Sesuai

i
is
ev
Edisi R

Kunci dan Pembahasan

Modul Pembelajaran

Pendidikan Jasmani, Olahraga,

dan Kesehatan
untuk SMP/MTs Kelas VIII Semester Genap

Kelas

ED. 31B
 Kurikulum 2013 Edisi Revisi

K e l as
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP/MTs
8
Bab 1
Evaluasi Akhir Bab 1
I. Pilihan Ganda
Permainan Bola Besar dan Bola Kecil
1. Jawab: c
Pembahasan:
A. Permainan Bola Besar (Bola Basket) Foot fire dribble adalah metode berhenti sementara
Latihan Siswa 1 sambil menjaga dribble, ketika mendekati lawan
1. Teknik dasar permainan bola basket terdiri dari dalam permainan terbuka. Dribble ini sering
mengumpan (passing), menggiring (dribbling), digunakan pemain, terutama pada akhir fast break
menembak (shooting), berputar (pivot), dan rebound. yang memungkinkan mendapat keseimbangan dan
2. Passing bola basket mempunyai kegunaan meng- dapat membaca posisi pemain lawan.
alihkan bola dari permainan yang cukup padat, 2. Jawab: a
dijadikan sebagai serangan yang cepat, dan sebagai Pembahasan:
umpan untuk mencetak angka. Control dribble digunakan apabila pemain dijaga ketat
3. Jump shot merupakan variasi menembak yang oleh pemain lawan dan bola harus tetap dijaga dan
dilakukan dengan cara melompat dan menembakkan dilindungi agar bola tidak berpindah ke tangan lawan.
bola ke dalam ring. 3. Jawab: a
4. Control dribble digunakan apabila dijaga ketat Pembahasan:
oleh lawan dan bola harus tetap dijaga ketat dan Menembak atau shooting merupakan gerak
dilindungi agar bola tidak berpindah ke tangan lawan. melempar bola dari jarak tertentu dengan tujuan
5. Permainan bola basket setengah lapangan adalah memasukkannya ke dalam ring.
permainan bola basket yang pelaksanaan per- 4. Jawab: d
mainannya dibagi menjadi dua bidang, bidang A Pembahasan:
lapangan A untuk tim A dan bidang lapangan B untuk Tackling bukan merupakan teknik dasar dalam
tim B. permainan bola basket.
5. Jawab: c
Aktivitas Siswa 1 Pembahasan:
Siswa membuat kelompok yang terdiri dari 3-4 orang, Permainan bola basket dimainkan oleh dua regu
kemudian siswa mempraktikkan teknik-teknik dasar yang berlawanan yang bertujuan memasukkan bola
permainan bola basket sesuai materi yang telah dijelaskan. ke keranjang lawan sebanyak mungkin.
Setelah itu, siswa menganalisis kendala yang dihadapi. 6. Jawab: b
Pembahasan:
B. Permainan Bola Kecil (Bulu Tangkis) Operan ini berguna sebagai operan pendek jarak
Latihan Siswa 2 dekat, dimulai dari memegang bola di depan dada
1. Bulu tangkis merupakan permainan bola kecil yang kemudian bola dilempar lurus dengan telapak tangan
dimainkan dengan menggunakan net, raket, dan ke arah luar.
shuttlecock (kok). 7. Jawab: b
2. Sikap dan posisi badan adalah teknik dasar permainan Pembahasan:
bulu tangkis yang mengacu pada keseimbangan Beberapa teknik dribble dalam bola basket, yaitu
tubuh. control dribble, speed dribble, foot fire dribble,
3. Raket dipegang dengan ibu jari dan telunjuk yang crossover dribble, retreat dribble, reverse dribble, dan
menempel pada bagian permukaan raket yang pipih. behind-the back dribble.
Sementara itu, tiga jari yang lainnya membantu 8. Jawab: c
menopang pegangan. Pembahasan:
4. Macam-macam langkah kaki dalam bulu tangkis Permainan bola basket termasuk dalam permainan
sebagai berikut. bola besar.
a. Langkah berurutan. 9. Jawab: c
b. Langkah bergantian atau bersilang (seperti Pembahasan:
berlari). Bounce pass merupakan cara melakukan operan
c. Langkah lebar dengan loncatan, satu atau dua dengan bola dipantulkan ke lantai.
langkah kecil dan diakhiri dengan langkah lebar 10. Jawab: b
dengan jalan meloncat. Pembahasan:
5. Backhand smash, yaitu smash yang dilakukan dari Operan overhead pass dilakukan dengan kedua
sebelah kiri dan mengutamakan keterampilan tangan berada di atas kepala. Penerima bola juga
pergelangan tangan. Backhand smash ini sangat menangkap dengan posisi tangan di atas.
cocok untuk menyambar shuttlecock yang meluncur 11. Jawab: a
tanggung di dekat net. Pembahasan:
Menggiring bola atau dribble adalah usaha pemain
Aktivitas Siswa 2 basket dalam membawa bola ke depan dengan
Aktivitas siswa mempraktikkan teknik-teknik permainan cara memantul-mantulkan bola menggunakan satu
bulu tangkis. tangan.

2 Kunci Jawaban Modul Pembelajaran

 Semester 2

12. Jawab: c II. Uraian

Pembahasan: 1. Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang
Jump shot dilakukan dengan cara melompat dan terdiri dari dua tim dengan masing-masing tim berisi
menembakkan bola ke dalam ring. lima orang. Kedua tim tersebut saling bertanding
13. Jawab: d untuk mencetak poin dengan memasukkan bola ke
Pembahasan: keranjang (basket) lawan sebanyak-banyaknya.
Lay up shoot adalah teknik memasukkan bola dengan 2. Chest pass adalah istilah dalam permainan basket yang
cara menggiring bola kemudian melompat dan menunjuk pada teknik melempar atau mengoper bola
memasukkan bola ke dalam ring. dari depan dada pemain yang satu ke dada pemain
14. Jawab: b yang lain dengan cepat.
Pembahasan: 3. Jump shot dilakukan dengan cara melompat dan
Long service adalah servis yang dilakukan dengan menembakkan bola ke dalam ring.
cara melambungkan bola. 4. Dribbling adalah cara menggiring bola dengan cara
15. Jawab: c memantulkan bola ke lantai dengan satu tangan
Pembahasan: sambil berlari ataupun berjalan.
Pukulan drive biasa digunakan untuk menekan lawan 5. Speed dribble sangat berguna terutama ketika
atau untuk tidak memberikan kesempatan kepada pemain dijaga ketat lawan dan bola harus dibawa
lawan mendapatkan bola-bola melambung sehingga dengan cepat ke lapangan yang kosong. Speed
lawan tidak mendapatkan kesempatan menyerang
dribble dilakukan dengan menggiring bola setinggi
dengan pukulan overhead.
pinggang, angkat kepala dan lihat ke depan
16. Jawab: d
atau ke sisi keranjang sehingga dapat melihat ke
Pembahasan:
seluruh lapangan. Ketika menggiring sebaiknya
Smash adalah suatu pukulan yang keras dan bolanya
menukik, serta jatuhnya bola tajam ke bawah di menggunakan bantalan jari dengan kontrol pada
lapangan lawan. ujung jari.
17. Jawab: a 6. Teknik dasar bulu tangkis terdiri atas empat, yaitu
Pembahasan: teknik pegangan raket, sikap berdiri, gerak langkah,
Pukulan servis tinggi dalam permainan bulu tangkis dan memukul bola.
biasanya dipakai oleh pemain dalam permainan 7. Berikut teknik memegang raket dalam permainan
tunggal. bulu tangkis.
18. Jawab: c a. American grip.
Pembahasan: b. Backhand grip.
Shoot tidak terdapat dalam teknik bulu tangkis. c. Forehand grip.
19. Jawab: b 8. Smash adalah pukulan yang dilakukan dengan cepat
Pembahasan: dan sekeras-kerasnya ke arah bawah lapangan lawan.
Teknik memegang raket dengan ibu jari dan telunjuk 9. Pukulan servis dapat dilakukan dengan tiga cara
menempel pada bagian permukaan raket yang pipi, sebagai berikut.
sementara tiga jari lainnya membantu menopang a. Servis panjang (long service).
pegangan disebut American style. b. Servis pendek (short service).
20. Jawab: a c. Flick service.
Pembahasan: 10. Pukulan dropshot.
Bulu tangkis merupakan permainan bola kecil yang
dimainkan dengan menggunakan net, raket, dan Tugas Proyek
shuttlecock. Siswa mencari informasi dari berbagai sumber kemudian membuat
21. Jawab: a ringkasan tentang variasi-variasi gerak spesifik permainan bola basket
Pembahasan: dan permainan bulu tangkis. Siswa menuliskan ringkasan tersebut
Servis dengan pukulan lambung tinggi ke belakang dalam buku tugas siswa, kemudian dikumpulkan kepada guru.
disebut flick service. Remedial
22. Jawab: d
1. Teknik dasar permainan bola basket terdiri dari mengumpan
Pembahasan:
Teknik memegang raket dengan ibu jari menempel (passing), menggiring (dribbling), menembak (shooting),
pada bagian yang sempit dan jari yang lainnya berputar (pivot), dan rebound.
menopang pegangan seperti orang berjabat tangan 2. Overhead pass merupakan salah satu teknik mengoper atau
disebut forehand grip. melempar bola dalam permainan basket. Pada teknik ini
23. Jawab: c bola dilempar dari atas kepala pemain.
Pembahasan: 3. Gerakan crossover dribble penting dalam menelusuri
Langkah kaki yang ringan dan luwes akan memudah- lapangan dengan gerak cepat, untuk mulai menjangkau
kan seseorang bergerak ke tempat bola datang dan keranjang, dan menciptakan pembukaan peluang
bersiap untuk memukul. menembak. Keefektifan menggiring cara ini didasarkan
24. Jawab: c pada ketajaman perubahan dribble dari satu arah ke arah
Pembahasan: yang lain. Untuk melakukan dribble menyilang dengan cara
Smash yang cocok dilakukan untuk menyambar silangkan bola di depan pada sudut belakang, putar dribble
kok yang meluncur tanggung di dekat net adalah dari satu tangan ke tangan yang lain. Crossover dribble
backhand smash. sebaiknya dilakukan dengan bola rendah setinggi lutut
25. Jawab: d atau lebih rendah dari control dribble. Ketika mengubah
Pembahasan: arah, angkat tangan yang tidak men-dribble dan ubah
Pukulan lob dibedakan menjadi dua macam, yaitu posisi kaki dan badan untuk melindungi. Dalam gerakan
lob serang dan lob penangkis. ini diusahakan jangan melihat bola, hal ini dilakukan agar

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 8 untuk SMP/MTs 3

 Kurikulum 2013 Edisi Revisi

lawan tidak dapat kesempatan untuk melakukan gerakan ke salah satu sisi).
yang sama. d. Kepala ditundukkan, kedua tangan diayun ke
4. Teknik dasar memukul bola dalam permainan bulu tangkis belakang.
antara lain pukulan servis, pukulan lob, pukulan drive, e. Frekuensi kaki dipercepat, langkah diperlebar,
pukulan drop shot, dan pukulan smash. dan jangan melakukan gerakan melompat pada
5. Langkah berurutan dapat berupa langkah ke depan, ke saat memasuki garis finis.
samping, ataupun ke belakang. Gerakan ini dilakukan f. Perhatian dipusatkan pada garis finis. Apabila
dengan menempatkan kaki kanan dan kaki kiri secara ada pita di garis finis, jangan berusaha meraih
berurutan atau berdampingan. dengan tangan.
4. Tujuan dari lompat jauh adalah melompat dengan
Pengayaan
jarak lompatan yang optimal/sejauh-jauhnya.
1. Bounce pass. Karena dengan lawan yang memiliki postur 5. Lembing dipegang pada bagian belakang lilitan tali
yang tinggi akan sangat sulit untuk memberikan operan dengan jari telunjuk dan ibu jari sehingga posisi
atas atau dada. lembing tepat berada pada garis tengah telapak
2. Bima harus meningkatkan mentalitasnya agar lebih percaya tangan.
diri. Jump shoot akan berhasil jika dilakukan ketika dalam Aktivitas Siswa 1
titik loncat tertinggi, lempar bola secara lembut dan relaks Siswa membentuk kelompok dengan teman sebangkunya,
ke arah ring. kemudian siswa mempraktikkan gerakan lempar lembing
3. Pemain lawan dapat melakukan rebound, yaitu menangkap sesuai dengan materi yang telah dijelaskan. Guru menilai
bola pantul yang gagal masuk ke ring yang ditembakkan gerakan siswa.
oleh pemain lawan.
4. Gerak langkah kaki atau footwork. B. Pencak Silat
5. Smash di depan pundak kiri atau bahkan lebih ke kiri, yaitu Latihan Siswa 2
smash dengan memutar mengitari atas kepala. Around 1. Secara umum, pencak silat merupakan metode bela
the head smash sangat memerlukan keterampilan gerak diri yang diciptakan untuk mempertahankan diri dari
pergelangan tangan dan keseimbangan badan untuk bahaya yang dapat mengancam keselamatan dan
menjaga posisi agar bisa tetap berdiri dengan tegak dan kelangsungan hidup.
tidak sempoyongan. 2. Unsur-unsur yang terdapat dalam pencak silat,
AKM antara lain keterampilan, budi pekerti, pembentukan
1. Jawab: c kepribadian, religius, dan semangat kebangsaan.
3. Berikut ini merupakan macam-macam langkah
Pembahasan:
ditinjau dari arah gerak.
Beberapa kesalahan yang sering terjadi, yaitu bola dilempar
a. Gerak langkah lurus (depan belakang).
tidak dari dada ke dada, lemahnya daya dorong dari
b. Gerak langkah samping.
tangan, dan tidak adanya tenaga dorongan dari kaki.
c. Gerak langkah serong.
2. Chest pass. d. Gerak langkah silang depan.
3. Budi kesulitan dalam menyesuaikan jarak ke dalam ring e. Gerak langkah silang belakang.
dengan kekuatan lemparan sehingga tembakannya sering f. Gerak langkah putar.
tidak sampai ke ring basket. 4. Kuda-kuda merupakan sikap siap sedia dari anggota
4. Karena teknik memegang raket yang benar dapat tubuh untuk memperlihatkan kaki dalam keadaan
mempengaruhi kualitas pukulan pemain. statis guna menjaga keseimbangan baik saat
5. Jawab: c menyerang ataupun saat bertahan dari serangan
Pembahasan: lawan.
5. Tangkisan adalah suatu teknik belaan untuk
Teknik forehand grip memiliki kelebihan dalam memukul
menggagalkan serangan lawan dengan melakukan
bola di sebelah kanan tubuh pemain. Sementara itu,
tindakan menahan serangan lawan menggunakan
untuk memukul bola di sebelah kiri tubuh lebih mudah
tangan, kaki, dan tubuh.
menggunakan teknik backhand grip. Untuk permainan
tunggal maupun ganda, semua teknik memegang raket
Aktivitas Siswa 2
dapat digunakan sesuai dengan kondisi dan situasi.
Siswa mempraktikkan teknik dasar dari sikap kuda-kuda,
tangkisan, sampai pukulan. Setelah mempraktikkan teknik
Bab 2 dasar tersebut, siswa menuliskan penilaian sesuai tabel
yang ada di Modul Pembelajaran.
Atletik dan Pencak Silat
Evaluasi Akhir Bab 2
A. Atletik I. Pilihan Ganda
Latihan Siswa 1 1. Jawab: d
1. Atletik berasal dari bahasa Yunani, yaitu athlon yang Pembahasan:
artinya 'berlomba atau bertanding'. Beberapa cabang olahraga atletik, yaitu jalan, lari,
2. Macam-macam cabang atletik, yaitu jalan, lari, lempar, dan lompat.
lompat, dan lempar. 2. Jawab: b
3. Teknik gerakan memasuki garis finis lari jarak menengah. Pembahasan:
a. Lari terus tanpa mengubah sikap lari. Atletik berasal dari bahasa Yunani, yaitu athlon yang
b. Dada maju, kedua tangan lurus ke belakang. artinya berlomba atau bertanding.
c. Salah satu bahu maju ke depan (dada diputar

4 Kunci Jawaban Modul Pembelajaran

 Semester 2

3. Jawab: c 13. Jawab: d

Pembahasan: Pembahasan:
Induk organisasi atletik Indonesia bernama Persatuan Tolakan kaki menggunakan kaki yang terkuat dan
Atletik Seluruh Indonesia (PASI). dilakukan dengan sekuat-kuatnya.
4. Jawab: d 14. Jawab: d
Pembahasan: Pembahasan:
Fase relaksasi berada di antara selesainya fase tarikan Setelah lembing dilemparkan, langkahkan kaki ke
dan awal dari fase dorongan kaki. kanan dan kaki kiri ditarik ke belakang badan.
5. Jawab: a 15. Jawab: a
Pembahasan: Pembahasan:
Ayunan lengan dan gerakan tungkai di tempat dibagi Agar mendapatkan awalan yang cepat dan tepat
dua tahapan berikut. diperlukan beberapa hal, antara lain membuat
a. Persiapan gerakan ayunan lengan dan tungkai langkah yang selalu sama dan membuat tanda
di tempat, berdiri dengan kedua kaki dibuka (check mark) pada permulaan awalan dan 4 langkah
selebar bahu, kedua lengan tertekuk di atas sebelum menumpu.
samping badan, pandangan ke depan. 16. Jawab: c
b. Pelaksanaan ayunan lengan dan tungkai di Pembahasan:
tempat, ayunan lengan yang wajar dari muka Dalam pencak silat, serangan merupakan usaha
ke belakang dan sikut ditekuk tidak kurang dari pembelaan yang dilakukan dengan menggunakan
90º kondisi ini dipertahankan dengan tidak lengan atau kaki untuk mengenai badan lawan.
mengganggu keseimbangan, bahu rileks/tidak 17. Jawab: c
tegang. Pembahasan:
6. Jawab: b Berikut macam-macam pola langkah dalam pencak
Pembahasan: silat.
Pada gerakan jalan cepat posisi salah satu kaki selalu a. Pola langkah lurus
kontak dengan tanah, sedangkan dalam lari terdapat b. Pola langkah segitiga
gerakan melayang c. Pola langkah ladam
7. Jawab: b 18. Jawab: c
Pembahasan: Pembahasan:
Perbedaan gerakan jalan cepat dengan lari Tangkisan tutup samping, depan, buang luar, dan
ditunjukkan dengan salah satu kaki yang selalu busur luar dalam pencak silat merupakan tangkisan
kontak dengan tanah, berbeda dengan lari yang yang dilakukan dengan dua lengan.
terdapat gerakan melayang di mana kedua kaki tidak 19. Jawab: d
kontak dengan tanah. Pembahasan:
8. Jawab: a Teknik yang digunakan Rahmat adalah gaya Finlandia.
Pembahasan: 20. Jawab: a
Ketika melakukan langkah pertama jalan cepat, kaki Pembahasan:
yang menumpu harus selalu melakukan kontak Pencak silat adalah seni bela diri asli dari Indonesia.
dengan tanah, lalu lutut harus dalam keadaan lurus 21. Jawab: a
sebelum kaki yang melangkah tersebut mencapai Pembahasan:
tanah. Kepribadian yang diharapkan muncul dari pencak
9. Jawab: d silat adalah bersikap kesatria.
Pembahasan: 22. Jawab: a
Teknik dasar lari jarak menengah tidak sama dengan Pembahasan:
lari jarak pendek. Karena dalam lari jarak menengah Tangkisan adalah suatu teknik belaan untuk
jarak yang harus ditempuh lebih jauh, pelari jarak menggagalkan serangan lawan dengan melakukan
menengah harus pandai mengatur strategi agar tindakan menahan serangan lawan menggunakan
dapat memenangkan perlombaan. Pelari jarak tangan, kaki, dan tubuh.
menengah harus pandai menghemat tenaga agar 23. Jawab: c
tidak sampai mengalami penurunan stamina pada Pembahasan:
saat perlombaan berlangsung jadi sangat penting Pencak silat digunakan sebagai alat membela diri
distribusi energi pada keseluruhan jarak tempuh. karena pencak silat mengandung unsur-unsur:
10. Jawab: d a. budi pekerti;
Pembahasan: b. keterampilan; dan
Lari jarak menengah menempuh jarak 800 m, 1500 m,
c. kepribadian yang kuat.
dan 3.000 m.
24. Jawab: a
11. Jawab: c
Pembahasan:
Pembahasan:
Posisi kaki tertentu sebagai dasar tumpuan untuk
Untuk mendapatkan hasil maksimal dalam lompatan
melakukan sikap dan gerakan bela serang dalam
sikap badan yang benar ketika berada di udara dari
pencak silat disebut kuda-kuda.
lompat jauh gaya menggantung (hang style) adalah
25. Jawab: b
melenting ke belakang.
Pembahasan:
12. Jawab: d
Sikap kuda-kuda tengah, tangan kanan membentuk
Pembahasan:
sudut 90 derajat diletakkan agak belakang untuk
Pada waktu seorang pelompat jauh mengambil
memperoleh cukup awalan adalah kuda-kuda tengah
awalan, makin dekat dengan balok tumpu, maka
dengan pukulan lingkar.
larinya makin cepat.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 8 untuk SMP/MTs 5

 Kurikulum 2013 Edisi Revisi

II. Uraian 10. Berdiri posisi awal, kedua lengan mengepal di depan
1. Atletik bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan dada, kedua tumit dirapatkan, dan ujung-ujung jari
biomotorik , misalnya kekuatan, daya tahan, kaki membentuk sudut 90°.
kecepatan, kelenturan, dan koordinasi. Tugas Proyek
2. Perbedaan jalan cepat dan lari terletak pada gerakan Siswa mencari informasi dari berbagai sumber mengenai nama-
memindahkan badan ke arah depan dengan laju kaki. nama aliran pencak silat dari berbagai daerah di Indonesia. Setelah
Jalan cepat memiliki gerakan kaki yang bersentuhan itu siswa menuliskan hasilnya pada selembar kertas folio dalam
dengan tanah dalam waktu yang cepat sehingga format tabel yang rapi.
setiap kaki yang digunakan untuk berjalan cepat akan Remedial
bersentuhan dengan tanah secara terus-menerus.
Sementara itu, olahraga lari dilakukan dengan 1. Secara umum, atletik merupakan sebuah aktivitas jasmani
gerakan melayang ketika kaki sedang melangkah. yang terdiri dari beberapa nomor lomba yang terpisah
3. Berikut ini merupakan tahapan atau fase dalam berdasarkan kemampuan gerak dasar manusia, seperti
olahraga jalan cepat. berlari, berjalan, melempar, dan melompat.
a. Fase tumpuan dua kaki, fase ini terjadi sangat 2. Teknik gerakan memasuki garis finis dalam lari jarak
singkat. Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, menengah sebagai berikut.
pada saat itu pula berakhir dorongan yang a. Lari terus tanpa mengubah sikap lari.
diikuti oleh gerakan tarikan. Tarikan ini lebih b. Dada maju, kedua tangan lurus ke belakang.
lama dan menyebabkan gerakan berlawanan c. Salah satu bahu maju ke depan (dada diputar ke salah
antara bahu dan pinggul. satu sisi).
b. Fase tarikan, fase ini dimulai setelah gerakan d. Kepala ditundukkan, kedua tangan diayun ke
terdahulu selesai. Gerakan ini dilakukan oleh belakang.
kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi e. Frekuensi kaki dipercepat, langkah diperlebar. Jangan
seluruh bagian badan. Gerakan ini selesai melakukan gerakan melompat pada saat memasuki
apabila badan berada di atas kaki penopang. garis finis.
c. Fase relaksasi, fase ini berada antara selesainya fase f. Perhatian dipusatkan pada garis finis. Apabila ada
tarikan dan awal dari fase dorongan kaki. Pinggang pita di garis finis jangan berusaha meraih dengan
ada pada bidang yang sama dengan bahu. Lengan tangan.
vertikal dan paralel di samping badan. 3. Cara melakukan tolakan dalam lompat jauh gaya meng-
d. Fase dorongan, fase ini dilakukan apabila fase gantung sebagai berikut.
terdahulu selesai dan bila titik pusat grativasi a. Tolakan kaki menggunakan kaki yang terkuat dan
badan mengambil alih kaki tumpu. dilakukan dengan sekuat-kuatnya.
4. Teknik gerakan lari jarak menengah b. Dengan dibantu oleh ayunan kedua belah tangan ke
a. Kepala dan badan tidak terlalu condong. atas, badan diangkat ke atas depan saat di udara.
b. Sudut lengan antara 100 –110 derajat. c. Pada saat kaki tumpu menolak pada papan tumpuan,
c. Pendaratan pada tumit dan menolak dengan posisi badan lebih ditegakkan.
ujung kaki. d. Urutan tumpuan kaki menolak papan tumpuan mulai
d. Ayunkan kedua lengan untuk mengimbangi dari tumit, telapak kaki, dan diteruskan pada ujung
gerak kaki. telapak kaki.
e. Mengayunkan lutut ke depan namun tidak 4. Pukulan dalam pencak silat adalah serangan yang
melebihi tinggi pinggul. menggunakan tangan.
f. Pada waktu menggerakkan tungkai bawah dari 5. Kombinasi gerakan kuda-kuda dengan tangkisan sebagai
belakang ke depan tidak terlalu tinggi
berikut.
5. Pelompat harus mengusahakan jatuh dengan badan
ke depan, jangan sampai badan atau tangan jatuh ke a. Kuda-kuda tengah ringan dilanjutkan tangkisan jepit
belakang karena akan merugikan dalam pengukuran bawah.
dipakai anggota badan yang terdekat dari garis ukur. b. Kuda-kuda tengah ringan dilanjutkan dengan
6. Teknik memegang lembing gaya Amerika dilakukan tangkisan siku.
dengan cara memegang pada bagian belakang lilitan Pengayaan
tali dengan jari telunjuk dan ibu jari sehingga posisi 1. Perbedaan jalan cepat dan lari terletak pada gerakan
lembing tepat berada pada garis tengah telapak memindahkan badan ke arah depan dengan laju kaki. Jalan
tangan. Sedangkan gaya pegangan tang lembing cepat memiliki gerakan kaki yang bersentuhan dengan
dipegang dengan cara dijepit oleh telunjuk dan jari tanah dalam waktu yang cepat sehingga setiap kaki yang
manis di belakang lilitan, sedangkan ibui jari, jari digunakan untuk berjalan cepat akan bersentuhan dengan
manis, dan jari kelingking melekat pada lilitan. tanah secara terus-menerus. Sementara itu, olahraga lari
7. Berdasarkan fungsinya, pencak silat dibedakan dilakukan dengan gerakan melayang ketika kaki sedang
menjadi empat, yaitu pencak silat sebagai olahraga, melangkah.
pencak silat sebagai kesenian, pencak silat sebagai 2. Cara mengukur lompatan pelompat jauh adalah dari garis
bela diri, dan pencak silat sebagai kebatinan. tolakan sampai bagian tubuh yang terjatuh yang paling
8. Kuda-kuda: ringan, sedang, dan berat. mendekati garis tolakan. Oleh karena itu, seorang pemain
9. Berikut ini macam langkah dalam pencak silat ditinjau lompat jauh harus berusaha untuk jatuh dengan stabil agar
dari arah gerak. tidak mengurangi jarak lompatannya.
a. Gerak langkah lurus.
3. Lempar lembing adalah cabang atletik yang dilakukan
b. Gerak langkah samping.
dengan melemparkan sebuah tongkat panjang yang
c. Gerak langkah serong.
d. Gerak langkah silang depan/belakang. berbentuk seperti tombak tajam di ujungnya dengan teknik
e. Gerak langkah putar. dan tenaga penuh dari suatu posisi agar mencapai jarak
yang jauh.

6 Kunci Jawaban Modul Pembelajaran

 Semester 2

4. Menggunakan kuda-kuda tengah sedang, dari posisi 7. Jawab: b

kepalan di pinggang lengan dijulurkan ke depan, tanpa Pembahasan:
memutar pergelangan tangan. Begitu siku melewati badan Teknik yang digunakan mengoper bola jarak dekat
pergelangan tangan mulai diputar ke kiri. Pukulan depan pada permainan bola basket adalah chest pass.
yang sempurna, diikuti oleh putaran pinggang dan bahu Operan ini berguna sebagai operan pendek jarak
searah pukulan. dekat, dimulai dari memegang bola di depan dada
5. Kuda-kuda merupakan sikap siap sedia dari anggota tubuh kemudian bola dilempar lurus dengan telapak tangan
untuk memperlihatkan kaki dalam keadaan statis guna ke arah luar.
menjaga keseimbangan, baik saat menyerang ataupun 8. Jawab: a
saat bertahan dari serangan lawan. Selain itu, kuda-kuda Pembahasan:
memiliki manfaat untuk menahan dorongan atau menjadi Akhir gerakan servis pendek backhand dalam
titik dasar tolak serangan, baik tendangan maupun pukulan. permainan bulu tangkis sebagai berikut.
a. Raket mengarah ke atas lurus dengan arah bola.
AKM
b. Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
1. Jawab: c c. Bola jatuh dekat dengan garis servis.
Pembahasan: 9. Jawab: b
Gerakan lengan yang baik dan benar serta diimbangi Pembahasan:
dengan gerak kaki dapat meningkatkan kecepatan. Beberapa permainan bola kecil, antara lain baseball,
2. Jawab: a tenis meja, bulu tangkis, dan softball.
Pembahasan: 10. Jawab: c
Pembahasan:
Disarankan untuk tidak merentangkan tangan karena
Dalam permainan bulu tangkis, cara memegang raket
hal ini bisa membuat postur tubuh membungkuk serta dengan posisi raket dimiringkan, tangkai dipegang
pernapasan yang menjadi terbatas. seperti berjabat tangan disebut cara campuran.
3. Jika mampu menjatuhkan lawan secara sah di bidang per- 11. Jawab: a
tandingan, seorang pesilat dapat memperoleh 3 (tiga) angka. Pembahasan:
4. Keberhasilan melakukan teknik kuncian kepada lawan Pada setiap gerakan setelah memukul bola dalam
dalam bidang pertandingan serta dinilai sah oleh wasit permainan bulu tangkis, pandangan pemain ke arah
bisa menghasilkan 4 (empat) angka. mengikuti arah bola.
5. 1+2 poin atau 3 poin. 1 poin jika mampu menangkis 12. Jawab: b
serangan dan melakukan serangan balik, 2 poin dari Pembahasan:
melakukan serangan balik dengan teknik tendangan. Dalam permainan bulu tangkis, jenis pukulan yang
keras dan tajam untuk memetikan lawan secepat-
cepatnya smash.
Evaluasi Tengah Semester 13. Jawab: d
I. Pilihan Ganda Pembahasan:
1. Jawab: c Teknik dasar memukul bola dalam permainan bulu
Pembahasan: tangkis, antara lain pukulan servis, pukulan lob,
Gerakan memantulkan bola ke lantai dalam permain- pukulan drive, pukulan dropshot, dan pukulan smash.
an bola basket dinamakan dribbling. 14. Jawab: a
2. Jawab: c Pembahasan:
Pembahasan: Pada teknik dasar servis pendek backhand, tumpuan
Tujuan menggiring bola tinggi dalam bermain basket berat badan terletak pada kaki kiri.
adalah mempercepat penyerangan, mengontrol bola di 15. Jawab: b
daerah sendiri, dan mengontrol bola di daerah lawan. Pembahasan:
3. Jawab: c Pada jalan cepat posisi salah satu telapak kaki harus
Pembahasan: menyentuh tanah.
Shooting adalah melepaskan bola ke dalam keranjang 16. Jawab: c
untuk mendapatkan poin. Pembahasan:
4. Jawab: b Jenis start yang digunakan untuk lari jarak menengah,
Pembahasan: yaitu start berdiri.
Teknik menembak dalam bola basket yang didahului 17. Jawab: b
dengan melangkah dua langkah adalah tembakan lay Pembahasan:
up. Tahapan atau fase dalam olahraga jalan cepat, yaitu
5. Jawab: d fase tumpuan dua kaki, fase tarikan, fase dorongan,
Pembahasan: dan fase relaksasi.
Baseball pass dilakukan dengan cara memberikan 18. Jawab: c
operan jauh dengan satu tangan kepada pemain Pembahasan:
lain. Baseball pass efektif dilakukan ketika melakukan Perbedaan yang jelas antara lari sprint dengan lari
serangan balik. jarak menengah terletak pada start yang digunakan.
6. Jawab: d 19. Jawab: a
Pembahasan: Pembahasan:
Keberhasilan suatu regu bola basket dalam Sesuai dengan namanya, lari jarak menengah
pertandingan di tentukan oleh keberhasilan dalam memiliki jarak tempuh yang tidak terlalu jauh ataupun
menembak bola karena tim pemenang dalam
dekat, yaitu 800 m, 1.500 m, dan 3.000 m. Sementara
permainan bola basket adalah yang paling banyak
itu, 200 m merupakan jarak yang digunakan dalam
memasukkan bola ke keranjang lawan.
lari jarak pendek.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 8 untuk SMP/MTs 7

 Kurikulum 2013 Edisi Revisi

20. Jawab: c 2. Dribbling ball adalah istilah lain dari menggiring bola
Pembahasan: yakni usaha pemain basket dalam membawa bola
Tujuan utama lompat jauh adalah mencapai lompatan ke depan dengan cara memantul-mantulkan bola
yang sejauh-jauhnya. menggunakan satu tangan.
21. Jawab: d 3. Jump shot membuat kekuatan tembakan semakin
Pembahasan: tinggi, memiliki sudut yang lebih baik, dan sulit untuk
Saat berada di udara, seorang pelompat dapat diblok oleh pemain lawan.
menggunakan salah satu dari tiga macam gaya 4. Teknik pegangan raket terdiri atas tiga cara berikut.
olahraga lompat jauh, yaitu gaya jongkok (tuck), a. American grip.
gaya berjalan di udara (walking in the air), dan gaya b. Backhand grip.
menggantung (hangstyle). c. Forehand grip.
22. Jawab: a 5. Sikap akhir dalam gerakan teknik dasar servis pendek
Pembahasan: forehand sebagai berikut.
Berlari sambil membawa lembing di atas kepala a. Raket mengarah ke atas lurus dengan gerakan
dengan lengan ditekuk, sikut menghadap ke depan bola.
dan telapak tangan menghadap atas disebut awalan. b. Pinggang dan bahu diputar ke depan dan berat
23. Jawab: a badan pada kaki depan.
Pembahasan: c. Pandangan mengikuti arah gerak bola.
Lempar lembing gaya jingkat sering disebut dengan d. Bola jatuh dekat garis servis.
hop step. 6. Jalan cepat (race walking) merupakan sebuah
24. Jawab: d gerakan maju di mana kaki akan melangkah dengan
Pembahasan: hubungan yang tidak terputus dengan tanah.
Atletik terdiri dari beberapa nomor, yaitu nomor lari, 7. Sikap tubuh Dicky saat akan memasuki garis finis
nomor jalan, nomor lompat, dan nomor lempar. adalah:
25. Jawab: b a. Lari terus tanpa mengubah sikap lari.
Pembahasan: b. Dada maju, kedua tangan lurus ke belakang.
Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga c. Salah satu bahu maju ke depan, dan lain-lain.
yang dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. 8. Teknik dasar lompat jauh terdiri atas empat macam,
26. Jawab: a yaitu awalan, tolakan, melayang, dan cara mendarat.
Pembahasan: 9. Pada permulaan lari awalan, lembing dibawa setinggi
Tangkisan adalah suatu teknik belaan untuk meng- kepala dengan lengan bengkok, dan siku menghadap
gagalkan serangan lawan dengan melakukan ke atas. Kemudian, berlari secepat-cepatnya, pada
tindakan menahan serangan lawan menggunakan saat kaki kiri sampai pada tanda (check mark) yang
tangan, kaki, dan tubuh. telah ditentukan, tangan kanan telah mulai sedikit
27. Jawab: d diluruskan ke belakang bawah. Kemudian, kaki kanan
Pembahasan: melangkah dan mendarat maka dengan tumpuan
Dalam pencak silat tangkisan dapat dilakukan kaki kanan gerakan berjingkat dilakukan, mendarat
berbagai cara seperti: dengan kaki kanan terlebih dahulu dan kaki kiri
a. dengan siku; langsung ditarik selebar dan sejauh mungkin.
b. dengan kaki; dan 10. Pukulan dalam pencak silat adalah serangan yang
c. dengan dua lengan. menggunakan tangan.
28. Jawab: a
Pembahasan: Bab 3
Berikut tujuan pencak silat diajarkan di sekolah.
a. Siswa mempunyai pengetahuan tentang pencak
silat.
Kebugaran Jasmani dan Senam
b. Siswa dapat mengembangkan sikap sportif.
c. Siswa mempunyai pengertian tentang pencak A. Kebugaran Jasmani
silat. Latihan Siswa 1
29. Jawab: d 1. Kebugaran jasmani adalah kemampuan manusia
Pembahasan: untuk menjalani aktivitas sehari-hari tanpa mengalami
Kuda-kuda adalah suatu teknik dalam pencak silat kelelahan yang berarti.
yang menekankan pentingnya penempatan posisi 2. Ada 10 unsur-unsur kebugaran jasmani adalah
kaki dalam berbagi bentuknya serta kemampuan kekuatan (strength), daya tahan (endurance),
menopang berat badan, untuk mendukung proses kecepatan (speed), kelincahan (agility), kelenturan
pelaksanaan teknik pencak silat lainnya, baik ketika (flexibility), reaksi (reaction), ketepatan (accuracy),
bertahan maupun menyerang. keseimbangan (balance), koordinasi (coordination),
30. Jawab: a dan daya otot (muscular power).
Pembahasan: 3. Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk
Kemampuan menopang berat badan untuk mengubah posisi tubuh dengan kecepatan dan
mendukung proses pelaksanaan teknik pencak silat ketetapan yang tinggi.
disebut sikap kuda–kuda. 4. Keseimbangan adalah kemampuan untuk memper-
II. Uraian tahankan keseimbangan tubuh ketika ditempatkan
1. Bounce pass efektif dilakukan ketika ada pemain lawan di berbagai posisi.
yang menghalangi operan dengan mengangkat 5. Cara melakukan jongkok dengan satu kaki sebagai
tangan ke atas. berikut.

8 Kunci Jawaban Modul Pembelajaran

 Semester 2

a. Berdiri tegak, kedua kaki dirapatkan, dan kedua 2. Jawab: a

tangan tegap di samping badan. Pembahasan:
b. Angkat salah satu kaki, luruskan ke depan, Latihan kelincahan merupakan bentuk latihan yang
kedua tangan lurus ke depan atau ke samping mengharuskan seseorang melakukan gerakan
setinggi dengan bahu kemudian lakukan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas
gerakan jongkok. tanpa kehilangan keseimbangan.
c. Lakukan gerakan berulang sampai 5 kali, sikap 3. Jawab: d
jongkok dan 5 kali sikap berdiri. Pembahasan:
Kelincahan dapat ditingkatkan dengan latihan shuttle
Aktivitas Siswa 1 run dan squat thrust.
Siswa membentuk kelompok. Setelah itu, siswa mencari 4. Jawab: c
dari berbagai sumber tentang contoh gerakan kebugaran Pembahasan:
jasmani selain yang telah dijelaskan dalam materi. Siswa Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh
mempraktikkan hasilnya di depan kelompok lain dan guru. kecepatan dan kelentukan.
Setelah itu, siswa menganalisis kendala yang dihadapi. 5. Jawab: d
Pembahasan:
B. Senam Lantai Keseimbangan adalah kemampuan untuk memper-
Latihan Siswa 2 tahankan kesetimbangan tubuh ketika di tempatkan
1. Senam lantai adalah salah satu cabang dari olahraga di berbagai posisi.
senam yang dilakukan di atas lantai atau lapangan 6. Jawab: b
dengan beralaskan matras. Pembahasan:
2. Unsur-unsur gerakan pada senam lantai terdiri dari Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang
gerakan mengguling, melompat, berputar di udara, untuk menjalankan aktivitas kehidupan sehari-
menumpu dengan tangan, menumpu dengan kaki hari dengan ringan dan mudah tanpa merasakan
3. Pundak – punggung – pinggang – dan panggul kelelahan yang berarti.
bagian belakang. 7. Jawab: c
4. Guling lenting atau neck spring merupakan gerak Pembahasan:
melentingkan badan dan kedua kaki setelah pundak Nama lain dari kebugaran jasmani adalah physical fitnes.
menyentuh lantai. 8. Jawab: a
5. Cara melakukan guling lenting sebagai berikut. Pembahasan:
a. Sikap permulaan tidur telentang, kedua kaki Daya tahan usus tidak termasuk unsur-unsur latihan
lurus dan rapat serta kedua tangan di sisi badan. kebugaran jasmani.
b. Guling ke depan kedua tungkai lurus sehingga 9. Jawab: d
kaki dekat kepala, siku dibengkokkan dan telapak Pembahasan:
tangan bertumpu pada matras di sisi telinga. Kecepatan merupakan kemampuan untuk melakukan
c. Guling ke depan, bersamaan dengan itu perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat yang
tolakkan/lecutkan tungkai ke depan atas lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya.
dan tolakkan kedua tangan sehingga badan 10. Jawab: b
melayang seperti membuat busur. Pembahasan:
d. Gerakan mendarat dilakukan dengan kedua Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan
kaki rapat dan gerakan pinggul di dorong ke kecepatan adalah lari cepat atau sprint.
depan, kemudian diikuti dengan gerakan badan 11. Jawab: b
mengikuti arah rotasi gerakan. Pembahasan:
Untuk dapat melakukan rangkaian gerakan guling
Aktivitas Siswa 2 depan dan guling lenting kamu harus menguasai
Siswa membentuk kelompok dengan teman sebangkunya, teknik dasar keduanya.
kemudian siswa mencari minimal dua contoh senam 12. Jawab: d
lantai dengan teknik gerakan-gerakannya yang belum Pembahasan:
terdapat dalam materi. Siswa mengerjakan tugas tersebut Guling depan membutuhkan tumpuan tengkuk dan
dalam bentuk makalah dikumpulkan kepada guru pada kedua tangan. Apabila kedua tangan tidak seimbang,
pertemuan selanjutnya. badan akan terguling ke sebelah kanan atau kiri.
13. Jawab: d
C. Senam Irama Pembahasan:
Aktivitas Siswa 3 Latihan yang dapat melatih keseimbangan antara lain
Aktivitas siswa mempraktikkan rangkaian gerakan guling handstand, jongkok satu kaki, dan duduk membentuk
depan dan guling lenting serta rangkaian gerakan meroda huruf v.
dan guling depan. 14. Jawab: a
Pembahasan:
Evaluasi Akhir Bab 3 Handstand merupakan gerakan dengan meletakkan
I. Pilihan Ganda tangan di lantai dan kedua kaki kaki diangkat ke atas
1. Jawab: c tegak lurus.
Pembahasan: 15. Jawab: a
Cara pengembangan kecepatan sprint dapat Pembahasan:
dilakukan dengan interval running dengan volume Sikap badan yang benar ketika melakukan guling
beban latihan 5-10 kali giliran lari, jarak 30-80 meter, depan adalah posisi badan atas.
intensitas latihan 80%-100%.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 8 untuk SMP/MTs 9

 Kurikulum 2013 Edisi Revisi

16. Jawab: a 5. Senam lantai adalah salah satu cabang dari olahraga
Pembahasan: senam yang dilakukan di atas lantai atau lapangan
Gambar tersebut menunjukkan gerakan meroda. dengan beralaskan matras.
17. Jawab: d 6. Guling depan/belakang, meroda, handstand, salto,
Pembahasan: back salto.
Saat melakukan gerakan guling depan, bagian 7. Berdiri menyampingi atau membelakangi matras.
tubuh yang menyentuh matras terlebih dahulu, yaitu 8. Senam irama merupakan salah satu cabang dari
tengkuk. olahraga senam artistik, yaitu seseorang atau
18. Jawab: b kelompok memperlihatkan koreografinya yang
Pembahasan: menyatu dengan akrobatik, tari modern, dan balet
Sikap badan yang benar ketika melakukan guling atau senam yang tanpa alat bantu seperti bola, tali,
depan adalah posisi badan dibulatkan. gada, dan simpai.
19. Jawab: c 9. Unsur penting yang harus diperhatikan ketika
Pembahasan: melakukan senam irama secara berkelompok, yaitu
Guling lenting atau neck spring merupakan gerak koordinasi anggota kelompok. Karena senam irama
melentingkan badan dan kedua kaki setelah pundak yang dilakukan tanpa koordinasi tidak akan terlihat
menyentuh lantai. indah. (Contoh lain: kerja sama, keserasian gerakan,
20. Jawab: c dan sebagainya.)
Pembahasan: 10. Kelentukan tubuh dalam gerakan.
Gerakan meliuk-liukkan badan dalam senam irama Tugas Proyek
disebut fleksibilitas. Siswa mencari contoh lain gerakan senam irama selain yang
21. Jawab: d sudah dijelaskan pada materi. Siswa mengerjakan pada buku
Pembahasan: tugas masing-masing dan pada pertemuan selanjutnya tugas
Hal-hal yang harus diperhatikan dalam senam irama: diserahkan kepada guru untuk dinilai.
a. kontinuitas; Remedial
b. fleksibilitas; dan 1. Berikut beberapa manfaat kebugaran jasmani.
c. irama. a. Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja
22. Jawab: d jantung.
Pembahasan: b. Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh.
Senam irama merupakan salah satu cabang dari c. Mengurangi risiko kelebihan berat badan atau
olahraga senam artistik, yaitu seseorang atau obesitas.
kelompok memperlihatkan koreografinya yang d. Meningkatkan daya tahan tubuh.
menyatu dengan akrobatik, tari modern, dan balet e. Meningkatkan kekuatan otot serta kecepatan.
atau senam yang tanpa alat bantu seperti bola, tali,
2. Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan-
gada, dan pita.
gerakan yang sejenis secara berurutan dalam waktu yang
23. Jawab: d
sesingkat-singkatnya atau kemampuan untuk menempuh
Pembahasan:
suatu jarak yang sesingkat-singkatnya.
Senam irama menonjolkan gerakan keluwesan tubuh.
24. Jawab: a 3. Cara melakukan duduk membentuk huruf V sebagai berikut.
Pembahasan: a. Posisi awal, duduk dengan kaki selonjor dan kedua
Senam irama adalah gerakan yang diiringi dengan tangan di pinggang.
musik. b. Secara perlahan-lahan kedua kaki diangkat dengan
25. Jawab: c tubuh sedikit hingga antara kaki dan tubuh
Pembahasan: membentuk huruf V.
Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam c. Dalam posisi seperti huruf V itu, ditahan selama 2 ×
irama adalah kelenturan dan kelincahan. 8 hitungan atau lebih lama akan lebih baik
II. Uraian 4. Cara melakukan guling lenting sebagai berikut.
1. Secara umum, kebugaran jasmani adalah kemampuan a. Sikap permulaan tidur telentang, kedua kaki lurus
seseorang untuk menjalankan aktivitas kehidupan dan rapat serta kedua tangan di sisi badan.
sehari-hari dengan ringan dan mudah tanpa b. Guling ke depan kedua tungkai lurus sehingga kaki
merasakan kelelahan yang berarti serta masih dekat kepala, siku dibengkokkan dan telapak tangan
mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan bertumpu pada matras di sisi telinga.
kegiatan yang lain. c. Guling ke depan, bersamaan dengan itu tolakkan/
2. Adapun 10 unsur-unsur kebugaran jasmani adalah lecutkan tungkai ke depan atas dan tolakkan kedua
kekuatan (strength), daya tahan (endurance), tangan sehingga badan melayang seperti membuat
kecepatan (speed), kelincahan (agility), kelenturan busur.
(flexibility), reaksi (reaction), ketepatan (accuracy),
keseimbangan (balance), koordinasi (coordination)
dan daya otot (muscular power). d. Gerakan mendarat dilakukan dengan kedua kaki rapat
3. Berikut ini merupakan contoh latihan keseimbangan. dan gerakan pinggul di dorong ke depan, kemudian
a. Berdiri dengan membentuk huruf T. diikuti dengan gerakan badan mengikuti arah rotasi
b. Handstand. gerakan.
c. Duduk membentuk huruf V. 5. Hal yang perlu diperhatikan dalam senam irama adalah
4. Kelincahan merupakan kemampuan untuk mengubah keserasian antara irama pengiring dan gerakan.
arah secara cepat tanpa menimbulkan gangguan
pada keseimbangan.

10 Kunci Jawaban Modul Pembelajaran

 Semester 2

Pengayaan
Bab 4
1. Intensitas latihan dapat ditingkatkan dengan cara
meningkatkan kecepatan lari/bersepeda/berenang,
meskipun cara ini mengandung risiko yang besar
Renang dan Keselamatan di Jalan Raya
terhadap kemungkinan cedera otot dan sendi. Untuk
mencegah timbulnya cedera, diperlukan pemanasan A. Renang Gaya Kupu-Kupu
(warming up) yang sangat optimal. Pilihan lainnya adalah Latihan Siswa 1
dengan “memilah” latihan menjadi dua bagian, sebagian 1. Renang gaya kupu-kupu adalah salah satu gaya
dilaksanakan pagi hari dan sebagian lagi dilaksanakan sore/ berenang yang posisi dada menghadap ke permukaan
malam hari. air. Kemudian, kedua belah lengan ditekan ke bawah
2. Kecepatan sprint adalah kemampuan seseorang bergerak secara bersamaan dan digerakkan ke arah luar sebelum
ke depan dengan kekuatan dan kecepatan maksimal untuk diayunkan ke depan. Gerakan kedua belah kaki
mencapai hasil yang sebaik-baiknya. Cara pengembangan menendang ke bawah secara bersamaan dan ke atas
kecepatan sprint dapat dilakukan dengan interval running seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba.
dengan volume beban latihan 5–10 kali giliran lari, jarak 2. Posisi tubuh dalam renang gaya kupu-kupu
30–80 meter, intensitas latihan lari 80%–100%. merupakan hal yang penting karena posisi tubuh
yang benar akan membuat gerakan renang menjadi
3. Cara melakukan guling ke depan sebagai berikut.
sempurna dan efisien.
1) Sikap awal dimulai dengan jongkok, kedua lengan
3. Berikut gerakan lengan pada renang gaya kupu-kupu.
lurus ke depan, kedua telapak tangan diletakkan di
a. Catch/menangkap
atas matras selebar bahu, dan dagu dirapatkan ke
Ketika tubuh masuk ke dalam air, gerakkan
dada.
lengan keluar dengan dilanjutkan dengan
2) Kedua tungkai diluruskan, usahakan berat badan ada
gerakan seperti menangkap. Lakukan gerakan
pada kedua tangan.
ini secara bersamaan dengan gerakan
3) Letakkan pundak di atas matras, tolakkan kedua
cambukan ke bawah yang pertama.
tungkai hingga badan tubuh mengguling. Sebelum
b. Down Sweep/meraih
kedua kaki mendarat, peganglah lutut dengan kedua
Gerakan selanjutnya yang perlu dilakukan
tangan.
adalah meraih. Ketika menggerakkan perge-
4) Sikap akhir guling depan ialah jongkok seperti sikap
langan tangan, siku ditekuk ke arah bawah dan
semula.
dikeluarkan dari air lalu lanjut meraih air.
4. Guling depan dan guling lenting dapat dilakukan secara c. In Sweep/menarik
berkesinambungan menjadi suatu rangkaian gerakan. Langkah selanjutnya adalah menarik. Pastikan
Untuk dapat melakukan kedua gerakan tersebut, seseorang untuk menarik tangan ke arah dalam, dan tarik
harus mengusai teknik dasar dari setiap gerakan. Pada ke belakang. Pastikan lengan berada dekat
dasarnya, tidak terdapat teknik khusus untuk melakukan dengan tubuh.
kedua gerakan tersebut karena gerakan akhir dari guling d. Up Sweep/mendorong
depan dapat menjadi gerakan awal bagi guling lenting. Gerakan ini dilakukan pada akhir gerakan
5. Siswa diminta untuk memberikan pendapatnya mengenai menarik. Dorong lengan ke arah belakang,
pentingnya melakukan pemanasan sebelum berolahraga dilanjutkan dengan mengeluarkan lengan ke
dan melakukan pendinginan setelah melakukan aktivitas/ atas permukaan air.
olahraga. e. Recovery/pemulihan
AKM Setelah melakukan gerakan mendorong, gerakan
1. Latihan mengayunkan satu kaki ke depan dilakukan selama pemulihan ini perlu dilakukan. Caranya dengan
30 detik. mengangkat siku ke atas permukaan air. Lanjutkan
2. Pertahankan postur tubuh yang baik di mana tulang dengan memutar sendi bahu, untuk memulai
belakang, leher, dan kepala sejajar. gerakan awal kembali. Lakukanlah gerakan tersebut
3. Back roll. dengan rileks. Kedua tangan masuk ke air pada titik
sedikit di luar bahu. Pada gerakan recovery lengan
4. Jawab: c
ini dilakukan secara serempak dan simetris antara
Pembahasan: lengan kanan dan kiri.
Guling belakang memiliki tingkat kesulitan yang berbeda 4. Pengambilan napas dalam renang gaya kupu-kupu
dengan guling depan. Tak sedikit murid-murid merasa dilakukan pada saat kepala dan mulut berada di atas
takut melakukan gerakan ini. Dalam beberapa jurnal tertulis permukaan air, saat kepala ke atas, bukan dagu yang
guling belakang punya risiko cedera yang lebih tinggi terangkat, tetapi kepala ke depan sampai mulut di
daripada guling depan. Oleh karena itu, pengawasan dari atas permukaan air.
guru sangatlah penting. 5. Kesalahan koordinasi gerakan yang sering terjadi
5. Setuju, gerakan senam ritmik atau senam irama harus dalam gaya kupu-kupu, yaitu perenang melakukan
sesuai dengan irama/iringan musik. Kesalahan gerakan gerakan tendangan kaki dan tarikan lengan dalam
dalam irama tertentu akan menyebabkan gerakan senam waktu yang bersamaan.
lainnya menjadi kacau.
Aktivitas Siswa 1
Siswa mempraktikkan teknik-teknik dasar dalam renang
gaya kupu-kupu yang telah dipelajari pada materi
sebelumnya. Siswa melakukan gerakan tersebut dengan
sungguh-sungguh agar dapat menguasai teknik dasar
dalam renang gaya kupu-kupu dengan baik dan benar.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 8 untuk SMP/MTs 11

 Kurikulum 2013 Edisi Revisi

B. Keselamatan di Jalan Raya Beberapa koordinasi yang perlu diperhatikan sebagai

Latihan Siswa 2 berikut.
1. Keselamatan di jalan raya adalah suatu upaya a. Perbandingan gerakan kaki dan gerakan lengan
mengurangi kecelakaan dengan memperhatikan adalah 2:1. Artinya, dua kali putaran kaki
faktor-faktor penyebab kecelakaan, seperti prasarana, dilakukan pada satu putaran lengan.
faktor sekeliling, sarana, manusia dan rambu atau b. Gerakan kaki ketika mendorong dilakukan
peraturan. dengan lemah.
2. Berikut klasifikasi jalan raya berdasarkan fungsinya. c. Gerakan kaki ketika membuat tendangan
a. Jalan arteri. dilakukan secara keras.
b. Jalan kolektor. 4. Jawab: c
c. Jalan lokal. Pembahasan:
d. Jalan lingkungan. Ketika perenang sudah mencapai tepi kolam renang,
3. Kewajiban pejalan kaki di jalan raya menurut Undang- teknik yang digunakan adalah teknik membalik.
Undang Nomor 22 Tahun 2009 tentang Lalu Lintas 5. Jawab: c
Pembahasan:
dan Angkutan Jalan pasal 132 sebagai berikut.
Dalam teknik membalik, yang perlu diperhatikan
a. Berjalan pada bagian jalan yang diperuntukkan
adalah fleksibilitas sendi, terutama pada bagian
bagi pejalan kaki, atau pada bagian jalan yang
pergelangan kaki dan pinggang. Pastikan juga
paling kiri apabila tidak terdapat bagian jalan
dengan melatih gerakan tungkai dan lengan agar
yang diperuntukkan bagi pejalan kaki.
gerakan menjadi lebih sempurna.
b. Menggunakan bagian jalan yang paling kiri 6. Jawab: d
apabila membawa kereta dorong. Pembahasan:
c. Menyeberang di tempat yang telah ditentukan. Menambah beban tubuh bukan merupakan manfaat
4. Rambu petunjuk adalah rambu yang memberikan dari olahraga renang.
petunjuk jurusan, rambu penegas jurusan, dan rambu 7. Jawab: d
penunjuk jurusan yang menyatakan tentang arah Pembahasan:
yang harus ditempuh untuk menuju kota lain, suatu Gaya kepala bukan merupakan gaya dalam renang.
daerah, atau wilayah serta rambu yang menyatakan 8. Jawab: d
jalan mempunyai dasar warna hijau dengan lambang Pembahasan:
atau tulisan warna putih. Renang gaya kupu-kupu memiliki nama lain, yaitu
5. Menerobos lampu merah, tidak menggunakan helm, gaya lumba-lumba atau dolphin stroke karena
tidak membawa surat kelengkapan berkendara, dan gerakan kaki gaya ini dilakukan dengan lecutan
melanggar rambu-rambu lalu lintas seperti ekor lumba-lumba.
Aktivitas Siswa 2 9. Jawab: b
Siswa membentuk kelompok beranggotakan 4-5 siswa, Pembahasan:
kemudian mencari berita atau artikel dari berbagai sumber Pada mulanya, gaya kupu-kupu merupakan variasi
tentang jumlah kecelakaan yang terjadi di daerah siswa dari gaya dada.
selama satu tahun. Siswa bersama temen sekolompoknya 10. Jawab: d
menganalisis tentang penyebab kecelakaan yang terjadi Pembahasan:
dikaitkan dengan pencegahan atau cara menjaga Posisi tubuh yang tepat, yaitu sejajar dan sedatar
keselamatan di jalan raya. Siswa membuat hasil pekerjaan mungkin dengan permukaan air (tengkurap).
dalam bentuk makalah. 11. Jawab: b
Pembahasan:
Gerakan kaki renang gaya kupu-kupu, yaitu kaki
Evaluasi Akhir Bab 4 digerakkan naik-turun secara bersamaan.
I. Pilihan Ganda 12. Jawab: d
1. Jawab: c Pembahasan:
Pembahasan: Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari
Perbandingan gerakan kaki dan gerakan lengan ayunan kedua belah kaki secara bersamaan.
adalah 2:1. Artinya, dua kali putaran kaki dilakukan 13. Jawab: a
pada satu putaran lengan. Pembahasan:
2. Jawab: b a. Catch/menangkap
Pembahasan: Ketika tubuh masuk ke dalam air, gerakkan
Proses pernapasan pada renang gaya kupu-kupu lengan keluar dengan dilanjutkan dengan
sama dengan proses pernapasan pada renang gaya
gerakan seperti menangkap. Lakukan gerakan
dada, yaitu dengan mengangkat kepala ke depan.
ini secara bersamaan dengan gerakan
Pengangkatan kepala ini dilakukan pada saat akhir
cambukan ke bawah yang pertama.
dari gerakan tarikan dan mulai dari gerakan dorongan
b. Down Sweep/meraih
lengan. Pada saat melakukan pernapasan diusahakan
Gerakan selanjutnya yang perlu dilakukan
kepala naik sedikit saja asalkan cukup untuk menghirup
udara. Pengambilan napas ini dilakukan dengan cara adalah meraih. Ketika menggerakkan perge-
menarik napas lewat mulut dengan cepat, secepatnya langan tangan, siku ditekuk ke arah bawah dan
setelah mengambil napas yang cukup, kepala dengan dikeluarkan dari air lalu lanjut meraih air.
cepat diturunkan kembali agar tidak tahanan depan c. In Sweep/menarik
tidak bertambah. Pengeluaran udara dilakukan di dalam Langkah selanjutnya adalah menarik. Pastikan
air dan dikeluarkan dari hidung dengan cepat. untuk menarik tangan ke arah dalam, dan tarik
3. Jawab: d ke belakang. Pastikan lengan berada dekat
Pembahasan: dengan tubuh.

12 Kunci Jawaban Modul Pembelajaran

 Semester 2

d. Up Sweep/mendorong 23. Jawab: c

Gerakan ini dilakukan pada akhir gerakan Pembahasan:
menarik. Dorong lengan ke arah belakang, Jalan lokal merupakan jalan umum yang ditujukan
dilanjutkan dengan mengeluarkan lengan ke untuk kendaraan angkutan lokal.
atas permukaan air. 24. Jawab: a
e. Recovery/pemulihan Pembahasan:
Setelah melakukan gerakan mendorong, gerakan Pejalan kaki berhak atas ketersediaan fasilitas pen-
pemulihan ini perlu dilakukan. Caranya dengan dukung yang berupa trotoar, tempat penyeberangan,
mengangkat siku ke atas permukaan air. Lanjutkan dan fasilitas lain.
dengan memutar sendi bahu, untuk memulai 25. Jawab: d
gerakan awal kembali. Lakukanlah gerakan tersebut Pembahasan:
dengan rileks. Kedua tangan masuk ke air pada titik Kesalahan umum yang mungkin saja dan sering
sedikit di luar bahu. Pada gerakan recovery lengan terjadi ketika bersepeda di jalan raya sebagai berikut.
ini dilakukan secara serempak dan simetris antara a. Tidak mengatur pemindah gigi dengan benar.
lengan kanan dan kiri. b. Pengaturan posisi sadel yang tidak tepat.
14. Jawab: a c. Melawan arus lalu lintas.
Pembahasan: d. Mengobrol waktu bersepeda.
Rambu ini menunjukkan peringatan ada e. Tidak mengerem pada saat di tikungan
tikungan ke kiri. f. Meremehkan perlengkapan keselamatan
II. Uraian
1. Gaya kupu-kupu merupakan turunan dari gaya dada/
gaya katak.
15. Jawab: d 2. Posisi tubuh yang tepat, yaitu sejajar dan sedatar
Pembahasan: mungkin dengan permukaan air (tengkurap).
Rambu ini menunjukkan peringatan 3. Gerakan renang gaya kupu-kupu sebenarnya sama
adanya penyempitan jalan. dengan gerakan kaki pada renang gaya bebas.
Bedanya, pada renang gaya bebas gerakan kaki
digerakkan secara bergantian, sedangkan pada
renang gaya kupu-kupu gerakan kaki digerakkan
16. Jawab: d. secara bersamaan.
Pembahasan: 4. Pengambilan napas dilakukan pada saat kepala dan
Rambu perintah adalah rambu yang berisi tentang mulut berada di atas permukaan air, saat kepala ke
perintah yang harus dilakukan pengguna jalan raya. atas, bukan dagu yang terangkat, tetapi kepala ke
17. Jawab: c depan sampai mulut di atas permukaan air.
Pembahasan: 5. Pada renang gaya kupu-kupu harus ada persesuaian
Rambu yang menunjukkan tempat batas wilayah antara gerakan lengan dan kaki. Khususnya pada
suatu daerah, situasi jalan, fasilitas umum dan sikap tubuh yang naik turun secara vertikal lengan,
rambu yang berupa kata-kata serta tempat khusus meliuk-liuk seperti ikan lumba-lumba yang berenang.
dinyatakan dengan memakai warna dasar biru. Pada 1 kali putaran lengan terjadi 2 kali putaran pada
18. Jawab: a kaki, keras dan juga lemah. Ketika permulaan tarikan
Pembahasan: dilakukan tendangan kaki yang pertama (keras) dan
Kelengkapan surat yang harus dibawa saat menge- pada saat dorongan lengan dilakukan tendangan kaki
mudikan kendaraan bermotor di jalan raya adalah yang kedua (lemah).
Surat Izin Mengemudi (SIM) dan Surat Tanda Nomor
6. Macam-macam aktivitas di jalan raya sebagai berikut.
Kendaraan (STNK).
a. Jalan kaki.
19. Jawab: b
b. Bersepeda.
Pembahasan:
Rambu petunjuk adalah rambu yang memberikan c. Mengendarai motor.
petunjuk jurusan, rambu penegas jurusan dan rambu 7. Ciri-ciri utama dari jalan arteri adalah jarak
penunjuk jurusan yang menyatakan tentang arah perjalanannya jauh, kecepatan kendaraan tergolong
yang harus ditempuh untuk menuju kota lain, suatu tinggi, serta dilakukan pembatasan secara berdaya
daerah atau wilayah serta rambu yang menyatakan guna pada jumlah jalan masuk.
jalan mempunyai dasar warna hijau dengan lambang 8. Kewajiban pejalan kaki di jalan raya menurut Undang-
atau tulisan warna putih. Undang Nomor 22 Tahun 2009 tentang Lalu Lintas
20. Jawab: a dan Angkutan Jalan Pasal 132 sebagai berikut.
Pembahasan: a. Berjalan pada bagian jalan yang diperuntukkan
Keselamatan di jalan raya adalah suatu upaya untuk bagi pejalan kaki, atau pada bagian jalan yang
mengurangi kecelakaan dengan memperhatikan faktor- paling kiri apabila tidak terdapat bagian jalan
faktor penyebab kecelakaan, seperti manusia, sarana, yang diperuntukkan bagi pejalan kaki.
prasarana, faktor sekeliling, dan rambu atau aturan. b. Menggunakan bagian jalan yang paling kiri
21. Jawab: b apabila membawa kereta dorong.
Pembahasan: c. Menyeberang di tempat yang telah ditentukan.
Undang-undang yang mengatur tentang lalu lintas 9. Kesalahan umum yang mungkin saja dan sering
dan angkutan jalan adalah UU RI No. 22 Tahun 2009. terjadi ketika bersepeda di jalan raya sebagai berikut.
22. Jawab: a a. Tidak mengatur pemindah gigi dengan benar.
Pembahasan: b. Pengaturan posisi sadel yang tidak tepat.
Jalan arteri merupakan jalan umum yang dapat c. Melawan arus lalu lintas.
digunakan oleh kendaraan angkutan. d. Mengobrol waktu bersepeda.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 8 untuk SMP/MTs 13

 Kurikulum 2013 Edisi Revisi

e. Tidak mengerem pada saat di tikungan. mempunyai dasar warna kuning dengan lambang atau
f. Meremehkan perlengkapan keselamatan. tulisannya berwarna hitam.
10. Rambu peringatan ini mempunyai dasar warna AKM
kuning dengan lambang atau tulisannya berwarna
1. Streamline atau sejajar dengan permukaan air.
hitam.
2. Jawab: d
Tugas Proyek
Siswa membuat gambar tentang rambu-rambu lalu lintas yang Pembahasan:
terdiri dari rambu peringatan, rambu petunjuk, rambu larangan, Beberapa kesalahan yang sering terjadi ketika renang gaya
dan rambu perintah. Siswa membuat 4 gambar untuk masing- kupu-kupu, yaitu sikap badan terlalu kaku, badan tidak
masing rambu tersebut beserta keterangannya. Siswa mengerjakan streamline (sejajar dengan permukaan air), gerak anggota
tugas tersebut pada kertas folio dan dikumpulkan kepada guru badan yang miring ke kanan atau kiri, cara ayunan tangan
untuk mendapatkan nilai. atau kaki yang kurang pas, serta kaki atau badan kurang
Remedial rileks dan seimbang.
1. Renang gaya kupu-kupu memiliki nama lain, yaitu gaya 3. Jawab: c
lumba-lumba atau dolphin stroke karena gerakan kaki gaya Pembahasan:
ini dilakukan dengan lecutan seperti ekor lumba-lumba. Informasi yang tidak sesuai dengan teks tersebut adalah
2. Posisi start dari gaya kupu-kupu dimulai dari balok start. pertumbuhan trotoar berjalan cepat. Informasi yang
Bungkukkan badan mengarah ke air, lutut agak ditekuk. benar, yaitu trotoar bagi pejalan kaki juga mengalami
Memulai start awal akan sempurna, jika posisi dan gerakan pertumbuhan yang sangat lamban, bahkan di kota-kota
tubuh dilakukan dengan tepat. besar, seperti Jakarta dan Bandung.
3. Berikut ini merupakan tahap gerakan lengan pada renang 4. Perilaku pengendara motor yang menambah kecepatan
gaya kupu-kupu. sehingga dapat mendahului pejalan kaki yang menyeberang
a. Catch/menangkap. merupakan perilaku yang tidak tepat. Seharusnya
b. Down sweep/meraih. pengendara motor memberikan jalan kepada pejalan kaki
c. In sweep/menarik. yang hendak menyeberang.
d. Up sweep/mendorong. 5. Dipidana dengan pidana kurungan paling lama 2 bulan
e. Recovery/pemulihan. atau denda paling banyak Rp. 500.000.
4. Jalan arteri merupakan jalan umum yang dapat digunakan
oleh kendaraan angkutan.
Evaluasi Akhir Semester
5. Sanksi bagi yang pengendara yang melanggar lampu merah
adalah pidana kurungan paling lama 2 (dua) bulan atau I. Pilihan Ganda
denda paling banyak Rp500.000,00 (lima ratus ribu rupiah). 1. Jawab: b
Pengayaan Pembahasan:
1. Posisi start dari gaya kupu-kupu dimulai dari balok start. Bounce pass efektif dilakukan ketika ada pemain lawan
Bungkukkan badan mengarah ke air, lutut agak ditekuk. yang menghalangi operan dengan mengangkat
tangan ke atas.
Memulai start awal akan sempurna jika posisi dan gerakan
2. Jawab: d
tubuh dilakukan dengan tepat.
Pembahasan:
2. Gerakan renang gaya kupu-kupu sebenarnya sama dengan
Teknik dasar permaian bola basket, yaitu shooting,
gerakan kaki pada renang gaya bebas. Perbedaannya,
dribble, passing, pivot, dan rebound.
ketika renang gaya bebas gerakan kaki digerakkan secara 3. Jawab: d
bergantian, sedangkan pada renang gaya kupu-kupu Pembahasan:
gerakan kaki digerakkan secara bersamaan. Tembakan yang dilakukan dengan jarak dekat sekali
3. Berikut beberapa koordinasi yang harus diperhatikan ketika dari ring basket adalah gaya tembakan lay up.
melakukan gerakan renang gaya kupu-kupu. 4. Jawab: c
a. Perbandingan gerakan kaki dan gerakan lengan Pembahasan
adalah 2:1. Artinya, dua kali putaran kaki dilakukan Pukulan drive biasa digunakan untuk menekan lawan
pada satu putaran lengan. atau untuk tidak memberikan kesempatan kepada
b. Gerakan kaki ketika mendorong dilakukan dengan lawan mendapatkan bola-bola melambung sehingga
lemah. lawan tidak mendapat kesempatan menyerang
c. Gerakan kaki ketika membuat tendangan dilakukan dengan pukulan overhead.
secara keras. 5. Jawab: b
Pembahasan:
4. Apabila tidak terdapat tempat penyeberangan yang
Backhand grip, yaitu teknik memegang raket dengan
ditentukan, pejalan kaki dapat menyeberang di tempat
ibu jari berada di bagian yang pipih, sedangkan
yang dipilihnya dengan memperhatikan keselamatan dan
telunjuk pada bagian yang sempit.
kelancaran lalu lintas. Rombongan pejalan kaki di bawah 6. Jawab: a
pimpinan seseorang harus mempergunakan lajur paling Pembahasan:
kiri menurut arah lalu lintas. Pejalan kaki yang merupakan Servis lob dalam permainan bulu tangkis sering
penyandang cacat tuna netra wajib mempergunakan dipergunakan dalam permainan tunggal.
tanda-tanda khusus yang mudah dikenali oleh pemakai 7. Jawab: c
jalan lain. Pembahasan:
5. Rambu peringatan adalah rambu yang memperingatkan Sesuai dengan namanya, lari jarak menengah
kepada pengemudi agar berhati-hati dalam menjalankan memiliki jarak tempuh yang tidak terlalu jauh ataupun
kendaraannya dikarenakan ada suatu kondisi yang dekat, yaitu 800 m, 1.500 m, dan 3.000 m.
berbahaya atau berpotensi bahaya. Rambu peringatan ini

14 Kunci Jawaban Modul Pembelajaran

 Semester 2

8. Jawab: c 23. Jawab: a

Pembahasan: Pembahasan:
Sikap yang harus dihindari oleh Budi adalah meraih Yang dimaksud fleksibilitas dalam senam irama
pita di garis finis dengan tangan. Hal tersebut adalah gerakaan meliuk-liukkan badan.
tidak diperbolehkan dalam olahraga lari dan akan 24. Jawab: d
didiskualifikasi sebagai hukumannya. Pembahasan:
9. Jawab: b Unsur terpenting dalam senam irama adalah kein-
Pembahasan: dahan.
Lari jarak menengah umumnya menggunakan start 25. Jawab: c
berdiri. Pembahasan:
10. Jawab: b a. Catch/menangkap
Pembahasan: Ketika tubuh masuk ke dalam air, gerakkan
Tujuan utama lompat jauh adalah mencapai lompatan lengan keluar dengan dilanjutkan dengan
yang sejauh-jauhnya. gerakan seperti menangkap. Lakukan gerakan
11. Jawab: b ini secara bersamaan dengan gerakan
Pembahasan: cambukan ke bawah yang pertama.
Ketika melakukan tolakan lompat jauh gaya meng- b. Down Sweep/meraih
gantung, urutan telapak kaki yang mengenai papan Gerakan selanjutnya yang perlu dilakukan
adalah meraih. Ketika menggerakkan perge-
tumpuan adalah tumit - telapak kaki - ujung kaki.
langan tangan, siku ditekuk ke arah bawah dan
12. Jawab: c
dikeluarkan dari air lalu lanjut meraih air.
Pembahasan: c. In Sweep/menarik
Arah lemparan lembing yang benar pada saat di Langkah selanjutnya adalah menarik. Pastikan
udara adalah parabola. untuk menarik tangan ke arah dalam, dan tarik
13. Jawab: c ke belakang. Pastikan lengan berada dekat
Pembahasan: dengan tubuh.
Teknik dasar olahraga lempar lembing, yaitu melem- d. Up Sweep/mendorong
par, membawa, dan memegang. Gerakan ini dilakukan pada akhir gerakan
14. Jawab: b menarik. Dorong lengan ke arah belakang,
Pembahasan: dilanjutkan dengan mengeluarkan lengan ke
Teknik pemindahan dan pengubahan posisi untuk atas permukaan air.
mendekat atau menjauhi lawan dalam pencak silat e. Recovery/pemulihan
disebut langkah. Setelah melakukan gerakan mendorong,
15. Jawab: b gerakan pemulihan ini perlu dilakukan. Caranya
Pembahasan: dengan mengangkat siku ke atas permukaan air.
Usaha pembelaan dengan cara mengadakan kontak Lanjutkan dengan memutar sendi bahu, untuk
langsung dengan serangan dalam pencak silat memulai gerakan awal kembali. Lakukanlah
disebut tangkisan. gerakan tersebut dengan rileks. Kedua tangan
masuk ke air pada titik sedikit di luar bahu. Pada
16. Jawab: b
gerakan recovery lengan ini dilakukan secara
Pembahasan:
serempak dan simetris antara lengan kanan
Kepribadian yang diharapkan muncul dari pencak dan kiri.
silat adalah bersikap kesatria. 26. Jawab: a
17. Jawab: d Pembahasan:
Pembahasan: Proses pernapasan pada renang gaya kupu-kupu
Agility dalam kebugaran jasmani adalah kelincahan sama dengan proses pernapasan pada renang gaya
merubah arah. dada, yaitu dengan mengangkat kepala ke depan.
18. Jawab: b Pengangkatan kepala ini dilakukan pada saat akhir
Pembahasan: dari gerakan tarikan dan mulai dari gerakan dorongan
Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang lengan. Pada saat melakukan pernapasan diusahakan
untuk menjalankan aktivitas sehari-hari dengan kepala naik sedikit saja asalkan cukup untuk
ringan dan mudah tanpa merasakan kelelahan yang menghirup udara. Pengambilan napas ini dilakukan
berarti. dengan cara menarik napas lewat mulut dengan
19. Jawab: c cepat, secepatnya setelah mengambil napas yang
Pembahasan: cukup, kepala dengan cepat diturunkan kembali agar
Senam lantai sering juga disebut dengan senam tidak tahanan depan tidak bertambah. Pengeluaran
ketangkasan. udara dilakukan di dalam air dan dikeluarkan dari
20. Jawab: a hidung dengan cepat.
Pembahasan: 27. Jawab: c
Sikap awal gerakan meroda dalam senam lantai Pembahasan:
adalah menyampingi arah gerakan. Yang termasuk pelanggaran di jalan raya adalah
21. Jawab: d berjalan di tepi sebelah kanan dan menerobos lampu
Pembahasan: merah.
Yang pertama kali menyentuh matras pada gerakan 28. Jawab: a
roll depan dalam senam lantai adalah pundak. Pembahasan:
22. Jawab: b Rambu yang memperingatkan kepada pengemudi
Pembahasan: agar berhati-hati dalam menjalankan kendaraannya
Yang dimaksud kontinuitas gerakan dalam senam karena ada suatu kondisi yang berbahaya atau
irama adalah gerakan yang tidak terputus-putus. berpotensi bahaya disebut rambu peringatan.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 8 untuk SMP/MTs 15

 Kurikulum 2013 Edisi Revisi

29. Jawab: c 7. Gerak dasar dalam senam irama antara lain gerakan
Pembahasan: mengayun lengan dan langkah kaki.
Menurut Undang-Undang Nomor 22 Tahun 2009 8. Teknik-teknik gerakan lengan pada renang gaya
tentang Lalu Lintas dan Angkutan Jalan, pelanggar kupu-kupu adalah:
rambu-rambu lalu lintas dikenai sanksi denda a. Catch/menangkap
maksimal Rp500.000,00. Ketika tubuh masuk ke dalam air, gerakkan
30. Jawab: a lengan keluar dengan dilanjutkan dengan
Pembahasan: gerakan seperti menangkap. Lakukan gerakan
Keselamatan di jalan raya adalah suatu upaya ini secara bersamaan dengan gerakan
mengurangi kecelakaan dengan memperhatikan cambukan ke bawah yang pertama.
faktor-faktor penyebab kecelakaan, seperti prasarana, b. Down Sweep/meraih
faktor sekeliling, sarana, manusia dan rambu atau Gerakan selanjutnya yang perlu dilakukan
peraturan. adalah meraih. Ketika menggerakkan perge-
II. Uraian langan tangan, siku ditekuk ke arah bawah dan
1. Overhead pass dilakukan dengan cara memberikan dikeluarkan dari air lalu lanjut meraih air.
operan di atas kepala kepada pemain lain. Overhead c. In Sweep/menarik
pass efektif dilakukan ketika ada pemain lawan yang Langkah selanjutnya adalah menarik. Pastikan
menghalangi operan dengan menurunkan tangan ke untuk menarik tangan ke arah dalam, dan tarik
bawah. ke belakang. Pastikan lengan berada dekat
2. Beberapa teknik memegang raket pada permainan dengan tubuh.
bulu tangkis sebagai berikut. d. Up Sweep/mendorong
a. American grip. Gerakan ini dilakukan pada akhir gerakan
b. Backhand grip. menarik. Dorong lengan ke arah belakang,
c. Forehand grip. dilanjutkan dengan mengeluarkan lengan ke
3. Teknik lari jarak menengah saat melewati tikungan. atas permukaan air.
a. Berusahalah berlari sedekat mungkin dengan e. Recovery/pemulihan
garis lintasan sebelah kiri. Setelah melakukan gerakan mendorong, gerakan
b. Putarkan kedua bahu ke kiri, kepala juga miring pemulihan ini perlu dilakukan. Caranya dengan
ke kiri sudut lengan kanan usahakan lebih besar mengangkat siku ke atas permukaan air. Lanjutkan
daripada lengan kiri. dengan memutar sendi bahu, untuk memulai
4. Perlombaan nomor lompat jauh dapat dilakukan gerakan awal kembali. Lakukanlah gerakan
dengan 3 macam gaya yang sering digunakan oleh tersebut dengan rileks. Kedua tangan masuk ke
para atlet pelompat jauh, yaitu gaya jongkok (tuck), air pada titik sedikit di luar bahu. Pada gerakan
gaya menggantung (schnepper/hang style), dan gaya recovery lengan ini dilakukan secara serempak
berjalan di udara (walking in the air). dan simetris antara lengan kanan dan kiri.
5. Teknik pemindahan dan pengubahan posisi untuk 9. Keselamatan di jalan raya adalah suatu upaya
mendekat atau menjauhi lawan. mengurangi kecelakaan dengan memperhatikan
6. Terdapat 10 unsur komponen penyusun kebugaran faktor-faktor penyebab kecelakaan, seperti prasarana,
jasmani: faktor sekeliling, sarana, manusia dan rambu atau
a. Kekuatan (streght). peraturan.
b. Daya tahan (endurance). 10. Pelanggaran yang sering dilakukan pengguna jalan
c. Daya otot (muscular power). raya sebagai berikut.
d. Kecepatan (speed). a. Menerobos lampu merah.
e. Daya lentur (flexibility). b. Tidak menggunakan helm.
f. Kelincahan (agility). c. Tidak membawa surat kelengkapan berkendara.
g. Koordinasi (coordination). d. Melanggar rambu-rambu lalu lintas.
h. Keseimbangan (balance). Konseskuensinya adalah membahayakan keselamatan
i. Ketepatan (accuracy). diri sendiri dan pengguna jalan yang lain karena
j. Reaksi (reaction). terjadinya kecelakaan.

16 Kunci Jawaban Modul Pembelajaran