Gizi Seimbang Pada Remaja
Gizi Seimbang Pada Remaja
Gizi Seimbang Pada Remaja
pada Remaja
http://www.free-powerpoint-templates-design.com
Agenda
01 Gizi Seimbang
02 Remaja
Kondisi, Growth Spurt, Perubahan Fisik pada Remaja
GIZI
Lemak
KARBOHIDRAT
Banyak terdapat dalam
• Menghasilkan
lauk pauk (daging
tenaga
berlemak) dan minyak
• Contoh : Nasi,
(minyak goreng)
Kentang, Ubi,
Ingkong, Mie, Roti,
Sagu , Jagung Vitamin
• Terdapat dalam semua
bahan makanan terutama
PROTEIN dalam sayuran dan buah
• Terdiri dari protein Zat yang segar
• Vit. A, B, C, D, E, K
nabati dan protein
hewani
gizi
• Contoh protein nabati :
Mineral
tahu, tempe, kacang
• Terdapat dalam lauk
kedelai dan kacang
pauk atau sayuran
kacangan lain
• Contoh : Fe, Ca, Mg,
• Contoh protein hewani
Zn, Na, K dan lain
: daging, ikan, telur,
-lain
susu, ayam
Gizi Seimbang
Masa remaja Pada masa remaja • Masa remaja awal : 10-13 tahun
merupakan masa terjadi proses • Masa remaja tengah : 14-16
transisi/peralihan kematangan organ tahun
dari anak-anak ke reproduksi / • Masa remaja akhir : 17-19 tahun
masa dewasa pubertas
Growth Spurt
Tumbuh jakun
Kulit dan rambut mulai
berminyak
Reproduksi
Pundak dan dada bertambah
besar dan bidang
Q
• Menjaga penampilan fisik
(body image)
mengurangi porsi makan
(tidak bergizi seimbang).
Body image yang baik
=
• Penurunan berat badan
tercapainya BB yang ideal
yang terlalu cepat dapat
(keserasian TB dengan BB
membahayakan
berdasarkan IMT)
kesehatan.
A
Kehamilan Remaja
Hamil usia dini akan membahayakan kesehatan
janin.
Akibat :
1. Masalah kesehatan reproduksi
2. Psikologi (takut, kecewa , menyesal )
3. Sosial dan ekonomi dalam keluarga
4. Keguguran
5. Persalinan prematur, BBLR,Kelainan
bawaan
6. Mudah terjadi infeksi
7. Anemia kehamilan
8. Keracunan kehamilan
9. Kematian ibu yang tinggi
Kebutuhan Zat Gizi Remaja
Energi
Putri 13-18 thn = 40-50 Kkal/kg BB/hari
Putra 13-18 thn = 55-60 Kkal/kg BB/hari
Protein
Putri = 50 gr/hari
Putra = 60 gr/hari