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    Ebook Forca 05pptx

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    Renan Ferreira
    Este documento apresenta 8 técnicas para aumentar a felicidade imediatamente, de acordo com uma das aulas mais populares da Universidade de Harvard. As técnicas incluem exercícios físicos, alongamento, gratidão, meditação, mindfulness, atos de serviço e reconhecimento. A felicidade é apresentada como uma habilidade que pode ser aprendida através da consciência corporal, pausas mentais e consciência social.

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    Este documento apresenta 8 técnicas para aumentar a felicidade imediatamente, de acordo com uma das aulas mais populares da Universidade de Harvard. As técnicas incluem exercícios físicos, alongamento, gratidão, meditação, mindfulness, atos de serviço e reconhecimento. A felicidade é apresentada como uma habilidade que pode ser aprendida através da consciência corporal, pausas mentais e consciência social.

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    Este documento apresenta 8 técnicas para aumentar a felicidade imediatamente, de acordo com uma das aulas mais populares da Universidade de Harvard. As técnicas incluem exercícios físicos, alongamento, gratidão, meditação, mindfulness, atos de serviço e reconhecimento. A felicidade é apresentada como uma habilidade que pode ser aprendida através da consciência corporal, pausas mentais e consciência social.

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    de 9

    05 as 8 técnicas para ser

    mais feliz
    imediatamente!

    FELICIDADE É UMA HABILIDADE

    INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

    1
    mapa do curso
    aula 01 _ os 4 pilares da inteligência emocional
    e as 12 competências para você desenvolvê-los
    aula 02 _ protagonismo do antifrágil e
    adaptabilidade em momentos de crise
    aula 03 _ autoconhecimento e autogestão
    aula 04 _ você não sabe o que é empatia!
    aula 05 _ as 8 técnicas para ser mais feliz
    (baseado em uma das aulas mais procuradas
    em Harvard)
    aula 06 _ gerenciamento de relacionamentos
    aula 07 _ liderando em tempos de incerteza

    2
    [ aula 05 ]

    missão da aula

    apresentar 8 técnicas assertivas sobre felicidade,


    que é uma habilidade e como toda habilidade
    pode ser aprendida e desenvolvida

    3
    [ aula 05 ]

    mitos sobre a felicidade

    > É UM ASSUNTO MUITO ABSTRATO PARA SE APRENDER

    o Dr. Tal Ben-Shahar ministrou o curso mais popular de Harvard


    sobre felicidade, descreveu a felicidade da seguinte forma:

    “Os tópicos incluem felicidade, autoestima, empatia, amizade,


    amor, realização, criatividade, música, espiritualidade e humor ”.

    > FELICIDADE NÃO DEPENDE DE MIM

    um estudo acompanhou 724 pessoas desde 1938.


    O grupo era formado por homens dos bairros mais pobres de
    Boston até graduados de Harvard, incluindo o presidente John F.
    Kennedy. A conclusão foi que cerca de 40% da felicidade vem
    das decisões que tomamos .

    > FELICIDADE VAI ME IMPACTAR NEGATIVAMENTE NO


    TRABALHO

    a felicidade é maior vantagem da economia moderna. O


    silencioso 75% composto por otimismo, criação de apoio social e
    visualização do estresse como desafio e não ameaça.

    4
    [ aula 05 ]

    fórmula antiga da felicidade

    Você trabalha feito um camelo

    assim você terá sucesso

    aí você será feliz

    inverta a fórmula::

    felicidade produtividade e satisfação

    qual a vantagem da felicidade:


    31% mais produtivo
    31% melhor em vendas

    5
    [ aula 05 ]

    as 8 técnicas da felicidade
    CONSCIÊNCIA CORPORAL

    01
    EXERCÍCIO FÍSICO
    a atividade física pode melhorar a motivação e os
    sentimentos de maestria, reduzindo o estresse e a
    ansiedade e ajudando-nos a entrar no fluxo.

    02
    ALONGAMENTO
    o alongamento principalmente pela manhã, ajuda a
    acordar seus músculos, uma das práticas é o bed
    yoga, o alongamento deitado mesmo, para já
    começar a despertar o seu corpo.

    ATIVAÇÃO RETICULAR

    03
    3 GRATIDÕES
    todos os dias lembrar de ser grato por 3 coisas que
    aconteceram nas últimas 24 horas! Assim dia após
    dia você percebe a quantidade de coisa boa que
    aconteceu com você.

    04 ÓBVIO ESQUECIDO
    listar o que pode te fazer uma pessoa
    melhor e ler também todos os dias

    6
    [ aula 05 ]

    as 8 técnicas da felicidade
    PAUSAS

    05
    MEDITAÇÃO
    multitask não funciona! Tire sua mente um pouco
    as vezes, meditação de forma regular diminui os
    níveis de estresse e te oferece sensação de
    relaxamento

    06
    MINDFULNESS
    se a meditação oferece relaxamento, o
    mindfulness te oferece foco, quando você sentir
    sua mente sempre voando, tente se manter no
    presente com o minfulness

    CONSCIÊNCIA SOCIAL

    07
    ATOS DE SERVIÇO
    estudos mostram o grande valor do altruísmo na
    saúde mental, separe um dia da semana e pratique
    5 atos de bondade.

    08
    RECONHECIMENTO
    foco em uma pessoa por semana, reconheça que ela
    foi importante para você, assim você trabalha nos
    seus relacionamentos e alimenta uma corrente de
    reconhecimento
    7
    desafio conquer #05

    > praticar um dos 8 exercícios e


    compartilhar com um amigo

    9
    hey,
    você ai!
    se prepare pois na
    próxima aula vamos
    falar do último pilar da
    inteligência emocional,
    vem aí
    gerenciamento de
    relacionamentos.

    10

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