Emocionômetro

MEU CADERNO DE EMOÇÕES

 índice
O que são emoções? ……………………………. 4
Avaliação da semana.........................…… 7
Emoções X Sentimentos ………………………… 8
Avaliação da semana …………………………… 11
Pintando as emoções ………………………….. 12
Para fazer com a família: Onde eu sinto?… 13
Conhecendo a alegria …………………………... 15
Avaliação da semana .............................. 16
Conhecendo a raiva..........................…….. 17
Avaliação da semana …………………………… 18
Conhecendo o medo ................................. 19
Avaliação da semana ……………..,,,,………,, 20
Conhecendo o nojo ……,..,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 21
Avaliação da semana ……,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 22
Conhecendo a tristeza ……..,,,.,,,,,,,,,,,,,,,,,, 23
Avaliação da semana ............................. 24
A ansiedade ……………,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 25
Nuvens de preocupação ………..,,,,,,,,,,,,,,,,,,26
 índice
Estratégias para ansiedade ……………………… 26
Avaliação da semana ……………………………..29
Conhecendo o tédio..................................... 30
Avaliação da semana................................. 31
Conhecendo a vergonha............................... 32
Avaliação da semana................................. 33
Expressões faciais..................................... 34
Lidando com as emoções..............................35
Como eu me vejo: meninos........................... 36
Como eu me vejo: meninas.......................... 37
Resumo do dia.......................................... 38
Amor...................................................... 39
Como eu me sinto...................................... 40
Minha família através do desenho..................43
Como eu me sinto na escola......................... 44
Avaliações escolares.................................. 45
Avaliação da semana................................. 46
Palitoches das emoções.............................. 47
Momento família: Dado das emoções .......... . 48
Termômetro das emoções............................. 49
 apresentação
É com grande entusiasmo que estou aqui hoje para
compartilhar com vocês um recurso incrível destinado
a promover o bem-estar emocional das crianças: O
Emocionômetro- o nosso Caderno de Atividades focado
nas emoções!
Nossa jornada neste caderno é uma viagem
emocionante pela compreensão e expressão das emoções
das crianças, uma parte vital de seu desenvolvimento.
Sabemos o quão crucial é para os pequenos
compreenderem e lidarem com seus sentimentos desde
cedo, e é por isso que criamos este caderno repleto de
atividades envolventes, divertidas e educativas.
No coração deste caderno, encontramos a convicção de
que as emoções são pilares fundamentais para o
crescimento saudável. Por meio de uma abordagem
lúdica e interativa, buscamos estimular o
reconhecimento e a gestão das emoções, capacitando as
crianças para enfrentar os desafios emocionais do dia
a dia.
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Emoções: O que são?

Bem-vindos ao mundo das emoções, um

lugar mágico onde nossos sentimentos
brilham como estrelas no céu! Todos nós
temos emoções, e elas são como cores
diferentes que pintam a nossa vida. Vamos
explorar juntos esse universo de
sentimentos!
Imagine que as emoções são como as
várias estações do ano. Assim como a
primavera traz flores coloridas e o sol
brilhante, algumas emoções nos fazem
sentir felizes e radiantes, como se
estivéssemos dançando entre as flores.
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Porém, às vezes, assim como o céu fica
nublado e chove no outono, podemos nos
sentir um pouco tristes ou preocupados. Isso
é totalmente normal! Assim como a chuva
faz as plantas crescerem, nossas emoções
nos ajudam a entender melhor o que estamos
sentindo e a lidar com elas.
Às vezes, ficamos bravos, e é como uma
tempestade com trovões. Mas não se assuste!
A raiva nos mostra que algo nos incomoda
e nos ajuda a resolver problemas quando
usamos essa emoção de maneira positiva.
E quando estamos com medo, é como se
encontrássemos uma noite escura cheia de
estrelas desconhecidas.

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É normal sentir medo, mas também
aprendemos a superar isso e a enfrentar
desafios corajosamente.
Ao explorar essas emoções, vamos
descobrir juntos maneiras de cuidar delas,
como conversar com alguém de confiança,
desenhar, brincar ou até mesmo respirar
fundo. Vamos aprender a reconhecer e
respeitar nossos sentimentos e também
entender melhor os sentimentos dos outros
ao nosso redor.
Então, estão prontos para embarcar nessa
jornada emocionante? Vamos descobrir
juntos como nossas emoções são incríveis
e importantes em nossas vidas!

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Avaliação da semana

Fiz e gostei Fiz e não gostei

Não fiz e gostaria ter feito Não fiz e não gostaria de ter
feito

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Emoções X Sentimentos
Vamos aprender a diferença dos dois?

Emoções são como os diferentes jeitos que o nosso corpo

mostra o que estamos sentindo por dentro.
Por exemplo, quando estamos felizes, podemos
sorrir, pular de alegria ou até mesmo bater
palmas. Se estamos tristes, podemos chorar ou
querer ficar sozinhos.
As emoções são como as formas que nosso corpo usa
para mostrar os sentimentos que temos.

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Emoções X Sentimentos
Vamos aprender a diferença dos dois?

Sentimentos são como um grupo de

palavras que usamos para descrever como
nos sentimos por dentro. É como um
montão de coisas diferentes que podemos
sentir, como felicidade, tristeza, amor,
raiva ou medo. São como cores que
sentimos dentro do nosso coração.

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Emoções X Sentimentos
O filme Divertidamente retrata bem como funciona
nossas emoções. Vamos conhecer seus personagens?

O Medo é responsável Alegria

por muitas das uma das
reações de repulsa. As situações principai
Baixinho, s
Apesar de tendermos a em que Nojinho
vermelho, com mais aparece emoções
menosprezar e a A Tristeza é
do centro
muitos dentes e diminuir ao máximo o envolvem a
refeição,
de um
engravatado, essa Medo, ele acaba por se comando sentimento
especialmente
é a representação provar como um quando há
do
essencial de
sentimento essencial cérebro
da Raiva brócolis no
da Riley e
para a proteção do prato
menina. fundamental
indivíduo
para o
amadurecime
nto da
menina.

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Avaliação da semana

Fiz e gostei Fiz e não gostei

Não fiz e gostaria ter feito Não fiz e não gostaria de ter
feito

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Pintando as emoções
Agora que já conhece as emoções, que tal pintar bem
bonito?

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Para fazer com a família: Onde eu sinto?

Orientações

As emoções fazem parte da nossa vida desde o nosso

nascimento e, com o passar dos anos vamos aprendendo a
nomeá-los e lidar com eles também.
Nem sempre nossas emoções serão agradáveis, porem, se
aprendermos a reconhece-las, teremos melhores condições para
entende-las e buscar a melhor estratégia para lidar.
Por tanto, converse com sua criança sobre essas emoções e
sentimentos. Mostre alguns exemplos do seu dia a dia e como
ele se sente.
Para finalizar, escolham uma cor que irá representar a
emoção ou o sentimento e peça para a criança pintar no
desenho onde ela fisicamente já sentiu.

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Para fazer com a família: Onde eu sinto?

amor raiva tristeza medo

nojo alegria ansiedade vergonha

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A alegria
A alegria é caracterizada por ser um
estado emocional agradável no qual há
sensação de prazer, satisfação,
gratificação e bem-estar. Por ser uma
emoção bastante agradável, acaba sendo a
principal emoção que as pessoas buscam
em suas vidas.

Escreva e desenhe o que te deixa alegre. Não esqueça de

colorir bem bonito.

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DATA: / /

Avaliação da semana

Fiz e gostei Fiz e não gostei

Não fiz e gostaria ter feito Não fiz e não gostaria de ter
feito

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A raiva
A raiva constitui-se como uma emoção
humana normal e habitualmente saudável.
Os problemas surgem quando se torna
descontrolada e destrutiva, podendo afectar
o trabalho, a escola, as relações pessoais e
a qualidade de vida no geral.

Escreva e desenhe o que te deixa com raiva. Não esqueça

de colorir.

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DATA: / /

Avaliação da semana

Fiz e gostei Fiz e não gostei

Não fiz e gostaria ter feito Não fiz e não gostaria de ter
feito

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O medo
O medo corresponde a uma emoção
desagradável com componentes fisiológico,
cognitivo e comportamental.
Ocorre como resposta a uma causa
reconhecida conscientemente de perigo (real
ou imaginário). Todas as crianças têm
episódios de medo.

Escreva e desenhe o que te deixa com medo. Não esqueça

de colorir.

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DATA: / /

Avaliação da semana

Fiz e gostei Fiz e não gostei

Não fiz e gostaria ter feito Não fiz e não gostaria de ter
feito

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DATA: / /

O nojo

O nojo é uma emoção que sentimos quando

algo está moralmente errado, ou quando
algo representa uma ameaça física para
nós. É uma emoção primitiva e universal,
que nos ajuda a permanecer seguros,
afastando-nos de coisas prejudiciais. Mas,
o nojo, ou a repugnância, também tem uma
componente social: Utilizamo-lo para
julgar outras pessoas e mantê-las à
distância.

Escreva e desenhe o que te deixa com nojo. Não esqueça

de colorir bem bonito.

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 NOME:
DATA: / /

Avaliação da semana

Fiz e gostei Fiz e não gostei

Não fiz e gostaria ter feito Não fiz e não gostaria de ter
feito

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DATA: / /

A tristeza
Tristeza é uma emoção e um sentimento
muito típico dos seres humanos,
caracterizado pela falta da alegria, ânimo,
disposição e outras emoções de
insatisfação.

Escreva e desenhe o que te deixa triste. Não esqueça de

colorir bem bonito.

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 NOME:
DATA: / /

Avaliação da semana

Fiz e gostei Fiz e não gostei

Não fiz e gostaria ter feito Não fiz e não gostaria de ter
feito

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A ansiedade
A ansiedade é a experiência que as crianças e os jovens podem
ter quando têm pensamentos angustiantes, preocupações ou
percepções negativas sobre um evento futuro ou antecipado e/ou
podem ter uma capacidade limitada de lidar com pensamentos ou
preocupações angustiantes Alguns sintomas são:
Alterações no apetite.
Dificuldades no sono.
Queda no rendimento escolar.
Desmotivação.
Medos e preocupações excessivas.
Dores de cabeça e tonturas
Retraimento social.
Oscilação de humor.
Irritabilidade ou apatia.

Escreva e desenhe o que te deixa ansioso(a). Não

esqueça de colorir bem bonito.

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Escreva em cada nuvem os pensamentos que te preocupam.

Pense nelas como nuvens passageiras.

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Nessa aula aprendemos o quanto a ansiedade é prejudicial

a nossa saúde mental, por isso cole no espaço abaixo
quais estratégias aprendidas você pode utilizar nesses
momentos. (Próxima página)

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As cartas são métodos positivos para serem realizados nos

momentos de ansiedade e angustia. Todas elas são opções válidas
que quando aprendidas favorecem o autocontrole e o relaxamento.

Converse com alguém que você

Ouça uma música que você gosta muito. Praticar algum esporte que goste.
confia sobre seus medos e preocupaçõe.

Atividades manuais são maravilhosas

Um passeio de bicicleta. para liberar o estresse. Slime ou
Bolhas de sabão. Que brincadeira deliciosa!
massinha de modelar são ótimas!

Sabia que um abraço prolongado tem o poder

Escreva tudo que está sentindo nesse
de acalmar um coração agitado? O abraço é
momento. A partir disso, você saberá qual Desenhe algo que te lembre algo bom e feliz.
uma ferramenta poderosa contra o estresse.
foi o gatilho para sua ansiedade. Desenhar e colorir exige foco e concentração.

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Avaliação da semana

Fiz e gostei Fiz e não gostei

Não fiz e gostaria ter feito Não fiz e não gostaria de ter
feito

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O tédio
O tédio é definido como um sentimento de desgosto, de
aborrecimento sem causas aparentes, ou resultante de
alguma espera. O tédio oferece às crianças a
oportunidade de experimentar os tipos de atividades
que lhes trazem satisfação e interesse. Por exemplo,
se você deixar seus filhos soltos no quintal, eles
podem se sentir entediados inicialmente. Mas eles
podem aprender a evitar esse sentimento ou resolvê-lo
encontrando atividades que lhes pareçam
significativas, seja contando insetos, brincando com
uma bola ou desenhando com giz na calçada. Se os
pais não permitirem brincadeiras livres e
imaginativas, as crianças podem nunca descobrir seu
amor inato pela natureza, esportes ou arte, ou mesmo
o prazer que podem encontrar em relaxar ou brincar.

Escreva e desenhe o que te deixa entediado(a). Não

esqueça de colorir bem bonito.

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Avaliação da semana

Fiz e gostei Fiz e não gostei

Não fiz e gostaria ter feito Não fiz e não gostaria de ter
feito

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A vergonha
A vergonha é uma emoção de alerta e de
autoconsciência, porque informa um
indivíduo que está em estado de
desconforto, arrependimento, indignidade e
etc. É como um sinal de que as emoções
não estão mais positivas.

Escreva e desenhe o que te deixa com vergonha. Não

esqueça de colorir bem bonito.

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 NOME:
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Avaliação da semana

Fiz e gostei Fiz e não gostei

Não fiz e gostaria ter feito Não fiz e não gostaria de ter
feito

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Expressões faciais

Feliz Triste

Raiva Entediado

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Lidando com as emoções

Entreviste um colega de classe para essa atividade. Ouça a história com
atenção e faça anotações. Em seguida, responda às perguntas abaixo.

Quando foi a última vez que ele ou ela queria algo, mas não conseguiu?
Pode ser algo que eles queriam muito ou um evento que não aconteceu.

1) O que você acha que seu colega sentiu durante esse tempo? Escreva pelo menos
quatro emoções que você pode associar à história compartilhada com você.

2) O que você acha que seu colega poderia ter dito a si mesmo para processar essas
emoções? Escreva duas frases de conversa interna positiva.

3) O que você acha que seu colega deveria ter feito ativamente (ou já fez) para lidar
com essas emoções? Liste três atividades que você observou ou recomendaria.

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Como eu me vejo: Meninos

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Como eu me vejo: Meninas

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Resumo do dia
Como estou me sentindo hoje?

Resuma em um desenho como foi seu dia:

Marque aqui como se sente nesse momento

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Amor

Escreva 5 coisas ou pessoas que você sente amor.

Descreva de que forma esses lugares ou essas

pessoas te despertam o amor.

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Como eu me sinto

Desenhe 3 coisas que te deixam nervoso ou bravo.

Escreva como se sente quando isso acontece e como

você faz para o nervoso passar.

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Minha família através do desenho.

Eu fico feliz quando papai...

Eu fico feliz quando mamãe...

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 NOME:
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Minha família através do desenho.

Eu fico triste ou chateado (a) quando papai...

Eu fico triste ou chateado (a) quando mamãe...

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 NOME:
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Como eu me sinto na escola

Desenhe 2 coisas que gosta na escola e 2 que não gosta.

Escreva o que mais gosta de fazer na escola e o

que menos gosta.

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Avaliações escolares
Desenhe como você se sente quando vai fazer os
simulados e provas. .

Descreva quais sentimentos e emoções você sente

nesses momentos e como faz para melhorar isso.

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Avaliação da semana

Fiz e gostei Fiz e não gostei

Não fiz e gostaria ter feito Não fiz e não gostaria de ter
feito

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Palitoches das emoções

Escreva uma alegria, um medo, um nojo, uma tristeza e
uma raiva e logo após, recorte e cole em um palito de
picolé.
Você poderá compartilhar com seus colegas em seguida.

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Momento família: Dado das emoções

Existem várias emoções e todas são boas, o importante é sabermos

identificá-las e conseguirmos falar sobre elas. Promovendo um
espaço lúdico e educativo as crianças vão-se divertir e ao mesmo
tempo estão a aprender a falar sobre as suas emoções. Quando a
criança consegue dar um nome a um sentimento específico, a palavra
ajuda a conter esse sentimento e torna-o mais concreto e fácil de
lidar, a isso dá-se o nome de consciência emocional. Através do dado
das emoções fomentaremos a consciência emocional, ajudando a
criança a identificar, a exteriorizar e a lidar com as suas emoções e
sentimentos. Ela também exercitará a empatia e aprenderá a respeitar
os seus semelhantes.

Como podemos utilizar o dado das emoções:

– Pedimos à criança para jogar o dado. A face que ficar para cima
a criança vai falar sobre uma situação em que sentiu aquela emoção
e como resolveu a situação. Em seguida, o adulto joga o dado e repete
o procedimento feito pela criança. Vão jogando alternadamente até
falarem de todas as emoções que estão no dado.
– Outra forma de jogar, com crianças mais pequenas, é jogar o dado
e a face que ficar para cima, a criança vai ter de fazer a expressão
daquela emoção; Ex: a criança joga o dado e a face que ficou para
cima foi a emoção da raiva. Então o adulto diz-lhe qual a emoção que
saiu e pede-lhe para ela fazer a expressão facial e corporal da raiva.
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NOME:
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Dado das emoções

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 NOME:
DATA: / /

Termômetro das emoções

Você pode falar a cor dos sentimentos abaixo? Pinte a
caixa de palavras de cada imagem baseando-se no
termômetro de humor.

feliz triste

dolorido tímido amado

cansado bobo com medo

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O Espaço Camila Menezes visa estimular as
crianças na sua autonomia de forma
abrangente, não só nos estudos, tendo como
base o Método Montessori.
Ademais buscamos fortalecer e ampliar o
potencial individual de aprendizagem de cada
um, por meio de planejamento e acompanhamento
personalizado.
Dessa forma, a criança terá confiança e
capacidade de enfrentar os desafios em busca
dos saberes.
Todos os direitos autorais dessa material
pertencem ao Espaço Camila Menezes.

(73) 98115-3797

@espaco.cmenezes