KEMENTERIAN AGAMA REPUBLIK INDONESIA

MADRASAH TSANAWIYAH (MTs)

PENILAIAN TENGAH SEMEST AKHIR TAHUN (PAT)
TAHUN PELAJARAN 2021/2022

Mata Pelajaran : Penjaskes Hari, Tanggal : Kamis, 8 Juni 2022

Kode : Waktu : 90 Menit
Kelas : VII ( Tujuh ) Pukul : 11.30 - 13.00 WIB

PERHATIAN : 1. Semua Jawaban dikerjakan pada lembar jawab yang tersedia

2. Nama dan nomor pesarta ulangan ditulis pada sudut kanan atas lembar jawab
Perintah Mengerjakan :

I. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d jawaban yang paling benar pada lembar
jawab yang tersedia!

1. Kaki yang digunakan untuk menahan bola diputar keluar, sehingga kaki bagian dalam
menghadap ke arah datangnya bola, teknik ini merupakan cara menahan bola dengan
menggunakan ... .
A. Kura-kura kaki C. Kaki bagian dalam
B. Punggung kaki D. Tumit
2. Teknik menendang bola dalam sepakbola yang paling sering digunakan bola jarak pendek antar
pemain adalah ... .
A. Menendang bola dengan kaki bagian dalam
B. Menahan bola dengan kura-kura kaki bagian luar
C. Menahan bola dengan punggung kaki
D. Menendang bola dengan tumit
3. Penguasaan teknik dasar bermain sepakbola adalah sebagai kelengkapan pokok dasar bermain
sepakbola, yang merupakan tujuan menggiring bola dalam permainan sepakbola adalah ... .
A. Mencetak gol C. Memberi umpan
B. Melewati lawan D. Mengontrol bola
4. Dalam sepakbola terdapat beberapa teknik dasar dalam menembak salah satunya yaitu shooting.
Shooting dalam sepakbola adalah ... .
A. Tembakan keras ke dalam C. Kiper tidak bisa menangkap bola
B. Tipuan ke gawang D. Agar terjadi gol
5. Pada saat bola daatang, bola didorong dengan jari-jari dengan gerakan dorongan dari bawah ke
atas, teknik ini merupakan gerakan ... .
A. Servis C. Passing atas
B. Smash D. Passing bawah
6. Dalam permainan bola voli, kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke
depan bawah dan kedua tangan saling dikaitkan, teknik merupakan gerakan ... .
A. Servis C. Passing atas
B. Smash D. Passing bawah
7. Laju bola yang benar dari hasil melakukan passing bawah dalam permainan bola voli adalah ... .
A. Mendatar C. Keras menyamping
B. Keras ke atas D. Membentuk parabola
8. Dalam permainan bola voli pada dasarnya passing digunakan untuk menerima ... .
A. Servis dan smash C. Kontrol bola
B. Block D. Bola membentur net
9. Terdapat macam-macam teknik dalam permainan bola basket. Di bawah ini yang merupakan
teknik dalam permainan bola basket adalah ... .
A. Control bola C. Throw in
B. Passing setinggi dada D. Gerakan tanpa bola
10. Kerjasama adalah kunci dalam memenangkan sebuah pertandingan sepakbola. Teknik dasar
sepakbola yang efektif untuk menjalin kerjasama adalah ... .
A. Passing C. shooting
B. Dribble D. Pivot
11. Di bawah ini yang bukan merupakan macam-macam teknik dasar shooting dalam permainan
bola basket adalah ... .
A. Lay up shoot C. Hook shoot
B. Jump shoot D. Flying shoot
12. Ayunkan bola dari belakang bawah menuju ke depan atas hingga bola lepas dan melambung jauh
dalam permainan kasti, merupakan cara melempar bola ... .
A. Lurus mendatar C. Rendah
B. Melambung D. Menggelundung
13. Telapak tangan membentuk corong menghadap ke atas dan pandangan ke arah bola datang,
merupakan cara menangkap bola kasti ... .
A. Samping C. Mendatar
B. Melambung D. Menggelundung
14. Pukulan dalam permainan bulutangkis yang dilakukan dengan tujuan untuk menerbangkan
shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis lapangan dinamakan ... .
A. Pukulan servis C. Pukulan dropshoot
B. Pukulan drive D. Pukulan lob
15. Pukulan servis dalam bulutangkis yang sering dilakukan dalam permainan ganda adalah ... .
A. Service lob C. Service flick
B. Service drive D. Short service
16. Servis adalah pukulan bola pertama kali dalam permainan dengan cara melambungkan bola ke
atas lalu dipukul dan harus memantul di meja sendiri dan melewati net dan memantul ke meja
lawan. Yang termasuk teknik servis tenis meja adalah ... .
A. Backhand topspin C. Service flick
B. Short service D. Drive service
17. Dalam lompat jauh kita bisa menggunakan beberapa gaya untuk melakukan lompatan. Gaya
menggantung dalam lompat jauh disebut juga dengan ... .
A. Ortodok C. Walking in the air
B. hang style D. O’brein
18. Lompat jauh terdapat 4 (empat) teknik dasar di dalamnya. Yang tidak termasuk teknik dalam
lompat jauh adalah ... .
A. Pemanasan C. Tumpuan
B. Awalan D. Pendaratan
19. Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan ke depan dalam lompat
jauh, maka tumpuan/tolakan harus ... .
A. Kuat C. Lemas dan kendur
B. Rileks D. Tegang
20. Seorang pelari harus menguasai berbagai teknik dasar dalam berlari. Posisi badan pada lari jarak
pendek adalah ... .
A. Tegak lurus C. Direbahkan ke belakang
B. Condong ke depan D. Tergantung pada pelari
21. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V
terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba ... .
A. Persiapan awal . C. Siaap
B. Bersedia D . Ya
22. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah ... .
A. Start/pertolakan C. Kecondongan badan
B. Panjang langkah kaki D. Koordinasi gerakan
23. Terdapat beberapa teknik dasar start dalam lari. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek
adalah ... .
A. Start melayang C. Start duduk
B. Start jongkok D. Start berdiri
24. Di bawah ini yang bukan merupakan nomor-nomor lari jarak pendek yang resmi dilombakan
adalah ... .
A. 100 m C. 300 m
B. 200 m D. 400 m
25. Seorang atlet tolak peluru harus menguasai berbagai gaya dalam melakuan tolakan. Tolak peluru
gaya membelakangi disebut juga ... .
A. Ortodok C. O’brein
B. hang style D. Walking in the air
26. Tolak peluru adalah suatu cara melakukan gerakan menolak mulai dari sikap permulaan sampai
dengan bergerak ke depan untuk menolakkan peluru. Teknik menolak peluru yang benar
adalah ... .
A. peluru dilempar C. Peluru dilambungkan
 B. peluru didorong D. Peluru digelindingkan
27. Pencak silat merupakan salah satu cabang olahraga beladiri. Di bawah ini yang bukan merupakan
teknik dasar pencak silat adalah ... .
A. pukulan C. Hindaran
B. tangkisan D. Lompatan
28. Sikap untuk memulai serangan atau pembelaan yang berpola yang dilakukan pada awal atau
akhir gerakan dalam pencak silat dinamakan ... .
A. Pasang C. berdiri
B. Duduk D. jongkok
29. Perubahan injakan kaki dari suatu tempat ke tempat lainnya dalam pencak silat dinamakan ... .
A. Geseran C. Langkah
B. Lompatan D. Loncatan
30. Karate memiliki beberapa teknik dalam melakukan tendangan salah satunya adalah Mae Geri.
Mae Geri dalam karate artinya ... .
A. Tendangan depan C. Tendangan samping
B. Tendangan mengangkat D. Tendangan menyilang
31. Kelentukan adalah kemampuan suatu persendian beserta otot-otot di sekitarnya melakukan
gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut. Untuk
melatih kelentukan pinggang latihan yang dilakukan adalah ... .
A. Lari sprint C. Skipping
B. Pull up D. Khayang
32. Terdapat beberapa latihan dalam melakukan gerakan keseimbangan. Contoh latihan
keseimbangan adalah ... .
A. Khayang C. Roll depan
B. Split D. Berdiri satu kaki
33. Latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dengan komponen kekuatan otot
lengan dan bahu adalah ... .
A. Lari C. Kayang
B. Renang D. Push up
34. Latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dengan komponen daya tahan
aerobic, adalah ... .
A. Lari jarak jauh C. Jalan santai
B. Push up D. Sit up
35. Untuk melatih kelentukan kaki, latihan yang dilakukan adalah ... .
A. Back up C. Push up
B. Split D. Hand stand
36. Menggelundung ke belakang, posisi badan tepat harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap
melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada dinamakan ... .
A. Guling lenting C. Guling ke depan
B. Meroda D. Guling ke belakang
 37. Sikap lilin tergolong senam lantai yang bertujuan untuk melatih ... .
A. Kekuatan C. keseimbangan
B. Daya tahan D. kecepatan
38. Salah satu hal yang harus diperhatikan oleh seorang perenang untuk dapat berenang dengan cepat
adalah ... .
A. Mengurangi atau memperkecil hambatan
B. Memperkecil daya dorongnya
C. Menambah kekuatan kontinuitas
D. Memperbanyak kiasan lengan
39. Vitamin merupakan komponen penting dalam makanan untuk menjaga pola hidup yang sehat.
Jenis vitamin yang larut dalam air adalah ... .
A. Vitamin B dan C C. Vitamin A, D, E, dan K
B. Vitamin B, E, dan K D. Vitamin D, E, dan K
40. Gizi makanan yang memberikan rasa gurih, harum, dan kenyang terkandung pada zat ... .
A. Karbohidrat C. Protein
B. Lemak D. Vitamin

II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan jawaban singkat dan jelas pada lembar
jawaban yang tersedia !
41. Sebutkan fungsi menggiring (mendribble) dalam permainan sepakbola!
42. Sebutkan 3 passing dalam bola basket!
43. Jelaskan perbedaan pukulan backhand dan pukulan forehand dalam permainan bulutangkis!
44. Sebutkan macam-macam tendangan dalam pencak silat!
45. Sebutkan contoh makanan yang mengandung protein nabati dan hewani!