Aula 1 - o Ponto de Partida

O PONTO DE PARTIDA
A teoria responsável por levar mais de

5 mil pessoas ao emagrecimento
definitivo
Introdução
E aí fofuxos,
Aqui é o Thiago Monteiro, mais conhecido como

Nutri Fofo. É uma alegria é poder estar compartilhando
esse conteúdo sobre re-educação alimentar na “A Rota
pro Emagrecimento”.
E olha, esse evento não tem esse nome à toa. Eu vou
te guiar pelos 3 Códigos do Emagrecimento Definitivo, e
te mostrar como eles podem ser aplicados na sua rotina
a partir de HOJE, independente da sua condição atual.
E através deles, eu vou entregar nas suas mãos, o
passo a passo para você emagrecer sem sofrimento em
2022, comendo aquilo que você gosta. Isso mesmo, sem
precisar de:
Dieta restritiva
De mudar seu cardápio comprando comidinha fit
cara pra c@ralho
Sem se matar na academia
E sem papinho de Blogueira, que promete que você
vai perder 6 Kg em 30 dias
Mas é preciso que você se comprometa com você
mesma. Que você participe comigo até o final de cada
uma dessas aulas, até quinta-feira. Através das 4 aulas
ao vivo, eu vou entregar nas suas mãos, a rota que vai te
guiar até o corpo dos seus sonhos em 2022, sem
sofrimento!
Bom, mas pra gente começar, nessa Aula 1, eu quero
ensinar a vocês algo que eu considero o GRANDE
PONTO DE PARTIDA e que pra mim é simplesmente um
PILAR do emagrecimento sustentável.
Se você quer saber que ponto é esse, continue lendo
esse PDF e não deixe de assistir à Aula 1, que já está no
ar.
TEORIA DA CAIXA D’ÁGUA
“Mas Thiago, por que você diz que esse é o grande
ponto de partida para Emagrecimento Definitivo?”
A resposta para essa pergunta é a seguinte:
Na minha opinião, é o primeiro dos 3 códigos e é o

seu primeiro passo dentro da rota que vai te levar ao
emagrecimento definitivo. E através dela você vai
parar de enxergar a comida como sua inimiga, e vai
transformar a comida numa ferramenta pra
emagrecer comendo aquilo que você gosta.
Simples assim.
E eu tô afirmando que você enxerga a comida como

inimiga, porque eu sei bem tudo o que você vem
ouvindo sua vida inteira sobre emagrecimento. E a
partir do momento que você passa a entender esse
conceito, todas as dietas que você já fez até hoje, que
te fizeram passar fome ou que te forçaram a fazer
alguma restrição muito severa na sua alimentação,
elas simplesmente caem por terra.
ELAS PERDEM O SENTIDO.

“Nossa Thiago, fiquei curioso(a) agora”
Eu te explico melhor.
Essa teoria é algo que eu aplico diariamente na minha
vida e na vida dos meus pacientes. Então, acho
importantíssimo que vocês prestem muita atenção
nesse momento.
Todo alimento que a gente come tem por tendência

virar energia estocada nos músculos e no fígado. Só que
músculos e fígado têm um limite de estocagem dessa
energia.
E por isso é importante vocês conhecerem a Taxa

Metabólica Basal (TMB).
O que é essa TMB?
Cada um de nós gastamos constantemente uma

quantidade mínima de energia pra manter o nosso
corpo funcionando.
O nome técnico dessa quantidade mínima de energia

que gastamos todos os dias é: Taxa Metabólica Basal.
É como se fosse uma caixa d’água mesmo, com uma

saída de água no fundo.
LINDO ISSO NÉ?!

Ok, mas voltando para as nossas caixas d’água.

Quando é que nós acumulamos gordura?

Lembra que eu te falei sobre essas caixas terem um

limite de armazenamento? Pois é, se elas encherem
mais do que aguentam armazenar, elas transbordam.
E adivinha o que acontece quando transborda essas

caixas d’água? Isso mesmo, vira gordura! E é exatamente
isso que seu corpo quando transbordam as caixas
d'água, começam a acumular gordura.
Só que existem três formas de você EVITAR que as suas

caixas d’água transbordem:
1. Você pode encher elas aos poucos.
2. Você pode aumentar a saída de água das suas caixas
d’água.
Das duas opções, a que mais vai fazer você emagrecer

definitivamente é a primeira. Ou seja, você precisa
aprender a encher as suas caixas d’água aos poucos.
E como você vai fazer isso?
Entendendo o que acontece no seu corpo quando você

se alimenta.
Todas as vezes que você se alimenta, a comida vai

descendo pelo seu organismo e num dado momento
ela pede um “Uber” pro seu cérebro pra levar ela até as
caixas d’água.
Esse "Uber" se chama: Insulina.
A insulina pega a energia gerada pelo alimento e leva

ela até seu destino final. E o destino final é justamente a
caixa d’água, seus músculos ou fígado. Só que cada
alimento pede o Uber numa velocidade diferente.
Uma trufa de chocolate, por exemplo, pede o Uber

muito mais rápido que um ovo de codorna.
O nome dessa velocidade, que cada tipo de alimento

leva para pedir um Uber, se chama Índice Glicêmico.
E quando chegam passageiros numa velocidade maior

do que as suas caixas d’água conseguem esvaziar, o que
acontece? Elas transbordam!
Quando você come esses alimentos apressadinhos, seu

cérebro libera uma quantidade grande de Insulina - ou
"Uber" - no seu organismo.
E acaba acontecendo, na mesma hora, o PICO DE

INSULINA.
E o efeito rebote deste pico é a fome. Se tem muito

motorista de Uber disponível, eles querem mais
passageiros. Ou, no caso, mais comida. Você acabou de
comer, mas já começa a sentir fome!
Então, existem duas coisas que você pode fazer para
controlar a velocidade que os alimentos levam para ir
até as suas caixas d’água: controlar a quantidade de
comida que você come e ingerir a famosa proteína!

Por isso eu bato na tecla de ter proteína em todas as

suas refeições.
Então anota agora, 2 atalhos importantes da Rota pra

você começar a começar a encher as suas caixas d’água
aos poucos e começar a emagrecer definitivamente:
Atalho 1: Combinar os nutrientes de uma forma que eles

cheguem numa velocidade igual ou menor da
velocidade que as suas caixas d’água conseguem
esvaziar.
Dica de Ouro: A proteína é a maior aliada nisso! Passe a

incluí-la sempre em todas as refeições e você vai
começar a ver uma mágica acontecer na sua vida.
Atalho 2: Comer uma quantidade dessas combinações

igual ou menor do que as suas caixas d’água
comportam a cada dia - porque se você comer uma
quantidade maior, não tem jeito, vai transbordar.
Dica de Ouro: Fracione suas refeições, faça mais

refeições ao dia. Isso vai evitar que você sinta fome e
coma além do limite nas próximas refeições.
Conclusão
Fofuxos, essa é a Teoria da Caixa d’Água!
A forma mais simples que eu achei pra explicar que

utilizar comida de verdade é o ÚNICO caminho para
você emagrecer definitivamente.
Agora, você acabou de desbloquear o primeiro dos 3

códigos do emagrecimento...
E deu seu primeiro passo pra entrar de uma vez por

todas na Rota para Emagrecer Definitivamente, sem
sofrimento, e dar adeus ao efeito sanfona.
Nos vemos na Aula 2 do Rota!
Beijos e abraços, Nutri Fofo

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A teoria responsável por levar mais de

Aqui é o Thiago Monteiro, mais conhecido como

A resposta para essa pergunta é a seguinte:

Na minha opinião, é o primeiro dos 3 códigos e é o

E eu tô afirmando que você enxerga a comida como

ELAS PERDEM O SENTIDO.

“Nossa Thiago, fiquei curioso(a) agora”

Todo alimento que a gente come tem por tendência

E por isso é importante vocês conhecerem a Taxa

O que é essa TMB?

Cada um de nós gastamos constantemente uma

O nome técnico dessa quantidade mínima de energia

É como se fosse uma caixa d’água mesmo, com uma

LINDO ISSO NÉ?!

Ok, mas voltando para as nossas caixas d’água.

Lembra que eu te falei sobre essas caixas terem um

E adivinha o que acontece quando transborda essas

Só que existem três formas de você EVITAR que as suas

Das duas opções, a que mais vai fazer você emagrecer

E como você vai fazer isso?

Entendendo o que acontece no seu corpo quando você

Todas as vezes que você se alimenta, a comida vai

A insulina pega a energia gerada pelo alimento e leva

Uma trufa de chocolate, por exemplo, pede o Uber

O nome dessa velocidade, que cada tipo de alimento

E quando chegam passageiros numa velocidade maior

Quando você come esses alimentos apressadinhos, seu

E acaba acontecendo, na mesma hora, o PICO DE

E o efeito rebote deste pico é a fome. Se tem muito

Por isso eu bato na tecla de ter proteína em todas as

Então anota agora, 2 atalhos importantes da Rota pra

Atalho 1: Combinar os nutrientes de uma forma que eles

Dica de Ouro: A proteína é a maior aliada nisso! Passe a

Atalho 2: Comer uma quantidade dessas combinações

Dica de Ouro: Fracione suas refeições, faça mais

Fofuxos, essa é a Teoria da Caixa d’Água!

A forma mais simples que eu achei pra explicar que

Agora, você acabou de desbloquear o primeiro dos 3

E deu seu primeiro passo pra entrar de uma vez por

Nos vemos na Aula 2 do Rota!

Beijos e abraços, Nutri Fofo

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