Penjas Pola Hidup Sehat
Penjas Pola Hidup Sehat
Penjas Pola Hidup Sehat
NARKOBA
SMAN 11 BEKASI
MEI 2019
KATA PENGANTAR
Puji syukur alhamdulillah kita panjatkan ke hadirat tuhan yang maha Esa karena atas
berkat dan rahmat-nya sehingga makalah tentang pola hidup sehat dan bahaya narkoba ini
dapat terselesaikan. Tujuan saya membuat makalah yang merupakan tugas dari guru olahraga
ini bukan semata agar saya yang berstatus sebagai siswa ini bisa mendapatkan nilai. Banyak hal
yang bisa saya dapatkan selama proses pembuatan makalah ini, diantaranya saya memperoleh
wawasan baru, bisa lancar mengetik, dan mengecamkan bahwa waktu adalah hal yang
berharga dimana saya harus disiplin dalam melaksanakan tugas.
Semoga makalah ini bermanfaat. Setiap sesuatu pastilah mempunyai kekurangan. Oleh
karena iu masukan dibutuhkan dalam proses pembelajaran ini.
Siswa penulis
1
DAFTAR ISI
Halaman Judul………………………………………………………………………………..i
Kata Pengantar………………………………………………………………………….....1
Daftar Isi………………………………………………………………………………………..2
BAB 1
Pendahuluan…………………………………………………………………………………. 3
Latar belakang……………………………………………………………………….3
Rumusan masalah………………………………………………………………….3
Tujuan penulisan……………………………………………………………………3
Manfaat penulisan…………………………………………………………………3
BAB 2
Pembahasan…………………………………………………………………………………...4
Pengertian pola hidup sehat………………………………………………….4
Langkah pola hidup sehat………………………………………………….…..5
Pengertian dan bahaya penyalahgunaan narkoba………………….6
Langkah menghindari penyalahgunaan narkoba…………………….8
BAB 3
Penutupan……………………………………………………………………………………….10
Kesimpulan……………………………………………………………………………10
2
BAB I
PENDAHULUAN
3
BAB II
PEMBAHASAN
4
Pemeliharaan kesehatan adalah upaya menanggulangi dan mencegah gangguan terhadap
kesehatan yang memerlukan pengobatan, pemeriksaan, atau perawatan terhadap kesehatan
termasuk juga kehamilan dan persalinan. Pendidikan kesehatan adalah proses membantu orang
dengan bertindak secara sendiri-sendiri atau secara kolektif, untuk menjadikan keputusan
berdasarkan pengetahuan mengenai segala hal yang memengaruhi tentang kesehatan pribadi
dan orang lain.
5
Periksa kesehatan hubungan sosial Anda
Temukan orang-orang dan lingkungan yang dapat mendukung dan membuat kita
merasa nyaman, serta bahagia. Luangkan waktu untuk sekadar bercengkrama atau
mengobrol bersama tetangga.
Mengelola stres
Stres adalah hal yang tidak terhindarkan. Namun, Anda dapat belajar mengelolanya
dengan merencanakan berbagai hal agar tidak ada yang terlupa, mengambil waktu
untuk relaks dan melakukan hobi, atau melakukan yoga atau meditasi. Mencatat hal-hal
yang patut Anda syukuri juga dapat membuat jiwa lebih tenang.
Istirahat cukup
Istirahat cukup adalah kunci mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Pastikan jam
tidur Anda terpenuhi dengan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama.
Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik dapat menjadi aktivitas
menjelang tidur yang membantu tubuh untuk istirahat
3. Bahaya Narkoba
Narkoba adalah singkatan dari narotika, psikotropika, dan zat adiktif lainnya/obat
berbahaya yang jika dimasukkan ke dalam tubuh manusia baik melalui cara dihirup maupun
dengan cara disuntikkan dapat mengubah pikiran, suasana hati, atau perasaan dan perilaku
seseorang.
WHO (1982) mendefinisikan narkoba sebagai semua zat kecuali makanan. Air atau oksigen
yang jka dimasukkan ke dalam tubuh dapat mengubah fungsi tubuh secara fisik dan atau
psikologis.
6
Narkotika adalah zat atau obat yang berasal dari tanaman atau bukan tanaman, baik
sintetis maupun semisintetis, yang dapat menyebabkan penurunan atau perubahan kesadaran,
hilangnya rasa, mengurangi sampai menghilangkan rasa nyeri, dan menimbulkan
ketergantungan.
Psikotropika adalah zat atau obat baik alamiah maupun sintetis bukan narkotika, yang
berkhasiat psikoaktif melalui pengaruh selektif pada susunan syaraf pusat yang menyebabkan
perubahan khas pada aktivitas mental dan perilaku.
Kerusakan system saraf pusat (otak) : karena otak adalah bagian terpenting
dalam system saraf pusat sehingga otak dilindungi oleh tulang tengkorak yang
sangat kuat. Waspadalah penyalahgunaan narkoba dapat merusak dan
membahayakan jaringan fungsi system saraf pusat (otak). Otak terbuat dari
bahan yang sangat halus dan lunak, dalam hal ini dilakukan miliaran-miliaran
pesan elektronik yang menggerakkan seluruh tubuh fungsi penting seperti
jantung, paru-paru, kelenjar hormon, dan pemcernaan.
7
menyendiri dari perhatian orang lain, cepat tersinggung dan cepat marah,
berlaku curang (tidak jujur, menghindar dari tanggung jawab), selalu
menghindari cahaya matahari, suka mencuri barang dirumah, prsetasi
sekolah/kerja menurun.
Gejala fisik : berat badan turun drastic, mata cekung dan merah( bibir pucat
kehitaman), buang air besar atau air kecil kurang lancar, sembelit atau sakit
perut tanpa alas an yang jelas, mengeluarkan air mata yang berlebihan,
mengeluarkan keringat yang berlebihan, kepala sering nyeri dengan persendian
yang ngilu, suka tidur serta sering menguap
8
Membiasakan diri berpola hidup sehat dapat mendorong untuk mencegah
penyalahgunaan narkoba. Kegiatan/hidup sehar-hari yang teratur dari mulai
bangun, mandi, ibadah, makan menu sehat dan tidur teratur akan dapat
menangkal gangguan penyalahgunaan narkoba. Jiwa yang sehat tercermin pada
kepribadian yang sehat : patuh melaksanakan peribadahan secara teratur,
disiplin, banyak kawan dan disukai sesame teman, mudah bergaul dan
menyenangkan, jujur, mampu mengungkapkan perasaan, optimis serta harapan,
yakin dengan apa yang dilakukan, waspada terhadap bahaya yang akan
menimpa.
C. Menolak bujukan
Menolak bagi siapapun juga yang menawarkan narkoba walaupun sekadar coba-
coba. Ingat akibat penyalahgunaan narkoba bagi kesehatan jasmani dan rohani
kita, masa depan sekolah kita, ekonomi keluarga, dan masa depan bangsa kita.
9
BAB III
PENUTUP
1.1 Simpulan
Sebagai pelajar sekolah menengah atas yang baik serta disiplin, diharapkan kita menjaga
diri sendiri dari hal-hal yang tidak berguna yang mampu merusak generasi bangsa
kedepannya
Pola hidup sehat perlu kita terapkan guna menghndari penyalahgunaan narkoba yang
menjadi penyebab nomor satu perusak bangsa. Oleh karena itu, menerapkan pola hidup
sehat harus dilakukan sejak dini.
10