QUESTIONÁRIO DE CRENÇAS PESSOAIS

Baseado em: Leahy, R. L. (2006). Técnicas de Terapia Cognitiva: Manual do Terapeuta. Porto Alegre: Artmed

Nome:___________________________________________ Data:___________

INSTRUÇÕES: Por favor, leia as afirmações abaixo e avalie quanto acredita em cada uma
delas. Tente estimar como você se sente sobre cada afirmação a maior parte do tempo.

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Acredito totalmente Acredito muito Acredito Acredito um pouco Não acredito nem
moderadamente um pouco

Exemplo O quanto você acredita nisso?

1. O mundo é um lugar perigoso. (Por favor, faça um 4 3 2 1 0
círculo) Total-m Muito Modera- Um Nem um
ente damente Pouco Pouco

1. Sou socialmente inapto e indesejável em

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situações sociais ou de trabalho.
2. As outras pessoas são potencialmente críticas,
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indiferentes, humilhantes ou rejeitadoras.
3. Não consigo tolerar sentimentos desagradáveis. 4 3 2 1 0
4. Se as pessoas se aproximarem de mim, irão
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descobrir meu eu ”verdadeiro” e me rejeitarão.
5. Ser exposto como inferior ou inadequado será
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intolerável.
6. Eu deveria evitar situações desagradáveis a todo
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custo.
7. Se eu sentir ou pensar algo desagradável,
deveria tentar apagá-lo ou me distrair (por exemplo,
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pensarem outra coisa, tomar um drinque, me drogar
ou assistir à televisão.
8. Eu deveria evitar situações nas quais atraio
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atenção, ou ser tão discreto quanto possível.
9. Sentimentos desagradáveis irão intensificar-se e
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ficar fora de controle.
10. Se outros me criticam, eles devem estar
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certos.
11. É melhor não fazer nada do que tentar algo que
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possa não dar certo.
12. Se não penso sobre um problema, não tenho
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de fazer nada a respeito
13. Quaisquer sinais de tensão em um relacionamento
indicam que ele vai mal; portanto, eu poderia tentar 4 3 2 1 0
rompê-lo.
14 Se eu ignorar um problema, ele desaparecerá. 4 3 2 1 0
15. Sou carente e fraco. 4 3 2 1 0

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 Total-m Modera- Um Nem um
Muito
ente damente Pouco Pouco

16. Preciso de alguém por perto todo o tempo para

me ajudar a fazer o que preciso ou no caso de algo 4 3 2 1 0
ruim acontecer.
17. A pessoa que cuida de mim pode ser
estimulante, incentivadora e confidente — se quiser 4 3 2 1 0
ser.
18. Sou indefeso quando sou deixado por conta
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própria.
19. Sou basicamente solitário — a menos que
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possa me vincular a uma pessoa mais forte.
20. A pior coisa possível seria ser abandonado. 4 3 2 1 0
21. Se não sou amado, serei sempre infeliz. 4 3 2 1 0
22. Não devo fazer nada que ofenda quem me
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apóia ou ajuda
23. Devo ser subserviente para manter sua boa
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vontade.
24. Devo preservar o acesso a ele ou ela o tempo
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todo.
25. Devo cultivar um relacionamento tão íntimo
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quanto possível.
26. Não consigo tomar decisões por conta própria. 4 3 2 1 0
27. Não consigo lidar com as coisas da mesma
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forma que os outros.
28. Preciso que os outros me ajudem a tomar
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decisões ou me digam o que fazer.
29. Sou auto-suficiente, mas preciso de outras
pessoas que me ajudem a alcançar meus 4 3 2 1 0
objetivos.
30. A única maneira pela qual posso preservar meu
auto-respeito é me afirmando indiretamente; por 4 3 2 1 0
exemplo, não seguindo exatamente as instruções.
31. Gosto de estar vinculado a pessoas mas não
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me disponho a pagar o preço de ser dominado.
32. Figuras de autoridade tendem a ser invasivas,
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exigentes, intrometidas e controladoras.
33. Tenho de resistir à dominação das autoridades
mas, ao mesmo tempo, manter sua aprovação e 4 3 2 1 0
aceitação.
34. Ser controlado ou dominado pelos outros é
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intolerável.
35. Tenho de fazer as coisas do meu jeito. 4 3 2 1 0
36. Estabelecer prazos, cumprir exigências e me
conformar representam ataques diretos a meu 4 3 2 1 0
orgulho e auto-suficiência.

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37. Se seguir as regras da maneira que as pessoas
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esperam, isso irá inibir minha liberdade de ação.

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 Total-m Modera- Um Nem um
Muito
ente damente Pouco Pouco

38. É melhor não expressar minha raiva

diretamente, mas mostrar minha insatisfação não 4 3 2 1 0
me conformando.
39. Sei o que é melhor para mim e os outros não
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devem me dizer o que fazer.
40. As regras são arbitrárias e me sufocam. 4 3 2 1 0
41. As outras pessoas são com freqüência
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demasiadamente exigentes.
42. Se considero as pessoas muito mandonas,
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tenho o direito de desconsiderar suas exigências.
43. Sou totalmente responsável por mim e pelos
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outros.
44. Tenho de depender de mim para que as coisas
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sejam feitas.
45. Os outros tendem a ser muito casuais,
frequentemente irresponsáveis, auto-indulgentes ou 4 3 2 1 0
incompetentes.
46. É importante ser perfeito em tudo que faço. 4 3 2 1 0
47. Preciso de ordem, sistemas e regras para
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realizar um trabalho adequado.
48. Se não tiver sistemas, tudo vai desmoronar. 4 3 2 1 0
49. Qualquer imperfeição ou falha no desempenho
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pode levar a uma catástrofe
50. É necessário se ater aos padrões mais elevados
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todo o tempo, ou as coisas vão desmoronar.
51. É preciso ter o controle completo de minhas
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emoções.
52. As pessoas deveriam fazer as coisas à minha
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maneira.
53 Se eu não tiver um desempenho no nível mais
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elevado, vou fracassar.
54. Desvios, defeitos ou erros são intoleráveis. 4 3 2 1 0
55. Os detalhes são extremamente importantes. 4 3 2 1 0
56. O meu jeito de fazer as coisas é geralmente o
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melhor.
57. Tenho que cuidar de mim mesmo. 4 3 2 1 0
58. A melhor maneira de conseguir as coisas é
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através da força ou astúcia.
59. Vivemos em uma selva e o mais forte é quem
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sobrevive.
60. As pessoas vão me pegar se não pegá-las
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primeiro.

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61. Não é importante cumprir promessas ou honrar
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dividas.
62. É certo mentir e trapacear, desde que você não
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seja pego.

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 Total-m Modera- Um Nem um
Muito
ente damente Pouco Pouco

63. Fui tratado injustamente e tenho o direito à

minha justa parcela por quaisquer meios que 4 3 2 1 0
consiga.
64. Os outros são fracos e merecem ser excluídos. 4 3 2 1 0
65. Se eu não pressionar outras pessoas, serei
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pressionado.
66. Eu devo fazer qualquer coisa para me safar. 4 3 2 1 0
67. O que os outros pensam de mim realmente não
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importa.
68. Se quero alguma coisa, devo fazer tudo para
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consegui-la.
69. Consigo me safar, então não preciso me
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preocupar com as conseqüências negativas.
70. Se as pessoas não conseguem cuidar de si
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mesmas, isso é problema delas.
71. Sou uma pessoa muito especial. 4 3 2 1 0
72. Como sou tão superior, tenho o direito a
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tratamento e privilégios especiais.
73. Não tenho de me ater às regras que se aplicam
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aos outros.
74. É muito importante ter reconhecimento, receber
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elogios e ser admirado.
75. Se os outros não respeitam meu status, devem
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ser punidos.
76. Os outros deveriam satisfazer minhas
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necessidades.
77. Os outros deveriam reconhecer o quanto sou
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especial.
78. É intolerável se não me dão o devido respeito
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ou se não tenho o que me é de direito.
79. Os outros não merecem a admiração ou a
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riqueza que possuem.
80. As pessoas não têm o direito de me criticar. 4 3 2 1 0
81. As necessidades de ninguém deveriam interferir
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nas minhas.
82. Já que sou tão talentoso, as pessoas deveriam
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dar um jeito de promover minha carreira.
83. Só pessoas tão brilhantes quanto eu me
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compreendem.
84. Tenho todas as razões para esperar coisas
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grandiosas.
85. Sou uma pessoa interessante e excitante. 4 3 2 1 0

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86. Para ser feliz preciso que outras pessoas
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prestem atenção em mim.
87. A menos que entretenha ou impressione as
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pessoas, não sou nada.

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88. Se não conseguir manter os outros envolvidos

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comigo, eles não vão gostar de mim.
89. A maneira de conseguir o que quero é
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impressionando ou divertindo as pessoas.
90. Se as pessoas não reagem de forma muito
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positiva a mim, elas não prestam.
91. É terrível ser ignorado. 4 3 2 1 0
92. Quero ser o centro das atenções. 4 3 2 1 0
93. Não preciso me incomodar em pensar nas
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coisas posso seguir conforme meu pressentimento.
94. Se mantiver as pessoas entretidas, elas não vão
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perceber minha fraqueza.
95. Não consigo tolerar o tédio. 4 3 2 1 0
96. Se tenho vontade de fazer algo, devo ir em
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frente e fazê-lo.
97. As pessoas vão prestar atenção em mim
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somente se eu agir de maneiras extremas.
98. Sentimentos e intuição são muito mais
importantes do que pensamentos e planejamento 4 3 2 1 0
racionais.
99. Não importa o que as outras pessoas pensam
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de mim.
100. É mais importante para mim ser livre e não
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depender dos outros.
101. Gosto mais de fazer as coisas sozinho do que
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com outras pessoas.
102. Em muitas situações fico melhor sozinho. 4 3 2 1 0
103. Não sou influenciado pelos outros naquilo que
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decido fazer.
104. Relacionamentos íntimos não são importantes
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para mim.
105. Estabeleço meus próprios padrões e objetivos. 4 3 2 1 0
106. Minha privacidade é muito mais importante do
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que a proximidade com outras pessoas.
107. O que outras pessoas pensam não me
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importa.
108. Posso dar conta das coisas sozinho sem a
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ajuda de ninguém.
109. É melhor estar sozinho do que ficar preso às
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outras pessoas.
110. Não devo confiar nos outros. 4 3 2 1 0
111. Posso usar os outros para meus propósitos
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desde que não fique envolvido com eles.

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112. Os relacionamentos são confusos e interferem
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na liberdade.

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113. Não posso confiar nos outros. 4 3 2 1 0

114. Os outros têm razões ocultas. 4 3 2 1 0
115. Os outros tentarão me usar ou manipular se eu
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não tomar cuidado.
116. Preciso estar alerta todo o tempo. 4 3 2 1 0
117. Não é seguro confiar nos outros. 4 3 2 1 0
118. Se as pessoas agirem amigavelmente, podem
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estar tentando me usar ou me explorar.
119. As pessoas se aproveitarão de mim se eu lhes
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der a chance.
120. Na maioria das vezes, os outros são hostis. 4 3 2 1 0
121. As pessoas tentarão deliberadamente me
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diminuir.
122. Com freqüência as pessoas deliberadamente
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procuram me aborrecer.
123. Terei sérios problemas se deixar escapar
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impunemente quem me maltrata.
124. Se os outros descobrirem coisas a meu
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respeito, vão usá-las contra mim.
125. As pessoas geralmente dizem uma coisa mas
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pensam outra.
126. A pessoa de quem sou próximo pode ser
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desleal ou infiel

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