Deus Cerebro - Como Aprende e Se Engana o Cerebro e A Mente
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Deus cérebro 2
Deus cérebro 4
Todo o nosso corpo é comandado e regulado por esse órgão tão pequeno, porem PODEROSO
Com peso aproximado de 1 a 1,5Kg, aparência cinzenta e consistência parecida com polpa de abacate, é aqui que
se encontra a central elétrica da memória.
15-10-2022 EQUIPA DA CLINIKAMENTE & MARGARIDA POCINHO
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As nossas emoções afetam nossas escolhas
O ser humano é guiado por duas forças: a busca pelo prazer e o medo da dor.
A consequência disso, é nossa tendência em optar por alimentos que estejam associados ao prazer, ao afeto,
alimentos que preencham aquela determinada necessidade emocional, e se não estivermos atentos, isso pode
causar não só o ganho de peso como também outros problemas relacionados a má alimentação. “É por isso que as
nossas emoções afetam tanto as nossas escolhas, inclusive alimentares.
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Se não estamos bem emocionalmente
vamos buscar alternativas que ajudem a melhorar aquela situação, e na grande maioria das vezes a opção escolhida é um prazer
imediato
Você chega em casa após um dia cansativo, sem vontade nenhuma para cozinhar. Liga para uma determinada
empresa e pede um hambúrguer, coca-cola, batatas fritas e um gelado. Automaticamente, seu cérebro associa
esse ato a algo bom, como uma “recompensa”, sendo assim, da próxima vez que chegar em casa cansado, sua
mente pedirá automaticamente por aquela recompensa.
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dopamina e serotonina
São as nossas escolhas emocionais que levam a pessoa a entrar num ciclo vicioso de
dopamina e serotonina, atrelando imediatamente aquele alimento ao prazer. “Isto acontece
porque quando pensamos em determinado alimento, seja ele doce ou salgado (as nossas
escolhas mais comuns), temos uma descarga da dopamina, que é o prazer imediato, seguido
de uma descarga de serotonina, que EQUIPA
15-10-2022
é oDAprazer de recompensa”
CLINIKAMENTE & MARGARIDA POCINHO
E por que o nosso cérebro entende isso
como “recompensa”?
Simples, pois quando encomendou o fast-food Ou seja, automaticamente o seu cérebro vai
quis mimar-se, compensar-se por aquele dia atrelar aquele processo a uma “recompensa”
difícil – mesmo que inconscientemente – a dor quando seus dias forem cansativos. Isso serve
e o cansaço, dão lugar a um prazer imediato para explicar aquele seu desejo enorme por
assim que começar a saborear, e isto acaba alimentos ricos em açúcar e sal.“ É por causa
por se tornar um hábito. desse ciclo de recompensa que as pessoas
criam hábitos de comer um doce após o
almoço, um chocolate quando se sentem
tristes, um croissant misto para aliviar o
stresse
É graças a este “prazer” que o nosso cérebro cria uma imagem e associa aquilo a algo bom. O
grande problema, ocorre quando temos a queda da dopamina, pois, esse ciclo inicia
novamente, tornando algo incontrolável”,
Quando se identifica tal problema, a primeira coisa a ser feita para melhorar este cenário, é
analisar a situação pela qual o paciente quer determinado alimento, se é por necessidade física
ou se é emocional. Após essa identificação, é preciso desenvolver novos hábitos, os quais vão ter
o mesmo efeito de prazer causado pelo
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ciclo de dopamina e serotonina.
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8 passos para criar novos hábitos alimentares
1. Decida qual ciclo que prefere seguir: o do prazer da comida ou da vida saudável;
2. Tenha consciência sobre sua fome emocional; avalie o ato, mostrando os ganhos
imediatos e secundários de cada decisão;
3. Faça substituições saudáveis.
4. Aprenda a mudar sua relação com o alimento que o fez entrar nesse ciclo.
5. Ria! Rir ajuda a aumentar os níveis de dopamina. Veja filmes de comedia e divirta-se
mais.
6. Treine sua consciência alimentar.
7. Visualize sempre as recompensas imediatas e tardias de suas escolhas.
8. Se não estiver a conseguir, procure ajuda.
Regula o humor;
Controla o apetite;
Regula o sono;
Aumenta ou diminui a libido;
Regula a temperatura corporal;
Reduz o nível de agressividade;
Ajuda na coagulação sanguínea;
Regula a náusea.
15-10-2022 EQUIPA DA CLINIKAMENTE & MARGARIDA POCINHO A serotonina atua no corpo por completo
Serotonina baixa: qual a causa?
Alimentação inadequada
rica em açúcar e farinhas processadas, por exemplo, altera a flora intestinal e prejudica a
Stress
Quando uma pessoa está ansiosa ou nervosa, há o aumento de cortisol, fazendo com que esta
i z a ge m Condicionamento clássico
d
Apren
o c ia tiva
as s Condicionamento operante
Esquizofrenia
Dislexia ou Discalculia
Demências
cérebro.
cognitivos. Daí é essencial gerir as emoções para que, além de não prejudicarem o
nervoso.
“Ramón Y Cajal”
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A vida toda a aprender
“Memória e história funcionam em dois registos radicalmente diferentes… a memória é
a recordação de um passado vivido ou imaginado. Por essa razão, a memória é sempre
transportada por grupos de seres vivos que experimentavam os factos ou julgam tê-lo
feito. A memória, por natureza, é efetiva, emotiva… inconsciente das suas sucessivas
transformações, vulnerável à manipulação , suscetível de permanecer latente durante
longos períodos e de bruscos despertares”
A plasticidade sináptica é a
capacidade de as sinapses se
alterarem conforme os estímulos
que recebem, podendo fortalecer-
se ou enfraquecer.
Cérebro Plástico
É evidente que o momento de maior
plasticidade no cérebro se verifica durante a
sua construção. O seu desenvolvimento e o
seu funcionamento não são concebíeis sem
o contributo permanente do meio
envolvente, seja este o próprio organismo ou
o ambiente celular, ecológico e social em
que se desenvolve.
O que é a Aprendizagem?
É um processo pela qual as competências,
capacidades, conhecimentos, comportamentos ou
valores são adquiridos ou modificados como
resultado de estudo, experiência, formação,
raciocínio e observação.
Tipos de Aprendizagem
Está relacionado com a inteligência, linguagem, consciência,
memória, entre outros.
É "o computador mais incrível conhecido pela humanidade",
Segundo um estudo Norte Americano, pode ter uma
capacidade de armazenamento equivalente a 1.024
terabytes,
Toda a informação presente na Internet caberia na cabeça
de qualquer ser humano adulto.
Contudo isso não quer dizer que conseguiríamos memorizar
tudo, uma vez que os dados que conseguimos processar
são diferentes dos códigos binários dos computadores.
Erros do pensamento
São distorções cognitivas, ao seja pensamentos que não condizem com a
realidade.
São pensamentos que interpretam a realidade de uma forma distorcida.
Esses erros surgem automaticamente.
Acontecem porque tentamos encontrar explicações para as coisas, e muitas
delas por vezes são baseadas apenas numa evidência, que pode não
coincidir com a realidade.
Existem inúmeros erros de pensamento, chamados de viéses cognitivos.
Viéses cognitivos
O conceito de viés cognitivo foi introduzido pela primeira vez pelos
pesquisadores Amos Tversky e Daniel Kahneman em 1972.
Alguns dos viéses estão ligados à memória, outros podem estar
relacionados a problemas de atenção.
Outros fatores que também podem contribuir para a formação desses
viéses:
– Emoções
– Motivações individuais
– Limites à capacidade da mente de processar informações
Todos temos vieses cognitivos. Pode ser mais fácil identificar noutras pessoas, mas é importante
saber que eles também afetam o nosso pensamento.
Os viéses cognitivos podem ser causados por várias coisas diferentes, mas são esses atalhos
mentais, conhecidos como heurísticas, que geralmente desempenham um papel importante na
criação dos viéses.
Estes viéses podem levar a pensamentos distorcidos, mas não significa que sejam necessariamente
negativos.
Psicólogos acreditam que muitos deles servem a um propósito adaptativo: Que nos permitem tomar
decisões rapidamente, o que pode ser vital se estivermos numa situação perigosa ou ameaçadora.
Tipos de Viéses
Viés da Ancoragem 10 principais Viéses
Viés de Adesão Cognitivos
Viés da Pró-Escolha
Viés da confirmação
Viés de Positividade
Viés de Resultado
Viés do Placebo
Viés de Informação
Sujeito ao efeito de ancoragem, o nosso cérebro tende a confiar nas informações que
recebeu primeiro e será influenciado nas decisões que tomará a seguir.
Exemplo: Numa loja, o preço de um produto é 300 euros, mas nesse dia a “promoção” diz
antes 1000 euros, agora 300 euros. O fato de vermos uma diferença no preço leva-nos a
acreditar que o desconto vale a pena, porque o preço inicial é 1000 euros e passou para 300,
quando na verdade o preço mantém-se igual ao original.
Viés de Pró-escolha
É a tendência em justificar as nossas escolhas sem base científica.
Um exemplo clássico é aquele em que duas pessoas discutem por causa dos
seus clubes de futebol e utilizam argumentos baseados em ideias lógicas
para dizerem que o seu é melhor que o da outra pessoa. Quando na verdade
a pessoa é daquele clube porque provavelmente o pai ou o avó eram daquele
clube, ou vivenciaram uma época em que aquele clube esteve em alta e
decidiram pertencer a esse grupo. Está ligado a uma emoção.
Outro exemplo é comprarmos uma peça de roupa num impulso e de seguida
começamos a criar motivos para justificar essa compra, mesmo sabendo que
foi uma escolha com base na emoção do momento.
Viés de Adesão
É acreditar em algo porque a maioria do grupo ao qual pertencemos
também acredita.
– “Todos sabem que é melhor assim, então é isso que eu também
acho ”.
O chamado Maria vai com as outras.
É o pensamento seletivo que confirma as respetivas crenças e ignora ou
desvaloriza qualquer ponto que as contradiga.
Ao dar mais peso para algo que suporta as nossas crenças alimentamos
os preconceitos.
Conhecido como Síndrome de Poliana, ocorre quando somos muito
otimistas, como:
- “Vai dar tudo certo”, “Eu consigo”, “ O bem sempre vence”, e assim
por diante.
Exemplo: Continuar a trabalhar num projeto, que várias vezes já nos provou
ser ineficiente ou sem futuro, mas continuamos porque acreditamos que
vamos conseguir.
Viés de Resultado
É a ilusão mental de julgar a qualidade de uma ação ou estratégia de
acordo com o resultado obtido.
Algumas pessoas são excessivamente confiantes nas suas
próprias habilidades, e isso faz com que assumam riscos
maiores no dia a dia.
Especialistas são mais propensos a este viés, visto que são
mais convictos que defendem a verdade.
Quando a simples crença de que algo terá um efeito no nosso corpo é
causa do efeito.
Na medecina, os pacientes que recebem placebos com frequência
experimentam os mesmos efeitos psicológicos que aqueles que tomaram
medicamentos.
É a tendência humana de querer alcançar mais informações que o
necessário, na procura de soluções.
É aquela pessoa indecisa, que vive e analisa todas as possibilidades,
não sai do lugar e nunca acha que sabe o suficiente.
Exemplo: Uma pessoa que já fez dezenas de cursos mas ainda assim não
se sente segura o suficiente para oferecer os seus serviços, porque tem a
impressão de que falta sempre alguma coisa.
Viés Ponto-Cego
É a tendência mental humana em identificar todos os viéses cognitivos no
comportamento de outras pessoas, mas que se mostram incapazes de
repetir o feito consigo mesmo.
O ponto cego não se aplica apenas às pessoas absolutamente arrogantes
ou inseguras.
É uma falha na forma como o cérebro processa o contexto que nos envolve
- assim como acontece com qualquer outro viés.
Como ultrapassar os viéses cognitivos?
Estar ciente do viés
Considerar os fatores que influenciam as
nossas decisões
Desafiar os viéses
Reduzir o viés cognitivo também pode ser
benéfico no tratamento de algumas
condições de saúde mental.
Conclusão
O cérebro é um órgão com um poder enorme,
complexo e curioso, mas apesar de tudo isto,
também tem as suas limitações. Ainda existem
muitos processos que o Homem não consegue
entender.
O estudo dos processos cognitivos confere ao
cérebro a perspetiva do processamento de
informação. Este é constituído por várias estruturas
cognitivas, que têm como objetivo comum organizar
a informação, desde que ela entra no sistema até
ao desencadeamento da resposta comportamental.
Os vieses cognitivos são de extrema importância
uma vez que, podem desenvolver alterações
negativas no processamento da informação o que
leva a crenças erradas, falsas ou imprecisas dos
vários eventos sociais.
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