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1.2 Ciclo de Carboidratos - Gorgonoid 87kg 3 Low 1 High

Enviado por

Marcelo Correa

Este documento fornece instruções sobre como calcular e seguir um ciclo de carboidratos. O leitor escolhe entre protocolos de 2, 3 ou 4 dias com baixo consumo de carboidratos seguidos de 1 dia com alto consumo. A calculadora online fornece macros personalizados para os dias com baixo e alto carboidrato com base nos dados do usuário.

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1.2 Ciclo de Carboidratos _ Gorgonoid 87kg 3 Low 1 High

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U a

Ciclo de Carboidratos

CICLO DE CARBOIDRATOS - CALCULADORA GRÁTIS | Gorgo…


Gorgo…

Esta calculadora calcula pra você seu protocolo de ciclo de carboidratos.

1º – Os macronutrientes devem ser calculados seguindo esta calculadora aqui! (clique aqui para ir até ela)

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2º – Você deve escolher um dos seguintes protocolos:

2 dias low e 1 high ou seja, dois dias de carbo baixo seguidos de 1 de carbo alto.
3 dias low e 1 high ou seja, três dias de carbo baixo seguidos de 1 de carbo alto.
4 dias low e 1 high ou seja, quatro dias de carbo baixo seguidos de 1 de carbo alto.

Lembrando que quanto mais dias em carbo baixo, mais difícil se torna a dieta. Portanto, você deve ser progressivo, ou
seja, car 1 ou duas semanas fazendo 2/1, posteriormente ir progredindo até chegar no mais difícil que é 4/1.

3º – Independente do dia da semana que cair, se tem ou não treino, não importa, você deve seguir a cronologia
escolhida, seja lá qual for. Por exemplo, se o dia de carbo alto cair num domingo em que você não treina, não
importa, faça-o normalmente.,

CICLO DE CARBOIDRATOS
Gorgonoid® é uma marca registrada. Todos os direitos reservados.
Os dados de macronutrientes inseridos abaixo devem ser baseados em alguma calculadora de macronutrientes já presente aqui
neste site.

Carboidratos*
95

Gorduras*
70

Proteínas*
226

Kcal médio total


1914 kcal

Selecione um protocolo*
2 low 1 high 3 low 1 high 4 low 1 high

MACRONUTRIENTES PARA OS DIAS DE CARBO BAIXO (LOW)

Carboidratos dos dias low (baixo)


48 g

Gorduras dos dias low (baixo)


73 g

Proteínas dos dias low (baixo)


268 g

Kcal dos dias low (baixo)


1921 kcal

MACRONUTRIENTES PARA OS DIAS DE CARBO ALTO (HIGH)

Carboidratos do dia high (alto)


205 g

Gorduras do dia high (alto)


53 g

Proteínas do dia high (alto)


163 g

Kcal do dia high (alto)


1949 kcal

29 Comentários
Denilson no março 24, 2021 a partir do 9:50 am
Na verdade, a calculadora não é 100% precisa, ao meu ver, isso pode impactar em uma reta nal de um
cutting, por exemplo. Cheguei no resultado da seguinte forma: Somando os 7 dias (2 dias baixos para 1
dia alto) totalizou um consumo calórico de 13064cal (Proteína 5120g/semana; Carbo 3876g/semana;
Gorduras 4068g/semana), só que, a soma dos meus macros semanais totaliza 13216cal (Proteínas

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