E-Book Segredos Da Ejaculação

~BÔNUS~ MANUAL PROIBIDO DA CONQUISTA
~BÔNUS~
MANUAL PROIBIDO DA CONQUISTA 1
◘ Segredos
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Bônus Manual Proibido da Conquista
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Índice
Introdução
1 Definindo seu target
2 Desenvolvendo todo seu potencial
3 Controle respiratório
4 Modificando seus hábitos alimentares
5 Treinamentos iniciais
6 Definindo novas atividades
7 Aumentando seus limites
8 Contruindo seu mapa de escitação
9 Mapeando suas sensações
10 Mantendo seu nível de excitação
11 O segredo do controle corporal
12 O segredo da penetração
13 As posições sexuais
14 O que nunca te contaram sobre o orgasmo
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* PREFÁCIO | BOAS VINDAS

Quando fui convidado pelo Romeo para escrever o prefácio deste
e-book, pensei em quais eram os motivos que o levaram à escolha: So-
mos amigos de longa data, fui o seu primeiro aluno, foi comigo que ele
compartilhou suas descobertas antes mesmo de pensar em criar um
curso para ajudar outras pessoas, também fui um grande incentivador
deste projeto e tenho conhecimento de causa.
Apesar de tudo isso, me peguei refletindo em maneiras de escrever

este início. Eu estava em lua de mel com a minha esposa quando veio o
convite pelo meu Whatsapp juntamente com o E-book completo, fiquei
imensamente feliz por ele e grato pelo convite.
Passado alguns minutos de conversa minha esposa saiu do banho

linda, naquele momento eu tive um insight, se não fosse meu amigo
ter compartilhado tudo o que está presente aqui e que será revelado
a vocês, eu jamais teria me casado com a mulher que eu amava. Então
obrigado Romeo por ter me ajudado tanto e parabéns por compartilhar
com outras pessoas.
Te desejo boas vindas e tenho certeza que esse conteúdo mudará

sua vida sexual para sempre, agora é a hora de provar para si mesmo
que você quer fazer dar certo e partir para a ação, afinal “Não dá para es-
perar resultados diferentes se você continuar fazendo sempre as mesmas coisas”
- Albert Einstein.
Pense na frase acima citada como um ponto de partida para tudo

em sua vida, inclusive na vida a dois, não dá para exigir que a sua com-
panheira faça coisas diferentes, se você não sai do lugar, não procura
por algo novo, ou mesmo pela solução do seu problema.
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A mudança parte de você!
Sei que muitas pessoas têm a tendência de pular o prefácio, como

se correspondesse a uma parte inútil do livro, como os créditos que
quase ninguém assiste ao final de um filme. Muito pelo contrário, sem
todos aqueles atores e atrizes, você não estaria assistindo àquele filme
e ao escolher ler este prefácio você está aprendendo algo muito impor-
tante, a controlar sua ansiedade.
Exatamente, tenho certeza que por essa você não esperava. Ir com
sede ao pote só mostra que quem faz isso quer um resultado rápido,
não um resultado duradouro, portanto é importante que você leia todo
o gia e siga passo a passo tudo que é indicado, na ordem correta.
Assim como a ansiedade é uma grande vilã de quem sofre de ejacu-

lação precoce, para ler este guia ela também é, então não deixe tudo o
que está contido aqui ser em vão.
No mais de agora em diante, eu te desejo uma excelente leitura e

uma vida a dois fantástica!
George Freitas.
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* INTRODUÇÃO
Como foi dito acima pelo George, tudo o que queremos na vida,
principalmente o que parece ser inatingível no momento, requer sem-
pre mais esforços do que gostaríamos de empregar para realizar tal coi-
sa. Triste em saber que não dá para atingir seus objetivos com os braços
cruzados? - Eu espero que não.
Neste guia vamos juntos tratar a ejaculação precoce simplesmente

por “e.p” ou “pobrema”, de uma forma bem humorada e no diminutivo,
que é como você a enxergará ao final de sua leitura.
Ao retomar as lembranças de tudo que eu passei para resolver a e.p,

dias de desespero marcados também pelo estudo e pesquisa, enquanto
entre uma e outra lia definições absurdas e ridículas sobre, como: o nú-
mero de sucessos e a definição sobre quantos minutos você deve durar.
Se durar mais que X está tudo bem com você, se menos que X você tem
pobrema, como se fosse uma equação matemática, colocada de forma
bem chula:
Σ(Somatório)
≥(Menor ou igual a)
Σ (Dos minutos que você dura), se ≥ 3 minutos “Você tem pobrema”
Mais ridículo que isso, impossível.
A definição que você encontrará aqui além de simples, faz muito mais
sentido e parte de duas perguntas básicas:
1 Você está satisfeito com o tempo que você dura na cama?

2 Você gostaria de durar mais tempo?
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Agora vamos a nossa definição que tem a ver com a escolha de quando
gozar:
e.p. é a impossibilidade de escolher quando gozar.
Quando você está cansado por exemplo, a escolha por gozar mais rápi-
do, você tem esse controle?
Quando é intencional quer dizer que você não tem pobrema, então já
indica para um amigo que você sabe que tem.
A chave de tudo está no controle, poder controlar sua ejaculação

prolongará o tempo que você sente prazer além de te tornar um aman-
te melhor, capaz de identificar também o tempo da sua parceira. Sabe
aquela frase que nós usamos: “Vamos lá goza comigo!”, você estará apto a
controlar tudo.
Você pode tentar formas alternativas para satisfazer sua compa-

nheira, usar os dedos, lingua, brinquedos, é inclusive sadio para o re-
lacionamento, mas não quando essas formas alternativas tornam-se a
única opção para proporcionar um orgasmo para sua mulher, então essa
jamais será a solução para o seu problema.
Romeo, então porque gozamos tão rápido?
Vou te dar uma instrução, preciso que você execute, porque eu não
vou fazer por você. Veja se não tem ninguém por perto e olhe dentro das
suas calças, encontrou alguma coisa? - Espero que sim.
O que você encontrou foi parte do seu sistema reprodutor, desen-

volvido pela natureza há milhares de anos, não uma sex machine (Má-
quina de sexo), o seu sistema reprodutivo, foi criado com a finalidade da
reprodução da espécie.
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Em termos simples, o seu corpo é programado para sobreviver e re-

produzir. Partindo desse ponto você já consegue identificar uma grande
diferença entre o que você deseja mentalmente e finalidade para qual
foi desenvolvido, já encontramos um ponto importante que culmina na
maioria dos desafios e problemas que você enfrenta.
Os diversos estágios conhecidos do processo evolutivo que deram

origem à espécie humana, desde o gênero Australopithecus até a exis-
tência do Homo sapiens moderno, foram expostas a intempéries e assim
como descrito pelo estudioso Naturalista Charles Darwin em sua teoria
evolutiva que é a base da moderna teoria sintética: a teoria da seleção
natural:
os organismos mais bem adaptados ao meio têm maiores chances de

sobrevivência do que os menos adaptados, deixando um número maior
de descendentes.
Sendo assim os nossos antepassados foram evoluindo e adaptando

para aumentar as chances de sobrevivência e reprodução. Então quero
que você reflita.
Se o homem foi programado para sobreviver e disseminar a espécie,

o que é necessário para que isso seja feito?
Exatamente, “plantar a sementinha” no menor tempo possível para

conseguir reiniciar o ciclo, e há muito tempo atrás também era comum
que não existissem parceiros fixos. O mundo monogâmico como vemos
hoje é obra nossa (mas isso já é outro assunto).
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O que hoje nos parece ser um dos problemas mais recorrentes e hu-
milhantes, é resultado de todo um sistema neuronal e reprodutor que
se refez com o passar do tempo em busca de aumentar suas chances de
produzir descendentes.
Para os nossos ancestrais o homem que ejaculava rápido, era aque-

le com as maiores chances de engravidar o maior número de mulheres
e perpetuar a espécie, formando uma tribo, atraindo mais controle e po-
der para si. Ter esse sistema aflorado, foi durante séculos uma imensa
vantagem.
Pode parecer engraçado, mas anteriormente a demora para ejacular

poderia representar um risco de vida iminente, não ter descendentes
era visto como uma afronta aos deuses em várias nações antigas, então
todos os que ejaculavam rápido eram tidos como super-homens.
No entanto não vivemos mais nessa era, hoje tanto os homens quan-
to as mulheres querem curtir o sexo pelo máximo de tempo que aguen-
tarem, ter vários orgasmos, sentir prazer e deixar a procriação para se-
gundo plano. Se você observar o índice de natalidade mundial ou taxa
de fecundidade, conseguirá visualizar o que estou falando,
Se em 1980 tínhamos quase 140 mil nascimentos, hoje em 2019 que

é quando estou liberando o acesso deste livro a vocês o número caiu
para 80 mil, sendo Europa e América Latina as localidades com menor
índice de natalidade segundo os dados divulgados pela ONU.
Então nosso grande desafio agora é a adaptação. Um desafio difícil, po-

rém alcançável.
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Com certeza você já deve ter assistido a alguns filmes de Sci Fi (Fic-
ção científica), onde verdadeiros gurus da robótica mundial, desenvol-
vem os mais sofisticados e refinados robôs para desempenhar algumas
atividades corriqueiras nossas, cenas depois os robôs que antes eram
controlados por nós passam a nos controlar, criando sua própria inteli-
gência e tornando-se independentes de nós humanos.
É isso que eu quero que façamos neste guia, a natureza já nos deu
um plano traçado, mas quero que você seja independente, tenha sua
liberdade e faça suas escolhas. Controlar o pobrema, satisfazer nossas
parceiras. Gozar a vida quando der na telha, literalmente falando.
Durante a maior parte do tempo pensamos no prazer de fazer o

sexo, a reprodução da espécie muitas vezes parte de uma consequência,
resumindo: pouco nos importamos com a reprodução ou com o plano
que a natureza tem para a gente, queremos ter prazer e proporcionar
prazer. para outros a procriação é o bastante, nós respeitamos também
esse ponto de vista, mas se você está aqui é porque com certeza espera
e quer mais que isso.
Os nossos corpos são altamente domáveis, talvez o que eu te fale

a seguir seja uma novidade, nosso corpo não foi feito para se susten-
tar em dois apoios (apenas os pés), antigamente as mão também faziam
parte da nossa base de sustentação e com o passar dos anos fomos
educando os nossos corpos para andar em apenas dois apoios.
Com um pouco de instrução, paciência e prática constante nós pode-

mos reprogramar o nosso sistema nervoso para criar um novo comando
o de “durar mais” é exatamente isso que você encontrará ao decorrer dos
capítulos deste ebook.
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Antes de passar o método para você preciso te ajudar a desconstruir

alguns paradigmas, vamos lá:
1 Você não está sozinho nessa.

2 Pelo menos 90% da população masculina já passou pelo pobrema em algum momento da vida.
3 Não é vergonha nenhuma ler este ebook e procurar por soluções.
4 A maioria dos homens que dizem que nunca tiveram o pobrema estão mentindo.
5 Muitos homens sequer sabem que tem ou o que significa ejaculação precoce.
6 Muitos homens também pensa que gozar rápido e não conseguir controlar a ejaculação é normal.
Além desses paradigmas você pode encontrar vários outros que aju-
dam a manter esse estigma da ejaculação precoce. Você sabe que al-
guns homens demoram mais e outros menos para gozar, mas para mui-
tos outros ter o controle sobre o momento de ejacular é impossível.
Só de ter comprado e ler esse ebook já indica que você foi capaz de
reconhecer que você pode melhorar e ter controle sobre a sua ejacula-
ção, que está com a mente aberta para identificar o seu potencial atual,
que não é o que você gostaria de ter, isso já é um ganho enorme, já te-
mos meio caminho andado.
Não vou prolongar mais esta introdução, no mais eu espero que

goste do guia e que traga diferença para sua vida de agora em diante.
Abraços, Romeo Cur-

vello.
Agora vamos ao guia!
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O fato de não sermos robôs pré programados, faz com que até o ho-
mem mais apto não consiga controlar sua ejaculação, mesmo sendo o
melhor dos amantes, com anos de prática.
A partir de agora você irá praticar dia após dia, seguindo minhas ins-
truções para atingir os melhores resultados, você deve ter consciência
de que, somos seres humanos e por mais aptos que nos tornemos mui-
tas vezes vamos ter dificuldade ao executar algumas coisas, é natural
que em alguns momentos as coisas tomem um rumo diferente inicial-
mente, mas cabe a você tentar de novo e retomar o caminho, voltar para
o foco. É disso que falaremos ao longo deste primeiro capítulo.
Pratique e tenha confiança em si mesmo, foque apenas no seu su-

cesso, seja perseverante e atingirá seu objetivo. Como eu sei disso? - Eu
sou a prova viva de que o método dá certo.
Você já confia em mim, agora terá que acreditar também em você

para alcançar o que você quer.
1 ENCONTRANDO SEU OBJETIVO
“Se você não sabe onde quer chegar, qualquer caminho serve” - Alice in Won-
derland.
Pode parecer uma frase clichê retirada de um conto infantil, mas preci-
so que você reflita: Você não pode atingir um objetivo se você não tiver
um!!
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Simples assim, para você que já está pensando que seu objetivo é
durar mais, meu amigo, sinto em te desapontar, mas conseguir “durar
mais” não é um objetivo concreto. Para te desapontar ainda mais, o ob-
jetivo durar mais na cama é inalcançável pelo simples fato de que não
é específico o suficiente.
Agora eu vou começar a parte que difere os homens dos moleques.

Por exemplo, suponhamos que esse objetivo “durar mais” seja o seu ob-
jetivo, certo?
Você hoje consegue transar durante dois minutos dando o máximo

de si para tentar controlar sua ejaculação. Um amigo comenta com você
que foi a um sexshop e encontrou um spray ou uma pomada retardante,
você mais que depressa vai até o sexshop e compra o tal produto, chega
todo animado em casa prepara “o menino” naquela expectativa acredi-
tando estar no caminho certo, utilizando o melhor produto do merca-
do (engano seu). Você mais uma vez dá tudo de si e dura dois minutos e
quinze segundos. Parabéns você acabou de atingir seu objetivo!
É isso mesmo, seu objetivo não era durar mais? Parabéns, durou…
D.u.v.i.d.o que é isso que você realmente quer. Objetivos genéricos são
cada vez mais genéricos.
Um outro tipo de objetivo inalcançável é o objetivo negativo. Aposto

que esse você pouco ouviu falar, mas são bem comuns.
Sabe quando alguém diz...

Não é assim que eu quero, eu só não quero mais gozar rápido!

Isso é um objetivo negativo.
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Mirar no objetivo negativo é um erro enorme, sinal da sua completa

falta de noção de como sua mente funciona, acredite você ou não, nos-
so cérebro funciona sempre em “positivo”.
Dessa maneira quando você diz “Eu só não quero gozar rápido”, você
está dizendo exatamente o oposto disso = “Eu quero gozar rápido” e pron-
to, antes mesmo de terminar de ler este parágrafo você já gozou, tudo
isso porque você não mandou o comendo certo para o seu cérebro.
Quando você foca em dizer que não quer isso ou aquilo, você não
está dizendo o que quer, mas sim o que não quer e isso além de não ser
um objetivo concreto, não é processado pelo seu cérebro da maneira
como você diz, mas sempre de maneira positiva.
Para fazer com que tudo aconteça você precisa de um objetivo para
que sua mente trabalhe e corra atrás para fazer acontecer, como uma
criança pirracenta querendo um brinquedo, ela tem objetivos concretos
e no momento ela está usando das artimanhas que ela conhece e do-
mina para influenciar os pais a darem o que ela quer.
A criança pirracenta não pensa: “O que eu quero não é carrinho nem bo-
neco” esperando que a mente entenda que ela quer um avião. Ela sabe
exatamente aquilo que quer.
Em primeiro lugar, para definir o seu objetivo você precisa saber exa-
tamente o quanto você deseja durar. Especifique o seu objetivo, quantos
minutos você quer durar a mais com relação ao que você considerava
“durar” antes. Se não souber ainda quanto tempo dura, comece tentan-
do discretamente contabilizar o tempo que você dura, faça isso hoje, a
partir daí você definirá quanto tempo você quer durar.
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Após os primeiros resultados você poderá alterar o fator tempo
quando quiser, vou detalhar melhor:
Vamos partir do pressuposto que hoje você dure 2 minutos (o que já é

um tempo superior em relação a maioria que procura esse conteúdo).
* Objetivo de curto prazo: Aumentar meu tempo de maneira gradual até atingir 4 minutos
(Você deverá estabelecer a sua meta e definir exatamente quantos minutos você deseja, mas lem-
bre-se seu objetivo além de mensurável também deve ser atingível);
* Objetivo de médio prazo: Quero durar tempo suficiente para fazer minha mulher gozar pelo
menos uma ou duas vezes. (Neste não temos o fator tempo definido, mas temos um evento especí-
fico: proporcionar orgasmos a sua mulher);
* Objetivo de longo prazo: Quero escolher exatamente a hora que quero gozar, não importa a
situação eu estarei no controle (aqui temos um evento como referência principal, que é o poder da
ESCOLHA).
O que eu espero com esses três itens acima é que você defina e vi-
sualize claramente o seu objetivo e seja capaz de curtir todos os bons
momentos que eles te proporcionam.
Lembre-se do que já foi citado em nosso prefácio: nada de ir com

sede ao pote, comece pelos objetivos de curto prazo, é importante que
não pule etapas, são nos pequenos sucessos, encontrados na melhora
gradativa que você alcançará a sua autoconfiança.
Os objetivos serão atingidos dia após dia, passo por passo é é isso
que te fará estar cada vez mais próximo do seu target final.
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Para atingir o objetivo de longo prazo é importante que você tenha

em mente e consiga entender o que vou explicar a seguir.
Esse último objetivo é o mais difícil de todos porque para atingir

você deve estar no controle absoluto. Se você escolheu durar 15 minutos
e durou 10 você falhou, e se você escolheu durar 15 minutos e durou 17
você também falhou. Você deve estar pensando que sou louco, mas não
sou.
Para atingir o último objetivo você deve estar no controle total, sen-
do assim se sua meta eram os 15 minutos e você durou mais, significa
também que você ainda não possui autonomia suficiente para gozar
quando quiser. Entendeu agora?
Como se seu organismo fosse um despertador que tocará assim que

você atingir os 15 minutos, ao som do “relógio” você deve ser capaz de
ejacular voluntariamente. Se você aprende a fazer isso, você conseguirá
executar quando quiser, passando a ser uma escolha sua.
E por onde começo?
Inicie sempre pela sua meta de curto prazo, visando durar cada vez
mais, sempre aumentando o tempo sem deixar de lado a qualidade da
transa, quando conseguir atingir sua meta de longo prazo, você será o
homem que consegue durar por quanto tempo quiser e gozar quando
decidir.
Deixaremos uma coisa definida aqui e você não pode jamais burlar essa regra,
isso se quiser ter sucesso, ok?
Quando dizemos que queremos durar mais estamos falando do ato sexual em
si, da penetração para frente, sem contar as preliminares entre outras coisas, ok?
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Acordo feito, vamos para a segunda parte do primeiro capítulo.
2 DELIMITANDO O OBJETIVO
Você já sabe qual é o tipo de objetivo que você tem? - Tenho certeza
que não e acredite, saber disso aumenta e muito suas chances.
Antes que me pergunte porque você deve saber porque você deve
entender os tipos de objetivos e saber qual o seu para conseguir atingir
seu objetivo, já vou logo avisando que essa é a única maneira de fazer
com que você coloque na sua consciência o que você tem de fazer para
alcançar seu objetivo.
Existem vários tipos de metas e dois tipos mais comuns são as me-
tas de resultado, que não serão abordadas neste livro e as metas de
desempenho, que serão o nosso foco.
As metas de desempenho são as que estão relacionadas direta-

mente a você, “durar mais” é uma meta relacionada ao seu desempenho,
assim como um corredor pretende fazer o mesmo percurso em menor
tempo, um atirador quer atingir maiores distâncias, uma bailarina quer
executar 32 fouettès, você quer ter um melhor desempenho e durar mais
tempo na cama.
Neste momento quero que você anote em algum lugar o seguinte:

Eu (seu nome completo), visando atingir minha meta de desempenho, vou
perseguir os seguintes objetivos:
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◙ Objetivo de curto prazo: (insira seu objetivo)

◙ Objetivo de médio prazo: (insira seu objetivo)
◙ Objetivo de longo prazo: (insira seu objetivo)
Na data de DD/MM/AAAA eu durei (insira os minutos) na cama (não es-

queça do nosso acordo, durar é da penetração para frente, e não vale inverter a
ordem das coisas).
(Assine sua folha de objetivos específicos)
Agora sim, você tem um objetivo específico, mensurável e atingível.

Guarde este papel em um local onde você poderá encontrar facilmente,
e caso ainda tenha vergonha da sua situação e não queira passar pelo
constrangimento de ter sua folha lida por terceiros, anote em um dispo-
sitivo eletrônico ou coloque a folha em um local onde só você poderá
encontrar, mas atenção você deverá reler e relembrar desses objetivos
diariamente para que eles não sejam soterrados pelas outras várias coi-
sas que fazemos diariamente.
Lembre-se este não é um milagre, é um exercício contínuo e um compromisso

seu consigo mesmo, se você não seguir, ninguém mais fará isso por você.
Caso você precise ver os resultados de forma palpável em menor in-

tervalo de tempo, indico que você divida o seu objetivo em vários outros
menores, assim você criará uma sequência de sucessos.
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Parabéns, agora você tem um objetivo!
Nas páginas seguintes você aprenderá as maneiras de alcançar seu objeti-

vo. É onde entra o “O Segredo da Ejaculação”
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3 DELIMITANDO O OBJETIVO
É necessário lembrar, que a realização desses objetivos está dire-

tamente relacionada com a sua felicidade e o seu bem estar a longo
prazo, é uma forma permanente de elevar sua auto estima. O ideal é
começar hoje mesmo a correr a atrás do seu objetivo, memorize o que
já foi falado anteriormente: “O resultado só depende de você!”.
Neste momento, eu quero que você tenha acesso e assimile da me-

lhor maneira o método que eu desenvolvi e aprimorei ao longo dos úl-
timos anos, antes mesmo de abrir estes conhecimentos ao público eu
defini um motivo, um “Por Quê” fazer tudo que eu estava fazendo.
Preciso que você faça o mesmo, retome a sua folha de anotação dos
seus objetivos específicos, reflita durante um tempo sobre a sua esco-
lha por definir esses objetivos da maneira que você definiu, reflita sobre
as suas motivações e se necessário modifique alguma coisa, porque a
partir de agora, meu amigo NÃO TEM MAIS VOLTA.
Gostaria de expor a você uma parte da minha história, na verda-

de da história do meus tios que me criaram como filhos deles. Meu tio
Roberto sempre me instruiu como homem, como eu deveria agir e me
portar com as mulheres, sempre manteve um diálogo aberto sobre cada
detalhe de uma relação sexual, doenças sexualmente transmissíveis,
prevenção, tudo que um adolescente curioso precisa e quer saber.
Em uma dessas conversas com meu tio ele havia comentado sobre a
ejaculação precoce e o quanto era comum, mas nunca havia me falado
nada sobre ter o “pobrema”. Foi em um dia, que eu decidi conversar com
ele sobre o que eu tinha e aos poucos com muita vergonha ele se abriu
comigo e falou que também sofria do mesmo.
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Conversa vai conversa vem, ele relatou que a e.p tinha piorado logo
no início do casamento, eles se casaram quando meu tio tinha 38 anos
e decidiram morar numa cidade interiorana. Sendo do interior e traba-
lhando na roça, não tinha grandes recursos financeiros nem médicos
para sanar qualquer problema que fosse.
Seguiu sem recursos, sem acesso à informação. Naquela época, ele

jamais poderia imaginar que futuramente existiria uma plataforma como
esta, que permitisse comprar um conteúdo específico para resolver o
“pobrema”. Já pode agradecer aos gurus da tecnologia!
Você deve estar curioso para saber sobre a minha tia. Bom, como o
meu tio foi o primeiro e único parceiro da minha tia, ela até então não
sabia que ele tinha e.p, casar virgem era muito comum naquela época, e
o assunto “sexo” era um tabu . E sim, eu disse “até então”, jájá você des-
cobrirá o motivo.
Já naquela época ele tentava alguns recursos que ele inventou, que
vocês também terão acesso e que falaremos deles mais para frente.
Vamos voltar para as formas de alcançar os objetivos, após o momento
revisional do seu objetivo, você deverá visualizar os impactos, quero que
você passe algum tempo pensando em como cada uma daquelas metas
que você escreveu afetará sua vida, isso o ajudará a se adaptar e esfor-
çar por cada um desses objetivos.
Pensar nesses termos vai ajudá-lo a visualizar o processo

envolvido na luta por seus objetivos, aumentando assim
sua motivação.
Identifique os obstáculos, essa também é uma parte difícil, mas tão

importante quanto estabelecer objetivos, pois são eles que por
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muitas vezes o impedirá de realizar o que você quer, de alcançar os seus

objetivos, ao escolher pensar neles com antecedência, também te aju-
dará a estar a frente, a ter uma margem de tempo para pensar na solu-
ção antes mesmo do problema acontecer. Agora ficou fácil né?
Nesta etapa, para alcançar o seu objetivo, algumas coisas são ne-
cessárias para que você siga por um caminho já testado e otimizado,
você deve ter foco e disciplina, não existe retorno para quem não tem
foco, disciplina e não parte para a ação. Fique atento!
1 Dedique tempo
A maioria dos objetivos são alcançados com muito tempo de trabalho duro e dedicação, se essa
realmente for sua vontade, se resolver o problema de uma vez por todas é seu objetivo, não tem
a menor chance de você alcançá-lo sem o mínimo de dedicação. Encaixe os itens presentes neste
ebook em algum momento do seu dia e tire um tempo para isso.
“Quem quer dá um jeito, quem não quer arruma uma desculpa”.
2 Transforme em rotina
Em média, as ações que inserimos em nosso dia a dia, levam 90 dias para que se tornem um hábito
e faça parte da sua rotina, é importante que o horário que você tira para estar mais próximo do seu
objetivo seja sempre o mesmo, seguindo uma programação diária ou alternando, caso não possa
executar todos os dias, farão com que sua mente se programe e converta todos os seus esforços
para executar o que for preciso.
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3 Acompanhe o seu progresso

Ao buscar um objetivo é importante que você monitore o seu progresso, aproveite aquela folha que
você usou para executar os passos anteriores e faça pequenas notas de acompanhamento nela, ao
monitorar você estará se motivando, dando ênfase no seu sucesso. Ah. e mais um ponto importante,
isso também fará com que se sinta responsável por seguir sua rotina, além de reduzir sua ansiedade
e estresse.
4 Permaneça motivado
Permanecer motivado percorrendo uma meta de longo prazo é realmente difícil, então para essa
etapa vamos falar a respeito de algo muito importante, o sistema de recompensas. Mas Romeo, o
que é isso? Você começará a inserir pequenos reforços positivos, pequenas formas de recompensar
a você mesmo pelas suas ações, vale ser criativo neste momento. Lembra que eu sugeri que dividis-
se seus objetivos em pequenas metas?
Agora na frente de cada uma delas você colocará uma forma de recom-
pensa.
Ex.: Levar a esposa à um restaurante fino; Comprar uma roupa nova para
causar uma boa impressão; Reservar aquele quarto especial do motel.
Use a sua criatividade, mas lembre-se de começar de leve. Quem co-

meça por cima a queda é brusca, portanto siga um degrau de cada vez.
É importante saber que alguns estudiosos da psicologia, como Skin-

ner, trabalhavam com reforço positivo e punição. Aqui não usaremos a
punição, pois acredito que que para manter-se motivado, o reforço po-
sitivo seja muito mais eficaz, punir-se em pequenas doses, poderá cau-
sar um efeito reverso, uma aversão sua com relação a este material até
mesmo com relação a si mesmo. Não queremos isso, certo?!
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Vou saciar sua curiosidade com relação a história dos meus tios, va-
mos continuar.
Que fique claro, minha tia nunca pensou em se separar do meu tio,
mesmo porque os casais que se separavam naquela época eram mal
vistos. O tempo foi passando eu saí da roça e fui morar na cidade, mui-
tos anos depois consegui convencer os dois a virem morar comigo, isso
aconteceu antes de conversar com meu tio sobre a e.p.
Tinha uns 11 meses que eles já estavam morando na cidade, ainda

um pouco desacostumados com os hábitos de quem vive na selva de
pedras, comidas industrializadas, nada plantado, tudo comprado, fiquei
com medo deles entrarem em depressão, então resolvi conversar com
meu tio, nessa mesma conversa sobre depressão que foi quando eu
contei sobre o meu problema e minha busca pela solução e ele me fa-
lou sobre o dele.
Depois de horas de conversa, já estávamos na cozinha fazendo o

café da tarde do domingo, ele foi colocar a cápsula de café naquela
maquininha da Nespresso, e comentou como tudo era muito industria-
lizado, que tinha medo do corpo dele estar sentindo os efeitos de todas
aquelas mudanças de hábitos alimentares e falta de exercício físico.
Foi então que decidi perguntar para ele se a vida sexual dele tinha
piorado ao vir para a cidade, se o “pobrema” tinha agravado. E, como eu
já esperava, a resposta foi positiva.
Eu tinha um jardim em casa e decidi me desfazer de parte dele para

montar um horta, para ter produtos orgânicos, usando o mínimo
possível de produtos nocivos para cuidar das plantas, não me preocu-

pei, os meus tios sabiam fazer isso muito bem, fizeram isso a vida toda.
◘ Segredos
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Foi bom que também tiveram mais uma coisa para ocupar a cabeça e
ficar menos ansiosos.
Eles saíram da roça a convite meu, depois de quase 25 anos mo-

rando lá, o que já gerou um medo e uma ansiedade por virem para um
lugar completamente desconhecido e diferente, além disso tiveram sua
alimentação alterada drasticamente.
Saiu de uma alimentação rica, saudável e variada, para comer in-

dustrializados, como ele gosta de dizer “beber leite de caó”. Sempre achei
essa expressão engraçada, até perceber que ele estava 100% certo. Foi
isso que fez com que o “pobrema” piorasse de vez e ele e minha tia pa-
rassem de se relacionar sexualmente. Ele diz que para ela não saber ele
sempre colocava culpa na idade e falava que não estava “dando no couro”
mais.
Meses depois boa parte da horta já estava bem viçosa, agradável

aos olhos e prontas para comer, foi então que iniciamos os testes, aos
poucos ele foi lembrando de outros alimentos e eu também pesquisei
por mais alguns e fomos incrementando nossa alimentação, o que não
dava para plantar em casa, eu procurava alguém que tivesse roça, sítio
e fazenda para que trouxesse para mim.
Aos poucos modificamos e regularizamos toda a nossa alimentação,

a comida da cidade é bem cômoda, ela não é feita para ser saudável,
mas para ser consumida sem que te tome tempo para o preparo.
◘ Segredos
E-book dapara
26
Romeo, então você vai me dizer que a chave foi mudar a

alimentação? Eu comprei o livro só para você me dizer isso?
Não! Fica frio, calma, já está você aí agindo contra tudo que já con-
versamos, a ansiedade é um dos seus maiores vilões, então mantenha-
-se calmo e paciente.
Voltando a parte em que eu disse que “até então” minha tia não sabia
do problema do meu tio. Passado alguns meses que empregamos esses
novos hábitos em casa, nova rotina de alimentação e ele mentalmente
e fisicamente mais ativo cuidando de uma das coisas que ele mais gosta
na vida, a horta, ele notou uma diferença e comentou comigo.
Eu, mais rápido que uma bala já fui falando para ele testar com a tia,
fazer uma surpresa e parar de colocar a desculpa na idade. Ele decidiu
tentar, e qual foi o resultado?
De acordo com ele, ele sentiu uma mudança, que agora sim estava
igual na época que moravam na roça, mas ainda faltava alguma coisa.
Recapitulamos tudo que ele já tinha feito, e realmente faltava um pon-
to chave que esse sim posso dizer que foi um toque meu, o controle da
ansiedade.
Eu trabalho em um prédio onde funcionam outros vários segmentos

de negócio, inclusive escola com aula de ioga e preparação pré parto.
Eu, muito vergonhoso resolvi trocar uma idéia com umas das professo-
ras e perguntei se as técnicas que ela ensinava nas aulas ajudavam a
controlar a ansiedade.
◘ Segredos
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27
Com uma resposta positiva, dela eu pedi que me desse aulas par-
ticulares após o horário de trabalho, pois era um dos poucos horários
livres que eu tinha. E assim fizemos, aulas 3 vezes na semana, de 18:00
às 18:50. Eu chegava em casa e passava tudo o que havia aprendido para
o meu tio.
Mantivemos os hábitos alimentares, os exercícios de controle res-

piratório para conter a ansiedade e a tensão, aos poucos aprimoramos
para maneiras discretas para aplicar a técnica de respiração.
Algum tempo depois, meu tio resolveu tentar mais uma vez com a
minha tia, acordou no sábado de manhã, rindo atoa. Eu o observava
do escritório, enquanto ele preparava algo para comer, cheguei perto e
puxei conversa, nem 30 segundos de conversa iniciada ele já estava me
contando que teve o melhor sexo da vida deles, que nem aos 38 anos
tinha se sentido daquele jeito.
Eu perguntei a ele se minha tia tinha notado algo diferente, ele res-
pondeu que sim. Eu ri e claro fiquei curioso, queria saber se ele tinha
contado a ela, ele agora sem muita vergonha respondeu que era melhor
que ela soubesse logo de uma vez.
Foi assim que minha tia descobriu que ele sempre tinha tido e.p. e
os motivos que o levaram a ter vergonha de procurá-la na cama, ela en-
tendeu e de acordo com ele, ela queria que esse “milagre” tivesse acon-
tecido antes.
Ainda bem que para ele essas simples mudanças fizeram a diferença
que ele nunca havia sentido, mas eu espero que você tenha observado
que em tudo que eu falei eu disse levar tempo, nada aconteceu de uma
hora para a outra, nem foi mágica, muito menos milagre.
◘ Segredos
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O “pobrema” dele foi resolvido, levou um tempo, mas logo ele come-
çou a ter e ver os resultados, e foi só melhorando, hoje tenho certeza
que ele sequer lembra do que passou, e se eu perguntar para ele se ele
passaria por tudo outra vez para conseguir sentir algo que ele nunca
sentiu antes e proporcionar ainda mais prazer para minha tia, posso
afirmar que a resposta dele seria sim.
Para com isso Romeo, como você pode ter tanta certeza?
Em quanto tempo tudo isso aconteceu?
Primeiro já peço desculpas por desapontá-lo, não citei prazos con-

cretos, tempo de duração ou número de tentativas, além de ser uma
exposição que não foi escolhida pelos meus tios, cada organismo fun-
ciona de uma maneira, uns com o resultado rápido e outros um pouco
mais lento.
Embora você já saiba, eu ainda não dei maiores detalhes sobre a

minha história com o “pobrema”, eu faço parte do time dos “um pouco
mais lento” que citei acima, claro que minha performance com minha
companheira melhorou bastante em relação ao que era, mas ainda as-
sim eu queria ir um pouco além.
No início eu fiquei me perguntando porque eu demorei a ter os

mesmos resultados que o meu tio de 63 anos, o que eu vou falar agora
quero que lembre:
“Pessoas diferentes, têm resultados diferentes!”
Por isso é importante dar tudo de si para atingir o seu objetivo, no

meu caso eu tive que inserir algumas coisas e fazer um pouco
◘ Segredos
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diferente para ter resultados maiores no curto prazo, além da alimentação,

controle de ansiedade e a santa paciência eu introduzi alguns exercícios
simples e específicos para chegar ao que é o nosso assunto principal, o
controle total da ejaculação.
Eu sei, parece simples demais diante resultados extraordinários que

descrevi para você.
Eu sei, mas meu amigo, aquela altura da minha conversa sobre e.p. com
meu tio eu já tinha tentado de tudo, do mais inovador ao mais rudimentar,
tudo para resolver o meu problema e não deu certo.
Um dos melhores pontos deste meu método é que além de resolver o

seu “pobrema”, vai te auxiliar em uma vida mais saudável, mais ativa, você
vai atingir o seu objetivo sem ferrar (me perdoe a expressão) com sua saúde.
Tudo o que eu te ensinei e pedi que fizesse até agora, foi para te pre-
parar para o que virá a seguir, lendo pode parecer fácil, mas na hora da
prática você terá que se esforçar, mostrar toda a sua determinação, força
de vontade e disciplina.
Espero que sua maior recompensa nisso tudo e sua principal motiva-
ção seja saber que o seu esforço de agora daqui a pouco te proporcionará
curtir o melhor sexo com sua mulher sem medo de falhar. Espero que agora
que chegou aqui queira seguir em frente.
Antes que qualquer outro questionamento possa surgir, quero deixar

claro que não sou nutrólogo, nem nutricionista, portanto não espere uma
dieta. O que você vai encontrar aqui é uma série de alimentos de diferentes
grupos alimentares que vão potencializar e acelerar todo este processo.
◘ Segredos
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Você poderá escolher os alimentos, alternar, mas o ideal é que introdu-

za o máximo de alimentos possíveis em sua alimentação, consumindo se
forma correta, eles funcionarão como remédios naturais para a ejaculação
precoce. Não é curandeirismo.
Muitos dos alimentos que vou te apresentar tem um potencial de ajudar

seu corpo a produzir o principal hormônio sexual masculino, a testostero-
na, só que de forma natural, sem remédio, anabolizante, queda de cabelo,
ou qualquer outro efeito colateral. Todos eles vão inclusive aumentar o seu
apetite sexual.
É importante frisar que, o que você tem nas mãos não é apenas mais
um método, mas uma forma natural de te proporcionar um resultado só-
lido e poderoso, que além de resolver o seu problema, ainda aumentará o
seu interesse pelo sexo, tanto para você quanto para sua parceira.
Eu dividi esse guia em algumas ações específicas para que você pra-
tique.è necessário que você siga e pratique na ordem listada e durante o
tempo indicado. Quando for necessário uma repetição diária eu indicarei.
Preciso fazer mais um acordo com você:
Continue o programa apenas quando e se você estiver pronto para se

comprometer, e dar tudo de si para ter um bom resultado.
Ao saltar um único dia, você perderá praticamente tudo o que foi feito.
Estar aqui foi uma escolha sua e um compromisso seu, são as suas atitu-
des que transformarão um objetivo em algo concreto.
Toda a pesquisa, experimentação, tentativa foram feitos por mim e

além das pessoas que já citei até agora, vários outros homens puderam
comprovar que esse método caseiro funciona.
◘ Segredos
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Antes de me dizer se está pronto ou não, vou te dar algumas dicas e

avisos.
* Dicas:
1 Acredite em si mesmo;
2 Seja honesto consigo mesmo, sua conquista não será satisfatória se você não seguir o seu plano e
aquilo que será proposto;
3 Colocar tudo no papel sempre dará mais forças às suas intenções;
* Avisos:
1 Outras pessoas com objetivos, sejam eles semelhantes ou não aos seus, podem funcionar como uma
grande rede de apoio;
2 Às vezes, as coisas nem sempre saem conforme o planejado. Atenha-se aos seus objetivos, isso não
é necessariamente algo ruim. Mantenha a mente aberta;
3 Não tente passar uma peça quadrada por um buraco redondo. Se algo não se encaixa ou não parece
certo, não force;
4 Mantenha um ritmo. É comum que, no início, as pessoas trabalhando para atingir novas metas dedi-
quem muito tempo e esforço a um objetivo, mas depois percam o fôlego.
“Uma jornada de mil milhas, começa com um único passo” - Lao-Tze.
SE ESTIVER PRONTO, PODEMOS COMEÇAR.
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◘ Segredos
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Agora que você já conhece qual é o seu objetivo, traçou estratégias,

e também sabe que é necessário ter confiança treinamento e determi-
nação para chegar aonde quer, então vamos iniciar uma nova fase.
Conheça sua mente.
Quando sua mente é descontrolada geralmente não se move em

uma constante de pensamento, passando de um para o outro como se
estivessem enfileirados, mas se movem em “loops” consecutivos, pensa-
mentos em cima de pensamentos, sobrepondo assuntos e não deixan-
do que você decida em qual pensar primeiro.

Lembre-se sempre, nossos pensamentos são uma reação em ca-
deia, um efeito dominó, se não soubermos direcioná-los, por mais que
cada ação tenha uma reação, caberá sempre a você definir o que fazer,
nada é imutável.
Aumentar nosso limite, requer que primeiramente haja uma tole-

rância. A sua saúde física está atrelada a sua saúde mental, de acordo
com a OMS (Organização Mundial da Saúde), 1 a cada 4 pessoas já sofreram
algum distúrbio por não conseguirem lidar com a tensão, e 80% dos bra-
sileiros sofrem de Síndrome do Pensamento Acelerado. A famigerada
ansiedade.
Minha tia tem uma expressão bem engraçada para isso: “Você já está
morto, antes mesmo do oponente pegar a arma para te matar” - Morte por an-
tecipação.
O descontrole mental começa pelo costume com o desequilíbrio. Ao

se expor constantemente a situações desproporcionais, o seu cérebro
entende que aquilo é o certo e o natural para você.
◘ Segredos
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No caso do sexo, um mente indomada geralmente salta da percepção

da experiência em si, levando-o em “loops” de pensamentos excitantes.
Esses pensamentos (estimulação mental) fazem você passar rapidamente
pelo processo de ejaculação, aproximando-o do ponto de inevitabilida-
de ejaculatória, mesmo sem contato. Neste caso, quando o contato em
si começa, você chega ao clímax rapidamente e ejacula dentro de se-
gundos.
Sabe quando você começar alguma atividade e não termina?
Cursos, academia, regime, livros, estudos, este ebook, e não termina

nada que começa, além de sempre se colocar em uma postura vitimista
por não conseguir manter o foco, você está acostumando o seu cérebro
com situações inacabadas fazendo com que isso se torne um padrão
para sua vida.
Tomar conhecimento de suas metas, objetivos, desejos, propósitos e

atitudes é se autoconhecer, é a partir disso que você repensa suas atitu-
des, enfrenta possíveis mudanças, potencializa sua coragem, reconhece
seus erros e acertos e trabalha para que as atitudes negativas sejam
modificadas.
Esse processo faz com que você cresça, conheça sua essência, al-
cance uma melhor qualidade de vida e bem-estar e ainda adquira auto-
nomia sobre a sua vida, sua história e seus objetivos.
Acima de tudo acreditar que é possível alcançar o que você dese-

ja. Lembre-se de que o único responsável pelo seu sucesso é você, por
isso, valorize suas tentativas e também os erros, mas principalmente
não deixe o barco afundar, você é o capitão.
◘ Segredos
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A busca pela potencialização e otimização desse processo exige mui-

ta determinação, foco, paciência, perseverança e vontade de se desen-
volver, para assim alcançar seus objetivos.
O mais importante aqui é ter seus objetivo e metas bem delimita-

do, espero que tenha feito isso no capítulo anterior. Você precisa estar
disposto a enfrentar tudo que for necessário para alcançar o sonho tão
desejado. É essencial ter foco no positivo e saber que é possível con-
quistá-lo se você acreditar e trabalhar para transformá-lo em realidade.
Já falamos aqui sobre a importância de visualizar, todas as pessoas

que você conhece mesmo que só pelo nome se são bem sucedidas é
porque um dia estavam no mesmo patamar que você e se imaginaram
vencendo várias vezes. O ato de visualizar otimiza o seu desempenho.
Visualize a si mesmo, vencendo!
Se você assim como a maioria dos homens curte um bom futebol,

com certeza conhece grandes nomes como Lionel Messi, Cristiano Ronaldo,
Neymar Jr., Gareth Bale, Paul Pogba, Suárez, Sergio Aguero, Angel, entre outros.
Todo dos eles praticam a visualização.
Eles chegam a passar horas refletindo sobre se desempenho e pro-

curando maneiras de melhorar, para dar o melhor de si em campo, ten-
tando ao máximo se aproximar da perfeição mentalmente para depois
transpor todo esse esforço para o seu corpo. Fazendo sempre um trei-
namento diário.
O que difere um jogador profissional de um amador é justamente o

esforço que se coloca para atingir determinado objetivo. Em um nível fí-
sico há pouca diferença entre eles. Aquele que não está para brincadei-
ra sempre tem em mente o que virá depois e os motivos que o levaram a
escolher aquele caminho. Errar é quase inaceitável, qualquer falha para
◘ Segredos
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um jogador profissional pode custar milhões.
Para eles também os erros não não vistos como um fracasso, mas
uma forma de aprendizado contínuo, com certeza ele não cometerá o
mesmo erro, isso faz com que ele se torne invicto. É assim que um ven-
cedor deve pensar.
Eu sei que falar é fácil para quem já está acostumado a fazer isso
sempre, eu também passei por essa etapa, mesmo que de maneira in-
consciente. Aqui, você já tem uma vantagem que eu não tive, ninguém
me apontou um caminho ou me ensinou essas técnicas que estou te
passando, tive que me virar e perceber tudo isso na marra.
Quero que você tenha em mente Três palavras, Aprendizado, Repetição e Sucesso.
A vida também é composta por momentos difíceis e para todos eles

é necessária uma dosagem diária de atitude, energia, determinação,
confiança, flexibilidade e a cereja do bolo: Paciência.
O seu objetivo é o que você tem de mais importante.
Quem entende sobre várias coisas, nunca será especialista em nada.

Já falei aqui que trabalho em escritório, em uma das minhas tentativas
de me encontrar, comecei a cursar Administração. Quando cheguei na
biblioteca que é toda separada por seções me deparei com um autor:
Chiavenato.
Peço desculpas aos amantes dos livros dele, mas é um péssimo autor
para a academia, é um exemplo claro de alguém que não tem foco. Ten-
tou entender sobre tudo e não é especialista em absolutamente nada.
Possui livros sobre Gestão de pessoas , Gestão da produção, Fundamen-
tos de Administração, Administração de vendas, Administração de
◘ Segredos
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materiais e logística, Gestão financeira, enfim vários títulos se formos

comparar é um Wikipedia de administração. Tem todas as informações
mas como não é especializado em nada, não é uma boa base.
Eu sei que você tem vários objetivos, mas é com este exemplo que
quero que você aprenda uma coisa, não procure ter atenção difusa,
não faça várias tarefas ao mesmo tempo, é melhor você concentrar sua
energia em um por vez e realizar todos, que dispersar a energia entre
todos os objetivos que tem.
Retomando a folha que eu sugeri que fizesse, olhe para o seu primeiro
objetivo.
“Romeo, meu primeiro objetivo é durar 10 minutos na cama”
Ótimo, se você já está ciente, não disperse sua atenção nem pro-
cure por mais nada, a partir de agora você vai focar apenas nesse seu
objetivo, esqueça todo o resto.
Direcione toda sua energia, corpo, mente e alma na realização desse

objetivo. Para te ajudar, mais para frente você encontrará alguns dire-
cionadores de tempo, repetição, para que você consiga se programar da
melhor maneira.
* CONHECENDO A SI MESMO
Conhecer a si mesmo é, talvez, a tarefa mais árdua e também uma

das mais importantes.
◘ Segredos
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Este é um processo altamente subjetivo. Aqui você é tanto o sujeito

que conhece, quanto o objeto a conhecer. Isso faz com que esta tarefa
seja bem complicada.
Aceitar-se e valorizar-se é um dos sinais de que você conhece bem

a si mesmo. Por sua vez, só quem se aceita e valoriza consegue viver de
uma forma satisfatória. Por isso é tão importante o autoconhecimento,
já que dele é a partir dele que será definida a forma como você atua e
os objetivos que alcança.
O que faz com que este processo de conhecer a si mesmo seja di-
fícil. Inevitavelmente, você é interpretado por todas as pessoas que te
rodeiam, em outras palavras, desde o seu nascimento, todas as pessoas
dão um significado ao que você é, e ao que você faz.
Nem sempre, ou melhor, quase nunca, esta interpretação está cor-

reta. Ela tem mais a ver com os intérpretes do que com você mesmo.
Por isso, o processo de autoconhecimento começa por se livrar destas
visões.
Como saber se você se conhece ou não?
1 Pedir sempre a opinião externa para validar o que você quer:

Um dos sinais de que você não se conhece, é a tendência a buscar res-
postas, razões ou motivos em algum fator externo. Muitas vezes subju-
gando ou menosprezando as suas vontades por um parecer favorável
ou desfavorável de um familiar, amigo ou conhecido.
Talvez você não tenha se dado conta de que, a única pessoa capaz
de definir sua direção é você mesmo, no que tem a ver com seus senti-
mentos, suas emoções e o destino da sua vida. Nada nem ninguém tem
direito de dizer o que você deve fazer ou como deve se sentir. A resposta
para tudo isso está sempre em você mesmo.
◘ Segredos
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2 Comparação exacerbada
Comparar-se aos demais é uma maneira equivocada de responder às
perguntas sobre quem você é e o que é capaz de fazer.
Esqueça os dizeres comparativos, como:
“Se fulano conseguiu, você também consegue.”

“Muitos caminham em um determinado sentido,
logo este é o caminho correto.”
Claro que se eu consegui resolver o meu problema, você também

conseguirá resolver o seu, desde que você se esforce tanto quanto eu
me esforcei, somos pessoas diferentes que compartilham de um pro-
blema similar.
Ao comparar-se aos demais você está caindo em uma armadilha.

Parece razoável comparar a cor amarela com a azul? Parece válido fazer
um paralelo entre a água e a terra? A comparação, principalmente quan-
do é neurótica, só leva à frustração ou ao falso amor próprio.
O que eu quero dizer com tudo isso é que ao se definir com base em
outras pessoas, você já está se frustrando, porque você jamais será ou
viverá tudo da mesma maneira que o outro.
“Quero o meu pau tão grande quanto o do Clóvis Basílio (Kid Bengala)”
ou “Quero durar tanto tempo quanto um ator pornô”
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Esqueça isso você é você, portanto não se baseie nas experiências que
o outro teve, crie as suas.
3 Duvidar de tudo, principalmente de si mesmo.

Este é um dos sinais típicos da falta de autoconhecimento. Você mantém
uma certa dúvida diante de todas as decisões que toma. Não importa se
elas se referem a aspectos grandes ou pequenos e muitas vezes acaba
optando por algo que não queria realmente.
Você diz “sim” ou “não” porque se sente pressionado pelas circuns-

tâncias ou por outra pessoa. Você diz “não” por medo de ser ousado de-
mais, ou diz “sim” porque sucumbe ao poder da maioria. Não consulta
sua mente ou suas experiências antes de se comprometer com um “sim”
ou um “não”, e acaba se arrependendo.
4 As brincadeiras feitas por outras pessoas o afetam profundamente

Como provavelmente você ainda não desenvolveu um critério próprio
para avaliar as ações pessoais, você acaba colocando um peso excessi-
vo na opinião dos demais. Se esta opinião é positiva, tudo bem, mas se
a opinião é negativa ou de reprovação, seu mundo desmorona.
5 Impulsividade diante de adversidades

Se você se conhece, não deve se sentir atraído pelo conflito, suas ener-
gias emocionais são limitadas e não se pode dar ao luxo de gastá-las
em exercícios desnecessários.
Com quem não se conhece acontece o oposto: a pessoa busca o

conflito como uma forma de se reafirmar. Um dos sinais que indica um
bom grau de autoconhecimento é o autocontrole.
Se você se conhece, sabe gerenciar suas emoções e raras vezes se

deixa levar por impulsos imediatos. Caso contrário, você reage intensa-
◘ Segredos
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mente diante de situações triviais, porque sente que quase tudo o colo-
ca em risco.
Porque eu devo me conhecer?
O autoconhecimento é uma tarefa que leva toda uma vida, nós so-
mos seres em constante adaptação e qualquer esforço neste sentido
vale a pena, pois lhe permite alcançar um maior grau de consciência,
independência, liberdade e segurança.
É nos momentos mais difíceis que a vitória está escondida, tenha

energia, determinação, confiança e flexibilidade. A flexibilidade é a ca-
pacidade de se adaptar às circunstâncias, muito famosinha hoje por:
Resiliência.
Tudo depende de como você vai receber os desafios e o quanto

qualquer coisa que aconteça com você ou ao redor de você te afetará
para te deixar mais próximo ou mais distante do seu objetivo.
Também faz parte de se autoconhecer, conhecer o seu corpo e como

ele funciona, então voltando ao nosso assunto chave, a ejaculação pre-
coce, é importante que você saiba como ela funciona.
Nosso corpo produz pelo menos três sinais para dizer que a ejacu-
lação está a caminho. E você deve ter consciência deles:
* Sinal nº 1 - Alta pressão no pênis.

Acontece quando a saída do sangue é reduzida. A pressão no interior aumentará para
um pico.
* Sinal nº 2 - Ligeiro relaxamento na “pressão” do pênis logo após o pico.

Quando você sentir esse relaxamento sutil devido à liberação de sangue, você sabe
que as contrações estão prestes a começar.
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* Sinal nº 3 - Contração no músculo Bulbocavernoso.

Quando um determinado limite é atingido, o seu músculo Bulbocavernoso receberá
um sinal para contrair e expulsar o esperma para fora da uretra.

Experimente praticar a masturbação com este conhecimento, para
que assim você consiga ter maior consciência corporal a fim de conse-
guir trabalhar da melhor maneira na etapa seguinte.
O sexo é uma experiência complexa e você falharia aplicando sua

habilidade de percepção nele, assim como você falharia na faculdade se
você não tivesse ido primeiro para a escola primária.
Você precisa aplicar sua concentração para experiências mais fáceis

primeiro antes de ousar fazê-lo com sexo e os músculos do diafragma
pélvico.
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◘ Segredos
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Umas das principais maneiras de controlar a “e.p” é controlar sua

excitação por meio da respiração, para isso vamos começar do básico:
A inspiração, que promove a entrada de ar nos pulmões, dá-se pela
contração da musculatura do diafragma e dos músculos intercostais. O
diafragma abaixa e as costelas elevam-se, promovendo o aumento da
caixa torácica, forçando o ar a entrar nos pulmões.
A expiração, promove a saída de ar dos pulmões, dá-se pelo relaxa-

mento da musculatura do diafragma e dos músculos. O diafragma ele-
va-se e as costelas abaixam, o que diminui o volume da caixa torácica,
com consequente aumento da pressão interna, forçando o ar a sair dos
pulmões.
A respiração ocorre de forma automática, controlada inconsciente-

mente pelo centro respiratório localizado na base do cérebro. A respira-
ção continua durante o sono e normalmente, mesmo quando a pessoa
está inconsciente.
As pessoas também conseguem controlar a respiração quando que-

rem, por exemplo, durante a fala, ao cantar ou simplesmente prendendo
voluntariamente a respiração.
Respirar devagar e fundo irá ajudar você a diminuir seus batimentos

cardíacos e a manter sua excitação sob controle. Além disso, quando
você respira corretamente ajuda a manter seus músculos pélvicos fle-
xíveis.
O controle da respiração é uma função fantástica e totalmente regu-

lada por um mecanismo extremamente preciso. Esta precisão assegura
que, com exceção de algumas situações relacionadas a problemas neu-
rológicos, seja completamente possível controlar a respiração.
◘ Segredos
E-book dapara
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Nós podemos aumentar ou diminuir a respiração de acordo com

uma “decisão” nossa, em algumas situações especiais como na natação,
torna-se necessário coordenar a respiração com a exigência da situa-
ção.
A maioria de nós homens respiramos de forma rápida e sem encher

completamente os pulmões, fazendo com que seu coração bata mais
rápido e aumente a tensão no nosso corpo, acelerando consequente-
mente o processo de ejaculação.
Primeiro, você deve aprender a respirar devagar e profundo, todos

os bebês respiram corretamente, mas conforme nós crescemos e en-
velhecemos nós tendemos a perder esse hábito e a começar a respirar
menos profundamente, irregularmente ou de modo mais tenso.
Existe um incrível número de técnicas por aí para você restaurar sua

respiração natural, mas muitas delas são complicadas e não tão efeti-
vas. A maioria dessas técnicas irão lhe dizer que desde que você precisa
usar seu diafragma, empurrar sua barriga para fora quando inspira e
puxar ela para dentro quando expira é o melhor meio de se fazer. Infe-
lizmente, isso está errado e é contra produtivo.
Antes de passar essas técnicas a você eu testei todas, acredite em

mim,uma das técnicas que a professora que citei no primeiro capítulo
me ensinou foi visualizar um balão enchendo gradativamente ao inspi-
rar, e esvaziando bem devagar ao expirar. É uma técnica excelente para
controlar a mente inicialmente.
Apesar de eficaz, na hora H ela e outras técnicas criam alguma ten-

são muscular, além de serem difíceis de integrar na vida cotidiana. En-
tão, depois de um longo período de experimentos e pesquisas eu achei
a melhor técnica para retornar ao padrão natural de respiração.
◘ Segredos
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1 RESPIRAÇÃO “F”
(RESPIRAÇÃO FETAL):
Você já deve saber que os bebês respiram de maneira diferente em

relação aos adultos. Existe um processo chamado circulação fetal (res-
piração fetal), e que a maioria das vezes quando nós adultos sentimos
algum tipo de desconforto ou dor nosso corpo instintivamente “nos co-
loca” nessa posição.
Aos poucos você deita de lado e aproxima os joelhos do seu tórax de

forma automática, este é o seu corpo tentando proteger os seus órgãos
e te mostrando uma posição confortável para que você consiga dentre
outras coisas, respirar melhor.
Se estiver lendo sentado em alguma cadeira, deixe para fazer essa

parte quando estiver sozinho, sem maiores preocupações e sem pes-
soas por perto. Quero te ensinar que você fique em posição posição de
maneira consciente, é bastante simples, siga os seguintes passos:
1 Deite-se confortavelmente em sua cama com o corpo voltado para o teto.

2 Vagarosamente vire-se para o lado que se sentir mais confortável, mas não fique de barriga para
baixo.
3 Aos poucos dobre seus joelhos e os aproxime ao máximo do seu tórax.
◘ Segredos
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Caso encontre dificuldades, há ainda uma segunda forma de fazer,

mas essa deve ser feita em cama de casal para que você não perca a
noção do espaço:
1 Deite de bruços (barriga para baixo) em sua cama.

2 Aos poucos deslize traga seu tronco para trás e sente em seus calcanhares.
3 Mantenha a posição e apoie as mãos sobre a cama.
4 Role para o lado de sua preferência.
Estar em posição fetal já é uma maneira de corrigir automaticamen-

te sua respiração. Respire normalmente e você verá como sua barriga é
empurrada quando Inspirando e puxada quando expirando, sem preci-
sar de maiores esforços, tudo isso ocorre naturalmente.
Quando você faz isso, você está utilizando seu diafragma. Esse jeito
de respirar é refrescante e relaxante. Pratique essa técnica diariamen-
te, caso esteja num dia difícil, estressante ou se sinta desconcentrado,
executar essa técnica por 5 minutos, além de auxiliar na correção da sua
respiração, vai te deixar mais calmo e focado. Experimente fazer tam-
bém de olhos fechados.
Você pode fazê-la antes de dormir. siga os passos anteriores para se

colocar na posição correta, respire e controle o movimento da sua barri-
ga, indo para frente e para trás, bem devagar. Se você fizer isso todo dia,
você irá integrar naturalmente esse novo padrão saudável na sua vida
cotidiana. Executando a respiração de forma correta inclusive durante o
sexo.
◘ Segredos
E-book dapara
48
Um padrão de respiração natural relaxa seu corpo e lhe ajuda a

manter sua excitação em controle, que é o que você quer.
Agora vamos dar uma olhada em técnicas que você pode usar espe-
cificamente enquanto está transando ou se masturbando.
Antes de começar, sejamos claros: respirar naturalmente como já

descrito é o principal, as demais técnicas podem ser utilizadas de ma-
neira associada.
Eu realmente acredito em usar algumas técnicas particulares de res-

piração durante o sexo, e elas podem ser uma boa solução enquanto
você treina para construir resistência à excitação, um assoalho pélvico
relaxado e um corpo flexível.
O importante é que normalmente a respiração seja feita usando a

musculatura do diafragma, ou seja, movimentando o abdômen e não o
tórax. A respiração ideal deve ser mais lenta e profunda com as pausas
inspiratórias e expiratórias, livre, leve e natural. Sabendo isso, podemos
partir para outras técnicas
Outras técnicas de respiração:
A respiração de quem está cansado, é diferente da respiração de

alguém que está dormindo, que é diferente da respiração da gestante.
Assim, devemos dar ao mecanismo respiratório todas as condições para
que ele faça os ajustes necessários para cada situação.
◘ Segredos
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49
* Primeira técnica - Respiração Contada
Experimente deixar a saída do ar durar um tempo maior do que a

entrada. É importante sentir a expansão torácica e abdominal de forma
lenta e suave. Tanto faz se você vai sentir expandir primeiro o abdômen
ou primeiro o tórax ou se vai expandir tudo ao mesmo tempo.
Ao inspirar conte de 1 a 3, ao expirar continue a contagem vagarosa-

mente até 10.
Mantenha este exercício entre 3 a 7 minutos.
* Segunda técnica - Respiração usando o diafragma
Treinar esse tipo de respiração é importante e ajuda a regular o or-

ganismo e o sistema nervoso. Mas não adianta ficar expandindo e con-
traindo o abdômen enquanto respira, e sim respirar lenta e profunda-
mente e observar o próprio movimento.
O diafragma abaixa em sua contração na inspiração, isso faz com

que as vísceras sejam projetadas naturalmente para frente, mas não
que isso seja forçado. É importante observar se as costelas também se
elevam em toda a circunferência do tórax, fazendo com que ele se ex-
panda por inteiro e traga mobilidade e fluidez na estrutura.
Para executar, fique de pé e alinhe os dedões do pé em frente ao

corpo, exatamente na linha que representa o centro do nosso corpo e
mantenha os calcanhares afastados, respire lenta e profundamente.
Execute por 3 minutos.
◘ Segredos
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* Terceira técnica - Respiração abdominal
Antes de dormir, se a ansiedade estiver impedindo você de relaxar

para o sono de chegar, fique deitado na cama e com as luzes apagadas,
coloque as mãos sobre o abdômen.
Nesta técnica, também vamos contar enquanto respiramos, para

criar um ritmo. Podemos inspirar contando mentalmente até quatro e
contraímos o abdômen para expirarmos no mesmo tempo, sempre pe-
las narinas, assim os músculos da respiração são trabalhados.
Execute até sentir-se sonolento.
* Quarta técnica - Respiração quadrada
Esse tipo de respiração inclui mais do que apenas inspirar e expirar,

é feita uma pausa antes de cada uma dessas ações.
É chamada quadrada, pois todos os passos são feitos com a mesma

duração de tempo. Deixe o ar entrar em seu corpo, enquanto você conta,
lentamente, até três. Segure o ar nos pulmões, sempre contando lenta-
mente até três. Depois, solte o ar lentamente, no mesmo tempo.
Após a expiração, mantenha-se sem ar, contando lentamente até

três também. Você pode variar esse tempo também, aumentando-o, mas
sempre o mantendo o mesmo.
Execute durante 2 minutos.
◘ Segredos
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* Quinta técnica - Expiração prolongada
Respirar com predominância expiratória poderá acalmá-lo, este é

uma adaptação do exercício anterior, da respiração quadrada, só que
você vai dobrar o tempo em que você solta o ar, no caso contando até
seis nesse momento, se você estiver seguindo a risca o tempo.
No dia a dia também, mesmo sem as pausas, você pode tentar sem-
pre expirar no dobro do tempo que você inspira, sem as pausas segu-
rando o ar e se mantendo sem ele, caso você sinta que a ansiedade está
tomando conta.
Execute sempre que achar necessário. Tempo sugerido 2 minutos.
* Sexta técnica - Respiração com tronco ativado
Essa técnica é muito simples de fazer e bem relaxante. Sente-se em

uma cadeira confortável e jogue o tronco para frente, apoiando ele nas
coxas, você pode colocar uma almofada, se isso te deixar mais confortá-
vel.
Os braços e a cabeça ficam soltos em direção ao chão. Nesta postu-

ra o abdômen estará comprimido pelo apoio, o movimento respiratório
é levado para as costas.
Fique o tempo que se sentir confortável e atenção ao retornar. O

movimento de retorno se inicia na lombar e vai subindo vértebra por
vértebra, sendo a cabeça a última que se alinha. Lembre-se de manter
a coluna sempre reta nesses momentos.
Executar pelo tempo que se sentir confortável.
◘ Segredos
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* Sétima técnica - Respiração alternada
Outra técnica para fazer em qualquer um dos exercícios acima ou no

dia a dia para acalmar, é respirar por uma narina de cada vez.
Você inspira por uma e expira por outra, usando o dedo indicador
para tampar. Depois, a narina que soltou o ar deve ser usada para puxá-
-lo, alternando a ordem em cada momento.
Essa técnica acalma, pois a você acaba focando toda a sua concen-
tração no método e sua aplicação, e também vale para quando o nariz
está entupido.
Execute pelo tempo que julgar necessário.
* Oitava Técnica - Respiração Tântrica
Existem muitas técnicas de respiração que te ajudam a manter a

excitação sob controle. A maioria delas inclui contar sua inspiração e
expiração, mas lembre-se estas são práticas que devem ser realizadas
antes do ato sexual.
No Tantra eles têm uma maneira simples de respirar que vale a pena
a tentativa. Ela usa a coluna flexível e é bem simples e efetiva na tenta-
tiva de manter sua excitação em um nível confortável.
As tradições tântricas usam nomes complicados, que é como eles

fazem, então para facilitar para você eu simplificarei o nome e chamarei
de: respiração tântrica.
◘ Segredos
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Essa respiração tântrica não é para qualquer um. A técnica sincroni-

za penetração com respiração e com um movimento flexível da coluna.
Ela também requer que você vá bem devagar.
A melhor maneira de entender esse movimento é sentando em uma

cadeira com a sua coluna ereta e tentar fazer um “movimento de penetra-
ção”. Você deve tentar expirar quando penetrar e inspirar quando sair.
A penetração deve ser uma prolongação da respiração. É como se

você na verdade não penetrasse, mas a respiração fizesse seu corpo
penetrar. Sente-se e inspire. Se você inspirar corretamente (a respiração
fetal lhe ajudará a entender se você está ou não respirando corretamente) sua
barriga irá expandir um pouco e suas nádegas irão se mover um pouco
para trás, assim iniciando sua “saída”.
Quando você expirar sua barriga entra e sua pélvis se move para
frente, começando a penetração.
Basicamente com essa respiração tântrica, seu movimento de pene-

tração vem como uma extensão da sua respiração.
Executar como um treinamento diário, até você não precisar mais

pensar em sincronizar a respiração com a penetração, até ser automáti-
co. Para te ajudar você pode se masturbar para executar o exercício, mas
não esqueça de manter o sincronismo.
* Nona técnica - Termômetro
Eu descobri essa técnica durante minhas próprias experiências. Des-

de então eu recebi um monte de bons feedbacks de muitos homens que
seguiram minhas instruções.
◘ Segredos
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Vá para o sofá ou alguma cadeira extremamente confortável, sen-

te-se na posição mais confortável possível, levantando suas pernas ou
esticando sua coluna - faça o que for preciso para achar a posição mais
confortável - e veja como seu corpo irá naturalmente respirar de um
modo bem relaxado.
Essa respiração bem relaxada, esticada é a que você está procuran-

do. Se você respirar assim durante o sexo você irá relaxar e seus bati-
mentos cardíacos irão diminuir ajudando você a se manter no seu nível
confortável de excitação.
Ela funciona como um “termômetro” da sua excitação, mantendo você

no controle. Se você der prioridade a sua respiração esticada sobre a
sua penetração ou estímulo, você verá que irá precisar diminuir o ritmo
ou até mesmo parar algumas vezes se você quiser se manter respirando
assim.
Comece ficando em uma posição confortável, tenha certeza de ter

algo para apoiar as costas, inspire e expire pelo seu nariz. Sinta as sen-
sações do seu corpo e ignore qualquer distração.
Comece praticando a respiração mais esticada. Respire como se você

estivesse deitado esticado no seu sofá. No começo você provavelmente
irá notar que seu estômago está tenso e não te permite respirar desse
jeito, isso é um bom sinal, significa que você descobriu que sua posição
atual é muito rígida - adapte sua posição até que você consiga respirar
de um modo relaxado.
Com um pouco de adaptação você logo irá encontrar o equilíbrio e

será capaz de respirar de um modo esticado, relaxado.
◘ Segredos
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Quando você o fizer, comece a se masturbar, se lembrando de que a

sua respiração “esticada” tem prioridade sobre as suas estocadas.
Então, se o seu estômago se enrijecer e você não conseguir respirar

mais desse modo, pare de se estimular, volte ao seu “caminho correto” de
respiração e comece a se masturbar novamente.
Respirar irá manter você no caminho correto. Note que como eu dis-
se anteriormente essas duas técnicas são apenas medidas temporárias.
Com tempo e prática perseverante, sua tolerância ao prazer será au-
mentada e o seu limite ampliado, você irá saber seu “Mapa de Excitação”,
portanto, terá mais controle.
Terá um assoalho pélvico balanceado e mais flexibilidade, e será ca-

paz de penetrar tão forte quanto quiser, e por quanto tempo quiser sem
ejacular (a menos que você queira).
Duração: 20 minutos por dia, durante 6 dias.
* Décima tècnica - Sama Vritti
Muito realizada para melhorar a qualidade do sono, esta técnica

tem o objetivo de acalmar o seu sistema nervoso, aumentar o foco e a
concentração nas atividades e reduzir o estresse.
Para começar, inspire 4 vezes e expire 4 vezes, tudo pelo nariz, para
acrescentar uma resistência natural na respiração. A medida que for
adaptando-se ao processo, inspire 8 vezes e expire mais 8.
Pode ser feita em qualquer lugar, mas é especialmente eficaz antes

de dormir.
◘ Segredos
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Repita sempre que achar necessário.
* Décima primeira técnica - Respiração progressiva
Feche os olhos e concentre-se em enrijecer e relaxar cada um dos gru-

pos musculares por 3 segundos.
Comece pelos pés e os dedos. Mova os joelhos, coxas, glúteos, peitoral,

braços, mãos, pescoço, mandíbula, olhos. Certifique-se que sua respiração
está profunda e lenta.
Se não conseguir, inspire pelo nariz, segure a respiração por 5 segundos,

relaxe os músculos tensos e expire pela boca.
Pode ser feita em casa, em uma mesa ou mesmo na estrada. Lembre-

-se que o objetivo não é que você fique tonto. Se isso acontecer, faça por
menos tempo ou suspenda a técnica.
* Décima segunda técnica - Visualização guiada
Deixe a cabeça em linha reta. Mantenha o olhar a frente. Inspire pro-

fundamente, enquanto concentra-se em imagens prazerosas e positivas
para substituir pensamentos negativos.
Você pode utilizar uma gravação ou até mesmo uma música enquanto
pratica a respiração.
Pode ser feita em qualquer lugar que você se sinta seguro para fechar
os olhos e desligar-se do mundo exterior.
◘ Segredos
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* Décima terceira técnica - Kapalabhati
Ótima para limpeza da mente, dos pulmões e das vias respiratórias.

Inspire de forma longa e profunda. Expire de forma rápida e potente, tendo
como auxílio a região inferior do abdômen. Realize todos estes movimen-
tos pelo nariz, repetindo por 10 vezes.
Pode ser realizada ao acordar ou sempre que quiser começar a olhar o

lado positivo da vida. Esta técnica aquece o corpo e acorda o cérebro, sen-
do especialmente indicada quando quiser ficar desperto.
Romeo, Devo sempre respirar pelo nariz?
Até agora eu lhe disse para que respirasse pelo seu nariz e poucas ve-
zes pela boca. Respirar pelo seu nariz, ou “respiração pugilista” é a que eu
achei mais relaxante e a que mais ajuda a se concentrar.
Eu respiro pelo meu nariz 24 horas por dia, depois de um tempo isso se
torna um hábito. Alguns benefícios da respiração pugilista incluem:
1 Velocidade: Quando você se move rápido você precisa respirar mais rápido. Quando você ins-
pira ou expira pelo seu nariz você acaba por respirar mais rápido. Isso significa que você irá pene-
trar mais rápido e ainda assim manterá a respiração.
2 Energia: Quando você respira apenas pelo seu nariz sua respiração é mais profunda, você ab-
sorve mais oxigênio, portanto, precisa de menos respirações para determinado período de tempo.
Estou falando sobre economizar energia e se cansar menos.
◘ Segredos
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Você é livre para testar inspirar pelo nariz e expirar pela boca se você
quiser, ou até mesmo inspirar pela boca. É sempre uma boa coisa para ex-
perimentar, então tente diferentes combinações de nariz e boca se você
quiser e veja como fica, qual das técnicas melhor se adequa para você.
Lembre-se que você pode associar várias técnicas ao mesmo tempo ou

em sequência, caso você sinta alguma tontura, faça uma pausa e retorne
quando se sentir confortável.
Respirar corretamente, além de acalmar e promover o relaxamento,

ajuda a prevenir doenças, reduz o estresse, a hipertensão, as chances de
depressão, ainda auxilia na perda de peso e controle da ejaculação preco-
ce.
Essas técnicas de respiração ajudam você a respirar com consciência

e com “profundidade”, respeitando e prolongando a inspiração e expiração.
Ainda, ajuda a oxigenar melhor seu cérebro e seus sistemas do corpo, be-
neficiando a saúde física e mental como um todo.
◘ Segredos
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◘ Segredos
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Reeducar a alimentação significa fazer escolhas mais saudáveis. Você

passa a seguir um cardápio balanceado. Você vai se sentir mais disposto
e mais saudável, e por consequência virá o emagrecimento gradual e sem
tantas privações.
Assim, você vai se acostumando com esse novo modo de se alimentar.

Vai sentir todos os benefícios que uma alimentação saudável tem sobre
seu corpo, incluindo melhora da disposição, do paladar, do sono, sexo, do
funcionamento do intestino, da aparência da pele e do cabelo e muito
mais.
Portanto, quando você chegar ao seu objetivo, suas chances de durar

o mesmo tempo de antes diminuem muito, pois você já se acostumou com
esse novo modo de comer.
Quer ver outro excelente motivo para apostar na reeducação alimen-

tar? Se você tem filhos, eles têm a tendência a comer da mesma forma que
você, principalmente os pequenos, que costumam seguir o exemplo dos
pais. Você pode estar colaborando para que seu filho tenha o mesmo pro-
blema que você quando em uma alimentação inadequada.
Quanto aos adolescentes, se você deixar a despensa cheia de besteiras,

como biscoito recheado e refrigerantes, é lógico que é isso que eles vão se
acostumar a comer assim e podem desenvolver futuros problemas.
Além do mais, a reeducação alimentar previne doenças. Em vez de ter

que fazer uma dieta por causa de obesidade ou hipertensão, comendo bem
você protege seu corpo contra excessos que causam essas mesmas doen-
ças e ainda fortalece seu sistema imunológico e claro te auxilia na solução
do seu “pobrema”.
◘ Segredos
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Mas, lembre-se: exercitar-se também é muito importante para a saúde,

e é um complemento à uma alimentação equilibrada. Fazer atividade física
faz você ter resultados mais rápidos.
Aqui vão algumas dicas simples para ajudar na reeducação alimentar:
* Evite bebidas com açúcar, inclusive sucos de caixinha, que podem ser tão calóricos quanto refrigeran-
tes.
* Evite comer alimentos muito gordurosos em grande quantidade. Quando estiver com vontade de co-
mer chocolate, coma um bombom, ao invés da caixa inteira. E não deixe uma guloseima virar um gatilho.
Coma pouco e vá correndo fazer outra coisa, praticar os itens do nosso capítulo anterior por exemplo.
* Coma de três em três horas. Assim, você não fica morrendo de fome e ataca a geladeira.
* Não compre besteiras para comer de lanche. Se a tentação está mais perto, fica muito mais fácil ceder,
concorda? Substitua alimentos práticos e que matam a fome, como biscoito recheado por frutas.
* Acabe com o preconceito alimentar. Pare de dizer que salada é ruim, brócolis é ruim, batata doce é
ruim… Isso não é verdade. Você que está condicionado a praticidade dos fast foods, industrializados e
congelados.
A grande questão é que, às vezes, não crescemos com uma alimentação saudável
então, nosso paladar estranha as novidades saudáveis. Dica: se você tem problema
com a consistência mole dos vegetais cozidos, tente prepará-los al dente.
◘ Segredos
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Agora que já reprogramamos sua maneira de pensar com relação a

sua alimentação, vou te passar primeiro os alimentos que eu como ou
já comi, e que eram os que o meu tio também comeu na recuperação
dele. Eles são os meus preferidos e me deram os melhores resultados.
Mas vou colocar também uma lista de alimentos parecidos e outros

que fui descobrindo e que ajudam, porque assim você tem muito mais
opções.
Nota: Vou ser bem objetivo nessa parte, porque já estamos na hora do
“vamo ver” aqui... Não vou detalhar as propriedades de cada alimento
não. Apenas o principal que você precisa saber!
* ASPARGOS E AIPO
Prós: Recomendo fortemente. Eles são uns dos que eu que eu sinto que
me dão mais resultados. Foram um dos primeiros que passei a consumir
e logo nos primeiros dias senti meu corpo reagir bem!
Contras: Detesto o gosto deles. Parece que estou mastigando um isopor

molhadinho.
Como consumir: Há várias formas de consumi-los, mas como eu sou um

zero à esquerda na cozinha eu como eles crus mesmo ou cozidos a va-
por!
* MEL
Prós: Uma ou duas colheres de sopa e já dá uma energia boa. Também

não perde, nunca! Pode guardar por quanto tempo quiser.
◘ Segredos
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Contras: Não sei aí na sua cidade, mas aqui na minha pra encontrar um
mel “verdadeiro” é meio complicado. Tem uns pilantras que fazem um
melado e vendem na cara de pau. A solução que eu encontrei foi com-
prar direto de um amigo do meu tio lá na cidade dele.
Como consumir: Da forma que você preferir. Pode ser puro mesmo ou en-
tão colocar em torradas, iogurtes proteicos, entre outros.
* ABACATE
Prós: Melhor fruta na minha opinião. Você come e se sente saciado, en-
tão até ajuda a emagrecer, pois tem “gordura boa”. Eu não sou nutricio-
nista pra te explicar então nem vou tentar. Mas o fato é que você deve
comer abacate sempre, pois ajuda no combate à e.p.
Contras: Variação de preço e sazonalidade. As vezes encontro baratinho

e às vezes cobram o olho da cara.
Como consumir: Puro, sem açúcar, PELO AMOR DE DEUS! Sim, eu sei que o
gosto é um pouco estranho sem açúcar. Mas é o melhor pra você!
* BANANA
Prós: Outra fruta excelente. Eu como pelo menos duas bananas no dia (eu
gosto da nanica, mas pode ser qualquer uma). Entre outras coisas a banana
ajuda a aumentar a libido e torna a ejaculação mais “farta”.
Contras: por incrível que pareça não tem nenhum contra pra mim. Tudo
mil maravilhas com a banana.
Como consumir: Como achar melhor: pura, salada de frutas, vitaminas. Só

evite (não canso de falar) a adição de açúcar. Açúcar é um veneno.
◘ Segredos
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* OVOS
Prós: ovos estão entre os “alimentos universais”. Quase todo mundo come
ovo, mas muitos comem errado (frito, farofa, etc). Ovo tem vitamina D e
triptofano (vou te explicar depois o que esse danado do triptofano tem de bom).
Coma pelo menos 2 ovos por dia.
Contras: difícil conseguir ovos caipiras. Então vai os de granja mesmo (eu
dou preferência para os vermelhos).
Como consumir: Cozidos, no ponto! Ou então mexidos, com tempero leve,

de preferência usando azeite! Não prepare ele tipo fritura no óleo de
soja, NUNCA! E também não vale engolir ele cru igual o Zezé de Camargo,
senão loguinho você vai estar andando por ai, vestindo calças justinhas
e cantando É o amor...
* BIFE DE FÍGADO
Prós: Depois que eu soube que o bife de fígado ajuda a aumentar o es-
perma, a libido e ainda dá energia pro sexo, eu virei cliente de carteiri-
nha do açougue aqui perto de casa.
Contras: nunca fui fã do cheiro, e se ele for mal preparado fica ainda pior.
Como consumir: eu faço de dois jeitos: Em uma sopa de legumes (vou já fa-
lar deles) ou então faço aquele bife acebolado no capricho. Evite apenas
que ele fique muito bem passado. Melhor é ao ponto. O doido do meu
tio chegou a comer ele cru. Eu não recomendo, por ser uma carne forte
pode cansar suas papilas gustativas ao ponto de não sentir mais o sa-
bor de outros alimentos, e claro, evite ao máximo o consumo excessivo
de sal.
◘ Segredos
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* CEREAIS (AVEIA, CHIA, LINHAÇA E QUINOA)
Prós: Cereais são tudo que você pode imaginar de bom para acabar com
e.p. Não estou falando de cereais de caixinha não. Eu estou falando de
aveia, chia, linhaça e quinoa, que você compra facilmente em supermer-
cados e casas de produtos naturais. Tem muitos outros, é claro. Mas os
que eu como são esses, principalmente a aveia.
Contras: dependendo do tamanho da cidade que você mora, você pode

ter um pouco de dificuldade para comprar, mas como o tempo de vali-
dade deles é grande, quando achar você compra uma quantidade maior.
Como consumir: em vez de você comer um “pão com manteiga” no café da

manhã, que só vai fazer crescer esse seu buxão, você substitui por uma
caneca de leite com aveia (pode juntar chia, linhaça e quinoa se tiver). Ou en-
tão você pode misturar aveia, banana e mel. Fica até gostoso (sem contar
que é como se fosse um cruzado de direta, estilo Mike Tyson, direto na cara da eja-
culação precoce e da falta de libido).
* CAMOMILA
Prós: Acalmar e reduzir a ansiedade, hiperatividade, alivia o estresse,

ajuda a relaxar. Além da facilidade para encontrar
Contras: Sem contras.
Como consumir: Usar como chá, de 2 a 3 colheres das flores secas, colocar
em água quente e deixar repousar alguns minutos, coar e beber após as
refeições.
◘ Segredos
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* PASSIFLORA - EXTRATO DE MARACUJÁ
Prós: Trata a insônia, impaciência, hipertensão, irritação, agitação e pre-

vine a depressão rica em vitamina C. Possui altas quantidades de flavo-
noides que permitem a vasodilatação, reduz o risco de doenças cardio-
vasculares.
Contras: Caso sinta uma grande alteração de humor ou comportamento,

suspender o uso. Caso consumida em excesso pode potencializar o efei-
to sedativo.
Como consumir: Usar suas flores, folhas e caules para fazer o chá e beber
3x ao dia ou se preferir pode pedir para manipular a passiflora e tomar
em jejum. Pode ser associada a camomila.
* MELANCIA
Prós: Como é rica em potássio e citrulina, possui eletrólitos essenciais

para o processo de contração muscular e transmissão de impulsos ner-
vosos, possui óxido nítrico que também é eficaz contra a disfunção eré-
til. O gás promove o relaxamento da musculatura dos vasos sanguíneos,
o que aumenta o aporte de sangue para o pênis.
Contras: Retirar os caroços.
Como consumir: 500 ml de suco natural de melancia diariamente.
* MELÃO
Prós: Pertencem à família das cucurbitáceas e assim como a melancia

tem um elevado teor de água. contém o superóxido dismutase, que ali-
via o estresse e reduz a pressão arterial.
◘ Segredos
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O potássio da fruta mantém o batimento cardíaco regularizado. Além

disso, ele controla a pressão arterial e previne a hipertensão.
Contras: Pessoas que já estão consumindo algum tipo de anticoagulante

devem evitar o consumo da fruta.
Como consumir: Um pouco de água pode ser adicionado à fruta fresca es-
premida e teve como um refrescante suco ou adicionar alguns pêssegos
e misturar para uma deliciosa bebida.
* KIWI
Prós: Esta fruta dá energia, age contra a constipação, reduz o colesterol

ruim, é um antioxidante, graças ao elevado teor de vitamina C, que age
contra os radicais livres. O kiwi também contém muitos minerais como
fósforo, cálcio e potássio, e por esta razão que você pode usá-lo como
um alimento útil contra a fadiga, uma vez que fornece energia para o
nosso corpo. O kiwi é um excelente fruta também para proteger o sis-
tema cardiovascular, em geral, e as artérias em particular: tudo sobre
proteína ácida que combate mau colesterol, ajuda a circulação e tende
a regular a pressão sanguínea.
Contras: Em alguns casos, especialmente se houver casos de alergia na

família, pode ocorrer intolerância leve, com verdadeiras reações alérgi-
cas.
Como consumir: Ingerir sem casca.
◘ Segredos
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* GOIABA BRANCA
Prós: A goiaba branca possui nutrientes em maior quantidade, vitamina

C, potássio, vitamina A, fósforo, ideais para prevenir problemas como a
degeneração macular. Na maioria das vezes não tem bicho.
Contras: Sem contras
Como consumir: Ingerir com ou sem casca.
* MAMAO
Prós: Era chamado de “fruto dos anjos” pelo conquistador Cristóvão Co-
lombo. encontramos esta fruta exótica ao longo de todo o ano, as se-
mentes gelatinosas de mamão também são comestíveis, embora o seu
sabor seja um pouco amargo e picante.
Há benefícios do mamão para reduzir o risco de desenvolvimento de

degeneração macular por causa da presença do antioxidante betacaro-
teno, responsável pela cor alaranjada da fruta.
Contras: O látex é uma substância que se desenvolve naturalmente no

mamão, Embora não seja um fenômeno comum, pesquisas indicam que
a quitinase causa reação alérgica ao reagir com o látex natural das fru-
tas em indivíduos com propensão.
Como consumir: Consumir mamão maduro puro, em vitaminas ou saladas

de fruta, ou como preferir.
◘ Segredos
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* CHOCOLATE AMARGO
Prós: Os flavonoides encontrados no cacau têm várias ações favoráveis,

incluindo proteção antioxidante, modulação da homeostase (processo de
regulação) vascular, contribuindo, consequentemente, para a saúde car-
diovascular, redução da oxidação do colesterol LDL (mau colesterol), assim
como a tendência para a agregação plaquetária, evitando enfartes e AVC,
podem ajudar a diminuir o risco de alguns tipos de câncer.
Contras: Não devemos ignorar que no chocolate existe também gordura.

Como consumir: Ingerir o chocolate com maior teor de cacau e menor
teor de açúcares.
Nota: Chocolates escuros: são identificados como um dos alimentos que

curam a ejaculação precoce. Eles estimulam o fluxo sanguíneo para o
pênis. Os chocolates escuros contêm L-Arginina Hcl, um aminoácido im-
portante que regula a produção do hormônio no corpo.
Chocolates escuros não são tipo Diamante Negro não. São chocolates
com alta concentração de cacau e por isso são mais caros e mais difí-
ceis de encontrar. Parece óbvio, mas já vieram me perguntar.Bom, esses
são os alimentos que eu normalmente não comia, e que passei a comer
praticamente todos os dias, e que me ajudaram demais a superar o “po-
brema”.
* PIMENTA
Prós: Possui propriedades químicas que atuam aumentando reações or-

gânicas que podem dar um “up” na sua performance sexual, seja pelo
aumento de produção de hormônios sexuais, pelo aumento da vasodi-
latação ou pelo aumento da temperatura. ela possui propriedades nu-
tricionais que desencadeia reações fisiológicas sexuais.
◘ Segredos
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A capsaicina possui propriedades capazes de estimular hormônios se-

xuais que promovem a dilatação dos vasos sanguíneos que irrigam as
áreas erógenas. Também estimula a liberação de serotonina, aumentan-
do a sensação de prazer.
Contras: Quando consumida em excesso, podem comprometer a saúde

do aparelho digestivo, quem tem problemas de gastrite ou úlcera deve
tomar cuidado ao consumi-la, pois, uma pequena dose da fruta pode
irritar ainda mais as paredes do estômago ou intensificar os sintomas.
Como consumir: Uma dose pequena diariamente no almoço. Opte pelas

organicas e sem conservantes.
Te falo isso com toda certeza, pois em poucos dias eu senti uma dife-
rença brutal no meu corpo. Me sentia mais disposto, menos ansioso e
mais concentrado.
Nunca imaginei que uma simples mudança na alimentação, sem pre-

cisar de muita frescura ou complicações, pudesse fazer uma diferença
dessas em tão pouco tempo.
Sempre achei que isso era papo de nutricionista ou de almofadinhas.

Mas sempre estive errado. Porque faz diferença sim!
OUTRAS DICAS
1 Não tente complicar o que é simples. Se você for tentar fazer uma dieta elaborada, uma mudança
radical nos seus hábitos, logo você vai cansar e desistir. Não queremos isso.
◘ Segredos
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2 Respeite os limites do seu corpo, e eu sei que você é um cara trabalhador e ocupado, então vai
pelo simples mesmo. Passa na frutaria, compra o que tiver lá. Não tenha dó de comprar ovos e ba-
nanas e, quando der, compra uns cereais.
3 Se morar junto com sua mulher, pede pra ela te ajudar. Se não quiser contar pra ela o motivo, não
precisa. Só falar que você quer mudar sua alimentação, que quer se sentir melhor, ela vai entender
na hora e vai ficar muito feliz em te ajudar, porque ela é a principal interessada na sua melhora.
* OUTROS ALIMENTOS IMPORTANTES
Como eu disse, a lista acima é o que eu como e que me ajudou muito.

Mas existem muitos outros alimentos que têm a mesma função e que
você pode consumir para ajudar a diversificar a sua alimentação e as
suas opções.
Cenouras: As cenouras estão repletas de vitaminas e todas as formas

de minerais essenciais. Vitaminas em cenouras ajudam a fortalecer os
músculos penianos também ajudam na regulação do fluxo sanguíneo
para o pênis.
Nozes: Elas têm propriedades ajudam muito na cura da disfunção erétil

e também da ejaculação precoce. Nozes são maravilhas de alimentos
para curar a ejaculação precoce. Elas são ricas em proteínas e minerais
essenciais. Elas só não estão na minha lista de alimentos porque eu te-
nho alergia. É comer e a cara inchar.
◘ Segredos
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Nota: infelizmente não é em todo lugar ou toda cidade que você encon-
tra nozes para comprar.
Cebola (branca) e alho: o alho e a cebola possuem boas doses de vitami-

nas do complexo B, importantes para combater o estresse e o desânimo.
Eles têm na composição também, um ingrediente crucial que impulsio-
na a movimentação sexual: a alicina, que regula o fluxo sanguíneo para
o pênis. Mais fluxo, mais ereção, mais confiança. É isso.
Tem muitas outras coisas que eu poderia colocar aqui sobre alimen-
tação, mas o objetivo do meu guia é ser simples e eficiente, e basta que
você introduza o máximo possível desses alimentos em sua alimentação
que logo verá os resultados. Simples, poderoso e funciona bem demais.
Também é importante maneirar no álcool e no cigarro (se for o seu

caso, é claro). Alguns acham que o álcool ajuda pois dá uma relaxada,
mas isso é enganação. Pra funcionar, mais ou menos ainda, você teria
que estar em um estado de relaxamento alcóolico perfeito, difícil de
conseguir. Se passar, você corre risco de brochar, se faltar você fica mais
tenso ainda. E do cigarro eu nem preciso falar nada.
* MANTENHA DISTÂNCIA DE ALIMENTOS QUE AUMENTAM O RISCO

DE EJACULAÇÃO PRECOCE
Se você está procurando a solução para a ejaculação precoce, fique

longe de churrascarias, bares, docerias e confeitarias. Carne vermelha, be-
bidas alcoólicas, doces e outras comidas pesadas podem colocar a saúde
em risco de diversas maneiras. Para aqueles que possuem fatores de
risco, como doenças cardíacas, diabetes ou hipertensão, a tendência de
a ejaculação precoce persistir é grande.
◘ Segredos
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Ainda por cima, com o consumo desses alimentos, os integrantes

dos grupos de risco ficam mais propensos a complicações de risco.
Vale lembrar que os alimentos não vão solucionar o problema, mas

vão ajudar na causa. Prevenção, dieta equilibrada e exercícios não de-
vem ser dispensados!
◘ Segredos
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◘ Segredos
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Primeira Semana

Esta semana você estará praticando dois exercícios: masturbação
básica e estimulação visual. Você quer treinar tanto quanto possível,
começando com o primeiro exercício e alternando-os durante a sema-
na. Lembre-se que você não pode passar para a semana dois até que
você faça os exercícios da semana um facilmente.
* ATIVIDADE Nº 1 - MASTURBAÇÃO BÁSICA
Duração: 20 minutos por dia, durante 6 dias
A primeira vez que você fizer esse exercício você vai usar sua posi-
ção usual, sentado, a mesma que usou nos capítulos anteriores.
Você só vai fazer isso pela primeira vez. A partir da segunda vez em
diante você vai fazer o exercício não sentado, mas em posições sexuais
específicas que você escolher, um dia você fará o exercício completo de
joelhos como se estivesse empurrando no “estilo cachorrinho”, um dia
você fará deitado em suas costas ou em qualquer posição que você gos-
te. Isto é imperativo por três razões principais.
Primeiro, queremos que sua mente associe a resistência que cons-

truímos com esse exercício com uma variedade de posições sexuais. O
risco de fazer este exercício apenas na sua típica sessão de masturba-
ção é que sua mente pode associar sentar-se com um limite maior do
que deitar-se ou estar de joelhos.
Sua mente é como um computador e você precisa treiná-la passo a

passo, você não pode tomar nada como garantido.
◘ Segredos
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Em segundo lugar, em posições diferentes você sentirá novas sensa-

ções que pode surpreender sua mente. Você quer treinar sua concentra-
ção para ficar com suas sensações, não importam quais forem.
É um exercício de flexibilidade mental. Terceiro, quando você toma

posições sexuais específicas, você notará que alguns músculos do seu
corpo vão contrair e cansar. Isso vai lhe ensinar que partes do seu corpo
você precisa fortalecer se você planeja “empurrar” em uma mulher na-
quela posição por um período extenso de tempo.
# Comece sentando, fechando os olhos e inspire e expire através de suas narinas. Con-
centre sua mente em suas sensações, sinta-as pelo seu corpo e mova sua atenção com
elas.
# Estimule-se até que você comece uma ereção e lembre-se de sentir cada sensação
enquanto você faz.
# Coloque o cronômetro por 30 minutos (ou qualquer tempo de referência que você
tenha).
# Em seguida, tome a “posição sexual” que você quer praticar, como por exemplo. Então,
fique na posição escolhida e se masturbe (mantendo os olhos fechados). Preste extrema
atenção às suas sensações, e quando você sentir que você está chegando perto do ponto
de inevitabilidade ejaculatória, comece a diminuir e então pare.
Respire. Coloque as mãos nos quadris e descanse até a ereção começar a diminuir.
Quando sua ereção chegar a cerca de 80 por cento comece de novo.
◘ Segredos
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Assim como antes, diminua e pare quando chegar perto do clímax.

Então, comece de novo. Continue repetindo este ciclo até o alarme tocar.
Quando isso acontecer, coloque suas roupas de volta e faça o que você
deveria fazer nesse dia.
Não ejacule. Como eu disse antes, você tem permissão para ejacular
uma vez no final de semana e somente se os exercícios tiverem sido do-
minados.
É difícil, mas é por isso que é chamado de treinamento.
Você acha que corredores gostam de suas sessões de treinamento?

Você acha que artistas marciais gostam de se matar se esticando, sal-
tando e socando?
Eu acho que não.
É difícil, às vezes terrivelmente difícil, mas tenha orgulho do seu tra-

balho, continue praticando e tenha fé.
O condicionamento da excitação fará seu trabalho e você colherá as re-
compensas do seu treinamento em um futuro próximo.
* ATIVIDADE Nº 2 - ESTIMULAÇÃO VISUAL
Duração: 20 minutos por dia, durante 6 dias!
Neste exercício você não precisa de suas mãos, apenas de seus olhos
e ouvidos. Tome a posição sexual que você estava usando para o exercí-
cio anterior, seja de joelhos, em pé ou qualquer uma.
Tire suas calças, coloque seu tempo de referência em um cronôme-

tro e coloque um pornô.
◘ Segredos
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Assista ao filme e sinta as sensações dentro do seu corpo. Desta vez

será ainda mais complicado concentrar sua mente em suas sensações
porque o filme pode facilmente distraí-lo. Tente fortemente se concen-
trar em suas sensações.
Compare-as com as que você estava sentindo no exercício anterior.
Como é esse tipo de excitação? Essa parece com a física? É diferente em

que?
Lembre-se de não se tocar.

Se acontecer, você precisa reiniciar o cronômetro.
Quando o exercício terminar, pare o filme e faça alguma outra coisa.

No final da primeira semana, se você conseguiu fazer todas as suas sete
sessões de treinamento em no máximo duas semanas (pelo menos um
exercício todos os dias) e começa a achar quase fácil resistir ao desejo de
ejacular, você pode se recompensar ejaculando uma vez. Em seguida,
passe para começar a segunda semana.
SEGUNDA SEMANA
Se você sobreviveu à primeira semana, isso significa que você está de-
senvolvendo uma “pele resistente”, que será útil nesta segunda sessão.
Há apenas um exercício na segunda semana. Um que você tem que

fazer todo dia. Se você não pode fazer todo dia, faça pelo menos sete
vezes em no máximo duas semanas, antes de avaliar se você está pron-
to para a terceira semana.
◘ Segredos
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* ATIVIDADE Nº 3 - MASTURBAÇÃO 2.0
Você se lembra do exercício de masturbação básica que você usou

semana passada? Certo, você vai precisar dele agora. Masturbação 2.0 é
a masturbação básica nas posições sexuais que você gosta mais um fil-
me pornô passando no fundo. Seus olhos devem estar fechados, então
você não pode assistir ao filme, mas você pode ouvi-lo. Dessa forma,
você adicionará alguma estimulação auditiva a sua estimulação física.
Assim como antes, concentre-se em suas sensações (agora será mais difí-
cil) e mova sua mente com elas.
Quando você estiver chegando perto do ponto de inevitabilidade de

ejaculação, diminua e pare. Permita que sua excitação diminua um pou-
co e reinicie.
Repita o mesmo processo até que o cronômetro (com o seu tempo de referência)
toque.
No final da semana (ou se sessões de treino), se tiver conseguido man-

ter o controle e não ejaculado, se você sentir que está construindo uma
resistência em seu corpo e está feliz com a sua melhoria, você pode re-
compensar-se ejaculando uma vez.
Em seguida, passe para a próxima semana.
TERCEIRA SEMANA
Se você ainda está vivo, fique orgulhoso de si mesmo e prepare-se para

adicionar estimulação visual a sua masturbação.
◘ Segredos
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* ATIVIDADE Nº 7 - MASTURBAÇÃO 3.0
Isso é exatamente o mesmo que a masturbação 2.0, mas com seus

olhos abertos, assistindo o pornô. Então, digamos que, por exemplo,
você decide treinar em sua cama, sentado em seus joelhos como no es-
tilo cachorrinho.
Coloque o pornô na frente de você para que você possa assistir e se

masturbar ao mesmo tempo. Concentre sua mente em suas sensações
e siga-as dentro do seu corpo. Qual a sensação? Você nota alguma di-
ferença em suas sensações de quando você tinha apenas estimulação
física ou apenas visual?
Mantenha sua atenção em suas sensações. Diminua e pare (pare de

tocar e pare de assistir) quando você chegar perto do ponto de inevitabi-
lidade de ejaculação. Quando sua excitação diminuir um pouco e você
se sentir pronto, comece de novo, então quando você estiver perto, di-
minua e pare.
Repita esse ciclo até o cronômetro tocar.
Em seguida, desligue o pornô, coloque suas roupas e faça outra coisa.
Este exercício teria sido quase impossível para você fazer algumas
semanas atrás, você percebe isso?
Agora, mesmo que seja muito difícil você pode controlar.
◘ Segredos
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Muito bom. Lembre-se que você está aumentando o seu limite eja-
culatório fazendo com que seu corpo se acostume a grande e continua
excitação (este processo é chamado de “condicionamento de excitação”).
Você também está fortalecendo sua concentração mantendo sua

mente em contato com suas sensações, o que lhe dá o poder de reco-
nhecer quando você está chegando “perto” e voltar atrás - mesmo quan-
do você está sendo bombardeado com estimulação.
Por fim, a perseverança da sua mente em resistir ao desejo de eja-

cular está deixando você mais forte, dando-lhe mais controle sobre as
suas sensações biológicas.
Após uma semana de grande prática e se você está feliz com suas
melhorias e achou bastante fácil de praticar a Masturbação 3.0, recom-
pense seu trabalho duro ejaculando uma vez.
Em seguida, passe para começar a quarta semana.
QUARTA SEMANA
Está é a última semana de seu mês de “resistência pura”. Se você con-

seguiu praticar todos os seus exercícios passado nas três semanas, sua
mente dever estar forte o suficiente até agora e você provavelmente
achará esse último exercício bastante fácil.
◘ Segredos
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* ATIVIDADE Nº 5 - MASTURBAÇÃO PRÓ
Duração: 20 minutos por dia, durante 6 dias
O exercício para esta semana é exatamente o mesmo que você fez

semana passada mais o uso do lubrificante.
Escolha lubrificante à base de silicone, eles são melhores.
O uso de lubrificantes irá melhorar a sua experiência e deixando a

estimulação física mais intensa e o exercício mais difícil. Tenha cuidado
porque com toda essa estimulação acontecendo, será difícil concentrar
sua mente em suas sensações. A pornografia vai distraí-lo facilmente,
você pode se perder em suas sensações, perder o ponto de inevitabili-
dade ejaculatória e ejacular. Esse é o desafio: sentir essas sensações in-
tensas, controlar sua atenção e diminuir quando necessário.
Como de costume, pare quando você estiver chegando perto. Repita o ciclo até o
alarme tocar.
No final da quarta semana, comemore suas melhorias e recompense

seu trabalho duro, permitindo-se ejacular uma vez.
Prepare-se para novos desafios no próximo capítulo.
Aperte-o
Durante sua prática às vezes você pode perder o ponto de inevitabi-

lidade ejaculatória e ejacular. É normal e parte da sua curva de apren-
dizado. Mas se você sente que parou de estimular tarde demais e está
chegando perto de ejacular, mesmo sem contato físico, na verdade você
pode fazer algo sobre isso.
◘ Segredos
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Dê um aperto na cabeça do seu pênis e isso vai bombear algum

sangue para fora, liberando aumento sexual e reduzindo a excitação
(você pode ver um pouco de pré-ejaculação saindo do seu pênis quan-
do se utiliza esta técnica). Use a técnica de aperto idealmente antes
das contrações começarem, não muito após a sua primeira contração,
caso contrário se você tiver a segunda contração e depois apertar, você
provavelmente verá o esperma saindo do seu pênis assim que você sol-
tar seus dedos. Você precisa prestar atenção a isso. A uretra pode ficar
danificada se você deixar seu esperma ficar preso dentro, então se você
perder o ponto de inevitabilidade e o esperma estiver sendo expulso,
solte os dedos e deixe-o sair para proteger sua uretra.
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◘ Segredos
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* ATIVIDADE Nº1
Tempo de Duração: 10 minutos por dia, durante 30 dias.
Sente-se em algum lugar confortável, feche seus olhos, alinhe sua

coluna e deixe suas mãos em seu colo, uma em cima da outra, com as
palmas para cima e os dedos se tocando.
Você também pode simplesmente sentar-se em uma cadeira, ape-

nas se certifique que seus pés toquem o chão e sua coluna está ereta.
Durante este exercício você provavelmente vai esquecer sua coluna,
lembre-se dela e mantenha totalmente reta. Por alguma razão, manter
a coluna reta faz o exercício ser muito mais fácil e eficiente.
Crie uma cena mental de um filme pornô com você e uma parceira
gostosa (pode ser sua esposa, namorada ou qualquer uma que você queira). Vo-
cês dois estão nus e começam a fazer sexo. Eu quero que você se veja
no total controle da situação.
Veja-se confiante, orgulhoso e totalmente no controle enquanto você

vire-a e penetre-a o quanto você quiser. Se você não consegue se en-
xergar confiante no seu filme mental, repita, repita e repita até que você
consiga claramente se visualizar superconfiante e penetrando como um
ator pornô durante horas (tempo mental! Não real).
Se divirta criando seu filme mental e lembre-se de ser um grande

diretor. Como um bom diretor, você precisa trocar os ângulos das câme-
ras, onde você pode se ver de fora e uma em primeira pessoa onde você
vê o corpo ela do seu ponto de vista e você não está visível na imagem.
Veja você conseguindo.
◘ Segredos
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Esse exercício mental é a sua base de tudo. Pode ser difícil no co-
meço e você pode achar complicado criar um filme mental e manter sua
concentração nele, ou atualmente se sentir confortável e bem assistin-
do a esse filme.
Se você se sentir nervoso e desconfortável com o filme, ou continua

se distraindo, isso é bom. Significa que encontramos a primeira coisa na
qual precisamos que você trabalhe.
Eu passei por isso e posso te afirmar com toda certeza que isso é
apenas uma fase. Com prática e concentração você pode colocar sua
mente onde você quiser que ela esteja. Isso leva algum tempo. Você
não vai conseguir imaginar um filme perfeito hoje, muito menos no final
desta semana.
Claro, se você conseguir isso vai ser muito bom e você irá experi-
mentar resultados mais rápidos, mas vá com calma. Tente criar esse fil-
me por aproximadamente 10 minutos todo dia assim que você acorda.
E como você vai saber se está funcionando?
Você saberá quando criou um bom filme porque você se sentirá eu-
fórico e confortável enquanto o assiste. Sua reação emocional é o seu
feedback para descobrir se você está no caminho certo.
Não se acomode até que você consiga ver um filme mental de você
totalmente confidente e no controle enquanto penetra na sua parceira
por horas, enquanto ela grita de prazer e você se sente confortável e
bem vendo isso. Se você não tem ideia de como uma pessoa confiante
se parece, pegue James Bond como exemplo. Ou veja um astro pornô e
imite-o em sua mente.
◘ Segredos
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Você precisa praticar seu filme mental todo dia até que você atinja
seu objetivo na vida real. Eu sei que é bem complicado se lembrar de fa-
zer algo todo santo dia, mas esse exercício precisa que você o faça todo
dia.
Você talvez tenha se prometido fazer algo todo dia no passado e se

esqueceu, certo? Bom, eu tenho certeza que você nunca se esqueceu
de acordar. Tenho certeza que você fez isso todo santo dia da sua vida.
Então, aqui está a solução para seu problema: nós vamos ligar o ato de
acordar e praticar a Atividade Nº1 para que você não se esqueça dela.
Depois de muita experimentação e muito feedback dos caras que eu

ajudei eu posso te dizer que isso é o melhor, mais fácil e mais efetivo
momento para fazer o seu exercício. A primeira coisa que você precisa
fazer assim que você acorda é sentar na cama e fazer o exercício.
Então, depois disso você vai ao banheiro, toma seu café da manhã e
tudo mais.
A Ação Nº1 precisa ser feita assim que você acorda. Não saia da cama
até que você tenha feito esse exercício. Se você se sentir envergonhado
ou se você se preocupa sobre o que outras pessoas no quarto podem
pensar sobre você, apenas diga que é um exercício de relaxamento e
precisa de cinco minutos para si. Eles não podem ver o que você está
pensando, então não se preocupe. Lembre-se, você precisa ter sucesso
na sua mente antes de ter sucesso no “mundo exterior”. Se você é novo
com essa ideia isso pode parecer coisa de criança para você, mas tente.
Tente algumas vezes e você ficará impressionado com os resultados que

vai obter.
◘ Segredos
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* ATIVIDADE Nº 2
Tempo de Duração: 6 minutos por dia, durante 30 dias.
Sente-se em uma posição confortável com a sua coluna ereta.

Novamente, ter sua coluna reta é tudo e faz seu exercício cem vezes
mais fácil, por isso certifique-se de fazê-lo.
Depois de um tempo, você vai esquecer a sua coluna, mas continue

lembrando a si mesmo e endireite-a novamente.
Tudo que eu quero que você faça é inalar e expirar com seu nariz e
preste muita atenção a cada sensação em seu corpo.
“Prestar extrema atenção” é a palavra-chave aqui. Sinta o toque do

ar frio nas narinas quando inalar e o calor quando você expirar, sinta a
textura do ar e a sensação de cócegas.
Essas sensações são muito delicadas e requerem concentração. Não

espere sentimentos gritantes ou intensos, não no início pelo menos.
Não diga nada. Não verbalize o que você percebe.
Não diga: “Oh, isso é frio, oh isso é quente” nada. Nem mesmo diga a palavra
“nada”.
Basta perceber a sensação.
Depois de um tempo você vai começar a perceber que outras partes

do seu corpo estão tentando obter sua atenção e seu corpo pode come-
çar a se sentir desconfortável.
Não lute contra isso.
◘ Segredos
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Se seu joelho estiver quente e tentar chamar sua atenção, mova sua
concentração para o seu joelho e sinta as sensações lá. E se seu torno-
zelo está adormecendo e está arrastando sua atenção lá, siga isso.
Você logo vai perceber que poço de sensações seu corpo é. E eu

aposto que você nunca percebeu isso antes.
Então, perceba as sensações físicas em seu corpo e mova sua aten-

ção com elas. Sinta o toque das suas calças em suas pernas, o calor da
sua mão na outra mão e assim por diante.
Se você sente que precisa mover a mão ou as costas faça isso mui-
to lentamente e sinta todas as sensações quando você fizer isso. Deixe
seu corpo mover-se um pouco se quiser, mas lembre-se de sentir tudo
quando se mover.
No início é complicado, mas com tempo e prática você verá o que

acontece: seu corpo relaxará, as sensações irão tornar-se mais sutis e
você vai ser um profundo sentimento de contentamento.
Você saberá quando tiver esse sentimento.
Quando você tiver, você fez o exercício com sucesso e está pronto
para passar para a próxima etapa.
Durante o exercício, sua mente tentará levá-lo para longo das sen-
sações associando-as a memórias emocionalmente atraentes ou expe-
riências futuras.
Isso é sonhar acordado.
◘ Segredos
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Se você permitir que sua mente o tire da experiência para o primeiro

ou segundo “loop”, será difícil para você retomar o controle. Você vai se
perder em seus pensamentos até que você “acorde” depois de alguns

minutos e lembre que estava fazendo o exercício.
Não se preocupe. É normal no começo. Quando você “acordar” dos

seus pensamentos basta voltar ao exercício e concentrar sua mente em
suas sensações.
Esteja ciente de que ao contrário do que algumas pessoas costu-

mam dizer, sua mente não é sua inimiga, longe disso. Ele só faz o que
está acostumado a fazer.
Continue praticando este e os próximos exercícios e logo você transfor-

mará sua mente em seu melhor aliado.
* ATIVIDADE Nº 3
Tempo de Duração: 10 minutos por dia por 6 dias
Assim como para o exercício anterior, sente-se, feche os olhos, ins-

pire pelo seu nariz, concentre sua mente em cada sensação sutil e me-
nos sutil e deixe sua atenção se mover com eles em seu corpo.
Agora, mantendo seus olhos fechados, estimule-se até você ter uma
ereção e comece a se masturbar.
Perceba as sensações em todo o seu corpo, mova sua mente até

elas, preste atenção a elas como se você estivesse recebendo uma mas-
sagem e quisesse sentir a intensidade de cada sensação.
◘ Segredos
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Observe que onde quer que você sinta prazer haverá uma leve con-
tração muscular. Relaxe.
Sinta o prazer crescendo dentro de você enquanto se masturba.

Você não precisa ficar quieto. Você notará que mover seus quadris e sua
espinha vai ajudá-lo a espalhar este prazer por todo seu corpo. Quando
você chegar perto do ponto de inevitabilidade ejaculatória, pare por aí.
Coloque as calças de volta e saia de casa.
Este exercício é mais para a sua mente do que para o seu corpo.
Ele vai treiná-lo para se concentrar em suas sensações e “ficar com elas”,
mesmo quando elas são tão intensas quanto às excitações são.
Lembre-se de praticar Lembre-se de que ambos os exercícios têm

um poder duplicado (como um super-herói). Primeiro eles vão te ensinar
como sentir as sensações em seu corpo, o que será útil quando apren-
der a sentir seu diafragma pélvico, e depois eles vão colocar sua mente
“no lugar” evitando aquela giração inútil que lhe traz para perto do clí-
max sem você mesmo perceber.
Notas: as atividades podem ser praticadas uma após a outra, sem problemas.
◘ Segredos
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◘ Segredos
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Os exercícios do capítulo anterior foram concebidos para treinar sua

concentração. Como eu já disse, é importante que você tome o controle
de sua mente e coloque-aonde você quer que ela esteja, caso contrário,
ela muito provavelmente vai tomar uma direção que irá levá-lo ao clí-
max antes de você querer.
Eu contei a você como a ejaculação funciona de um ponto de vista me-

cânico.
O objetivo do capítulo que você está lendo agora é aumentar seu

limite e fortalecer sua mente ainda mais, expondo diferentes tipos de
estimulação.
Para simplificar as coisas para você, eu vou dividir isso em um treina-

mento de quatro semanas. Todos são diferentes. Para algumas pessoas
quatro semanas não será suficiente (porque eles precisam de mais tempo em
um exercício específico ou não são capazes de treinar com frequência suficiente)
para outros vai ser mais rápido.
Você precisa adaptar o método caseiro de acordo com o feedback

recebido durante os exercícios e passar para a próxima semana apenas
quando você puder dizer com confiança que você dominou seu treina-
mento da semanal atual.
No final de cada semana, se você tiver feito os exercícios como des-

crito e se sentir confiante e orgulhoso com suas melhorias, você tem
permissão para uma ejaculação.
Para o próximo mês, você não pode ejacular mais de uma vez por
semana (se você está em torno de seus vinte anos ou for mais jovem, você pode
ejacular duas vezes por semana, pelo motivo de que se você não ejacular você
provavelmente terá sonhos molhados de qualquer maneira).
◘ Segredos
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* Preparando-se para a batalha
Antes de começar cada exercício, será útil tirar algum tempo para “pre-
parar-se para a batalha”. Vai ser difícil, não tem sentido negar isso. Prometa
a si mesmo que mesmo que seja desafiador e que às vezes você vai querer
parar, você vai dar tudo de si e sempre terminar o exercício.
É importante que você determine por que está fazendo isso.
Qual é a sua motivação? Resuma-a em uma palavra ou duas e anote-

-a em seu braço, mão ou em qualquer lugar visível. Repita essas palavras
para si mesmo sempre que precisar de um pontapé na bunda para ajudá-
-lo a terminar os exercícios. Para todas as sessões de treinamento nessas
quatro semanas, você precisará de um cronômetro e privacidade. Sobre o
cronômetro.
No início deste livro você anotou seu objetivo em algum lugar. Vá em

frente e abra esse papel ou arquivo. Leia o que diz. Quantos minutos você
decidiu que queria durar? Nós vamos usar esse tempo para os nossos
exercícios, desde que seja mais de 30 minutos. Se seu objetivo for 30 minu-
tos ou mais você usará seu objetivo como seu tempo de referência. Se for
menos, você usará 30 minutos.
O próximo capítulo é sobre controle.
◘ Segredos
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* CONTROLE
Nossa busca pelo melhor desempenho na cama gira ao redor de um

princípio central: controle. Tudo o que nós queremos é controle. Nós que-
remos poder controlar nosso corpo durante o sexo e decidir quando (e se)
queremos ejacular.
Controle é um sentimento. Você se sente no controle. Você sente que

tem o poder para escolher, para decidir, para fazer as coisas acontecerem.
É um sentimento que todos já experimentamos.
Mas quando nós nos sentimos no controle?
PREVISIBILIDADE É A RESPOSTA Quando você pode com precisão acertar o

que irá acontecer, você se sente no controle, ao contrário de quando você
não tem ideia do que está acontecendo. Você não se sente no controle.
Por exemplo, quando você está dirigindo um carro, você sabe que se
você virar o volante para a direita, o carro irá virar para a direita. Se você
frear, o carro irá desacelerar. Você sabe o que irá acontecer e esse senti-
mento de “saber” faz você se sentir relaxado e no controle.
A partir do momento em que você não sabe o que irá acontecer, você
não se sente no controle.
Se você tem 20 anos de experiência trabalhando como professor, você

sabe exatamente que tipo de reação você receberá e você sabe o que fazer
em qualquer situação possível que possa ocorrer.
A mesma coisa se aplica ao sexo, provavelmente com anos de prática

você poderia desenvolver uma intuição sobre como a sua excitação cresce
no seu corpo e como agir em relação a isso.
◘ Segredos
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Como dito anteriormente, mapear sua excitação é apenas uma fase.
Eventualmente você irá sentir os seus músculos pélvicos e os seus compor-
tamentos e isso será suficiente.
Eu sei que isso tudo de códigos pode parecer um pouco científico, mas
você só precisa desse mapa no começo, como você precisa de um mapa
para chegar ao seu hotel quando você está viajando em um feriado.
Depois de alguns dias curtindo o feriado, você não irá mais sentir ne-
cessidade de checar o mapa novamente porque você sabe onde tudo está.
A mesma coisa acontece com as suas sensações. Depois de um pequeno
período de prática você irá absorver tudo e você irá “saber” o que fazer.
Então vamos criar esse mapa agora. Lembre-se que criar esse mapa é
realmente importante e irá te colocar em um patamar diferente do de 90%
dos homens por aí, que agem no escuro sem reconhecer os sinais que seus
corpos os enviam.
Um mapa também irá tornar suas sensações repetitivas, o que é um

passo-chave para transformar sua nova estamina em um hábito.
◘ Segredos
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◘ Segredos
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* ATIVIDADE Nº 1 - PRIMEIRO MAPEAMENTO
Coloque um pedaço de papel e uma caneta perto de você.
Sente-se em uma posição confortável, coloque uma mão em cima da

outra com as palmas viradas para cima, inspire pelo nariz e mova sua aten-
ção para sentir tudo.
Agora se prepare para mapear suas sensações.
Comece simulando você a partir de quando seu pênis está flácido, man-
tenha seus olhos fechados e sinta a sensação dentro do seu corpo.
Dê um nome a essa sensação que você sente primeiro quando come-

ça a ficar excitado, como “número um”, por exemplo, ou qualquer coisa que
você queira. Abra seus olhos e anote-a.
Feche seus olhos novamente. Masturbe-se e sinta o prazer crescer den-

tro de você. Se suas sensações estão mudando, nomeie a próxima sensa-
ção que você está sentindo, como por exemplo, “bolas quentes” ou “chegando
lá” ou qualquer coisa.
Continue se masturbando, nomeando e anotando toda sensação que

você sentir na ordem que você sentir.
Note que os seus batimentos cardíacos e sua excitação são melhores

caminhos e andam juntos. Você pode ficar de olho em seus batimentos
cardíacos para monitorar se sua excitação está crescendo em intensidade.
◘ Segredos
E-book dapara
100
Você irá perceber que quanto mais excitado você está, mais rápidos são
seus batimentos.
Masturbe-se, sinta e escreva cada variação nas sensações.
Quando você estiver perto do clímax, diminua e pare. Tenha certeza de

nomear a sensação que antecipa seu ponto inevitável de ejaculação. Esse
nível de excitação é o seu limite atual e é importante ser bem conhecido,
então pare.
Deixe sua excitação diminuir, sinta descer em sua escala e então come-
ce de novo, apenas para se certificar de que você realmente anotou a sen-
sação que identifica a aproximação do seu ponto inevitável de ejaculação.
Nomeie-a, por exemplo, “eu vou explodir” ou “eu quero morrer” ou “AAAAA-
AHHH” ou qualquer coisa assim.
Então, com extrema atenção, se masturbe e passe desse ponto, indo ao

seu limite, veja se existe alguma outra sensação que você pode mapear e
ejacule (tente não fazer isso no papel que você está escrevendo seu mapa). Anote
a última sensação, como “orgasmo”, “número 100” ou qualquer coisa.
Claro que é sua responsabilidade fazer esse mapa o mais preciso pos-
sível, preenchendo os espaços entre cada passo e o detalhando. Quanto
mais detalhado é o mapa, mais você irá saber sobre suas sensações e mais
você se sentirá no controle.
* ATIVIDADE Nº 2 – CHECAGEM DUPLA
Para que você se se familiarize com sua excitação você precisa testar seu
comportamento com um estímulo visual.
◘ Segredos
E-book dapara
101
Então fique em uma posição sexual que você goste, como de joelhos
se você está na posição de cachorrinho e assista a um filme pornô na sua
frente. Lembre-se que , não é permitido que você se toque. Para manter
suas mãos ocupadas, segure o papel e cheque como sua excitação vai.
Sinta se agora que você tem apenas o estímulo visual sua excitação
segue os passos que você descobriu anteriormente ou se ela se comporta
diferente. Anote qualquer diferença que você notar.
* ATIVIDADE Nº 3 - CHECAGEM TRIPLA
Em uma posição sexual, assista um pornô e masturbe-se devagar. Co-

loque o mapa perto de você e cheque se a sua excitação cresce como você
a descreveu. Se algo acontecer diferente, apenas anote-a ao lado. Lembre-
-se de ser científico.
Nomeie cada pequeno passo que as suas sensações tomem. Se você

em certo ponto não está certo de qual sensação você sentiu, diminua o
ritmo, deixe sua excitação diminuir um pouco e volte para aquele ponto
específico de excitação novamente.
Você pode descobrir novos níveis de excitação, mas a maior parte do

tempo você irá sentir as sensações apenas trocando mais rápido que du-
rante a simples estimulação física.
* ENCONTRE SEU NÍVEL CONFORTÁVEL DE EXCITAÇÃO
Pratique as atividades até que você tenha memorizado seu mapa e

possa reconhecer suas sensações de excitação tão facilmente como você
reconheceria seu irmão na rua.
◘ Segredos
E-book dapara
102
Faça um mapa preciso, definitivo e detalhado que representa a evolu-

ção das suas sensações desde o início da excitação até a ejaculação.
Vá bem devagar, seja um cientista e escreva cada diferença que você

sentir. É muito, muito importante que você ache seu Nível Confortável de
Excitação.
O que eu chamo de Nível Confortável é um nível de excitação que você

se sinta no controle, calmo e confortável.
Geralmente fica no meio do seu mapa, é um nível em que você sente

que poderia manter por horas. Por exemplo, digamos que seu mapa é sim-
plesmente numérico, de 1 a 100 onde um começa a sua excitação e 100 é o
orgasmo.
Você provavelmente não consegue controlar a sensação 80 por muito

tempo, porque estar nesse estado de prazer, mesmo sem um estímulo adi-
cional irá fazer você ir para o 82 e então 85 e então você pode se assustar
um pouco porque está muito próximo dos 90.
Mas se você conseguir ficar nos 55 em vez disso, você provavelmente

conseguiria sentir essa sensação por horas sem ter algum aumento signi-
ficativo na sua excitação.
Nos 55 você provavelmente sente-se confiante, porque você sabe que a

ejaculação está a 45 passos de distância.
Você pode identificar seu nível confortável porque é o que você se sen-
te confiante, no controle e à vontade. No início do seu nível confortável de
excitação provavelmente é bem baixo e isso é bom.
◘ Segredos
E-book dapara
103
Com o tempo e quando você começar a experimentar seus primeiros

sucessos, você irá naturalmente se melhorar e mover seu Nível Confortável
para cima.
Gerenciando para manter sua excitação em seu nível confortável pelo

tanto que você quiser.
◘ Segredos
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◘ Segredos
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105
Nos capítulos anteriores, você abriu seus olhos para suas sensações
pela primeira vez em sua vida. Depois de criar um mapa, agora você sabe
como sua excitação se comporta e pode reconhecer esses estágios em seu
corpo.
Se você foi praticando o treinamento de resistência simples, você tam-

bém está criando uma tolerância ao prazer que vai esticar seu mapa e au-
mentar seu limite mais e mais.
Você também identificou seu nível de excitação confortável e estou

prestes a lhe dar as técnicas de que necessita para permanecer nesse nível
pelo tempo que você quiser. Faça errado
A capacidade de aprender quando você tentar coisas é extremamente

importante. Para ser honesto com você, ser capaz de reconhecer quando
algo funcionou e não funcionou tem sido o obstáculo mais difícil para mim.
Você realmente precisa de uma mentalidade orientada a resultados para
fazer isso, e eu não tinha antes, eu tive que construí-lo com o tempo.
Já que eu não quero que você passe pelo mesmo estresse e frustra-
ção como eu passei, projetei os exercícios deste capítulo para realmente
abrir seus olhos para que você possa ver os efeitos de suas ações e poder
aprender facilmente com elas.
Eu gostaria de ter encontrado esses exercícios eu mesmo, muitos anos

atrás, teria me poupado de um monte de dor. Usar experiência é uma ha-
bilidade crítica porque eu posso te ensinar como codificar sua excitação e
lhe dar técnicas, mas então você precisa adaptá-las à sua experiência pes-
soal para aperfeiçoar seus resultados.
◘ Segredos
E-book dapara
106
Mas não se assuste, apenas faça os exercícios que eu estou lhe dando
ao longo deste livro e tudo irá naturalmente ficar no lugar. Para acelerar
seus ganhos, eu irei mostrar a você exatamente quais os efeitos das suas
ações. Essa experiência enriquecedora irá abrir seus olhos e transformar
seus hábitos para sempre.
* EJACULAÇÃO RÁPIDA VS EXCITAÇÃO CONFORTÁVEL
Este capítulo é dividido em duas partes. Na primeira parte eu irei mos-

trar a você algumas técnicas bastante efetivas que você pode utilizar para
aumentar rapidamente seu nível de excitação e ejacular rapidamente.
Na segunda parte, irei mostrar para você técnicas efetivas para você
manter sua excitação no seu Nível Confortável pelo tempo que você quiser.
Você deve tentar as duas. Na verdade é mais importante que você teste as
técnicas de ejaculação rápida do que você teste as do Nível Confortável.
Eu sei que isso parece contraditório e você talvez pense em pular a pri-
meira parte, mas tome cuidado, isso pode ser um grande erro. Quando você
tiver tentado as técnicas de ejaculação rápida, a próxima vez que você fizer
sexo você irá “reconhecer” o que você está fazendo e será nesse momento
- quando você perceber que está irracionalmente usando uma técnica de
ejaculação rápida - que você irá parar e trocar para uma confortável.
Você precisa ver seus erros com seus próprios olhos e qual o melhor
caminho para fazer isso se não os fazendo de propósito? Se prepare para
a diversão!
◘ Segredos
E-book dapara
107
1 PARTE EJACULAR: COMO EJACULAR RAPIDAMENTE
Pratique a Atividade nº 1 abaixo e mantenha sua mente aberta para fee-

dbacks.
* ATIVIDADE Nº 1
Esse exercício é construído em cima da Atividade nº 3, então se sente

em uma posição confortável como você fez naquele exercício, inspire pelo
nariz, sinta cada sensação e então comece a se masturbar. Agora reconhe-
ça e diga oi para os seus níveis de excitação e comece o novo exercício. Eu
quero que você flexione suas nádegas apertando, deixe sua coluna rígida e
bloqueie seus ombros.
Continue se masturbando enquanto enrijece todos os seus músculos e

veja o que acontece. Masturbe-se bem rápido, estimulando particularmente
sua glande e respire bem fundo, algumas vezes prendendo a respiração. A
essa altura você deve estar ejaculando.
Essa técnica é boa e funciona muito bem. Nesse caso eu te mostrei um

dos princípios físicos mais importantes da ejaculação rápida. Esses prin-
cípios são: tensão física (absolutamente magnífica para ejaculação), respiração
rápida e algumas vezes presa (é uma garantia absoluta e funciona todas às ve-
zes) e estímulos rápidos na glande (provavelmente o melhor).
Nos próximos três dias aplique esses princípios tanto enquanto se mas-
turba quanto durante o sexo. Você não deve ter muitos problemas domi-
nando eles.
◘ Segredos
E-book dapara
108
Tentar esses metodos para ejaculação rápida durante o sexo é primor-

dial por três motivos:
# Motivo um:
Você provavelmente tem usado esses métodos durante toda a sua vida, porém irracionalmente. O que
eu chamo de tecnicas para ejaculação rápida provavelmente representa os seus hábitos sexuais atuais.
Mas quando você os aplica racionalmente, tudo muda e eles não serão mais os mesmos, porque na pró-
xima vez que você estiver transando e flexionar suas nádegas você irá dizer a si mesmo: “Ei, eu estou
usando uma técnica de ejaculação rápida! Putz. É isso que eu quero? Vou trocar para uma Confortável
antes que seja tarde demais!”.
# Motivo dois:
Você precisa sentir como se fosse permitido que você cometesse erros e ejaculasse rapidamente à von-
tade. Sem esses erros você não consegue aprender. A maioria dos homens quer fazer tudo perfeito en-
quanto está fazendo sexo, e isso é um bom objetivo para se ter, mas não enquanto você está no início
do aprendizado de novas coisas. Isso é um período de aprendizagem, e períodos de aprendizagem são
cheios de experimentos e erros. Se você passar pelo período de aprendizagem você será capaz de ter o
sexo perfeito dos seus sonhos brevemente.
# Motivo três:
Você precisa aprender como lidar com a situação não tão seriamente e precisa pedir a sua parceira para
tentar isso com você. Se você não tem uma namorada, mas está tendo relações com alguém que você
mal conhece e não quer dizer a ela, não se preocupe com isso. Tente as técnicas de ejaculação rápida e
coloque seu aprendizado e objetivos primeiro.
◘ Segredos
E-book dapara
109
Mas vamos dar uma olhada mais detalhada nesses três princípios que
você pode usar para ter uma ejaculação rápida.
Foque em cada um dos próximos três dias (não mais que três) em dominar
essas técnicas, uma técnica por dia.
* TÉCNICA 1: TENSÃO FÍSICA
Duração: 15 minutos durante 1 dia.
Tensionar seus músculos realmente faz diferença quando você quer

ejacular rápido. Quanto mais músculos flexionados, melhor. Por quê? Existem
milhares de possíveis razões e contrair seus músculos certamente aumen-
ta sua excitação e leva a uma ejaculação.
Algumas das áreas mais efetivas que você pode flexionar são: múscu-
los pélvicos (garantia número um), coxas, abdómen, ancas, coluna e pescoço.
Contraia essas áreas durante o sexo e você irá facilmente apreciar um au-
mento na excitação e uma aceleração no processo de ejaculação.
Enrijeça sua coluna e os músculos das costas e você estará a meio ca-
minho da ejaculação. A mesma coisa funciona para o seu pescoço - man-
tenha-o tenso e sua excitação crescerá rapidamente. Tente.
* TÉCNICA 2: RESPIRAÇÃO RÁPIDA/RASA E PRESA
A mesma coisa funciona aqui. Alguns dizem que sua respiração e ba-
timentos cardíacos estão ligados, e que se você respirar raso seu coração
irá bater mais rápido, portanto seu sistema nervoso simpático irá trabalhar
mais rápido.
◘ Segredos
E-book dapara
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Eu não acho que seja realmente importante saber o “por que” de tudo.
A coisa é que prendendo sua respiração, respirando rápida e superficial-
mente é uma maneira muito boa de promover a ejaculação. Tente e você
irá ver como funciona bem.
* TÉCNICA 3: RITMO RÁPIDO COM GRANDE ESTÍMULO NA GLANDE
Esse é outra técnica que funciona muito bem. Estimular sua glande (ca-
beça do seu pênis) com rápido e contínuo atrito (durante o sexo ou masturbação)
e sua excitação, irá crescer exponencialmente chegando perto da ejacula-
ção rapidamente.
Novamente, eu poderia te dizer que a glande é uma parte extremamen-

te sensível do seu corpo, ou te dar mais detalhes, mas o que conta é que
funciona. Tente isso, estimule a cabeça do seu pênis com estocadas rápi-
das e você verá o quão rápido você irá gozar! Garantido.
NÃO GOZAR: COMO MANTER UM NÍVEL CONFORTÁVEL DE EXCITAÇÃO
Agora que você aprendeu a falhar, vamos aprender como ter suces-
so. Essa parte deve ser fácil agora já que você já descobriu o que faz você
ejacular rapidamente, então ao menos você já sabe que você precisa fazer
algo diferente para experimentar resultados diferentes.
* ATIVIDADE Nº 1
Duração: 20 minutos por 1 dia.
Para este exercício comece como sempre, sentando-se confortavelmen-

te, inspirando pelo nariz e sentindo todas as sensações do seu corpo.
◘ Segredos
E-book dapara
111
Quando você estiver pronto e sentido algumas sensações sobre seu

corpo, comece a se masturbar.
Reconheça seus níveis de excitação, como você reconhece um amigo

na rua. Reconheça e os nomeie de acordo com o mapa que você criou no
capítulo anterior: “Aqui está a sensação X, se eu continuar fazendo isso em alguns
segundos eu devo começar a sentir a sensação Y, aqui estamos, como eu previ…”
Quando você chegar ao seu Nível Confortável de Excitação, diminua o ritmo,
mova sua mão para baixo, próxima a base do seu pênis, e evite masturbar
a cabeça.
Solte cada ponto de tensão que você sentir nos músculos pélvicos (de-
talhes mais a frente nos próximos capítulos!) assim como você solta um punho
e expire quando você o fizer. Respire calmamente enquanto você se estica
confortavelmente no sofá, e se você sentir que não consegue respirar de
modo relaxado.
Pare de se estimular até que você consiga. Nunca saia do seu nível con-
fortável de excitação. Se você o fizer, pare de estimular, sinta a excitação ir
embora e comece novamente.
Quando sua excitação descer para abaixo do nível confortável, esfregue

sua glande ou aumente a velocidade para te trazer de volta ao nível con-
fortável e sempre, sempre use esse nível como seu ponto de referência.
Se você precisar parar, pare. Com a musculatura pélvica relaxada, res-

piração mais esticada e uma estimulação inteligente, seu nível de excitação
irá crescer muito devagar ou até mesmo se manter no seu nível confortá-
vel, mesmo que seja apenas por algum tempo.
Quando você fizer este exercício corretamente e você tiver feito todos
os anteriores, você será capaz de se masturbar um dia inteiro sem gozar se
você quiser.
◘ Segredos
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◘ Segredos
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No terceiro capítulo falamos sobre controle respiratório, as várias ma-

neiras de utilizar a respiração a seu favor e como uma função vital pode
influenciar tanto na hora da relação sexual.
Agora vamos internalizar novos conceitos e além da sintonia respi-

ratória e do controle da mente também dos primeiros capítulos vamos
falar sobre o controle corporal, o controle físico, que é o que te fará
cumprir o objetivo principal deste livro, que se você bem lembra é per-
mitir com que você decida e tenha controle absoluto de quando você
quer gozar.
Já passamos por vários capítulos que te auxiliaram na jornada pelo

autoconhecimento, o que quase ninguém te conta é que conhecer o seu
próprio corpo e suas limitações, também faz parte.
Para tanto você recebeu indicações de exercícios e a maneira correta

para executá-los. Tudo para que você se conheça. Ao seguir você será
capaz de se levar ao êxtase, ou auxiliar sua parceira para que juntos
cheguem a este estado.
Afinal, se você não se conhece, não conhece seu corpo e o que você
gosta, não vai ser ela que terá a obrigação de conhecer!!!
Conhecer os seus pontos de excitação além de te proporcionar as

melhores experiências sexuais também te servirão como um guia para
que você use a seu favor para durar o tempo que quiser.
É evidente que você terá que deixar de lado alguns travamentos e

barreiras para concluir bem esta etapa, para durar mais é essencial que
você tenha uma boa condição física.
◘ Segredos
E-book dapara
114
Quero começar este capítulo te indicando algumas atividades que

te levarão para outro nível.
Fazer exercícios físicos de forma regular ajuda no combate a ansie-

dade e a depressão, pois as atividades físicas estimulam o organismo
a produzir endorfina, hormônio responsável por causar uma sensação
de alegria e bem-estar, além de produzir noradrenalina e serotonina, os
quais, auxiliam na estabilização do humor.
1 CAMINHADA OU CORRIDA
A boa e velha caminhada é indicada para todas as pessoas pela fa-

cilidade de praticar. Então sem desculpas!
Você só precisa de um bom tênis e disposição. Comece aos poucos,

com cerca de quinze minutos por dia, e vá aumentando a frequência.
Como o exercício libera endorfina, é natural que você fique “viciado” em
caminhar e faça disso um hábito.
De preferência opte por caminhadas ao ar livre, que dão uma sen-

sação de bem-estar ainda maior. Mas, se não for possível, pratique da
forma der. O importante é não ficar parado!
Apesar de os exercícios físicos mais eficientes para o combate à

ansiedade serem os aeróbicos moderados, a caminhada pode ser uma
boa ferramenta mesmo não exigindo muito do corpo.
A caminhada permite acalmar a cabeça e respirar um pouco. Além

disso, à longo prazo, os efeitos da caminhada são ótimos.
◘ Segredos
E-book dapara
115
A corrida tem ganhado cada vez mais adeptos pelo seu poder de
também eliminar o estresse, que é um dos fatores que precedem a de-
pressão e a ansiedade. A prática frequente libera hormônios que cau-
sam bem-estar e previnem de doenças emocionais.
Se você já consegue iniciar um treino mais pesado, aposte na corrida!
Você vai executar exercícios que exigirão bastante energia do seu

corpo e, em troca, vão produzir muita endorfina, noradrenalina e sero-
tonina. A corrida é uns dos melhores exercícios para se obter esses be-
nefícios.
Correr movimenta todos os grupos musculares e é ótimo para o consu-

mo de calorias.
2 NATAÇÃO
A prática regular desta atividade ajuda a aumentar a capacidade

pulmonar e desenvolver técnicas de respiração que fazem bem à saúde.
Está lembrado do nosso capítulo 3? A natação servirá como um comple-
mento perfeito para as técnicas respiratórias que foram apresentadas.
A natação também beneficia pessoas com problemas cardíacos, aju-

dando a fortalecer o coração e melhorar a circulação sanguínea. O exer-
cício aeróbico na água, que é o caso da hidroginástica, auxilia no com-
bate a hipertensão.
Além dos benefícios físicos, a natação pode fazer maravilhas pela

saúde mental, graças às endorfinas liberadas ao nadar essa atividade
ajuda a aliviar o estresse, melhorar o humor e relaxar a mente.
◘ Segredos
E-book dapara
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De fato, os efeitos das técnicas de respiração utilizadas nesse es-

porte costumam ser comparadas às da meditação ou da ioga, que fala-
remos a seguir.
3 IOGA
Lembra da historinha que te contei, da professora que me deu aulas

após o horário de trabalho?
A Ioga, pode ser praticada para a diminuição da tensão e do estres-

se. Ela foca na harmonia do corpo e da mente, priorizando a concentra-
ção e a meditação, com grande poder sob o nosso cérebro, de quebra
ajuda na postura e na musculatura, aumentando a autoestima.
É recomendado pelo menos, 3 meses de prática, para adquirir cons-

ciência corporal e controlar melhor a mente para que ela influencie o
corpo, fazendo com que todo o organismo trabalhe de forma harmônica
e equilibrada.
Também proporciona melhora do funcionamento do coração e pul-

mões, pois regula o sistema nervoso e melhora a circulação sanguínea,
batimentos do coração, pressão arterial, além de equilibrar o sistema
endócrino, controlando os níveis de hormônios do estresse, como corti-
sol e adrenalina.
A capacidade respiratória também melhora, devido aos exercícios

de expansão dos pulmões e controle da respiração. Desta forma, o ioga
melhora o condicionamento físico, mas de forma diferente.
Caso opte por fazer as aulas com sua parceira, o desempenho sexu-
al de vocês também pode melhorar com o ioga, pois o casal passa a ter
maior sensibilidade durante o contato íntimo, devido a maior capacida
◘ Segredos
E-book dapara
117
de de relaxar e ter melhor receptividade ao parceiro.
Além disto, com o controle da concentração e alívio da ansiedade,

problemas como dificuldade para atingir o orgasmo, disfunção erétil,
ejaculação precoce podem ser controlados.
4 DANÇA (Por favor, sem mimimi!)
A dança é uma grande atividade para pessoas com risco de sofre-

rem doenças cardiovasculares, um programa de dança semanal pode
melhorar o seu rendimento físico e aumentar os níveis de energia.
Melhora a flexibilidade, a força, a resistência, pois a maioria das au-

las de dança começa com um aquecimento que inclui vários exercícios
de flexibilidade e alongamento.
Dançar acaba nos exigindo um maior esforço para alcançar a ampli-

tude de movimento de todos os grupos musculares.
Como é um exercício físico, aumentará sua resistência, que nada

mais é do que a capacidade dos músculos de trabalharem intensamente
por períodos cada vez mais longos de tempo, sem causar fadiga. Guarde
bem essa frase antes de arrumar uma nova desculpa para não dançar.
Além de tudo, ela também ajuda a melhorar a confiança. Cada vez

que aprendemos e dominamos um novo passo da dança, experimenta-
mos um ganho de confiança, além de elevar o humor.
Esse aumento da confiança é refletido em todos os aspectos de nos-

sa vida, se é que você entende o que eu quero dizer.
Essa sugestão se tornará ainda mais especial e prazerosa se você

convidar sua parceira para frequentar as aulas junto com você, esco-
◘ Segredos
E-book dapara
118
lham juntos a modalidade que mais estiver de acordo com o que vocês
querem.
* CONHECENDO O SEU CORPO
Não subestime a participação dos seus músculos em sua busca pela resistência.
Você sabe quais os músculos estão envolvidos na ejaculação?
O processo de gozar ou ejacular se inicia com contrações involuntá-

rias dos músculos do epidídimo, ductos deferentes, vesícula seminal e
próstata, que liberam fluidos que são conduzidos para a parte posterior
da uretra. Essas contrações involuntárias e dão propulsão ao sêmen,
que passa através da uretra e saindo o pênis.
Além desses que eu citei, várias outras partes do seu corpo estão
envolvidas, por isso é importante que você domine exercite grupamen-
tos musculares específicos, não estou falando de puxar ferro na acade-
mia.
* POMPOARISMO MASCULINO
Quem não quer atingir orgasmos mais profundos, ampliar o prazer e

prevenir doenças. Esses são alguns dos benefícios oferecidos pelo pom-
poarismo. Vou te apresentar o básico, mas o suficiente para já começar
a ter mais prazer e durar mais.
Apesar de ser geralmente associado às mulheres devido a maior

divulgação, a arte milenar do pompoarismo ou halterofilismo peniano,
também pode ser praticado pelos homens e ainda promete ampliar a
qualidade da vida sexual.
◘ Segredos
E-book dapara
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Pompoarismo para homens é a técnica de ginástica íntima basea-

da em exercícios regulares que auxiliam na coordenação, habilidade e
força muscular. Ter músculos pélvicos fortes e tonificados te fará capaz
de contrair firmemente por uns minutos. Para isso existem exercícios de
fortalecimento dessa região.
Os exercícios trazem resultados altamente significativos, aumentan-

do o seu autoconhecimento, controle, você saberá exatamente quando
parar de se estimular é o ponto chave para os prazeres ilimitados.
Todos os exercícios apresentados podem ser conciliados com ativi-

dades diárias, como simplesmente dirigir, estar sentado no escritório,
assistindo TV, e é claro, durante as relações sexuais.
Em primeiro lugar, lembre-se sempre de manter a respiração ade-

quada durante toda a prática. Para isso, é importante inspirar profun-
damente pelo nariz, mantendo os músculos do abdômen relaxado, sem
estufar o peito, mas a barriga, ao inspirar. Caso ainda reste alguma dú-
vida sobre respiração, retorne ao capítulo 3.
Essa percepção é essencial para o controle corporal. Ela permite que

o diafragma seja o responsável pela respiração, o que faz com que o or-
ganismo funcione corretamente, sem atrapalhar os músculos a serem
trabalhados durante o exercício.
Os músculos alvo do pompoarismo masculino são os músculos pu-

biococcígeos, ou músculos PC. Eles estão localizados entre o pênis e o
ânus, e são os mesmos músculos utilizados para interromper o fluxo de
urina quando você está no banheiro, são os mesmos que controlam a
ejaculação do sêmen.
◘ Segredos
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Os músculos do PC estão localizados entre o ânus e os testículos.

Para “encontrar” os músculos do PC, basta prender a urina quando esti-
ver no banheiro, contraindo a musculatura. Quando você relaxar o mús-
culo, a urina fluirá novamente.
Pronto, meio caminho andado, encontrou o músculo PC. Quando es-

tiver claro onde os músculos do PC estão e o que você sente ao contrair
e relaxar, você pode começar uma série de exercícios para fortalecê-los.
Agora você será capaz de controlar sua ejaculação em todas as vezes,
mesmo com a mais intensa estimulação sexual.
Por que “treinar” essa musculatura? Simples!
Musculatura PC enfraquecido = erecções rápidas, ejaculação fraca e

antecipada, além do tempo de retorno entre uma ejaculação e outra ser
muito maior.
Musculatura PC fortalecida = poder de permanência garantido.

Acho que não preciso falar mais nada!
* Bora para os exercícios!!
# PRENDENDO O XIXI (ou treinamento Kegel)
Duração indicada: 5 vezes ao dia, todos os dias.
Número de contrações: 150.
Já escutou a expressão: “Meu cu ta até trancado”?
É exatamente o que você fará, “piscar o anus”, contrair toda a região e re-
laxar em seguida.
◘ Segredos
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Uma segunda maneira de trabalhar a região é “partir o xixi”. Quando

for ao banheiro experimente interromper o fluxo de urina 4 vezes, assim
você poderá identificar o músculo que deve ser trabalhado. Não exage-
re, a prática em excesso pode causar ardência e infecção urinária. Em
apenas poucos dias os músculos do PC irão começar a se fortalecer e
dar mais controle ejaculatório do que antes.
* CONTRAÇÃO ESTÁTICA
Duração indicada: Tome o tempo que precisar para executar.
Número de Repetições: 15 repetições duas vezes por dia.
Neste exercício você usará a técnica do primeiro, mas vai segurar a

contração pelo máximo de tempo que conseguir. Você deve contrair a
musculatura com força e segurar por um tempo, em seguida relaxar.
Não esqueça de respirar corretamente!
Para te dar um suporte maior, você pode executar o exercício sen-

tado em um cadeira macia com encosto. Isso fará com que você tenha
maior consciência corporal para futuramente conseguir executar de pé
ou deitado, praticando em qualquer hora, e lugar, em qualquer posição!
* SUBINDO
Duração indicada: Tome o tempo que precisar para executar.
Número de Repetições: 1 repetições duas vezes por dia.
De frente para o espelho, concentre-se em manter o pênis em pé.
◘ Segredos
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Comece com 3 segundos e vá aumentando conforme você identificar

a necessidade. Aumente a dificuldade gradativamente, você pode co-
meçar colocando um leve toalha de mão em cima do pênis. Assim você
acrescenta carga e fortalece mais ainda os músculos.
* PROLONGANDO SEU TEMPO
Duração indicada: Tome o tempo que precisar para executar, durante o ato sexual.
Número de Repetições: O número máximo de vezes que conseguir por semana.
Este é o momento que você irá executar todas as técnicas descritas

durante a relação sexual com sua parceira, você pode intercalar as téc-
nicas.
◘ Segredos
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◘ Segredos
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O que eu quero neste capítulo é que você consiga manter a excita-

ção em um nível confortável, controlada.
Como você já sabe, a cabeça do pênis é a parte mais sensível dele.

Tudo vai depender da maneira que o estímulo é executado, se você esti-
mula a glande com um ritmo rápido você irá ejacular rápido ou se você
estimular a base do seu pênis e penetrar em um ritmo mais lento, você
definitivamente irá durar mais tempo.
Vou apresentar a você duas técnicas de penetração que você pode

usar durante o sexo para ajudar você a manter sua excitação no nível
confortável.
Essas técnicas irão “ajudar” você a manter sua excitação no nível

confortável, não farão milagre, mas ajudarão quando utilizadas em con-
junto com o treino que você já está seguindo neste livro.
Esteja focado em construir tolerância e aumentar o seu limite, man-

tenha as rédeas na sua mente, mantenha o controle conhecendo seu
Mapa de Excitação, balanceie e relaxe sua musculatura pélvica, mante-
nha seu corpo relaxado e sua excitação.
* PENETRAÇÃO CONTIDA
Você irá penetrar e ao tirar, sua glande deve permanecer dentro

dela. Você vai sair apenas um pouco, e então penetrar novamente.
Quando você fizer isso ela irá continuar sentindo prazer, sua glande
estará a salvo lá dentro sofrendo o mínimo de estímulo e a base do seu
pênis que será mais estimulada.
◘ Segredos
E-book dapara
125
Essa técnica lhe permite ficar no controle.
* PENETRAÇÃO 360
Como na técnica anterior, você está dentro dela, e ao invés de sair

e estimular a glande mantenha seu pênis dentro e rode-o 360 graus na
direção horária ou anti-horária (você precisa experimentar para saber qual
ela irá gostar mais).
Quando você gira, a base do seu pênis será estimulada, mas sua
glande estará “segura” e relaxada dentro. Você pode aproveitar este
momento e massagear o clitoris ou pedir que ela se estimule um pouco
mais. Isso vai fazer com que vocês gozem juntos.
Se você se sentir no controle, você poderá voltar para o seu “estilo

antigo de introduzir”. Comece lentamente, confiante com estas técnicas
primeiro e em seguida, trabalhe alongando suas habilidades.
◘ Segredos
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◘ Segredos
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Prolongar o prazer da atividade sexual é o desejo de todos os casais.

Ejacular representa para os homens o final da relação. Imediatamente
após a ejaculação e o orgasmo a ereção acaba.
O pênis fica inclusive um pouco dolorido caso estimulado em exces-

so. E vem o chamado período refratário, intervalo de tempo necessário
entre uma relação e outra. Por isso é fundamental entender um pouco
mais sobre essa questão do controle da ejaculação.
A maneira como você tem relações sexuais é absolutamente impor-

tante se você é um homem que tende a ter uma ejaculação retardada,
existem posições que comprovadamente aceleram o orgasmo, ao mes-
mo passo que se você tem ejaculação precoce você deve procurar evitar
essas mesmas posições se quiser durar mais tempo.
Existem posições sexuais que retardam a ejaculação?
Sim. Mas isso é individual. Não há uma regra ou algo que funcione
em todos os casos.
Quanto mais posições você experimentar durante o sexo, o mais

provável é que você encontre algumas posições que trarão mais contro-
le sobre seus níveis de excitação e estimulação.
É importante que leve algumas coisas em consideração antes de par-

tir para a ação:
1 Ter lido e realmente praticado tudo que foi exposto nesse livro até o momento, do contrário você
estará mentindo para sí mesmo e este programa jamais funcionará;
2 Escolha um dia em que ambos estejam tranquilos e relaxados;
3 Não fique muito tempo sem ejacular. Mas também não fique obcecado pela quantidade de rela-
◘ Segredos
E-book dapara
128
ções, a ponto de querer transar todos os dias;

4 Preocupe-se com qualidade e menos com quantidade. A masturbação funciona bem como forma
de aliviar tensão e ansiedade antes da relação;
5 Tente fazer algo que te relaxe antes de iniciar a relação;
6 Continue investindo nas preliminares, é neste momento que elas sentem mais prazer, então use
todo seu corpo para dar e receber prazer;
7 Deixe claro e descubra as suas e as preferências da parceira;
8 Penetre quando ambos estiverem no mesmo nível de excitação;
9 Escolha uma posição em que você mantenha o controle da frequência e intensidade da penetra-
ção que você possa interrompê-la caso deseje reduzir o nível de excitação para evitar ejacular antes
do momento desejado;
10 Foque sua atenção e sinta o que acontece com seu corpo e com sua parceira;
11 O orgasmo não deve encerrar as trocas entre os participantes da relação. Relaxem e curtam
juntos, demonstrando da melhor forma como foi um momento especial;
Agora, vamos a elas:
* Papai e mamãe
Por incrível que pareça, a mais famosa e a menos acrobática das

posições sexuais pode te garantir uma vantagem imensa, pois te dei-
xa controlar a intensidade dos movimentos, além de te fazer sentir-se
sexualmente poderoso nesta posição e o fato de um poder olhar nos
olhos do outro durante a penetração.
* De Ladinho
Também conhecida como “colher” ou “conchinha”, porque o homem

abraça a parceira pelas costas e a penetra por trás. Você continua tendo
o controle, além de poder explorar o carinho e os beijos no pescoço e
nas costas favorecem a excitação e a entrega dela.
◘ Segredos
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Uma variação desta é a “y invertido”, deitados de lado você ficará pa-

ralelo a parede e apoiará a planta dos pés na parede, ela te servirá de
impulso para a movimentação. De costas a parceira de encaixa em vocè
com o corpo 45 graus inclinado com relação ao seu. Você vai segurá-la
pela cintura.
* Dominação de quatro
A preferida de grande parte de nós homens, nesta posição em que

a mulher fica ajoelhada e apoiada nos cotovelos, com o homem pene-
trando por trás, não é só pelo prazer de dominar, nessa você também
verá a penetração. Uma ótima posição para praticar a penetração 360.
* Tacape do vaqueiro
Aqui a mulher fica deitada com as pernas para o alto e o parceiro

vem por cima. Essa posição favorece muito a penetração e ajuda o ho-
mem a controlar bem a intensidade da movimentação.
Você deve descobrir a melhor posição para:
# Estar no controle da penetração;

# Poder aumentar ou diminuir a frequência do coito, inclusive interrompê-lo;
# Permitir o controle da intensidade, ou seja, do vigor da penetração;
# Ser prazerosa para ambos;
# Não causar dor ou outras sensações desagradáveis durante ou após a relação;
# Respeitar o momento ideal para penetrar, lembrando-se de explorar todo ciclo da relação, desde
os preâmbulos, preliminares, penetração, orgasmo e resolução.
◘ Segredos
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◘ Segredos
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Existe um mito que o homem não tem disfunções sexuai. No entanto,

se você chegou até aqui, já sabe que as disfunções são muito comuns
do que se pode imaginar. Os termos conhecidos como a ejaculação pre-
coce, ejaculação retardada e ausência de orgasmo, são os mais encon-
trados.
Os homens são mais discretos em relação aos seus problemas com

sexo. Culturalmente os homens aprendem desde cedo que devem resol-
ver seus problemas sozinhos.
Aqui vão alguns questionamentos para que você fique por dentro do
assunto:
# Por que os homens chegam ao orgasmo com mais facilidade?
A rapidez com que chegamos ao orgasmo é uma questão fisiológi-

ca. Há um intenso contato do pênis na região sexual, e as áreas mais
sensíveis e que aumentam a excitação estão localizadas nele, com mais
estímulos sensoriais, fica mais fácil para o homem atingir o prazer. Já
a mulher, precisa de outros estímulos, o que torna as preliminares tão
importantes para elas.
# Por que os homens levam mais tempo para um novo orgasmo?
Enquanto as mulheres rapidamente estão prontas para o sexo, nós

demoramos mais para nos recuperar. Isso ocorre porque após um or-
gasmo existe o período refratário. Durante a ereção máxima do pênis o
sangue deixa de circular no seu interior. É necessário que o pênis relaxe
e fique flácido depois da ejaculação para que os tecidos se recuperem
deste esforço. Por isso, caso tente uma nova ereção poderá ter uma sen-
sação desagradável.
◘ Segredos
E-book dapara
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# Quantos orgasmos podemos ter em uma relação sexual?
Não existe uma regra. Depende da excitação, intensidade do orgas-

mo e tempo do período refratário. O pênis precisa de um tempo de des-
canso e, em caso prolongado, isso quebra o clima para novas tentativas.
Quanto tempo levamos para chegar ao orgasmo?
Agora, depois de ler e praticar tudo deste livro, a média dos que res-
ponderam nossa pesquisa ficou entre 15 e 25 minutos, mas tudo depen-
de de fatores como excitação e ansiedade. No início da relação sexual,
esse tempo tende a ser mais rápido, mas com o tempo e a experiência,
e consequentemente a redução da ansiedade, você conseguirá segurar
por mais tempo.
# Podemos segurar o orgasmo?
Sim, isso é comum, e normalmente conseguimos o controle aos pou-

cos ao longo da vida, mas trabalhar sua auto confiança é fundamental
quanto menos ansiedade melhor será o controle, não se preocupe tanto
com quantidade e sim com qualidade; e evite buscar sua parceira quan-
do estiver muito cansado ou muito estressado.
# O orgasmo só vem na ejaculação?
Normalmente, prazer e ejaculação andam lado a lado na nossa natu-

reza, afinal biologicamente o sexo está ligado à perpetuação da espécie
como vimos no primeiro capítulo, e o prazer seria apenas uma recom-
pensa por cumprir essa parte. Existem técnicas orientais que ensinam
o homem a chegar ao orgasmo sem ejacular, permitindo então que ele
consiga continuar a relação por mais tempo, técnicas essas já disponi-
bilizadas a você neste livro.
◘ Segredos
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# É preciso aliar estímulos visuais e físicos para atingir o prazer?
O principal fator para atingirmos a ereção, e depois o orgasmo, é a

fantasia. Isso porque o processo de prazer é completamente cerebral.
Depende da ativação de diferentes centros neurológicos. A chegada
de muitos estímulos em um determinado período de tempo é que vai
determinar a quantidade mínima de sensações necessária para atingir
o orgasmo. Isso vai variar de homem para homem e até de momento
para momento.
# Homens podem fingir orgasmos?
Por incrível que pareça, podemos! É só fingir sensações intensas de

prazer e pedir para retirar a camisinha no banheiro. A maioria das par-
ceiras não fiscaliza se há ou não esperma na camisinha. Porém, é algo
de difícil execução, não pela atuação de sentir um prazer falso, mas
devido à quebra da ereção.
◘ Segredos
E-book dapara
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* ENCERRAMENTO
Primeiro, gostaria de te parabenizar novamente, pois além de dar

o primeiro passo em direção a solucionar o seu problema, seguiu em
frente e deu vários outros que mudarão sua saúde sexual pelo resto
da vida.
Em segundo lugar eu quero te agradecer por ter confiado em mi-

nha dedicação, ter acompanhado todos os passos descritos e compar-
tilhado comigo a sua dor, seus desejos, coisas que são difíceis de com-
partilhar.
Espero que se você seguiu tudo que eu disse no tempo certo, você
tenha conseguido os resultados almejados, compartilhei neste livro
tudo o que eu, meu tio e alguns amigos mais próximos fizemos anos
atrás para resolver o nosso problema.
Quero aproveitar esta ultima página para reforçar um recado, todas

as mudanças que você adotou, são para a vida, se você retornar aos
velhos comportamentos, jamais fará dos novos comportamentos hábi-
tos de vida. Para eliminar o seu problema é essencial que torne deste
livro o seu hábito.
Tenho certeza que toda a sua dedicação será bem recompensada.

Inicialmente pode parecer muita coisa, mas eu espero que as estra-
tégias oferecidas sejam consolidadas por você e que consiga estar no
controle, como hoje eu consigo.
Forte Abraço!
Romeo Curvello
◘ Segredos
E-book dapara
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~BÔNUS~ MANUAL PROIBIDO DA CONQUISTA

AVISO LEGAL E TERMOS DE USO

Copyright © 2018-2019 SEGREDOS DA EJACULAÇÃO. Todos os direitos reservados.

* PREFÁCIO | BOAS VINDAS

Apesar de tudo isso, me peguei refletindo em maneiras de escrever

Passado alguns minutos de conversa minha esposa saiu do banho

Te desejo boas vindas e tenho certeza que esse conteúdo mudará

Pense na frase acima citada como um ponto de partida para tudo

A mudança parte de você!

Sei que muitas pessoas têm a tendência de pular o prefácio, como

Assim como a ansiedade é uma grande vilã de quem sofre de ejacu-

No mais de agora em diante, eu te desejo uma excelente leitura e

Neste guia vamos juntos tratar a ejaculação precoce simplesmente

Ao retomar as lembranças de tudo que eu passei para resolver a e.p,

1 Você está satisfeito com o tempo que você dura na cama?

e.p. é a impossibilidade de escolher quando gozar.

A chave de tudo está no controle, poder controlar sua ejaculação

Você pode tentar formas alternativas para satisfazer sua compa-

Romeo, então porque gozamos tão rápido?

O que você encontrou foi parte do seu sistema reprodutor, desen-

Em termos simples, o seu corpo é programado para sobreviver e re-

Os diversos estágios conhecidos do processo evolutivo que deram

os organismos mais bem adaptados ao meio têm maiores chances de

Sendo assim os nossos antepassados foram evoluindo e adaptando

Se o homem foi programado para sobreviver e disseminar a espécie,

Exatamente, “plantar a sementinha” no menor tempo possível para

Para os nossos ancestrais o homem que ejaculava rápido, era aque-

Pode parecer engraçado, mas anteriormente a demora para ejacular

Se em 1980 tínhamos quase 140 mil nascimentos, hoje em 2019 que

Então nosso grande desafio agora é a adaptação. Um desafio difícil, po-

Durante a maior parte do tempo pensamos no prazer de fazer o

Os nossos corpos são altamente domáveis, talvez o que eu te fale

Com um pouco de instrução, paciência e prática constante nós pode-

Antes de passar o método para você preciso te ajudar a desconstruir

1 Você não está sozinho nessa.

Não vou prolongar mais esta introdução, no mais eu espero que

Abraços, Romeo Cur-

Pratique e tenha confiança em si mesmo, foque apenas no seu su-

Você já confia em mim, agora terá que acreditar também em você

1 ENCONTRANDO SEU OBJETIVO

Agora eu vou começar a parte que difere os homens dos moleques.

Você hoje consegue transar durante dois minutos dando o máximo

Um outro tipo de objetivo inalcançável é o objetivo negativo. Aposto

Não é assim que eu quero, eu só não quero mais gozar rápido!

Mirar no objetivo negativo é um erro enorme, sinal da sua completa

Vamos partir do pressuposto que hoje você dure 2 minutos (o que já é

Lembre-se do que já foi citado em nosso prefácio: nada de ir com

Para atingir o objetivo de longo prazo é importante que você tenha

Esse último objetivo é o mais difícil de todos porque para atingir

Como se seu organismo fosse um despertador que tocará assim que

Acordo feito, vamos para a segunda parte do primeiro capítulo.

As metas de desempenho são as que estão relacionadas direta-

Neste momento quero que você anote em algum lugar o seguinte:

◙ Objetivo de curto prazo: (insira seu objetivo)

Na data de DD/MM/AAAA eu durei (insira os minutos) na cama (não es-

(Assine sua folha de objetivos específicos)

Agora sim, você tem um objetivo específico, mensurável e atingível.

Lembre-se este não é um milagre, é um exercício contínuo e um compromisso

Caso você precise ver os resultados de forma palpável em menor in-