ESCOLA SECUNDÁRIA GERAL DE LUGELA

FICHA DE EXERCÍCIOS PARA 8ª E 9ª CLASSE

Coronaviro é uma realidade, previna-se!

1. Durante as aulas falamos de atletismo.

a) Em poucas palavras fale do historial do atletismo.
b) Quais as modalidades de atletismo?
c) Quais as regras de corrida de estafeta?
d) Como se designa a zona de entrega de testemunho?
e) Oque entende por salto em comprimento?
f) Descreva os momentos de salto em comprimento.
g) Quais as medições oficiais de uma caixa de areia (comprimento, largura e zona
de chamada)?
h) Diga quais são as fases essenciais duma corrida de velocidade.
i) Em que consiste o lançamento de peso?
j) Debruce as respectivas regras de lançamento de peso.
2. Andebol
a) Oque é andebol?
b) Fale da origem do andebol (historial).
c) Desenhe e faça a respectiva legenda das medições do campo de andebol.
d) Descreva a regra de três passos.
e) Indica um exercício para melhorar a técnica do passe.
f) Quanto tempo dura uma partida de jogo para jovens de 12 aos 16 anos de idade?
g) Qual é o objectivo de remate?
h) Qual é o número máximo de jogadores que uma equipa de andebol pode
apresentar?

Bom trabalho!

Elaborado por: Grupo de Disciplina de Educação Física

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FICHA DE EXERCÍCIOS PARA 10ª CLASSE

Coronaviro é uma realidade, previna-se!

1. Ao longo das aulas tratamos de futebol.

a) De o conceito de futebol?
b) De forma resumida, fale do historial de futebol.
c) Desenhe e faça legenda do campo de futebol.
d) Descreva as regras básicas de futebol.
e) Quais são os fundamentos técnicos de futebol?
f) Oque entendes por passe, e quais são os tipos de passe?
g) Quantos árbitros dirigem uma partida de futebol?
h) Em que momento se considera um jogador estar na posição de fora do jogo?
i) Quando é que um jogador é expulso do jogo?
j) Quando é que se executa o pontapé de saída com a bola na marca do meio
campo?
k) Na aula sobre o futebol falamos que a FIFA é o órgão máximo que vela pelas
leis e normas de jogo. Quais são os três (3) nomes de logótipos de bola que são
aprovados oficialmente por este órgão?
l) Fale sobre os sistemas de jogo.
2. Voleibol
a) Defina o voleibol.
b) Desenhe e faça a legenda do campo de voleibol.
c) Mencione as regras da modalidade.
d) Em que posição ou zona joga o passador e o libero?
e) Quando uma equipa faz uma rotação e quando ganha serviço?

Bom trabalho!
FICHA DE EXERCÍCIOS PARA 11ª E 12ª CLASSE

Elaborado por: Grupo de Disciplina de Educação Física

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Coronaviro é uma realidade, previna-se!

1. “O atletismo sendo antiga, desenvolve as capacidades físicas básicas”.

a) O que entendes por atletismo?
b) Fale da origem da modalidade na sua generalidade.
c) Quais são as características da corrida de velocidade e resistência?
d) No fundamento de corrida de atletismo encontramos a marcha. Diz quais são os
três (3) elementos técnicos que caracterizam a marcha desportiva?
e) No atletismo vigora um órgão máximo que normaliza os procedimentos para as
competições. Qual é o significado de IAAF?
f) Dentre as corridas (velocidade e resistência), qual delas usa a fonte energético
aeróbico e anaeróbico?
2. Andebol
a) Em que ano e país surgiu o andebol? Diga quem foi o mentor da modalidade?
b) Cite três (5) diferenças e semelhanças da modalidade de andebol do basquetebol.
c) Desenhe e faça a legenda do campo de andebol.
d) Mencione os sistemas tácticos de andebol?
e) Fale da regra do guarda-redes no andebol.
f) Qual é o peso, referência e circunferência da bola de andebol?
g) Oque entendes por sistema, técnica e táctica?
h) Fale da regra de três passos e de três minutos no andebol.
i) Quantos árbitros dirigem uma partida de andebol?

Bom trabalho!

Ficha de Resolução de exercícios

Elaborado por: Grupo de Disciplina de Educação Física

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=8ª a 9ª Classe=

3. Durante as aulas falamos de atletismo.

k) Em poucas palavras fale do historial do atletismo.
R:. O Atletismo é a modalidade desportiva mais antiga que se conhece. A história do
Atletismo, e o seu aparecimento, confunde-se com o da própria humanidade.
Foi na antiga Grécia, onde as actividades atléticas tinham particular relevância na
educação, que o Atletismo surgiu como uma modalidade desportiva, que era objecto de
competição, proporcionando assim o aparecimento dos antigos Jogos Olímpicos.
Consta que aconteceram pela primeira vez no ano de 776 a.C., em Atenas.
Em 1896 realizam-se em Atenas os Primeiros Jogos Olímpicos da era moderna, onde é
reconhecida oficialmente a modalidade. Nos nossos dias, o Atletismo engloba um
conjunto de várias disciplinas desde as corridas, aos lançamentos, passando pelos
saltos e por provas combinadas.
l) Quais as modalidades de atletismo?
R:. São três modalidades, nomeadamente: Corridas, lançamentos e saltos.
m) Quais as regras de corrida de estafeta?
R:. O testemunho deve ser passada mão a mão e obrigatoriamente, dentro da zona de
transmissão; se o testemunho for entregue fora da zona de transmissão a equipa será
desqualificada; após receber o testemunho, o testemunho pode passar para outra mão;
não é permitido atirar o testemunho e caso caia, este deve ser apanhado por quem o
deixou cair.
n) Como se designa a zona de entrega de testemunho?
R:. Se chama de zona de transmissão.
o) Oque entende por salto em comprimento?
R:. o salto em comprimento é a execução salto de forma horizontal, com objectivo de
transpor a maior extensão possível, desde a corrida de balanço, impulsão e queda.
p) Descreva os momentos de salto em comprimento.
R:. As fases de salto em comprimento são: corrida de balanço, chamada ou impulsão,
fase aérea ou voo e chegada ao solo ou queda.
q) Quais as medições oficiais de uma caixa de areia (comprimento, largura e
zona de chamada)?

Elaborado por: Grupo de Disciplina de Educação Física

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R:. Comprimento mede 9m Largura 3m e zona de chamada 1m.

r) Diga quais são as fases essenciais duma corrida de velocidade.
R:. As fases são: Partida, aquisição de velocidade, manutenção de velocidade e perda
de velocidade.
s) Em que consiste o lançamento de peso?
R:. Consiste e efectuar um lançamento de um engenho (peso) com melhor execução
com objectivo de atingir a maior extensão possível.
t) Debruce as respectivas regras de lançamento de peso.
R:. O peso deve lançar-se desde um círculo para um sector de queda; o peso deve ser
lançado desde o ombro e apenas com uma mão, não podendo ser colocado atrás da
linha dos ombros; o aluno não pode sair do círculo antes que o peso contacte o solo; a
medição do lançamento é efectuada em linha recta, desde o bordo interno da antepada
até ao primeiro ponto de contacto do peso no solo.
4. Andebol
i) Oque é andebol?
R:. O andebol é um jogo desportivo colectivo praticado por duas equipas, com
objectivo de introduzir a bola na baliza da equipa adversaria e evitar que ela seja
introduzida na sua.
j) Fale da origem do andebol (historial).
R:. O Andebol é um desporto de raiz Europeia e teve origem em diferentes países da
Europa: Dinamarca jogava-se o “Haanbold”, na Checoslováquia, Herman Bachmann
introduz na Alemanha o “Torball”. Tornou-se necessário unificar as regras, tendo essa
tarefa sido feita por Karl Schelenz no ano de 1919 em Berlim, no século XIX, dando
origem a um jogo denominado “Field Handball” (Andebol de 11), sendo este como o
mentor da modalidade. O jogo inicialmente era praticado na relva em campo similar
ao do futebol e era disputado por duas equipas de onze jogadores cada, sendo a bola
semelhante a usada na versão de sete jogadores.
k) Desenhe e faça a respectiva legenda das medições do campo de andebol.

l) Descreva a regra de três passos.

Elaborado por: Grupo de Disciplina de Educação Física

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R:. Esta regra diz o seguinte: em situação de jogo, com a bola segura nas mãos,
apenas podes dar três passos, o que te obriga a driblar, passar ou rematar antes de
dares o quarto passo.
m) Indica um exercício para melhorar a técnica do passe.
R:. Exemplo: impulsionar a bola contra uma parede, acertando acima de uma linha
previamente marcada.
n) Quanto tempo dura uma partida de jogo para jovens de 12 aos 16 anos de
idade?
R:. Tem duração de 60 minutos, divididos em duas partes de 30 minutos.
o) Qual é o objectivo de remate?
R:. O objectivo do remate é para finalizar uma jogada em jogo, pode-se rematar perto
da baliza, em apoio e em suspensão.
p) Qual é o número máximo de jogadores que uma equipa de andebol pode
apresentar?
R:. Cada equipa é composta por doze jogadores (2 guarda redes e 10 jogadores de
campo) sendo, sete efectivos (1 guarda redes e 6 jogadores de campo) e cinco
suplentes.

Fim

Ficha de Resolução de exercícios

Elaborado por: Grupo de Disciplina de Educação Física

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=10ª Classe=
3. Ao longo das aulas tratamos de futebol.
m) De o conceito de futebol?
R:. O futebol é um jogo colectivo disputado por duas equipas de 11 elementos que
defrontam ambas com o mesmo objectivo: introduzir a bola n baliza adversaria e
impedir que a outra equipa faca o mesmo.
n) De forma resumida, fale do historial de futebol.
R:. Embora não se tenha muita certeza sobre os primórdios do futebol, historiadores
descobriram vestígios dos jogos de bola em várias culturas antigas. Estes jogos de bola
ainda não eram o futebol, pois não havia a definição de regras como há hoje, porém
demonstram o interesse do homem por este tipo de desporto desde os tempos antigos.
o) Desenhe e faça legenda do campo de futebol.
R:.
p) Descreva as regras básicas de futebol.
R:. O jogo inicia-se com um pontapé de saída; não é possível o golo directo com um
pontapé de saída; é golo quando a bola ultrapassa completamente a linha de baliza
entre os postes e por de baixo d barra. A equipa que sofre o golo tem direito a começar
o jogo com um pontapé de saída no meio campo; a bola esta fora quando transpõe
completamente as linhas lateria ou de baliza. É reposta em jogo através de um
lançamento lateral, quando sai pela linha lateral; através de um pontapé de canto,
quando sai pela linha da baliza e é tocada, e em ultimo lugar, por um jogador da
equipa que a defende; através de pontapé de baliza, quando sai pela linha de baliza,
tocada em ultimo lugar por um jogador da equipa atacante.
q) Quais são os fundamentos técnicos de futebol?
R:. Os fundamentos técnicos de futebol são: Passes e recepção, drible, condução de
bola e remate.
r) O que entendes por passe, e quais são os tipos de passe?
R:. Passe é um gesto técnico mais utilizado no decorrer de um jogo de futebol, tem
como objectivo de circulação da bola entre jogadores e a equipa avança no terreno do
jogo. São quatro tipos de passe a nomear: passe com a parte interna do pé, passe com
a parte externa do pé, passe com o peito do pé e passe com a cabeça.
s) Quantos árbitros dirigem uma partida de futebol?

Elaborado por: Grupo de Disciplina de Educação Física

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R:. Dirigem quatro árbitros, nomeadamente: árbitro principal, dois árbitros auxiliares
e um quarto árbitro.
t) Em que momento se considera um jogador estar na posição de fora do
jogo?
R:. Quando o jogador estiver adiantado em relação ao pelo último jogador.
u) Quando é que um jogador é expulso do jogo?
R:. Quando o jogador estiver acumulado de cartões de advertências ou cartão
vermelho; as penalizações podem ser por agressão, entradas perigosas, insultar
arbitra, colega ou adversário.
v) Quando é que se executa o pontapé de saída com a bola na marca do meio
campo?
R:. Quando inicia uma partida de jogo e quando uma equipa sofre o golo, logo esta,
tem direito a começar o jogo com um pontapé de saída no meio campo.
w) Na aula sobre o futebol falamos que a FIFA é o órgão máximo que vela
pelas leis e normas de jogo. Quais são os três (3) nomes de logótipos de bola
que são aprovados oficialmente por este órgão?
x) Fale sobre os sistemas de jogo.
R:. Sistemas de jogo é o posicionamento dos jogadores dentro do campo.
4. Voleibol
f) Defina o voleibol.
R:. O voleibol é um jogo desportivo colectivo praticado por duas equipas, cada uma
delas constituídas por seis jogadores de campo e seis suplentes, com objectivo de a
bola passar por cima da rede, toque no campo do adversário e evitar que caia nosso
próprio campo.
g) Desenhe e faça a legenda do campo de voleibol.

h) Mencione as regras da modalidade.

R:. Cada equipa dispõe de três toques para devolver a bola (para além do toque do
bloco). A bola é posta em jogo com o serviço: o jogador que efectua o serviço bate a
bola de forma a enviá-la por cima da rede para o campo contrário. A jogada
desenvolve-se até que a bola toque no chão, seja enviada para fora ou uma das equipas
não a consiga devolver correctamente. Em cada jogada é ganho um ponto. Quando a
equipa que recebe ganha a jogada, ganha um ponto e o direito de servir e os seus

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jogadores efectuam uma rotação, deslocando-se uma posição no sentido dos ponteiros
do relógio. Cada partida é dividida em 5 sets que terminam quando uma das duas
equipes conquista 25 pontos. Deve haver também uma diferença de no mínimo dois
pontos com relação ao placar do adversário - caso contrário, a disputa prossegue até
que tal diferença seja atingida. O vencedor será aquele que conquistar primeiramente
três sets. Se houver necessidade de jogar o quinto set este termina aos 15 pontos. Como
no caso dos demais, também é necessária uma diferença de dois pontos com relação ao
placar do adversário. Cada equipa é composta por 12 jogadores, (6 em campo e 6
suplentes). As substituições são limitadas: cada treinador pode realizar no máximo 6
por set, e cada jogador só pode ser substituído uma vez, devendo necessariamente
ocupar a posição daquele que tomara originalmente o seu lugar.
i) Em que posição ou zona joga o passador e o libero?
R:.O libero é um atleta especializado na recepção e defesa. Um conjunto específico de
regras se aplica exclusivamente a este jogador: O libero deve utilizar equipamento de
cor diferente; Não pode ser capitão; Não pode atacar, fazer bloco ou remate; Quando
a bola não está em jogo, ele pode trocar de lugar com qualquer outro jogador sem
notificação prévia aos árbitros; As suas substituições são ilimitadas.
j) Quando uma equipa faz uma rotação e quando ganha serviço?
R:. Quando uma equipa que recebe ganha a jogada, ganha um ponto e o direito de
servir e os seus jogadores efectuam uma rotação, deslocando-se uma posição no
sentido dos ponteiros do relógio.

Fim

Elaborado por: Grupo de Disciplina de Educação Física

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Ficha de Resolução de exercícios

=11ª a 12ª Classe=
3. “O atletismo sendo antiga, desenvolve as capacidades físicas básicas”.
g) O que entendes por atletismo?
R:. Atletismo é uma modalidade desportiva individual constituída por três categorias
de provas a saber: Corridas, saltos e lançamentos.
h) Fale da origem da modalidade na sua generalidade.
R:. A história do Atletismo, e o seu aparecimento, confunde-se com o da própria
humanidade.
Foi na antiga Grécia, onde as actividades atléticas tinham particular relevância na
educação, que o Atletismo surgiu como uma modalidade desportiva, que era objecto de
competição, proporcionando assim o aparecimento dos antigos Jogos Olímpicos.
Consta que aconteceram pela primeira vez no ano de 776 a.C., em Atenas.
Em 1896 realizam-se em Atenas os Primeiros Jogos Olímpicos da era moderna, onde é
reconhecida oficialmente a modalidade. Nos nossos dias, o Atletismo engloba um
conjunto de várias disciplinas desde as corridas, aos lançamentos, passando pelos
saltos e por provas combinadas.
i) Quais são as características da corrida de velocidade e resistência?
R:. Corrida de velocidade, caracteriza-se por ser uma corrida de curta duração com
uma velocidade máxima, enquanto, a corrida de resistência, caracteriza-se por ser uma
corrida de longa duração realizando uma corrida moderada durante muito tempo,
mantendo o ritmo e sem se cansar demasiadamente.
j) No fundamento de corrida de atletismo encontramos a marcha. Diz quais são os
três (3) elementos técnicos que caracterizam a marcha desportiva?
R:.
k) No atletismo vigora um órgão máximo que normaliza os procedimentos para as
competições. Qual é o significado de IAAF?
R:. IAAF, significa Associação Internacional das Federações de Atletismo.
l) Dentre as corridas (velocidade e resistência), qual delas usa a fonte energético
aeróbico e anaeróbico?
R:. Corrida de Velocidade- Anaeróbico; Corrida de Resistência-Aeróbico
4. Andebol

Elaborado por: Grupo de Disciplina de Educação Física

 ESCOLA SECUNDÁRIA GERAL DE LUGELA

j) Em que ano e país surgiu o andebol? Diga quem foi o mentor da modalidade?
R:. Surge no ano 1919 na Alemanha, com o Karl Schelenz.
k) Cite três (5) diferenças e semelhanças da modalidade de andebol do basquetebol.
l) Desenhe e faça a legenda do campo de andebol.
m) Mencione os sistemas tácticos de andebol?
n) Fale da regra do guarda-redes no andebol.
o) Qual é o peso, referência e circunferência da bola de andebol?
p) O que entendes por sistema, técnica e táctica?
q) Fale da regra de três passos e de três minutos no andebol.
r) Quantos árbitros dirigem uma partida de andebol?

Elaborado por: Grupo de Disciplina de Educação Física