Não tem nada de errado com você: Aprenda a aceitar suas imperfeições e tire proveito delas

Todos os direitos reservados

Copyright © 2021 Michael James

Copyright © 2021 Watkins Media Limited

Título original: Feel Better, No Matter What: A 4-Week Course to Love the Life You Have Right Now

Esta edição foi publicada pela primeira vez no Reino Unido e nos Estados Unidos em 2021 pela Watkins, uma impressão da Watkins Media Limited. www.watkinspublishing.com

Tradução para Língua Portuguesa © 2022 Marcia Blasques.

Todos os direitos reservados à Astral Cultural e protegidos pela Lei 9.610, de 19.2.1998.É proibida a reprodução total ou parcial sem a expressa anuência da editora. Este livro foi revisado segundo o Novo Acordo Ortográfico da Língua Portuguesa.

Editora Natália Ortega

Produção editorial Esther Ferreira, Jaqueline Lopes, Renan Oliveira e Tâmizi Ribeiro

Preparação de texto Pedro Siqueira

Revisão de texto João Rodrigues

Capa Renan Oliveira e © Watkins Media Limited 2021

Produção do eBook Schaffer Editorial

Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP)

Angélica Ilacqua CRB-8/7057

J29n

James, Michael

Não tem nada de errado com você : mesmo que as pessoas digam o contrário / Michael James ; tradução de Marcia Blasques. -- Bauru, SP : Astral Cultural, 2022.

ISBN: 978-65-5566-255-

Título original: Feel Better, No Matter What: A 4-Week Course to Love the Life You Have Right Now

1. Autoajuda 2. Desenvolvimento pessoal I. Título II. Blasques, Marcia

Índice para catálogo sistemático:

1. Autoajuda

E-mail: [email protected]

SUMÁRIO

Apresentação

Introdução – A liberdade emocional de ser você mesmo

Parte 1 – Como a vida funciona

Capítulo 1 – Evolução: a jornada do ser humano

Capítulo 2 – A vida é um espelho

Capítulo 3 – Autoaceitação incondicional

Parte 2 – Não tem nada de errado com você

Como usar este curso

Semana 1 – Conecte, sintonize e foque

Semana 2 – Liberdade

Semana 3 – Confiança e amor-próprio

Semana 4 – Seja mais você

Depois do curso – Questões e soluções

Parte 3 – Relacionamentos e autoconfiança

Capítulo 1 – Pareça e sinta seu melhor

Capítulo 2 – Bem-estar, saúde e cura

Capítulo 3 – A busca pelo amor

Capítulo 4 – Relacionamentos melhores com entes queridos e colegas

Capítulo 5 – Perdão, desapego e como lidar com julgamentos

Conclusão

Apresentação

Acontecimentos recentes me lançaram em um pesadelo emocional. Minha autoestima estava o tempo todo baixa, e eu me sentia inútil e nada atraente. Não conseguia me concentrar no trabalho. Não conseguia fazer nada. Mas ali estava eu no escritório, arrastando meu corpo até a mesa para outro dia, em um trabalho que me deixava esgotado e sem inspiração. Eu só queria sumir.

Uma colega veio falar comigo e, em poucos instantes, começou a desabafar sobre seus problemas. Eu não ligava muito para o que ela estava me dizendo, mas, enquanto tentava me focar nas suas palavras, minha mente entrou em uma tempestade de pensamentos. Estava me afogando, e precisava de um bote salva-vidas. Ponderei se deveria telefonar novamente para o Centro de Valorização da Vida ou simplesmente desabar no chão. Estava no meio de um ataque de pânico, preso na imensa dor de pensar demais e em um redemoinho de emoções.

— Você é tão calmo — disse minha colega. — Queria ser tão calma quanto você.

É incrível como podemos enfrentar esse tipo de batalha à vista de todas as pessoas, sem realmente sermos vistos. Fiquei surpreso com o fato de ela ver o exato oposto do que eu estava sentindo, mas não consegui pensar mais naquilo porque a culpa, a autocrítica e o medo me dominaram. Eu havia lido todos os livros mais indicados de autoajuda e de desenvolvimento pessoal disponíveis no mercado, mas nada parecia ter funcionado. O que há de errado comigo?, pensei. Por que não consigo "ser otimista", "amar a mim mesmo" e "viver no agora"? O que quer que isso signifique. Por que não consigo "atrair" uma vida melhor?

Não sei como me acalmei naquele dia, mas acabei superando aquele mal-estar — só para retornar ao meu inferno pessoal algumas horas mais tarde. Eu não conseguia impedir esses pesadelos emocionais.

Mas isso era antes…

Introdução

A liberdade emocional de ser você mesmo

Seja nos livros, nas redes sociais ou na TV, muito se fala nos dias de hoje sobre autodesenvolvimento e empoderamento. O tempo todo nos falam para relaxar, nos libertarmos do drama, deixar as coisas de lado, nos afastar, ser otimistas, viver o momento. Coisas que você provavelmente ouviu mais de cem vezes e que parecem se resumir a uma única coisa: lutar para mudar tudo do que você não gosta em si mesmo. Acredito que essa abordagem equivale a ser resistente, mas aquilo a que resistimos persiste. Falaremos mais sobre isso depois.

E se eu disser que você já é mais desenvolvido do que imagina, que não precisa de aperfeiçoamento? De fato, o que descobri por meio de experiências pessoais, pesquisa e meu trabalho como coach de vida é isto: cada um de nós, incluindo você, já é empoderado, e esse é o estado que chamo de eu real — o eu autêntico livre das nuvens do pensamento excessivo, aquilo que somos.

Comecei analisando diferentes filosofias. Estava procurando paz na minha própria vida, então estudei esse assunto a fundo, tentado descobrir o que realmente funcionava. Nos livros, descobri várias ideias que soavam otimistas, mas eu ainda tinha dificuldades na vida real, especialmente em determinadas épocas — quando me pegava pensando em excesso e diante de desafios emocionais de viver o dia a dia. Depois de começar um grupo de estudos em busca de algo que realmente funcionasse, percebi que quase nada dava resultado para os demais também, que não era só comigo.

Muitas pessoas diziam que não conseguiam entender os chamados passos fáceis para uma vida melhor sobre os quais tanto liam. Elas ainda lutavam com suas emoções e, às vezes, se sentiam até piores depois de ler livros que exigiam que elas fossem otimistas o dia todo. Escolher os pensamentos corretos e ser feliz o dia todo era cansativo. E, apesar de lerem sobre os ensinamentos do mais recente guru (e até de irem a eventos em que era possível se sentar com a pessoa por horas), suas vidas não mudavam.

Outras diziam ter participado de retiros de meditação para tentar elevar suas vibrações. As mais impacientes optavam por um daqueles workshops que prometiam ensinar a conseguir tudo o que se quer em um final de semana. Na semana seguinte, depois de 48 horas intensas, chegava a quarta-feira, e aquelas pessoas já haviam voltado aos antigos hábitos, sentindo-se fracassadas. Ou passavam meses tentando atrair sua alma gêmea, uma carreira ou um propósito de vida, sem sucesso.

Muitos ensinamentos populares de autodesenvolvimento dizem que mudanças significativas vão chegar em algum momento no futuro. Mas não demora muito até as pessoas voltarem a antigos problemas de relacionamento, mudanças de humor e questões de autoestima, fazendo com que se sintam mais derrotadas do que antes.

Rituais, técnicas de respiração, práticas energéticas, movimentos: a lista de coisas para fazer fica cada vez maior. Você pode levar uma vida inteira para vasculhar todas as teorias disponíveis, quem dirá experimentá-las. Lembro de pensar: será que ter uma vida boa precisa ser tão complicado assim?

No entanto, o grupo de estudos não foi uma perda de tempo. Alguns aspectos dos ensinamentos de autoajuda que exploramos ajudavam e pareciam oferecer esperança. Apesar de virem de uma ampla gama de tradições e momentos históricos, esses aspectos compartilhavam algumas mensagens universais: trate os demais como você gostaria de ser tratado; esteja no presente; seja você mesmo; perdoe; ame as pessoas (e lembre-se de que você também é uma pessoa, então comece amando quem você é); Deus é amor, e o amor é a verdadeira realidade — só para citar algumas. Havia muitas outras ideias animadoras, mas a questão permanecia: como fazemos essas grandes ideias funcionarem no nosso dia a dia? Não importava quão bons esses conceitos parecessem, colocá-los em prática era algo completamente diferente.

Durante a década seguinte, administrando meu grupo habitual no centro de Londres, mais percepções emergiram. Assim, desenvolvi minhas próprias ferramentas de coaching, que depois ensinei aos meus alunos. Os resultados foram animadores, tangíveis e profundos, levando a uma mudança consistente no bem-estar da vida das pessoas. Meus alunos, que levavam vidas muito diferentes entre si, diziam que essas ferramentas estavam funcionando para eles, e que as mudanças que experimentavam eram sólidas — independentemente do que estivesse acontecendo. Ao longo dos anos, essas ferramentas evoluíram para um curso de coaching, que será compartilhado pela primeira vez neste livro. Ao usar essas ferramentas, tenho certeza de que você também poderá se sentir melhor, não importa as circunstâncias que enfrente ou quais mudanças queira fazer.

No desenvolvimento do curso de quatro semanas contido aqui, não tive um despertar mágico. Não possuo poderes especiais. Eu somente encontrei uma abordagem simples e prática que vai ensiná-lo a sintonizar sua própria voz interior, seu eu real ou seu poder supremo (de qualquer maneira que você se relacione com ele). No curso, iremos examinar as situações cotidianas que a vida nos apresenta — relacionamentos românticos, preocupações com o corpo, relacionamentos com a família, saúde e cura — e descobrir como encontrar liberdade em todas elas.

Trata-se de encontrar liberdade emocional onde quer que você esteja. De amar quem você é.

Este livro é uma coletânea do meu trabalho, com o propósito de mostrar que há outra forma de se aceitar e despertar a confiança para levar uma vida melhor, sem que seja preciso mudar nada. Que você é o suficiente, aqui e agora — não importa como esteja se sentindo no momento. Que você sempre foi o suficiente, embora seja perfeitamente normal não notar isso às vezes. Imagine-se mandando embora tudo o que esteja no caminho de quem você é, clareando sua visão até conseguir ver o melhor em si mesmo e na vida. Dissipando as nuvens que impedem a luz de atravessar.

Liberdade de ser quem você é

Todo mundo quer se sentir livre para ser quem é, livre de inseguranças e da autocrítica excessiva, porque sabemos que a vida fica melhor assim. Ao acompanhar meu curso de quatro semanas, você vai começar a entender que todas as suas reações emocionais, todas as suas falhas e todos os seus defeitos podem ser dons de transformação. Você vai ver como pode ser livre para aceitar todos os seus triunfos, assim como os seus tropeços. Como pode se ver livre das limitações do excesso de pensamento. Da mente que lhe diz que você não vai conseguir fazer ou o avisa que talvez eles o julguem se fizer isso. Todos temos essa mente: ela é nossa melhor amiga quando sabemos como trabalhar com ela, e nosso maior obstáculo quando não sabemos.

Você pode achar que ser livre para ser quem é significa sustentar hábitos e comportamentos limitantes. Ou que se for gentil e bondoso com você mesmo, de algum modo, poderá se tornar uma má pessoa — o que quer que isso signifique. Isso parece ser parte da natureza humana; no fundo, acreditamos que precisamos ser controlados. Essa ideia pode vir da nossa cultura, da nossa criação, da nossa educação ou de alguma outra fonte, mas com certeza não vem da espiritualidade — que diz que fomos criados à imagem da perfeição. Acredito sinceramente que somos todos perfeitos, amorosos, confiantes, e que podemos coexistir em harmonia nas nossas diferenças.

Você não precisa das regras que pensa precisar.

Todos prosperam quando são aceitos e tratados com amor. O indivíduo e o mundo entram em equilíbrio. Somos iluminados por natureza, perfeitos na nossa inocência e na nossa bondade, como crianças. Conforme crescemos, nossos pensamentos — na forma de crenças, atitudes e opiniões — dizem que não somos suficientes do jeito que somos, então tentamos disfarçar ou suprimir nosso eu autêntico. Mas essa camada não somos nós; ela só está cobrindo nossa verdadeira natureza, que permanece completamente formada e perfeita.

E é por isso que você não precisa ser consertado. Você não precisa se curar ou se aperfeiçoar incansavelmente. Se você nasceu perfeito, por que precisaria fazer isso? Lembre dos mentores ou professores que fizeram a diferença na sua vida. Eles viram quem você realmente é. Eles não se ofereceram para consertá-lo ou mudá-lo; eles simplesmente viram a sua verdade. E espero que, ao ler este livro, você também veja a verdade em si.

Como usar este livro

Desejo que, a essa altura, você tenha consciência da jornada na qual está prestes a embarcar e como o curso de quatro semanas é sobre se sentir melhor em vez de ser melhor. Ao longo deste livro, você vai aprender a mudar de marcha e a admirar exatamente aquela coisa que você pensava ser um problema, além de ver como sua liberdade está esperando para ser descoberta aqui e agora.

Antes de começarmos, vamos explorar alguns princípios que espero que lhe dê uma nova maneira de olhar para as etapas da vida que todos atravessamos, do nascimento até a idade adulta — e como essa nova perspectiva se relaciona com sua própria vida. Você vai entender que a vida está ao seu lado, e que a autoaceitação e o amor-próprio são a chave para prosperar. Você vai aprender a teoria para aplicar as ferramentas práticas que precedem a ação.

O curso começa ajudando-o a criar uma base sólida. Você vai entender exatamente em que ponto está, para então aprender a limpar sua mente e a se livrar de determinados pensamentos por meio da meditação. Nesse momento, estará pronto para acreditar que você é suficiente e que tudo sobre você é bom, mesmo as coisas que considerava ser um problema.

As técnicas e as ferramentas que você vai aprender vão fixar todos esses sentimentos positivos na sua mente, para que possa começar a levar uma vida melhor — confiante, conectado e apreciando o momento, ao mesmo tempo que anseia pelo que está por vir. Este não é exatamente um curso prescritivo, em que você precisa fazer certas coisas em determinados dias, mas como compartilho as ferramentas em uma ordem específica, fica por sua conta experimentá-las. Cada prática se baseia na anterior, trazendo mudanças duradouras. Coisas incríveis acontecem quando você aprende a ser você mesmo e como se aceitar, permitindo-se brilhar.

Por fim, exploraremos alguns dos aspectos mais desafiadores da vida: imagem corporal, relacionamentos românticos etc., e mostrarei como aplicar algumas das ferramentas que você aprendeu no curso em situações específicas. Além disso, compartilharei alguns ensinamentos poderosos, direto da minha experiência de coach.

Capítulo 1

EVOLUÇÃO: A JORNADA DO SER HUMANO

Sem tensão não há evolução.

Um organismo evolui quando enfrenta resistência ou desafios. Esse processo ocorre de forma involuntária e em nível celular em todos os seres vivos do universo.

O sistema imunológico, por exemplo, precisa de invasores para aprender a lutar contra eles e se tornar mais forte; é uma forma de evolução. Seja nos glóbulos brancos do sistema imunológico, no organismo inteiro ou em tudo que existe entre os dois, a resistência e os desafios são necessários para futuras adaptações. O meio ambiente e a