Manual de Ginecologia Natural e Autônoma

Textos de Lais Souza, Jaqueline de Almeida,

Máira Coelho e Luma Flôres
Ilustrações e diagramação por Luma Flôres
Todos os direitos reservados

Distribuição e acesso gratuito

Primeira edição, dezembro 2017

Salvador - Bahia, Brasil
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ÍNDICE
06 Introdução
08 Sobre a agenda
10 Anatomia da vagina
11 Anatomia do útero
14 Somos cíclicas
15 O ciclo lunar
17 O ciclo menstrual
22 O nosso sangue
26 Auto-observação e percepção do ciclo
28 Auto-exame
31 Diagnósticos
36 Plantas medicinais para o cuidado com o corpo feminino
41 Cuidados e dicas
45 Alivie o estresse
46 Cuide da sua alimentação
48 Sexualidade e masturbação
50 A mandala da lua
55 Livros e sites
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Introdução Sugestões de blogs e livros

Sites e blogs:
http://www.danzamedicina.net
http://matricaria.com.br/
http://www.cantarosagrado.cl/medicina/
http://mujerciclica.com/
Nós, mulheres, vivemos numa cultura que tenta nos po-
http://mulheres.org.br/
dar de várias maneiras, nos impedindo de ser inteiras e
https://casadeamaterasu.wordpress.com/
livres. Têm sido várias as gerações de mulheres que foram
levadas para longe do caminho que outrora nós trilhamos. http://ginecologianatural.com.br/
O racismo, o machismo e a lgtbfobia tem marcado o corpo, a http://www.vulvasapiens.net/
mente e a vida de muitas de nós. Negando o corpo não-
branco, principalmente o da mulher negra e indígena, Livros, e-books e zines:
marginalizando suas vivências, sabedorias e experiên- - Manual de Ervas para os ciclos femininos (Senhora Verde)
cias. Muitas de nós acabam se afastando de nossos corpos - Cuidando da matriz: O Caminho das ervas. (D.Val – Parteira
e da sabedoria que eles carregam em cada curva, linha de e Griô)
expressão, cheiro ou dor. Essa mesma cultura quer que es- - Medicina Quilombola (Vilson Caetano de Sousa Jr.)
queçamos nossas heranças e que sejamos a engrenagem desse - Bruxas, Parteiras e Enfermeiras (Barbara Ehrenreich)
sistema. Nascemos num lugar hostil. Nosso prazer foi dado - Mulheres que Correm com Lobos (Clarissa Pinkola Estés)
a outros, nossas escolhas, nossa beleza, a nossa vida. Mas re- - A Ciranda das Mulheres Sábias (Clarissa Pinkola Estés)
sistimos. Somos muitas Rosas, Margaridas, Acácias, Jasmins. - Seu Sangue É Ouro (Lara Owen)
Somos flores. Mas também podemos ser como ervas daninhas - Saúde das Mulheres (Coletivo Feminista Sexualidade e Saúde)
a nascer nos solos mais hostis, prontas para incomodar. - O Mito do Orgasmo Vaginal (Anne Koedt)
É na sabedoria ancestral que reside nossa força. E é por meio - A Política Sexual da Carne (Carol J Adams)
do resgate de nossa ancestralidade que podemos re-existir e
re-inventar formas de ser mulher. São esses saberes passa-
dos geração após a geração, por bocas de mulheres, letras de
mulheres, arte de mulheres, corpos de mulheres, sangue de
mulheres que nos devolvem a vida autônoma, insubmissa e
prazerosa, a vida mulher. Nosso corpo é transgressão, nossa
mente é magia, nossa vida é revolução. Então, escolher outro
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caminho é um imperativo à sobrevivência! Nos re-conectar

com os saberes tradicionais e ancestrais, para nós mulheres
marginais, é uma atitude em busca de uma vida plena e
verdadeira. Em muitas culturas do passado a mulher era vis-
ta como um ser sagrado que guardava em suas entranhas
grande sabedoria, era cultuada, venerada e respeitada.
Hoje, apesar da cultura patriarcal ter se espalhado por quase
todo planeta, ainda existem povos que resistem e que preser-
vam em suas práticas culturais o respeito à mulher. Muitos
estudos sobre a natureza cíclica da mulher e sobre sua es-
sência sagrada têm como referência as culturas europeias da
antiguidade. De fato há muita riqueza nessas histórias, mas
sendo este livreto essencialmente baiano (tem que ter dendê)
não precisamos ir tão longe pra buscar rastros de mulheres
sagradas. Aqui mesmo nessa terra tupinagô encontramos
muitas histórias preservadas na tradição oral, seja nas
comunidades de terreiros, nos quilombos rurais e urbanos,
e também nas aldeias indígenas que continuam a resistir.
Precisamos valorizar e vivenciar esses aprendizados.
Compreender a natureza feminina como sagrada é, portan-
to, resgatar nossa própria história. Aqui tentamos resgatar
algumas práticas que nos religuem com a sabedoria dessas
mulheres que, com certeza, aprenderam com suas antepas-
sadas. E assim, aprendendo e ensinando, mantemos vivo esse
conhecimento e nossa vida livre, nossa vida mulher.
 8

Sobre o
*

este manual também pode

ser utilizado por mulheres

manual
que não menstruam,
mulheres trans, mulheres que
usam anticoncepcional,
e até mesmo homens. 1
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8
Este manual foi organizado por 4 mulheres cheias de dendê,
9
Jaqueline de Almeida, Laís Souza, Luma Flôres e Máira Coelho, 10
com a colaboração direta de Nanda Tanara e Cibele Ferreira, 11
que com seus olhares atentos e seus saberes construídos na 12

experiência contribuíram muito no enriquecimento deste 13

14
manual. Ele é fruto de um longo processo de busca por 15
uma nova forma de interagir com nossos corpos e nossa 16
interioridade. Esse caminho envolveu pesquisas, conversas, 17

encontros, sonhos, experimentações e foram várias as fontes 18

19
em que bebemos. Temos como objetivo compilar várias formas 20
de promover um cuidado natural e verdadeiro para nós, um 21
cuidado que está para além da mercantilização da saúde e 22

do bem-estar. Essa agenda é a síntese de algumas buscas que 23

24
não se findam por aqui, esperamos que ela seja semente de
25
autonomia e auto-cuidado na vida de muitas mulheres. 26
Cada informação contida aqui foi fruto de muito trabalho, 27
não aprendemos nada da noite para o dia, não tem receitas 28

prontas, mas caminhos possíveis. Sendo assim, sinta-se à 29

30
vontade para continuar buscando aprender mais sobre si, 31
sobretudo porque você é única e em seu corpo estão todos os
segredos.

Se olhe, se toque, se cuide, se ame!

 10 51

1) Para começar o seu mapeamento de forma mais organizada,

ANATOMIA escreva o nome do mês no círculo central. Ela tem 31 colunas
referentes aos dias do mês. Escreva na primeira faixa da
EXTERNA mandala (a mais próxima do centro), o dia do ciclo. O dia 01 de
seu ciclo é o dia em que você começa a sangrar. Pinte os dias
da menstruação de vermelho. Você pode variar a tonalidade
(claro e escuro) para definir se o fluxo está fraco ou intenso.
Por exemplo: se menstruar dia 15 de janeiro, colocará na coluna
do dia 15, o número 1. Os dias (1,2,3 etc) corresponderão aos
dias 15 de janeiro, 16 de Janeiro, 17 de Janeiro, etc).
2) Depois de ter este ponto de referência, desenhe a lua do dia
(nos circulos das extremidades da mandala), tendo como base
clitóris
o calendário lunar em anexo.
3) De acordo com a legenda de emoções e características,
pinte as características fixas (sangue, ovulação, relação sexual
e intuição), caso tenha ocorrido.
pequenos
lábios 5) As faixas em branco são destinadas aos registros das
abertura emoções. Desenhe e registre de acordo com a legenda. Sinta-
da uretra se livre para criar novos símbolos para sentimentos que não
estão lá.
6) A coluna do lado direito da página é destinada às observações
abertura diárias do colo do útero e do muco cervical. Marque com um
da vagina “x” ou pinte o quadrado referente ao aspecto de ambos em
cada dia.
7) Você também pode desenhar e escrever no verso da
mandala ou num papel anexo a ela. Registre sonhos, poemas,
devaneios, as plantas que usou ou informações relevantes
sobre seu mês e sobre seu ciclo. O uso das cores na mandala
também é interessante. Você pode definir cores para emoções
específicas, assim fica mais fácil de perceber a variação entre
os dias.
8) Imprima a mandala e monte sua agenda com criatividade.
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A MANDALA DA LUA ANATOMIA

A Mandala é uma ferramenta norteadora deste processo de
sincronização, estudo, mapeamento e reconexão com o Ciclo INTERNA
Menstrual e o Ciclo Lunar. Consiste em fazer anotações diárias
em um diagrama mensal específico, estipulando a data, o dia
do ciclo menstrual, a fase da lua que está regente e os padrões
físicos, mentais e emocionais referentes a cada dia e fase do cavidade uterina trompa uterina
seu ciclo.

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ovário colo do
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útero
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vagina
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abertura
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vaginal
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mento em que me masturbava. Afinal, eu tinha nojo de mim.

“Salve a todas as mulheres que vieram antes de nós Hoje, nua e de frente para o espelho amo cada dobra gorda e flá-
A todas erveiras cida de meu corpo. Mas esse não foi um trabalho fácil, afinal: se
Curandeiras amar por inteiro é uma resistência e uma revolução que a socie-
Parteiras dade racista, transfóbica, homofóbica, lesbofóbica, gordofóbica e
Sacerdotisas patriarcal não quer! Nua e de frente para o espelho olhei nos olhos
Deusas do meu reflexo e comecei a passar a minha mão pelo meu corpo.
Mães e avós. Meus dedos suavemente tocavam aquilo que sempre tive vergonha:
Seguiremos a trilha de sangue e folhas deixada por vós meu corpo como um todo. E foi com esse toque suave que o jogo de
Senhoras da sabedoria milenar. prazer da masturbação começou.
Negras, Índias
Mulheres bibliotecas PARTE II
Que guardam no envelhe-ser da pele
Os aprendizados da vida. Agora que o jogo do prazer se iniciou, que tal explorar outras zonas
E que nos doam antes de chegar em suas partes genitais (ânus, mamilos, pênis e
Em forma de chá vagina)?
De ditado Compreendemos que os nossos corpos também são sensíveis e pos-
De prece suem várias zonas de prazer: orelhas, pescoço, parte inferior dos
De cuidado braços, atrás dos joelhos, parte interna das coxas, na virilha... A
Tudo quanto receberam das que te antecederam. proposta aqui é que você explore os seus pontos, que você possa
Sabemos que nossa sina é sangrar se conhecer e se reconhecer nesse momento íntimo. E que esses
E isso não nos mata padrões convencionais (desses corpos ditos corretos) são ilusões e
Somos mulheres lua vermelha mentiras criadas para nos aprisionar. Somos mais que isso.
E nos reinventamos a cada mês Depois disso, siga o caminho que o seu deleite lhe levar. O momento
No jorrar de nosso rubro sangue. é seu e de mais ninguém!
Seguiremos como nos foi ensinado Dedico este texto a todos os corpos em desconstrução. A todas que
Marcando o caminho com sangue e folhas estão em processo de se amar. A todas as pessoas trans que são
Para as que vierem depois de nós mortas e ninguém vê. A todos corpos negros que deles foram ar-
Não se percam...” rancados o amor próprio pelas mãos da branquitude. A todas as
pessoas gordas humilhadas pelo discurso de “preocupação com a
Lainha saúde”.

Máira Coelho
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13

SEXUALIDADE E
MASTURBAÇÃO
PARTE I
NUA E DE FRENTE AO ESPELHO EU ME MASTURBEI.

Na maioria das vezes que lemos sobre a masturbação feminina

aprendemos sobre a nossa genitália. O clitóris nos é apresentado,
falamos da demonização da vagina e de como o ato de nos mastur-
bar é revolucionário.
Poderia começar este texto sobre a masturbação também nessa
linha de abordagem, mas preferi falar de uma masturbação que vai
muito além da estimulação da genitália. Antes de mais nada, é pre-
ciso constar que ficamos restritas a essa visão sexualizada da geni-
tália na masturbação.
Neste texto pretendo romper essa questão. Primeiramente porque
para nos masturbarmos de maneira saudável precisamos AMAR os
nossos corpos por inteiro. E isso não acontece. Sejamos sinceras: a
verdade é que não aprendemos a amar nossos corpos! Principal-
mente quando ele é considerado à margem da sociedade: corpos
pretos, corpos trans, corpos gordos e outros.
Precisamos atualizar e avançar no debate do Sagrado Feminino
para que ele não seja excludente e assim possa abraçar a todas que
são colocadas como marginalizadas e oprimidas. Precisamos res-
gatar a nossa empatia ancestral com a terra e saber que todos os
corpos são lindos e que para além das nossas genitálias existe uma
pessoa a ser amada.
Quando recebi a proposta de escrever sobre a masturbação me ol-
hei nua de frente para o espelho e me lembrei de todas as vezes
que eu virei o olhar por vergonha do meu corpo gordo. Tocar meu
corpo, minha barriga, pernas, braços e peitos não estavam no mo-
 14 47

SOMOS Magnésio: Ajuda no controle do estresse, das cólicas

menstruais e dores de cabeça. Encontrado na: Banana, abacate,
CÍCLICAS beterraba, quiabo, amêndoas, chia, linhaça, vegetais folhosos
verde escuros, semente de abóbora, oleaginosas e leguminosas.

Ácido Fólico: Essencial para gestantes no primeiro

trimestre e mulheres em idade fértil. Para mulheres que
amamentam a necessidade diária de ácido fólico também é
Muitas culturas antigas era matrifocais, ou seja, socidades superior. Principais fontes: vegetais folhosos verde escuros,
em que a mulher tinha papel importante na organização da leguminosas, spirulina, amêndoas, avelã, levedo de cerveja,
sociedade. Em outras culturas (africanas e indígenas) o ser era cereais integrais, ovos.
entedido em sua totalidade, estando interligado com todos os
seres do cosmo. Assim percebe-se uma forte ligação entre os
Vitamina D: Importante no alívio dos sintomas da TPM,
na prevenção da síndrome do ovário policístico e câncer de
ciclos da natureza: o trajeto da órbita da Lua ao redor da Terra,
mama.Contribui na saúde óssea. Principais fontes: Gema de
a mutação das estações do ano, a mudança das marés e o ciclo
ovo, cogumelo funghi e exposição à luz solar.
menstrual das mulheres.
Com o desenvolvimento de sociedades patriarcais e racistas Ômega 3: Seu consumo é fundamental para gestantes.
(sabemos que o patriarcado anda lado a lado com racismo, Principais fontes: Folhas verdes, óleos de linhaça, nozes, azeite
pois é uma ofensiva aos valores centrais da cultura africana), de oliva, óleo de côco e óleo de sementes de chia.
a mulher e natureza passaram a ser alvo constante de controle
e domesticação. Delas foram retiradas a vida pulsante e livre, Vitamina B6: Aumenta os níveis da dopamina, o que
para no lugar desenvolver modelos de vida automatizados, pode ajudar no controle do estresse, depressão, depressão
mecanizados e manipuláveis. pós-parto, compulsão alimentar, alívio dos sintomas de TPM e
No entanto, a partir da observação do nosso corpo podemos menopausa. Principais fontes: Cereais integrais, grão de bico,
notar que nos harmonizamos com a natureza. Possuímos uma banana, levedo de cerveja.
energia que se transmuta, assim como o ciclo lunar (crescente,
cheia, minguante e nova) e as estações do ano (primavera, verão, Iodo: Nutriente fundamental para o funcionamento da
outono, inverno). Seguimos o fluxo natural de vida-morte-vida glândula tireóide e para casos de candidíase crônica. Sua ne-
ao longo das fases do ciclo. Em todas elas respondemos a uma cessidade aumenta no período da gravidez e lactação.
série de acontecimentos químicos que ocorrem dentro do nosso Principais fontes: Peixes, algas marinhas; sal marinho iodado
corpo. (deve ser consumido com moderação para evitar o risco de
hipertensão ou em casos de síndrome de hashimoto).
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CUIDE DA SUA O CICLO LUNAR

ALIMENTAÇÃO
Alimentação saudável é umas das melhores receitas para uma
saúde equilibrada. Muitos desequilíbrios hormonais são fru-
tos de uma alimentação que não atende as nossas necessidades
biológicas em termos de nutrientes.
Infelizmente, também perdemos a autonomia alimentar, te- O aspecto da Lua se modifica diariamente. Mas isso se deve a
mos pouco conhecimento sobre a produção e preparo ide- posição relativa da Lua, Terra e Sol. A cada dia o Sol ilumina
al dos alimentos. Isso somado ao ritmo acelerado da vida a Lua de um ângulo diferente, à medida que ela se desloca
moderna nos leva a aderir a opções nada saudáveis. em torno da Terra. Um ciclo completo leva 29 dias e meio e
Prefira os alimentos agroecológicos (orgânicos e advindos de se chama mês lunar, lunação, revolução sinódica ou período
relações justa com a natureza e com as/os trabalhadoras/es). sinódico da Lua.
E se possível plante! O ciclo lunar influencia mares, as seivas das plantas e, da
Uma dica importante é ter um cuidado maior com a alimenta- mesma forma, nossos fluidos corporais. A mulher em muitas
ção a partir de pelo menos uma semana antes da menstrução: culturas é associada à lua. Desde a antiga Babilônia três
evitar alimentos inflamatórios (açúcar, leite e derivados, era um número sagrado que simboliza o início, meio, fim /
farinhas refinadas e óleos muito ricos em omega 6 como soja, nascimento, crescimento, morte / infância, idade adulta,
milho, canola, principalmente em frituras), consumir muito velhice / corpo, mente, espírito / pai, mãe, filho.
magnésio (folhas verdes principalmente) e desintoxicar bem o
fígado com chá de dente de leão.
A seguir os principais nutrientes para a saúde da mulher:

Zinco: Bom para saúde hormonal. A Lua Nova é o início do ciclo, quando ela está alinhada
Principais fontes: Feijão fradinho, grão de bico, lentilha, ca- entre o Sol e a Terra e não a vemos no céu. É o momento
cau, etc. indicado para rituais de início de algo novo ou mudanças
em sua vida. As pessoas costumam se recolher fisicamente
Selênio: Ajuda a eliminar toxinas e é bom para saúde do e psicologicamente. Apesar de ser uma fase de introspecção,
ovário; Contribui para o funcionamento da glândula tireóide,
a Lua Nova representa o período ideal para dar início a tudo
auxilia o sistema imunológico e combate o estresse. Principais
o que for novo em nossa vida.
fontes: Castanha do Pará (bastam duas castanhas por dia),
cogumelo, gema de ovo.
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Isso pode causar perda do desejo sexual, ciclo menstrual ir-

regular, acne, má digestão, depressão, insônia, ganho de peso,
infertilidade, prisão de ventre e aumento de distúrbios cardíacos.
O estresse faz uma verdadeira bagunça com nossos hor-
Cerca de sete dias e meio depois a Lua chega na fase crescente.
mônios. Evitar essas situações, para mulheres urbanas, é
A cada dia a luminosidade lunar aumenta e sua face torna-
uma tarefa difícil, mas tem hábitos e exercícios que podemos
se mais visível. Essa fase representa um período de bastante
praticar para amenizar esses problemas.
movimento em que as coisas se aceleram, mas ainda não
Identificar onde se concentra a causa de seus problemas e ten-
ganharam forma. Tempo de fazermos mudanças necessárias. O
tar solucioná-los é o primeiro passo. Com o apoio de profis-
padrão que predominar na Lua Crescente é o que irá progredir
sionais da saúde e também de amigos e familiares;
durante todo ciclo lunar.
Encontre tempo para você, mesmo que seja uma hora por dia,
para passear, escutar música e sentir-se bem com você;
Estabeleça prioridades e observe seus estados de humor.
Descubra práticas que te deem prazer. Seja uma simples
caminhada, uma sessão de aeróbica, exercícios respiratórios,
A Lua Cheia está em oposição ao Sol em relação à Terra e
capoeira, práticas de yoga ou uma boa aula de dança.
toda a parte iluminada é vista. Esta Lua torna as pessoas mais
Ao dançar nós nos mobilizamos em vários aspectos cognitivos
sensíveis e inquietas e é conhecida como a fase das realizações
e afetivos. Passamos a ter uma relação mais estreita com nos-
e transbordamentos. Os nossos planejamentos atingiram o
so corpo, pois vamos adquirindo maior consciência corporal.
nível máximo de potencialidade. Ficamos mais receptivas e as
sensações se aguçam.

A Lua Minguante é o momento em que ela vai se tornando menos

visível. Período ideal para largar situações insatisfatórias,
porque estamos menos atingidas por elas. Aproveite esta fase
e faça uma auto-análise. Não insista em assuntos ou projetos
que não vingaram até agora. Ótimo para recolher energias e
livrar-se daquilo que não precisa mais.
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O CICLO MENSTRUAL
alumínio, pois liberam substâncias tóxicas/cancerígenas em
contato com água quente, de preferência esmaltada, barro ou
aço inox. O melhor horário é das 19h às 21h, horário que se
trabalha a região sexual. Calce os pés durante e após o banho.
Use duas mãos cheias de ervas frescas ou secas. Ferva a água,
desligue o fogo e coloque a erva. Deixe tampada para conser-
var as propriedades. Coloque o chá em uma bacia e acrescente
água morna até encher o suficiente para que chegue a altura
do seu umbigo. Não precisa enxugar. Mas se precisar vestir a
calcinha depois, é preferível enxugar para evitar abafamento
da área e proliferação de fungos.
Mulheres menstruadas e gestantes (a não ser em casos especí-
ficos e indicados) não devem fazer o banho de assento).
É bom fazer o banho a cada 15 dias. No intervalo entre eles
faça o chá diariamente e coloque-os em uma garrafa no
banheiro. Use-o para fazer a limpeza vaginal quando for ao
banheiro. Concentre na sua respiração. Colocar uma vela no
local e ligar uma música relaxante também é uma boa opção.
Se cubra, inclusive a cabeça se possível e calce os pés. Período menstrual
O ciclo se inicia neste período em que há um desprendimento
ALIVIE O do endrométrio (membrana celular que recobre o útero).
O nosso útero fica maior, nosso colo do útero mais baixo e
ESTRESSE: pelo canal vaginal escorre o sangue.
Estamos regidas pela energia da lua nova, momento de ir
Em termos de estresse, as mulheres são diferentes dos ho- abaixo, adentro e de limpeza física e emocional. Dessa forma,
mens. Visto que o peso dos hormônios faz com que isso nos é importante (na medida do possível) se recolher, pois estamos
em um processo físico desgastante e com menos disposição
afete de uma outra forma. Principalmente se somarmos a isso
para trabalhos que exijam grande esforço físico ou mental.
a uma responsabilidade de carga emocional e tarefas que in- Há, também, uma grande tendência à chateação. As energias
felizmente ainda caem sobre nós, em situações que variam do inverno no corpo da mulher estão ligadas à sobrevivência,
desde o local de trabalho até a casa e família. O estresse eleva assumindo uma postura mais racional e lógica. É um momento
o nível do cortisol no corpo (inibindo a ação da progesterona). favorável ao recolhimento e de atenção ao nosso lado mais
instintivo.
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Depois filtrar e consumir até 24h.

• Evitar vasilhas de alumínio.
• É importante tampar qualquer infusão recém-preparada du-
rante o descanso pra não perder os compostos voláteis e suas
propriedades.

PARA FAZER
A VAPORIZAÇÃO:
Utilize 2 litros de água para 40g de folhas secas ou 80g de
folhas frescas. Ou um punhado de secas e dois punhados de
frescas.
Se as folhas estiverem secas, leve ao fogo por 10 minutos. Se
Pós-menstruação tiverem frescas não precisa. Coloque as ervas em um pote
grande de vidro ou barro, cubra com água morna (no caso das
(fase folicular) ervas frescas) e mexa um pouco com uma colher de pau ou
Aproximadamente até o 14° dia após a menstruação é mexendo o recipiente.
o momento de florescer. A mulher tem mais disposição, Espere esfriar e sente sob a vasilha, deixando que a vagina
criatividade e função mental mais aguçada. Após a menstruação fique perto dela. Agachada, de cócoras ou do jeito que se sen-
nosso cérebro estimula a produção de um hormônio chamado tir melhor.
folículo estimulante, que é produzido pela glândula hipófisis. Aproveite e se cubra com lençóis ou cobertores para ficar
Ele tem a função de produzir um folículo que futuramente bem aquecida. Fique durante o tempo que sentir ou até a água
se transformará em um óvulo. Os níveis de estrógenos ficam esfriar.
mais elevados, favorecendo a renovação do endométrio.
Essa renovação representa em nós a energia da primavera. PARA FAZER BANHO
Também estamos regidas pela a influência da lua crescente,
momento de expansão e renascimento. Nos primeiros dias o
DE ASSENTO:
muco cervical pode estar mais cremoso e opaco. Mas também
Tome seu banho normalmente e depois faça o banho de as-
é muito comum que não haja muco, deixando a vagina mais
sento. Escolha uma bacia que te permita sentar dentro até a
seca. O colo do útero fica gradativamente mais alto, fechado e
altura do umbigo. O melhor é que não seja de plástico nem de
com a textura mais dura.
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DICAS:
• Faça uso de chás, banhos e vaporização antes da menstruação.
Assim seu corpo já começa a ser cuidado antes.
• Faça banhos de assento quinzenalmente, sendo que durante
menstruação não é necessário.
• O uso das ervas durante a gestação deve ser feito após os três
meses iniciais.
• No pós parto, mulheres que passaram por cesariana podem
fazer uso de chás e aguardar sua recuperação para fazer
banhos de assento e vaporização.
• Se possível, pratique exercícios: caminhar, nadar, bicicleta,
Yoga, dança, capoeira, pilates... Ajuda seu corpo a liberar
também as tensões e harmonizar os hormônios. Se for feito
com consciência – conexão com o corpo e respiração – melhor
ainda!
Período fértil
(fase ovular)
Com o aumento dos níveis de estrógeno e o útero preparado
PARA FAZER para receber o óvulo, o cérebro envia mensagens para que o
folículo maduro expulse o óvulo que guardava. Esse ovulo é
O CHÁ: conduzido pelas trompas uterinas até o útero, dando início ao
período em que ovulamos. Estamos regidas pela influência da
• Erva seca ou fresca: lua cheia, momento de plenitude. A ovulação coincide com
Despeja água fervente sobre ela e deixa descansar por alguns o pico do estrogênio, hormônio que nos deixa extrovertidas
minutos. 1 colher de chá cheia para cada 200 ml. 3 vezes ao e dispostas. Por isso, geralmente temos mais vontade de sair
dia (sem adoçar). e se movimentar. É importante desmitificar a ideia de que só
• Sementes, raízes, cascas ou pedaços com mais resistência: sentimos nossa líbido alta no período ovular. Isso é fruto
Cozinhar por alguns minutos e descansar por 10 minutos. Uma de um pensamento que estabelece para as mulheres apenas
colher de chá cheia para cada 200 ml. 3 vezes por dia. a função procriatória. Mas não é bem assim, pois temos um
• Para chá frio, deixe a erva com água fria pelo período de 10 a órgão destinado exclusivamente ao prazer: o clitóris. Mulheres
12h; se for raízes e cascas duras de 20h a 24h. Agite a cada 6h. estéreis, histerectomizadas, crianças e pós-menopáusicas con-
 20 41

tinuam com suas funções clitorianas independentes e atuantes. Ciclo irregular:

A reprodução é uma função secundária e opcional da nossa Chá de artemísia, cravo, canela e alfavaca. Chá de vitex (fazer
sexualidade. O prazer, função mais importante, melhora nos- uso diário com uma pausa de uma semana por mês e uma
sa conexão com nós mesmas.Nessa fase, o colo do útero fica pausa de 1 mês a cada 6 meses).
mais alto, aberto e com a textura mais suave. O muco está mais
elástico e transparente, propício para o momento de fecunda- Infecção urinária:
ção já que facilita o transporte dos espermatozóides. Chá de quebra pedra, salsa, cavalinha, cabelo de milho,
camomila.

Inflamação no útero:
Chá de entrecasco de barbatimão (recomendamos cuidado
com o seu uso interno pois em algumas quantidades variáveis
pode ser tóxico). Chá de pulga do campo (não deve ser usado
por mulheres grávidas), de tansagem e cúrcuma.

Limpeza do útero após o parto:

Chá de cebola com puejo e de anis estrelado.

Menopausa:
Chá de folha de amora, tansagem, anis estrelado, sálvia,
alcaçuz espanhol (regaliz), cimicífuga, angélica chinesa (dong
quai), inhame, folha de framboesa, dente de leão.

Pré-menstruação TPM com cólicas, dor de cabeça, coágulos:

Chá de tansagem, casca de limão, manjericão, dente de leão,
(fase lútea) cardo mariano, suco de cenoura diariamente, alimentação rica
em magnésio e triptofano como banana e abacate, e exercícios
O óvulo maduro é chamado de corpo lúteo. Para nutrir esse físicos suaves.
corpo é produzido em nós o hormônio progesterona. Caso
não haja fecundação, o óvulo se desintegra alguns dias antes TPM com cansaço, melancolia, cólicas, peso nas pernas:
da menstruação. Essa desintegração nos aproxima da ener- Chá de casca de tangerina, casca de limão e anis estrelado.
gia e da representação do outono. Estamos regidas pela en-
ergia da lua minguante, energia em declínio, nos indicado a Dores e inchaço nos seios:
Uso de cenoura na alimentação durante todo o ciclo.
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excessiva. Estimula a menstruação, alivia a TPM e cólicas. É bom necessidade de se preparar para deixar ir. Nesse momento
para quem quer ter filhos. Auxilia na hora do parto, no momento a mulher também pode se sentir mais cansada e com menos
de expulsão e nos sintomas de menopausa (ondas de calor e motivação. Se possível, durma bastante, pois o organismo
secura vaginal). Como usar: chá, banho de assento, vaporização, pede por descanso. É nestes dias que a mulher vive a TPM
óleo essencial e tintura. Observações: Não deve ser utilizada por (tempo para mim). Fase ideal para se observar, analisar o que
gestantes e lactantes. nos cerca e descobrir o que nos incomoda. Use essa sabedoria
para por limites no que não te agrada, pois nesse momento
Uxi amarelo as coisas parecem ficar mais explícitas. Nossa líbido também
Tratamento de miomas, cistos uterinos e ovarianos. Também é bom fica alta, nossa sexualidade aflora de maneira diferente, mais
para retenção de líquidos e infecção urinária. Como usar: Chá e instintiva e menos emotiva. O que faz muito sentido endocri-
cataplasmas de argila. namente falando, pois é quando nosso corpo produz ocitocina,
o hormônio que propicia vínculos de intimidade, de empatia,
Unha de gato de cuidado mútuo, satisfação e empolgação. Também estamos
Antiinflamatória e depurativa do sangue. Uso como antibiótico com os sentidos aguçados e com mais condições fisiológicas
natural e imunoestimulante. Trata de infecções comuns a gripes, e psíquicas pra desfrutar do nosso prazer, por causa da pro-
e ameniza os problemas de artrose. Ótima para quem quer engravi- gesterona. Nessa fase, é comum o muco estar mais cremoso e
dar e nos casos de inflamação uterina. Como usar: O Uxi Amarelo opaco e o nosso colo do útero mais baixo e fechado.
e a Unha de Gato podem ser utilizadas em conjunto para a limpeza
do útero para quem tem miomas e/ou deseja engravidar. Use du-
rante uma semana, do primeiro dia da menstruação até o período
fértil. Observações: Quem usa anticoncepcional pode usar também. * É importante destacar que as estações e as fases lunares
representam energias que refletem no nosso corpo e mente,
mas a forma como essas características se expressam em cada
mulher é pessoal. A ideia da relação com as estações pode ser
USO PARA: pouco intuitiva pra nós que vivemos no Brasil, já que temos
estações pouco definidas. Mas elas são citadas aqui como ar-
Aumentar as contrações do parto: banho de folha de algodão, quétipos e como referência de ciclicidade.
folha de menstrato, folha de arruda, canela e cimicífuga. Além disso, não é nossa intenção pensar um corpo feminino
genitalizado. Sabemos que algumas mulheres não possuem
Cólica menstrual: chá de alfazema de pé, camomila, erva- esse padrão biológico de funcionamento, mas ainda assim
doce, capim-santo, orégano, menstrato, artemísia, folha de optamos por falar dele, sobretudo para difundir um conheci-
algodão, lorna de homem. mento sobre um corpo que sempre foi marginalizado.
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O NOSSO
SANGUE Camomila (matricaria chamomilla)
omilla)
É antiinflamatória, acalma e relaxa. Auxilia
Auxili nos processos com a
TPM (cólicas, enjôos, dor de cabeça), resfriado e problemas do
Tem-se na nossa sociedade um controle rígido do corpo femi-
estomâgo. Indicado também para dores musculares e ciáticas, e
nino e de suas funções básicas: menstruar, gestar, parir, ser.
para cuidado dos cabelos. Como usar: chá, óleo essencial, banho de
Empurram para a margem as nossas experiências, apagam a pos-
assento, vaporização, tintura ou na comida. Observações:
erv ç Pode ser
sibilidade de um conhecimento pleno e verdadeiro de nós e do
usada durante a gestação e trabalho de parto.
nosso potencial. É muito comum associações da menstruação a
algo ruim e até mesmo a uma doença. A criação desse imaginário
negativo em torno do período menstrual foi e é um poderosa for-
ma para conter a sabedoria inerente a vida feminina. Em muitas
culturas a menstruação era um momento especial na vida de uma Erva doce (pimpinellla anisum)
mulher, era um momento de iniciação na vida adulta, momento É desinfetante intestinal e digestiva. Auxilia o equilíbrio hormonal
nal
de conhecer segredos, de participar de novos grupos sociais. (estrogênio), estimula a produção de leite e ajuda nos distúrbios
Muitos acreditam que a menstruação é decorrente da não fe- menstruais. Indicado para gases, gastrite (origem nervosa) e en-
cundação, entretanto há outras formas de olhar o ciclo feminino. jôos. Como usar: banho de assento, chá, óleo essencial,, tintura. Ob-
Para a tradição ayuverda (cultura indiana) por exemplo, o corpo servações: Pode ser usada durante a gestação.
feminino possui um inteligente mecanismo de eliminação de
toxinas, e isso ocorre no período menstrual.
Sendo assim, como lidar com a menstruação numa cultura que
exige de nós a frieza de uma máquina? Acreditamos que descon- Rosa branca (rosa centifolia)
struir a repulsa pelo sangue é um importante passo. Fomos en- É adstringente, antiinflamatória, calmante, e auxilia noss processos
proces
sinadas a tratar a menstruação como algo vergonhoso e por isso de limpeza. Indicada para candidíase, infecção uterina, estresse,
st
somos incentivadas a usar remédios para não menstruar ou para nervosismo e ansiedade. Como usar: chá, vaporização, banho nho de
silenciar mensagens do nosso corpo como dores, cansaços e chei- assento.
ros (por exemplo remédios para cólicas, sabonetes íntimos, per-
fumes para vagina). Não nos ensinam a escutar o que se passa
dentro para que possamos nos curar de maneira integral.
• Você sabia que os absorventes industriais são repletos de Sálvia (salvia officinalis)
químicas prejudiciais ao nosso corpo? Muitas substâncias nos Auxilia o equilíbrio hormonal, corrimento do útero e sudorese
sudore
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Como usar: Introduzir na vagina a parte interna gelatinosa, cortada induzem a menstruar mais. O odor do sangue também ocorre
em pedaços. Retirar primeiro folhas mais próximas ao solo. Deixe o devido ao contato do sangue com o oxigênio. Sem contar que a
caldo verde amarelado escorrer e não use nenhuma parte da casca. quantidade de material descartável jogado fora não é nada sus-
Evite as folhas novas e também as murchas (com líquido amarelo). tentável. Para entrar em contato com seu sangue de maneira
Corte em formato de um absorvente interno e congele. Em casos mais natural, você pode substituir os absorventes internos
de inflamações e queimaduras, também pode amassar até adquirir ou externos por absorventes de pano ou por um copo/cole-
uma consistência pastosa, e aplicar 3 vezes ao dia sobre o local tor menstrual.
afetado. Em caso de hemorróidas introduzir como supositório. • O padrão de sangramento não é uniforme,
Observações: Não ingerir durante a gestação. ele pode variar de três a sete dias, com
fluxos que vão de intenso a brando.
Um ciclo completo varia em média de 21
a 32 dias. Sair desse padrão nem sempre
significa que você tem uma patologia.
É preciso avaliar muitos outros fatores
Barbatimão (stryphnodendron barbadetiman) antes de diagnosticar.
É adstrigente e cicatrizante. Indicado para corrimento vaginal, fe- • Preste atenção a cor (de amarronzado a vermelho vivo) e a tex-
ridas, úlceras, hemorragias uterinas e pele oleosa. Como usar: Usar tura (mais líquido ou mais coagulado) do seu sangue. Perceba
a casca para banho de assento, vaporização e tinturas. os lugares que sente dor e se o corpo está pesado, inchado ou
cansado. Avalie como os aspectos físicos se relacionam com seus
aspectos emocionais. Quanto mais coagulado, mais dores você
irá sentir. Portanto, o ideal é um sangue mais fluido.
• Contrair o útero e se masturbar também são ótimos remédios
para liberar o sangue e aliviar as dores.

Calêndula (calendula officinalis)

É cicatrizante, emoliente e auxilia a vinda da menstruação. Indica- Ritualize sua menstruação
da durante o pós-parto e pós-aborto, acne, contusões e dores mus- Uma maneira linda de entrar em harmonia com seu sangue
culares. Também pode ser usada como escalda-pés para ajudar a é criar rituais que tornem esse momento sagrado. Para isso basta
relaxar e ter um bom sono. Como usar: Chá, banho de assento, óleo seguir sua intuição. Ofertar o sangue a terra (diluir um copinho
essencial, vaporização, tintura e escalda pés. em 1 litro de água e regar as plantas), fazer desenhos com seu
sangue e meditar no período menstrual. O importante é estar
desperta e consciente!
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Aroeira (schinus terebinthifolius)

É cicatrizante, antimicrobiana, antiinflamatória e anti-séptica
tópica. Indicada para mucosas, corrimento vaginal, vaginite,
candidíase e hemorróidas.
Como usar: Banho de assento, tintura e lavagens. Observações: Não
possuem estudos sobre o uso da aroeira para gestantes. A aroei-
ra está na lista de remédios oferecidos no SUS (Sistema Único de
Saúde) no Brasil.

Artemísia (artemisia vulgaris)

É digestiva, tônico para a circulação sanguínea
a e estimula o útero.
ú
Indicada para cólicas menstruais, problemas de ovário
ovários, inchaços e
dor no útero, distúrbios menstruais, e
Como usar: Chá, banho de assento, tintura, óleo essencial e vapor-
ização. Observações: Não deve ser utilizada durante a gravidez e
período de amamentação

Babosa (aloe vera)

É cicatrizante e antiinflamatória. Indicada para o pós parto,
par para
queda de cabelos, hemorróidas, problemas digestivos, queimaduras.
 36 25

PLANTAS Autocuidar-se é saber de si.

MEDICINAIS PARA Reconhecer seus ciclos, seus tempos, seus ritmos.

É resguardar-se na chegada da menstruação.

O CUIDADO COM O É ativar o poder criativo após a sua ida.

É maternar-se na ovulação.

CORPO FEMININO É trazer à vida a curandeira que existe dentro de si.

Autocuidar-se é se observar.
A antiga ligação entre as mulheres e as ervas nos fazem Se ouvir, silenciar-se.
conectar com nossa natureza primordial. Algumas plantas É escutar cada mensagem que seu corpo te diz.
podem ser colhidas no quintal, outras precisam ser compradas É tocar-se e sentir a pulsação dos seus órgãos,
nas feiras ou em lojas de confiança. Aqui, algumas indicações seus músculos, ossos e sangue.
de ervas para cuidar do nosso corpo com respeito e amor.
Em casos mais delicados, não deixe de procurar um tratamento Autocuidar-se é veneração.
médico ou de outra ordem para te auxiliar. Sem vergonha, medo, nojo de si.
É reconhecer-se divina dentro de um corpo material.
Se ver como templo sagrado de si e do Ser.
E por isto mesmo se permitir amar-se profundamente.

Autocuidar-se é Ser
plena e sem idealizações.
Alecrim (rosmarinus officinalis) Ser o que se é, com luz e sombra
na perfeita imperfeição.
Aumenta a circulação dos órgãos reprodutivos. Bom para cólicas
menstruais. Ideal para o período pós-parto. Aumenta o fluxo men- Autocuidar-se é se cuidar
strual. Também serve para o cansaço, depressão, dores de cabeça e e descobrir a alquimista
feridas que precisem ser cicatrizadas. É relaxante muscular, antiin- que mora dentro de ti.
flamatório, fortificante, cicatrizante e antiséptico.
Como usar: Chá, vaporização, escalda-pés, óleo essencial, tintura e Com respeito,
no condimento das comidas. amor
Observações: Não é indicado em altas doses, e não deve ser gratidão.
utilizado no período de gravidez. O seu uso durante a noite pode
Jaqueline de Almeida
alterar o sono.
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AUTO-OBSERVAÇÃO Geralmente indica infecção bacteriana forte, gonorreia,

clamídia, entre outros.
Cistos ou verrugas: São caroços e inchaços que podem indicar
Uma forma de entrar em contato com sua natureza cíclica algum problema, como os cistos de HPV. Existem os cistos de
é através dos padrões corporais e emocionais. A seguir al- naboth que são normais como um poro entupido de muco e
gumas dicas de auto-obeservação que servirão para auxiliar que não representam doença ou desequilíbrio. São bolinhas
no reconhecimento de suas fases em cada ciclo. Recomenda- bem pequenas e amareladas que não causam problemas e às
mos que pesquise mais sobre o método de percepção do ciclo vezes somem sozinhas.
feminino, também conhecido como método de percepção da
fertilidade (bilinguis ou sitotemal). Aqui optamos por chamar *Destacamos que em muitos casos é preciso procurar auxílio
de percepção do ciclo, pois cada momento dele tem importân- profissional para exames e diagnósticos mais complexos.
cia, não apenas o período fértil. Indicamos também a leitura do Pequeno Manual de
Sobrevivência a Consultas Ginecológicas (encontrado na
O colo do útero internet), da Halana Faria, médica ginecologista e obstetra, do
Coletivo Feminista Sexualidade e Saúde.
O colo do útero varia conforme o caminhar do seu ciclo.
Observe a altura (alto ou baixo), a abertura (aberto ou fechado)
e a textura (duro ou suave) inserindo o dedo. Próximo dos dias
férteis seu colo do útero está mais alto, aberto e com a tex-
tura mais suave.Nos próximos dias (dias inférteis) seu colo do
útero tende a ficar gradativamente mais baixo, com a textura
mais dura e mais fechado.

baixo médio alto

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comum entre as mulheres. Essa pele que fica para fora

aumenta a produção de muco cervical e também é mais
Muco cervical
vulnerável a infecções, mas o cuidado que se deve ter com a
Ao observar o seu muco cervical diariamente também notará
vagina é o mesmo para todas as mulheres.
mudanças ao longo do mês. Perceba sua textura (se é pegajoso,
cremoso, líquido ou elástico), sua quantidade (abundante ou
seco), seu sabor (doce a salgado) e sua cor (branco a transpa-
Não saudáveis: rente). No período fértil seu muco cervical tende a ficar elásti-
co, abundante, doce e transparente. Nos períodos inférteis ele
Cândida: O fungo mais comum é do tipo albican que
assume gradativamente as características opostas.
acontece quando o PH da vagina fica muito ácido e provoca
microcortes e um muco com a aparência de leite talhado
(bolinhas brancas). Também pode provocar coceiras. Temperatura
Vaginite (parte interna) ou vulvaginite (parte externa):
Temperatura basal deve ser aferida por um termômetro capaz
desequilíbrio que provoca coceiras, vermelhidão e inchaço.
de medir uma mudança mínima de temperatura, chamado de
Vaginose: corrimento amarelado, esverdeado ou acinzentado termômetro de temperatura basal. Essa temperatura deve ser
e com um odor forte. É resultado de uma infecção bacteriana medida diariamente (de preferência no mesmo horário e tira-
não específica, na maioria das vezes sendo por gardnerella da do mesmo local, boca ou vagina). A temperatura tende a ser
vaginalis, mas o desequilíbrio é sempre causado por alguma mais baixa da menstruação até a ovulação, e sobe da ovulação
bactéria que já vive normalmente em nossa flora e que saiu até o fim do ciclo. A variação é pequena. Aproximadamente
do controle (provavelmente por um desequilíbrio do pH) e entre 36.4º a 36.7ºC.
proliferou além do normal.
Herpes: Feridas na região genital e/ou bucal. Fase Lunar
Colo do útero friável: É quando o colo está vermelho, com
feridas ou não e sangra quando mexemos. Para avaliar é A lua em que você ovula influencia nas suas energias, que
necessário um cotonete grande (usado no teste schiller podem estar mais ligadas a um momento de interioridade
que detecta células suspeitas de câncer) que pode ser e introspecção ou de exterioridade e expansão. Ao longo da
utilizado durante o auto-exame caso haja suspeitas a partir vida você provavelmente vai variar a lua em que ovula e men-
da observação. Deve-se tocar o colo do útero suavemente, strua, pois suas energias também variam. Se está ovulando na
fazendo uma pequena pressão. Se nesse toque houver lua nova, sua energia está voltada para seu mundo interior,
sangramento é um sinal de que o colo do útero está friável. voltada para si. Se está ovulando na lua cheia, crescente ou
minguante, sua energia está criativa e em expansão.
 28 33

Auto-exame pode notar as mudanças na cor, na textura e secreções do colo

do útero.

ginecológico d) Note também a textura do seu muco para identificar a

presença do fungo cândida albican (a famosa cândida) e
também de vaginoses. Ao notar a presença de manchas/
caroços que sejam preocupantes, você pode pedir auxílio a
um(a) ginecologista e pedir um exame mais detalhado que irá
coletar secreções e avaliá-las.
e) Conhecer bem seu corpo demanda certo tempo, prática e
paciência com os auto-exames, mas é de extrema importância
para termos autonomia na nossa saúde.
f) Você pode reutilizar o espéculo descartável esterealizando
com alcool 70 e se optar por comprar um de metal esterealize
fervendo em água durante 6 minutos.
g) Em caso de dúvidas, recomendamos assistir ao documentário
MIAU, disponível na internet. Ele trata da ginecologia
autônoma e mostra como fazer o auto exame.

A medicina moderna está a serviço dos interesses mercan-

tilistas e patriarcais e, portanto, pouco tem contribuído para Principais diagnósticos
a nossa saúde. Seus conhecimentos são fundados em pesqui-
sas desumanas, muitas delas já feitas no corpo de mulheres
pretas, indígenas e de animais, sem nenhuma preocupação
Saudável:
com a dignidade dessas vidas. A parede vaginal e o colo do útero saudável apresentam uma
Muitos órgãos do nosso corpo foram batizados com nomes coloração rosada (cor da parte interna da boca), sem caroços
de pesquisadores sádicos que faziam seus “estudos” em pes- ou microcortes. O muco cervical pode ter várias consistências
soas escravizadas e em imigrantes pobres, sem anestesia ou (pegajoso, cremoso, líquido, elástico) e sua coloração pode variar
qualquer outro cuidado. Entre eles podemos citar Falopios, de transparente, branco ou até amarronzado (antes e depois da
Sims, Skene, e Bartolino. menstruação). Não apresenta odor forte e é homogêneo.
Nessa lógica, não é a nossa saúde que está em jogo, mas Ectopia é quando a pele de dentro do colo do útero fica um
o quanto a industria farmacêutica, cosmética e estética pouco para fora, formando uma borda mais avermelhada no
podem lucrar com a gente. Durante muitos anos os conheci- orifício do colo uterino. A ectopia não é uma doença e é até
mentos naturais para cuidar da saúde foram menosprezados.
 32 29

e tirá-lo suavemente, sem fechar bruscamente. Você também Muitas mulheres ao longo da historia foram chamadas de
pode pedir ajuda a outra pessoa para segurar o espéculo, ou bruxas, feiticeiras e muitas foram mortas por terem a sabedoria
algum dos outros materiais. Vai depender da necessidade e de utilizar o que a natureza nos oferece para cuidar de nos-
confiança de cada uma. sos corpos. Hoje essa atitude é reforçada por meio de uma
medicalização compulsória, que tira de nós qualquer autono-
mia sobre nossa saúde. Assim somos aos poucos ensinadas a
bexiga não escutar o nosso corpo, não tocá-lo, não cuidá-lo, seja por
medo, nojo ou preguiça.
Em contrapartida, a ginecologia autônoma retoma os con-
hecimentos tradicionais para promover um cuidado natural,
orgânico e integral de nós mesma, valorizando a nossa auto-
útero espéculo nomia e nos lembrando que somos natureza.
Entendemos a saúde como um processo amplo que englo-
ba autocuidados físicos, emocionais e sociais. Esse man-
colo do
útero ual fala em especial da saúde das mulheres, mas isso não é
uma barreira para que sua leitura seja feita só por nós. Ela
reto pode sim ser compartilhada com homens do nosso convívio,
canal vaginal
sejam eles nossos pais ou de nossos filhos, irmãos, compa-
nheiros, amigos. Assim estaremos criando redes de cuidados
coletivos, difundindo informações preciosas e clandestinas, já
Observações: que elas não circularão tão fácil assim por aí.
Vamos ver algumas técnicas de auto-exames que nos dão au-
a) A luz irá em direção ao colo do útero (a parte de dentro do tonomia em nosso cuidado.
útero não é vista). Toda esta área que aparece é a vagina: canal,
paredes, secreções (se houver), o colo do útero, seu orifício e Auto-exame com espéculo
possíveis irritações.
b) É válido lembrar que algumas mulheres possuem o chamado O espéculo é um aparelho usado por ginecologistas para ob-
“útero virado”, quando o colo do útero não se posiciona servar o colo do útero e as características da vagina, sendo in-
exatamente a frente do espéculo. É, no entanto, super normal, troduzido pelo canal vaginal. Geralmente ele é de metal, mas
já que o útero sempre é virado para alguma direção. nas casas de produtos médicos é encontrado um modelo de
c) Como já foi dito antes, ao longo do ciclo menstrual você espéculo descartável, feito de plástico, em tamanhos variáveis
que custam em torno de R$ 2,50.
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Etapas do exame
Esse exame nos permite ver ver o canal vaginal e o colo do útero,
podendo avaliar a saúde da parede do canal vaginal, da colo do
útero e dos mucos vaginais. É similar ao exame “Papanicolau”
mas a diferença é que este último coleta material pra análise. 1) Acomode-se na cama, mesa ou chão. Sentada ou deitada,
É recomendável que você faça anotações a respeitos da suas com os joelhos dobrados e os pés bem afastados (a posição
observações em um caderninho que possa consultar sempre que sentir mais a vontade para introduzir o espéculo).
que necessário, para comparar, ou relembrar como anda a Se quiser pode usar uma almofada nas costas para ficar
sua saúde genital, tirando fotos e guardando esses registros. inclinada. É importante não estar tensa ou preocupada,
Você pode realizar os exames em uma época do ciclo ou em portanto procure ficar tranquila e relaxada.
todos os momentos do ciclo, até ter um conhecimento mais 2) Lubrifique o espéculo apenas se necessário, e insira
profundo de cada etapa, compreendendo as mudanças que suavemente na vagina. Afaste bem os lábios e os pêlos. É
ocorrem em cada uma. Antes de fazer o exame é necessário mais fácil inserir apontando o espéculo para baixo devido
que experimente abrir e fechar o espéculo, entendendo seu a anatomia do canal vaginal, que geralmente tem uma leve
funcionamento. Os materiais necessários são: inclinação para baixo.
Lanterna • Espéculo • Espelho • Uma superfície firme (cama,
3) Quando atingir o fundo da vagina, gire lentamente o
mesa ou o próprio chão) • Lubrificante (não é necessário, mas
espéculo de forma que as abas possam abrir verticalmente.
algumas mulheres sentem mais segurança com ele. Pode ser
os a base d’água, ou algum óleo vegetal como óleo de côco. 4) Gire o cabeçote para que o espéculo abra o máximo
Ou se preferir, apenas água). possível dentro da vagina, sem que ele te machuque.
5) Aberto o espéculo (e travado se for o caso) deverá agora
direcionar o espelho na direção da sua vagina procurando o
melhor ângulo.
6) Com a lanterna ilumine o espelho ou a vagina, dessa forma
poderá ver a cavidade aberta pelo espéculo.
7) Observe tudo com atenção. Também é possível que
tenha que movê-lo mais um pouco ou voltar a inserí-lo
até poder ver o colo do útero. Se estiver em uma posição
desconfortável, ou se é a primeira vez que faz o auto-exame,
é possível que a vagina rejeite o espéculo. Mas com um pouco
de paciência, relaxamento e prática o auto-exame ocorre
sem problema algum. Para retirar o espéculo é só destravar