Princípios Do Trinamento Físico
Princípios Do Trinamento Físico
Princípios Do Trinamento Físico
Introdução
A prática de atividades físicas vem crescendo a cada dia e tornando-se parte do cotidiano
de muitas pessoas. Além de melhorar o condicionamento físico e proporcionar uma boa estética
para o corpo, também faz com que a taxa de riscos de algumas doenças como depressão,
diabetes e colesterol diminuam. Porém para se atingir os objetivos almejados é importante seguir
os Princípios do Treinamento Desportivo (PTD), que devem ser utilizados tanto nos praticantes
corriqueiros de atividades físicas quanto nos atletas de alto rendimento, para que o treino seja
elaborado de uma forma que reflita as necessidades do indivíduo e que evite ao máximo os
efeitos indesejáveis como lesões musculares, overtraining (fazer mais exercícios do que o seu
corpo é capaz de se recuperar), entre outros.
Conclusão
Na atualidade, cresce mais o número de praticantes de exercícios que treinam por conta
própria nas academias ou em suas próprias residências. Isto é causado pela facilidade de acesso
a algumas informações sobre treinamento adquiridas pela própria internet, revistas, vídeos ou
pela vivência nas academias.
A prática de atividade física é sempre importante para se ter uma boa qualidade de vida,
mas feita de forma errada, pode trazer riscos de lesões.
As lesões podem ocorrer por gestos motores realizados incorretamente, onde as posturas
incorretas colocam a coluna vertebral e as articulações em descompensação de cargas, riscos
de lesões articulares e desvios posturais, levando o corpo à fadiga muscular e mental, causando
muitas vezes excessos de treinamento, o conhecido over training.
Para que um programa de exercício físico seja bem elaborado é fundamental que o Professor
de Educação Física tenha o conhecimento dos PDT, para que o treino seja previamente
estabelecido e individualizado de acordo com a necessidade e capacidade de cada indivíduo,
com o objetivo de atingir o máximo desempenho em exercício e proteção do organismo contra
excessos prejudiciais, como as lesões.