Portifolio 1 Preparação Física Geral

Rosângela Quatrin Ponciano
8097680
Disfunções Orgânicas, Atividade Física e Saúde
Primeiro Portfólio
Trabalho apresentado ao Claretiano - Centro Universitário para a

disciplina: Disfunções Orgânicas, Atividade Física e Saúde como
requisito parcial para obtenção de avaliação, ministrado pelo
Professor / Tutor a Distância / Professor Responsável:
Servio Antonio Bucioli
Polo de Passo Fundo/RS

2019
Descrição da atividade
Embasado no material de estudo, retome a leitura sobre os Princípios Científicos
do Treinamento e responda as questões utilizando suas palavras:
1) Sabemos que o Princípio Científico da Individualidade Biológica é de

grande importância na elaboração do treinamento. Leia sobre este princípio e
responda como você o aplicaria dando um exemplo prático em um programa de
Preparação Física.
Princípio Científico da Individualidade Biológica estabelece que cada pessoa é um ser

individualizado, ou seja, ele afirma que não existem duas pessoas iguais.
Quando observamos essa afirmação do âmbito do condicionamento físico temos que se um

grupo de pessoas praticar o mesmo exercício, na mesma intensidade, na mesma duração e na
mesma frequência o efeito no corpo de cada uma delas vai ser diferente. Alguns fatores
podem influenciar isso, como: sexo, idade, capacidade máxima, experiência prévia e técnica
de execução. Assim, quando definimos um programa de preparação física para alguém
devemos nos atentar as individualidades de resposta de cada pessoa, assim, é necessário
realizarmos alguns exames clínicos. Por exemplo, ao iniciarmos um programa de natação para
uma comunidade devemos ter sessões de alongamento, séries e modos de nado diferentes para
uma criança, um adulto e uma pessoa de idade, respeitando o ritmo e limite de cada uma
delas, principalmente se alguma dessas pessoas possuir algum problema de saúde, como
cardiopatias.
2) Ao conhecer o Princípio Científico da Adaptação estudamos alguns termos

que descrevem o desgaste orgânico, cansaço, fadiga, sobre treinamento e exaustão. Leia
no material estas definições e dê um exemplo prático de como é possível detectar cada
uma as fases em nossos alunos ou em atletas.
É possível detectar características como cansaço, fadiga, sobre treinamento e exaustão de

modo empírico, observando diariamente o comportamento dos atletas de um modo geral.
O desenvolvimento físico deve ter como base a dedicação, o intenso treinamento, mas
também o descanso de modo que é bastante importante que o aluno esteja de fato em
condições de realizar determinadas tarefas pois só assim será possível ter um
desenvolvimento do mesmo.
3) No Princípio da Sobrecarga estudamos a Síndrome Geral de Adaptação, em suas três

fases: reação de alarme, fase de resistência ou adaptação e fase de exaustão. Explique
com suas palavras (sem copiar do material) cada uma destas fases dando um exemplo de
cada fase durante a Preparação Física.
Reação de alarme: nessa fase os mecanismos auxiliares são mobilizados para manter ativa
para que a reação dela não se dissemine, ou seja, continue. Essa fase é marcada pelo
desconforto e está dividida em duas partes choque (que é a resposta inicial do organismo a
estímulos que ele não está adaptado como queda da pressão sanguínea) e contrachoque (que é
o oposto do choque, por exemplo, nela ocorre um aumento da pressão sanguínea)
Fase de resistência ou adaptação: essa fase é marcada pela dor e pela ação do organismo
resistindo ao agente estressante inicial (como uma atividade física). Ela é a mais importante
para o treinamento desportivo porque é nela que ocorre o desenvolvimento dos canais
específicos de defesa do corpo.
Fase da exaustão: nela as reações se disseminam por causa da saturação dos canais
apropriados de defesa. Ela é marcada pela presença do colapso, podendo chegar até a morte,
4) Ao ler o Princípio Científico da Interdependência Volume – Intensidade

nos deparamos com a seguinte citação:
“Quando empregamos esse princípio no alto nível, podemos afirmar que a escolha do
volume e da intensidade estará sempre pautada em dois critérios:
• A qualidade física preconizada (o que se pretende treinar).
• O período de treinamento (em que fase do treinamento se encontra o atleta/aluno) ”

(TUBINO, 2003 apud BUCIOLI, 2015 p. 53)
Retome a leitura deste princípio e explique a citação.

Findamos nossos estudos, sobre os Princípios Científicos conhecendo o Princípio
da Saúde. Apesar de ser conceitualmente um princípio sucinto é imprescindível para
a Preparação Física Geral. Diante disso, após estudar a teoria, como você colocaria este
princípio em prática?
De uma forma prática, podemos exemplificar:
• Em uma atividade de ginástica localizada, podemos trabalhar com mais intensidade,

aumentando a carga (peso) e diminuindo o número de repetições (volume) do exercício;
• Também em uma atividade de ginástica localizada, podemos trabalhar com mais volume,
aumentando o número de repetições e diminuindo a carga (intensidade).
Portanto, percebemos que existe uma alternância entre essas duas conjugações:
• Maior quantidade (volume) - baixa intensidade;
• Menor quantidade (volume) - alta intensidade.
O volume pode se referir a um:
• Maior número de Séries;

• Maior número de percursos;
• Maior número de exercícios;
• Maior número de repetições.
Já a intensidade pode se referir a um:

• Aumento do peso nos exercícios;
• Aumento da velocidade de execução;
• Diminuição do intervalo entre as séries;
• Aumento da amplitude de movimento
REFERÊNCIAS
Sites pesquisados DANTAS, E. H. M. A prática da preparação física. 5. ed. Rio de Janeiro:
Shape, 2003. Disponível em: <https://docs.google.com/folderview?id=0B02-
rtNfmjFOYjg1OWFl
ZGQtMTE4Ny00OGIwLThlNzYtMTU3ZTVhNjhmOTQx&usp=drive_web&hl=pt_BR>.
Acesso em: 16 mar. 2016.
TUBINO, M. J. G. Metodologia científica do treinamento desportivo. 13. ed. Rio de Janeiro:

Shape, 2003. Disponível em: <https://www.worldcat.org/title/metodologiacientifica-do-
treinamento-desportivo/oclc/77541792>. Acesso em: 12 mar. 2019.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
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Guanabara Koogan, 1987.
BARBANTI, V. Aptidão física: um convite à saúde. Barueri: Manole, 1990. BITTENCOURT,

N. Musculação: uma abordagem metodológica. 2. ed. Rio de Janeiro: Sprint, 1986. BOMPA,
T. O. A periodização no treinamento desportivo. Barueri: Manole, 2001.
DANTAS, E. H. M. A prática da preparação física. 5. ed. Rio de Janeiro: Shape, 2003.
______. Flexibilidade: alongamento e flexionamento. 2. ed. Rio de Janeiro: Shape, 1991.

FOX, E. L. et al. Bases fisiológicas da Educação Física e dos Desportos. Rio de Janeiro:
Guanabara Koogan, 1991.
COSTA, Marcelo Gomes da. Ginastica localizada. 2 ed Rio de Janeiro: Sprint, 1998
MATVEEV, L. P. Preparação desportiva. Londrina: CID, 1996. PLATONOV. V. N. Teoria

Geral do Treinamento Desportivo Olímpico. Porto Alegre: Artmed, 2004.
______. Teoria geral do treinamento desportivo olímpico. Porto Alegre: Artmed, 2008.
POWERS, S. K.; HOWLEY, E. T. Fisiologia do Exercício: teoria e aplicação ao
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TRITSCHLER, K. A. Medida e avaliação em Educação Física e Esportes de Barrow &

McGee. Barueri: Manole, 2003.
TUBINO, M. J. G. Metodologia Científica do Treinamento Desportivo. 13. ed. Rio de

Janeiro: Shape, 2003.
VERKHOSHANSKI, I. V. Força: treinamento de potência muscular. Londrina: CID, 1996.
WEINECK, J. Treinamento ideal. Barueri: Manole, 2003. ZAKHAROV, A.; GOMES, A. C.

Ciência do Treinamento Desportivo. Rio de Janeiro: Grupo Palestra, 1992.

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Polo de Passo Fundo/RS

1) Sabemos que o Princípio Científico da Individualidade Biológica é de

Princípio Científico da Individualidade Biológica estabelece que cada pessoa é um ser

Quando observamos essa afirmação do âmbito do condicionamento físico temos que se um

2) Ao conhecer o Princípio Científico da Adaptação estudamos alguns termos

É possível detectar características como cansaço, fadiga, sobre treinamento e exaustão de

3) No Princípio da Sobrecarga estudamos a Síndrome Geral de Adaptação, em suas três

4) Ao ler o Princípio Científico da Interdependência Volume – Intensidade

• A qualidade física preconizada (o que se pretende treinar).

• O período de treinamento (em que fase do treinamento se encontra o atleta/aluno) ”

Retome a leitura deste princípio e explique a citação.

De uma forma prática, podemos exemplificar:

• Em uma atividade de ginástica localizada, podemos trabalhar com mais intensidade,

O volume pode se referir a um:

• Maior número de Séries;

Já a intensidade pode se referir a um:

TUBINO, M. J. G. Metodologia científica do treinamento desportivo. 13. ed. Rio de Janeiro:

ASTRAND, P. O.; RODAHL, K. Tratado de Fisiologia do Exercício. 2. ed. Rio de Janeiro:

BARBANTI, V. Aptidão física: um convite à saúde. Barueri: Manole, 1990. BITTENCOURT,

DANTAS, E. H. M. A prática da preparação física. 5. ed. Rio de Janeiro: Shape, 2003.

______. Flexibilidade: alongamento e flexionamento. 2. ed. Rio de Janeiro: Shape, 1991.

MATVEEV, L. P. Preparação desportiva. Londrina: CID, 1996. PLATONOV. V. N. Teoria

TRITSCHLER, K. A. Medida e avaliação em Educação Física e Esportes de Barrow &

TUBINO, M. J. G. Metodologia Científica do Treinamento Desportivo. 13. ed. Rio de

VERKHOSHANSKI, I. V. Força: treinamento de potência muscular. Londrina: CID, 1996.

WEINECK, J. Treinamento ideal. Barueri: Manole, 2003. ZAKHAROV, A.; GOMES, A. C.

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