Guia

Feminino
CONSTRUA SUA AUTOESTIMA E SE
TORNE UMA MULHER DE VALOR!
 Sumário
1. Construindo sua autoestima

2. Hábitos para elevar sua autoestima

3. 20 Hábitos da Felicidade

4. Hábitos para eliminar

5. Comportamentos da mulher madura

6. Comportamentos da mulher imatura

7. Sobre Vitimismo

8. Comparações

9. Atitudes das mulheres elegantes

10. Como ser interessante

11. Virtudes para desenvolver

12. 10 Conselhos para a mulher solteira

 Capítulo 1
Construindo sua
Autoestima
Autoestima se constrói com ações que
tornem você verdadeiramente estimável e
admirável, não apenas para si mesmo, mas
também para aqueles que estão ao seu
redor.

Em outras palavras, a autoestima não se

desenvolve da noite para o dia; ela cresce
à medida que você a nutre com ações
diárias e consistentes, solidificando-se a
ponto de não ser abalada por ofensas.

Para cultivar uma verdadeira autoestima, é

necessário dedicar-se e ter a vontade de
mudar para melhor. Portanto, você deve se
desenvolver em todas as áreas da sua vida.
Veja quais são:
Intelectual
É importante alimentar seu imaginário com
conteúdos que tornem você uma pessoa mais
inteligente, com um bom repertório para
conversar. Por isso, destaca-se a importância de
ler, preferencialmente, livros que agreguem
conhecimento.

Físico
Cuidar do corpo é essencial para elevar a
autoestima. Quando você se olha no espelho e
gosta do que vê, a satisfação é imensa.
Estabeleça o hábito de se exercitar
diariamente, mesmo que seja em casa, sempre
que possível.
Hobbies
Ter um hobby, além de torná-la mais
interessante, aumenta sua autoestima, pois você
acaba desenvolvendo novas habilidades que
nem sabia que tinha. Pode ser escrever, praticar
algum esporte como tênis, vôlei, e assim por
diante.

Independencia financeira
Ser independente financeiramente deve ser o
objetivo de todos e, certamente, ajuda na
construção da sua autoestima. Você se torna
muito mais responsável e madura, além de sentir
admiração por si mesma ao ver o que
conquistou com seu trabalho e esforço.
 Capitulo 2:
Habitos para
Elevar sua
Autoestima
1- Não se comparar
Toda comparação gera diminuição, e é sempre
você quem vai se sentir diminuída e
inferiorizada, pois quem sofre de baixa
autoestima sempre acha que todos são
melhores do que ela.

O que, na maioria das vezes, é verdade; sempre

vai haver alguém mais bonito, rico e bem-
sucedido do que você, assim como você pode
ser superior a outras pessoas também.

Se quiser se comparar com alguém, compare-se

a si mesma; seja hoje melhor do que ontem e
sempre busque SUA melhor versão.
2- Praticar atividade física
Digo por experiência própria, após incorporar
a prática regular de exercícios, percebi uma
melhoria significativa na minha autoestima,
trazendo benefícios tanto para o corpo quanto
para o bem-estar emocional.

Os efeitos incluem não apenas uma sensação

de vitalidade e disposição, mas também um
cuidado mais atento à alimentação,
contribuindo para aprimorar minha saúde de
maneira abrangente.
3- Vestir-se bem
Escolher roupas que se adequem ao seu tipo de
corpo é fundamental. Opte por peças que
realcem suas características, evitando aquelas
muito justas ou excessivamente decotadas.

Além disso, considere o estilo pessoal e busque

vestir-se com elegância, apostando em cores e
padrões que complementem sua aparência.
Incorporar acessórios adequados pode ser uma
maneira adicional de aprimorar seu visual,
destacando sua personalidade e confiança.
4- Reduzir o tempo nas redes
sociais
As redes sociais, quando utilizadas de maneira
inadequada, podem se tornar fonte de
ansiedade, comparação e até mesmo
depressão.

Portanto, estabeleça um tempo diário para o

uso dessas plataformas, vivencie o momento
presencialmente e selecione cuidadosamente as
pessoas que você segue, optando por aquelas
que acrescentam valor à sua vida.

5- Se valorizar
Reconheça suas conquistas e o esforço
dedicado para alcançar seus objetivos. Nunca
permita que alguém diminua o seu valor. Cultive
a autoestima ao celebrar suas realizações e
aprendizados, lembrando-se constantemente de
sua importância e potencial únicos.
6- Saber se posicionar
Isso é muito importante. Se você não gosta de
alguma coisa, deixe isso claro. Posicione-se em
relação à maneira como você gosta e permite
ser tratada. Não permita que te desrespeitem.

7- Admirar a beleza de
alguém sem diminuir a sua
A verdade é que existem milhares de belezas, e
aceitar isso é libertador. Quando você
compreende que a beleza do outro não diminui
a sua, pode admirar a beleza dos outros sem
anular a sua. Esforce-se para estar sempre bela,
valorizando seus atributos.
 Capítulo 3:
20 Hábitos da
Felicidade
 1. Ter fé
2. Ajudar alguém que precisa
3. Praticar atividade física
4. Reconhecer suas qualidades
5. Se cercar de pessoas que você ama
6. Sorrir mais
7. Abraçar mais
8. Dar e receber carinho
9. realizar pequenas metas
10. Se autorrespeitar
11. Ser gentil
12. Não levar tudo para o lado pessoal
13. Não guardar mágoas
14. Perdoar quem te ofendeu
15. Reconhecer que não se pode controlar
tudo
16. Fazer o bem sem esperar nada em troca
17. Ter um animalzinho de estimação (se
gostar)
18. Não se importar com os maus comentários
dos outros
19. Agradecer
20. Apreciar as coisas simples da vida
 Capitulo 4:
Hábitos para
Eliminar
1- Reclamar
Reclamar significa clamar para que algo
aconteça novamente, fazendo-nos concentrar
no problema em vez da solução. O pior é que,
ao reclamar, muitas vezes esquecemos de ser
gratos pelas coisas boas que temos, gerando
outro problema: a ingratidão. Além disso,
tornamo-nos um peso para quem está ao nosso
redor, afinal, ninguém gosta de estar com
pessoas que reclamam o tempo todo.

2- Procrastinação
Adiar tarefas só resultará em nunca começar ou
concluir algo. Esforce-se para realizar o que
precisa ser feito e evite arranjar desculpas para
procrastinar. Cumpra com suas
responsabilidades.
3-Fofocar
Pode parecer inofensivo falar da vida alheia,
mas isso é prejudicial, tanto para quem fala
como para quem escuta. Não seja a pessoa que
fala mal dos outros, nem a ouvinte. Toda vez que
se pegar falando de alguém, faça o seguinte
questionamento a si mesma: "Eu falaria isso na
frente dessa pessoa?" Se a resposta for não,
não há motivo para continuar falando pelas
costas. Foque na sua vida, nos seus sonhos e
objetivos.

"A fofoca e a
difamação são as
armas dos covarde."
4- Se importar com a opinião
dos outros
Não deixe que ninguém tire sua paz. Não se
deixe levar pelas opiniões de pessoas que nada
têm a ver com sua vida.

As pessoas sempre vão julgar, não importa o

que você faça. Portanto, ignore e viva sua vida
da melhor maneira possível. Afinal, se preocupar
com o que não podemos controlar é
enlouquecer aos poucos.

5- Medo de tentar
Se você não se arriscar, nunca saberá se daria
certo. Ouse sair da sua zona de conforto, pois é
somente fora dela que você experimenta
crescimento!
6- Esperar o momento perfeito
Quem nunca disse a si mesmo que só faria tal
coisa quando fosse a hora certa? Esperar as
coisas melhorarem para poder melhorar de
vida, de casa, etc. O momento perfeito é o hoje,
o agora. Não espere pelo momento perfeito
para realizar algo que você pode fazer hoje,
pois ele não existe.

15- Não ter metas a longo

prazo
É muito importante estabelecer metas a longo
prazo. Isso impulsiona, motiva e auxilia no
planejamento e na ação para alcançar seus
sonhos.
 Capítulo 5:
Comportamentos
da Mulher Madura
Idade nem sempre é sinônimo de maturidade;
ela se revela em nossas ações e reações diante
da vida e de seus acontecimentos.

Muitas pessoas adultas demonstram pouca ou

nenhuma maturidade, levam a vida como
crianças, sem responsabilidade, sempre
reclamando e se afetando por tudo.

Atente-se aos sinais que mostram que você está

amadurecendo ou já amadureceu, através de
seus comportamentos diante da vida. Veja os
comportamentos da pessoa madura:
1- Prioriza trabalho, estudos e
família
Ter o trabalho, estudos e família como
prioridades mostra que você está direcionando
sua atenção para coisas e valores certos. Isso
demonstra discernimento para estabelecer bem
suas prioridades e se dedicar a cada uma
delas, sem perder tempo com questões
supérfluas que não agregam valor.

2- Tem boas relações

Cultivar bons amigos tornou-se algo
fundamental para você. Dificilmente você
convive com pessoas que te colocam para
baixo e não valorizam sua amizade. Além disso,
procura relacionar-se com pessoas que admira
e que te ensinam a ser melhor em algo.
3- Não se importa com o que
os outros falam
A opinião dos outros já não tem peso algum em
sua vida, e ela não é mais uma preocupação.
Você toma suas próprias decisões sem se
importar com o que vão pensar ou falar de
você.

4- Não leva tudo para o lado

pessoal
Quando recebe alguma crítica no trabalho, por
exemplo, você não se sente ofendida ou triste.
Simplesmente encara isso como uma
oportunidade de aprimorar seu desempenho.
Pessoas maduras dificilmente levam críticas
para o lado pessoal.
5- Festas já não são sua praia
Um dos sinais mais óbvios de que estamos
amadurecendo é a perda do interesse por
festas. Esses lugares já não nos atraem mais;
pelo contrário, passamos a preferir ambientes
mais reservados e calmos.

6- Você é seletiva quanto a

lugares que frequenta
Você já não vai querer frequentar qualquer
lugar, mas vai buscar informações sobre o local
antes de decidir ir.

8- Não necessita de validação

Uma pessoa madura já não busca validação
externa. Ela realiza o que deve ser feito sem
reclamar ou esperar reconhecimento e
validação.
 Capítulo 6:
Comportamentos
da Mulher Imatura
1- Dá muita importância para
a opinião dos outros
Esse apego excessivo à opinião dos outros é
uma característica bem presente em pessoas
imaturas, pois demonstra que estão
constantemente em busca de agradar aos
outros, com medo de não serem aprovadas e,
consequentemente, rejeitadas.

2- Está sempre buscando

validação externa
Sempre busca a validação dos outros em tudo
que faz, e ao receber qualquer comentário
negativo, isso se torna motivo de tormento e
sensação de desaprovação.
3- Só faz o que tem vontade
Normalmente, pessoas imaturas estão sempre
em busca de se satisfazerem, logo, só fazem
aquilo que gostam ou têm vontade, como
crianças mimadas. Entretanto, não é bem assim
que as coisas funcionam. Muitas vezes, é
necessário fazer exatamente o que não
gostamos para crescer, sair da zona de
conforto e amadurecer.

4- Reclama por tudo

Reclamar não leva a lugar nenhum, e o
problema de ter esse hábito é exatamente esse:
ser passivo diante dos problemas, apenas
reclamando. Isso não resolve nada. Experimente
fazer um "jejum de reclamações".
5- Faz favores esperando algo
em troca
Isso mostra que você está fazendo favores
apenas para ser vista ou recompensada de
alguma forma. Busque fazer favores sem a
pretensão de receber algo em troca ou achar
que a outra pessoa te deve algo.

6- Pede a opinião dos outros

para tudo que vai fazer
Tenha a capacidade de tomar suas próprias
decisões sem consultar a opinião dos outros. Ao
fazer isso, você está sendo responsável por sua
vida e nunca vai culpar ninguém pelas suas
escolhas.
7- É autorreferente
Achar que tudo que acontece à sua volta foi por
sua causa, seja bom ou ruim, é característico de
uma pessoa autorreferente. Ela tende a pensar
que o mundo gira em torno dela, interpretando
as ações dos outros como relacionadas a ela o
tempo todo.

8- Se ofende com tudo

A pessoa procura tanto agradar que, ao
receber alguma crítica, fica extremamente
ofendida. Ela tem uma imagem tão perfeita de
si mesma que, quando alguém diz o oposto, se
sente profundamente magoada e é
extremamente sensível a críticas.
9- Fica lisonjeada com
qualquer elogio
Qualquer elogio, por menor que seja, deixa a
pessoa extremamente feliz. Isso ocorre porque
ela não tem uma visão realista de si mesma,
permitindo que os outros determinem como ela
é e como é percebida.

10- Não sabe dizer não

Tem tanto medo de desagradar que acaba
dizendo sim para tudo, mesmo que não queira.
O receio de desapontar é maior do que a
vontade de se impor.
 Capítulo 7:
Sobre Vitimismo
O que é se vitimizar?
Colocar-se constantemente em posição de
vítima nas situações, terceirizar suas
responsabilidades, culpar os outros por tudo que
te acontece, reclamar, ter sentimentos de
autopiedade e comiseração são
comportamentos que demonstram uma falta de
maturidade.

Achar que o mundo lhe deve alguma coisa

simplesmente por você achar que é boa ou
digna de merecimento é uma perspectiva
egoísta e imatura.

Não reagir quando necessário e não assumir sua

vida são sinais de passividade e falta de
responsabilidade. Uma pessoa madura enfrenta
os desafios, assume suas responsabilidades e
busca soluções em vez de se colocar
constantemente na posição de vítima.
Você se vitimiza quando:
1. Culpa constantemente os outros ou as
circunstâncias por suas dificuldades, em vez de
assumir responsabilidade por suas escolhas e
ações.
2. Acredita que o mundo conspira contra você,
interpretando acontecimentos negativos como
prova de uma conspiração ou injustiça.
3. Tende a se sentir constantemente uma vítima
das circunstâncias, desconsiderando seu próprio
poder de influência sobre sua vida.
4. Recorre frequentemente à autopiedade,
lamentando-se sobre as dificuldades sem tomar
medidas para enfrentá-las.
5. Evita assumir responsabilidades, transferindo
a culpa para outras pessoas ou situações.
6. Não busca soluções para seus problemas,
preferindo reclamar e se sentir impotente.
7. Utiliza seu passado como justificativa para
não tomar atitudes no presente, culpando
experiências anteriores por suas limitações.
 Capítulo 8:
Comparaçoes
Você já deve ter se comparado com alguém em
algum momento da sua vida, ou até mesmo
muitas vezes, e isso pode ocorrer com
frequência. Mas você sabe quais são os
malefícios de se comparar constantemente com
outras pessoas?

Faça para si mesmo as seguintes perguntas e

tenha as respostas:

Como me sinto quando me comparo com

outras pessoas?
Isso me deixa melhor ou pior?
Isso me traz algum benefício?

Provavelmente, suas respostas serão todas

negativas, afinal, quando nos comparamos,
frequentemente nos colocamos em uma posição
inferior ao objeto de comparação. Já ouviu
aquele ditado "a grama do vizinho sempre é
mais verde"? Pois é, o único sentimento que a
comparação pode te trazer é o de insuficiência,
incapacidade e inferioridade.
 Capítulo 9:
Atitudes Das
Mulheres Elegantes
1. É educada
Essa é uma regra universal para todos: se você
quer ser elegante e se destacar entre os
demais, nunca perca a educação,
independentemente da situação. Trate todos de
forma igualmente educada, mesmo que você
julgue que a pessoa não mereça.

2. Tem assunto
Uma mulher elegante sempre tem assuntos
interessantes para conversar. Falar da vida dos
outros não é assunto, mas sim fofoca. Portanto,
evite ao máximo falar da vida alheia e não dê
brecha para outras pessoas falarem da vida
dos outros com você.
3. Não é esnobe
Não é nada legal ser uma pessoa esnobe, que
se acha a última coca cola do deserto. Uma
mulher elegante sabe do seu valor, mas não se
considera superior a ninguém, nem trata as
outras mulheres com desdém ou como inimigas.
Ser humilde significa reconhecer suas
qualidades e defeitos.

4. Cuida do seu visual

Uma mulher elegante está sempre atenta à sua
vestimenta, usando roupas limpas e bem
cuidadas. Para se vestir com elegância, não é
necessário gastar rios de dinheiro. É possível se
vestir bem dentro do seu orçamento, e, de vez
em quando, se possível, investir em uma peça de
qualidade.
5. Tem postura
Para ser elegante, é fundamental ter uma boa
postura. Mulheres elegantes andam com as
costas eretas, cabeça erguida e olham as
pessoas nos olhos, o que transmite confiança e
determinação. Preste atenção na sua postura
ao andar e ao se sentar, evitando deixar as
costas curvas e os ombros encolhidos. Além de
não ser visualmente atraente, uma má postura
pode causar dores.
inspirações de looks Elegantes no
Pinterest:
Capítulo 10:
Como Ser
Interessante
Você se considera uma mulher interessante?
Para ser uma mulher interessante, é necessário
ter uma vida interessante. E como você pode ter
uma vida interessante? A resposta é mais
simples do que você imagina: basta se ocupar
com coisas do seu interesse.

Por exemplo: hobbies, viagens, voluntariados,

estudos, entre outras atividades. E você deve
estar pensando, "como posso me manter
ocupada se eu não tenho dinheiro?"

Hoje em dia, o acesso à internet nos

proporciona muitas oportunidades de aprender
algo novo de maneira totalmente gratuita.
Você é uma mulher
interessante quando:

Adquire novos conhecimentos e habilidades;

Cuida da sua aparência e é feminina;
Aprecia sua própria companhia;
Frequenta lugares que edificam;
Desenvolve virtudes;
Reflete seus princípios nas suas atitudes.

Uma mulher interessante é uma mulher

interessada, está sempre em busca do
seu desenvolvimento pessoal.
 Capitulo 11:
Virtudes para
Desenvolver
Autencidade Generosidade

Bondade Fidelidade

Honestidade Gratidão

Paciência Honra

Compaixão Humildade

Coragem Justiça

Empatia Perdão

Excelência
 Capitulo 12:
10 Conselhos para
a Mulher Solteira
1- Busque estar na sua melhor
forma, beleza importa
Querendo ou não, a beleza importa sim. Não
é o principal, mas contribui para uma boa
autoestima. Afinal, a primeira coisa que
notamos no outro é a aparência.

Posteriormente, ao conhecermos
profundamente a pessoa, é que podemos
verdadeiramente compreender sua
personalidade e valores. Em outras palavras, a
beleza atrai num primeiro momento, mas não
determina se você vai querer permanecer
com ela.

Por isso, cuide do seu corpo, pratique

atividades físicas para mantê-lo ativo e
saudável, vista-se bem, cuide do seu cabelo e
pele, buscando sempre estar na SUA melhor
versão.
2- Cuide do seu espiritual
É importante cuidarmos da nossa vida
espiritual, ter algo maior para acreditar,
para depositarmos nossa fé e gratidão.

3- Busque por seu

desenvolvimento pessoal e
independência financeira
LLeia livros que agreguem e proporcionem
mais conhecimento, que a tornem mais
inteligente e desenvolvam seu pensamento
crítico. Siga pessoas que compartilhem
aprendizados diariamente.

Além disso, é importante conquistar sua

independência financeira. Estude e busque
um trabalho, não dependa exclusivamente
dos seus pais ou de qualquer outra pessoa.
Essa autonomia financeira não apenas
contribui para sua segurança, mas também
para o desenvolvimento pessoal e
profissional.
4- Desenvolva o hábito da
leitura
Leia diariamente pelo menos 10 páginas de
um livro, escolhendo obras que
acrescentem de alguma forma. A leitura
expande seu vocabulário, auxilia a
expressar-se melhor e amplia seu
repertório em conversas. Afinal, uma mulher
interessante é uma mulher interessada.

5- Tenha boas amizades

Relacione-se e cultive amizades com
pessoas que compartilhem dos mesmos
objetivos que você, que busquem valores
semelhantes, que sejam responsáveis e em
quem você possa contar quando precisar.
Isso cria um ambiente de apoio mútuo e
fortalece suas conexões sociais.

6- Tenha um momento só
seu
Esses momentos ajudam no processo de
autoconhecimento, te ajuda a olhar para o
seu interior, perceber o que te faz feliz e o
que não faz.
7- Desenvolva novas
habilidades
Esteja sempre pronta para aprender, estude
coisas novas, pratique atividades que você
sempre quis mas nunca teve coragem, e se
arrisque a fazer coisas novas. Essa disposição
para a aprendizagem e a experimentação
contribui para o crescimento pessoal e a
descoberta de novas paixões e habilidades.

8- Seja receptiva
Esteja aberta a conhecer pessoas novas, não se
feche em seu próprio mundo. Saia mais, explore
lugares novos, faça amizades e busque
equilíbrio em suas interações sociais. Manter-se
receptiva a novas experiências e conexões é
uma maneira enriquecedora de expandir sua
rede social e vivenciar diferentes perspectivas.
9- Experimente sair sozinha às
vezes
Isso aumenta sua confiança e ajuda a não
depender da vontade dos outros para sair. Além
disso, proporciona momentos de
autoconhecimento e independência,
contribuindo para o fortalecimento emocional.

10- Estabeleça seus valores

inegociáveis
É fundamental ter seus valores bem claros, não
os troque por nada nem ninguém. Saiba o que é
importante para você, o que não abriria mão
de jeito nenhum. Estabelecer esses limites ajuda
a manter sua integridade e a construir
relacionamentos mais alinhados com seus
princípios e convicções.
Por: Foco Certo Girl

Fim.