1.

PERLENGKAPAN DALAM SEPAK BOLA

Peraturan
Lapangan permainan

Ukuran lapangan standar

1. Ukuran: panjang 100-110 m x lebar 64-75 m
2. Garis batas: garis selebar cm, yakni garis sentuh di sisi, garis gawang di ujungujung, dan garis melintang tengah lapangan; m lingkaran tengah; tak ada tembok
penghalang atau papan
3. Daerah penalti: busur berukuran 18 m dari setiap pos
4. Garis penalti: m dari titik tengah garis gawang
5. Garis penalti kedua: m dari titik tengah garis gawang
6. Zona pergantian: daerah m ( m pada setiap sisi garis tengah lapangan) pada sisi
tribun dari pelemparan
7. Gawang: lebar 7 m x tinggi 2,5 m
8. Permukaan daerah pelemparan: halus, rata, dan tak abrasif

Bola
1. Ukuran: 68-70 cm
2. Keliling:10 cm
3. Berat: 410-450 gram
4. Lambungan: 1000 cm pada pantulan pertama
5. Bahan: karet atau karet sintetis (buatan)
Tim
1. Jumlah pemain maksimal untuk memulai pertandingan: 11, salah satunya penjaga
gawang
2. Jumlah pemain maksimal keluar lapangan(tidak termasuk cedera): 4
3. Jumlah pemain cadangan maksimal: 12
4. Jumlah wasit: 1
5. Jumlah hakim garis: 2-4
6. Batas jumlah pergantian pemain: 3 kecuali pertandingan uji coba
Perlengkapan permainan
1. Kaos bernomor (sejak tahun 1954)
2. Celana pendek
3. Kaos kaki
4. Pelindung tulang kering
5. Alas kaki bersolkan karet

Lama permainan
1. Lama normal: 245 menit
2. Lama istirahat: 15 menit
3. Lama perpanjangan waktu: 215 menit (bila hasil masih imbang setelah 2 x 45 menit
waktu normal)
4. Ada adu penalti jika jumlah gol kedua tim seri saat perpanjangan waktu selesai.
5. Time-out: 1 per tim per babak; tak ada dalam waktu tambahan
6. Waktu pergantian babak: maksimal 15 menit
2. PERLENGKAPAN DALAM BOLA VOLI
Ukuran Lapangan Bola Voli
Lapangan bola voli pada umumnya berbentuk persegi panjang dimana memiliki
panjang 18 meter
Lebar 9 meter
Ukuran Garis Batas Lapangan Bola Voli
Untuk semua garis batas lapangan garis tengah serta garis daerah serang adalah 3 meter.
Garis batas sendiri memberikan tanda batas menggunakan tali kayu cat atau kapur dan kertas
yang mana lebarnya tidak lebih dari 5 cm.
Ukuran Lapangan Bola Voli MAsing-Masing Tim
Lapangan permainan voli tersebut dibagi menjadi 2 bagian yang mana luasnya adalah 9 x 9
meter.

Ukuran daerah service permainan bola voli

Ukuran Daerah Service Bola VOli
Daerah servis merupakan sebuah area seluas 9 meter di belakang setiap garis akhir dimana
garis tersebut dibatasi oleh dua buah garis pendek ke panjang 15 cm yang dibuat 20 cm di
belakang garis akhir sebagai kepanjangan dari garis samping.

Gambar dan Ukuran Net Permainan Bola VOli

Ukuran Net Dalam Permainan Bola Voli
Untuk jaringan atau net dalam permainan bola voli ukurannya tidak boleh lebih dari sembilan
koma lima puluh meter dengan lebar 1 meter dimana mata jaring atau petak petak berukuran
10 x 10 cm.
Untuk tinggi net putra setinggi 20 43 meter sedangkan untuk putri setinggi 24 meter pada
tepian atas jaring atau net terdapat sebuah pita putih selebar 5 centimeter
Ukuran Rod Dalam Permainan Olahraga VOli

Dalam setiap pertandingan olahraga bola voli baik skala nasional maupun internasional pada
tas samping jaring atau net dipasang sebuah tongkat atau rod yang menonjol ke atas setinggi
80 cm dari bibir net atau tepi jaring. Tongkat tersebut dibuat dari bahan fiberglass yang
memiliki ukuran 180 cm dan memiliki warna yang kontras.
Ukuran Bola Voli
Bola dalam permainan bola voli diharuskan berbentuk bulat yang dibuat dari kulit yang lentur
atau kulit sintetis bagian dalamnya dari karet ataupun bahan bahan yang sejenis. Warna bola
voli haruslah satu warna atau kombinasi dari beberapa warna seperti yang sering kalian lihat
di toko-toko.
.
Berat bola voli adalah 260 280 grm
Keliling bola voli adalah 64 67 cm
tekanan didalam bola voli haruslah 0, 39 0, 325 kg/cm2 (4,26 4,61 Psi) (294,3 318,82
mbar/hpa).
Pemain Dari Permainan VOli
Jumlah pemain dalam olahraga bola voli yang terdapat dalam lapangan adalah 6 orang dari
masing-masing tim, 5 orang pemain lainnya sebagai pemain cadangan dari satu orang pemain
libero. Dalam satu tim permainan bola voli maksimal terdiri dari 12 pemain, 1 orang sistem
coach, 1 orang coach, 1 orang dokter medis, 1 orang trainer kecuali libero. Satu dari para
pemain yang ada di masing-masing tim adalah kapten tim, dan kapten tim tersebut harus
diberi tanda dalam score sheet.

3. PERLENGKAPAN DALAM BOLA BASKET

Bola Basket

Terbuat dari karet yang menggelembung dan dilapisi sejenis kulit, karet atau sintesis. Keliling
bola tidak kurang dari 75 cm dan tidak lebih dari 78 cm, serta beratnya tidak kurang dari 600
gram dan tidak lebih dari 650 gram. Bola tersebut dipompa sedemikan rupa sehingga jika
dipantulkan ke lantai dari ketinggian 180 cm akan melambung tidak kurang dari 120 cm tidak
lebih dari 140 cm.
Perlengkapan Teknik
Untuk pencatatan waktu diperlukan sedikitnya 2 buah stopwatch, satu untuk pencatat
waktu dan satu lagi untuk time out.
Alat untuk mengukur waktu 30 detik
Kertas score (Scoring Book) untuk mencatat/merekam pertandingan.
Isyarat scoring board, tanda kesalahan perorangan yakni angka 1 sampai dengan 5,
serta bendera merah dua buah untuk kesalahan regu.
Lapangan
Lapangan Permainan

Berbentuk persegi panjang dengan ukuran panjang 26 m dan lebar 14 m yang diukur dari
pinggir garis batas. Variasi ukuran diperolehkan dengna menambah atau mengurangi ukuran
panjang 2 m serta menambah atau mengurangi ukuran lebar 1 m. Di lapangan ini terdapat
beberapa ukuran seperti : lingakaran tengah, dan lain sebagainya yang secara jelas dan
terperinci akan diuraikan dalam gambar di bawah nanti.

Papan Pantul
Papan pantul dibuat dari kayu keras setebal 3 cm atau dari bahan transparant yang cocok.
Papan pantul berukuran panjang 180 cm dan lebar 120 cm.. Tinggi papan, 275 cm dari
permukaan lantai sampai ke bagian bawah papan, dan terletak tegak lurus 120 cm jaraknya
dari titik tengah garis akhir lapangan.
Keranjang

Keranjang terdiri dari Ring dan Jala. Ring tersebut dari besi yang keras dengan garis tengah
45 cm berwarna jingga. Tinggi ring 305 cm dari permukaan lantai dan dipasang dipermukaan
papan pantaul dengan jarak 15 cm. Sedangkan jala terdiri dari tambah putih digantung pada
ring. Panjang jala 40 cm.
TEKNIK DASAR PERMAINAN BOLA BASKET
1. Dribbling (Menggiring bola)

Dribbling atau memantul-mantulkan bola (membawa bola) dapat dilakukan dengan

sikapberhenti, berjalan atau berlari. Pelaksanaannya dapat dikerjakan dengan tangan kanan
atau tangan kiri, seperti :
1. Dribble rendah
2. Dribble tinggi
3. Dribble lambat

4. Dribble cepat
2. Passing (Mengoper bola)
Macam-macam passing/operan dengan dua tangan :
1. The two hand chest pass : operan setinggi dada/ tolakan dada
2. The over head pass : operan atas kepala
3. The bounce pass : operan pantulan
4. The under hand passa : operan ayunan bawah
Macam-macam operan dengan satu tangan :
1. The side arm pass/the base ball pass : operan samping
2. The lop pass : operan lambung
3. The back pass : operan gaetan
4. The jump hand pass : operan lompat
Lemparan tolakan dada dengan dua tangan
Lemparan atau operan ini merupakan lemparan yang sangat banyak dilakukan dalam
permainan. Lemparan ini sangat bermanfaat untuk operan jarak pendek dengan perhitungan
demi kecepatan dan kecermatan dan kawan penerima bola tidak dijaga dengan dekat. Jarak
lemparan ini antara 5 sampai 7 meter.
Lemparan samping
Lemparan samping berguna untuk operan jarak sedang dan jarak kira-kira antara 8 sampai 20
meter, bisa dilakukan untuk serangan kilat.
Lemparan di atas kepala dengan dua tangan
Operan ini biasanya digunakan oleh pemain-pemain jangkung, untuk menggerakkan bola di
atas sehingga melampui daya raih lawan. Operan ini juga sangat berguna untuk operan cepat,
bila pengoper itu sebelumnya menerima bola di atas kepala.
Lemparan bawah dengan dua dua tangan
Lemparan atau operan ini sangat baik dilakukan untuk operan jarak dekat terutama sekali bila
lawan melakukan penjagaan satu lawan satu.

Lemparan kaitan
Operan kaitan sebaiknya diajarkan setelah lemparan-lemparan yang lain dikuasai. Operan ini
digunakan untuk dapat melindungi bola dan mengatasi jangkauan lawan terutama sekali bagi
lemparan yang lebih pendek dari panjangnya. Ciri lemparan ini : bola dilemparkan di
samping kanan/kiri, terletak di atas telinga kiri/kanan dan penerima ada di kiri kanan
pelempar. Di samping operan-operan tersebut di atas, masih ada lagi macam-macam operan
yang pada hakekatnya adalah merupakan kombinasi dari operan tersebut di atas.
3. Shooting (Menembak bola ke ring)

Cara memasukkan bola atau menembak (shooting)

Bila dilihat dari posisi badannya terhadap papan maka dapat dibedakan :
1. Menghadap papan (facing shoot)
2. Membelakngi papan (back up shoot)
Sedang cara pelaksanaannya dapat dilakukan dengan sikap berhenti, memutar, melompat dan
berlari.
3. Menghadap papan dengan sikap berhenti :
a. tembakan dua tangan dari dada (two handed set shoot)
b. tembakan dua tangan dari atas kepala (two handed over head set shoot)
c. tembakan satu tangan (one hand set shoot)
d. tembakan satu tangan dari atas kepala (one hand over head shoot)
4. Menghadap papan dengan sikap melompat
5. Menghadap papan dengan sikap lari
6. Membelakangi papan dengan sikap berhenti
7. Membelakangi papan dengan sikap melompat
Cara berputar (Pivot)
Memutar badan dengan salah satu kaki menjadi as/poros putaran (setelah kita menerima

bola).
a. pivot kemudian dribble (membawa bola)
b. pivot kemudianpassing (melempar bola)
c. pivot kemudian shooting (menembakan bola)
Olah kaki atau gerakan kaki (foot work)
Keterampilan penguasaan gerak kaki di dalam hal :
a. dapat melakukan start dengan cepat dan berhenti dengan segera tanpa kehilangan
keseimbangan
b. cepat mengubah arahgerak baik dalam pertahanan maupun dalam penyerangan.
Menggiring bola dapat dibagi dua :
a. menggiring bola tinggi, gunannya untuk memperoleh posisi mendekati basket lawan.
b. Menggiring bola rendah, gunanya untuk menyusup dan mengacaukan pertahanan lawan,
dan menggiring bola dalam menghadapi lawan.
4. PERLENGKAPAN DALAM BULUTANGKIS
1.

Net

Di tengah-tengah lapangan, net berdiri dengan tinggi 155 cm di bagian tepi. Net merupakan
pembatas berupa jaring yang membentang antara 2 bidang permainan dan diikatkan pada
tiang.

2.

Raket

Pada tahun 1970-an, gagang raket maupun daun raket masih terbuat dari kayu. Namun pada
saat ini raket sudah dibuat dari berbagai jenis bahan, misalnya dari bahan alumunium, grafit,
dan karbon. Terdapat berbagai macam bentuk raket, jenis raket serta harga raket. Semakin
mahal raket maka semakin ringan dan kuat raket itu.

Di tengah daun raket terdapat jaring yang dibuat dari senar (string) berupa tali plastic sintetis.
Senar yang baik adalah senar yang bias dipasang sekencang-kencangnya tetapi tdak mudah
putus (dengan tarikan 21-24 ukuran kekencangan raket), agar dapat
memantulkan shuttlecock yang dipukul dengan kencang dan cepat. Raket standar memiliki
ukuran panjang 66-68 cm lebar kepala 22 cm. Untuk raket berbahan karbon, beratnya adalah
85 gram.

3.

Kok (Shuttlecock)

Kok biasanya terbuat dari bulu angsa buatan pabrik yang umumnya sudah memiliki standar
yang ditentukan oleh IBF. Berat kok sekitar 5,67 gram. Bulu angsa atau bulu ayam yang
menancap pada gabus yang dibungkus kulit berwarna putih berjumlah antara 14-16 buah, dan
diikat 2 tali. Jenis inilah yang selalu dipakai untuk kejuaraan resmi. Di luar negeri, banyak
pula digunakan kok dari karet, baik untuk gabus dan bulunya. Namun umumnya, kok jenis ini
hanya untuk latihan.
Kok yang bagus ialah apabila dipukul menggunakan raket dengan tangan di bawah pinggang
maka akan melucur lurus tanpa gerakan ke arah kanan atau kiri saat mengudara. Secara
umum, panjang kok sekitar 8,8 cm, diukur dari ujung kepala kok hingga ujung daun bulu.
Panjang batang daun kok adalah 6,5 cm, sedangkan panjang kepala kok adalah 2,3 cm.
Bagian-bagian kok:
1. Helai daun bulu
: Berfungsi sebagai penyeimbang kok ketika melayang .
2. jahitan
: Berfungsi untuk memperkuat kok.
3. Batang bulu
: Berfungsi memperkuat posisi helai daun dan mempermudah
menancapkan bulu ke kepala kok.

4. Label kok
5. Kepala kok
6. Label nama kok

: Berfungsi untuk memperkuat kok dan memperindah kok.

: tempat menancapkan batang bulu.
: Terpdat di bagian dalam, berfungsi untuk memberi nama kok

(merk), memperindah kok, dan menutupi kertas penambah berat pada kok.

4.

Sepatu dan Pakaian

Terdapat perlengkapan utama dan tambahan dalam permainan bulutangkis. Baju, celana, dan
sepatu tergolong perlengkapan utama, sedangkan ikat tangan, ikat kepala, dan pengaman lutut
merupakan perlengkapan tambahan. Sepatu bulutangkis harus ringan dan tidak licin. Sepatu
bulutangkis umumnya berwarna putih dengan garis-garis yang bervariasi warnanya.
Pada dasarnya, penggunaan kaos kaki tidaklah wajib, namun ia berfungsi sebagai penyerap
keringat. Kaos kaki yang agak tebal dapat mengurangi kemungkina terjadi iritasi kulit akibat
gesekan kulit dengan sepatu.
Penggunaan celana pendek atau kaos bulutangkis sebenarnya bebas, namun pada tingkat
internasional banyak dipakai jenis kaos yang sejuk dan mampu menyerap keringat dengan
cepat. Kadang pemain menggunakan pengikat pergelangan tangan, pengikat kepala, atau

pengaman lutut baik untuk keperluan esensial maupun sekadar untuk meramaikan
penampilan.
5.

Lapangan

Lapangan bulutangkis dapat dibuat di berbagai tempat, bisa diatas tanah, atau untuk saat ini
kebanyakan di atas lantai semen atau ubin. Pembuatan lapangan bulutangkis biasanya
sekaligus didesain denga gedung olahraganya.
Garis-garis batas pada lapangan dapat dibuat dengan warna putih, warna lainnya. Lebar garis
batas lapangan adalah 40 mm (1 inci). Berikut dapat dilihat gambar lapangan bulutangkis
secara lengkap.
Lapangan di tempat terbuka, harus dibuat dengan cermat agar tidak angin yang menganggu.
Jika dibuat di dalam gedung, maka tinggi bangunan minimal adalah 8 m, sehingga tidak akan
menganggu ketinggian shuttlecock.
Di kampung-kampung di Indonesia, banyak lapangan bulutangkis didirikan di atas tanah,
semen cor, atau aspal. Namun, di gedung olahraga biasanya sudah berupa semen yang
dilapisi vinyl atau kayu lantai.Di lapangan yang diakui secara internasional digunakan karpet
yang terbuat dari karet keras namun elastis.
Diantara kedua jenis lapangan bulutangkis, secara umum masyarakat kita lebih akrab dengan
lapangan bulutangkis untuk partai ganda (double). Sebagaimana digambarkan di halaman 14.
Meskipun demikian, tentu saja lapangan double dapat digunakan untuk permainan single,
yaitu dengan menghilangkan (atau mengabaikan) kedua garis samping.
Lapangan bulutangkis berukuran 610 x 1340 cm, yang dibagi dalam bidang bidang, masingmasing dua sisi berlawanan. Ada garis tunggal, ada garis ganda, juga ada ruang yang
memberi jarak antara pelaku dan penerima servis.