Headspace: Meditation & Sleep

정신 건강, 마음챙김, 명상에 대한 평생 가이드인 Headspace에 오신 것을 환영합니다. 전문가가 지도하는 명상, 일대일 정신 건강 코칭, 일일 마음챙김 운동을 통해 스트레스를 덜 받고, 더 깊은 잠을 자고, 더 행복해 보세요. 제대로 명상하고, 더 잘 자고, 스트레스를 관리하고, 일상의 불안에 대한 호흡 기술을 배우고, 긴장을 풀고, 평온함을 얻고, 정신 건강을 향상시키는 방법에 대한 수백 개의 명상 세션 중에서 선택하세요.

명상하고, 마음챙김을 실천하고, 긴장을 풀고, 숙면을 취하세요. Headspace는 하루에 단 몇 분만에 스트레스를 줄이는 데 도움이 되며, 10일 만에 스트레스를 14% 줄이는 것으로 입증되었습니다. 무료 평가판을 시작하여 변화를 느껴보세요.

🧘‍♂️ 매일 명상과 마음챙김
500개 이상의 안내 명상을 통해 정신 건강과 마음챙김을 찾아보세요. 빠른 3분 정신 재설정부터 마음챙김 명상까지, 우리는 명상을 매일 실천할 수 있도록 도와드립니다. 마음챙김 운동, 일일 명상, 자기 관리 실천을 통해 새로운 명상 기술을 배워보세요.

🌙 수면 명상 및 편안한 소리
편안한 수면 소리, 불안감을 줄여주는 편안한 음악, 수면을 위한 차분한 소리, 수면 명상 안내를 통해 더 나은 수면과 고요한 잠을 즐겨보세요. 더 빨리 잠들려면 수면 방송과 취침 시간의 사운드스케이프에 푹 빠져보세요.

🌬️ 스트레스 해소 및 호흡 운동
전문가가 진행하는 호흡 운동, 명상 안내, 맞춤형 정신 건강 코칭을 통해 명상하고 긴장을 풀고 일상의 스트레스와 불안을 해소하세요. 균형을 잡고, 진정하고, 회복력을 키우는 데 도움이 되는 호흡법과 호흡 기술을 배우십시오. 동요, 스트레스 해소, 분노 관리, 슬픔 및 상실에 대한 일일 명상 중에서 선택하세요.

👥 세심한 코치 및 정신 건강 지원
자신의 정신 건강 코치와 짝을 이루고 문자 메시지를 보내고 편리한 시간에 세션을 예약하세요. Headspace 정신 건강 코치는 목표 설정 및 달성, 일상적인 불안과 스트레스 관리, 전반적인 사고 방식 코칭을 돕기 위해 맞춤형 치료를 제공하는 숙련된 전문가입니다.

💖 자기 관리 도구 및 리소스
전체적인 웰빙을 위한 가이드, 자기 관리 기술 및 도구를 살펴보세요. 소진, 일상의 불안 및 스트레스 관리를 방지하기 위한 팁과 리소스를 활용하여 자신의 역량을 강화하세요.

🚀 균형 찾기
집중 명상과 집중 음악으로 균형을 향상하세요. 빠른 호흡 운동, 이완 음악, 마음챙김 명상을 통해 긴장을 풀어 덜 산만하고 더 생산적인 마음 상태를 찾으세요.

💪 마음챙김 동작 및 명상 요가
스트레스 해소와 불안을 위한 요가, 그리고 마음과 신체의 연결을 강화하는 주의 깊은 움직임. 올림픽 선수인 킴 글래스(Kim Glass)와 레온 테일러(Leon Taylor)와 함께 가이드 달리기, 요가, 28일간의 마음챙김 피트니스에 참여하세요.

📈 진행 상황 추적
정신 건강 여정을 추적하고 목표를 설정하는 자기 관리 추적기입니다. 개인 마음챙김 코치와 통찰력을 공유하여 목표를 향한 올바른 방향을 유지할 수 있도록 하세요.

Headspace는 원스톱 정신 건강 앱입니다. 수면 개선, 스트레스 감소, 일일 불안 관리, 정신 건강 코치와의 문자 메시지 등 무엇을 원하든 당사의 입증된 도구는 더 나은 정신적 웰빙과 사고방식 건강을 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

귀하의 조직을 통해 온라인 치료 및 정신 의학에 접근하십시오.* (코치와 채팅하여 보장되는 내용에 대해 알아보거나 귀하의 조직의 혜택 팀에 문의하십시오.)

Headspace로 웰빙을 향상하세요. 마음챙김 운동, 수면을 위한 차분한 소리, 일상의 불안과 스트레스 해소를 위한 명상 기법 안내에 참여해 보세요. 긴장을 풀고 마음을 진정시키기 위해 마음챙김 호흡을 연습하고, 스트레스 없는 마음챙김 생활방식을 기르세요.

무료 평가판을 시작하고 명상, 마음챙김, 전문 정신 건강 코칭의 이점을 경험해 보세요. 구독 옵션: 월 $12.99, 연간 $69.99. 이 가격은 미국 기준입니다. 다른 국가의 가격은 다를 수 있으며 실제 요금은 국가별로 현지 통화로 변환될 수 있습니다. 코칭 가격은 구독에 따라 다릅니다. 구매 확인 시 구독 결제 금액이 Google 계정으로 청구됩니다.