DINAS PENDIDIKAN KOTA MATARAM

SEKOLAH MENENGAH PERTAMA NEGERI 20 MATARAM

Terakreditasi "A" Berdasarkan Penetapan BAN Tanggal 20 November 2017
Jln. Lalu Mesir Kel. Turida Kec. Sandubaya Mataram Telp. (0370) 673920
e-mail : [email protected]

PENILAIAN AKHIR SEMESTER (PAS) GANJIL TAHUN PELAJARAN 2022/2023

Mata Pelajaran : Pendidkan Jasmani, Olahraga Dan Kesehat (PJOK)

Kelas : VII (Tujuh)
Hari/Tanggal :
Waktu :

SOAL

A. Piliahn Ganda

1. Dibawah ini yang merupakan tehnik dasar dalam permainan sepak bola adalah …
A. Mengontrol bola
B. Servis
C. Smash
D. Blocking
2. Berikut tujuan menggiring bola dalam permainan sepak bola kecuali …
A. Untuk mendekatkan bola pada sasaran
B. Untuk mengecoh konsentrasi lawan
C. Untuk merebut bola dari lawan
D. Untuk menerobos pertahanan lawan
3. Jumlah pemain sepak bola dalam setiap regu berjumlah …
A. 10 orang
B. 11 orang
C. 13 orang
D. 14 orang
4. Induk organisasi sepak bola di indonesia adalah …
A. PSSI
B. PBFSI
C. PERBASI
D. FIFA
5. Lama permainan sepak bola adalah …
A. 2 X 50 Menit
B. 2 X 45 Menit
C. 2 X 40 Menit
D. 2 X 35 mnit
6. Berikut ini merupakan permainan bola besar, kecuali …
A. Softball
B. Sepak bola
C. Bola voli
D. Bola basket

7. Gerakan yang dominan dilakukan dalam permainan sepakbola adalah …

A. Menendang bola
B. Menahan bola
C. Menggiring bola
D. Menyundul bola
8. Gerakan menendang bola secara terputus- putus dan di lakukan secra perlahan lahan
merupakan tehnik …
A. Mengiring bola
B. Mengontrol bola
 C. Menendang bola
D. Menembak bola
9. Bagian kepala yang tepat bersentuhan dengan bola dalam menyundul bola adalah …
A. Ubun-ubun
B. Belakang kepala
C. Dahi
D. Kening
10. Berikut ini adalah tujuan umum menggiring bola kecuali …
A. Mengontrol bola
B. Melewati bola
C. Mengecohkan lawan
D. Mendekati sasaran
11. Gerakan menendang bola yang di gunakan untuk memberikan bola jarak pendek antar
pemain adalah …
A. Menendang bola dengan kaki bagian luar
B. Meneindang kbolaa kdengan kaki bagigan dalanmu
C. Mengendagng bola dengan punggung kaki
D. Menendang bola dengan tumit
12. Permainan kasti tergolong ke permainan …
A. Anak- anak
B. Bola kecil
C. Bola besar
D. Orang dewasa
13. Dibawah ini adalah gerakan bermainan kasti, kecuali …
A. Melempar bola
B. Menangkap bola
C. Sliding
D. Memukul bola
14. Di bawah ini adalah gerakan memukul bola dalam permainan kasti, kecuali …
A. Pukulan samping
B. Pukulan mendatar
C. Pukulan rendah
D. Pukulan melambung jauh
15. Ayunkan bola dari belakang bawah menuju ke depan atas hingga boala lepas dan melambung
jauh, merupakan cara melempar bola …
A. Lurus mendatar
B. Rendah
C. Melambung
D. Mengelundung
16. Pandangan mata pada saat melakukan pukulan kasti adalah …
A. Kearah bola
B. Kearah pukulan
C. Kearah pelempar
D. Kearah teman

17. Sikap setelah memukul bola, kayu pemukul tetap mengayun kedepan dengan tangan pukul
merentang jauh ke depan, merupakan cara memukul bola …
A. Lurus mendatar
B. Setinggi dada
C. Melambung tinggi
D. Bergulir di tanah
18. Berikut ini adalah gerakan lari jarak pendek kecuali …
A. Start
B. Memasuki garis finish
 C. Gerakan lari
D. Saat melayang
19. Letakan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf v
terbalik. Hal ini merupakan start gaya jongkok ababa …
A. Persiapan awal
B. Bersedia
C. Siaap
D. Ya
20. Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit dan berlahan lebih tinggi
dari bahu, hal ini merupakan start jongkok aba-aba …
A. Persiapan awal
B. Bersedia
C. Siaap
D. Ya
21. Menolak kedepan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi janagan lompat dan
pandangan tetap condong kedepan disertai dengan lengan tangan yang di ayunkan. Hal ini
merupakan start jongkok aba-aba …
A. Persiapan awal
B. Bersedia
C. Siaap
D. Ya
22. Posisi badan pada saat lari jarak pendek adalah …
A. Tegak lurus
B. Direbahkan kebelakang
C. Condong kedepan
D. Tergantung pada pelari
23. Ayunan lengan pada saat lari jarak pendek adalah …
A. Kuat dan rileks
B. Kuat dan cepat
C. Perlahan - lahan
D. Seirama dengan langkah kaki
24. Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah …
A. Hentikan kecepatan pada saat finish
B. Membusungkan dada kedepan
C. Melompat kedepan pada saat finish
D. Tidak ada ketentuan
25. Frekuensi gerakan kaki yang benar pada saat melakkukan prinsip dasar lari jarak pendek
adalah…
A. Melangkah selebar dan secepat mungkin
B. Melangkah selebar dan secepat mungkin
C. Melangkah sependek dan secepat mungkin
D. Melangkah sependek dan selambat mungkin

26. Posisisi kaki belakang yang benar bada saat menolak dari tanah pada prinsip lari jarak
pendek adalah …
A. Terkadang lurus
B. Ditekuk
C. Disilang
D. Diangkat tingggi
27. Start yang digunakan untuk lari jarak pendek adalah …
A. Start melayang
B. Start berdiri
 C. Start jongkok
D. Start berlari
28. Perinsip lari cepat yaitu berlari pada …
A. Ujung kaki
B. Menempel tumit
C. Telapak kaki
D. Bola-bola kaki
29. Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada …
A. Cara kaki menapak
B. Kecondongan badan
C. Panjang langkah
D. Memasuki garis finish
30. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaiyan terhadap pembebasan fisik yang diberikan
kepadanya, (dari kerja sehari – hari )tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan
berarti disebut …
A. Kebugaran jasmani
B. Daya tahan tubuh
C. Ketahanan tubuh
D. Kekuatan tubuh
31. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk …
A. Daya tahan tubuh
B. Kelenturan persendian
C. Kekuatan otot
D. Daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan
32. Yang bukan merupakan komponen kebugaran jasmani adalah …
A. Kecepatan
B. Intensitas latihan fisik
C. Kekuatan
D. Kelentukan
33. Salah satu latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan dan bahu adalahh …
A. Sit up
B. Back up
C. Push up
D. Pull up
34. Salah satu latihan untuk meningkatkan otot perut adalah …
A. Sit up
B. Back up
C. Push up
D. Pull up
35. Untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan daya tahan, seseorang harus belatih
selama…
A. 4 – 6 minggu
B. 6 -8 minggu
C. 5 – 7 minggu
D. 8 – 10 minggu

36. Seseorang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari
kemungkinan…
A. Ketegangan otot
B. Pingsan akibat olahraga
C. Cidera olahraga
D. Gangguan kesehatan
37. Kemampuan otot untuk melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan …
A. Kekuatan
B. Kelenturan
 C. Daya tahan
D. Kelincahan
38. Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari tempat yang satu ke tempat yang
lainnya dalam waktu yang singkat dinamakan …
A. Kekuatan
B. Kelenturan
C. Daya tahan
D. Kelincahan
39. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu
yang cukup lama dinamakan …
A. Kekuatan
B. Kelenturan
C. Datya tahan
D. Kelincahan
40. Kemampuan seseorang bekerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan …
A. Kekuatan
B. Kelenturan
C. Datya tahan
D. Daya tahan paru-paru/kardiovaskuler

B. Isian

1. Jelaskan langkah-langkah dalam melakukan passing menggunakan kaki bagian

dalam.!
2. Jelaskan langkah-langkah dalam melakukan passing menggunakan kaki bagian
luar.!
3. Jelaskan langkah-langkah dalam melakukan dribling menggunakan kaki bagian
dalam.!
4. Jelaskan langkah-langkah dalam melakukan passing bawah dalam permainan bola
voli.!
5. Jelaskan langkah-langkah dalam melakukan servis bawah dalam permainan bola
voli.!

~ Selamat Bekerja ~