MEDITASI PERNAFASAN Jimrond
MEDITASI PERNAFASAN Jimrond
MEDITASI PERNAFASAN Jimrond
Proses latihan :
proses latihan terdiri dari 5 tahap. duduk yang
tegak, rileks jangan tegang, jangan bersandar,
kaki seperti digambar. Ujung lidah ditempelkan
pada langit langit, mulut ditutup tanpa
ditegangkan wajahnya dan mata dipejamkan.
Kondisi wajib rileks.
Bernafas melalui hidung, bernafaslah dengan
normal. Jangan dipaksakan atau ditarik secara
berlebihan. Khusus Tarik nafas harus normal,
jangan pikirkan apapun.
Latihan dan konsentrasi lebih di khususkan pada
saat buang nafas.
Saat menghembuskan nafas, konsentrasi dan
fokuskan Qi dari saluran pernafasan ke daerah
ulu hati (DAN TIAN TENGAH ).
Setelah cukup kuat akan muncul sensasi, maka
lanjut ke tahap ke dua yaitu arahkan ke area di
bawah pusar (DAN TIAN BAWAH ).
Selanjutnya selalu focus ke Dan Tian bawah.
Jangan dipancing ke atas kepala apapun
sensasinya yang dialami. Jika mengalami sensasi
yang tidak menyenangkan bisa segera buka
mata. Maka sensasi tersebut akan hilang.
Kalau ada bagian tubuh tertentu yang sakit,
maka hal itu wajar dan teruskan saja. Karena Qi
sedang berjalan dan mencoba menembus daerah
tersebut. Karena daerah tersebut umumnya
adalah lokasi tempat kita sering sakit ataupun
ada keluhan.
Jika sudah sudah mencapai level 5 maka
meridian ren dan Du mai akan tersambung dan
lebih kita kenal dengan Tong Guan ( di baca
thong kuan). Sesuai riset, jika rutin dilakukan
setiap hari 1-2 jam,total 60 jam, maka bisa
dipastikan bisa Tong Guan ( ).
Hasil latihan dan investasi kita selama latihan
minimal 1-3 jam setiap hari :
Wajah lebih segar
Lebih mudah konsentrasi
Postur tubuh akan lebih baik
Emosi lebih stabil, tidak mudah marah
Kekebalan tubuh lebih kuat
Memperlambat proses penuaan
Gairah hidup lebih tinggi
Semakin lama kita latihan (diatas 3 s/d 8 jam),
maka penyakit kronis juga otomatis secara
pelahan akan membaik
Kualitas tidur akan menjadi lebih baik.
Dan lain lain