PEMERINTAH KABUPATEN PROBOLINGGO

KOORDINATOR WLAYAH PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

KECAMATAN SUMBER
SUMATIF AKHIR SEMESTER (SAS) GENAP
TAHUN PELAJARAN 2023/2024

Mengetahui Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Nilai :

Orang Tua/ Wali Kelas : VI (Enam)
Waktu : 90 Menit
Paraf Guru :
Hari/Tanggal : ...........................................................
Nama : ...........................................................
No. Absen : ...........................................................

I. Berilah tanda silang (x) huruf A, B, C, atau D pada jawaban yang paling benar !
1. Dibawah ini yang termasuk gerak dasar bertumpu pada senam lantai yaitu ….
A. handstand dan sit-up C. headstand dan pull-up
B. headstand dan handstand D. handstand dan push-up
2. Mengangkat kedua lengan keatas dan kebawah pada palang tunggal termasuk gerak dasar ….
A. bergantung C. melayang
B. bertumpu D. keseimbangan
3. Pada saat berjalan di balok titian termasuk gerak dasar senam ketangkasan untuk melatih ....
A. kekuatan C. kelenturan
B. kelentukan D. keseimbangan
4. Yang termasuk unsur gerak lokomotor pada senam lantai dibawah ini yaitu ….
A. headstand C. guling depan
B. mendarat D. sikap kapal terbang
5. Pada saat melakukan gerakan lompat kangkang, tolakannya dengan ….
A. kepala C. tengkuk
B. tangan D. pinggang
6. Perhatikan gambar di bawah ini !
Gambar di samping menunjukkan rangkaian gerakan guling
kedepan dengan sikap … dan sikap akhir ….
A. jongkok dan berdiri C. jongkok dan jongkok
B. berdiri dan jongkok D. berdiri dan berdiri
7. Sikap siap saat melakukan variasi gerakan langkah ke depan dan ke belakang dengan kombinasi
jalan ditunjukkan dengan ….
A. kaki kanan ke depan C. berdiri anjur kiri
B. kaki terbuka sebahu D. berdiri anjur kanan
8. Salah satu fungsi gerakan pemanasan adalah ….
A. membantu mengurangi kelelahan otot
B. mempersiapkan elastisitas otot agar siap melakukan olahraga inti
C. mempercepat gerakan pada saat olahraga
D. mengurangi stress badan dan pikiran
9. Perhatikan gambar di bawah ini !
Pada gambar di samping gerak awal senam irama pola .…

A. 1 B. 2 C. 3 D. 4
10. Salah satu gerakan untuk melatih koordinasi gerak lengan pada renang gaya dada ialah ….
A. berdiri menghadap dinding kolam
B. menggerakkan kaki dan lengan bersamaan
C. melatih tungkai kaki berpasangan dengan teman
D. menggerakkan lengan dengan mengapit pelampung
11. Pengertian renang gaya dada adalah ….
A. dilakukan dengan punggung menjadi tumpuan
B. dilakukan dengan dada menghadap permukaan air
C. dilakukan dengan kaki dan tangan sebagai penggerak
D. dilakukan dengan gaya mengapung
12. Posisi tubuh yang benar saat melakukan renang gaya dada adalah ….
A. telungkup dan lurus C. membungkuk
B. miring ke kanan D. tegak
13. Posisi tubuh pada renang gaya dada ialah ….
A. tubuh terlentang dipermukaan air
B. tubuh telungkup dan lurus permukaan air
C. tangan bergerak keatas dan kebawah
D. menggerakkan lengan dengan cepat
14. Gerakan kaki saat meluncur pada renang gaya dada adalah ….
A. kaki naik turun secara bergantian
B. kaki lurus permukaan air
C. menarik dan menekuk kaki hingga kedua tumit bertemu
D. kaki mendorong sekuat tenaga
15. Posisi kaki yang benar saat mendarat pada waktu melakukan guling depan adalah ….
A. kaki rapat, lutut ditekuk C. membungkuk, kaki dibuka
B. miring ke kanan D. tegak lurus
16. Pola hidup sehat adalah suatu keadaan dimana mental, fisik, dan kesejahteraan sosial
terjaga dengan ….
A. terukur C. lancar
B. stabil D. teliti
17. Pola hidup dan makanan dengan kandungan 4 sehat 5 sempurna sangat baik untuk hidup kita.
Pola hidup ini harus ditunjang dengan ….
A. beraktifitas C. berolahraga
B. berkeringat D. bersedekah

18. Perhatikan tabel kandungan makanan di bawah ini !

NO KANDUNGAN MAKANAN
1 PROTEIN
2 KAFEIN
3 VITAMIN
4 NIKOTIN

Dari table di atas, jenis kandungan makanan yang baik untuk alat reproduksi adalah ….
 A. 1 dan 2 C. 1 dan 4
B. 2 dan 3 D. 1 dan 3
19. Merokok adalah aktifitas yang merugikan tubuh kita yaitu bagian organ ….
A. usus C. liver
B. ginjal D. paru-paru
20. Salah satu cara menjaga kesehatan alat reproduksi adalah ….
A. memakai handuk yang lembab
B. jarang mengganti pakaian dalam
C. pakaian dalam menggunakan bahan yang mudah menyerap keringat
D. handuk dari bahan yang kasar
21. Tujuan menekuk kedua lutut pada saat mendarat ketika melakukan loncat jongkok di atas
peti lompat adalah untuk ….
A. persiapan gerak lanjutan C. keselamatan
B. kreatifitas D. kelancaran gerak
22. Perhatikan pernyataan berikut ini :
a. berdiri merapat ke dinding kolam, telapak kaki kanan bertumpu pada dinding kolam.
b. kedua tangan lurus ke atas, rapat di samping telinga.
c. angkat badan, kemudian letakkan telapak kaki pada dinding kolam.
d. tolakkan kaki sehingga mendorong badan ke depan.
Pernyataan diatas adalah langkah-langkah melakukan gerakan ….
A. mengapung C. melayang
B. meluncur D. melompat
23. Gerak berirama merupakan gerak senam ….
A. irama C. pernapasan
B. lantai D. pemanasan
24. Gerakan … sebaiknya dilakukan sebelum kita melakukan kegiatan renang agar terhindar dari ….
A. memijat, lelah C. lari, cidera
B. pendinginan, cidera D. pemanasan, kram otot.
25. Pada saat melakukan Senam Kesegaran Jasmani yang harus diperhatikan agar tidak terjadi
kesalahan adalah ….
A. melakukan pemanasan dan pendinginan
B. dilakukan secara berlebihan
C. melakukan pemanasan dan istirahat
D. melakukan dengan posisi yang berlebihan

II. Isilah titik-titik di bawah ini dengan benar !

26. Perhatikan gambar berikut ini.
Sikap kaki saat melayang di udara setelah melewati
peti lompat adalah ….

27. Avi selalu rajin berolahraga setiap hari, sehingga tubuh Avi menjadi sehat dan bugar.
Yang dimaksud dengan sehat dan bugar yaitu ….
28. Latihan gerakan push up dapat melatih otot ….
29. Denyut nadi saat kita tidak melakukan aktivitas atau sedang beristirahat adalah ….
30. Saat kita melakukan gerakan Sit-Up, gerakan tersebut memiliki tujuan untuk melatih otot ….
31. Perhatikan gambar berikut ini.
Gerak dasar renang pada gambar di samping
termasuk teknik dasar ….

32. Salah satu bahaya ketika tidak melakukan pemanasan sebelum berenang adalah ….
33. Saat berenang perut tidak boleh dalam keadaan ….
34. Menggunakan handuk yang lembut, bersih, dan kering merupakan salah satu cara menjaga ….
35. Aktifitas kebugaran jasmani yang dilakukan untuk melatih kekuatan otot perut adalah ….

III. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan benar !

36. Sebutkan gerak saat melakukan gerakan lompat kangkang !
37. Bagaimana tahapan saat melakukan gerakan push-up yang kamu ketahui ?
38. Jelaskan teknik pengambilan napas yang benar pada renang gaya dada !
39. Apa yang kamu ketahui dengan gerak awal pola 2 pada senam irama ?
40. Sebutkan 3 cara menjaga kebersihan alat reproduksi !