ANOTAÇÕES

SINTOMAS DA SPA:

 Estresse, gerado pelo excesso de informações no cérebro;

 Medo de expressar-se em público, especialmente de forma opinativa;
 Baixa autoestima;
 Impulsividade e manias;
 Preocupação exagerada, especialmente sobre o futuro;
 Incômodo gerado por contrariedades, frustrações, críticas e ofensas;
 Necessidade de aprovação social;
 Perca de memória;
 Timidez, especialmente quando gera estresse;
 Insegurança;
 Falta de resiliência: capacidade de suportar dificuldades – fuga dos conflitos;
 Desistência, falta de recomeços;
 Auto-inferiorização;
 Fuga de tomar atitudes e reagir às ações de outrem;
 Sentimentos de medo e baixa autoestima ao perceber defeitos pessoais (comparação do espelho, que, ao
mostrar os defeitos da pessoa, transforma-se imaginariamente em “mostro”);

ATITUDES IN:

 Ser IN (inteligente);
 Proteger a emoção;
 Gerenciar os pensamentos;
 Administrar o estresse e, assim, aprender a não ter atritos com facilidade;
 Exposição, e não imposição, das ideias no contato com outra (s) pessoas;
 Gostar de si mesmo;
 Confiar em si mesmo (“confie no seu taco!”);
 Pensara antes de reagir (não ser impulsivo);
 Formular e defender opinião própria (discordar, criticar, expor);
 Não ter mente-gelatina, que se incomoda com qualquer alteração externa;

AS JANELAS DA MEMÓRIA
Quatro tipos:
 Neutras, em que estão as informações nas quais há pouco conteúdo emocional;
 Light, em que são registrados os prazeres (apoios, coragem) e os sonhos e que iluminam nossa capacidade
de pensar;
 Killer/traumáticas, em que estão a raiva, o medo e o ódio e que destroem/distorcem nossa compreensão do
mundo. Tudo o que eu detesto, transforma-se nesse tipo de janela;
  Duplo P, em que o primeiro P representa o poder de aprisionar o Eu e diminuir o prazer de viver e o
segundo o poder de desenvolver conflitos e faz o indivíduo não parar de pensar nele, expandindo o trauma
e adoecendo. Nessas janelas encontram-se os pilares da personalidade do indivíduo;

A saúde de nossa emoção depende da quantidade de janelas que temos. Quando se abrem as janelas light, o Eu
se torna o autor da própria história. As janelas influenciam nossos comportamentos: o ciúme é a desconfiança em
relação aos outros e é fruto da perda da autoestima e autoconfiança. Quando as janelas killer contém agressividade e
preconceito, o Eu é controlados por elas, tornando a pessoa agressiva, radical e egoísta.

O Eu não pode deletar janelas killer, pois existe um mecanismo, o RAM (Registro Automático da Memória)
que registra involuntariamente tudo que sentimos. Por exemplo, se eu odiar alguém, essa pessoa vai dormir comigo.
“[...] Do ponto de vista da inteligência, os fortes perdoam e os fracos odeiam. ” (p. 38).

Sem proteger a emoção, nossa mente torna-se terra de ninguém.

“A MENTE MENTE” (P. 44)

Por isso, é preciso reeditar as janelas killer enxertando atitudes positivas nelas:

 Não criticar, mas respeitar e valorizar (Dehon);

 Ganhar confiança em si e nos outros;
 Questionar falsas verdades e compreender as armadilhas da mente;
 Entender que nosso maior inimigo somos nós esmos;
 Usar o método DCD (duvidar, questionar, determinar);

As janelas duplo P podem causar transtornos alimentares, como: anorexia nervosa, vigorexia e bulimia.

“BELEZA FÍSICA E BELEZA PSÍQUICA NÃO PODEM SER VENDIDAS, COMPRADAS OU

COMPARADAS. É O PATRIMÔNIO ÚNICO DE CADA UM. É UM CRIME CONTRA A INTELIGÊNCIA
FICAR NOS COMPARANDO COM OS OUTROS E NOS INFERIORIZAR! ” (P. 47)

EINSTEIN
No quarto capítulo, intitulado “E vocês achavam que Einstein não era inteligente”, Cury diz que Einstein
sofria bullying na escola porque os professores diziam que ele era um péssimo aluno: ia mal nas provas e lhe faltava
interesse nas matérias estudadas. Mas, além disso, a “[...] sua baixa autoestima e seus traumas também bloqueavam
sua inteligência na escola” (p. 52). Sempre ficava devaneando e se divertia em suas viagens mentais, pensando o dia
inteiro em outras coisas, nos seus problemas e necessidades. Quando lecionava, era engessado: “[...] Não brincava e
nem relaxava a turma! ” (p. 53). Trabalhando em uma firma de patentes, a rotina entediava Einstein, mas foi nesse
ambiente sem pressões e cobranças que ele teve suas sacadas mais geniais. Quando a pressão/cobrança gera muito
estresse bloqueia a criatividade. Quando Einstein foi menos cobrado, ao entrar na firma de patentes, desenvolveu o
Raciocínio Complexo (que considera os fatos/ideias sob vários ângulos – multifocalmente). Seu processo foi assim:
ele duvidou dos paradigmas físicos de então e aventurou-se em seu pensamento, postulando novos paradigmas.
Assim, percebe-se duas ferramentas fundamentais para o funcionamento da mente: aventurar-se por novas áreas do
saber e exercitar a arte da dúvida. A dúvida é fundamental pois somos controlados por aquilo que cremos. A
educação, nesse sentido, deve dar-se à arte da dúvida, que estimula a criatividade e concentração. Einstein, mesmo
se sentindo deslocado e estranho, não se inferiorizava. Recapitulando sua história, percebe-se que as crises são tão
importantes como os acertos: “as perdas que sofremos, as dificuldades que atravessamos, as lágrimas que choramos,
inclusive aquelas que ficaram escondidas, que nunca foram encenadas no teatro do nosso rosto” (p. 53/54).
 É mais importante utilizar melhor as informações do que decorá-las. Einstein tinha um QP (quociente de
arte de pensar – as funções mais complexas da inteligência) elevado: isso lhe permitiu ser quem foi. O QP é mais
importante que o QI.

AITUDES DE QUEM TEM QP:

1. Pensar antes de reagir.

2. Aprender a expor e não impor as ideias.

3. Colocar-se no lugar dos outros.

4. Resiliência (capacidade de suportar contrariedades): trabalhar perdas e frustrações.

5. Proteger a emoção: ferramentas para prevenir transtornos emocionais.

6. Gerenciar o estresse.

7. Gerenciar os pensamentos.

8. Generosidade: o prazer em se doar.

9. Tolerância: a capacidade de ser flexível.

10. Carisma (arte de encantar os outros) e o trabalho em equipe.

11. A arte da dúvida.

12. A arte da crítica e autonomia.

13. Raciocínio complexo: enxergar por múltiplos ângulos os mesmos fenômenos.

14. O pensamento imaginário e a criatividade.

15. Sonhos como projetos de vida e disciplina como alicerce dos projetos.

TÉCNICAS FUNDAMENTAIS PARA UMA MENTE BRILHANTE:

1. Ter prazer em aprender, paixão pelo conhecimento;
2. Descobrir a história por trás das informações, dar personalidade a elas;
3. Entender a máxima: “Quem vence sem riscos e dificuldades, sobe nos pódios sem glórias” ;
4. Superar as armadilhas dos medos, que são:
a. Medo de errar, inclusive nas provas;
b. Medo de ser criticado ou de ser zombado;
c. Medo do que os outros pensam e falam da sua pessoa;
d. Medo de não ser aceito no grupo, de ser rejeitado;
e. Medo dos desafios, medo de “quebrar a cara”;
f. Medo de falar em público e de debater ideias;
g. Medo de adoecer e de morrer;
 h. Medo de perder os pais ou as pessoas que ama;
i. Medo do futuro: medo de não conseguir um bom emprego e não virar nada na vida;
j. Medo do medo, medo do novo.
5. Superar:
a. O “coitadismo”: se achar fadado a ser derrotado;
b. O “conformismo”: ser desanimado, não ter coragem de mudar sua história;
c. O “negativismo”: só ver o lado ruim das coisas.
6. Superar a neurose de estar sempre certo;
7. Não se cobrar demais (e ser espontâneo): quem se cobra demais, inferniza-se a si mesmo e aos outros,
perde a admiração que tem dos outros e destrói sua criatividade.

São SINTOMAS dessa cobrança:

a. Ter ciúmes;
b. Entrar nas janelas killer durante desafios (ex.: avaliações, trabalhos);
c. Ansiedade;
d. Em mim, vontade de mijar;

São SOLUÇÕES dessa cobrança:

e. Plantar janelas light;

f. Relaxar;
g. Ser livre, leve, solto;
h. Dizer para si mesmo: “agora é que vou brilhar! ”;
i. Lembar-se sempre: ninguém é digno do pódio se não usar seus fracassos para alcançá-lo.
8. Resumir rapidamente em nossa mente o que se ouve ou o que se estuda: é importantíssimo fazer/anotar
“Chaves” das Janelas de Memória (pontos, ligações);
9. Ter um estudo disciplinado: AULA DADA/AULA ESTUDADA (de 30 min à 1h), isso melhora a
eficiência intelectual e gasta menos energia cerebral do que estudar a aula dias depois;
10. Revisar rapidamente cada uma das últimas três aulas ligadas à aula dada, aula estudada: antes de ir
para a aula dessa segunda, rever as “Chaves” dos resumos feitos das aulas das últimas 3 ou 4 segundas.

O líder primeiro valoriza as pessoas e aprende a liderar a si mesmo.

Calar-se e guardar as dores para si turbina as mágoas > pensamentos perturbadores > raiva.

Se me sentencio com frases radicais ( “Não posso! ”; “Não vai dar! ”) me algemo, traço meu destino negativo,
transformo uma meia mentira em uma verdade absoluta. O destino é uma escolha! Segundo Cortella, “atrás da sorte,
existe o combustível da coragem!”.

Quem quer se suicidar, quem acabar com sua dor, e não com sua existência.

ANGEL, SE NAQUELE FANTÁSTICO INÍCIO DA VIDA, EM QUE VOCÊ TINHA MILHARES DE

INCRÍVEIS OBSTÁCULOS E MILHÕES DE CONCORRENTES, VOCÊ LUTOU PELO DIREITO À VIDA,
POR QUE VOCÊ AGORA, DIANTE DE PEQUENAS DIFICULDADES, QUER DESISTIR DELA?

COMPARADO AO TAMANHO DO SEU CORPO, VOCÊ NADOU E CORREU MILHARES DE

QUILÔMETROS. ENFIM, ANGEL, VOCÊ TINHA TUDO PARA NÃO DAR CERTO... MAS DEU!
 PENSE NISTO TAMBÉM: SE NAQUELA ÉPOCA VOCÊ SÓ TINHA O RECURSO DA CARGA
GENÉTICA E VENCEU, IMAGINE AGORA, QUE TEM OS COMPLEXOS RECURSOS DA SUA
INTELIGÊNCIA? ANGEL, VOCÊ TEM UM EU QUE PODE FAZER ESCOLHAS, UMA INTELIGÊNCIA
CRIATIVA, FLEXÍVEL, QUE PODE PENSAR ANTES DE REAGIR E SER RESILIENTE, OU SEJA,
VOCÊ PODE SER MAIS FORTE QUANDO O MUNDO DESABA SOBRE VOCÊ!

LEMBRE-SE: QUEM FOGE DE SEUS CONFLITOS, NUNCA DESENVOLVE RESILIÊNCIA!

É necessário dizer como Zoidão: “DEIXEM-ME NESTE PLANETA. EU PEDI PARA NASCER! SOU UM
COMPLETO SUCESSO! ”

ANGEL, VOCÊ É UM COMPLETO SUCESSO. TENHO ORGULHO DE SUA CAPACIDADE DE

LUTAR!”

“O VERDADEIRO SUCESSO NÃO COMEÇA COM O TANTO DE DINHEIRO QUE TEMOS NO BANCO,
MAS COM O TANTO DE INTELIGÊNCIA QUE DESENVOLVEMOS NO CÉREBRO”

O medo é um registro em minha memória de algo (como as provas escolares) que foi distorcido,
superdimensionado, dilatado... isso bloqueia a inteligência, a criatividade e o prazer de viver, especialmente o medo
crônico, chamado, na psiquiatria, de fobia: uma aversão irracional que se tem ao objeto fóbico. Situações
traumáticas podem transformar uma barata num dinossauro pois constroem janelas killer duplo P através do RAM.
Para sair dessa, devo reeditar essas janelas pelo método DCD, racionalizando o meu medo.

Autônomo: quem tem opinião própria, sabe fazer escolhas e criticar.

Autômato: quem é automático, isto é, reage sem pensar, deixa ser dominado.

A história do alemão Mark: um adolescente alemão que tinha uma família maravilhosa e um amigo verdadeiro e
íntimo, Ben: os dois se preocupavam mutuamente com as dores e necessidades. Sua amizade estava além das
disputas. Mas, Mark entrou para a Juventude Hitlerista e foi bombardeado com xenofobia. Assim, perdeu sua
sensibilidade e tornou-se um seguidor de regras: chegou a ferir seu amigo por conta de ele ser judeu. Quando foi
autônomo, defendendo seu amigo, foi preso. - no meio de pessoas autômatas, como na Alemanha Nazista, quem é
autônomo e sensível é considerado estranho e motivo de ódio e deboches.

“NÃO TENHA MEDO DA VIDA, TENHA MEDO DE NÃO VIVÊ-LA INTENSAMENTE. ” (P. 131)

“NÃO TENHA MEDO DA MORTE. JAMAIS SE ESQUEÇA QUE A VIDA É UM GRANDE LIVRO E A
MORTE, POR MAIS DOLOROSA E INJUSTA QUE SEJA, É APENAS UMA VÍRGULA... – UMA
VÍRGULA, VOVÔ? NÃO ENTENDO! POR QUÊ? – FALOU SOLUÇANDO. – PORQUE O TEXTO, MEU
FILHO, CONTINUA A SER ESCRITO NA ETERNIDADE...” (P. 135)
AS GRANDES FERRAMENTAS
Cury era um estudante desleixado e atrapalhado, mas queria ser médico. Ele conseguiu por causa de das GRANDES
FERRAMENTAS:

1. A arte da dúvida para destruir suas falsas crenças. Aprendi que tudo em que acredito me controla.
Descobri que meus piores inimigos estavam dentro de mim;
2. A arte da crítica para destruir seus medos. Alexander Graham Bell, o inventor do telefone: “Se você
andar por caminhos que todo mundo andou, você chegará apenas em lugares a que todo mundo chegou”;
3. A arte de agir ou determinar. Ter coragem para tomar atitudes. Parar de se cobrar e se abraçar;
4. Toda mente é um cofre. Não adianta arromba-la, é necessário usar a chave certa. Usar técnicas para
aprender;
5. Sonhos sem disciplina produzem pessoas frustradas, e disciplina sem sonhos produz pessoas que só
obedecem a ordens. Sonhos, ao contrário, são projetos de vida, nos controlam, mesmo quando choramos,
somos vaiados, ridicularizados. Os sonhos deram combustível à minha disciplina, determinação,
transpiração, batalha;
6. O prazer de aprender;
7. O destino, frequentemente, não é inevitável, mas uma questão de escolha. É o novo significado da sorte.
– Essa ferramenta eu não conheço. Você acredita em sorte? Que significado ela passou a ter para você? –
perguntou o professor. – “A sorte acorda às 6 da manhã”: é o casamento da coragem com a
oportunidade;
8. Todas as escolhas têm perdas. Quem quer ganhar tudo não leva nada. Ninguém é digno do pódio se não
usar suas crises, falhas e dificuldades para alcançá-lo;
9. A dor nos destrói ou nos constrói. Descobri que ou reciclamos nossas crises, humor triste, ansiedade,
ou ela nos domina;
10. Fantasma desconhecido se torna um monstro, fantasma conhecido pode ser dominado e domesticado.
Você só desenvolve estratégias para vencer seus inimigos se os conhece. A dor foi a lâmina que me
lapidou;
11. Se a sociedade nos abandona, a solidão é suportável, mas, se nós mesmos nos abandonamos, ela é
quase intolerável!;
12. A capacidade de observar para ver o invisível e ouvir o inaudível. Analisar-me (minha profunda tristeza,
desânimo, pensamentos doentios) me levou aos poucos ao meu grande sonho. É uma loucura, mas os
sonhos podem nos levar a lugares inimagináveis. Quem não lapidar a arte de observar jamais vai se
conhecer e conhecer os outros e pode se tornar ciumento, turrão, teimoso, radical;
13. Não há celebridades nem anônimos, ricos ou miseráveis, psiquiatras ou pacientes, cada ser humano é
um mundo a ser descoberto. Ninguém apoiava ou apostava em Cury;
14. Todas as grandes escolhas têm perdas, quem quer ganhar sempre corre o risco de não ter nada... Por isso,
quem não é fiel à sua consciência, tem uma dívida impagável consigo mesmo. Ser fiel ao que cremos é
fundamental. E, para isso, é preciso casar sonhos com disciplina;
15. Quem vence sem riscos sobe no pódio sem glória!;
16. Sonhos não determinam o lugar onde você vai chegar, mas produzem a força necessária para o
retirar do lugar em que você está.

NÃO HÁ CÉUS SEM TEMPESTADES,

NÃO HÁ CAMINHOS SEM PEDRAS.
Se você aprender a ser generoso, será um gênio na sensibilidade. Se aprender a proteger sua emoção, você
será um gênio na saúde emocional. Se gerenciar os pensamentos, será um gênio na superação do estresse!
Se aprender a libertar seu imaginário, um gênio na criatividade.

Toda mente é um cofre, não tente arrombá-la.

Use a ferramenta correta.

Exercite a sua inteligência.

Faça escolhas, e saiba que todas as escolhas têm perdas.

Ao escolher, não tenha medo de falhar.

Ao falhar, não tenha medo de chorar.

Ao chorar, repense a sua vida, mas não desista.

Dê sempre uma nova chance para si mesmo.

Se a sociedade o abandona, a solidão é suportável, Mas, se você mesmo se abandona, ela é intolerável!

Gerencie seu estresse, proteja sua emoção.

Saiba que:

Drama e comédia, risos e lágrimas fazem parte da vida.

Não tenha medo: quem vence sem riscos, vence sem glória.

Jamais abra mão de ser o autor da sua própria história.