LATIHAN MEDITASI PERNAFASAN UNTUK

KESEHATAN DAN PANJANG UMUR

Salam semuanya, pada saat ini saya ingin
membahas mengenai salah satu metode
meditasi latihan pernafasan dimana metode ini
sangat berhubungan erat sekali dengan teori
pengobatan Tradisional Chinese Medicine yang
asalnya sudah jelas dari china dan dikembangkan
oleh salah satu professor Li shao po yang baru
saja beberapa tahun lalu pulang ke rumah Bapa
dimana tutup usia pada umur 100 tahun lebih.
Banyak sekali yang beranggapan bahwa jika
latihan meditasi itu sesat, bisa kerasukan, dan
lain lain. Disini saya akan menjelaskan sedikit
pandangan saya terhadap meditasi pernafasan
dimana saya juga sudah melakukannya setiap
hari.
Sebelum membahas meditasi, saya ingin
menjelaskan sedikit mengenai Qi. Apa itu QI??
kita sering mendengarkan istilah Qi Gong (dibaca
chi kung). Gong sering juga dikenal dengan
istilah Gong fu (dibaca kungfu), salah satu istilah
yang diperkenalkan oleh Bruce Lee. Gong Fu ini
jika diartikan adalah melakukan satu keahlian
dengan latihan yang sangat lama. Istilah
kerennya pengalaman. Jadi semakin tinggi dan
lama latihannya maka kungfunya makin tinggi.
Karena itu dikenal istilah kungfu chef, artinya
kemampuan dan jam terbang koki tersebut uda
sangat tinggi.
Sama dengan Qi Gong, yaitu melatih Qi dengan
waktu yang sangat lama dan rutin.
Qi itu apa sih? Qi itu adalah energy.
Jika kita ketik di google translate, maka hasil
yang keluar paling umum adalah udara dan
energi. Qi pada manusia bertugas untuk menjadi
sumber tenaga, menggerakkan tubuh,
menggerakkan darah dan juga bisa dikatakan
source dari sumber hidup kita (Yuan Qi).
Pada normalnya cara kita mendapatkan tenaga
untuk hidup, untuk bergerak yaitu dengan cara
bernafas, makan dan minum air. Pada teori TCM
(Traditional Chinese Medicine), Zhen Qi (
energy sejati) juga didapat melalui udara yang
diproses oleh paru paru (pada gambar
disimbolkan Lu) dan makanan dan minuman
yang diproses oleh limpa dan lambung (pada
gambar disimbolkan SP dan ST). Setelah itu akan
di proses bersamaan menjadi energy sejati
dimana pada saat diproses dibutuhkan energy
bawaan sejak lahir yaitu yuan qi. Energy sejati
inilah yang akan digunakan untuk aktifitas kita
sehari hari.

Salah satu penjelasan Qi oleh Dr Daniel Keown

M.B. Ch.B, Lic. Ac. bisa dilihat dari video berikut
ini :
Dari manakah sumber Yuan Qi?
yuan Qi pada mulanya didapat melalui orang tua
kita yaitu sel sperma dan sel telur. Dimana ketika
bersatu jadilah embrio dan lahirlah kita.
Kualitas Yuan Qi akan mempengaruhi kualitas
kesehatan seseorang. Jika Yuan Qi nya jelek,
maka tubuhnya akan mempunyai stamina dan
kesehatan yang jelek. Jika kualitas Yuan Qi nya
bagus, maka kesehatan dan stamina orang itu
juga akan bagus.
maka sangat tidak dianjurkan untuk bagi pria
melakukan masturbasi ataupun sering melakukan
berhubungan sex. Karena ketika kita
mengeluarkan sel sperma, Yuan Qi kita juga akan
ikut keluar dan mengakibatkan energy kita
menjadi lemah. Makanya bagi yang sangat sering
melakukan hubungan suami istri akan sering
mengalami keluhan :
 sakit lutut
telinga berdenging,
emosi yang tidak stabil
tulang yang lemah (sakit lutut, pinggang)
mudah capek, dll (keluhan yang berhubungan
dengan kelemahan pada ginjal)

Kita sering mendengarkan kisah bahwa manusia

dibentuk dari tanah, setelah dihembuskanlah
nafas kehidupan oleh Tuhan dan jadilah manusia.
Jika kita melihat karakter tulisan Qi
(lihat gambar disamping), maka tulisan Qi
tersebut juga terdapat 2 karakter, Yaitu :
qi () = udara
mi ()= beras
Dimana udara melambangkan heaven dan
mi/beras melambangkan bumi (tanah).
Karena itu, sudah jelas sekali bahwa kita
mendapatkan Qi / energy melalui udara dan
makanan + minuman.
Karena itu, pada latihan meditasi pernafasan ini,
kita lebih focus pada melatih pernafasan
sehingga Qi/energy yang didapat bisa lebih
maksimal lagi. Yaitu lebih fokuskan pernafasan
untuk menembus jalur meridian Ren dan Du.
Sehingga setelah kedua meridian ini bisa
tersambung, maka setiap melakukan pernafasan,
energy yang di dapat akan bisa di simpan pada
dang tian.
Setelah meridian Ren dan Du bersambung, setiap
latihan selama 1 jam, Qi/energy yang tersimpan
akan impas untuk aktifitas kita selama sehari.
Jika latihan 2 jam, maka 1 jam untuk aktifitas
sehari hari, 1 jam lagi untuk di simpan menjadi
zhen Qi ataupun meningkatkan kualitas Yuan Qi.
Latihan 3 jam ke atas adalah untuk pengobatan.
Catatan, hal ini adalah hasil riset oleh prof.Li shao
po selama 60 tahun lebih.
Harus ditekankan bahwa latihan pernafasan ini
tidak mengandung unsur agama manapun, tidak
berhubungan dengan roh ataupun spirit, tidak
melamun, tidak mengosongkan pikiran. Jadi
aman dilakukan jika dilakukan sesuai dengan
petunjuk.
Pada latihan pernafasan ini untuk pemula ada 5
tahap. Hal hal yang harus diperhatikan sebelum
dan saat melakukan latihan pernafasan sebelum
menembus 5 tahap itu adalah sebagai berikut :
MAKAN:
waktu makan teratur
 volume makan tetap
pantangan : bawang hidup,bawang putih
mentah, daging berwarna merah (kuda , anjing,
sapi dll).
TIDUR:
waktu tidur & bangun teratur.
AKTIFITAS :
jangan bekerja kelelahan
hubungan suami-istri puasa sementara

JANGAN LATIHAN SAAT:

terkejut yang hebat (berbagai emosi gejolak
tinggi).
kekenyangan, kelaparan, kemarahan,
kecapekan
SEWAKTU LATIHAN :
Kondisi pikiran selalu focus, bukan melamun
atau menghayal ataupun mengharapkan sensasi
Tidak boleh mencampur adukkan metode
latihan ini dengan metode pernafasan lainnya
Pada saat memasuki tahap tertentu, tidak
boleh dibantu responnya menuju ke kepala
supaya cepat nimbus level 5. Tetap focus di
bawah pusar (4jari). Jangan focus ke titik lainnya.

REAKSI YANG MUNGKIN TIMBUL DALAM

PROSES LATIHAN
rasa hangat, rasa pegal, rasa dingin, rasa
nyeri,
rasa membesar, banyak kentut, rasa mengecil,
berak berak, rasa ringan, kembung, rasa berat,
muntah, rasa gatal, kesemutan, berkedutan,
tampak sinar, timbul pandangan (yg indah
atau menyeramkan) dan lain lain.

Proses latihan :
proses latihan terdiri dari 5 tahap. duduk yang
tegak, rileks jangan tegang, jangan bersandar,
kaki seperti digambar. Ujung lidah ditempelkan
pada langit langit, mulut ditutup tanpa
ditegangkan wajahnya dan mata dipejamkan.
Kondisi wajib rileks.
Bernafas melalui hidung, bernafaslah dengan
normal. Jangan dipaksakan atau ditarik secara
berlebihan. Khusus Tarik nafas harus normal,
jangan pikirkan apapun.
Latihan dan konsentrasi lebih di khususkan pada
saat buang nafas.
Saat menghembuskan nafas, konsentrasi dan
fokuskan Qi dari saluran pernafasan ke daerah
ulu hati (DAN TIAN TENGAH ).
Setelah cukup kuat akan muncul sensasi, maka
lanjut ke tahap ke dua yaitu arahkan ke area di
bawah pusar (DAN TIAN BAWAH ).
Selanjutnya selalu focus ke Dan Tian bawah.
Jangan dipancing ke atas kepala apapun
sensasinya yang dialami. Jika mengalami sensasi
yang tidak menyenangkan bisa segera buka
mata. Maka sensasi tersebut akan hilang.
Kalau ada bagian tubuh tertentu yang sakit,
maka hal itu wajar dan teruskan saja. Karena Qi
sedang berjalan dan mencoba menembus daerah
tersebut. Karena daerah tersebut umumnya
adalah lokasi tempat kita sering sakit ataupun
ada keluhan.
Jika sudah sudah mencapai level 5 maka
meridian ren dan Du mai akan tersambung dan
lebih kita kenal dengan Tong Guan ( di baca
thong kuan). Sesuai riset, jika rutin dilakukan
setiap hari 1-2 jam,total 60 jam, maka bisa
dipastikan bisa Tong Guan ( ).
Hasil latihan dan investasi kita selama latihan
minimal 1-3 jam setiap hari :
Wajah lebih segar
Lebih mudah konsentrasi
Postur tubuh akan lebih baik
Emosi lebih stabil, tidak mudah marah
Kekebalan tubuh lebih kuat
Memperlambat proses penuaan
Gairah hidup lebih tinggi
Semakin lama kita latihan (diatas 3 s/d 8 jam),
maka penyakit kronis juga otomatis secara
pelahan akan membaik
Kualitas tidur akan menjadi lebih baik.
Dan lain lain

Penjelasan mengenai proses

memperlambat penuaan :
Jadi terlihat bahwa energy Yang paling puncaknya
itu berada pada usia 16 -23 tahun. Start umur 24
tahun, energy yang berkurang 1 garis setiap
kelipatan 8 tahun. Sehingga semakin sedikit garis
yang nya berkurang, semua efek dari pola hidup
yang salah, efek penuaan akan terlihat.
Khususnya pada umur 64 tahun. Energy yang
akan habis. Disini sangat rentan.
dengan berlatih pernafasan, yang seharusnya
energy yang habis pada usia 64 tahun akan
diperlambat hingga 90 tahun dengan catatan
setiap hari berlatih focus nafas ke Dan Tian
bawah () 1-3 jam.

Bagaimana jika kita sedang sibuk? Bisakah kita

latihan ketika sedang diluar waktu santai?
Poses latihan tetap bisa dilakukan sebagai
komplementer (untuk memutarkan distribusi Qi,
bukan untuk menyimpan Qi). Caranya duduk
dengan tenang, lidah dinaikkan ke langit
langit,lalu focus ke dan tian bawah (bawah pusar)
baik itu sedang dalam berkendaraan, menunggu
di bank, di dalam pesawat.
Jangan lakukan di basement (tempat parker
mobil), tempat yang polusi udaranya tinggi,
kuburan, ataupun tempat yang auranya jelek.
Jangan latihan di tempat yang berbeda beda. Hal
ini akan membuat malas dan tidak disiplin,
jangan latihan dibawah terik matahari.
Tempat yang paling nyaman adalah di tempat
tidur karena lebih privasi. Rumah ibadah, bank
(karena udara lebih bersih dari jalanan), dalam
pesawat, hutan, pegunungan (tanpa kena terik
matahari secara langsung).
Demikian ulasan saya mengenai meditasi
pernafasan ini. Atau yang lebih dikenal dengan
metode Zhn q ynxng f.
penjelasan mengenai Nei jing tu (gambar diatas
yang ada kerbaunya) sehingga kita bisa paham
benar dengan cara pelaksanaan metode ini
secara ilmiah tanpa ada sangkut pautnya dengan
agama, roh spiritual ataupun cerita kerasukan
setan atau apapun itu.
Pengalaman saya selama melakukan latihan ini
dan setelah mempelajari teori nya secara
mendalam, metode ini bagus ketimbang metode
pernafasan lainnya. Karena metode ini
dikhususkan untuk menyambung jalur kedua
meridian yang terputus yaitu meridian Ren dan
Du. Sehingga setelah tersambung yg dikenal
dengan Tong Guan, maka () latihan
pernafasan ini baru bisa efektif dan menyimpan
Qi/energy ke dalam Dan Tian. Dan dalam metode
ini sangat tidak disarankan untuk mentransfer
energy ke orang lain. Tetapi focus pada
penyimpanan ke diri sendiri.
Tips : jika sudah terkumpul Qi di DAN TIAN
BAWAH () dan sudah Tong Guan () ada
beberapa teori yang mengatakan bahwa kita bisa
mengalirkan Qi kita ke tempat yang sakit
sehingga bisa sembuh. menurut pengalaman
saya dan apa yang sudah saya pelajari dari teori
akupunktur, ada baiknya jika sakit di lakukan hal
sebagai berikut :
sesuai teori Zhen Qi, tetap fokus pada Dan tian
Bawah. jangan diarahkan ke tempat yang sakit.
biarkan Qi pada dan tian penuh dan Qi tersebut
akan otomatis berjalan ke arah meridian yang
sakit dan membuka blok Qi yang tersumbat.
tentu saja hal ini membutuhkan waktu yang
sangat lama.
Teh-Yu. 1992. "Nei Jing Tu, a Daoist Diagram of
the Internal Circulation of Man," The Journal of
the Walters Art Gallery 49-50:141-158.
The Neijing Tu
Artikel ini berisi teks Cina.
 I Ching Laozi (Tao Te Ching) Zhuangzi Liezi
Daozang
The Neijing Tu (Cina disederhanakan: ;
tradisional Cina: ; pinyin: Neijing t; Wade-
Giles: Nei-ching t? U) adalah Taois "lanskap batin"
diagram tubuh manusia yang menggambarkan
Neidan "alkimia internal ", Wu Xing, Yin dan Yang,
dan mitologi Cina.
Nama Neijing tu menggabungkan nei "dalam;
dalam; internal", jing "warp (vs pakan); kitab
suci, kanon, klasik; (TCM) meridian, saluran", dan
tu "gambar; gambar; grafik; peta ; rencana".
judul ini, sebanding dengan Huangdi Neijing
"Kaisar Kuning Inner Canon", umumnya
ditafsirkan sebagai "bagan" atau "diagram" dari
"inner" "meridian" atau "saluran" untuk beredar
qi dalam praktek neidan.

terjemahan bahasa Inggris dari Neijing tu

meliputi:
"Diagram dari Internal Tekstur Manusia"
(Needham 1983: 114)
"Diagram dari Inner Kitab Suci" (Ching 1997:
188)
"Bagan Inner lorong" (Despeux dan Kohn 2003:
184)
 "Diagram Persiapan internal" (Komjathy 2004:
40)
"Chart of Inner Warp" atau "Chart of Inner
Landscape" (Despeux 2008: 767)

Neijing tu memiliki tulisan alternatif dari

Neijing tu "Diagram Interior Lights" (Kohn
2000: 499, 521), dengan menggunakan jing
"lihat; pemandangan, kondisi" sebagai karakter
Cina varian untuk jing .
Sejarah
Sedangkan yang asli Neijing tu asalnya tidak
jelas, mungkin berasal dari abad ke-19 (Komjathy
2004: 11). Semua salinan yang diterima berasal
dari sebuah prasasti terukir tanggal 1886 di
Beijing Awan Putih Kuil yang mencatat
bagaimana Liu Chengyin berdasarkan
pada sebuah gulungan sutra tua ditemukan di
sebuah perpustakaan di Gunung Song (di Henan).
Selain itu, Dinasti Qing berwarna gulir Neijing tu
dicat di Ruyi Guan "Istana Wishes
Terpenuhi" perpustakaan di Kota Terlarang
(Despeux 2008: 767).
The Neijing Tu adalah prekursor untuk Xiuzhen Tu
"Budidaya Diagram Perfection". Diagram
anatomi awal dengan Taois Neidan simbolisme
dikaitkan dengan Yanluozi (fl abad 10.)
Dan dilestarikan di 1250 CE Xiuzhen Shishu
"Perfection Budidaya Sepuluh Buku" (Kohn
2000: 521).
The Neijing tu lateral menggambarkan tubuh
manusia (menyerupai baik meditator atau janin)
sebagai mikrokosmos alam - sebuah "lanskap
batin" (Schipper 1993: 100-112) dengan gunung,
sungai, jalan, hutan, dan bintang-bintang. Joseph
Needham (1983: 114) koin istilah
"microsomography" dan menggambarkan Neijing
tu sebagai "jauh lebih fantastis dan puitis" dari
ilustrasi Taois sebelumnya.
Deskripsi tekstual termasuk nama-nama organ
zangfu, dua puisi dikaitkan dengan Lu Dongbin
(lahir ca. 798 CE, salah satu dari Delapan
Dewa), dan kutipan dari Huangting jing
"Yellow Pengadilan Kitab Suci".
The Neijing gambar gunung dengan tebing pada
tengkorak dan tulang belakang menguraikan
pada "tubuh-sebagai-gunung" metafora, pertama
kali tercatat di 1227 CE (Despeux dan Kohn 2003:
185). kepala menunjukkan Pegunungan Kunlun,
Dantian "bidang cinnabar" atas, Laozi,
Bodhidharma, dan dua lingkaran untuk mata
(berlabel "matahari" dan "bulan"). Puisi mengapit
menjelaskan.
 alis orang tua berkepala putih ini
menggantung turun ke bumi;
lengan bermata biru biksu asing mendukung
surga.
Jika Anda bercita-cita untuk mistisisme ini;
Anda akan mendapatkan rahasia. (. Tr Wang
1992: 145)
rasi Cina tokoh menonjol. Jantung
menggambarkan Niulang "gembala" "Altair"
memegang Beidou "Northern Dipper" "Big
Dipper". Bersama dengan kekasih pola dasar nya
Zhin "gadis penenun" "Vega" (lihat Qi Xi),
mereka mendorong qi sampai trakea Dua Belas-
bertingkat Pagoda. Hati dan kandung empedu
adalah hutan, perut adalah lumbung, dan usus
caption berbunyi "lembu besi bajak bidang di
mana koin emas ditabur" (tr Needham 1983:.
116) mengacu pada Elixir kehidupan. Pada dasar
tulang belakang adalah kincir air treadmill
(penemuan Cina awal) yang dijalankan oleh dua
anak yang mewakili yin dan yang.
Referensi
Ching, Julia. 1997. Mistisisme dan kerajaan di
Cina: The Heart of Wisdom Cina. Cambridge
University Press.
 Despeux, Catherine. 2008. "Neijing tu dan
Xiuzhen tu", di The Encyclopedia of Taoisme, ed.
Fabrizio Pregadio, Routledge, 767-771.
Despeux, Catherine dan Livia Kohn. 2003.
Perempuan dalam Taoisme. Tiga Pines Press.
Needham, Joseph. 1983. Ilmu dan Peradaban
di Cina: Volume 5, Kimia dan Teknologi Kimia;
Bagian 5, Spagyrical Penemuan dan Invention:
Fisiologis Alchemy. Cambridge University Press.