Everand Logo

Benvenuto in Everand!

  • Scopri milioni di eBook, audiolibri e tanto altro ancora con una prova gratuita

    Solo $11.99/mese al termine del periodo di prova. Cancella quando vuoi.

    Bodybuilding: Quello che tutti i frequentatori delle palestre dovrebbero sapere, ma che i Personal Trainer non ti dicono
    Bodybuilding: Quello che tutti i frequentatori delle palestre dovrebbero sapere, ma che i Personal Trainer non ti dicono
    Bodybuilding: Quello che tutti i frequentatori delle palestre dovrebbero sapere, ma che i Personal Trainer non ti dicono
    E-book84 pagine47 minuti

    Bodybuilding: Quello che tutti i frequentatori delle palestre dovrebbero sapere, ma che i Personal Trainer non ti dicono

    Di Lucas Mason Lee

    ()

    Leggi anteprima

    Info su questo ebook

    Sei determinato per ottenere finalmente un corpo perfetto?

     

    Impara come raggiungere degli ottimi risultati nel bodybuilding!

     

    In questo libro ti spiegherò come affrontare il tuo viaggio verso il Bodybuilding nel miglior modo possibile.

     

    Se fino ad oggi hai avuto difficoltà nell'ottenere i risultati desiderati con il tuo programma di allenamento o forse sei solo un neofita che vuole iniziare a fare bodybuilding, sei nel posto giusto.

     

    Anche io per un certo periodo ho avuto i tuoi stessi problemi.

     

    Volevo diventare un bodybuilder, ma non avevo la più pallida idea di come iniziare.

     

    Sicuramente potrai iscriverti in palestra e ottenere dei piccoli risultati, ma molto probabilmente non saranno i risultati di cui avrai bisogno per essere considerato un vero bodybuilder.

     

    Come per qualsiasi altra cosa, c'è un modo giusto e un modo sbagliato per ottenere i risultati desiderati.

     

    Se sceglierai il modo sbagliato, potresti finire per farti del male.

     

    Ad esempio, sapevi che ci sono degli integratori utili ed altri inutili (o addirittura nocivi per la salute)?

     

    Se stai pensando di dedicarti al bodybuilding, questo potrebbe essere uno dei libri più importanti che dovrai leggere per acquisire le giuste informazioni!

     

    Ecco alcune delle cose che scoprirai leggendo questo libro:

     

    • C'è un modo corretto per incrementare i parametri dell'allenamento e poi c'è un modo sbagliato, quale scegliere?
    • Come impostare al meglio il volume?
    • Come impostare al meglio l'intensità?
    • Come impostare al meglio la densità?
    • Qual è il giusto recupero fra le serie per ottimizzare l'ipertrofia, la forza e la resistenza muscolare?
    • Come impostare un allenamento per l'aumento della massa muscolare?
    • Come impostare un allenamento per la definizione muscolare?
    • Come impostare un allenamento per la forza?
    • Sintomi e rimedi del sovrallenamento;

    ...e per finire...

     

    I 14 falsi miti del bodybuilding

     

    Ora puoi ottenere questa preziosa risorsa che ti aiuterà ad allenarti correttamente senza farti commettere errori grossolani!

     

    Questo libro può aiutarti a trasformare i tuoi sogni in realtà ... risparmiando tempo, energia e denaro!

     

    Quando applicherai tutte le nozioni che imparerai da questo

     

    libro, inizierai a vedere risultati incredibili e noterai cambiamenti estremamente positivi.

     

    ACQUISTA ORA questo fantastico libro!

     

    LinguaItaliano
    EditoreLucas Mason Lee
    Data di uscita20 nov 2021
    ISBN9798201333942
    Bodybuilding: Quello che tutti i frequentatori delle palestre dovrebbero sapere, ma che i Personal Trainer non ti dicono

    Correlato a Bodybuilding

    Ebook correlati

    Perdita di peso per voi

    Visualizza altri
    Visualizza altri

    Episodi di podcast correlati

    Articoli correlati

    • Articolo

      Tornare In Forma Senza Rischi

      12 set 2023

      AIUTA A CONTROLLARE IL PESO. Permette di migliorare il metabolismo. Fa star bene la psiche, liberando endorfine. Contrasta gli acciacchi di muscoli, ossa e articolazioni. Favorisce la coordinazione dei movimenti. Inoltre si tratta di un approccio al

      2 min. di lettura

    • Articolo

      Sindrome Da Rientro? L’antidoto È Dolce

      27 ago 2024

      SEGNI E SINTOMI SONO VARIABILI, sia per intensità che per frequenza. Ma certo la stanchezza opprimente, la sensazione di non riuscire a concentrarsi, lo stomaco che si lamenta e il sonno difficile in questo periodo dell’anno possono diventare più fre

      2 min. di lettura

    • Articolo

      Sindrome Da Rientro? L’antidoto È Dolce

      27 ago 2024

      SEGNI E SINTOMI SONO VARIABILI, sia per intensità che per frequenza. Ma certo la stanchezza opprimente, la sensazione di non riuscire a concentrarsi, lo stomaco che si lamenta e il sonno difficile in questo periodo dell’anno possono diventare più fre

      2 min. di lettura

    • Articolo

      Essere o BENESSERE?

      15 mar 2020

      Essere o BENESSERE?
      2 min. di lettura

    • Articolo

      Perché Una Dieta

      5 mar 2021

      Perché Una Dieta
      1 min. di lettura

    • Articolo

      DOG HUMAN fitness

      23 gen 2022

      DOG HUMAN fitness
      4 min. di lettura

    • Articolo

      Sindrome Da Rientro

      7 set 2022

      3,8 MLD DI EURO in un anno. Stando a un rapporto degli analisti dell’Area Studi Mediobanca sui dati del 2020, tanto spendono gli italiani per gli integratori alimentari. Con una tendenza alla crescita di un mercato che vede il nostro Paese leader in

      2 min. di lettura

    • Articolo

      Il Sonno Dello Sportivo

      20 nov 2020

      Il Sonno Dello Sportivo
      1 min. di lettura

    • Articolo

      IL CIBO Che Fa Bene

      5 mag 2020

      Dr. Monica Cimino Nutrizionista, Specialista in Scienza dell’Alimentazione, Dottore di Ricerca in Biologia Cellulare e Molecolare. Collabora con attività di ricerca con il Centro Pilota Regionale per i Disturbi Alimentari, Università Luigi Vanvitelli

      2 min. di lettura

    • Articolo

      Il Lato Estetico

      15 mar 2020

      Stando ai numeri, gli uomini italiani sono in Europa tra i più assidui frequentatori dei centri estetici spendendo circa 3,2 miliardi l’anno. Qual è il loro reale obiettivo: la cura di sé, la voglia di apparire più belli o di sembrare più giovani? I

      2 min. di lettura

    • Articolo

      Lo Sport In Salotto

      10 apr 2024

      Lo Sport In Salotto
      2 min. di lettura

    • Articolo

      Nemica Pancia

      15 ago 2019

      Nemica Pancia
      2 min. di lettura

    • Articolo

      Psycare

      31 mar 2023

      Psycare
      5 min. di lettura

    • Articolo

      The Conversation ROSALIND BREWER

      3 dic 2021

      The Conversation ROSALIND BREWER
      5 min. di lettura

    • Articolo

      Brain Potential La Nuova Frontiera Del Benessere

      29 lug 2024

      Se è vero che il benessere parte dal cervello, oggi nel panorama dell’avanguardia mondiale è finalmente stata annunciata la nascita di un nuovo, sofisticatissimo protocollo dedicato allo sviluppo e al benessere cognitivo. A METTERLO A PUNTO è un’ecce

      4 min. di lettura

    • Articolo

      IL CIBO Che Fa Bene

      3 nov 2020

      Dr. Monica Cimino Nutrizionista, Specialista in Scienza dell’Alimentazione, Dottore di Ricerca in Biologia Cellulare e Molecolare. Collabora con attività di ricerca con il Centro Pilota Regionale per i Disturbi Alimentari, Università Luigi Vanvitelli

      2 min. di lettura

    • Articolo

      Ananas Un Frutto Prezioso

      2 giu 2020

      Nutrizionista, Specialista in Scienza dell’Alimentazione, Dottore di Ricerca in Biologia Cellulare e Molecolare. Collabora con attività di ricerca con il Centro Pilota Regionale per i Disturbi Alimentari, Università Luigi Vanvitelli di Napoli. Per in

      2 min. di lettura

    • Articolo

      Yumeiho

      5 mar 2021

      Yumeiho
      1 min. di lettura

    • Articolo

      Conversation The MARK SCHNEIDER

      2 ott 2020

      Conversation The MARK SCHNEIDER
      5 min. di lettura

    • Articolo

      Pharma, Ladies First

      7 set 2022

      Pharma, Ladies First
      3 min. di lettura

    Categorie correlate

    Recensioni su Bodybuilding

    0 valutazioni

    0 valutazioni0 recensioni

    Cosa ne pensi?

    Tocca per valutare

    La recensione deve contenere almeno 10 parole

      Anteprima del libro

      Bodybuilding - Lucas Mason Lee

      © Copyright 2021 di Lucas Mason Lee - tutti i diritti riservati.

      Questo documento è finalizzato a fornire informazioni esatte e affidabili in merito all'argomento e al tema coperto. La pubblicazione viene venduta con l'idea che l'editore non sia tenuto a render conto contabile, ufficialmente consentito, o altrimenti, servizi qualificati. Se il consiglio è necessario, legale o professionale, va ordinato un individuo praticato nella professione.

      Questo libro è protetto da copyright. Questo è solo per uso personale

      In nessun modo è legale riprodurre, duplicare, o trasmettere qualsiasi parte di questo documento, sia in formato elettronico che in formato stampato. La registrazione di questa pubblicazione è severamente vietata, e qualsiasi archiviazione di questo documento non è consentita a meno che con il permesso scritto dell'editore. Tutti i diritti riservati.

      I rispettivi autori possiedono tutti i diritti d'autore non detenuti dall'editore.

      L' informazione qui è offerta a fini informativi esclusivamente ed è universale così. La presentazione delle informazioni è priva di contratto o di qualsiasi tipo di garanzia di garanzia.

      Qualsiasi riferimento ai siti web è fornito solo per convenienza e non può in alcun modo servire come avallo. I materiali di quei siti web non fanno parte dei materiali in questa pubblicazione e l'utilizzo di quei siti web è a proprio rischio.

      I Marchi che vengono utilizzati sono senza alcun consenso, e la pubblicazione del marchio è senza permesso o supporto da parte del titolare del marchio. Tutti i marchi e le marche all'interno di questo libro sono a scopo di chiarimento solo e sono di proprietà dei proprietari stessi, non affiliati a questo documento.

      N.B: I consigli dati in questo libro non sostituiscono il parere medico

      INDICE

      CAPITOLO 1

      Volume nel bodybuilding: Come calcolarlo

      CAPITOLO 2

      L’intensità di allenamento nel bodybuilding

      CAPITOLO 3

      la densità di allenamento nel bodybuilding

      CAPITOLO 4

      Che tempi di recupero tenere fra le serie?

      CAPITOLO 5

      Programma di allenamento in definizione (reverse)

      CAPITOLO 6

      Allenamento minicut: Come si imposta

      CAPITOLO 7

      Scheda di allenamento di forza per il bodybuilding

      CAPITOLO 8

      DOMS: Cause ed allenamento

      CAPITOLO 9

      Sensibilità o resistenza all’insulina?

      CAPITOLO 10

      Sovrallenamento: Sintomi e rimedi

      CAPITOLO 11

      Bodybuilding donne: Come fare per non sbagliare

      CAPITOLO 12

      I falsi miti nel bodybuilding

      MITO NUMERO 1

      La panca piana non si fa con le gambe sollevate

      MITO NUMERO 2

      Il pullover non allarga la cassa toracica

      MITO NUMERO 3

      Il lat machine dietro coinvolge poco il gran dorsale

      MITO NUMERO 4

      Gli esercizi per bicipiti e tricipiti non si fanno con i gomiti fermi ai fianchi

      MITO NUMERO 5

      Multipower, perchè no!

      MITO NUMERO 6

      Alzate laterali: parziali e immotivate

      MITO NUMERO 7

      Leg extension: Un attrezzo senza senso

      MITO NUMERO 8

      Glutei e leg press: Incompatibilità biomeccanica

      MITO NUMERO 9

      Nuoto, tennis e scoliosi: Il buono e il cattivo...?

      MITO NUMERO 10

      L’ossessione di alcalinizzare il sangue attraverso il cibo

      MITO NUMERO 11

      Acido lattico o lattato? Chi produce la fatica e pregiudica la performance? La nuova frontiera nel ruolo del cervello

      MITO NUMERO 12

      La fatica solo nei muscoli...?

      MITO NUMERO 13

      Forza uomo-donna: Diversi anche nei muscoli. E non solo...

      MITO NUMERO 14

      Donne e ormoni: Cambia l’allenabilità in risposta al ciclo?

      CONCLUSIONI

      CAPITOLO 1

      Volume nel bodybuilding: Come calcolarlo

      IL VOLUME DI ALLENAMENTO è il parametro più correlato all'aumento della massa muscolare.

      Il volume di allenamento rappresenta la mole di lavoro totale svolta in una seduta di allenamento.

      La formulazione del calcolo del volume é:

      Volume = kg x numero di ripetizioni x numero di serie.

      Questa formulazione per quanto possa essere precisa, è nata non per sport come il bodybuilding, ma per altri sport in cui si usano esercizi multiarticolari e soprattutto dei bilancieri e dei pesi liberi come per esempio il powerlifting.

      Quando si parla di bodybuilding invece questa formulazione viene meno in quanto nel bodybuilding prima di tutto c'è alternanza tra esercizi di isolamento ed esercizi multiarticolari, ma soprattutto ci sono degli esercizi che sono effettuati con dei macchinari (anche a seconda

      Ti è piaciuta l'anteprima?
      Pagina 1 di 1