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    Dia 2 - Desafio

    Enviado por

    Quiteria Creane Oliveira
    Desinflamar o corpo na menopausa traz diversos benefícios como facilitar emagrecimento, equilibrar hormônios e prevenir doenças. Os três pilares para desinflamar são substituir alimentos que causam inchaço, cuidar do intestino comendo fibras e bebendo água, e cuidar do sono evitando telas antes de dormir e fazendo refeições leves à noite.

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    Dia 2 - Desafio

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    Quiteria Creane Oliveira
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    Desinflamar o corpo na menopausa traz diversos benefícios como facilitar emagrecimento, equilibrar hormônios e prevenir doenças. Os três pilares para desinflamar são substituir alimentos que causam inchaço, cuidar do intestino comendo fibras e bebendo água, e cuidar do sono evitando telas antes de dormir e fazendo refeições leves à noite.

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    Desinflamar o corpo na menopausa traz diversos benefícios como facilitar emagrecimento, equilibrar hormônios e prevenir doenças. Os três pilares para desinflamar são substituir alimentos que causam inchaço, cuidar do intestino comendo fibras e bebendo água, e cuidar do sono evitando telas antes de dormir e fazendo refeições leves à noite.

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    de 2

    Resumo live 2

    Seu corpo e sua saúde nunca


    mais serão os mesmos!

    THAIS DIAS NUTRICIONISTA


    Resumo Aula 2

    Por que desinflamar na Menopausa?


    Facilita e acelera o emagrecimento

    Você consegue equilibrar melhor os


    hormônios

    Vai se sentir mais disposta e livre dos


    sintomas dessa fase

    Estará previnindo e tratando todas as


    doenças atuais (Câncer, diabetes,
    autoimunes, etc)
    Ficará menos ansiosa, irritada, depressiva

    Os 3 pilares para Desinflamar

    Substitua/ reduza os alimentos que estão fazendo mal para o


    seu corpo e te deixando estufada

    Cuide do seu intestino:


    • Não use açúcar e adoçante artificial
    • Coma fibras todos os dias: frutas, saladas, aveia, psyllium, chia, linhaça
    • Tome 35 ml de água por Kg de peso por dia
    • Consuma mais Probióticos: Kombuchá, kefir, iogurte natural, coalhada
    • Mastigue melhor, coma devagar

    Cuide do seu sono:


    • Evite telas e luzes no quarto antes de dormir
    • Faça um jantar mais leve pelo menos 3 horas antes de dormir
    • Substitua o cafézinho à tarde por um chá: camomila, mulungu,
    melissa, maracujá, camomila, lavanda
    • Consuma alimentos ricos em tripfotano durante o dia: ovos, abacate,
    iogurte, banana, cacau, semente de abóbora, nozes e aveia

    @thaisdiasnutri - 2022

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