COMGratidão 2017

MUDANDO
A SUA
VIDA!

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Sumário
Sumário ......................................................................................................................................... 2
Introdução ................................................................................................................................. 3
Parte 1 - Mudando a Autoconexão ........................................................................................... 4
Parte 2 – Mudando a Conexão Física ........................................................................................ 6
Parte 3 – Mudando a Conexão Social ....................................................................................... 8
Considerações Finais ............................................................................................................... 11

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Introdução

Atendendo a pedidos, coloquei neste e-book os exercícios apresentados na palestra “1, 2,

3... já é hora de mudar a sua vida !” realizada no dia 15 de novembro de 2017 para 2503
pessoas no Congresso Mundial da Gratidão (COMGratidão).

Em síntese, na palestra eu apresentei o Poder da Gratidão seguido dos 3 passos para mudar a
sua vida:

1) Mudar a Autoconexão
2) Mudar a Conexão Física
3) Mudar a Conexão Social

E para cada passo, além de promover reflexões, apresentei 3 exercícios – e são estes que
publico aqui.

Teste e veja os resultados que colherá.

E lembre-se que, segundo Einstein: “nada acontece até que algo se mova”!

Então ação!

Além de praticar o que proponho, se conecte comigo, veja meus vídeos, meus textos, minhas
reportagens e principalmente sugira os temas que deseja aprender.

Espero sua conexão!

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Seja plenamente feliz! Gratidão

Bia Nóbrega

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Parte 1 - Mudando a Autoconexão

1.1 Meditação da Gratidão – Autora: Carolina Chagas

Este exercício te ajudará a se conectar com você mesmo, com a energia essencial que é de
alegria, gratidão e muito amor.

Sente-se confortavelmente com a coluna ereta.

Feche os olhos, inspire profundamente pelo nariz e pela boca entreaberta e leve o ar para o
abdômen.

Expire pela boca deixando o ar raspar pela garganta.

Deixe que os pensamentos desfilem à sua frente sem se envolver neles.

Se você ficar atento ao caminho do ar entrando e saindo do corpo, chegará um momento em

que só existirá sua respiração. Se sua mente se distrair e fugir, traga-a gentilmente para o
momento presente e continue inspirando e expirando.

Visualizar então à sua frente uma pessoa que lhe fez algo de bom ou simplesmente uma
condição de vida que lhe é favorável, relacionada à sua saúde, seu trabalho/estudo ou sua
família. Inspire essa graça e expire gratidão por ela até se sentir envolvido por um campo
magnético de amor e paz.

Lentamente volte sua atenção para você mesmo e também agradeça a você mesmo.

Recupere a noção do seu corpo e lentamente abra os olhos.

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1.2 Mindfulness da Gratidão

Exercício rápido e de conexão instantânea consigo mesmo que criei.

Onde estiver a qualquer hora, inspire e por segundos prenda a respiração e desfoque a visão.

Esvazie suavemente e ao voltar respirar sinta boas vibrações entrarem e escolha

conscientemente estar em conexão com a energia criadora, perceba quanto é abençoado por
viver e fazer parte do grande processo criador.

Sinta que pessoa de sorte é e silenciosamente agradeça pela sua vida.

1.3 Mudando a Frequência

Uma terceira proposta de conexão consigo mesmo é simplesmente lenta e gradualmente

renunciar todos os sentimentos negativos e substituí-los por sentimentos de amor, alegria e
esperança.

Por exemplo, se estou sentindo raiva do meu marido por algo que não gostei, assim como um
escultor molda o barro, posso lembrar coisas boas que ele fez, imaginar bons momentos que
juntos viveremos, ouvir uma música que gosto, planejar algo que desejo fazer junto com ele,
etc.

Você tem a capacidade de direcionar seus pensamentos para onde quiser. Desvie a atenção de
algo indesejado e concentre-se apenas no desejado.

À medida que for conseguindo irá experimentar um imenso alívio e saberá que está se abrindo
para ser, ter e fazer o que desejar.

Relembrando: o primeiro passo da sua mudança pessoal é se autoconectar com sua

essência que é boa e ilimitadamente poderosa.

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Parte 2 – Mudando a Conexão Física

2.1 Melhorando sua Saúde – Autora: Rhonda Byrne

Sempre que precisar dar uma melhorada na sua saúde faça este exercício do livro “A
Magia”.

Mentalize três ocasiões que teve a sensação de estar no auge e sinta uma gratidão sincera por
esses momentos.

Escolha cinco órgãos do seu corpo que estão saudáveis e agradeça cada um deles.

Escolha uma coisa que queira melhorar em sua saúde e passe um minuto visualizando-se com
a saúde e o corpo ideal. Então, agradeça por esse estado ideal.

Este exercício é muito poderoso.

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2.2 Arrumando a desordem a seu redor

Sempre que precisar arrumar os espaços físicos a seu redor e “bagunça” que está em sua
vida faça este exercício.

Um ambiente desordenado pode causar atração desordenada: trabalho inacabado, e-mails

não lidos e respondidos, pilhas de papel, armários bagunçados etc. afeta negativamente nossa
vida.

Visualize como seria sua vida com uma casa / um escritório arrumada (o) onde você sabe o
lugar de cada coisa, não é o máximo?

Então, mãos à obra – planeje quando e como fará e execute esta arrumação.

Agora, o pulo do gato é fazer isso intencionando colocar ordem em todos os aspectos da sua
vida. Na sua mente, nos seus relacionamentos, na sua carreira e assim por diante.

Você verá o quão poderoso este exercício é e para sempre vai querer arrumar suas coisas...

2.3 Sentindo-se rico – Autores: Esther & Jerry Hicks

Este exercício, do livro “Peça e será atendido”, vai te ajudar a atrair prosperidade
financeira

A maioria das pessoas se concentram mais na falta do dinheiro do que na presença dele e
assim mantêm-se afastadas do que desejam.

Coloque uma nota de 100 reais na carteira e lembre-se toda vez que segurar a carteira que
aqueles 100 reais está ali – sinta prazer nisto e pense na segurança que isso te dá.

Ao longo do dia registre as várias coisas que poderia comprar com a nota – gaste mentalmente
os 100 reais, dezenas de vezes todos os dias.

Assim, estará praticando a vibração do Bem-Estar, da segurança e da riqueza e o Universo

responderá sintonizando-o com a manifestação da riqueza.

Teste e verá.

Relembrando: o segundo passo da sua mudança pessoal é se conectar com seu corpo
e o mundo físico ao seu redor. Vibre saúde, organização e prosperidade e atrairá
mais saúde e riqueza.

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Parte 3 – Mudando a Conexão Social

3.1 Lista dos Aspectos Positivos

Sempre que precisar reavivar um relacionamento importante em sua vida, faça este exercício.

Pegue um papel e uma caneta e coloque já o nome de uma pessoa que você ama, admira e respeita e
embaixo liste todos os aspectos positivos desta pessoa:

. por que você gosta dela?

. o que ela faz que te deixa bem?

O resultado é surpreendente!

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3.2 Cura dos Relacionamentos – adaptação de um exercício proposto por Rhonda

Byrne

Faça este exercício sempre que precisar tratar um relacionamento problemático.

Pegue o relacionamento problemático, coloque no papel o nome da pessoa e escreva na

sequencia pelo que você é grato àquela pessoa.

Escreva 10 coisas importantes e positivas que esta pessoa tem e pelo que você é grato(a).

Para que o exercício seja mais efetivo, é importante escrever de forma completa cada
afirmação:

(Nome da pessoa) sou grato(a) a você por (e pelo que você é grato/a)

3.3 Pó Mágico – adaptação de um exercício proposto por Rhonda Byrne

Faça este exercício sempre que for se encontrar com alguém que o relacionamento não
está 100% satisfatório.

Ao se aproximar de uma pessoa com a qual o relacionamento não está 100%, jogue um “pó
mágico” na pessoa.

O que significa isso: imagine você jogando um pó mágico colorido nesta pessoa e iluminando
este encontro – fazendo com que se entendam muito bem e que saiam do encontro com o
relacionamento mais afinado.

A sua intenção e predisposição positiva a este encontro fará toda diferença.

Relembrando: o terceiro passo da sua mudança pessoal é você se conectar com os

Outros de forma positiva.

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Juntos somos muito mais!

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Considerações Finais

A Gratidão é uma prática que realmente transforma positivamente a sua Vida e de

todos ao seu redor.
Para se aprofundar no tema (re)veja minha palestra e de outros 47 palestrantes no
COMGratidão 2017, além de participar de diversos webinários, com conteúdos
exclusivos, focados em autoconhecimento, realização profissional e pessoal.
Clique aqui e saiba mais sobre o COMGratidão 2017.
Muito obrigada,
Um grande abraço,
Bia Nóbrega.

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