Plano Alimentar Gestante
Plano Alimentar Gestante
Plano Alimentar Gestante
OU
2 fatias de pão de forma integral + 3 colheres de sopa de frango
desfiado ou 1 fatia de queijo coalho s/ sal ou 1 ovo de galinha
refogado no azeite de oliva + 1 tangerina ou 1 laranja ou 1 kiwi ou 1
banda de mamão com aveia
OU
1 copo médio de vitamina (1 banda de abacate OU 2 fatias de mamão
OU 1 banana prata + 200 ml desnatado + 1 colher de sopa de aveia em
flocos) + 3 torradas + 2 pontas de faca de requeijão cremoso
OU
1 banda de abacate OU 1 manga média + 2 col. de sopa de granola
OU
1 porção de salada de frutas (3 frutas de sua preferência) + 2 colheres
de sopa de aveia em flocos (pode acrescentar chia ou linhaça)
OU
1 banana prata ou 1 banda de mamão papaia + 2 colheres de sopa de
aveia em flocos
OU
1 unidade pequena de batata doce cozida ou 1 fatia pequena de
cuscuz de arroz ou milho (1x na semana)
1 ovo de galinha cozido
1 pedaço pequeno de peito de frango cozido
OU
1 prato raso de sopa de legumes (verduras e legumes variados +
macarrão + frango ou carne bovina desfiada)