PARDONNER POUR SE LIBÉRER
« Pardonne aux autres, non pas parce qu’ils méritent le pardon,
mais simplement parce que toi tu mérites la Paix »
Auteur inconnu
Pourquoi est-ce si difficile de pardonner lorsque l’on a été blessé ou trahi par une personne de notre entourage? Pardonner est à la portée de tout le monde, mais c’est un processus et il faut accepter d’y aller à notre rythme. Plus le tort causé est grave, plus c’est long. Il est essentiel pour comprendre ce que signifie pardonner, de comprendre ce qu’il ne signifie pas. Pardonner ne veut pas dire qu’on excuse ce qui s’est passé, ni qu’on oublie. Ça ne veut pas dire que l’on ne souhaite pas une certaine forme de réparation ou que l’on espère nécessairement une réconciliation avec l’autre. Pardonner ça veut dire cesser de se faire souffrir pour quelque chose qui a eu lieu et qu’on ne peut modifier de quelque façon que ce soit. Ça inclut aussi le refus de perdre son temps à ruminer la situation. En d’autres mots, on pardonne pour cesser de se faire souffrir soi-même et retrouver une certaine sérénité.
Les différentes étapes pour réussir à pardonner?
Le pardon n’arrive pas seul, il doit être créé. Si vous le faites de façon réfléchie et ordonnée, il va transformer la façon dont vous pensez, ressentez et vivez la situation conflictuelle. Dans cette section, nous présenterons les différentes actions qui permettrons de cheminer vers le pardon.
Reconnaître notre blessure : Pour guérir, il est essentiel d’entrer en contact avec notre blessure intérieure. Ce n’est pas facile d’aller à la rencontre de la douleur et de ressentir l’émotion, d’identifier ce qui a été blessé en nous. Nous sommes portés à faire toutes sortes de manœuvres afin d’éviter de ressentir ce malaise. S’il n’y a pas une écoute et une reconnaissance des émotions ressenties (douleur, tristesse, colère, frustration), la guérison sera plus difficile.
Exprimer sa souffrance : Après avoir accueillie la partie blessée en nous, il est important d’extérioriser sa douleur. Permettons-nous d’exprimer honnêtement ce que nous ressentons. Je vous propose deux possibilités pour prendre contact avec nos émotions; la première est d’écrire ce que l’évènement nous a fait ressentir, cela permet de décharger sur papier l’émotion reliée à l’incident sans que cette expression ait des conséquences néfastes pour notre entourage. On peut aussi décider de se confier à quelqu’un en qui nous avons confiance et que nous savons discret. Cette personne saura nous écouter sans nous juger et pourra nous aider à voir plus clairement la situation et à identifier ce que cet évènement a touché en nous. Acceptons ce que l’autre personne a fait et reconnaissons que nous n’avons aucun pouvoir sur cette personne. Par contre, la manière de réagir à cet évènement nous appartient.
Se donner du temps : Un aspect important pour pouvoir pardonner est de respecter notre rythme et de laisser le temps faire son œuvre. Si quelqu’un nous a fait du tort, que ce soit quelqu’un de proche ou une simple connaissance, il est nécessaire de laisser la situation se tasser un peu. Cela nous permettra de ne pas agir dans le feu de l’action et dire des choses que nous regretterions plus tard. Il n’est pas obligatoire de rencontrer l’autre personne mais si l’on veut garder cette relation, il est important de clarifier la situation avec elle.
Le cadeau de la guérison : Pour atteindre la paix, il faut cesser de jouer à la victime et attendre que les solutions viennent de l’autre. Dans tout pardon, il y a un deuil à faire aux attentes que l’on avait vis-à-vis l’autre. Il est vraiment important de comprendre que le pardon, c’est pour soi-même qu’on le donne. Pour passer à autre chose, avancer, être heureux. Pardonner donne de la force, de la confiance.
Et pour conclure…
N’oubliez pas de vous aimer vous-même. Car pardonner et passer à autre chose implique de vous aimer et de vous pardonner. Nous sommes parfois beaucoup plus sévères avec nous qu’avec les autres.
Réalisez que vous avez fait tout ce que vous pouviez à ce moment-là et acceptez les évènements qui se sont produits.
À méditer
« Le pardon ne change pas le passé;
il élargit l’avenir »
Paul Boese
Avec bienveillance, Joanne