKTIVITI / LATIHAN

CATATAN

Long Run Lari Merentas Desa sejauh 5 km

2

Plyometrics Drills / Digonal Run

20 minit

200 x 3 x 1

85%

150 x 3 x 1
40 x 3 x 1

90%
100%

Baton drills
200 x 3 x 1 ( baton )

95%

120 x 3 x 1 curf
- 60 x 3 x 1 pertukaran baton - zon

95%
100%

80 x 3 x 1 - berdua selorong
- 60 x 5 x 1 pertukaran baton zon

80%
100%

150 x 3 x 1
- 30 x 3 x 1 starting block

90%
100%

60 x 5 x 1 pertukaran baton - zon

- full 4 x 100m pertukaran baton

100%
100%

80 x 3 x 1 berdua selorong
- 4 x100 m

85%
100%

Long run

6 km

120 x 3 x 1
40 x 3 x 1 starting block

95%
100%

80 x 3 x 1 berdua selorong
- 4 x 100 m pertukaran

85%
Ujian masa

4 x 100m x 2

Ujian masa

10

SEKOLAH KEBANGSAAN SERI AMAN

81900 KOTA TINGGI,
JOHOR.

Ruj. Kami : JBA3035/ 300/2014 (01)

Tarikh
: 9 MAC 2015
Guru Besar,
Sekolah Agama Al Syakirin,
Felda Bukit Aping Barat,
81900 Kota Tinggi,
Johor.
Tuan/Puan,
MEMOHON CUTI BAGI MENYERTAI KEJOHANAN BALAPAN DAN PADANG MSSD
KOTA TINGGI 2015
Dengan hormatnya perkara di atas adalah dirujuk.
2.
Adalah dimaklumkan bahawa pihak sekolah akan menyertai Kejohanan Balapan dan
Padang MSSD Kota Tinggi. Sehubungan dengan itu, pihak kami berbesar hati ingin
memohon cuti bagi murid-murid berikut (rujuk lampiran).
3.
Berikut adalah butiran mengenai latihan dan kejohanan berikut :
Tarikh
Hari
Masa
22 Mac - 25 Mac 2015
Ahad - Rabu
4.30pm 6.30pm
Tarikh Kejohanan
: 26,27, dan 28 Mac 2015
Tempat Kejohanan : Stadium Penawar, Bandar Penawar

4.
Semoga dalam makluman dan tindakan pihak tuan. Segala kerjasama yang
diberikan didahului ucapan jutaan terima kasih.
Sekian.
BERKHIDMAT UNTUK NEGARA
Saya yang menurut perintah,

SENARAI NAMA MURID YANG TERLIBAT

MENYERTAI KEJOHANAN BALAPAN DAN PADANG
MSSD KOTA TINGGI 2015
a) Butiran
Tarikh Kejohanan

: 26,27, dan 28 Mac 2015

Tempat Kejohanan : Stadium Penawar, Bandar Penawar

b) Senarai nama

Sila rujuk lampiran.

KEJOHANAN
BALAPAN DAN
PADANG
MSSD KOTA TINGGI
2014

MSSD KOTA TINGGI

(KONTIGEN BALAPAN DAN PADANG)
__________________________________

KERTAS KERJA
_______________________
SEKOLAH KEBANGSAAN SERI AMAN
UNIT SUKAN DAN PERMAINAN