1. Permainan bola voli diciptakan oleh ....

a. Spalding
b. Ir. Soeratin
c. Guerin
d. Gr. Alfert
e. W. G Morgan
jawaban: e

2. Teknik yang sangat penting dalam permainan bola voli agar mendapatkan nilai
adalah teknik....
a. passing
b. smes
c. mambendung
d. passing atas
e. passing bawah
jawaban: b

3. Badan persatuan bola voli di Indonesia ....

a. PBSSI
b. PERBASI
c. PBVSI
d. PSSI
e. FIFA
jawaban: c

4. Servis bawah disebut ....

a. underhand servis
b. overhand servis
c. smash
d. inside foot
e. instep foot
jawaban: a

5. Mengoper bola kepada teman dengan teknik tertentu disebut ....

a. passing
b. smesh
c. servis atas
d. servis bawah
e. membendung
jawaban: a

6. Berikut ini beberapa variasi dalam melakukan passing bawah, kecuali ....
a. dua tangan
b. satu tangan
c. bergulir kesamping
d. melambung
e. setengah bergulir kesamping
jawaban: e

7. Jumlah pemain dalam permainan bola voli, yaitu ....

a. 8 orang
b. 9 orang
c. 10 orang
d. 7 orang

e. 6 orang
jawaban: e

8. Panjang dan lebar ukuran lapangan bola voli adalah ....

a. 20 × 17
b 19 × 9
c. 18 × 9
d. 11 × 7
e. 21 × 19
jawaban: c

9. Tinggi net untuk putra pada pada permainan bola voli adalah ....
a. 3 m
b. 2,75 m
c. 2,5 m
d. 2,43 m
e. 2 m
jawaban: d

10. Pukulan keras, tajam, dan menukik dla permainan bola voli adalah ....
a. operan
b. blok
c. smesh
d. servis
e. passing
jawaban: c

11. Posisi lengan saat melakukan teknik dasar passing adalah ....
a. dibelakang badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari merenggang
b. mendorong kedua lengan ke arah datangnnya bola bersamaan kedua lutut
c. mengayukan kedua lengan memukul bola
d. posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak dan jari-jari renggang
e. mengepal kedua tangan, kemudian diayunkan jika bola datang
jawaban: d

12. Gerakan melompat untuk untuk meranjah/ menangkap bola yang terpantul dari papan
disebut ....
a. rebound
b. pivot
c. dribbling
d. shooting
e. blocking
jawaban: a

13. Kedua tangan yang memegang bola dalam keadaan melayang adalah cara
melakukan ....
a. set shoot
b. lay up shoot
c. overhad pass
d. jump shoot
e. blocking
jawaban: d

14. Gerakan berputar dengan salah satu kaki sebagai poros dengan posisi tangan
memegang bola basket disebut ....
a. reabound
b. pivot
c. shooting
d. slam dunk
e. reverse
jawaban: b

15. Berikut ini merupakan jenis passing dipermainan bola basket,kecuali ....
a. hook pass
b. baseball pass
c. underhead pass
d. bounce pass
e. reverse pass
jawaban: e
16. Piala yang diberikan kejuaraan bulu tangkis beregu putri tingkat internasional
adalah....
a. Uber Cup
b. Thomas Cup
c. All England
d. Piala Sudirman
e. Indonesia Open
jawaban: a

17. Induk organisasi bulu tangkis internasional di Indonesia adalah....

a. PSSI
b. IPSI
c. PERBASASI
d. PBUSI
e. PBSI
jawaban: e

18. Pegangan bet tenis meja yang populer terutama di negara-negara Eropa adalah....
a. shakehand
b. penhold
c. auropan
d. american
e. african
jawaban: a

19. Panjang meja tenis meja adalah....

a. 2,74 m
b. 2,75 m
c. 2,76 m
d. 2,77 m
e. 2,78 m
jawaban: a

20. Istilah lain pemain ganda campuran pada tenis meja disebut....
a. single
b. mixed double
c. double
d. glove
e. fielder
jawaban: b

21. Peraturan bulu tangkis diterapkan oleh....

a. WBF
b. BWF
c. PSSI
d. PERSILA
e. PERBASI
jawaban: b

22. Tujuan forehand smes adalah....

a. untuk mematikan lawan
b. untuk mendapatkan nilai
c. mengakhiri pertandingan
d. mengembalikan bola di depan net
e. mengarahkan bola pada lawan
jawaban: b

23. posisi telapak tangan pada saat memegang raket cara forehand adalah....
a. memegang raket
b. memegang kok
c. berada pada ujung pegang tangan
d. memegang raket dengan posisi menyilang
e. memegang raket dengan menyilang bola
jawaban: c

24. Cara memkul kok dalam permainan bulu tangkis terbagi menjadi....
a. tiga bagian
b. lima bagian
c. enam bagian
d. dua bagian
e. satu bagian
jawaban: a

25. Panjang garis lapangan permainan bulu tangkis dalam partai tunggal adalah....
a. 13,40 m
b. 12,00 m
c. 13,88 m
d. 8,50 m
e. 7,20 m
jawaban: a

26. Tenis meja sering disebut....

a. ping pong
b. bulu tangkis
c. softball
d. tenis lapangan
e. kasti
jawaban: a

27. Pukulan (serangan) pertama untuk memulai permainan dalam tenis meja disebut....
a. bat
b. melambungkan bola
c. pukulan forehand
d. block
e. servis
jawaban: e

28. Ukuran diameter bola tenis meja,yaitu....

a. 30 cm
b. 40 cm
c. 50 cm
d. 60 cm
e. 70 cm
jawaban: b

29. Induk olahraga tenis meja bernama....

a. PBSI
b. PBUSI
c. PSSI
d. PTMSI
e. PBBSI
jawaban: d

30. dalam tenis meja, bola dipotong arahnya disebut....

a. spin
b. push
c. chop
d. lob
e. smesh
jawaban: c
31. Memegang peluru dapat dilakukan dengan....
a. 1 cara
b. 2 cara
c. 3 cara
d. 4 cara
e. 5 cara
jawaban: c

32. Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah
disebut....
a. lari
b. jalan cepat
c. atletik
d. sprint
e. maraton
jawaban: b

33. Berikut ini yang bukan merupakan tahapan-tahapan yang digunakan pada jalan
cepat, yaitu fase....
a. refleksi
b. tarikan
c. tumpuan dua kaki
d. melayang
e. dorongan
jawaban: d

34. Berikut ini bukan merupakan hal-hal yang harus diperhatikan dalam jalan cepat,
yaitu....
a. gerakan telapak tangan
b. perhatikan togok
c. posisi kepala
d. kaki waktu melangkah
e. gerakan lengan dan bahu
jawaban: a

35. Berikut ini nomor lari pendek yang dilombakan....

a. marathon
b. 500 m
c. 50 m
d. 100 m
e. 150 m
jawaban: d

36. Start yang digunakan untuk lari jarak pendek adalah....

a. berdiri
b. jongkok
c. melayang
d. pendek
e. panjang
jawaban: b
37. Pada saat melakukan start jongkok pada lari sprint, jari-jari kedua tangan
diletakan di....
a. belakang garis start

b. depan garis startb

c. samping garis start
d. atas garis strat
e. pas garis start
jawaban: a

38. Pandangan mata setalah peluru ditolakan adalah....

a. mengkuti arah peluru
b. menunduk ke bawah
c. membelakangi arah peluru
d. ke arah kaki tolakan
e. melihat peluru
jawaban: a

39. Sudut sektor tolekan lapangan tolak peluru adalah....

a. 30 derajat
b. 60 derajat
c. 50 derajat
d. 45 derajat
e. 40 derajat
jawaban: d

40. Prinsip utama tolak peluru adalah.... peluru sejauh-jauhnya.

a. melempar
b. menolakkan
c. menjatuhkan
d. melentingkan
e. membantingkan
jawaban: b

41. Ukuran diameter lingkaran lapangan tolak peluru adalah....

a. 1.135 m
b. 1,351 m
c. 2,531 m
d. 2,135 m
e. 2,351 m
jawaban: d

42. Berat peluru untuk junior putra adalah....

a. 5 kg
b. 6 kg
c. 4 kg
d. 7,257 kg
e. 5,5 kg
jawaban: a

43. Dalam tolak peluru, pada persiapan menolak, peluru ditempelkan pada....
a. dada
b. tangan
c. bahu
d. leher
e. perut
jawaban: c
44. Salah satu dari start lari jarak pendek adalah....
a. bunch start
b. short start
c. jump start
d. simple start
e. stand start
jawaban: a

45. Gabungan dari berbagai jenis olahraga yang secara garis besar dapat
dikelompokan menjadi jalan, lari, lempar, dana lompat disebut....
a. atletik
b. olahraga
c. kebugaran
d. lari
e. lompat
jawaban:a

46. Prinsip tangkisan dalam karate adalah.... serangan lawan.

a. menghadapi
b. menghindar
c. menyimpang
d. menendang
e. memukul
jawaban: c

47. Pukulan memutar (mawashi tsuki) dilakukan dengan diawali dari sisi....
a. pinggang
b. depan
c. kiri
d. bawah
e. kanan
jawaban: a

48. Kata karate mempunyai pengertian....

a. tangan tertutup
b. tangan kosong
c. tangan berat
d. tangan terbuka
e. tangan bertenaga
jawaban: b

49. Kuda-kuda yang dilakukan dengan kaki belakang ditekuk dan posisi lutut serta
ibu jari sejajar adalah....
a. kokutsu dachi
b. zen kutsu dachi
c. neiko ashi dechi
d. kiba dechi
e. gedan barai
jawaban: a

50. Mae geri adalah tendangan yang dilakukan dengan lintasan ke....
a. depan
b. belakang
c. samping
d. atas
e. bawah
jawaban: a

51. Karate termasuk ke dalam cabang olahraga....

a. beladiri
b. permainan
c. air
d. kesegaran jasmani
e. atletik
jawaban: a

52. Secara umum, teknik pukulan (tsuki) dilakukan dengan lurus ke....
a. samping
b. depan
c. bawah
d. atas
e. ulu hati
jawaban: b

53. Karate adalah seni beladiri yang mengandalkan....

a. tangan kosong dan senjata

b. kekuatan batin
c. keindahan
d. tangan dan kaki
e. seni
jawaban: d

54. Teknik karate terbagi menjadi beberapa bagian utama, kecuali....

a. kihon
b. kata
c. shotokan
d. kumite
e. tekki
jawaban: c

55. Agar suatu teknik pukulan lurus (tsuki) dapat efektif, faktor dasar yang harus
dipelajari dan diperhatikan dalam praktik adalah sebagai berikut, kecuali...
a. hati-hati
b. lintasan yang tepat
c. cepat
d. pemusatan tenaga
e. tenaga yang dikeluarkan
jawaban: b

56. Tungkai kaki diangkat tinggi sehingga lutut menekuk dada, kemudian kaki
diluruskan secepatnya adalah langakah tendangan yang bernama....
a. mae geri
b. kekomi
c. kaege
d. yoko geri
e. mawasi geri
jawaban: b

57. Hentakan siku dapat dilakukan keberbagai arah, kecuali....

a. samping
b. belakang
c. depan
d. atas
e. kiri
jawaban: d

58. Teknik tendangan dalam olahraga karate, lutut diangkat dan kaki digerakan
setinggi....
a. dada
b. perut
c. bahu
d. pinggul
e. pusar
jawaban: a

59. Pukulan menggunakan kepalan depan dan siku membentuk sudut 90 derajat
adalah....
a. oi tsuki
b. gyaku tsuki
c. kogi tsuki
d. awase tsuki
e. cudan stuki
jawaban: b

60. Dalam tendangan samping, posisi badan mengahadap ke arah....

a. sasaran
b. samping sasaran
c. membelakangi sasaran
d. mengahadapi sasaran
e. di samping kanan lawan
jawaban: a

61. Tes lari selama 12 menit disebut tes....

a. jogging
b. aerobik
c. senam
d. SKJ
e. interval training
jawaban: b

62. Seorang wanita berumur 30 tahun lari dalam 12 menit berahasil menempuh jarak
1,83 km. Itu berarti kategori kebugarannya adalah....
a. sangat kurang
b. kurang
c. sedang
d. baik
e. baik sekali
jawaban: b

63. Latihan kekuatan dapat dilatih dengan cara....

a. push up
b. back up
c. zig-zag run
d. sit up
e. vertical jump
jawaban: e

64. Untuk melatih daya tahan otot diperlukan latihan, kecuali....

a. circuit training
b. interval training
c. interval dan circuit training
d. lari aerobik
e. lari estafet
jawaban: b

65. Kemampuan daya tahan organisme atlet untuk melawan kelelahan yang timbul akibat
beban latihan submaksimal intensitasnya disebut....
a. daya tahan umum
b. daya tahan otot lokal
c. basic endurance
d. stamina
e. daya tahan spesial
jawaban: b

66. Berikut ini merupakan faktor-faktor penentu latihan daya tahan, kecuali....
a. jenis fibril otot
b. kualitas pernapasan
c. proses metabolisme
d. pengatursan nervus sistem
e. pola makan
jawaban: e

67. Jenis otot pembawaan, untuk daya tahan, bergerak cepat, dan berwarna merah
disebut....
a. tonic
b. stimulus
c. respon
d. dibril
e. phasic
jawaban: d

68. Untuk latihan daya tahan otot diperlukan intensitas sebesar....

a. 50%
b. 60%
c. 70%
d. 80%
e. 90%
jawaban: d

69. Latihan stamina dapat meningkatkan kemampuan organ berikut, kecuali....

a. jantung
b. paru-paru
c. pusat saraf
d. zat kimia dalam otot
e. hati
jawaban: e

70. Bentuk latihan dibawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan, kecuali....
a. push up
b. squat thrust
c. angkat tubuh
d. tarik tambang
e. sit up
jawaban: e

71. Pada dasarnya yang disebut daya tahan otot adalah....

a. kemampuan melawan than beban dalam waktu yang relatif lama.
b. kemampuan merubah posisi dann
c. daya ledak yang baik
d. kemampuan ledak yang cepat
e. kemampuan memperluas sendi
jawaban: a

72. Jarak tempuh lari untuk tes untuk kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia,
yaitu lari 12 menit berjarak....
a. 2,o km
b. 2,4 km
c. 3,4 km
d. 4,2 km
e. 5,2 km
jawaban: b

73. Cabang olahraga yang paling baik untuk menigkatkan dayan tahan paru jantung
adalah....
a. bulu tangkis
b. boal voli
c. bersepeda
d. jogging
e. tenis meja
jawaban: d

74. fartlek biasanya dilakukan....

a. gor
b. trek Lri
c. alam terbuka
d. gym
e. dojo
jawaban: c

75. latihan sit up bermanfaat untuk melatih kekuatan dan daya otot....
a. dada
b. leher
c. perut
d. lengan
e. paha
jawaban:c