Fichamento
Fichamento
Fichamento
Sementes;
Para que serve a vitamina E
Atua como antioxidante.
Problemas pela falta da vitamina E
Problemas no sistema nervoso
Carnes; ovos;
vegetais folhosos; grãos;
nozes;
Para que serve a vitamina B3
É um componente das coenzimas NAD+ e NADP+. Ajuda no funcionamento do sistema
nervoso e imunológico.
Problemas pela falta da vitamina B3
Lesões gastrointestinais e na pele, e confusão mental.
Carnes; hortaliças;
grãos integrais; frutas;
leite e derivados.
Para que serve a vitamina B5
Componente da coenzima A. Relaciona-se com a formação de hemácias e previne a
degeneração de cartilagens.
Problemas pela falta da vitamina B5
Formigamentos, dormência e fadiga.
nozes; hortaliças;
Para que serve a vitamina B6
É uma coenzima utilizada no metabolismo de aminoácidos. Ajuda na manutenção do
sistema nervoso central e imunológico.
Problemas pela falta da vitamina B6
Irritabilidade, anemia e espasmos musculares.
Carnes;
Para que serve a vitamina B7
Atua como coenzima na síntese de gordura, aminoácidos e glicogênio. Auxilia na produção
de ácidos graxos e redução dos níveis de glicose no sangue.
Problemas pela falta da vitamina B7
Pele com escamações e problemas neuromusculares.
B9 (ácido fólico): A vitamina B9, ácido fólico, folacina ou ácido pteroil-L-glutâmico é uma
vitamina hidrossolúvel, essencial, componente do grupo de vitaminas do complexo B. Essa
vitamina é essencial para o metabolismo de proteínas e ácidos nucleicos e participa como
coenzima nas reações de transferência, como aceptora e doadora, de unidades de um
carbono.
Fontes de vitamina B9 (ácido fólico)
Hortaliças verde; nozes;
Ovos:
Para que serve a vitamina B12
Participa da produção dos ácidos nucleicos e das hemácias. Age também sobre as células
nervosas e no equilíbrio hormonal.
Problemas pela falta da vitamina B12
Dormência, alterações neurológicas, anemia e perca de equilíbrio
Tomate;
Para que serve a vitamina C
Importante na síntese de colágeno, manutenção e integridade das paredes capilares, e
atua como antioxidante.
Problemas pela falta da vitamina C
Escorbuto (doença que causa sangramentos nas gengivas, fraqueza e irritação na pele) e
dificuldade de regeneração de feridas.
Desculpa o atraso