Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • 534 tayangan

    Ringkasan Materi Pjok BAB III

    Diunggah oleh

    Saifullah Paida
    Dokumen tersebut merangkum analisis keterampilan gerak aktivitas jalan, lari, lompat, dan lempar. Menguraikan pengertian dan tahapan-tahapan dalam melakukan keempat aktivitas tersebut secara teknis dan benar. Aktivitas jalan membedakan antara jalan dan lari berdasarkan posisi badan di udara, sedangkan lari membahas jarak dan keterampilan yang dibutuhkan. Lompat membahas gaya dan tahapan lompat

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Ringkasan Materi Pjok BAB III

    Diunggah oleh

    Saifullah Paida
    534 tayangan1 halaman
    Dokumen tersebut merangkum analisis keterampilan gerak aktivitas jalan, lari, lompat, dan lempar. Menguraikan pengertian dan tahapan-tahapan dalam melakukan keempat aktivitas tersebut secara teknis dan benar. Aktivitas jalan membedakan antara jalan dan lari berdasarkan posisi badan di udara, sedangkan lari membahas jarak dan keterampilan yang dibutuhkan. Lompat membahas gaya dan tahapan lompat

    Deskripsi Asli:

    Pjok

    Judul Asli

    ringkasan materi pjok BAB III

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Dokumen tersebut merangkum analisis keterampilan gerak aktivitas jalan, lari, lompat, dan lempar. Menguraikan pengertian dan tahapan-tahapan dalam melakukan keempat aktivitas tersebut secara teknis dan benar. Aktivitas jalan membedakan antara jalan dan lari berdasarkan posisi badan di udara, sedangkan lari membahas jarak dan keterampilan yang dibutuhkan. Lompat membahas gaya dan tahapan lompat

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Unduh sebagai docx, pdf, atau txt
    534 tayangan1 halaman

    Ringkasan Materi Pjok BAB III

    Diunggah oleh

    Saifullah Paida
    Dokumen tersebut merangkum analisis keterampilan gerak aktivitas jalan, lari, lompat, dan lempar. Menguraikan pengertian dan tahapan-tahapan dalam melakukan keempat aktivitas tersebut secara teknis dan benar. Aktivitas jalan membedakan antara jalan dan lari berdasarkan posisi badan di udara, sedangkan lari membahas jarak dan keterampilan yang dibutuhkan. Lompat membahas gaya dan tahapan lompat

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Unduh sebagai docx, pdf, atau txt
    dari 1

    RINGKASAN MATERI PJOK KELAS XI SMA NEGERI 1 KAMBOWA

    BAB III
    MENGANALISIS KETERAMPILAN GERAK AKTIVITAS JALAN, LARI, LOMPAT, DAN
    LEMPAR

    A. Menganalisis Keterampilan Gerak Jalan


    1. Pengertian jalan cepat adalah gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan
    tanah.
    2. Setiap kali melangkah kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan
    tanah.
    3. Ataa dalam periode saru langkah di mana satu kaki harus berada di tanah, maka kaki itu harus
    diluruskan (tidak bengkok pada lutut) dan kaki menumpu dalam posisi tegak lurus atau vertikal.
    4. Bedanya kalau jalan yaitu sewaktu kita melakukan jalan, badan kita tidak ada saat melayang di
    udara, sedangkan saat lari, badan kita ada saat melayang di udara.
    B. Analisis Keterampilan Gerak Lari
    1. Lari jarak menengah termasuk salah satu nomor lari dalam atletik.
    2. Nomor lari yang termasuk lari jarak menengah adalah lari menempuh jarak 800 m, 1500 m, dan
    3000 m.
    3. Nomor ini dipertandingkan baik dalam event daerah, regional, nasional, maupun internasional.
    Nomor lari ini menggunakan start berdiri.
    4. Beberapa keterampilan yang perlu untuk diketahui dan dikuasai adalah keterampilan dalam
    melakukan start, keterampilan dalam lari, serta keterampilan dalam memasuki garis finish.
    C. Analisis Keterampilan Gerak Lompat
    1. Lompat jauh bertujuan untuk melompat sejauh-jauhnya. Pelompat harus dapat mempertahankan
    sikap melayang selama mungkin di udara hingga ke pendaratan.
    2. Gerakan lompat lompat jauh secara umum terbagi beberapa tahap, tahap awalan, tahap tolakan, sikap
    melayang, dan pendaratan.
    3. Pada tahap sikap melayang, lompat jauh memiliki tiga sikap/gaya, yaitu gaya menggantung (hang
    style), gaya jongkok (squat), dan berjalan di udara (walking in the air).
    4. Lompat tinggi bertujuan untuk melompat setinggi-tingginya dengan menggunakan cara yang benar.
    5. Gerakan lompat dengan menggunakan gaya berguling sisi, gaya gunting dan gaya flop dapat
    dilakukan melalui beberapa tahapan yaitu: awalan lari (ancang-ancang), persiapan, tolakan kaki,
    melayang di atas mistar, dan pendaratan.
    D. Analisis Keterampilan Gerak Lempar
    1. Pada dasarnya ada dua gaya tolak peluru yang dikategorikan gerak dalam tolak peluru, yaitu gaya
    menyamping dan membelakangi/gaya O’Brian.
    2. Tujuan tolak peluru adalah menolak kan peluru sejauh-jauhnya kedepan/sektor tolakan dengan
    menggunakan satu tangan.
    3. Meskipun cabang olahraga ini termasuk event atau nomor lempar, akan tetapi istilah yang
    dipergunakan bukan “lempar peluru” tetapi “tolak peluru”.
    4. Hal ini sesuai dengan peraturan tentang cara melepaskan peluruh, ialah dengan cara mendorong atau
    menolak dan bukan melempar. Istilah dalam Bahasa Inggrisnya adalah the short put.

    Anda mungkin juga menyukai