Exercitii Pentru o Vorbire Corecta

EXERCITII PENTRU O VORBIRE CORECTA -arta respiratieiPROF. BRATILA C.
* EXERCITII RESPIRATORII A trai nseamna a respira si a respira nseamna a trai !r. "enis Lam#$%e&'. C(n! )$r#im !espre a*t+% )$*a% ne ,(n!im si %a *e%e !$+a aspe*te imp%i*ate respiratia si .$natia. Respiratia/ *a a*t re.%e0/ pres+p+ne s*1im#+ri ,a2$ase ne*esare )ietii si are !$+a .a2e !istin*te - inspiratia si e0piratia. Inspiratia .i2i$%$,i*a este *ea na2a%a. 3n .$natie/ inspiratia este #+*a%a sa+ #+*$-na2a%a. "inami*a inspirat$rie pre,ateste a*t+% .$ni*. E0piratia este +n a*t pasi). Ritm+% respirat$r este !i*tat !e ne*esitatea emisiei s+nete%$r. 3n emisia s+nete%$r inspiratia este s*+rtata/ iar e0piratia este a%+n,ita.E)a*+area aer+%+i p+%m$nar se rea%i2ea2a %a ni)e%+% ,%$tei/ n inspiratie a*easta !es*1i2(n!+-se/ iar n e0piratie se n*1i!e %ent si in*$mp%et. 3n emisie se pr$!+*e $ *restere a presi+nii s+#,%$ti*e *e a*ti$nea2a as+pra *$ar!e%$r )$*a%e. 4+# in.%+enta !ire*ta a aer+%+i e0pirat/ s+net+% %arin,ian tre*e prin ,%$ta/ *a)itatea %arin,$-#+*a%a/ prin *ea na2$.arin,iana/ tre*e prin $ri.i*ii si $#sta*$%e/ t$ate a*estea *$ntri#+in! %a .$rmarea )$*ii si emisia s+nete%$r. A!ese$ri/ !ist$rsi+ni%e *e apar n pr$n+ntia s+nete%$r p$t .i !at$rate ne!e2)$%tarii m$tri*itatii respirat$rii. C$ntr$%+% respiratiei m#+natateste !+ra#i%itatea si re2istenta psi1i*a/ asi,+ra *a%m+% menta%.La .ie*are mis*are $ 5+matate !e %itr+ !e aer intra si iese !in *$rp. C$re*tarea m$tri*itatii respirat$rii tre#+ie a!aptate parti*+%aritati%$r in!i)i!+a%e/ sa se .a*a n *amere aerisite si tin+te %e5ere. O respiratie *$re*ta m#+natateste n+ n+mai .$natia/ *i si *ir*+%atia s(n,e%+i/ $0i,enarea %+i/ re!+*e $#$sea%a/ ame%i$rea2a atentia si mem$ria. C$n.$rm *er*etari%$r/ *apa*itatea p+%m$nara a +n+i n$+-nas*+t este !e 677 *m.*+#i si *reste *+ 89/6 *m.*+#i n .ie*are an.
4+nt mai m+%te tip+ri respirat$rii - *$st$-!ia.ra,mati*a/ !ia.ra,mati*a/ *$sta%a. Cea mai in!i*ata .$rma !e respiratie este *ea mi0ta. :$!e%+% respirat$r pentr+ *$pi% este per*ep+t )i2+a% si ta*ti%. E0er*itii%e *are .a)$ri2ea2a $ #+na respiratie s+nt $.tat+%/ *as*at+%/ 2(m#et+%/ r(s+%. O respiratie #+na n*epe *+ inspir+% pe nas. 8 EXERCITII PRE;ATITOARE 4I "E ACTIVARE I. CAPUL 4I ;<TUL p$2itia = n pi*i$are/ *+ m(ni%e pe %(n,a *$rp/ pi*i$are%e +s$r !epartate a'- se e0e*+ta *in*i r$tiri a%e *ap+%+i n sens+% a*e%$r !e *eas/ ap$i in)ersam #' = se n*%ina *ap+% spre !reapta si spre st(n,a/ *a si *+m am )rea sa atin,em +mar+% *' = se n*%ina *ap+% n .ata si n spate II. RELAXAREA U:ERILOR a' = ri!i*area +meri%$r nspre +re*1i > mentinem a*easta p$2itie *(te)a se*+n!e/ ap$i ne re%a0am #' r$tirea +meri%$r = se !es*ri+ *er*+ri mi*i ntr-+n sens si n *e%a%a%t *' #a%ansarea #rate%$r ast.e% n*t pa%ma sa atin,a s$%!+% $p+s !' se n*r+*isea2a #rate%e %a spate/ ap$i se !epartea2a *(t mai m+%t !e .ese EXERCITII PENTRU "IFERITE TPURI "E RE4PIRATIE I. RE4PIRATIA "IAFRA;:ATICA N$ta = !ia.ra,ma este m+s*1i+% *e% mai p+terni* !in $r,anism E0er*iti+% ? - ntins pe spate/ *+ pi*i$are%e semin!$ite si ta%pi%e pe s$% - am#e%e m(ini s+nt ase2ate !eas+pra $m#i%i*+%+i/ *+ !e,ete%e spre p+#is - n e0pir se retra,e a#!$men+%/ apas(n! *+ m(ini%e pe a#!$men - n inspir/ a#!$men+% re)ine %a n$rma% E0er*iti+% 8 - ase2at t+r*este - pa%me%e se spri5ina pe ,en+n*1ii $p+si
- *ap+% se n*%ina/ atin,(n! piept+% e0pir' - *ap+% re)ine %a n$rma% inspir' E0er*iti+% 9 - n pi*i$are/ *+ pa%me%e spri5inite pe ,en+n*1i - se ap%ea*a *$rp+% +s$r / retra,(n! a#!$men+% e0pir' - se re)ine %a n$rma% inspir' 9 RE4PIRATIA TORACICA CO4TALA' E0er*iti+% ? - ase2at pe s*a+n/ *+ pa%me%e p+se pe ta%ie - se e0pira apas(n! pa%me%e - se inspira se simte *+m se !i%ata *+tia t$ra*i*a' E0er*iti+% 8 - ase2at pe s*a+n - pa%me%e mpre+nate n .ata stern+%+i - *(n! e0piram/ apasam pa%me%e +na ntr-a%ta - n inspir re%a0am pa%me%e RE4PIRATIA 4UBCLAVICULARA E0er*iti+% ? - ase2at pe s*a+n - pa%me%e +nite !eas+pra *ap+%+i - n e0pir apasam pa%me%e - n inspir ntin!em #rate%e spre *er E0er*iti+% 8 - ase2at/ *+ pa%me%e p+se pe piept/ apr$ape !e *%a)i*+%e - se e0pira/ iar n inspir !epartam *$ate%e !e piept E0er*iti+% 9 - n pi*i$are/ *+ m(ini%e prinse %a spate - n inspir se n!$aie *$rp+% %a @7 !e ,ra!e !epart(n! #rate%e !e *$rp - n e0pir se re)ine %a p$2itia initia%a 6
EXERCITII "E CON4TIENTIAARE A LUN;I:II 4UFLULUI E0er*iti+% ? - se sta pe s*a+n - se +me2este pa%ma *+ )(r.+% %im#ii si .a*em pa%ma *$rnet n .ata ,+rii - se s+.%a E0er*iti+% 8 - se ia +n pai/ +n pa1ar *+ apa si +n *r$n$metr+ - se s+.%a prin pai n pa1ar+% *+ apa - *(n! n+ mai apar #+%e se n*1i!e *r$n$metr+% EXERCITII "E BLOCARE A 4UFLULUI E0er*iti+% ? = respiratia n *are+ - inspir n 6 timpi - retinerea aer+%+i 6 timpi - e0pir 6 timpi E0er*iti+% 8 = mers ritmat - inspir = 9 pasi - #%$*area aer+%+i = ? pas - e0pir = 9 pasi EXERCITII "E RE4PIRATIE PRIN BOC AVIONUL - #rate%e s+nt ntinse %a $ri2$nta%a aripi%e a)i$n+%+i ' - se pre,ates* aripi%e e0pir' - se ri!i*a aripi%e inspir' - ateri2are #rate%e re)in pe %(n,a *$rp = e0pir' C :OARA - ntins/ *+ pi*i$are%e n!$ite - #rat+% st(n, se !+*e nap$ia *ap+%+i inspir' - #rat+% st(n, re)ine pe %(n,a *$rp e0pir' - se pr$*e!ea2a %a .e% si pentr+ #rat+% !rept FACE: LINI4TE
- se inspira pr$.+n! - #%$*am aer+% si !+*em aratat$r+% n .ata ,+rii - e0pir sp+n(n! ssst BALONA4E "E 4APUN - !+pa *e s+.%a n #a%$nase/ *$pi%+% a%e,e +n+% !intre e%e/ n*er*(n! sa-% mentina *(t mai m+%t n aer s+.%(n! as+pra %+i CONCLUZII P+tem )$r#i !e $ a!e)arata 4tiinta a respiratiei sa+ !e arta respiratiei. Prin te1ni*i simp%e p+tem sa *$ntr$%am respiratia/ amp%it+!inea si ritm+% ei. O respiratie *$re*ta ne a5+ta sa a)em $ )$*e *a%!a/ .ara stri!ente/ .ara pert+r#ari .$nemati*e. 4e p$ate *$m#ina e0er*iti+% !e respiratie *+ ima,eria/ !e#%$*(n! ast.e% stari%e !e an,$asa/ e%i#er(n! tensi+ni%e psi1i*e.

Exercitii Pentru o Vorbire Corecta

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Exercitii Pentru o Vorbire Corecta

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Exercitii Pentru o Vorbire Corecta

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

EXERCITII PENTRU O VORBIRE CORECTA -arta respiratieiPROF. BRATILA C.

S-ar putea să vă placă și