Modelo Anamnse

Para definir seu treino e identificar qual periodização é a mais
adequada para você, preciso de duas coisas: saber algumas

informações a seu respeito (por isso é necessário que preencha a
anamnese) e ver o seu corpo (por isso é necessário que me envie
as fotos).
O que é uma anamnese?
É um questionário com perguntas específicas e essenciais para que

eu conheça seu histórico de treino e saúde. Através das suas
respostas, consigo identificar a planilha ideal para você e por isso é
importante que responda com muita sinceridade. No questionário
de anamnese, inclui também o ParQ (Questionário de Prontidão
para Atividade Física). Este questionário tem o objetivo de
identificar a necessidade da avaliação de um médico antes do início
da prática de atividade física. Caso você responda SIM a uma ou
mais perguntas, deve assinalar que está ciente da obrigatoriedade
do atestado médico e providenciá-lo o quanto antes.
Para que servem as fotos de corpo?
Para duas coisas:
1) Me ajudar a identificar seu nível de treinamento e

consequentemente a periodização mais adequada.
2) Registrar sua evolução física daqui em diante.
IMPORTANTE: As fotos nunca serão divulgadas sem o seu

consentimento por escrito. Isso jamais acontecerá!
>>>TAREFA 01:
A anamnese deve ser preenchida no dia da compra (ou o quanto

antes). Sugiro que faça isso agora porque é bem rapidinho e é a
partir disso que começamos a contar o prazo de 8 dias corridos
para envio da planilha de treino por e-mail.
Para preencher a anamnese clique aqui
👉 https://docs.google.com/forms/d/1agiyOD1Gu8BXbfd31...
>>>TAREFA 02:
As fotos de corpo devem ser enviadas assim que a anamnese for

preenchida (ou assim que possível) para o e-
mail: [email protected]
As fotos devem ser tiradas de biquíni (de frente, de lado e

de costas) e de preferência a uma distância que apareça o corpo
inteiro (não precisa mostrar o rosto se não quiser).
>>>SOBRE O PRAZO DE ENTREGA DA PLANILHA DE TREINO:
❗❗❗ A primeira planilha de treino será enviada através do e-mail

indicado na anamnese, no prazo de 8 dias corridos a contar do dia
que a anamnese for preenchida (por isso o preenchimento da
anamnese deve ser feito no dia da compra).
Nos meses subsequentes, a planilha de treino será enviada no

prazo de até 4 dias úteis a contar do dia do pagamento da
renovação da mensalidade.
ANAMNESE - CONSULTORIA DE
TREINAMENTO MAÍRA
TAVARES
Preciso que responda com ATENÇÃO, pois é a partir dessas informações que a periodização
adequada será definida.
[email protected] Alternar conta
Não compartilhado
* Indica uma pergunta obrigatória
Nome completo *
E-mail*
WhatsApp com DDD*
Data de nascimento*
Data
Profissão*
Instagram*
CPF (para emissão de Nota Fiscal)

*
Endereço COMPLETO com CEP (para emissão de Nota Fiscal)

*
Você está treinando ou está parada? *
Se está parada, há quanto tempo não treina? O que a levou a

não treinar?
Sua resposta
Se você está treinando, me conte como você tem feito isso.

Ex. Por conta própria; Com orientação do professor da sala de
musculação; Com personal trainer; Faço outras atividades. Ex.
Yoga, Pilates, CrossFit
O que te motivou a entrar na consultoria?*
Você está grávida?*

Sim
Não
Se está grávida, está com quantas semanas?

Sua resposta
Você está acima do peso?*

Não (estou no peso ideal ou estou abaixo dele)
Sim (estou com sobrepeso ou obesidade)
Qual o seu nível de treinamento? Marque a alternativa que se

encaixa melhor para você:*
SEDENTÁRIO (Nunca treinei. Já me exercitei, mas não tenho experiência. Já me exercitei, mas
estou totalmente enferrujada e parada há muito tempo)
INICIANTE (Estou começando e não tenho experiência. Vivo entre idas e vindas e não tenho
experiência. Já treinei no passado e estou há mais de 1 ano parada)
TRANSIÇÃO (Sempre treinei e tenho experiência, mas estou parada há quase 1 ano. Estou
tentando voltar a treinar há meses e não consigo, mas tenho experiência)
INTERMEDIÁRIO (Treino regularmente há pelo menos 6 meses. Me exercito há anos, mas não
levo a sério e por isso não evoluí muito. Treino em nível avançado, mas preciso de treinos muito
curtos de uns 30min)
AVANÇADA (Treino regularmente há mais de 1 ano, tenho experiência com o treino de força,
boa técnica para realizar os exercícios e tenho pelo menos 1 hora por sessão para treinar.
Está no pós parto?*

Recente (até 6 meses)
Tardio (até 12 meses)
Não estou
Se já passou por gestação, sabe se ficou com diástase após o

parto? Tratou? (Recomendo fortemente que todas as alunas
com diástase, ou na dúvida, marquem uma avaliação presencial
com fisioterapeuta pélvica)
Sua resposta
Qual o seu objetivo com o treinamento? Pode marcar mais de

uma opção.*
Emagrecimento (a dieta deve ser ajustada com déficit calórico)
Hipertrofia (a dieta deve ser ajustada com superávit calórico)
Manutenção da saúde e melhora do condicionamento físico (a dieta deve ser saudável)
A pergunta abaixo é sobre LIPEDEMA e caso não saiba o que é,

leia as informações a seguir antes de responder.
Lipedema é uma doença crônica que atinge 11% da população

feminina. Estima-se que 8,8 milhões de brasileiras têm a
doença.
É causada por um desbalanço de estradiol que leva ao

surgimento de uma gordura mais densa, pesada e com muitos
nódulos.
Alguns sintomas:
- Acúmulo de gordura nas pernas desproporcional ao resto do
corpo
- Dor ao toque
- Sensação de peso, inchaço e falta de força nas pernas
- Hematomas frequentes
- Histórico de vasinhos e varizes
- Percepção de emagrecer no corpo todo menos nas pernas
- Outras mulheres da família também têm os mesmos sintomas.
A imagem abaixo mostra alguns estágios da doença.
Essas informações não têm objetivo de diagnóstico e sim de

alertar para a possibilidade da doença.
Você tem diagnóstico ou suspeita de ter lipedema?

*
Sim, tenho diagnóstico.
Não tenho diagnóstico, mas suspeito de ter a doença.
Não tenho lipedema.
Você tem o diagnóstico de condropatia de joelhos?

*
Sim, tenho
Não tenho diagnóstico, mas sinto dor na parte anterior do joelho
Não tenho condropatia nem dor nos joelhos
Você tem lesão de coluna ou no quadril?*
Sim
Não
Caso queira acrescentar alguma informação sobre lesão, dor ou

outros, conte-me aqui.
Sua resposta
Como chegou até aqui?*

Meu perfil do Instagram
Indicação de Amigos
Indicação de outros perfis no Instagram
Outros
Questionário PAR-Q
O questionário PAR-Q tem como objetivo liberar o indivíduo para a prática de atividades
físicas.
É utilizado com o objetivo de determinar a necessidade de consulta médica antes do início de

programas de atividade física. O Formulário consiste em 7 perguntas e caso responda "sim" a
qualquer uma delas, o atestado médico será exigido antes do início da prática.
1. Alguma vez foi mencionado que você tem algum problema

cardíaco ou que só poderá fazer atividade física com
recomendação médica?
Sim
Não
Limpar seleção
2. Você sente dor ou desconforto no peito quando faz atividades

físicas?
Sim
Não
Limpar seleção
3. Nos últimos meses você tem sentido dor ou desconforto no

peito mesmo sem fazer atividades físicas?
Sim
Não
4. Você perde o equilíbrio em virtude de tonturas ou alguma vez

já ficou inconsciente?
Sim
Não
5. Você tem problemas ósseos, articulares ou de coluna que

pioram quando pratica atividades físicas?
Sim
Não
6. Seu médico já prescreveu medicamentos para pressão

arterial ou problemas cardíacos?
Sim
Não
7. Você tem qualquer outra razão conhecida para não praticar

atividades físicas?
Sim
Não
Declaro que todas as respostas acima são verdadeiras. (Colocar

abaixo seu nome completo, data e hora do preenchimento)*
Sua resposta
Caso tenha marcado "sim" para alguma das perguntas acima,

assinalar abaixo o Termo de Responsabilidade para Prática de
Atividade Física.
Termo de Responsabilidade para Prática de Atividade Física

Estou ciente de que é recomendável conversar com um médico antes de iniciar a prática de
atividade física, por ter respondido “SIM” a uma ou mais perguntas do “Questionário de
Prontidão para Atividade Física” (PAR-Q). Assumo plena responsabilidade por qualquer
atividade física praticada sem o atendimento a essa recomendação.
O FAQ tem como objetivo esclarecer as principais dúvidas

recorrentes. É a forma mais eficiente de esclarecer as dúvidas que
surgem no dia a dia das alunas afinal, elas se repetem e
responder uma a uma por e-mail tem um tempo de resposta muito
maior do que o que você leva para encontrar e ler a resposta no
FAQ.
Todo conteúdo dele foi elaborado por mim com base nas dúvidas
que recebi por e-mail durante os dez primeiros meses de
funcionamento da Consultoria. Elaborei carinhosamente todas as
respostas para que você aproveite ao máximo cada planilha de
treino e não se sinta perdida aqui.
O contato por e-mail fica restrito aos assuntos definidos no próprio

FAQ e às dúvidas que não estiverem lá (e são dessas novas dúvidas
que vou atualizando o nosso FAQ, aviso sempre pelo TELEPATOTA
quando uma atualização está disponível).
Baixe o PDF aqui nesse módulo (em materiais).
Sugiro que leiam e consulte sempre que necessário.
Nesse módulo reuni uma série de aulas que complementam o seu treino, para que você
tenha a oportunidade de vivenciar todos os benefícios da Vida Em Movimento.
Você terá acesso a aulas que envolvem o trabalho integrado de mobilidade (envolvendo
força, resistência muscular e flexibilidade) e coordenação motora para melhorar o
controle dos movimentos. Teremos também aulas de yoga para completar o que
considero essencial para evitar lesões, cuidar da saúde das articulações, qualidade de
vida, bem estar e longevidade.
Separei as aulas da seguinte forma:
1. Aquecimento (para fazer antes do treino de força da sua planilha de treino)

2. Volta à calma (para fazer depois do treino de força da sua planilha de treino)
3. Alongamento (para fazer sempre que tiver um tempinho extra e de preferência
nos dias sem treino de força, tentar manter 1xsem)
4. Queima calórica (opção para quem treina em casa nos dias que não puder fazer
o cardio ao ar livre)
5. Postura (para fazer após o treino ou nos dias que não treinar, tentar manter pelo
menos 2xsem)
6. Yoga (para fazer nos dias que não treinar força, tentar manter de 1-2xsem)
ATENÇÃO: Quem está no pós-parto recente (até 6 meses após o parto) deve se
orientar através da sinalização: (LIBERADO PP) que está logo após o nome da
aula. Essa sigla indica que a aula está adequada às limitações que
você deve respeitar nessa fase. E quando estiver escrito após o nome da aula:
(LIBERADO PP COM RESSALVA) você deve ler a ressalva na descrição do
vídeo.
Recomendo que as mulheres que estão em tratamento da diástase e com muita dor
lombar também sigam as aulas indicadas para o período de pós-parto, pois nelas há
uma redução da sobrecarga na parede anterior do abdômen, mesmo que não estejam
mais nessa fase e que o parto já tenha sido há muitos anos.
Boa prática :)

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Para definir seu treino e identificar qual periodização é a mais

adequada para você, preciso de duas coisas: saber algumas

O que é uma anamnese?

É um questionário com perguntas específicas e essenciais para que

Para que servem as fotos de corpo?

Para duas coisas:

1) Me ajudar a identificar seu nível de treinamento e

2) Registrar sua evolução física daqui em diante.

IMPORTANTE: As fotos nunca serão divulgadas sem o seu

A anamnese deve ser preenchida no dia da compra (ou o quanto

As fotos de corpo devem ser enviadas assim que a anamnese for

As fotos devem ser tiradas de biquíni (de frente, de lado e

>>>SOBRE O PRAZO DE ENTREGA DA PLANILHA DE TREINO:

❗❗❗ A primeira planilha de treino será enviada através do e-mail

Nos meses subsequentes, a planilha de treino será enviada no

* Indica uma pergunta obrigatória

WhatsApp com DDD*

CPF (para emissão de Nota Fiscal)

Endereço COMPLETO com CEP (para emissão de Nota Fiscal)

Você está treinando ou está parada? *

Se está parada, há quanto tempo não treina? O que a levou a

Se você está treinando, me conte como você tem feito isso.

O que te motivou a entrar na consultoria?*

Você está grávida?*

Se está grávida, está com quantas semanas?

Você está acima do peso?*

Qual o seu nível de treinamento? Marque a alternativa que se

Está no pós parto?*

Se já passou por gestação, sabe se ficou com diástase após o

Qual o seu objetivo com o treinamento? Pode marcar mais de

A pergunta abaixo é sobre LIPEDEMA e caso não saiba o que é,

Lipedema é uma doença crônica que atinge 11% da população

É causada por um desbalanço de estradiol que leva ao

A imagem abaixo mostra alguns estágios da doença.

Essas informações não têm objetivo de diagnóstico e sim de

Você tem diagnóstico ou suspeita de ter lipedema?

Você tem o diagnóstico de condropatia de joelhos?

Caso queira acrescentar alguma informação sobre lesão, dor ou

Como chegou até aqui?*

É utilizado com o objetivo de determinar a necessidade de consulta médica antes do início de

1. Alguma vez foi mencionado que você tem algum problema

2. Você sente dor ou desconforto no peito quando faz atividades

3. Nos últimos meses você tem sentido dor ou desconforto no

4. Você perde o equilíbrio em virtude de tonturas ou alguma vez

5. Você tem problemas ósseos, articulares ou de coluna que

6. Seu médico já prescreveu medicamentos para pressão

7. Você tem qualquer outra razão conhecida para não praticar

Declaro que todas as respostas acima são verdadeiras. (Colocar

Caso tenha marcado "sim" para alguma das perguntas acima,

Termo de Responsabilidade para Prática de Atividade Física

O FAQ tem como objetivo esclarecer as principais dúvidas

O contato por e-mail fica restrito aos assuntos definidos no próprio

Baixe o PDF aqui nesse módulo (em materiais).

Sugiro que leiam e consulte sempre que necessário.

Separei as aulas da seguinte forma:

1. Aquecimento (para fazer antes do treino de força da sua planilha de treino)

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