Avaliação Antropométrica - Fit6
Avaliação Antropométrica - Fit6
Avaliação Antropométrica - Fit6
As avaliações devem ser usadas sempre com o mesmo material (balança, fita métrica), com o
mesmo avaliador e no mesmo período do dia.
O período do dia ideal para fazer uma avaliação é ao acordar, em jejum, depois de urinar e
sem roupa.
A medição dos perímetros deve ser recolhida por alguém que não o próprio.
O indivíduo em avaliação deve estar em pé, com o tronco na vertical, imóvel, abdómen
relaxado, braços pendentes ao longo do corpo, com as palmas das mãos voltadas para dentro,
cabeça ereta, e pés unidos;
Perímetro do braço
A medição é feita no braço predominante (destro vai medir no braço direito, um canhoto vai
medir no braço esquerdo).
Perímetro do peito
Colocar a fita métrica na parte mais larga do peito em plano paralelo ao pavimento.
A leitura é sempre no final do ciclo respiratório, isto é, no momento final de uma expiração
normal e sem que a fita métrica exerça qualquer compressão sobre a pele mas fique a ela
ajustada.
Perímetro da cintura
Colocar a fita métrica dois dedos acima do umbigo, em plano paralelo ao pavimento. Esta zona
corresponde à cintura natural que desenhamos.
A leitura é sempre no final do ciclo respiratório, isto é, no momento final de uma expiração
normal e sem que a fita métrica exerça qualquer compressão sobre a pele mas fique a ela
ajustada.
Perímetro da barriga
Colocar a fita métrica dois dedos abaixo do umbigo, em plano paralelo ao pavimento.
A leitura é sempre no final do ciclo respiratório, isto é, no momento final de uma expiração
normal e sem que a fita métrica exerça qualquer compressão sobre a pele mas fique a ela
ajustada.
Colocar a fita métrica na parte mais larga do glúteo, em plano paralelo ao pavimento.
A fita métrica não pode exercer qualquer compressão sobre a pele mas fica a ela ajustada.
Perímetro da perna
Colocar a fita métrica na parte mais larga da coxa, entre a virilha e o joelho, em plano paralelo
ao pavimento.
A fita métrica não pode exercer qualquer compressão sobre a pele mas fica a ela ajustada.
É obrigatório tirar uma fotografia (ou várias: de frente/lado/trás) antes de iniciar o programa
e repetir mensalmente. Para comparação visual.
Opcional: Pode enviar essas fotos para a FM world Portugal com a respetiva autorização de
publicação assinada para efeitos de publicação nas redes sociais. A seleção dos casos a
publicar será feita pelos responsáveis do programa FIT6.