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10月28日(土)の体重測定。 昨日も今日も、FIT365で「腹出し」してきました、そうです私が変なおじさんです。

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昨日、ブログの投稿をした後、急いで「FT365」へ向かい、18時15分からの「BODYCOMBAT」(ボディコンバット)60分間のレッスンに参加しました。

参加者は、私と50代らしき男性の2人だけでした。男性が退出後に自撮りしました。

「腹だし」して「パシャリ」・・・・足が短い。

今日も、12時に仕事が終わるとまっすぐ「FIT365」へ向かいました。

もうすぐ始まるのに、誰もいません・・・

FIT365のスタジオの画像

13時30分からの「BODYATTACK」(ボディアタック)60分間のレッスンに参加しましたが、

私、ただ一人だったのでスマホで自撮りしました。短く編集して「Xエックス」に動画を投稿しました。

このような動きが60分なので、かなりハードなプログラムです。

独りぼっちだと、手を抜いてしまうのは私だけでしょうか?

今日も、記念に「腹だし」の自撮り撮影をしました。

FIT365でお腹を出して自撮り

昼ご飯も食べずに「FIT365」へ行ったので、14時30分に外食をしてきました。

「白米」「パン」「麺」禁止の私ですが、外食する店は唯一この店だけです。

最近は、「醬油チャーシュー麵」にハマってます。

よし乃の醬油チャーシュー麵

か・ん・しょ・く (。→∀←。)キャハ♡

ここのお店の若店長は、10年来の知り合いなのですが、昨日まで3日間、手術のため店を休業してました。

店に入ると、マスクをずらして口元を私に見せて「にやり」( ̄▼ ̄*)ニヤッ

😲「太った?」

👩‍🍳「違うわ、親知らず3本抜いたから、両方とも腫れてるの」

😁「わかった、右側が2本抜いたしょ・・痛そう」

👩‍🍳「そう当たり、そんなに痛くないよ」

実は、昨日まで3日間休業してたことは、すっかり忘れてたので、結果的に快気祝いの来店になりました。


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なかなか、進んでいない「シニアおじさんの家計簿」ブログですが、(10月11日~10月15日編)まで完成したので載せておきます。

シニアおじさんの家計簿(10月11日~10月15日編)
2023年10月11日から10月15日までの収支をチェック、すべての収支をブログで家計簿管理行います。

今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)

体重と体脂肪率と体内年齢の画像

体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)

(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ

昨日の消費カロリーです。

レスミルズプログラムを1本参加するだけで、3,000kcalを超えることが多いです。

1日の消費カロリーの合計値の画像

3,143kcal昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリーです

kcal 品  目時 間
207納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g)6時
258バナナ(解凍)300g 6時
434ミックスナッツ 70g6時
214柿 2個 340g13時
182ゆで玉子 2個 🥚13時
271食べる小魚 70g15時
184プロティン 45g 19時
301ヨーグルト 200g (ハチミツ・ブルーベリー・ココナッツオイル)入り19時
250アボカド 1個 134g19時
184プロティン 45g21時
274木綿豆腐 1丁(300g) (ショウガ・ココナッツオイル)乗せ21時
101難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前)毎日

2,860kcalが、昨日の摂取カロリー合計値です。

昨日開封した、チョコレートも全部一括加算します。

10月26日(木)の体重測定。 チョコレート効果(高カカオポリフェノール)の箱買いとAmazonの価格比較。
「チョコレート効果」愛好者のためのお得な情報!価格比較と、一番安い買い方を探し出し、チョコレート効果を最大限に楽しんでください。
チョコレート効果の枚数
成 分カロリー 枚数  カロリー 
カカオ 72%28kcal15枚420kcal
カカオ 86%29kcal14枚406kcal
カカオ 95%31kcal12枚372kcal
合 計41枚1,198kcal
 昨日の摂取カロリーの合計  2,860kcal
 昨日の消費カロリーの合計  3,143kcal
差  引-283kcal
チョコレート効果1,198kcal
 10累計(前日まで -631kcal)  284kcal

体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。

月間の体重推移グラフ

99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ポッ

10月28日のFC2ブログの記事です。

10月28日の記事のリンク先です。昨日も今日も、FIT365で「腹出し」してきました、そうです私が変なおじさんです。
皆さん、こんにちば~ (○'ー'○)ノ☆☆レコーディングダイエットのブログを引越しました。下の「腹だし」の画像をクリックしてください。👇メインブログへ飛びます飛びます!「応援お願いします」(人●´▽`●)👇ポチ・ポチ 👇大好きな言葉を、...

マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代せとちよ」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。

目標体重まで、頑張れ「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/ ガンバッ!

【454日目:-32.4kg】明日はバーベキュー。10月は66キロ台で終われるか? - せとちよ料理帖
明日はバーベキューですが、特に食事量の調整などはしません。

これほど細やかな「レコーディングダイエット」のブログがあるでしょうか? あったら教えてください。

頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本87歳さん(⌒_⌒)スゴイ

『山本87歳・食事療法・令和5年10月28日の食事』
令和5年10月28日。今日の食事の記録を掲載します。1日の食事(朝食、昼食、夕食)の掲載時刻☆朝食の記録  午前9時25分掲載☆昼食の記録  午後0時55分追…

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コメント

  1. 冨樫 無礼子 より:

    こんにちは

    めちゃくちゃハードなトレーニングでびっくりしました。私なら30秒でダウンです。
    それだけ動かないとラーメンとか食べたらカロリー消費できないのかと。

    チョコレート効果、毎日ドラッグストアで買うかどうか迷っています。

    買い物して食べるのは毎日できていつも簡単なんですよね。

    • cosemon cosemon より:

      こんにちは、無礼子さん。
      「FIT365」のスタジオレッスンでは、レスミルズプログラムなのですが、どのメニューもハードです。
      しかし、60分間も頑張っても、「消費カロリー」は「500kcal」以下です、「人体」は超省エネで動ける様です。
      ラーメン食べたら、帳消しです。
      このことを、今日のブログに載せたいと思います。