Receitas Low Carb 8
Receitas Low Carb 8
Receitas Low Carb 8
INTRODUÇÃO
Agora, deixa eu te fazer uma pergunta, você quer mesmo emagrecer? O que
mostramos acima, foi apenas um exemplo de cardápio FIT, com baixas
calorias, mas muito eficiente. Se você quer secar a barriga; Se você quer
acabar com as celulites; Se você tem vergonha do seu corpo; Se você quer
desinchar; se você quer emagrecer rápido e com saúde, você está no lugar
certo! A seguir, vamos te mostrar algumas dicas para te fazer emagrecer e
secar! Temos várias receitas e cardápios para te ajudar, por isso, LEIA ATÉ O
FINAL.
(CLIQUE AQUI) E DESCUBRA AS RECEITAS SECRETAS DOS CHÁS PARA SECAR A BARRIGA EM ATÉ 30 DIAS
Licenciado para - José Rodrigo Rodrigues - 24753927890 - Protegido por Eduzz.com
DIMINUA A QUANTIDADE
DE CARBOIDRATOS
• Os carboidratos são importantes para promover energia ao nosso corpo e
isso pode ser muito benéfico caso você faça exercícios regularmente.
Diversos estudos apontam que manter uma alimentação baixa em
carboidratos pode te ajudar a diminuir de duas a três vezes mais peso do
que uma alimentação que só é baixa em gordura, por exemplo. Ao comer
carboidratos, uma das importantes dicas para emagrecer é preferir os feitos
com grãos integrais, já que estes alimentos vão exigir mais na hora da
digestão, oferecendo maior saciedade do que um carboidrato simples, como
pão branco ou macarrão
Licenciado para - José Rodrigo Rodrigues - 24753927890 - Protegido por Eduzz.com
ÁGUA SEMPRE!
• Você já sabe que o corpo
precisa de oito a dez
copos todo dia, vai dá
mais ou menos 2,5L para
mulheres e homens 3,5L.
• Quando tomar: 2 copos
de água uma hora antes
do café da manhã, do
almoço e do jantar.
• Água além de te ajudar a
limpar o seu organismo e
acelerar seu
metabolismo, quando
ingerida antes de cada
lanche (refeição) irá te
ajudar no quesito
saciedade.
Licenciado para - José Rodrigo Rodrigues - 24753927890 - Protegido por Eduzz.com
(CLIQUE AQUI) E DESCUBRA AS RECEITAS SECRETAS DOS CHÁS PARA SECAR A BARRIGA EM ATÉ 30 DIAS
Licenciado para - José Rodrigo Rodrigues - 24753927890 - Protegido por Eduzz.com
MODERE NO AÇÚCAR!
• Açúcar: como você
verá, nenhuma receita
usa açúcar. É bastante
recomendado cortar o
açúcar da sua vida se
você quer emagrecer.
• Procure comer os
alimentos in natura,
sem utilizar adoçantes,
mas se fizer muita
questão, utilize-os
moderadamente
(stevia é uma opção de
adoçante mais
saudável).
Licenciado para - José Rodrigo Rodrigues - 24753927890 - Protegido por Eduzz.com
CAPRICHE NAS
VERDURAS E LEGUMES
INTERPRETE SEU
CORPO!
• Você deve
“interpretar ” o seu
corpo. Se você estiver
sentindo fome e com
pouca energia,
aumente as porções
• . O segredo
fundamental é comer
até se satisfazer.
Jamais comer por
gula. Evite excessos só
porque a refeição está
gostosa.
(CLIQUE AQUI) E DESCUBRA AS RECEITAS SECRETAS DOS CHÁS PARA SECAR A BARRIGA EM ATÉ 30 DIAS
Licenciado para - José Rodrigo Rodrigues - 24753927890 - Protegido por Eduzz.com
➢ 3 colheres (sopa)
de queijo parmesão light
ralado
➢ 3 unidades de ovo
Modo de preparo
2. Bolinho de chuva
Ingredientes:
➢1 unidade de ovo
Modo de preparo
(CLIQUE AQUI) E DESCUBRA AS RECEITAS SECRETAS DOS CHÁS PARA SECAR A BARRIGA EM ATÉ 30 DIAS
Licenciado para - José Rodrigo Rodrigues - 24753927890 - Protegido por Eduzz.com
3. Quiche de espinafre
Ingredientes:
✓1/2 xícara (chá) de farinha
de amêndoa
✓1/4 xícara (chá) de azeite
de oliva (acrescente um
pouquinho mais se a massa
ficar esfarelada)
✓1 pitada de sal
✓1 maço de espinafre lavado
(recheio)
✓4 unidades de ovo
✓1/4 xícara (chá) de creme
de leite fresco (ou leite
vegetal: de castanha,
amêndoa, aveia)
✓1 colher (chá) de fermento
químico (recheio)
✓1 xícara (chá) de queijo
parmesão ralado (recheio)
Licenciado para - José Rodrigo Rodrigues - 24753927890 - Protegido por Eduzz.com
Modo de preparo
4. Creme de couve-flor e
alho poró
Ingredientes:
✓3 dentes
de alho picados
✓1/2 talo de alho-
poró picado
✓1 fio de azeite de
oliva para refogar
✓1 cabeça de couve-
flor pequena picada
grosseiramente
✓2 unidades
de chuchu picadas
✓300 mililitros de água
✓3 folhas de couve-
flor ou couve-manteiga
✓3 unidades
de cebolinha-
verde picadas
✓• sal a gosto
Licenciado para - José Rodrigo Rodrigues - 24753927890 - Protegido por Eduzz.com
Modo de preparo
5. Panini de nozes
Ingredientes:
✓ 1 ovo
✓ 2 colheres (sopa)
de farinha de nozes
✓ 1 colher (sopa)
de farinha de
linhaça
✓ 1 colher (sopa)
de linhaça
✓ 1 colher (chá)
de fermento
químico em pó
✓ • sal a gosto
Licenciado para - José Rodrigo Rodrigues - 24753927890 - Protegido por Eduzz.com
Modo de preparo
(CLIQUE AQUI) E DESCUBRA AS RECEITAS SECRETAS DOS CHÁS PARA SECAR A BARRIGA EM ATÉ 30 DIAS
Licenciado para - José Rodrigo Rodrigues - 24753927890 - Protegido por Eduzz.com
Modo de preparo
Modo de preparo
(CLIQUE AQUI) E DESCUBRA AS RECEITAS SECRETAS DOS CHÁS PARA SECAR A BARRIGA EM ATÉ 30 DIAS
Licenciado para - José Rodrigo Rodrigues - 24753927890 - Protegido por Eduzz.com
8. Bolo de coco
• Ingredientes
• 200 mililitros de leite de coco
• 5 unidades de ovo
• 3/4 xícara (chá)
de coco ralado
• 1/2 xícara (chá) de farinha de
coco
• 1 colher (chá) de fermento
biológico
• 1/2 xícara (chá) de adoçante
xylitol ou outro de sua
preferência
• 1/2 xícara (chá) de creme de
coco ou de leite
Licenciado para - José Rodrigo Rodrigues - 24753927890 - Protegido por Eduzz.com
Modo de preparo
(CLIQUE AQUI) E DESCUBRA AS RECEITAS SECRETAS DOS CHÁS PARA SECAR A BARRIGA EM ATÉ 30 DIAS
Licenciado para - José Rodrigo Rodrigues - 24753927890 - Protegido por Eduzz.com
Modo de preparo
(CLIQUE AQUI) E DESCUBRA AS RECEITAS SECRETAS DOS CHÁS PARA SECAR A BARRIGA EM ATÉ 30 DIAS
Licenciado para - José Rodrigo Rodrigues - 24753927890 - Protegido por Eduzz.com
Modo de preparo
• Da massa:
• Processe 1 xícara do frango cozido, o inhame, a semente de girassol,
o ovo, a farinha de amêndoas, o sal e a pimenta até virar uma pasta.
Reserve.
• Do recheio:
• Refogue o alho-poró e o alho no azeite, junte o restante do frango, a
azeitona e a cebolinha. Reserve.
• Do bolinho:
• Abra um disco da massa na mão, coloque um pouco do recheio no
meio e feche em formato de bolinha. Passe no amaranto em flocos
para empanar (ou na aveia, farinha de linhaça…). Asse em forno 200
graus por 30 minutos, virando na metade do tempo ou até dourar.
(CLIQUE AQUI) E DESCUBRA AS RECEITAS SECRETAS DOS CHÁS PARA SECAR A BARRIGA EM ATÉ 30 DIAS
MASTIGUE BEM
Licenciado para - José Rodrigo Rodrigues - 24753927890 - Protegido por Eduzz.com
Licenciado para - José Rodrigo Rodrigues - 24753927890 - Protegido por Eduzz.com
Você otimiza a sua refeição? Quanto tempo você demora para terminar de
almoçar? Todos sabem que comer é vital para a saúde, contudo, a forma como
ingerimos os alimentos também é de fundamental importância para nossa alimentação
diária. A correria cotidiana, muitas vezes, faz esquecer que nossos corpos não são
máquinas e que precisamos de tempo e, principalmente, calma para nos mantermos
saudáveis. O processo de mastigação, por exemplo, resulta diretamente numa boa ou
má qualidade de funcionamento do organismo.
(CLIQUE AQUI) E DESCUBRA AS RECEITAS SECRETAS DOS CHÁS PARA SECAR A BARRIGA EM ATÉ 30 DIAS
Licenciado para - José Rodrigo Rodrigues - 24753927890 - Protegido por Eduzz.com
adequada:
(CLIQUE AQUI) E DESCUBRA AS RECEITAS SECRETAS DOS CHÁS PARA SECAR A BARRIGA EM ATÉ 30 DIAS
Licenciado para - José Rodrigo Rodrigues - 24753927890 - Protegido por Eduzz.com
• Pode adoçar um pouco se quiser e, pode tomar gelado. Você acha todos
esses produtos em lojas de produtos naturais ou coloque o nome de cada
erva na internet e você consegue comprar pela internet também. Compre
somente ervas, nada de chá de saquinho, ou gotinhas. Qual o efeito desse
chá? Intestino mais solto e aumento das idas ao banheiro para fazer xixi, por
sua ação diurética. Menos vontades de doces e vontades de comer em geral.
Se você não achar o chá de Java, pode substituir por canela Java. Não
achou a erva? Não substitua por nenhuma outra, pois cada erva tem sua
mistura correta. Tome normalmente até achar a erva que falta. O efeito pode
ser menor, mas você ainda colherá benefícios. Não deixe de beber água ao
longo do dia e tenha uma boa alimentação!
Licenciado para - José Rodrigo Rodrigues - 24753927890 - Protegido por Eduzz.com
(CLIQUE AQUI) E DESCUBRA AS RECEITAS SECRETAS DOS CHÁS PARA SECAR A BARRIGA EM ATÉ 30 DIAS