Kinetoprofilaxie Secundara Si Tertiara

Lector univ. dr.
BALINT NELA TATIANA
ROMNIA
MINISTERUL EDUCAIEI, CERCETRII,
TINERETULUI I SPORTULUI
UNIVERSITATEA VASILE ALECSANDRI DIN
BACU
Facultatea de tiine ale Micrii, Sportului i Sntii
Str. Calea Mreti, nr.157, Bacu, 600115

Tel./Fax: +40-234/517715
E-mail: [email protected]
KINETOPROFILAXIE
Curs studii de licen
(frecven redus)
Autor: BALINT TATIANA
1
Kinetoprofilaxie
CUPRINS
MODULUL I. KINETOPROFILAXIA SI DEFICIENTELE

FIZICE...................................................................................................4
UNITATEA DE STUDIU I.1. KINETOPROFILAXIA:

DEFINIIE, OBIECT, SCOP, CLASIFICARE ................................5
1.1. Kinetoprofilaxia - ramur a kinetoterapie ..........................................................7
1.2. Corelaii ntre organismul uman vzut ca sistem i importana
kinetoprofilaxiei..........................................................................................................9
REZUMAT ..................................................................................................................10
AUTOEVALUARE ........................................................................................................10
UNITATEA DE STUDIU I.2. FITNESS-UL - COMPONENT DE

BAZ A KINETOPROFILAXIEI, TESTAREA APARATULUI
MIO-ARTRO-KINETIC....................................................................13
2.1. Testarea aparatului mio-artro-kinetic...............................................................14
REZUMAT ..................................................................................................................21
AUTOEVALUARE .................................................... ERROR! BOOKMARK NOT DEFINED.
UNITATEA DE STUDIU I.3. FORMAREA I EDUCAREA
ATITUDINII CORECTE A CORPULUI.........................................24
3.1. Poziia diferitelor segmente ale corpului i raportul dintre ele n cadrul
atitudinii corecte ........................................................................................................................... 24
3.2. Atitudinea corect a corpului n poziii i acte motrice ............................................ 30
REZUMAT ......................................................................................................................................... 35
AUTOEVALUARE ............................................................................................................................ 35
UNITATEA DE CURS I.4. KINETOPROFILAXIA PRIMAR I
SECUNDAR A DEFICIENELOR GLOBALE DE ATITUDINE
A CORPULUI ......................................................................................36
4.1. Kinetoprofilaxia secundar a atitudinilor deficiente globale ................................. 41
4.2. Kinetoprofilaxia secundar a atitudinii scoliotice ..................................................... 48
4.3. Kinetoprofilaxia secundar deficienelor capului i gtului, umerilor,
omoplailor i membrelor superioare ..................................................................................... 50
REZUMAT ......................................................................................................................................... 56
2
Lector univ. dr. BALINT NELA TATIANA
AUTOEVALUARE ............................................................................................................................ 56
SECUNDAR A DEVIAIILOR COLOANEI VERTEBRALE.. 57
5.1. Kinetoprofilaxia primar i secundar a deviaiilor coloanei vertebrale ........ 57
5.2. Deviaiile coloanei vertebrale n plan sagital................................................... 58
5.3. Kinetoprofilaxia secundar a deviaiilor lordotice........................................... 68
REZUMAT ............................................................ ERROR! BOOKMARK NOT DEFINED.
AUTOEVALUARE ....................................................................................................... 78
MODULUL II. KINETOPROFILAXIA PRIMAR I
SECUNDAR.....................................................................................79
SCOPUL MODULULUI ............................................................................................ 79
OBIECTIVELE OPERATIONALE ............................................................................................. 79
UNITATEA DE STUDIU I.6. KINETOPROFILAXIA PRIMAR
I SECUNDAR PE GRUPE DE VRST.................................... 81
6.1. Kinetoprofilaxia copilului mic 0 - 3 ani..................................................................... 83
6.2. Copilul cu vrsta cuprins ntre 1 - 3 ani ..................................................................... 95
6.3. Copilul cu vrsta cuprins ntre 3 7 ani (perioada precolar)....................... 102
6.4. Copilul cu vrsta cuprins ntre 7- 10/11 ani ........................................................... 106
6.5. Copilul cu vrsta cuprins ntre 10 14 ani (perioada pubertar) ................... 109
6.6. Copilul cu vrsta cuprins ntre 14 18 ani (perioada adolescenei)............... 112
6.7. Perioada de maturitate (perioada adultului tnr 18/20 30 de ani i
perioada de adult 30 60 de ani).......................................................................................... 114
6.8. Vrsta a III- a ...................................................................................................................... 117
REZUMAT .....................................................................................ERROR! BOOKMARK NOT DEFINED.
AUTOEVALUARE ........................................................................................................................... 117
UNITATEA DE STUDIU II.2. KINETOPROFILAXIA PRIMAR

I SECUNDAR A TULBURRILOR DE METABOLISM.
OBEZITATEA................................................................................... 120
7.1. Kinetoprofilaxia primar i secundar a obezitii exogene .......................... 127
REZUMAT ............................................................ ERROR! BOOKMARK NOT DEFINED.
AUTOEVALURE .................................................... ERROR! BOOKMARK NOT DEFINED.

FEMEII N SITUAIE BIOLOGIC SPECIAL. SARCIN I
LUZIE.............................................................................................. 132
8.1. Kinetoprofilaxia femeii n perioada de sarcin .............................................. 132
8.2. Kinetoprofilaxia femeii luze .......................................................................... 139
3
Kinetoprofilaxie
8.3. Kinetoprofilaxia femeii care alpteaz ...........................................................142

REZUMATUL UNITATII DE STUDIU ..............ERROR! BOOKMARK NOT DEFINED.
AUTOEVALUARE ..................................................ERROR! BOOKMARK NOT DEFINED.
Bibliografie .............................................................................................................145
4
MODULUL I. KINETOPROFILAXIA I DEFICIENELE

FIZICE
Scopul modulului:
nsuirea noiunilor de baz specifice acestei ramuri;
Prezentarea componentelor de baz specifice kinetoprofilaxiei i a testelor
specifice pentru aprecierea capacitii de efort a unui individ;
Cunoaterea poziiilor corecte ale segmentelor corpului n raport cu structura
lor pe axe i planuri de micare, cunoaterea principiilor educrii funciei de
atitudine corect a corpului;
Cunoaterea deficienelor globale de cretere i dezvoltare a corpului, a
factorilor etiopatogeni care le determin a metodelor de profilaxie, cu ajutorul
mijloacelor kinetoprofilactice, n raport cu structura lor pe axe i planuri de
micare;
Cursul abordeaz problematica genezei, evoluiei, diagnosticului i
tratamentului prin mijloace kinetoterapeutice a deviaiilor funcionale ale
coloanei vertebrale, n toate planurile i axele de micare a corpului;
Obiective operaionale:
Dup ce vor studia modulul, studenii vor putea s:
Acumularea cunotinelor teoretice privind rolul i importana kinetoprofilaxiei
n cadrul domeniului;
Stabilirea sarcinilor i obiectivelor subramurilor caracteristice acestei ramuri;
nsuirea teoretic privind abordarea sistemic a organismului;
Familiarizarea studenilor cu noiunile de baz ale kinetoprofilaxiei;
nsuirea testelor de evaluare a capacitii de efort specifice pentru aparatului
mio-artro-kinetic;
Cunoaterea poziiei diferitelor corecte ale segmente ale corpului i raportul
dintre ele n cadrul atitudinii corecte;
Cunoaterea poziiei corecte ale diferitelor segmente ale corpului n timpul
diferitelor poziii fundamentale;
Cunoaterea sarcinilor kinetoprofilaxiei primare n educarea unei atitudinii
corecte a corpului;
Cunoaterea simptomatologiei, obiectivelor kinetoprofilactice a metodelor i
mijloacelor de corectare a atitudinilor global deficiente prin insuficiena
funcional, a elementelor aparatului locomotor, slab autocontrol neuromotor i
psihomotor;
5
Kinetoprofilaxie
Cunoaterea simptomatologiei obiectivelor kinetoprofilactice, a metodelor i

mijloacelor de corectare a atitudinilor global deficiente prin rigiditate, tonus
muscular crescut, hiperfuncie, ncordare psihic;
Cunoaterea simptomatologiei, obiectivelor kinetoprofilactice, a metodelor i
mijloacelor de corectare a atitudinilor global deficiente prin asimetrie i
inegalitate funcional a elementelor de sprijin i micare;
Cunoaterea simptomatologiei, cauzelor, obiectivelor kinetoprofilactice, a
metodelor i mijloacelor de corectare a deviaiilor n plan sagital;
Cunoaterea simptomatologiei, cauzelor, obiectivelor kinetoprofilactice, a
metodelor i mijloacelor de corectare a deviaiilor n plan frontal.
6
UNITATEA DE STUDIU I.1. KINETOPROFILAXIA:

DEFINIIE, OBIECT, SCOP, CLASIFICARE
1.1. Kinetoprofilaxia - ramur a kinetoterapie
Acoperind o arie extrem de vast de preocupri i de aplicaii, n cadrul
kinetoterapiei s-au dezvoltat i individualizat ramuri cu o relativ autonomie, care
dei au la baz aceleai legi i folosesc exerciiile fizice ca mijloace proprii se
deosebesc dup: obiectivele specifice i metodologia selecionrii, sistematizrii,
adaptrii, combinrii i dozrii exerciiilor fizice, i dup modul concret prin care
se ntocmesc planurile i programele de tratament.
Una din aceste ramuri este kinetoprofilaxia.
Kinetoprofilaxia, considerat ca i parte integrant i ramur de avangard a
terapiei prin micare, constituit pe axioma unanim acceptat n tiinele medicale
conform creia este mai uor s previi dect s tratezi.
Definiii:
Kinetoprofilaxia studiaz procesul de optimizare a strii de sntate i de
prevenire a mbolnvirii, organismului uman, cu ajutorul exerciiilor
fizice.(Crciun,M., 2002).
Kinetoprofilaxia, dup Sbenghe T., (2002), este aplicarea exerciiilor
aerobice pe principiile tiinei antrenamentului medical. Ea se aplic:
omului sntos, pentru a-l feri de boli sau de apariia sindromului de
decondiionare fizic (profilaxie primar sau de gradul I);
omului vrstnic, la care decondiionarea a aprut, pentru a-l feri de
agravarea i organicizarea ei (profilaxie secundar, sau de gradul II);
omului bolnav (cu boli cronice), pentru a-l feri de apariia unor agravri sau
complicaii ale acestor boli (profilaxie teriar, sau de gradul III).
Kinetoprofilaxia are ca scop:
ntrirea strii de sntate;
mrirea rezistenei naturale a organismului fa de agenii patogeni din
mediul extern;
stabilirea unui echilibru psiho-fizic normal ntre organism i mediu;
pentru copii, obiectivul cel mai important const n asigurarea condiiilor
pentru creterea i dezvoltarea normal i armonioas a organismului i,
implicit, prevenirea apariiei deficienelor fizice i a contactrii unor boli
care le-ar putea afecta dezvoltarea normal.
Kinetoprofilaxia prezint cteva subramuri, i anume:
7
Kinetoprofilaxie
kinetoprofilaxia primar sau de gradul I.

kinetoprofilaxia primar sau de gradul II.
Kinetoprofilaxia primar sau de gradul I., const n instituirea
demersului profilactic ce trebuie s porneasc ntotdeauna de la cunoaterea:
particularitilor bio-psiho-motrice individuale, ntruct este vizat
personalitatea uman n ansamblul i integritatea sa;
interdependena organismului cu mediul ambiant;
influena exerciiilor asupra omului sntos sau n situaie biologic
special.
Aa cum am mai artat, prin influenele pozitive multiple pe care exerciiul
fizic le are n meninerea i ntrirea sntii organismului uman n general i a
funciilor sale n particular, kinetoprofilaxia are diverse i multiple aplicaii. Aceste
aplicaii privesc n primul rnd oamenii sntoi i oamenii aflai n situaii
biologice speciale - kinetoprofilaxia primar.
Acestea din urm, se adreseaz unor grupe mari de ceteni care din cauza
unor particulariti fiziologice nu pot folosi exerciiul fizic dup metodele comune
educaiei fizice.
n aceast categorie includem copii de la 0 - 3 ani, femeia n situaii biologice
speciale legate de sarcin, luzie, alptare, persoanele care lucreaz n condiii
grele de munc i sunt predispuse a contracta anumite boli sau deficiene specifice
mediului de munc.
La aceste categorii de populaie, folosirea exerciiului fizic ca factor
biologic natural cu multiple valene pozitive se aplic numai dup regulile generale
ale terapeuticii.
Scopul exerciiilor fizice n aceste aplicaii const din: ntrirea strii de
sntate, mrirea rezistenei naturale fa de agenii patogeni din mediul extern,
stabilirea unui echilibru psiho-fizic normal ntre organism i mediu.
Pentru copii, obiectivul cel mai important const din asigurarea condiiilor
pentru creterea normal i dezvoltarea armonioas a organismului, precum i n
prevenirea deficienelor fizice.
Kinetoprofilaxia este prezent ns i n prevenirea agravrii unor boli cu
potenial evolutiv - kinetoprofilaxie secundar.
Kinetoprofilaxia secundar sau de gradul II., reprezint aplicarea
exerciiilor fizice n blocarea unor deficite funcionale sau structurale determinate
de afeciuni cronice cu potenial evolutiv. n acest sens se va urmri fie prevenirea
agravrii deficitelor aprute, fie oprirea apariiei altor deficite cu caracter
invalidant.
8
Kinetoprofilaxia secundar are ca obiective:

educarea bolnavilor cu afeciuni cronice evolutive;
formarea comportamentului motric adecvat (posturi i micri n timpul
exercitrii profesiunii i nafara acesteia) pentru stoparea sau diminuarea
evoluiei bolii sau deficienei.
1.2. Corelaii ntre organismul uman vzut ca sistem i importana

kinetoprofilaxiei
Analiznd orientarea curativo-profilactic a medicinii moderne i rolul
important pe care exerciiul fizic l ocup n profilaxie i sanogenez observm c
legtura tradiional dintre medicin i kinetoprofilaxie devine tot mai strns.
ntemeierea teoriei sistemelor de biologul L.V. Bertalanffy a deschis noi
perspective asupra nelegerii omului ca sistem si a legilor care confer exerciiilor
fizice un rol att de miraculos n meninerea i ntrirea sntii organismului
uman (Crciun, M., 2002).
ntr-o abordare sistematic scria (Shleanu,1972, Shleanu i Voiculescu,
1976, citat de Crciun, M., 2002) c organismul uman poate fi caracterizat cel puin
prin urmtoarele aspecte:
Sistem deschis
Sistem deschis este considerat sistemul care import si export substane i
prin ele energie potenial, negentropie (L.Brilloouin,) adic energie capabil de a
fi convertibil n lucru fizic (micare, exerciiu fizic) sau capabil de efecte de
organizare a elementelor sistemului n particular i a organismului ca sistem n
ansamblu.
Viaa, este modul de existen a substanelor albuminoide i acest mod de
existen const n esen, n autorenoirea continu a componentelor chimice care
le compun. Aceast autorennoire se petrece att de repede nct putem vorbi de un
adevrat vrtej metabolic (Pliusci).
S-a dovedit ns c procesul de autoregenerare nu se produce n mod
automat ci el se declaneaz i acioneaz numai ca urmare a procesului de
excitaie a transformrii negentropiei n lucru fizic (exerciiu fizic).
Lipsa excitaiei, lipsa strii active, a efortului funcional inhib procesele de
autoregenerare i materia vie ajunge la involuie i atrofie.
Excitaia, starea activ a materiei va trece prin strile vestigiale de faz a
parabiozei (oboselii) i ale exaltrii. Starea de parabioz (oboseala) este starea de
proces viu a regenerrii cu ajutorul substanelor importante de sistem din mediul
extern sub form de hran.
9
Kinetoprofilaxie
Procesele de autoregenerare, n cazul cnd exist o hran adecvat, duc n

mod normal la apariia unei supraregenerri - faza de exaltare. n timpul fazei de
exaltare capacitatea funcional a sistemului (capacitatea de reacie) este sporit.
Faza de exaltare este direct proporional cu mrimea intensitii excitantului - n
limite fiziologice. Cu ct excitantul este mai puternic - raportat la particularitile
individuale - cu att i faza de exaltare este mai nalt.
Dac activitatea fizic (efortul funcional) nu se repet sistematic, faza de
exaltare se diminuiaz treptat i cu timpul dispare. Capacitatea fizica (funcional)
se reduce pn la nivelul iniial i scade chiar sub acest nivel.
Dimpotriv, dac efortul funcional se repet, sub forma exerciiului fizic
(antrenamentului), dup un anumit timp schimbrile fazei de exaltare se
consolideaz i devin permanente. Organismul (sistemul deschis) trece la un nou
nivel de perfecionare structural - mai nalt. Se produce ceea ce numim
hipertrofia funcional a elementelor exersate.
Hipertrofia funcionala este exemplul cel mai concludent c autoregenerarea
la un nivel mai nalt, a produs efecte de organizare superioar, de perfecionare
structural i funcionala a sistemului (a organismului).
Sistem autoizomorf
ntre aspectele considerate n mod tradiional drept somatice i cele
considerate psihice, exist o analogie funcionala foarte riguroas - izomorfism.
Exist de asemenea izomorfisme ntre fenomenele care se petrec la diferite nivele
de organizare i reglare.
Solicitarea fizic reprezint un efort funcional nu numai pentru sistemul muscular,
ci intereseaz deopotriv procesele fundamentale din scoara cerebral, funciile
sistemului nervos vegetativ i ale glandelor endocrine, funcia circulatorie,
respiratorie, de nutriie i metabolism, de excreie i eliminare.
Sub influena exerciiilor fizice, celulele nervoase ale creierului omenesc se
formeaz i se perfecioneaz structural, iar aceasta duce la o mbuntire a
funciei lor. Excitaia i inhibiia i ating starea lor optim; fora, mobilitatea i
echilibrul acestor procese adaptndu-se tipului de activitate fizic.
Exerciiile fizice efectuate continuu, sistematic i metodic, dup reguli
fiziologice i igienice pot influena ntr-o msur relativ nsi tipul de sistem
nervos.
Personalitatea uman este ns nu numai un sistem deschis i autoizomorf ci
i: cibernetic, antialeator, autonom, autocinetic, antientropic, teleonomic,
capabil de optimizare, toate justificnd ntr-o form sau alta importana micrii
(exerciiului fizic) n meninerea i ntrirea sntii.
10
Sistem cibernetic
Organismul omenesc este un sistem cu retroaciune informaional, utilizat
funcional pentru autoreglare homeostatic i pentru reglarea dezvoltrii.
Autoreglarea micrilor (exerciiilor fizice) nu poate fi fcut fr ca
organismul s dispun de capacitatea de a primi, a prelucra i a emite informaie
asupra modului de desfurare a acestor, activiti n care un rol covritor revine
analizatorului kinestezic, considerat drept cel mai important organ de sim.
Viaa omului, echilibrul su psiho-fizic depinde mai mult de simul
muscular, dect de oricare alt sim.
Omul poate s triasc fr a vedea, fr a auzi, ns fr informaiile care
vin de la muchi i structurile articulare nu ar putea vorbi, merge, respira, nu ar
putea gsi gura pentru a se hrni.
Micarea, exerciiul fizic, fac parte din via, constituie condiii
fundamentale ale dezvoltrii fizice i psihomotrice a copilului, cu rol esenial n
evoluia inteligenei i a ntregii viei spirituale a omului.
Sistem antientropic
Prin importul de substane i prin cel de energie potenial (negentropie)
organismul omenesc este capabil ca, prin lucrul fizic (exerciiul fizic), s se
perfecioneze structural i funcional, s ajung la un nivel mai nalt de organizare,
s introduc un plus de organizare n mediul ambiant.
Omul ca fiin social este cel mai antientropic sistem.
Sistem autocinetic
Pentru meninerea integralitii sistemului, a echilibrului su psiho-fizic
omul are capacitatea de a-i extrage din sine impulsul ctre micare fr ajutorul
factorilor ambientali sau chiar mpotriva acestora.
Sistem teleonomic
Sistem n care aciunile forelor (segmentelor) servesc ntregul i reciproc.
n instituirea procesului de meninere a sntii, acionnd asupra unui segment,
acionm de fapt asupra ntregului organism.
Sistem capabil de optimizare
Folosirea exerciiilor fizice ca mijloace de ntrire a sntii, conduce, n
timp, la perfecionarea structural i funcionl a mririi randamentului psiho-fizic,
a siguranei de funcionare (fiabilitatea sistemului), a integrrii n mediul ambiant.
Merit s remarcm ns c perfecionarea se va face nu pn la un
maximum, ci pn la un optim funcional (dup Crciun, M., 2004).
11
Kinetoprofilaxie
Rezumatul unitii de studiu

n aceast unitate de curs, au fost prezentate delimitrile kinetoprofilaxiei,
scopul i obiectul kinetoprofilaxiei.
Autoevaluare
Reflecii asupra organismului uman vzut ca sistem i importana
kinetoprofilaxiei.
12
UNITATEA DE STUDIU I.2. FITNESS-UL - COMPONENT DE

BAZ A KINETOPROFILAXIEI, TESTAREA APARATULUI
MIO-ARTRO-KINETIC
Folosirea exerciiilor fizice n scopul meninerii si optimizrii strii de
sntate este astzi un adevr unanim acceptat. Este cunoscut de asemenea faptul
c integritatea i buna funcionalitate psiho-somatic are nevoie de o solicitare
fizic raional i continu dincolo de media posibilitilor individuale.
Fitness-ul este capacitatea de a accede la o calitate optim a vieii. Fitness-
ul reprezint deci o condiie dinamic, multidimensional ce se bazeaz pe o stare
de sntate pozitiv i include n ea mai multe componente: fitness intelectual,
social, spiritual i fizic. (Cmpeanu, M., 2003)
Fitness-ul este un termen foarte larg utilizat n zilele noastre i este o
noiune care indic nivelul de funcionare a sistemului cardiovascular ca rezultat al
unor rezerve energetice nalte. Exprimarea strict a fitness-ului se face prin
valoarea consumului maxim de oxigen.
n sens larg, termenul se refer la performana optim a organismului i
starea lui de bine.
Se poate vorbi de nivele de fitness, care sunt determinate de vrst, sex,
ereditate, grad de inactivitate sau antrenament, stare de boal, etc.
n continuare vom ncerca s definim cteva noiuni n strns corelaie cu fitness-
ul (Mrza, D., 2005).
Rezistena general (andurana) este considerat msura fitness-ului i
este definit drept capacitatea de lucru pe perioade lungi de timp, fr s
apar oboseala. Andurana este dependent de funcia pulmonar, de
capacitatea de transport a oxigenului de ctre snge, de funcia cardiac, de
capacitatea esuturilor de a extrage oxigenul din snge i de potenialul
oxidativ muscular.
Consumul maxim de oxigen se refer la capacitatea aerobic maxim sau
puterea aerobic maxim i reprezint capacitatea rezistenei
cardiovasculare. Volumul de oxigen maxim reprezint consumul de oxigen
pe minut. El variaz n funcie de vrst, sex, ereditate, stare de sntate.
Dac funcia pulmonar este normal, el nu poate reprezenta un factor
limitativ al efortului. Volumul de oxigen maxim poate fi crescut prin
exerciii de antrenare.
Antrenarea reprezint creterea capacitii energetice musculare, prin
intermediul unui program de exerciii, al unui efort. Pentru ca programul s
realizeze efectiv o antrenare, el trebuie s aib intensitate, durat, frecven
suficiente. Antrenarea realizeaz adaptarea organismului la efort i se
13
Kinetoprofilaxie
concretizeaz prin creterea nivelului de anduran.

Adaptarea este un proces ndelungat, care se produce n urma
antrenamentului i se reflect n funcionalitatea sistemului cardiovascular,
respirator, metabolic i muscular prin performana crescut la efort i
creterea rezistenei la oboseal.
Decondiionarea. Pierderea antrenamentului i deci a adaptrii este numit
decondiionare i apare ca urmare a unui rspuns prelungit impus de
anumite boli sau datorit sedentarismului.
Dezantrenarea este, de fapt, tot o decondiionare, dar care apare la
persoanele care dup o perioad lung de antrenament aerobic n care i
crescuser performana fizic, au ncetat practicarea exerciiilor aerobice.
La persoanele adulte mijloacele kinetoterapeutice se aplic cu rol
profilactic, dar nu dup regulile antrenamentului sportiv ci dup reguli medicale,
urmrind obinerea unor obiective foarte bine particularizate.
Utilizarea programelor de kinetoprofilaxie nu poate fi instituit fr
cunoaterea particularitilor morfo-funcionale n raport de care fixm obiectivele.
Pentru acestea este nevoie sa efectum testarea aparatului neuro-mio-artro-kinetic.
2.1. Testarea aparatului mio-artro-kinetic

n literatura de specialitate se afirm faptul c dup vrsta de 20 de ani,
aparatul mio-artro-kinetic ncepe s intre n declin.
De la aceast vrst discul intervertebral i cartilagiile vertebrale ncep s
prezinte elemente degenerative care apar pe un fond metabolic. Evoluia ulterioar
a multiplelor i variatelor decompensri care pot s apar este determinat n
principal de limitarea funciei de micare. Activitile cotidiene care ne solicit din
punct de vedere motric nu le putem considera satisfctoare ntruct solicitrile
sunt minime att pentru amplitudinea micrilor ct i pentru fora muscular, fapt
care diminueaz treptat potenialul biomotric.
Diminuarea cantitii i calitii micrilor face ca esuturile periarticulare s se
scurteze i retractureze.
Testarea aparatului mio-artro-kinetic trebuie s demonstreze subiecilor c
dei sunt sntoi, prezint deficite importante care cumulate n timp submineaz
ncet dar sigur structura i funciile organismului.
ntre sistemele de testare de o atenie deosebit se bucur sistemul
HETTINGER. Acesta cuprinde urmtoarele exerciii:
A - Testarea mobilitii articulare si a echilibrului
Ex.1. Din poziia stnd, (cu genunchii n extensie i cu picioarele apropiate)
14
se execut ndoirea trunchiului, subiectul ncercnd s ating podeaua cu minile.

Se puncteaz dup cum urmeaz:
atingerea podelei cu palmele 10 pct.

atingerea podelei cu degetele 8 pct.
atingerea podelei cu vrful degetelor 6 pct.
existena unei distane sub 2 cm ntre degete i podea 5 pct.
existena unei distane de la 3-5 cm ntre degete i podea 4 pct.
existena unei distane de la 6-10 cm ntre degete i podea 3 pct.
existena unei distane ntre 11-15 cm ntre degete i podea 2 pct.
existena unei distane peste 15 cm ntre degete i podea 1 pct.
Ex.2. Din poziia aezat pe podea, se caut ca halucele s fie adus la nas (se
ndoaie trunchiul nainte, capul se apleac nainte i se trage piciorul cu mna).
dac se atinge nasul 5 pct.

sub 5 cm distan 4 pct.
ntre 5-10 cm distan 3 pct.
ntre 10-20 cm distan 2 pct.
peste 20 cm distan 1 pct.
Se execut la fel cu celalalt picior i se puncteaz corespunztor.
Ex.3. Din stnd: ndoirea rsucit a braului drept pn se ajunge cu faa

dorsal a minii n contact cu spatele, caut s ating (cu degetele orientate n sus)
degetele de la braul stng care este ridicat, ndoit i rsucit astfel nct palma s
ating spatele; antebraul stng ranversat peste umr la spate.
Se inverseaz minile i se realizeaz o nou testare.
dac vrfurile degetelor se depesc 5 pct.

dac vrfurile se ating 4 pct.
pentru distana 5 cm ntre vrfuri 3 pct.
15
Kinetoprofilaxie
5-10 cm ntre vrfuri 2 pct.

peste 10 cm ntre vrfuri 1 pct.
Ex.4. Se aeaz transversal pe palma deschis (cotul la 900) o rigla de 40-50

cm i se balanseaz numrnd sec (21,22,23,24) pn cade rigla; se face cu fiecare
mn trei ncercri. Se puncteaz cea mai bun reuit. Aceeai punctare i pentru
mna cealalt.
peste 12 sec. 5 pct.

10-12 sec. 4 pct.
7-9 sec. 3 pct.
4-6 sec. 2 pct.
sub 3 sec. 1pct.
Ex.5. Se aeaz un prosop pe podea; stnd pe un picior, subiectul ncearc

s prind cu degetele celuilalt picior prosopul i s ridice coapsa la 900; se fac 5
ncercri cu fiecare picior, acordndu-se 1 punct pentru fiecare ncercare reuit.
B - Testarea forei musculare

Ex.6. Din culcat se ridic n acelai timp trunchiul i membrele inferioare,
n echer. Braele se duc spre vrful picioarelor (intrnd n contact coapsele i
gambele); se cronometreaz (21,22...) ct timp se poate menine poziia:
peste 45 sec 10 pct.

41-45 sec 9 pct.
36-45 sec 8 pct.
31-35 sec 7 pct.
26-30 sec 6 pct.
21-25 sec 5pct.
16-20 sec 4 pct.
16
11-15 sec 3pct.

6-10 sec 2 pct.
5 sec 1 pct.
Ex.7. Subiectul n culcat facial cu palmele pe fese; ridic trunchiul i

membrele inferioare n extensie, punctajul ca i la ex. 6 n funcie de durata
meninerii poziiei.
Ex.8. Poziia sprijin culcat facial se execut flotri (ritmul 21,22,23,24 etc.,
1 sec. ndoirea braelor; 1 sec ntinderea lor) pn cnd abdomenul atinge uor
podeaua.
Punctajul:
Brbai Femei Puncte
Peste 21 flotri Peste 14 flotri 10

21 flotri 14 flotri 9
9 flotri 6 flotri 5
6 flotri 4 flotri 4
4 flotri 3 flotri 3
3 flotri 2 flotri 2
2 flotri 1 flotri 1
Ex.9. Din culcat facial, se trece n sprijin culcat facial (sprijin pe palme cu
braele ntinse i pe vrful picioarelor n ritm de 21-22, 23-24, 25-26, 27-28, etc. Se
face sritura iepurelui adic se trece in ghemuit (1 sec) i apoi n poziia iniial
(prin ntinderea picioarelor napoi) (1 sec). Punctajul este difereniat.
Brbai Femei Puncte
17
Kinetoprofilaxie
Peste 24 srituri Peste 16 srituri 10

24 srituri 16 srituri 9
Ex.10. Din culcat, cu palmele pe coapse; se ridic trunchiul la vertical

(clciele se menin pe podea) n ritm de 1 sec. ridicare 1 sec. revenire. Punctaj pe
sexe:
Brbai Femei Puncte
Peste 27 ridicri Peste 18 ridicri 10

27 ridicri 18 ridicri 9
Punctajul maxim pe care-l poate obine un subiect bine antrenat este 100
18
puncte. Se consider punctaj bun depirea a 65-70 puncte.

Datorit vrstei care diminua capacitatea individului testat se acorda
bonificaii. ntre 50-60 ani la fiecare ex. 1 pct. Deci 10 pct. pentru testul complet.
Peste 60 de ani se bonific 2 pct. Deci 20 pct. pentru testul complet.
C - Testarea capacitaii de efort

1 - Proba RUFFIER-DICKSON. Se executa 30 genuflexiuni n 45
secunde calculndu-se indicele Ruffier:
(P+P1+P2-200)/10
P Puls de repaus
P1 Puls in primele 10 sec. dup efort.
P2 Puls la 1 minut dup efort; la 2 min; la 3 min.
Apreciere - Indice:
0 - 5 = Adaptare excelent
5 -10 = Adaptare bun
10 -15 = Adaptare medie
15 -20 = Adaptare slab - cord cu probleme patologice.
Sistemul RICHTER
Pentru aprecierea capacitaii de micare si de efort, la subiecii aduli
neantrenai, n 1974, Richter a descris o baterie-test. Aceasta baterie-test este
formata din 5 teste a cror normalitate este apreciata dup vrsta i sex.
Testul 1 - Din culcat ridicarea membrelor inferioare pn la vertical, apoi
revenire n culcat. Se executa astfel de ridicri timp de 20 sec - Aprecierea este
fcuta dup tabelul care urmeaz.
Testul 2 Din sprijin culcat facial, cu minile n sprijin la nivelul umerilor:
se executa flotri pn cnd articulaia cotului ajunge la o flexie de 900; durata
executrii acestor flotri - 30 sec.
Testul 3 Stnd pe un scunel sau banc de gimnastic, cu picioarele
apropiate, se monteaz o rigla de 50 cm (20 cm sub nivelul scunelului i ceilali 30
cm, deasupra acestui nivel); subiectul ndoaie trunchiul; cu minile i degetele
ntinse, notndu-se unde a ajuns pe rigla vrfurile degetelor - dac sunt sub nivelul
scunelului sau a bncii de gimnastic, centimetrii se noteaz cu (+) iar deasupra
acestui nivel cu (-).
Testul 4 - n stnd deprtat, spatele la 50 cm de un zid; pe acest zid chiar in
19
Kinetoprofilaxie
spatele subiectului se face un semn cu creta (un cerc sau un asterix); se execut o
ndoire a trunchiului nainte cu ducerea braelor spre sol (pn cnd minile ating
solul), (eventual dac este nevoie se mai deprteaz picioarele); apoi trunchiul se
ndreapt i se rsucete spre dreapta, respectiv stnga i se pun ambele mini
ncadrnd semnul de pe perete;
Ex. se face alternativ stnga - dreapta - n 20 sec trebuie s se execute ct
mai multe ndoiri, ndreptri i rsuciri ale trunchiului.
Testul 5 - Lng un zid, stnd costal, subiectul ridic braul ct mai sus i se
noteaz pe acel zid nivelul atins de degete, se execut apoi o sritur i se noteaz
nivelul atins de degete - distana n cm ntre cele dou niveluri reprezint valoarea
testului.
20
Aprecierea bateriei de teste Richter
Vrsta n ani - 20-29 30-39 40-49 Peste 50

Sex F B F B F B F B
Testul nr.1 (nr. 15- 10- 14- 11-

12-15 11-14 15-17 8-11
ridicri /20sec) 17 14 16 14
Testul nr.2 (nr. 20- 14- 14- 12-
16-21 15-19 17-22 12-17
flotri /30 sec) 28 18 19 16
Testul nr.3
7-12 5-12 6-13 3-9 3-9 1-7 2-8 2-4
(mobilitate in cm)
Testul nr.4
(nr. aplecri,
14- 11- 13-
ridicri, rotaii 12-14 11-13 13-15 8-11 9-12
17 13 15
trunchi/20sec)
Testul nr.5 46- 24- 38- 30-
29-35 27-32 42-49 18-21
Sritura 53 28 46 39
Program Hettinger - 10 minute

Ex.1. Alergare pe loc n ritm de 70-90 pai/minut 30 secunde.
Ex.2. n stnd deprtat i membrele superioare n abducie, se fac rotri ale
acestora, crescnd treptat amplitudinea apoi scznd-o - timp de execuie 30 sec.
pauza 5 sec., apoi se reia n sens invers.
Ex.3. O minge mai mare (de fotbal sau baschet) se ine n echilibru pe
frunte - 10 sec.
Ex.4. Aceeai minge, sau un baston rotund 30-50 cm se ine n echilibru pe
un picior ridicat de pe podea timp de 10 sec, apoi se schimb piciorul.
Ex.5. Subiectul se ridic pe vrfuri, cu membrele superioare ridicate sus, i
inspir, se execut o ghemuire cu coborrea membrelor superioare pe lng corp cu
expiraie. Se repet 3-5 ori n 15-20 sec.
Ex.6. Aezat, se realizeaz izometria musculaturii cefei (anterior-posterior
lateral stnga - dreapta) cu opoziia minilor - timp 20 sec.
Ex.7. Din stnd, subiectul n mini cu dou mingi; arunc una n sus cu
mna dreapt i repede transfer pe cea din stnga n dreapta.
Ex.8. Subiectul n stnd membrele superioare n abducie, coatele ndoite se
21
Kinetoprofilaxie
ntind de 3-4 ori, ultima micare se face cu cotul ct mai extins.

Ex.9. n stnd deprtat, membrele superioare n abducie i cotul extins; se
ndoaie trunchiul nainte, mna stng atinge piciorul drept de 5 ori apoi mna
dreapta atinge piciorul stng timp de 20 sec.
Ex.10. Alergare pe loc ca la ex.1 : la fiecare al 10-lea pas subiectul se
oprete i trage coapsa spre piept cu minile; treptat se crete ritmul alergrii;
durata 40-60sec.
Ex.11. Exerciii izometrice (vezi ex. 4 si 5 de la meninerea forei la care se
adug postura cu minile la piept, degetele prinzndu-se ca nite crlige unele de
altele, coatele la orizontal se trage n laturi cu for (5 sec.); durata 20 sec.
Ex.12. Se repet ex.5.
Ex.13. n stnd cu minile pe olduri: se fac micri circulare de bazin, de 5
ori dreapta, apoi de 5 ori stnga timp de 20 sec.
Ex.14. Din culcat, se execut bicicleta timp de 20-25sec.
Ex.15. Din poziia stnd pe omoplai se execut 5 micri circulare spre
dreapta apoi spre stnga.
Ex.16. n culcat, cu palmele pe podea se ridic membrele inferioare i se
trece n culcat rsturnat, pn cnd vrfurile degetelor ating podeaua (genunchii in
extensie) apoi se revine la poziia iniial - se repet de 3-4 ori/15-20 sec.
Ex.17. n culcat, cu genunchii ndoii la 900 picioarele pe sol: repaus, cu
respiraie lent timp de 15 sec.
Ex.18. Suit de exerciii izometrice care dureaz 50-60 sec.
Testul COOPER
Const ntr-o prob de alergare de 12 min. Se apreciaz distana parcurs n
acest timp. Creterea acestei distane exprim creterea capacitii de efort,
ameliorarea gradului de antrenament al muchiului cardiac, plmnilor i
metabolismului. Se evalueaz astfel:
25 35 ani:
- 2600 2800 m. bun
- 2200 2600 m. satisfctor
- sub 2200 m. slab
35 50 ani:
22
- 2400 2600 m. bun

- 2000 2400 m. satisfctor
- sub 2000 m. - slab

n cadrul acestei uniti de curs s-au fcut referiri la noiuni de baz privind
fitness-ul, testarea aparatului mio-artro-kinetic, teste specifice adaptrii
organismului la efort.
Autoevaluare
Aprecierea global a rezultatelor obinute n urma testrilor din cadrul
unitii de curs nr.2.
Stabilirea obiectivelor generale pentru kinetoprofilaxia primar n urma

rezultatelor de latestrile efectuate.
23
Kinetoprofilaxie
UNITATEA DE STUDIU I.3. FORMAREA I EDUCAREA

ATITUDINII CORECTE A CORPULUI
Atitudinea este o funcie a elementelor aparatului locomotor i a sistemului
nervos coordonator, cu ajutorul crora se menine stabilitatea, echilibrul i
raporturile constante, pe de o parte ntre corpul ntreg i mediul ambiant, iar pe de
alta parte ntre corp i segmentele sale n cele mai variate poziii i acte motrice (A.
Ionescu, 1957).
Atitudinea este o funcie a organismului, rezultat din aciunea sinergic i
coordonat a elementelor aparatului locomotor i ale sistemului nervos central i
periferic. (Duma, E.,1997).
Duma, A., 1997, definete atitudinea corect acea atitudine care
favorizeaz desfurarea normal a micrilor, iar micrile corecte, la rndul
lor, determin o redresare a atitudinii. De aceea n gimnastica de corectare a
atitudinilor deficiente trebuie s respectm ntotdeauna principiul executrii
exerciiilor din poziii corecte.
Atitudinea este o funcie a corpului omenesc care are la baz o serie de
reflexe senzorio-motorii. (Fozza, C.A, 2003). Acestea au ca punct de plecare
impulsurile recepionate de proprioceptorii din esuturile periarticulare, tendoane i
muchi, precum i de interoceptorii din piele i analizatorii vizuali sau acustico -
vestibulari. Toate aceste excitaii se transmit structurii perceptive a scoarei
cerebrale, care le reine i trimite pe cale motorie, efectoare, pn la nivelul
mduvei spinrii, impulsuri prin intermediul crora se modific starea de tonus a
musculaturii corpului omenesc, necesar meninerii n condiii diferite a aceleiai
atitudini.
Deci, atitudinea corpului corect sau nu, se formeaz prin intermediul
unor reflexe prin care individul i menine aceleai raporturi ntre segmentele sale.
n condiii asemntoare desfurrii activitilor statice i dinamice.
Atitudinea este condiionat dup Duma, E., 1997, de:
caracterele constituionale i temperamentale;
bun stare a organelor i sistemelor i funcionarea lor normal;
sex;
vrst;
greutatea i nlimea corpului;
ali factori interni i externi.
La dezvoltarea atitudinii contribuie procesele de cretere i dezvoltare ale
corpului, activitatea nervoas superioar, felul de via i munc, precum i multe
alte condiii complexe i variabile.
24
Elementele active ale atitudinii sunt muchii i nervii, care conlucreaz la

adoptarea i meninerea poziiilor, la schimbarea lor i la efectuarea micrilor.
Elementele pasive ale atitudinii sunt elementele pasive ale aparatului
locomotor: oasele i articulaiile. Orice alterare a funciei sau structurii organelor,
care asigur atitudinea corpului, determin modificri ale acesteia. Afectarea
formei i structurii oaselor i articulaiilor determin alterarea raportului i poziiei
dintre diferitele segmente corporale.
Prghiile osoase, angrenate prin intermediul articulaiilor, sunt meninute n
poziie corect, static i dinamic, de ctre muchi prin contracii adecvate,
corespunztoare. Muchii ns nu se pot contracta i nu i pot menine tonusul
corespunztor dect datorit stimulilor motori sosii la nivelul lor de la sistemul
nervos periferic. Prin urmare, orice afeciune a sistemului nervos se va rsfrnge
asupra tonusului i contraciei musculare, care nu vor mai putea aciona asupra
corpului n mod corespunztor.
De asemenea starea psihic are un rol important asupra atitudinii corpului,
n situaie static i n micare, chiar dac elementele pasive i active ale atitudinii
sunt integre din punct de vedere morfologic i funcional. (ex. un om trist, btut).
Cteva caracteristici ale atitudinii corpului:
Atitudinea ca funcie de baz a aparatului de susinere i a sistemului
nervos, se poate aprecia n diferite poziii ale corpului.
Atitudinea nu este sinonim cu poziia vertical a acestuia, reprezentat prin
linii drepte, fr unghiuri i curburi.
Corpul omenesc are o structur i funciuni repartizate egal n raport cu
axele i planurile sale de micare; corpul are tendina constant de nclinare nainte.
Planul anterior, este un plan de micare i de propulsie.
Planul posterior este un plan de sprijin i stabilitate.
Trunchiul se menine vertical graie coloanei vertebrale, care constituie axa
de susinere a jumtii superioare a corpului, ax ce este meninut n poziie prin
aparatul capsulo-ligamentar i prin aciunea muchilor proprii i extrinseci. Aceast
ax nu este dreapt, ci prezint o serie de curburi n plan sagital, i uneori i frontal,
care alterneaz, compensndu-se una pe alta.
Curburile n plan sagital, sunt n numr de 4 :
dou cu convexitatea anterioar, numite lordoze, fiind reprezentate prin
lordoza cervical i cea lombar i,
dou curburi cu convexitatea posterioar, numite din aceast cauz cifoze,
fiind reprezentate prin cifoza dorsal i cea sacro-coccigian.
Aceste curburi sunt dobndite n cursul vieii i sunt determinate de
25
Kinetoprofilaxie
necesitile funcionale.
Curburile n plan frontal numite curburi scoliotice, sunt mai puin
pronunate. n mod normal exist o curbur cervical cu convexitatea la stnga, o
curbur dorsal cu convexitatea la dreapta i una lombar cu convexitatea la stnga.
Curbura toracal este cea primar, fiind determinat de traciunea muchilor
mai dezvoltai la nivelul membrului superior drept. Celelalte dou curburi
cervical i lombar sunt compensatorii, scopul lor fiind acela de a restabili
echilibrul corpului. La stngaci, curburile din plan frontal sunt ndreptate invers.
Curburile n plan frontal nu sunt constante i obligatorii.
3.1. Poziia diferitelor segmente ale corpului i raportul dintre ele n

cadrul atitudinii corecte
n stnd, trunchiul are tendina de a se flecta i de a cdea nainte din cauza
greutii sale proprii, la care se adaug greutatea capului, a centurii scapulare i a
membrelor superioare, centrul comun de greutate al acestor formaiuni
proiectndu-se pe sol naintea verticalei. mpotriva tendinei de flectare i cdere
nainte a trunchiului se opune musculatura paravertebral prin contracia sa
permanent.
Centura scapular i membrele superioare sunt meninute n poziie corect
de ctre un complex de muchi susintori i fixatori, inserai pe coloana vertebral
i alte formaiuni ale toracelui.
n partea de jos a trunchiului exist bazinul, care face trecerea spre
membrele inferioare. El este nclinat nainte cu 30-45, motiv pentru care coloana
vertebral lombar se nclin i se incurbeaz cu convexitatea anterior. mpotriva
nclinrii bazinului i a tendinei de lordozare a coloanei lombare se opun muchii
drepi i oblici abdominali, fesierii mari i cei posteriori ai coapsei. n schimb
muchii psoas i cei paravertebrali lombari produc, prin contracia lor, o accentuare
a nclinrii nainte a bazinului, respectiv a lordozrii coloanei vertebrale. Orice
nclinare a bazinului n partea anterioar a corpului produce o accentuare a lordozei
lombare, n timp ce orice reducere a nclinrii sale, respectiv orizontalizarea sau
redresarea sa determin reducerea lordozei lombare sau chiar cifozarea acesteia.
Aceste modificri ale poziiei bazinului i curburii coloanei lombare determin n
continuare modificri ale curburilor dorsale i cervicale n sensul accenturii,
reducerii sau chiar a inversrii lor i modificri ale poziiei capului n scop
compensator i de restabilire a echilibrului corpului.
Trunchiul se sprijin pe membrele inferioare la nivelul articulaiilor
coxofemurale prin intermediul bazinului, fiind inut n echilibru de sistemul
ligamentar i muscular dispus anterior, lateral i n spate, n jurul acestor articulaii.
Cderea trunchiului nainte, respectiv flexia sa pe membrele inferioare, se produce
26
n articulaia coxofemural. mpotriva cderii trunchiului n fa se opun extensorii

articulaiei coxofemurale, respectiv, muchii fesieri.
Membrele inferioare sunt aproape verticale sau uor nclinate nainte. La
nivelul articulaiilor genunchilor greutatea corpului tinde s flecteze membrele
inferioare, dar aceast for este anihilat de muchii cvadriceps care, prin
contracia lor se opun flexiei i menin membrele inferioare ntinse n aceast
articulaie.
Forele care tind s ncline corpul nainte n articulaiile gleznelor, sunt
meninute n echilibru de ctre muchii posteriori ai gambei (tricepsul sural).
Baza de susinere a corpului n ortostatism este mic, fiind delimitat
nainte de vrful picioarelor, lateral de marginea extern a picioarelor, iar
posterior de linia clcielor.
Urmrit n plan frontal, din fa i spate, corpul uman apare constituit din
dou jumti simetrice i egale.
Segmentul cel mai important i baza acestei simetrii o constituie
bazinul. Orice nclinare lateral sau translaie a bazinului, determinat fie de cauze
proprii, fie de diferena de lungime ori poziie a membrelor inferioare, sau de o
luxaie coxofemural, produce o atitudine asimetric n plan frontal a corpului
ntreg i mai ales a coloanei vertebrale (atitudini scoliotice).
Aadar, toate modificrile de poziie ale bazinului, fie n sens sagital
(anteroposterior), fie n sens frontal, provoac modificri ale poziiei coloanei
vertebrale i ale corpului n ntregime. Datorit rolului determinant al bazinului n
realizarea unei poziii corecte sau incorecte a corpului, el este considerat a fi cheia
atitudinii corecte a corpului.
n urma acestei prezentri, concluziile care se desprind sunt urmtoarele:
modificarea sau alterarea unui singur element al aparatului stato-kinetic,
dezechilibreaz ntreaga sa funcie prin schimbarea raporturilor mecanice
ntre segmente i creearea unor condiii funcionale noi. Sunt modificate n
special poziia i funcia segmentelor supradiacente celui alterat. De aceea,
gradul de influenare a funciei stato-kinetice i respectiv a atitudinii
corpului este cu att mai pregnant cu ct segmentul alterat este situat
inferior n cadrul corpului uman;
centrele de greutate ale diferitelor segmente, n cadrul inutei corecte a
corpului, nu sunt situate pe aceeai vertical, deoarece aceasta nu ar asigura
nici stabilitatea corpului n micare i nici rezistena la aciunile mecanice
externe. De aceea, centrul de greutate al fiecrui segment cap i gt,
torace i abdomen, bazin i membre este situat napoia sau naintea unui
plan vertical care ar mpri corpul n dou jumti antero-posterioare,
asimetrice.
27
Kinetoprofilaxie
Duma, A., 1997, menioneaz c atitudinea corect a corpului n ortostatism

trebuie asigurat de segmentele corpului, dup cum urmeaz:
Planul sagital (privind corpul din profil

Planul frontal (privind corpul din fa
i spate)
stnga dreapta)
- capul i gtul dispuse pe vertical; - capul este situat pe vertical, cu

- claviculele sunt orizontale; cheia privirea ndreptat nainte;
aprecierii poziiei umerilor o - gtul este uor nclinat anterior,
constituie claviculele; prezentnd o uoar curbur cu
- omoplaii apropiai de torace, cu convexitatea ndreptat anterior
marginea superioar orizontal, cea (lordoz cervical cu o sgeat la
intern aproape vertical sau uor cca. 3 cm);
ndreptat n jos i nafar; spina - umerii sunt la acelai nivel n plan
omoplailor orientat n sus i n antero-posterior, proiectndu-se la
afar; distana dintre marginea mijlocul diametrului antero-posterior
intern a lor i coloana vertebral al toracelui;
trebuie s fie egal i simetric n - toracele i sternul prezint o linie
stnga i dreapta; relieful armonioas;
omoplailor simetric, armonios, cu
- spatele are un relief cu o uoar
unghiurile inferioare, spina i
curbur cu convexitatea posterioar,
marginile superioare dispuse n
determinat de cifoza fiziologic a
comparaie cu cele de partea opus
coloanei vertebrale dorsale i relieful
la acelai nivel;
omoplailor.
- trunchiul cu o poziie vertical;
- abdomenul trebuie s fie suplu,
- distana dintre trunchi i brae elastic, cu tonus bun i o linie
(spaiul brahio-toracic), de form vertical nebombat;
triunghiular i egal;
- regiunea lombar prezint o discret
- membrele inferioare au o ax curbur cu convexitatea anterioar,
dreapt, vertical, faa intern a aceasta este curbura lordotic
coapselor i genunchilor, faa fiziologic lombar, a crei sgeat
intern a gambelor i maleolelor este de 3 cm; ;
interne atingndu-se ntre ele;
- bazinul are o nclinare anterioar de
- axa piciorului ndreptat nafar; aproximativ 35 (ntre 30-45);
- bolta plantar scobit moderat, - membrele superioare cad libere pe
avnd contact cu solul pe marginea lng corp, uor flectate din
extern a plantei, clci, capetele articulaia cotului, suprapunndu-se
metatarsienelor i vrful degetelor. pe relieful trunchiului, i pe cel al
O linie vertical median trebuie s jumtii superioare a
28
mpart corpul n dou jumti: coapsei;membrele inferioare au o ax

dreapt i stng egale i simetrice. dreapt, dispus aproape vertical, cu
Aceast linie vertical va trece prin o foarte uoar nclinare n fa;
urmtoarele repere: - linia extern a plantei este n contact
anterior: glabel, marginea cu solul, n timp ce linia intern are o
anterioar a nasului (nasion), scobitur la mijloc, venind n contact
mijlocul mentonului, punctul cu solul numai n partea posterioar
suprasternal, linia median a i anterioar.
sternului, apendicele xifoid, linia
alb abdominal, mijlocul simfizei
pubiene, punctul de contact dintre
faa intern a genunchilor i a
maleolelor interne.
posterior: linia median, vertical a
capului va trece prin protuberana
occipital extern, linia nucal
(vrfurile apofizelor spinoase
cervicale C7), vrfurile apofizelor
spinoase ale coloanei dorso-
lombare, mijlocul sacrului, anul
interfesier, punctele de contact
dintre faa intern a genunchilor i
cea a maleolelor interne.
Funcia de atitudine se realizeaz prin concursul mai multor mecanisme:

biomecanice, fiziologice, psihice.
Din punct de vedere biomecanic, fora cea mai important care acioneaz
asupra organismului omenesc este gravitaia. Aceasta acionnd asupra suprafeei
de susinere genereaz aa numita reacie a sprijinului, cu for egal i de sens
contrar. Organismul omenesc este n echilibru numai atunci cnd forele care
acioneaz asupra lui sunt egale.
n raport de situarea centrului de gravitaie fa de poligonul de susinere n
static i dinamic organismului omenesc, deosebim dou feluri de echilibru:
echilibru stabil cnd centrul de greutate este sub suprafaa de sprijin i echilibru
instabil cnd centrul de greutate se afl deasupra suprafeei de sprijin.
n condiii obinuite corpul se afl n echilibru instabil. Acest echilibru
variaz ca valoare n funcie de nlimea centrului general de greutate fa de
suprafaa de sprijin, mrimea suprafeei de sprijin i locul unde cade verticala pe
suprafaa de sprijin.
Printr-o adaptare prompt i precis, organismul repartizeaz n modul cel
29
Kinetoprofilaxie
mai economic i eficient forele sale pasive i active pentru meninerea sau
restabilirea formulei mecanice sau fiziologice a atitudinii.
Sistemul muscular este pregtit n continuu s fac fa oricror schimbri a
raporturilor dintre corp i mediul extern, dintre corp i segmentele sale prin
contracii diverse concentrice i excentrice n interiorul i n afara segmentului de
contracie, sinergice, antagoniste, perfect sincronizate i adaptate situaiilor cele
mai complexe.
Prin adaptare, muchii, articulaiile i oasele au suferit modificri
structurale i funcionale n vederea meninerii atitudinii corpului. Vorbim astfel
despre muchi cu structura specific pentru sprijin i echilibru iar din punct de
vedere fiziologic de tonus muscular i alte forme de contracii cu rol n meninerea
echilibrului.
Tonusul de atitudine este o rezultant a conflictului permanent dintre
muchi i gravitaie care acioneaz pentru ruperea echilibrului i raporturilor de
stabilitate dintre corp i segmentele sale n poziii i micri foarte diferite.
Atitudinea corect a corpului nu se bazeaz pe dezvoltarea masei
musculare sau a creterii tonusului muscular. Exist sportivi cu un sistem muscular
foarte bine dezvoltat dar care au o atitudine corporal deficient din cauza lipsei de
coordonare ntre lanurile musculare agoniste i antagoniste care asigur poziia
corect a segmentelor.
Educarea i pstrarea atitudinii corecte a corpului nu este posibil fr
concursul permanent al sistemului nervos care prin segmentele sale central i
periferic, dar mai ales prin organele specializate contribuie la formarea unui
adevrat sim al atitudinii.
De la proprioceptorii rspndii n muchi, tendoane, articulaii sosesc
continuu la centrii nervoi medulari, cerebeloi i din scoara cerebral, excitaii
care informeaz despre presiunile, ntinderile i tensiunile din muchi, tendoane,
articulaii.
Exteroceptorii informeaz de asemenea scoara cerebral despre
modificrile de repartizare a presiunii la nivel plantar.
Pentru adaptarea i meninerea unei atitudini corecte, o importan
deosebit o au organele specializate, analizatorul acustico-vestibular i cel vizual.
Excitaiile periferice recepionate de proprioceptorii i de exteroceptorii,
mpreuna cu cele recepionate de analizatorul vizual i acustico-vestibular sunt
transmise prin substana reticulat i prin talamus la nivelul scoarei cerebrale unde
sunt contientizate i transformate n deprinderi. Odat cu perceperea informaiilor
privind atitudinea corpului i a segmentelor sale, la un moment dat, prin structura
sa efectoare, scoara cerebral, mai ales atunci cnd este nevoie de redresarea
atitudinii, trimite impulsuri la grupele musculare care menin segmentele n
30
atitudine corect, prin corpii striai, substana reticulat, motoneuronii gama sau pe
calea medular spre motoneuronii alfa tonici.
n esen formarea atitudinii corecte a corpului const n formarea unui
reflex corect i stabil prin care s se poat compara permanent poziia corpului i
segmentelor sale, n raport cu reprezentarea cortical a atitudinii corecte.
n concluzie, educare funciei de atitudine se bazeaz pe dou principii:
formarea reflexului de atitudine corect prin care se efectueaz
autocontrolul poziiei corpului i segmentelor sale, iar la nevoie s le
redreseze n atitudine corect specific poziiei sau micrilor ce se
efectueaz
dezvoltarea grupelor musculare ca organe efectoare care asigur pstrarea
atitudinii corecte n aciuni statice i dinamice variate.
Ambele ci au o importan egal n formarea atitudinii corecte pentru c se
afl ntr-o strns corelaie:
reflexul de atitudine nu poate fi meninut cu o musculatur hipotonic;
musculatura puternic nu asigur o atitudine corect fr educarea
reflexului de atitudine.
a. Educarea reflexului de atitudine corect se poate realiza prin urmtoarele

ci:
formarea reprezentrii corticale despre atitudinea corect a corpului n
diferite poziii i acte motrice;
educarea funciei de echilibru a corpului care declaneaz un mare numr
de grupe musculare i mecanisme fine de reglare a muchilor agoniti i
antagoniti care contribuie la pstrarea poziiei corecte a corpului;
educarea capacitii de relaxare voluntar a musculaturii pentru a combate
ncordrile, rigiditatea i asimetria.
b. Dezvoltarea grupelor musculare care asigur atitudinea corect a corpului
va urmri:
tonifierea n mod simetric a musculaturii abdominale i sacro-lombare care
prin tonusul lor sinergic i coordonat asigur stabilitatea bazinului i
susinerea viscerelor abdominale;
tonifierea n condiii de scurtare a muchilor spinali i a muchilor cefei;
tonifierea n condiii de scurtare a adductorilor i a fixatorilor omoplailor;
tonifierea n condiii de alungire a musculaturii toracice;
31
Kinetoprofilaxie
meninerea mobilitilor articulaiilor scapulo-humerale i coxo-femurale

pentru a mri independena micrilor membrelor superioare fa de umeri
i a membrelor inferioare fa de bazin, combtnd tendina greita a
copiilor de a solidariza micrile centurii scapulare i coloanei vertebrale cu
micrile braelor n plan anterior precum i cele ale centurii pelviene i
bazinului cu micrile membrelor inferioare n plan posterior.
O atenie deosebit trebuie acordat educrii funciei respiratorii care
asigur oxigenul necesar organismului n plin proces de dezvoltare.
Se va urmri ca prin exerciiile libere de respiraie sau exerciii de respiraie
nsoite de micri active efectuate din poziii favorabile s se mreasc
amplitudinea micrilor respiratorii, mrirea capacitii vitale, formarea unui
stereotip respirator corect i complet.
Micrile de respiraie influeneaz direct i funcia de atitudine, fiind foarte utile n
corectarea atitudinilor rigide
3.2. Atitudinea corect a corpului n poziii i acte motrice

Ca funcie de baz a aparatului locomotor i a sistemului nervos
coordonator, aprecierea atitudinii se poate efectua att n poziie ortostatic ct i n
alte poziii i acte motrice.
32
Fig. 1 - Atitudinea corect a corpului n poziia stnd (vzut din

plan frontal i plan sagital) dup Ionescu A., Motet D. citat de Duma,
E., 1997
Poziia stnd/ortostatism
O serie de specialiti au studiat acest fenomen (Ionescu, A., Moet, D.,
Duma, E., ) i au ajuns la urmtoarea concluzie privind atitudinea corpului n
poziia stnd/ortostatism:
Ridicarea pe vertical a segmentelor corpului, situarea centrului de
gravitaie la o nlime apreciabil fa de poligonul de sprijin i ngustarea
suprafeei de susinere creeaz condiii mecanice deosebit de dificile n
meninerea echilibrului.
Analiza biomecanic a condiiilor de echilibru i stabilitate a corpului n
ortostatism ne dezvluie faptul c organismul are o tendin constant de
nclinare nainte, datorit modului de dispunere a segmentelor n plan
vertical cu unghiuri de diferite deschideri. Aceast nclinare constant a dus
la exercitarea inegal a gravitaiei asupra celor dou planuri, mai mult pe
faa anterioar, ceea ce a dus la dezvoltarea mai pronunat a planului
posterior.
33
Kinetoprofilaxie
Datorit dispunerii segmentelor fa de axele i planurile de micare,

meninerea corect a poziiei stnd necesit un consum energetic apreciabil.
Metabolismul gazos crete cu 22% fa de poziia decubit.
Meninerea corpului pe vertical necesit contracia a numeroase grupuri
musculare.
Muchii cefei depun un efort destul de mare, pentru meninerea capului
datorit faptului c centrul de greutate al capului se afl mult naintea
suprafeei de sprijin.
Contractarea muchilor cefei determin creterea tonusului muscular al
ntregului plan posterior. Dac, din anumite motive (timiditate, obinuina,
oboseala) capul este nclinat nainte datorit relaxrii muchilor cefei se
realizeaz o relaxare a musculaturii ntregului plan posterior, fapt care duce
la flexia ntregului corp.
Toracele are o tendin permanent de cdere nainte, att datorit greutii
sale ct i greutii membrelor superioare. Faptul c centrul de greutate al
toracelui este situat ventral fa de punctul de sprijin al prghiei necesit un
efort considerabil din partea musculaturii tracturilor vertebrale ale
segmentului dorsal al coloanei vertebrale.
n regiunea lombar, braul forei pentru meninerea echilibrului trunchiului
n poziie vertical este mult mai mic dect greutatea trunchiului, ceea ce a
dus la o mare dezvoltare a masei musculare a extensorilor sacro-lombari,
pentru echilibrarea greutii trunchiului ce tinde s cad nainte.
Trunchiul se menine vertical datorit coloanei vertebrale ce reprezint axul
su de susinere. Forma coloanei se menine graie jocului tonicitii
musculare, elasticitii ligamentelor i discurilor intervertebrale, precum i
datorit mbinrii anatomice a celor 24 vertebre din care este compus
coloana vertebrala mobil, segmente care i adapteaz unul alteia diferite
suprafee articulare.
Centura scapular se menine n poziie corect cu ajutorul unor muchi
fixatori care o mpiedic s se deplaseze n jos i nainte. Bazinul situat n
partea inferioar a trunchiului este considerat de muli specialiti cheia
atitudinii corecte a corpului.
Orice modificare a poziiei bazinului are repercursiuni asupra coloanei
vertebrale, trunchiului i membrelor inferioare. n mod normal bazinul
prezint o nclinare nainte de 30-40 care poate merge pn la 60.
34
Fig. 2 Imagini din plan frontal ale coloanei vertebrale n

ortostatism conform adresei www.atit.com
Stabilitatea i echilibrul bazinului este meninut prin muchii antagoniti,

astfel:
la tendina de extensie i de nclinare a bazinului napoi se opun muchii:
drepi i oblici abdominali precum i psoasul iliac;
la tendina de nclinare nainte i n jos se opun muchii fesieri i posteriori
ai coapselor.
Prin intermediul bazinului, trunchiul se sprijin pe membrele inferioare la
nivelul articulaiilor coxo-femurale.
Stabilitatea i echilibrul trunchiului pe membrele inferioare este asigurat
de muchi i ligamente care sunt dispui nainte, napoi, lateral i unesc
membrele inferioare de bazin.
Poziia membrelor inferioare este vertical sau uor nclinat nainte. La
nivelul genunchiului poate s apar un unghi de hiperextensie, cruia i se
opun ligamentele colaterale i ligamentele ncruciate.
Articulaia gleznelor este locul unde se proiecteaz ntreaga greutate a
corpului, tinznd s-i rup echilibrul nclinndu-l mult nainte. Acestor
tendine se opun extensorii piciorului (tricepsul sural i tendonul lui
Achile).
Orice translatare a bazinului sau diferen de lungime a membrelor
inferioare determin o asimetrie a ntregului corp i n mod deosebit a
35
Kinetoprofilaxie
coloanei vertebrale.
n concluzie, se poate afirma c poziia corect a corpului n stnd este de
uoar nclinare spre nainte.
Dac ridicm o linie vertical din vrful maleolei peroniere prin mijlocul
feei laterale a genunchiului, marele trohanter i acromion pn la nivelul
mastoidei, aceasta rmne n urma axului adevrat a corpului care unete vertexul
cu linia gleznelor. Axul acesta se nclin nainte cu aproximativ 5, fapt care
asigur corpului suplee, echilibru i coordonare.
Datorit acestei nclinri, musculatura planului posterior s-a dezvoltat mai
mult, pentru a echilibra fora gravitaional ce acioneaz mai puternic pe faa
ventral.
Poziia aezat
Este foarte frecvent pentru munc i odihn. Suprafaa de sprijin este mai
larg i este constituit din regiunea fesier i posteriorii coapselor care se sprijin
pe un suport (scaun, banc) i de picioare care se sprijin pe sol. Necesit un
consum energetic mai mic i are centrul de greutate apropiat de suprafaa de sprijin
i deplasat spre limita dorsal a corpului, fapt care va conferi o mai mare stabilitate
a corpului n plan ventral dect dorsal. Bazinul este orizontalizat i curbura lombar
diminuat.
Pstrarea acestei poziii necesit o contracie a lanurilor musculare dorsale
i n mod deosebit a musculaturii cefei i cea a tracturilor vertebrale care asigur
meninerea vertical a capului i trunchiului.
Adaptarea i meninerea poziiei aezat o perioada mai lung de timp (aa
cum se ntmpl cu elevii i adulii epocii contemporane) genereaz o oboseala a
muchilor spatelui, o alungire a musculaturii cefei i trunchiului, pierderea
tonusului de postur i atrofia lor progresiv, ceea ce duce la apariia deviailor
coloanei vertebrale n plan sagital n timpul cifozelor dorsale i spatelui cifotic sau
a cifozei lombare de obinuin.
Cercetri din cele mai recente au scos la iveal faptul c poziia aezat este
una din marile responsabile ale deviaiilor i deformaiilor coloanei vertebrale.
S-a dovedit c poziiile defectuoase (adaptate din cauza oboselii,
mobilierului neadecvat, tulburrilor senzoriale: vz, auz) exercit un stres prelungit
asupra esuturilor care vor determina osteoblastele s fabrice mai mult colagen, dar
cum colagenul nu poate fi atacat de enzime se va depune in esuturi crora le va
micora elasticitatea.
Se recomand ca n mod deosebit la copii i tinerii care lucreaz vreme
ndelungat n aceast poziie s se urmreasc cu strictee adaptarea unei poziii
36
corecte. S se efectueze exerciii de prevenire i corectare a deficienelor ce se pot

instala la nivelul coloanei vertebrale i spatelui.
Poziia aezat corect se adopt prin:
poziia vertical a trunchiului, capul drept, curburile coloanei vertebrale
redresate, cea dorsal ndreptat i cea lombar diminuat;
contactul cu suprafaa de sprijin se face pe fese i pe partea posterioar a
coapsei;
unghiul dintre coaps i trunchi, dintre coapse i gambe nu trebuie s fie
mai mic de 90 grade;
coatele se sprijin pe pupitru.
Poziia aezat corect, este o bun premiz pentru respiraia de tip
abdominal i toracic inferior. Dac ns trunchiul se nclin mult nainte respiraia
se ngreuneaz.
Odihna n poziia aezat se va face cu spatele rezemat, asigurnd o bun
respiraie abdomeno-diafragmatic.
Adaptarea i meninerea unei poziii corecte n aezat este foarte important
pentru precolari, colari i tineri care menin mult timp neschimbat poziia din
cauza studiului i sunt predispui spre cifozarea coloanei vertebrale sau a ntregului
spate, dar i pentru adulii care pot s-i transforme cu uurin atitudinile greite n
obinuine conform lui Duma, E..

n carul acestei uniti de curs au fost prezentate noiunile privind
atitudinea corect i vicioas a corpului, formarea i educarea atitudinii corecte a
corpului.
Autoevaluare
Precizai care sunt poziiile corecte ale segmentelor corpului n cadrul
poziiilor fundamentale de baz.
37
Kinetoprofilaxie

SECUNDAR A DEFICIENELOR GLOBALE DE ATITUDINE
A CORPULUI
Introducere
Deficienele de atitudine a corpului care apar n timpul creterii sunt abateri
de la nivelul normal ale funciei de sprijin i micare i ale sistemului nervos
coordonator (Duma, E., 1997).
Prin efectuarea probelor pentru fixarea diagnosticului diferenial ntre o
diferen de atitudine i o deficien adevrat se descoper faptul c deficienele
de atitudine au o mare mobilitate, se pot corecta prin autocontrolul poziiei corpului
n timp ce deficienele adevrate nu se pot hipercorecta.
Atitudinile deficiente sunt generate de un mare numr de cauze endogene i
exogene care influeneaz statica i dinamica organismului i care acioneaz ca
factori:
care predispun organismul spre deficiene;
favorizeaz apariia deficienelor de atitudine;
declaneaz deficienele de atitudine propriu-zise.
Pentru a determina apariia deficienelor de atitudine este nevoie ca factorii
incriminai mai sus s influeneze n mod direct sau indirect elementele aparatului
locomotor i ale sistemului nervos care asigur n mod activ funcia normal a
atitudinii corpului i anume: oase, articulaii, muchi i nervi.
Oasele pot constitui o cauz pentru apariia atitudinilor deficiente dac
ofer poziii de sprijin asimetrice sau defectuoase.
Articulaiile corpului, care au o mobilitate mai mare sau mai mic dect
cea normal, care nu permit efectuarea micrilor n planurile i axele de micare,
dar mai ales articulaiile care prin creterea mobilitii permit efectuarea unor
micri greite, sunt cauze frecvente care genereaz atitudinile deficiente. Fetele cu
o mobilitate articular exagerat prezint un numr mai mare de deficiene de
atitudine.
Muchii, elemente care asigur luarea i meninerea poziiilor corecte pot
genere atitudini deficiente nu att din cauza lipsei de for ci din cauza
necoordonrii i dezechilibrului ntre grupele musculare agoniste i antogoniste
care asigur poziia i micarea segmentelor. Dac muchii nu pot echilibra jocul
forelor antagoniste interne i externe, n mod constant, pe msura necesitilor, se
produc tulburri funcionale care permanentizndu-se duc la apariia atitudinilor
vicioase ale corpului.
Proprietile funcionale ale muchilor, necesare pstrrii atitudinii
38
corecte sunt elasticitatea, rezistena la ntindere, ca elemente pasive, iar tonusul i

contracia ca elemente active.
Diminuarea capacitilor funcionale ale muchilor datorit oboselii sau
suprancordrii duce la apariia unor poziii necontrolate, ne-fiziologice care stau la
baza apariiei deficienelor de atitudine.
Sistemul nervos, factorul coordonator de echilibru i adaptare a funciei
normale are un rol deosebit n apariia i meninerea deficientelor de atitudine.
Scderea excitabilitii nervoase, ca i sensibilitatea crescut se resimt n scderea
sau creterea tonusului muscular n atitudinile insuficiente sau rigide.
Deficienele de atitudine mai sunt determinate n mare msur de
activitatea nervoas superioar i corespund n mare msur strilor psihice.
Oboseala, emoiile negative, teama, apatia strilor depresive genereaz ntotdeauna
atitudini caracteristice: capul n flexie, umerii czui i adui n fa, spatele
grbovit, toracele nfundat, membrele inferioare cu genunchii ndoii mai ales n
timpul mersului. Aceasta este atitudinea global insuficient.
Atitudinea corpului este schimbtoare, nesigur, neadaptat la cei instabili
i fr autocontrol.
Cauzele deficienelor de atitudine mai pot fi cercetate n funcie de
perioadele de vrst.
Dup unii autori, deficienele de atitudine pot aprea nc din perioada de
sugar, adic atunci cnd nu se poate vorbi de poziii meninute i de micri
intenionate. Unii autori consider c pn la vrsta de 5 ani, cnd se termin
mielinizarea traiectelor nervoase, situaie n care impulsurile corticale spre organele
efectoare nu mai iradiaz, nu putem vorbi de atitudini caracteristice i cu att mai
mult nu putem vorbi de educarea funciei de atitudine.
Dup vrsta de 5 ani, la copii precolari se observ totui un numr relativ
mai mare de atitudini deficiente caracterizate prin: atitudine lordotic global, mers
trt, lipsit de coordonare, alergare cu capul n jos i cu umerii nainte, precum i
lipsa de coordonare a micrilor membrelor superioare i inferioare.
Deficiene de atitudine static i dinamic a corpului sunt generate n mare
msur de diminuarea continu a cantitii de micare, de joc, cel mai subtil mijloc
al naturii prin care copilul reuete s cunoasc mediul nconjurtor i s se
adapteze la el.
n perioada 6 -10 ani, vrsta colar mic, putem observa frecvent
insuficiene respiratorii, respiraie bucal, tulburri vasculare periferice, simptome
ale tulburrilor digestive i de nutriie, tulburri endocrine i neuropsihice care pot
s influeneze negativ funcia de sprijin i micare conducnd la modificarea
funciilor normale ale corpului.
39
Kinetoprofilaxie
Contactul cu coala i munca, atenia, poziiile meninute ore ntregi n

bnci incomode, neadecvate dimensiunilor segmentelor corpului pot constitui tot
attea cauze de apariie a deficienelor de atitudine.
ntre 11-14 ani cnd au loc intense procese de cretere i dezvoltare
pubertare, copilul este expus la tulburri de cretere i dezvoltare ce se rsfrng
asupra funciei de atitudine.
Creterea accelerat a nlimii corpului n dezacord cu gradul de dezvoltare
a muchilor i segmentelor determin o insuficien musculo-ligamentar i unele
perturbri ale funciei nervoase care creeaz posibilitatea apariiei unui numr mare
de atitudini deficiente (ntre care cele care vizeaz coloana vertebral sunt cele mai
numeroase).
n aceast perioad se nregistreaz cele mai frecvente atitudini deficiente ale
coloanei vertebrale att n plan sagital, ct i n plan frontal, sub forma atitudinilor
cifotice i scoliotice, deficiene considerate de diferii autori ca specifice colarilor
de 11-14 ani.
Apariia ciclului menstrual, solicitrile fizice i psihice intense determinate
de furtuna pubertar, complexele psihice de pudoare, emotivitate i instabilitatea
fetelor timide i sensibile constituie o alta grup de cauze ce pot favoriza i
ntreine atitudinile deficiente.
La tineri, cauzele de producere a deficienelor de atitudine sunt din ce n ce
mai reduse datorit tonifierii musculaturii corpului, ncheierii creterii i
dezvoltrii, precum i nelegerii valorii fiziologice i estetice pe care o are o
atitudine corect.
Totui, i la aceast perioad de vrst, putem ntlni atitudini deficiente
determinate de nerespectarea condiiilor de munc i odihn, exerciiilor de efort
fizic i intelectual.
Pstrarea unei inute defectuoase n timpul muncii, lucrul asimetric,
necontrolat poate s duc la pierderea atitudinii corecte pn atunci i s permit
instalarea unor deficiene.
Exist profesii care prin specificul lor pot s-i pun amprenta unei atitudini
defectuoase, dac nu exist o bun dezvoltare i pregtire fizic a elementelor
aparatului locomotor.
Muncitorii manuali (ceasornicari, opticieni, croitori, cizmari, dactilografe),
cercettorii din laboratoare, pstreaz n timpul muncii o atitudine deficient a
trunchiului, care grefat pe un fond neuromuscular labil, poate duce cu timpul la
apariia atitudinii cifotice sau scoliotice a coloanei vertebrale i spatelui.
Profesiunile cu caracter static care se desfoar din poziia stnd pot
produce atitudini cifotice i scoliotice, precum i deficiene ale piciorului sub forma
40
piciorului plat. n aceast situaie sunt: farmacitii, vnztorii, estorii, filatorii,

coafezele, frizerii etc.
Electricienii, zugravii, instalatorii care n timpul lucrului in trunchiul n
extensie, pot s prezinte atitudini lordotice.
Activitile ce se desfoar din poziia stnd cu trunchiul nclinat sau
rsucit pot genera cu uurin atitudini scoliotice.
Atitudinile deficiente ale btrnilor sunt legate de procesele de involuie
care slbesc elementele funciilor de sprijin i micare.
Dup mecanismele de producere a deficienelor fizice deosebim:
atitudini deficiente prin insuficiena funcional a elementelor aparatului
locomotor (laxitate articular, scderea tonusului i forei musculare, slab
autocontrol neuromotor i psihomotor);
atitudini deficiente prin rigiditate, tonus muscular crescut, redori articulare,
ncordare psihic;
atitudini deficiente prin asimetrie, inegalitate funcional, sprijin asimetric
pe membrele inferioare, folosirea inegal a elementelor de sprijin i
micare.
Atitudinile deficiente pot viza corpul n ntregime, dnd ceea ce numim
atitudini deficiente globale sau se limiteaz numai la unele segmente ale corpului
(coloana vertebral, membre superioare i inferioare, torace, abdomen etc.)
producnd ceea ce numim atitudini deficiente regionale sau segmentare.
Atitudinile deficiente globale ale corpului se produc prin insuficiena
funcional, rigiditatea i simetria funcional a ntregului aparat locomotor.
Atitudinile insuficiente sau relaxante se produc n plan sagital i se observ
bine privind corpul din profil. Dup forma lor putem distinge: atitudini global
lordotice i atitudini global cifotice.
Atitudinea global lordotic este deficiena caracteristic precolarilor care
mai pstreaz pe lng alte caracteristici puerile, i aceast curbur accentuat a
spatelui.
Apare de asemenea cu o mare frecven n perioada pubertar mai ales la
fete i la copiii supraponderali, cu abdomenul proeminent i bazinul nclinat
anterior.
Atitudinea lordotic se caracterizeaz prin: accentuarea curburii lordotice
lombare care se ntinde n sus, cuprinznd i regiunea dorsal inferioar sau
ntregul spate. Bazinul este mult nclinat nainte i n jos pn la 50-60 sub
orizontal. Membrele inferioare sunt ntinse, uneori cu genunchii n hiperextensie.
Partea superioar a corpului se nclin uor napoi iar corpul i gtul iau o poziie
41
Kinetoprofilaxie
compensatorie de nclinare nainte.

Atitudinea global cifotic este o deficien specific colarilor, mai ales la
vrsta pubertii, cnd creterea accelerat n nlime, fr o dezvoltare
corespunztoare a elementelor aparatului locomotor produce o dizarmonie
ntregului organism, o insuficien a musculaturii spatelui i un slab autocontrol
neuromotor asupra funciei de atitudine.
Uneori este expresia unei poziii relaxatoare care din punct de vedere al
efortului muscular i nervos este mai economic.
Caracteristici: coloana vertebral i ntregul spate prezint o arcuire cu
convexitatea ndreptat posterior. Capul i gtul se nclin nainte, umerii sunt
adui i czui, toracele este nfundat, abdomenul supt, alteori balonat. Bazinul este
puin nclinat iar membrele inferioare n flexie.
Atitudinea global rigid se caracterizeaz prin fixarea tuturor
segmentelor corpului pe vertical.
Uneori exist tendina de inversare a acestor curburi. Musculatura planului
ventral i dorsal este alungit i prezint un tonus crescut. Mersul este greoi, cu
membrele inferioare drepte i rigide i cu cele superioare lipsite de legnrile
caracteristice. Frecvena acestei atitudini este mic n timpul colaritii i poate fi
datorat caracterelor constituionale.
Atitudinea global asimetric se observ privind corpul din plan frontal
anterior sau posterior.
Este prezent la elevii cu o mare mobilitate coxofemural, care abuzeaz de
sprijin unilateral, fapt care duce la translatarea bazinului fa de axul orizontal, mai
cobort de partea membrului inferior nencrcat funcional i mai ridicat de partea
membrului inferior pe care se realizeaz sprijinul. Aceast poziie a bazinului duce
la dispunerea n zig-zag a segmentelor principale ale corpului.
La deviaia n plan frontal a coloanei vertebrale care capt forma literei S,
cu convexitatea lombar de partea ridicrii bazinului i cu cea dorsal de partea
opus, se adaug poziia asimetric a umerilor, ceea ce determin o form
scoliotic global.
Atitudinea scoliotic global deformeaz corpul mai mult dect oricare
alt atitudine deficient, fapt care implic un tratament precoce preventiv.
42
Fig. 3 - Prevenirea i corectarea atitudinilor deficiente globale (dup

Ionescu A, Moet D., citat de Duma, E., 1997))
Atitudinile deficiente globale stnjenesc activitatea profesional a elevilor,

provoac pierderea de energie, duc la scderea randamentului la nvtur i
influeneaz negativ ntregul proces de cretere i dezvoltare fizic.
4.1. Kinetoprofilaxia secundar a atitudinilor deficiente globale

Atitudinea global lordotic
O ntlnim n mod frecvent la precolari, colarii mici i n perioada
pubertar, mai ales la fete.
Cauzele atitudini lordotice:

Atitudinea lordotic este frecvent determinat de o multitudine de cauze,
dintre care amintim:
greutatea mare a abdomenului i a trunchiului;
insuficiena (atonia) muchilor peretelui abdominal i n mod deosebit a
drepilor abdominali;
hipertonia muchilor spinali (lombari) i cervicali care duc la scurtarea lor;
hipertonia psoasului-iliac, muchi lordozant, n detrimentul abdominalilor i
fesierilor care sunt muchi corectori;
folosirea incorect a respiraiei diafragmatice care poate contribui la
lordozare;
hipotonia rotatorilor externi ai membrelor superioare i mai ales inferioare,
care n mod normal sunt corectori ai lordozei.
43
Kinetoprofilaxie
Simptomatologia atitudinii lordotice mbrac forme deosebite, n raport cu

vrsta i sexul.
La vrste mici se manifest astfel:
este o lordoz scurt;
capul i gtul sunt inute drepte;
toracele i abdomenul sunt proeminente;
membrele inferioare cu genunchii ntini sau n hiperextensie;
muchii abdominali i fesieri sunt alungii i atoni;
musculatura sacro-lombar i flexorii coapsei pe bazin, ilio-psoasul i
dreptul femural sunt hipertone i scurtate.
La vrstele mai mari, mai ales la fete, atitudinea lordotic se caracterizeaz
prin:
cap i gt nclinate nainte, nsoite de o uoar curbur cifotic dorsal
toracele turtit i nfundat;
abdomen proeminent n regiunea subombilical;
membre inferioare cu genunchii n hiperextensie.
Obiectivele propuse n corectarea atitudinii global lordotice urmresc:
redresarea coloanei vertebrale a crei curbur lombar este ntins la
segmentele vecine i prezint un grad mare de curbur;
tonifierea n condiii de scurtare a musculaturii abdominale care este
alungit i aton;
tonifierea n condiii de alungire a grupelor musculare paravertebrale din
regiunea deviaiei lordotice;
redresarea poziiei bazinului;
corectarea poziiei capului i gtului,
corectarea poziiei membrelor inferioare, n special a genunchilor.
Mijloacele folosite:
exerciii statice sub form de poziii: corective i hipercorective;
exerciii dinamice, exerciii cu obiecte, la aparate, pe perechi;
exerciii de respiraie.
Exemple de exerciii statice sub form de poziii: corective i
hipercorective.
44
1. Aezat cu membrele inferioare flectate, tlpile pe sol, minile prind

genunchii (poziie corectiv);
2. Aezat pe scaun, cu membrele inferioare flectate, tlpile susinute pe un
stativ (poziie corectiv);
3. Pe genunchi, minile pe olduri, trunchiul se flecteaz sub orizontal
(poziie corectiv);
4. Din poziia pe genunchi, pe clci aezat cu sprijin pe mini (poziie
hipercorectiv);
5. Pe genunchi, pe clci aezat cu sprijin pe antebrae, pe clcie (poziie
hipercorectiv);
6. Din decubit dorsal, se execut o flexie a membrelor inferioare, a
bazinului pe trunchi, astfel nct vrful picioarelor ating solul la nivel cranial
(poziie hipercorectiv);
Exemple de exerciii dinamice

1. Mers cu ridicarea alternativ a cte unui membru inferior (n tripl
flexie) la piept.
2. Din stnd, minile pe olduri, rotaia trunchiului cu flexia membrului
inferior, opus direciei de deplasare.
3. Din decubit dorsal, flexia simultan a membrelor inferioare pe bazin cu
genunchii extini.
Exemple de exerciii cu obiecte

1. Srituri la coard pe ambele picioare, cu genunchii la piept.
2. Din stnd, cu un baston n mini, se execut flexia membrelor
superioare, cu ridicarea alternativ a cte unui membru inferior la piept.
3. Din decubit dorsal, cu o minge n mini, se execut flexia trunchiului pe
bazin, cu atingerea vrfului picioarelor de ctre minge.
Atitudinea global cifotic

Atitudinea cifotic, n stadiile iniiale nu provoac durere i nu tulbur
funciile statice i dinamice ale coloanei vertebrale.
Interesul sczut pentru profilaxia deviaiilor coloanei vertebrale manifestat
de ctre prini i educatori face ca atitudinile cifotice s se transforme n cifoze
45
Kinetoprofilaxie
habituale, sau de obinuin.

Atitudinea cifotic, este prezent n egal msur la biei i fete i se
prezint ca o incurbare a coloanei vertebrale, de form aproape rotunjit, situat n
regiunea dorsal sau dorso-lombar.
Deosebirea ntre o atitudine cifotic i o cifoz habitual const din
modificri care s-au produs la nivelul elementelor aparatului locomotor i care
genereaz tulburri de mobilitate a coloanei vertebrale. Dac individul poate adopta
o poziie hipercorectiv, n mod voluntar, avem de-a face cu o atitudine cifotic.
Cauzele apariiei atitudinii cifotice sau cifozei

n apariia i evoluia atitudinii cifotice sunt ncriminate urmtoarele cauze:
slab autocontrol neuromotor i psihomotor, care permite adoptarea unor
poziii relaxatoare, deficiente;
insuficiena musculaturii spatelui nsoit de laxitate articular;
poziia n banca colar sau la masa de lucru (8-10 ore pe zi) care au
nlimea scaunului i pupitrului neadecvate dimensiunilor segmentelor
individului;
probleme de vedere, de direcionare a luminii n timpul diferitelor activiti;
la persoanele adulte cifozele dorsale i cervico-dorsale apar din cauza
spondilitei anchilozante. Ele evolueaz progresiv i sunt ireductibile;
vrstnicii cu osteoporoz sau osteomalacie (tulburri ale metabolismului
calciului) i tasarea anterioar a discurilor intervertebrale prin hipotonia
paravertebralilor, prezint, de asemenea, la nivelul coloanei dorsale, o
cifoz mai mult sau mai puin accentuat, localizat de obicei cervico-
dorsal la brbai i dorso-lombar la femei;
slaba preocupare pentru educarea atitudinii corecte, pentru tonifierea
musculaturii corpului prin exerciii fizice.
Pentru eliminarea cauzelor favorizante ce privesc mobilierul colar unii
autori recomand ca banca colar s aib urmtoarele dimensiuni:
nlimea scaunului s fie egal cu lungimea gambei iar piciorul s se
sprijine pe sol n unghi de 900. Se recomand deasemeni ca unghiul dintre
axa trunchiului i coaps, coaps i genunchi s nu fie mai mic de 900;
adncimea scaunului s fie ceva mai mic dect lungimea coapsei pentru a
nu comprima circulaia sngelui i nervii din plica poplitee;
nlimea i nclinarea scaunului trebuie s cuprind nlimea spatelui pn
la nivelul omoplailor;
46
nclinarea pupitrului (suprafeei mesei) s fie astfel orientat ca privirea s

cad perpendicular pe suprafaa crii sau a caietului.
Obiectivele propuse n corectarea atitudinii global cifotice urmresc:

redresarea curburilor coloanei vertebrale i a spatelui;
tonifierea musculaturii alungite i atone a spatelui;
alungirea i elasticizarea musculaturii scurtate i hipertone a toracelui;
corectarea umerilor czui i addui;
apropierea omoplailor deprtai i desprini.
Mijloacele folosite sunt:


hipercorective.
1. Din decubit dorsal cu membrele inferioare flectate i tlpile pe sol, se
menine poziia cu membrele superioare flectate. (poziie corectiv).
2. Din decubit dorsal cu membrele inferioare flectate i tlpile pe sol, se
menine poziia cu membrele superioare flectate nafara punctului de sprijin
(poziie hipercorectiv).
3. Din decubit dorsal, pe bancheta de gimnastic cu membrele inferioare
flectate i tlpile pe sol, se menine poziia cu membrele superioare flectate i
trunchiul nafara punctului de sprijin pn la unghiul inferior al scapulelor (poziie
hipercorectiv).
4. Din decubit ventral, minile sprijinite pe fese (poziie corectiv).
5. Din aezat, cu capul i trunchiul drept, privirea nainte se menine
poziia cu minile mpreunate la spate (poziie corectiv).
6. Din poziia atrnat ventral la spalier.
47
Kinetoprofilaxie

1. Mers pe vrfuri cu minile pe cap, coatele orientate n plan posterior.
2. Mers, cu prinderea i aruncarea pe vertical a unei mingi.
3. Din decubit ventral, extensii repetate de trunchi cu minile pe fese.

1. Din decubit dorsal, n sprijin pe o minge medicinal, rularea trunchiului
pe aceasta.
2. Aezat pe genunchi cu fesele pe clcie, cu o minge inut n mini la
nivelul pieptului, se execut ridicarea bazinului la vertical cu ducerea mingii
deasupra capului.
3. Din stnd, exerciii cu un extensor n plan anterior.
Atitudinea global rigid

Obiectivele propuse n corectarea atitudinii global rigid, urmresc:
combaterea rigiditii;
mrirea mobilitii articulare la nivelul coloanei vertebrale;
formarea curburilor normale ale coloanei vertebrale i lupta mpotriva
tendinei de inversare a lor.


hipercorective.
1. Aezat pe banca de gimnastic, se execut ndoirea trunchiului nainte,
astfel nct minile ating picioarele (poziie hipercorectiv).
2. Din culcat, ridicarea membrelor inferioare pn cnd genunchii ating
toracele (poziie hipercorectiv).
3. Din culcat facial, extensia trunchiului cu braele ndoite i minile pe
48
umeri (poziie hipercorectiv).

1. Alergare cu genunchii la piept.
2. Din aezat, cu minile la ceaf, deplasare prin trre, anterior i
posterior.
3. Din poziia pe genunchi, cu sprijin pe antebrae, deplasare anterior i
posterior.

1. Din poziia pe genunchi, cu o minge situat la nivel lombar, deplasare
anterior i posterior cu meninerea mingii la acel nivel.
2. Din poziia pe genunchi, cu un baston n mini situat la nivelul toracelui
anterior, rotri alternative ale trunchiului spre stnga dreapta.
3. Din poziia aezat pe un gymball, rularea trunchiului cranio-caudal.
Dintre sporturi, un sport deosebit de eficient n corectarea acestei atitudini
este notul (toate stilurile).
Atitudinea global asimetric

Corectarea atitudinii global asimetrice trebuie s porneasc de la premisa
redresrii poziiei bazinului (nclinat, translatat sau rsucit). Este forma de scolioz
cea mai frecvent ntlnit n perioada colar. Ea const dintr-o curbur lateral a
coloanei vertebrale, care se poate corecta i hipercorecta prin exerciii fizice
adecvate.
Cauzele atitudini scoliotice:

slbirea funciei de sprijin a coloanei vertebrale asupra creia acioneaz
factorii asimetrici de traciune i presiune;
marea mobilitate coxo-femural care determin unii elevi s adopte o
atitudine oldie care translateaz bazinul n plan transversal i incurbeaz
coloana cu convexitatea de partea membrului inferior scurtat funcional;
defecte de auz, vz;
insuficiene respiratorii;
insuficiena musculaturii spatelui la vrsta pubertii;
49
Kinetoprofilaxie
laxitate articular la nivelul coloanei vertebrale;

lipsa autocontrolului neuromotor i psihomotor al atitudinii corecte.;
poziia aezat, asimetric meninut timp ndelungat n banca colar.
Fig. 4 Poziia aezat, asimetric meninut timp ndelungat n banca

colar, conform adresei www.clay.scoliosis.com
4.2. Kinetoprofilaxia secundar a atitudinii scoliotice

Avnd n vedere faptul c scoliozele deformeaz coloana vertebral i
spatele mai mult dect oricare deviaie, se impune luarea de msuri de profilaxie
primar. Dintre acestea amintim:
controlul medical al noilor nscui pentru a identifica existena (spinei
bifide i inegalitatea membrelor inferioare) care pot genera atitudinea
scoliotic;
pn la ase luni se contraindic purtatul n brae i nfatul strns;
controlul periodic al copiilor de vrste colar i precolar pentru
depistarea eventualelor asimetrii de sprijin i micare, tulburri ale
aparatului locomotor, sechele post-traumatice, sechele de rahitism;
depistarea i observarea continu a copiilor care fac repetat infecii i boli
cronice ale plmnilor, tulburri endocrine care au efecte negative asupra
sistemului nervos;
depistarea elevilor cu defecte de auz i vz;
supravegherea i tratarea continu a atitudinilor asimetrice n perioada
creterii intense n nlime.
50
Obiectivele propuse n corectarea atitudinii global asimetric, urmresc:

dezvoltarea simetric a toracelui;
corectarea deviaiilor coloanei vertebrale i spatelui;
meninerea n poziie simetric a umerilor i omoplailor, oldurilor i
membrelor inferioare;
dezvoltarea elasticitii toracelui;
prevenirea instalrii unei curburi compensatorii n regiunea supra sau
subiacent;


hipercorective.
1. Din poziia pe genunchi, alinierea corect a bazinului n raport cu
colana vertebral i membrele inferioare (poziie corectiv).
2. Din poziia atrnat posterior alinierea corect a bazinului (poziie
corectiv).
3. Din stnd, corectarea poziiei membrelor inferioare, n special a
genunchilor i oldurilor, corectarea poziiei umerilor i omoplailor, i meninerea
corect a poziiei nou obinut (poziie corectiv).

1. Din aezat pe un gymball, nclinarea trunchiului de partea convexitii
cu flexia membrului superior de partea concavitii.
2. Exerciii de mers i crare cu structur asimetric.
3. Deplasare n poziia pe genunchi cu sprijin pe mini corespunztor
obiectivelor propuse (bra i picior de aceeai parte, sau braul de partea
concavitii cu piciorul de partea opus).
51
Kinetoprofilaxie

1. Aezat cu un baston inut n mini n plan posterior, membrul superior
de partea concavitii ndoit, se execut rotri ale trunchiului de partea convexitii.
2. Aezat, membrul superior de partea concavitii ndoit, innd n mn o
minge, se execut ndoirea trunchiului de partea convexitii.
3. Din stnd, cu o minge inut n mna de pe partea concavitii, urcarea
pe i coborrea de pe banca de gimnastic cu membrul inferior de partea
convexitii.
4.3. Kinetoprofilaxia secundar deficienelor capului i gtului,

umerilor, omoplailor i membrelor superioare
Capul i gtul, din punct de vedere biomecanic, realizeaz mpreun
micrile acestui segment i ca atare i deficienele se nregistreaz mpreun.
Una dintre deficienele caracteristice acestui segment este torticolisul.
Torticolisul este o deficien vicioas a capului i gtului, cauzat de
retracia cu scurtare unilateral a muchiului sterno-cleido-mastoidian, care are
drept rezultat nclinarea capului nspre muchiul contractat i rsucirea lui de partea
sntoas. n continuare vom aborda strategia de intervenie kinetoprofilactic
pentru torticolisul dobndit dar amintim c exist i torticolisul de tip congenital.
Simptomatologie:
modificri de form i simetrie a segmentelor amintite;
umrul de partea muchiului contractat este mai ridicat;
muchiul afectat este mai proeminent i scurtat;
atitudinea vicioas conduce la instalarea unei deviaii n plan frontal a
coloanei vertebrale n regiunea cervical;
Cauze:
posturi vicioase colare sau profesionale;
deficiene oculare sau vizuale unilaterale;
posturi vicioase timp ndelungat, mai ales n timpul somnului;
afeciuni psihice.
52
Obiective:
tonifierea n condiii de alungire a musculaturii afectate;
corectarea asimetriei centurii scapulare;
formarea reflexului de postur corect a capului i gtului n condiii statice
i dinamice a corpului.
Mijloace kinetoprofilactice:
poziii corective i hipercorective;
exerciii dinamice
exerciii cu obiecte mingea, bastonul de gimnastic, corzi elastice, avnd
aceeai structur corectiv;
exerciii la scara fix, banca de gimnastic;
exerciii aplicative: mers corectiv, echilibru n poziii corective, suspensiuni
i mai ales trre din poziii corective i hipercorective pentru coloan
vertebral, umeri i omoplai;
exerciii de respiraie;
exerciii de redresare, care constau din accenturi ale exerciiilor corective
sub controlul kinetoterapeutului sau prin autocontrol n oglind.
Exemple de exerciii:
1. Mers, cu capul aplecat napoi, n poziie corectiv, purtnd pe frunte o
minge medicinal, inut din lateral cu mna opus pri afectate;
2. Mers, cu un baston napoi apucat, pe diagonal, apucat cu mna opus
prii afectate sus i cealalt jos, aplecarea capului spre partea opus prii afectate
i rotare de aceeai parte a muchiului contractat;
3. Pe genunchi cu sprijin pe palme, aplecarea capului nainte cu rsucirea
capului de partea opus afectrii pn cnd partea temporal atinge podeaua.
Avnd n vedere importana deosebit a centurii scapulare i a membrelor

superioare n executarea celor mai complicate i perfecionate acte motorii ale
omului, precum i contribuia acestora la determinarea aspectului fizic al corpului,
este necesar s le acordm importana cuvenit n ceea ce privete cercetarea i
corectarea caracterelor lor morfologice i funcionale.
Deficienele fizice ale acestor regiuni au o frecven destul de mare i sunt
53
Kinetoprofilaxie
ntotdeauna asociate ntre ele.

a. Umerii czui i adui (n fa). Umerii au o mare importan n privina
contribuiei la conformaia trunchiului i n consecin a ntregului aspect al
corpului. La biei umerii sunt mai largi, corespunznd de regul unui
torace bine dezvoltat. La fete, ei sunt mai nguti (dar i la unii biei) i
corespund de obicei unui torace mai slab, adesea insuficient. n perioada de
cretere, datorit unei mari mobiliti articulare, a insuficienei musculare i
mai ales a lipsei de control a poziiei, umerii prezint cele mai frecvente
deficiene de atitudine, care, dac nu sunt corectate la timp, se menin i la
vrsta adult.
Umerii se pot prezenta dup Duma, E., 1997, cobori (czui, lsai n jos),
ridicai (nlai, epoi), dui n fa (adui), dui n spate (mpini napoi), dar mai
ales asimetrici prin ridicare sau coborre, proiecie nainte sau napoi, sau prin
combinarea acestor poziii.
Parametrul dup care apreciem dac un umr este cobort sau ridicat l
constituie poziia claviculei de aceeai parte; cnd clavicula este nclinat n jos cu
extremitatea extern, se consider c umrul este cobort i invers, cnd clavicula
este ndreptat n sus, se consider c umrul este ridicat.
Obiectivele corectrii umerilor czui:

redresarea umerilor - ridicarea i ducerea lor napoi;
tonifierea i scurtarea muchilor ridictori ai umerilor;
tonifierea i scurtarea muchilor de proiecie posterioar a umerilor;
tonifierea muchilor rotatori interni ai scapulei;
1. Mers pe vrfuri, cu braele sus cu un bason inut n mini.
2. Din poziia atrnat facial traciuni cu priz dorsal sau palmar.
3. Din aezat, abducii bilaterale ale membrelor superioare pn 90 cu
gantere mici inute n mini.
Masajul cefei, umerilor, spatelui i toracelui este necesar pentru relaxarea
muchilor hipertoni i scurtai, precum i pentru combaterea oboselii locale.
b. Deficienele omoplailor. Omoplaii mpreun cu claviculele, constituie

centura scapular, prin intermediul creia membrele superioare se prind de
54
trunchi. Micrile proprii ale omoplailor sunt limitate, ele nsoind

micrile claviculelor i ale umerilor n general, cu care sunt strns unii din
punct de vedere morfologic i funcional.
Poziia omoplailor este simetric, ei fiind inui aproape de peretele
toracelui prin musculatura fixatoare. Marginea lor superioar este aproximativ
orizontal, cea intern este uor oblic de sus n jos i nafar, aproape vertical,
unghiul supero-intern fiind mai apropiat ceva de coloana vertebral fa de unghiul
inferior; spina omoplatului este orientat oblic n sus i nafar. Distana
omoplailor fa de coloana vertebral este medie, proporional cu dimensiunile
toracelui i ale corpului n general. n tot cazul, distana celor doi omoplai fa de
coloan trebuie s fie aceeai. Pe vertical omoplaii sunt la acelai nivel.
Orice deviaie a poziiei normale a omoplailor se rsfrnge i asupra
claviculelor i respectiv a umerilor. Cnd omoplaii i umerii sunt n poziie
normal, claviculele au o poziie aproximativ orizontal, fiind evideniate printr-un
relief ncurbat n form de S. Cnd omoplatul i respectiv umrul sunt ridicai, se
proiecteaz n sus i clavicula, iar cnd umrul i respectiv omoplaii sunt czui,
clavicula se orienteaz n jos. De aceea, clavicula este considerat cheia poziiei
umrului din partea respectiv.
Omoplaii pot avea urmtoarele poziii defectuoase, dup Duma, E., 1997:
omoplaii deprtai sau prea apropiai de coloan;
desprini sau lipii de planul costal;
ridicai sau cobori;
rotai nuntru sau nafar i mai ales fixai n poziii asimetrice.
Aceste vicii de poziie a omoplailor nsoesc de regul diverse vicii globale
de atitudine ale corpului i vicii pariale sau totale ale coloanei vertebrale. Micrile
omoplailor se cerceteaz odat cu micrile umerilor i ale membrelor superioare.
Vom descrie cteva vicii de poziie mai pregnante ale omoplailor i modalitile
lor de tratament.
Omoplaii deprtai i desprini
Aceast atitudine nsoete de obicei deficienele umerilor i ale membrelor
superioare, precum i pe cele ale coloanei vertebrale. Pentru apropierea omoplailor
de coloana vertebral i pentru a-i fixa mai bine de peretele toracic subiacent(de
sub ei), este nevoie s tonifiem i s scurtm n deosebi muchii romboizi i trapez,
exceptnd ridictorul umrului, i adesea s lungim muchii pectorali - cei mai
puternici antagoniti ai fixatorilor.
55
Kinetoprofilaxie
Obiective:
redresarea omoplailor;
scurtarea i tonifierea muchilor fixatori ai omoplailor (romboizi i trapez);
alungirea muchilor pectorali;
1. Trre din culcat facial prin deplasare alternativ, bra picior opus.
2. Trre din aezat cu minile la spate.
3. Din ortostatism, inspir forat cu circumducii ale membrelor din plan
anterior ctre cel posterior.
Omoplaii asimetrici
Asimetria omoplailor este rezultatul ridicrii, coborrii, deprtrii sau
apropierii lor de coloana vertebral n mod inegal, rotrii lor nuntru sau nafar,
n mod inegal sau chiar n sens opus, precum i desprinderii inegale de torace.
Obiectivele tratamentului:
restabilirea simetriei statice i funcionale a omoplailor;
tonifierea i scurtarea musculaturii deficiente i alungite, precum i
alungirea celei scurte, n funcie de situaie: dac omoplaii sunt ridicai se
vor tonifia i scurta cobortorii i se vor alungi ridictorii; dac sunt
deprtai se vor scurta i tonifia trapezul (fibrele orizontale), care apropie
omoplaii de coloan i vom lungi musculatura care aduce umerii nainte;
dac sunt rotai nafar vom tonifia i scurta rotatorii interni, alungind
rotatorii externi; n rotaia nuntru vom proceda invers; dac omoplaii sunt
desprini de torace vom tonifia i scurta fixatorii.
1. Din culcat facial, sprijin pe palma membrului superior cobort, se vor
executa semiflotri.
2. Din poziia de pe genunchi cu sprijin pe mini deplasare prin
propulsarea membrului superior al crui umr este cobort.
3. Exerciii de redresare autocorectiv prin contientizarea poziiei corecte.
Lucrul activ n faa oglinzii.
56
Omoplatul supraridicat
Constituie deformarea accentuat a regiunii umrului, gtului i centurii
scapulare i chiar a poriunii superioare a toracelui, rezult din poziionarea foarte
nalt a omoplatului, asociat cu modificri ale segmentelor i esuturilor din jur. n
mod normal omoplatul se gsete situat pe torace ntre coasta a 2-a i spaiul al VII-
lea intercostal. Ori de cte ori este plasat mai sus se poate vorbi de un omoplat
supraridicat. Dup Huc citat de dup Duma, E., 1997, este vorba de o anomalie
regional, a crei rezultat const n lipsa de adaptare a centurii scapulare la torace.
Anomalia regional se manifest prin scurtarea congenital a claviculei, cu
nchiderea exagerat a unghiului acromio-clavicular, astfel nct pensa pe care o
formeaz centura scapular nu mai poate mbria n mod normal trunchiul de con
al primelor coaste, motiv pentru care omoplatul i clavicula rmn aezate mai sus.
Dac privim bolnavul din fa, se remarc oblicitatea accentuat a
claviculei, care este ndreptat n sus i nafar, spre umrul ridicat.
Privit din profil, umrul supraridicat apare proiectat mult anterior.
Obiectivele:
mbuntirea i ntreinerea funciilor de micare ale centurii scapulare,
braului i gtului;
tonifierea muchilor motori ai acestor segmente;
1. Exercii de redresare autocorectiv prin contientizarea poziiei corecte.
Lucrul activ n faa oglinzii.
2. Din poziia aezat, cu gantere mici n mini, membrele superioare pe
lng corp, mpingerea acestora n sens caudal.
3. Din poziia stnd dorsal fa de scara fix, ncercarea de prindere a unei
ipci a scrii fixe ct mai caudal.
57
Kinetoprofilaxie

n cadrul acestei uniti de curs au fost prezentate Kinetoprofilaxia primar
i secundar a deficienelor globale de atitudine a corpului cu o prim parte de
prezentare a datelor anatomice despre coloana vertebral. Se remarc n cadrul
cursului o prezentare cadru a acestor deficiene globale de atitudine a corpului,
astfel: prezentarea definiiei i datelor generale despre deficiena prezentat,
cauzele apariiei acesteia, obiectivele generale kinetoprofilactice, mijloacele i
metodele kinetoprofilactice specifice i exemple de exerciii.
Autoevaluare
ntocmii dou programe de kinetoprofilaxie pentru corectarea atitudinilor
deficiente ale corpului la alegere.
Contribuii personale la dezvoltarea unitii de curs prin activiti practice
individuale.
58

SECUNDAR A DEVIAIILOR COLOANEI VERTEBRALE
5.1. Kinetoprofilaxia primar i secundar a deviaiilor coloanei
vertebrale
Coloana vertebral, cel mai important segment al aparatului de sprijin i
micare, situat n partea posterioar a trunchiului ndeplinete importante funcii
statice i dinamice.
Funcia static este reprezentat de rolul sau ca suport fix de care se leag
toate celelalte segmente care alctuiesc trunchiul (toracele i bazinul). Tot pe ea se
inser membrele superioare i cele inferioare.
Funcia dinamic este reprezentat de gradul de mobilitate pe care-l prezint
n plan sagital i plan frontal.
Avnd o musculatur bine dezvoltat, ligamente puternice dispuse anterior
(ligamentul vertebral comun anterior); posterior (ligamentul vertebral comun
posterior); i lateral (ligamentele galbene); coloana vertebral permite micri
ample, mai ales n regiune cervical i lombar.
Datorit unor factori intrinseci legai de forma discurilor intervertebrale
cervicale i lombare (uor turtite posterior) i corpurilor vertebrale dorsale (uor
turtite anterior) ca i a unor factori extrinseci legai de meninerea masei viscerale
i necesitatea amortizrii ocurilor ivite n micare, meninerea echilibrului
corpului n poziie ortostatic, coloana vertebral prezint n plan sagital mai multe
curburi a cror orientare alterneaz.
Curburile fiziologice ale coloanei vertebrale n sens cranio-caudal se
prezint dup cum urmeaz:
curbura cervical, cu convexitatea ndreptat posterior, format din 7
vertebre prevzute cu o musculatur puternic i cu o mobilitate foarte
mare, permite micrile capului i gtului n toate planurile i n special n
planul posterior (extensie). Are maximum de curbur la nivelul vertebrelor
6-7.
curbura dorsal, cu convexitatea ndreptat posterior cuprinde 12 vertebre
din regiunea dorsal, ce se articuleaz cu 12 perechi de coaste care suport
greutatea toracelui i a organelor meninute n cutia toracic, fapt care tinde
s ncovoaie trunchiul nainte i d natere curburii fiziologice (cifotice-
dorsale). Meninut n limite fiziologice de ligamentele i masa muscular
dorsal. Maximum de curbur la acest nivel este la nivelul vertebrelor 5-6
59
Kinetoprofilaxie
toracale. ntinderea i atonia masei musculare dorsale, duce la accentuarea

acestei curburi i favorizeaz apariia cifozelor dorsale.
curbura lombar cu convexitatea ventral (n sens lordotic) situaia n
regiunea lombar, format din 5 vertebre masive care suport greutatea
viscerelor abdominale i care prin structura sa anatomic permite micri
ample de flexie i extensie i micri limitate de rsucire. Are maximum de
curbur la nivelul vertebrelor 3-4. Meninerea n limite fiziologice a
curburii lordotice - lombare este realizat de masele musculare antagoniste
reprezentate de abdominali n plan anterior i extensorii sacro-lombari
posteriori. ntinderea i atonia drepilor abdominali, oblicilor i
transverilor abdominali favorizeaz instalarea lordozei lombare.
curbura pelvian (sacro-coccigian) cu convexitatea dorsal, care are
maximum de curbur la nivelul vertebrelor 3-4 sacrate.
Micrile coloanei vertebrale

Coloana vertebral permite micri n toate planurile. Micrile de flexie,
extensie i ndoiri laterale se fac cu pensarea discului intervertebral n partea n care
se face micarea.
n flexie, discul bombeaz spre canalul rahidian, iar gurile de conjugare i
mresc diametrul.
n extensia coloanei vertebrale discul este bombat sub ligamentul anterior,
iar diametrul gurilor de conjugare se micoreaz i apas pe rdcinile nervilor
rahidieni.
Mobilitatea mare i modificarea formei discurilor din regiunile cervical i
lombar predispun mai frecvent aceste regiuni la apariia herniilor discale.
5.2. Deviaiile coloanei vertebrale n plan sagital

Deviaiile coloanei vertebrale n plan sagital sunt n majoritatea cazurilor
modificrii care apar fie prin exagerarea curburilor fiziologice normale (cifoza
dorsal, lordoza lombar); fie prin tendina de diminuare a acestor curburi sau
tendina lor de inversare.
Dup cauzele care afecteaz coloana vertebral putem vorbi de: deviaii
primare (cele care afecteaz direct elementele aparatului locomotor (muchi,
vertebre, articulaii i sistem nervos) i deviaii secundare care apar din necesiti
mecanice compensatorii de echilibrare a staticii i dinamicii coloanei vertebrale, n
urma accenturilor deviaiilor primare. n felul acesta n curburile cifotice se
compenseaz cu cele lordotice i genereaz cifo-lordozele.
60
Deviaiile coloanei vertebrale pot s se extind i la celelalte elemente ale

spatelui determinnd deviaii ale ntregului spate de forma spatelui cifotic sau
spatelui rotund, spatele lordotic sau cel cifo-lordotic.
Deviaiile coloanei vertebrale i spatelui apar la toate vrstele dar evoluiile
i frecvena lor cea mai spectaculoas se nregistreaz n perioada de cretere i
dezvoltare activ pubertar i postpubertar att la fete ct i la biei. Lund n
considerare cauzele, mecanismele de producere evoluia i tratamentul, deviaiile
coloanei vertebrale pot fi clasificate n deviaii funcionale i patologice.
n plan sagital constatm urmtoarele forme i tipuri de deviaii ale coloanei
vertebrale:
Fig. 5 Deviaiile coloanei vertebrale n plan sagital

(Ionescu A. i Moet D., citat de Duma, E., 1997)
A - curburi normale; B - curbura lordotic lombar; C - curbura cifotic
dorsal; D - curbura cifolordotic; E - spate plan.
Cifozele
Sunt deviaii ale coloanei vertebrale n plan antero-posterior cu convexitatea
curburii situat n plan dorsal.
Deviaiile cifotice atipice apar n regiunile: cervical, lombar sau n cele de
trecere dorso-lombare, dorso-cervicale.
Dup amplitudinea lor deviaiile cifotice pot fi: scurte, medii i lungi.
Cifozele scurte, sunt de form unghiular i cuprind numai cteva vertebre, cifozele
medii cuprind o ntreag regiune a coloanei vertebrale (dorsal, lombar) iar cele
lungi antreneaz n curbur ntreaga coloan vertebral.
61
Kinetoprofilaxie
Cifoza tipic, dorsal cu un grad mare de curbur, dezechilibreaz statica i

dinamica coloanei vertebrale, fapt care va genera compensri supra i subiacente.
Astfel, capul i gtul se va nclina nainte iar curbura lombar se va accentua.
Cifozele funcionale
Pot fi localizate frecvent n regiunea dorsal. Au o evoluie lung, lent i
cu prognostic favorabil. Sunt frecvent provocate de munca din coal, de
tulburrile funcionale ale coloanei vertebrale, precum i de unele modificri de
form i structur a oaselor, articulaiilor muchilor.
Cifozele funcionale aprute frecvent n timpul colaritii pot fi clasificate
n: atitudini cifotice, cifoze habituale, cifoze compensatorii.
n raport cu vrsta la care apar, atitudinile cifotice au forme diferite.
La elevii mici curbura este lung localizat dorso-lombar i are urmtoarea
simptomatologie:
capul i gtul nclinate nainte;
umerii adui, omoplaii deprtai i desprini;
membrele superioare i inferioare uor flectate;
musculatura spatelui alungit i aton;
abdomenul proeminent i deseori ptozat;
curbura se exagereaz n poziia aezat i se ndreapt n poziia stnd.
La vrsta pubertii i postpubertii atitudinea cifotic se localizeaz dorsal
i cervico-dorsal i se manifest prin:
cap i gt nclinate nainte;
tendina permanent de compensare cu o lordoz scurt lombar cu
ridicarea i ducerea nainte a bazinului;
trunchi n flexie, torace nfundat, umeri czui;
musculatura planului toracic scurt i hiperton.
Kinetoprofilaxia secundar a cifozelor

Pentru prevenirea cifozelor, n timpul vrstei de cretere se recomand
adoptarea urmtoarelor msuri:
cunoaterea cauzelor i a mprejurrilor care determin atitudinea cifotic i
62
nlturarea lor;
mbuntirea condiiilor de munc i odihn (banca colar i masa de
lucru);
ntrirea sntii i creterea rezistenei organismului celor care sunt
predispui la astfel de deficiene, prin procedee de clire, exerciii fizice i
msuri de igien.
Obiectivele kinetoprofilactice specifice:

dezvoltarea grupelor musculare cu rol important meninerea corect a
corpului;
educarea reflexului complex, neuromotor i psihomotor prin care elevii s
aib posibilitatea s-i verifice atitudinea corpului n raport cu standardele:
biomecanice, fiziologice i estetice ale unei atitudini corecte n aciuni
statice i dinamice variate;
tonifierea n condiii de scurtare a musculaturii cefei i spatelui;
tonifierea n condiii de alungire a musculaturii toracelui;
tonifierea simetric a musculaturii laterale a trunchiului;
tonifierea musculaturii abdominale i sacro-lombare pentru fixarea
bazinului n poziia corect.
Dac prin efortul voluntar de execuie a exerciiilor specificate nu se ajunge
dect la o poziie corect care nu poate fi meninut mult timp, nseamn c s-au
produs modificri de structur la nivelul muchilor i articulaiilor care au limitat
mobilitatea coloanei vertebrale i s-a ajuns la o cifoz habitual care nu se va opri
n acest stadiu.
Cifozele habituale au la originea lor nu numai obinuina de a pstra tot
timpul o poziie cifotic, ci ele se grefeaz pe un organism slbit fizic i psihic de
tulburrile de cretere i dezvoltare de tulburri endocrine, miopia, timiditatea, etc.
Evoluia cifozei habituale

Este lung, lent i fr o simptomatologie alarmant. Mobilitatea coloanei
se menine mult vreme de la debut, factor benefic, pentru kinetoprofilaxia
secundar, aplicat pe o perioad lung de timp. n anumite situaii ns, deficiena
se agraveaz brusc i determin apariia curburilor compensatorii genernd cifo-
lordozele; sau antreneaz poziii vicioase ale celorlalte elemente ale spatelui
(omoplaii, umerii, coastele, musculatura posterioar i lateral a trunchiului)
genernd spatele cifotic.
63
Kinetoprofilaxie
Acesta are o form ovalar, trunchiul pare flectat n ntregime, umerii sunt
adui, omoplaii deprtai i desprini.
Kinetoprofilaxia secundar cifozelor habituale

Obiectivele kinetoprofilactice:
dezorganizarea lanului vicios de reflexe i formarea unui reflex de atitudine
i postur corect a corpului att static ct i dinamic;
creterea mobilitii coloanei vertebrale;
tonifierea n condiii de scurtare a musculaturii alungite i atone de la
nivelul coloanei vertebrale dorsale;
tonifierea n condiii de alungire i elasticizare a musculaturii scurtate i
hipertone de la nivelul peretelui toracic;
corectarea umerilor adui i a omoplailor deprtai i desprini;
prevenirea instalrii unei lordoze compensatorii.
Mijloacele kinetoprofilaxiei secundare

Exerciii statice sub form de poziii corecte, corective i hipercorective ale
coloanei vertebrale i spatelui.
Exerciii dinamice: micri analitice de trunchi, membre superioare,
abdomen, membre inferioare; extensii de trunchi cu localizare dorsal;
nclinri laterale de trunchi, rotaii i circumducii de trunchi efectuate mai
mult n plan posterior pentru mrirea mobilitii coloanei vertebrale;
extensii de trunchi cu rezisten concentrice i n segment propriu de
contracie pentru musculatura spatelui i a coloanei vertebrale; flexii de
trunchi excentrice i n afara segmentului de contracie pentru musculatura
prii toracice;exerciii pentru scurtarea musculaturii abdominale n scopul
prevenirii instalrii unei lordoze lombare; exerciii pentru membrele
superioare sub forma: fixrilor minilor pe umeri, pe cretet, la ceaf; flexii
ale membrelor superioare, rotaii externe, prin contracia muchilor: micul
rotund i subspinosul; cu apropierea omoplailor de linia median (coloana
vertebral) prin contracia trapezului i romboidului, cu inspiraie i
revenire cu expiraie; exerciii ale membrelor inferioare n plan anterior i
peste orizontal;
exerciii cu obiecte portabile (mingi medicinale, bastoane de gimnastic...);
exerciii la aparatele de gimnastic (banca de gimnastic, scara fix, lada de
gimnastic);
64
exerciii aplicative (trre, echilibru, mers, crare...); toate avnd aceeai

structur corectiv cu exerciiile analitice;
exerciii de redresare pasiv i activ;
reeducarea respiraiei i deblocarea toracelui prin mobilizri pasive,
traciuni i presiuni asupra coastelor, innd cont de momentul inspiraiei i
expiraiei. Mobilizarea se va face uor, fr dureri. Att presiunile ct i
traciunile se aplic perpendicular pe axul de rotaie al articulaiilor costo-
vertebrale, la nivelul arcului posterior;
exerciii active de respiraie costal prin antrenarea intercostalilor externi (la
inspiraie) la care se adaug la o inspiraie forat scalenii i
sternocleidomastoidianului pn la 60 l/min, iar dincolo de 100 l/min,
marele pectoral, micul pectoral, dinatul mare;
expiraie activ prin relaxarea muchilor inspiratori i expiraie forat prin
antrenarea intercostalilor interni i transverilor abdominali.
n respiraie, mobilitatea coastelor, variaz n funcie de poziia n care se
gsete toracele.
Poziiile decubit dorsal, aezat i stnd vor permite o maxim mobilitate
pentru partea antero-superioar a toracelui.
n decubit lateral, mobilitatea costal este mai mare pentru hemitoracele
heterolateral.
Mobilizarea toracelui n scop corectiv trebuie s antreneze i respiraia
diafragmatic care influeneaz baza toracelui.
Pentru corectarea cifozelor rigide se recomand ca tonifierea musculaturii
tracturilor vertebrale s se fac dup deblocarea toracelui pentru a combate
rigiditatea articulaiilor costo-vertebrale.
Cifoza total
Este o deviaie atipic a coloanei vertebrale n plan sagital, care cuprinde
ntreaga coloana vertebral, avnd convexitatea ndreptat posterior.
Apare frecvent n perioada de cretere activ pubertar i postpubertar i
este cauzat de:
tulburri de cretere i dezvoltare, debilitate;
insuficiena musculaturii spatelui;
slab autocontrol neuromotor i psihomotor;
65
Kinetoprofilaxie
caracterul muncii colare n mobilier neadecvat;

lipsa preocuprii pentru educarea atitudini corecte a corpului.
Simptomatologia
coloana vertebral dorsal i lombar prezint o curbur lung cu
convexitate ndreptat posterior;
torace nfundat, abdomen supt, bazin puin nclinat;
umeri adui i czui, omoplai deprtai i desprini;
musculatura spatelui i coloanei vertebrale este alungit i aton;
musculatura toracelui i abdomenului este scurt i hiperton.
Obiectivele kinetoprofilaxiei secundare:

formarea reflexului de atitudine i postur corect a corpului;
tonifierea n condiii de scurtare a ntregii musculaturi a spatelui;
tonifierea n condiii de elasticizare a musculaturii peretelui toracic i a
peretelui abdominal;
deblocarea toracelui prin micri de respiraie cu trunchiul n extensie;
formarea curburii lordotice lombare.
Mijloacele kinetoprofilactice:
poziii corective i hipercorective derivate din: stnd, pe genunchi, decubit,
atrnat.
exerciii dinamice care constau din: extensii totale de trunchi; nclinri
laterale, rotaii, circumducii n plan posterior; exerciii de membre
superioare numai n plan posterior i peste nivelul linei umerilor: duceri sus,
oblic sus, lateral, rotaii externe; exerciii de membre inferioare n plan
posterior, extensii;
exerciii cu obiecte portabile (mingi medicinale, bastoane, gantere...);
exerciii aplicative: mers, alergri, echilibru, trre cu structur corectiv;
exerciii cu rezisten efectuate concentric i n segment propriu de
contracie, pentru musculatura spatelui, excentric i n afara segmentului de
contracie pentru musculatura planului anterior, toracic i abdominal;
exerciii n atrnat;
66
exerciii de respiraie cu structur corectiv.

Pentru deblocarea toracelui vom folosii exerciii de respiraie cu trunchiul
n extensie, mobilizarea i tonifierea muchilor cefei i fixatorilor omoplailor.
n vederea formrii curburii lombare vom folosii extensii de trunchi din
decubit ventral sau din atrnat cu faa la scara fix.
nclinarea bazinului nainte i n jos o vom obine prin ntinderea muchilor
ischiogambieri care trag napoi bazinul.
Pentru ntinderea ischiogambierilor se execut flexia trunchiului pe bazin
din stnd, aezat, cu genunchii extini.
Tonifierea psoasului-iliac, se realizeaz prin micarea de flexie a coapsei pe
bazin cu nvingerea unei rezistene, din decubit dorsal.
Spatele cifotic
Este o deviaie cu convexitatea posterior, care cuprinde nu numai coloana
vertebral ci i celelalte elemente ale spatelui (umeri, omoplai, unghiul posterior al
coastelor). Apare n mod deosebit la persoanele care lucreaz mult timp n poziia
aezat.
Cauze:
insuficiena musculaturii spatelui i centurii scapulare;
hipertonia musculaturii planului anterior al trunchiului;
poziii incorecte la masa de lucru, n banca colar.
Simptomatologie:
accentuarea unghiului posterior al coastelor;
omoplai deprtai i desprini;
umerii addui, torace n flexie, nfundat, cu respiraie blocat;
musculatura planului anterior, scurt i hiperton.
Obiectivele kinetoprofilactice secundare:

tonifierea n condiii de scurtare a musculaturii lungi a spatelui;
alungirea i elasticizarea musculaturii scurtate i hipertone a peretelui
toracic i abdominal;
67
Kinetoprofilaxie
corectarea poziiei umerilor, omoplailor i toracelui nfundat;

formarea reflexului de atitudine corect a corpului.
Mijloacele kinetoprofilactice
poziii corective i hipercorective derivate din: stnd, pe genunchi, decubit,
atrnat.
exerciii dinamice sub forma: extensiilor totale de trunchi, ndoiri laterale,
rotri de trunchi circumducii n plan posterior, ntinderea coloanei
vertebrale n axul su; exerciii de membre superioare sub forma ducerii
minilor pe cretet; pe umeri, la ceaf; duceri ale membrelor superioare
numai n plan posterior i peste orizontal, n vederea corectrii umerilor
czui i adui; exerciii de membre inferioare numai n plan posterior sub
forma extensiilo
exerciii cu mingea medicinal, bastonul de gimnastic, corzi elastice,
avnd aceeai structur corectiv ca a exerciiilor analitice de mai sus;
exerciii la scara fix, banca de gimnastic;
exerciii aplicative: mers corectiv, echilibru n poziii corective, atrnare i
mai ales trre din poziii corective i hipercorective pentru spate, coloan
vertebral, umeri i omoplai;
exerciii de respiraie cu extensia trunchiului, fixarea omoplailor pe torace
i apropierea lor de coloan n vederea deblocrii toracelui nfundat i n
flexie.
Cifo-lordoza
Este o deviaie complex a coloanei vertebrale n plan sagital care const
din accentuarea curburilor fiziologice ale coloanei, cea cifotic dorsal i cea
lordotic lombar.
Cele dou exagerri ale curburilor fiziologice pot evolua mpreun, sau
succesiv, prin compensarea unei deviaii primare (cifotic sau lordotic) cu una
secundar orientat n sens opus.
Cifo-lordozele cele mai frecvente sunt cele tipice adic cele n care se
exagereaz curburile normale dorsal i lombar. Avem ns, n unele situaii i
cifo-lordoze atipice, atunci cnd cele dou deviaii nu respect regiunile fiziologice
i sunt mai lungi sau mai scurte i distribuite altfel de-a lungul coloanei vertebrale.
68
Cauzele cifo-lordozelor
n apariia i evoluia cifo-lordozelor sunt ncriminate urmtoarele cauze:
poziii statice prelungite n banca colar cu membrele inferioare flectate pe
bazin sub un unghi mai mic de 900 i cu trunchiul n flexie dorsal;
tulburri de cretere i dezvoltare care produc o insuficien musculo-
ligamentar a musculaturii spatelui i coloanei vertebrale;
greutate mare a trunchiului, a abdomenului i obezitatea;
tulburarea funciei de atitudine corect a corpului n poziie ortostatic.
Cifo-lordozele de atitudine pstrate vreme ndelungat produc modificri de
form i structur a articulaiilor i muchilor coloanei vertebrale transformndu-se
n cifo-lordoze habituale.
Cifo-lordozele compensatorii sunt generate de accentuarea mare a unei
curburi (cifotice dorsale sau lordotice lombare) care dezechilibreaz coloana i
determin apariia unei curburi compensatorii n sens invers celei primare.
Cifo-lordozele apar frecvent la persoanele corpolente cu perimetrele toracic
i abdominal mrite.
Simptomatologia
musculatura dorsal a coloanei vertebrale este alungit i aton;
musculatura abdominal este alungit i aton;
musculatura sacro-lombar i cea toracic scurtate i hipertone;
umerii czui i adui; omoplaii deprtai i desprini;
bazin nclinat mult n jos, sub orizontal.
tonifierea n condiii de scurtare a musculaturii alungite i atone de la
nivelul coloanei vertebrale dorsale i a peretelui abdominal;
tonifierea n condiii de elasticizare a musculaturii scurtate i hipertone de la
nivelul toracelui i coloanei vertebrale sacro-lombare;
corectarea umerilor adui i a omoplailor deprtai i desprini;
corectarea toracelui n flexie i a bazinului nclinat mult nainte sub nivelul
orizontalei;
formarea reflexului de atitudine i postur corect a corpului i n special a
69
Kinetoprofilaxie
coloanei vertebrale.
Principiul fundamental de corectare a cifo-lordozelor const n punerea
n poziie corectiv a uneia dintre curburi i lucrul muscular dinamic pentru
corectarea celeilalte curburi.
exerciii statice sub form de poziii corective pentru fixarea unei curburi
(dorsale sau lombare), care s permit n acelai timp mobilizarea dinamic
a celeilalte curburi.
exerciii dinamice sub forma: exerciiilor de trunchi (extensii cu localizare
dorsal, flexii lombare, ndoiri laterale, rotri, circumducii n plan anterior,
cu minile pe umeri, pe cretet, la ceaf, cu braele sus, cu un baston trecut
peste omoplai, ntinderi ale coloanei vertebrale n axul su); exerciii de
membre superioare sub forma fixrilor: pe umeri, pe crete, la ceaf i
duceri ale membrelor superioare n plan posterior i peste orizontal;
exerciii de membre inferioare efectuate numai n plan anterior: flexii,
abducii i aducii, circumducii;
exerciii pentru bazin sub forma proieciilor n plan posterior ale acestuia;
exerciii cu obiecte portative (bastoane de gimnastic, mingi medicinale,
gantere, extensoare...);
exerciii la scara fix, banca de gimnastic, lada de gimnastic avnd
aceeai structur corectiv cu cele analitice;
exerciii aplicative: mers, pasul sltat, exerciii de crare, exerciii de
echilibru, trre corectiv din poziia pe genunchi cu sprijin pe palme,
exerciii din atrnat la scara fix;
exerciii de respiraie cu structur corectiv, legate de micrile corective
ale trunchiului i membrelor;
exerciii de redresare pasiv i activ a corpului ntreg i a coloanei
vertebrale n mod deosebit.
5.3. Kinetoprofilaxia secundar a deviaiilor lordotice

Lordozele sunt deviaii ale coloanei vertebrale n plan sagital cu
convexitatea ndreptat anterior.
Dup regiunea n care sunt localizate, putem vorbi de lordoze tipice i
lordoze atipice.
Lordozele tipice sunt cele localizate n regiunea lombar, unde exist o
70
curbura fiziologic cu convexitatea situat anterior.

Lordozele atipice se localizeaz n regiunea dorsal, sau cuprind ntreaga
coloan vertebral formnd o lordoz lung.
Raportate la amplitudinea lor lordozele pot fi: scurte (cnd cuprind n
curbur doar cteva vertebre), medii (cnd se limiteaz la o regiune a coloanei
vertebrale, de ex. lordoza lombar) i lungi (cnd cuprind ntreaga coloan(lordoza
lung lombo-dorsal).
Lordozele sunt generate de cauze:
a. predispozante (sexul feminin, tipul morfologic infantil, abdomen
proeminent, bazin nclinat mult nainte sub orizontal);
b. favorizante (creterea rapid i exagerat n nlime, debilitatea fizic,
obezitate); declanatoare (modificri morfo-funcionale ale elementelor coloanei
vertebrale n sens lordotic).
Dup tipul sau forma clinic care ia n considerare cauzele, mecanismele de
producere, simptome, prognostic, evoluie i tratament, lordozele se pot clasifica n
funcionale i patologice.
Lordozele funcionale au un debut greu de precizat, o evoluie lung i
lent, depind de factorul care le-a generat. Curbura lordotic se poate accentua n
urma ncrcrii mecanice a coloanei vertebrale, meninerii timp ndelungat a
efortului static, oboselii. Produce rar dureri sau contracturi musculare.
Lordozele funcionale cele mai frecvente sunt: atitudinea lordotic, lordoza
habitual, lordoza compensatorie.
Lordoza lung
Diagnostic diferenial
Pentru a deosebi o atitudine lordotic de o lordoz adevrat folosim probe
funcionale ce constau din urmtoarele exerciii:
a. decubit dorsal cu membrele superioare deasupra capului fixate de bara
joas a scrii fixe (trunchiul i membrele inferioare ntinse) se ncearc mobilitatea
coloanei lombare prin rsturnarea bazinului pe spate pn la atingerea podelei (fig.
a.);
b. stnd cu spatele rezemat de un plan vertical, membrele inferioare
extinse pe podea, membrele superioare deasupra capului la un lat de palm de
planul vertical, sus. Se ncearc fixarea coloanei vertebrale de planul vertical prin
contracia abdominalilor i fesierilor (fig.b i c).
Dac coloana vertebral lombar ajunge s fie fixat de cele dou planuri:
71
Kinetoprofilaxie
orizontal i respectiv vertical, rezult c avem o coloan cu o bun mobilitate,

elastic i supl i ca poziie lordozant este o simpl atitudine ce poate fi corectat
i hipercorectat prin mijloace kinetoterapeutice.
Kinetoprofilaxia primar i secundar n corectarea atitudinilor lordotice
urmrete:
formarea reflexului de atitudine i postur corect prin autocontrol,
redresri active i pasive (abdomenul i muchii fesieri contractai);
tonifierea muchilor abdominali, prin mobilizarea membrelor inferioare pe
trunchi; sau a trunchiului pe membrele inferioare; dup diminuarea
considerabil a curburii lombare prin rsturnarea bazinului.
muchii abdominali se vor contracta izometric pentru a fixa bazinul i
coloana lombar pe sol facilitnd contracia psoasului-iliac;
nainte de flexia coapsei vom diminua curbura lombar prin flectarea unui
sau ambelor membre inferioare i din acesta poziie de plecare se vor ridica
membrele inferioare extinse din genunchi. Unghiul membrelor inferioare,
fa de sol, din decubit dorsal va fi de 450. De la aceast poziie membrele
inferioare se vor flecta fr a depi verticala pentru ca peste 900 muchii
abdomenului nu mai lucreaz dar se accentueaz cifoza dorsal;
pentru fixarea trunchiului pornim din poziia cu trunchiul ridicat i sprijinit
la 450 i de aici continum flexia pn la vertical. Peste vertical, spre
coapse, abdominalii nu se mai contract cci trunchiul este atras de fora de
gravitaie. Modul de mai sus de contracie a abdominalilor este concentric;
de la vertical, din aezat cu picioarele fixate, extensia trunchiului,
meninndu-l s nu cad, prin contracia abdominalilor;
extensia nu va fi prea mare pentru c intervine psoasul-iliac care
lordozeaz. Abdominalii vor lucra n acest caz prin contracie excentric;
exerciiile prezentate mai sus pot fi ngreunate prin diverse poziii ale
membrelor superioare: cu minile pe old, pe umeri, la ceaf, ntinse sus,
ntinse sus cu un obiect inut n mini;
n corectarea lordozelor un loc important l ocup i retroversia bazinului
prin contracia simultan a abdominalilor i fesierilor cuplu de muchi
corectori ai lordozei (contracia abdominalilor n expiraie);
ntinderea musculaturii scurtate i hipertone lombare o realizam prin
flectarea coapsei pe bazin (din decubit dorsal sau aezat (genunchii strni
la piept);
72
tonifierea cvadricepsului o vom face prin genuflexiuni sau contracii

izometrice (din aezat cu rezisten pentru extensorii gambei);
musculatura dorso-lombar o tonifiem, n condiii de scurtare pentru a
preveni instalarea unei cifoze, iar musculatura lombar o tonificam n
condiii de alungire.
De un real folos este i masajul relaxator pentru musculatura lombar.
Lordozele habituale
Lordoza de atitudine netratat la timp se transform n lordoz adevrat,
prin modificrile de form i structur a elementelor aparatului locomotor.
Trecerea la lordoza adevrat mai este determinat i de cauze
predispozante favorizante, dintre care amintim:
poziia aezat n banca colar cu coapsele i gambele flectate care
scurteaz flexorii coapsei pe bazin i alungete extensorii. n felul acesta
bazinul se va nclina mult nainte i se va mrii curbura lordotic n poziia
stnd;
tendina de ngrare a abdomenului;
practicarea dansului clasic, fr o pregtire fizic adecvat.
n atitudinea lordotic, coloana vertebral era foarte mobil permind
hipercorectarea. n lordoza habitual, prin flectarea trunchiului curbura lombar se
poate corecta dar, nu i hipercorecta.
n lordoza habitual ncepe s apar o compensare deasupra i dedesubtul
curburii prin accentuarea curburii cifotice n sus i a reliefului fesier n jos.
Lordozele habituale au un nceput greu de definit i o evoluie capricioas.
La pubertate uneori se pot exagera i favoriza boltirea peretelui abdominal i ptoza
organelor intraabdominale.
Tratamentul corectiv (kinetoprofilaxia secundar) al lordozelor habituale se
face cu bune rezultate prin mijloacele kinetoterapeutice, avnd aceleai obiective i
aceleai categorii de exerciii ca la atitudinea lordotic, cu meniunea c efortul va
fi mai intens i de durat mai lung.
73
Kinetoprofilaxie
Fig. 6 Poziie normal a coloanei Fig. 7 Cifoz habitual conform

(fig.2a) i lordoz lombar (fig.2b) adresei www.spinaldoctor.com
conform adresei
www.spinaldoctor.com
Lordozele compensatorii
Sunt deviaii secundare ale incurbrii cifotice accentuate care
dezechilibreaz statica i dinamica coloanei vertebrale.
Lordoza compensatorie depinde de particularitile cifozei primare care a
generat-o att ca localizare, form i mrime a curburii.
Situarea unei cifoze primare n regiunea dorsal i a unei lordoze
compensatorii n regiunea lombar va genera o cifo-lordoz tipic care se poate
stabiliza sau evolua.
Lordozele compensatorii au mult vreme o mobilitate normal i se pot
corecta cu uurin prin ndreptarea cifozei dorsale.
Principiul corectiv n astfel de situaii este acela de a pune n poziie corect
una dintre curburi i de a mobiliza dinamic cealalt curbur.
Kinetoprofilaxia primar i secundar n deviaiile scoliotice

Scoliozele sunt deviaii ale coloanei vertebrale n plan frontal care constau
dintr-o curbur parial sau total sau dintr-un sistem ce cuprinde dou sau mai
multe curburi orientate n sens contrar.
Deviaia lateral este nsoit n unele situaii de torsionarea corpurilor
vertebrale spre partea convexitii curburii, de accentuarea unghiului posterior al
coastelor i de apariia gibozitii vertebro-costale care este mai accentuat
74
posterior de partea convexitii curburii i mai puin accentuat anterior de partea

concavitii curburii. Ca urmare a acestor modificri toracele ia o form ovalar,
oblic. Se produc asimetrii eseniale ale elementelor centurii scapulare (umeri
asimetrici, omoplai asimetrici) i ale centurii pelviene. Bazinul i oldurile devin
asimetrice fa de planul transversal.
Scoliozele pot fi determinate de cauze: predispozante, favorizante -
declanatoare.
Predispozante sunt socotite, n producerea scoliozelor, vrsta pubertii,
sexul feminin, puseurile de cretere accelerat n nlime, laxitatea
articular.
Favorizante pot fi socotite: tulburrile de nutriie, tulburrile nervoase,
sedentarismul colar, oboseala, boli care debiliteaz organismul.
Dup forma lor scoliozele pot fi simple cu o singur curbur (C) sau dou
(S) n zona dorsal sau lombar. Denumirea scoliozei se d ntotdeauna dup
convexitatea curburii.
Scoliozele sunt deviaii care evolueaz trecnd n decursul evoluiei lor prin
patru grade de gravitate, astfel dup Duma , E., 1997:
Scoliozele de gradul I cu o singur curbur, uoar i supl, se pot corecta
i hipercorecta prin mijloacele kinetoprofilactice;
Scoliozele de gradul II sunt scolioze de gradul I netratate corespunztor.
Evolueaz, se compenseaz i se torsioneaz fcnd s apar relieful
vertebro-costal. Cu toate acestea ele pstreaz o mobilitate relativ i
posibilitate de corectare cu mijloace kinetoprofilactice;
Scoliozele de gradul III sunt deviaii mari ale coloanei vertebrale,
generatoare de tulburri funcionale.
Scoliozele de gradul IV produc mari tulburri funcionale i nu pot fi
corectate prin mijloace kinetoprofilactice.
Dup cauze, mecanisme de producere, evoluie, pronostic i tratament
scoliozele pot fi clasificate n forme clinice funcionale i patologice.
Scoliozele funcionale
Sunt generate prin tulburri ale funciei de atitudine a corpului datorit
insuficienei funciei de sprijin a coloanei vertebrale asupra creia acioneaz
factorii asimetrici.
Scoliozele funcionale pot fi clasificate n: atitudini scoliotice, scolioze
habituale i scolioze statice.
75
Kinetoprofilaxie
Simptomatologie:
Fig. 8 Tipuri de scolioze conform adresei www.uabhealth.org
deviaia lateral a coloanei vertebrale cu convexitatea dreapta sau stnga,

umrul de partea convexitii curburii dorsale este ridicat iar omoplatul
corespunzator este ridicat i desprins. Umrul de partea concavitii este
cobort, iar omoplatul este cobort i lipit de planul costal.
asimetrii ale oldurilor datorit translatrii bazinului. oldul de partea
convexitii curburii lombare este cobort, iar cel de partea concavitii este
ridicat.
Diagnostic diferenial
Diferena dintre atitudinea scoliotic i scolioza adevrat se face prin probe
funcionale dintre care amintim:
76
din poziia stnd, flectarea

trunchiului cu membrele
superioare atrnnd relaxat,
capul ntre brae, degetele
minii atingnd oldul,
genunchii ntini.
Dac n aceast poziie
coloana vertebral se redreseaz i
cele dou jumti ale spatelui devin
egale, putem vorbi de o atitudine
scoliotic.
Dac se exagereaz curbura
avem o scolioz adevrat.
Fig. 9 Scolioz adevrat conform adresei
www.marfan.org
aezm subiectul pe un scaun. Dac n aceast poziie curbura lateral

dispare, avem o atitudine scoliotic generat de inegalitatea n lungime a
n poziia stnd sau aezat, fixarea minilor, pe cretet, la ceaf sau ducerea
membrelor superioare deasupra capului. Dac coloana vertebral se
redreseaz n aceste poziii avem o atitudine scoliotic, dac se menine,
avem o scolioz adevrat.
Scolioza habitual
Scolioza de obinuin este o atitudine scoliotic netratat corespunztor,
care evolueaz producnd modificri de structur la nivelul elementelor aparatului
locomotor.
Transformarea atitudinii scoliotice n scolioz adevrat este generat i de:
tulburrile de cretere i slbire continu a musculaturii spatelui;
tulburri endocrine, la pubertate;
sedentarism, mbolnviri cronice, surmenaj;
asimetrii morfo-funcionale ale coloanei vertebrale.
77
Kinetoprofilaxie
Simptomatologia scoliozei habituale
Fig. 10 Fig. A hipertonicitatea unilateral a romboidului, B -

hipertonicitatea unilateral a trapezului, C - hipertonicitatea
unilateral a erectorilor i deltoidului posterior, D - hipertonicitatea
unilateral a erectorilor i ptratului lombar, conform adresei
www.erikdalton.com
dureri persistente n regiunea lombar i interscapular n poziiile stnd i

aezat;
dureri difuze n tot spatele care se diminueaz n poziia decubit;
asimetrii ale umerilor, omoplailor, oldurilor.
Evoluia scoliozei habituale

Este lung i lent cu meninerea mult vreme a mobilitii. La pubertate
exist ns i pericolul agravrii ntr-un timp scurt i asocierii cu o cifoz, fcnd
posibil apariia gibozitii vertebro-costale de partea convexitii curburilor.
Pstrarea mobilitii coloanei vertebrale face posibil i oprirea evoluiei
sale prin folosirea mijloacelor kineto.
Obiectivele kinetoprofilaxiei
tonifierea n condiii de scurtare a musculaturii alungite i atone, care se afl
de partea convexitii curburilor;
tonifierea n condiii de elasticizare a musculaturii scurtate i hipertone de
partea concavitii curburilor;
78
prevenirea asocierii cu o cifoz i apariia gibozitii;

corectarea asimetriei umerilor, omoplailor i oldurilor;
prevenirea deformrilor toracice i mrirea capacitii vitale;
formarea reflexului de atitudine corect.
Mijloacele kinetoprofilaxiei folosite n corectarea scoliozei

Pentru corectarea scoliozelor compensate vom folosii principiul corectiv
potrivit cruia este nevoie de punerea n poziie corectiv (tratamentul de poziie)
a unei dintre curburi i lucru dinamic corectiv cu cealalt curbur.
Mijloacele folosite:
Exerciii statice folosind poziii corective i hipercorective;
Se vor folosi poziii derivate din: stnd, aezat, pe genunchi, decubit i
atrnat care vor fi realizate prin ridicarea umrului de partea concavitii
dorsale, prin ridicarea membrului superior de aceeai parte (lateral, oblic,
sus) i a oldului de partea convexitii lombare prin micri executate de
membrul inferior peste orizontal;
Exerciiile dinamice vor fi constituite din: exerciii de trunchi, nclinri
laterale de partea convexitii curburilor, rotaii de partea concavitii
curburilor, extensii totale de trunchi, circumducii de partea convexitii
dorsale i lombare, alternativ executate;
Exerciii cu rezisten manual concentric i n segment propriu de
contracie pentru musculatura de partea convexitii, excentric i n afara
segmentului pentru musculatura de partea concavitii;
Exerciii asimetrice cu membrele superioare i inferioare;
Exerciii cu obiecte (bastonul de gimnastic i mingi de diferite forme i
structuri);
Exerciii la banca de gimnastic, brna joas;
Exerciii aplicative: crare, echilibru, mers corectiv i mai ales trre din
poziia pe genunchi cu sprijin pe palme cu trunchiul sub orizontal cu braul
i piciorul de aceeai parte.
Asocierea tuturor tipurilor de exerciii cu exerciii de respiraie rmne un
aspect esenial pentru bunul mers al evoluiei favorabile a scoliozelor;
Indicaii metodice
79
Kinetoprofilaxie
Kinetoprofilaxia secundar a scoliozelor, n afara utilizrii exerciiilor fizice

ca mijloace de corectare i prevenire a agravrii recomandm:
evitarea poziiilor oldii de sprijin unipodal pentru a nu translata i a
curba coloana n sus scoliotic;
purtarea servietei pe rnd n fiecare mn;
evitarea suprapurtrii unei greuti unilateral;
autocontrolul poziiei n banca colar, avnd ambele coate sprijinite pe
pupitru i evitnd nclinarea coloanei;
sprijinul pe scaun s fie repartizat egal pe ambele coapse;
s nu abuzeze de odihna pe o singur parte;
practicarea unor sporturi ca notul bras.

n cadrul acestei uniti de curs au fost prezentate Kinetoprofilaxia primar
i secundar a deviaiilor coloanei verterale cu o prim parte de prezentare a datelor
anatomice despre coloana vertebral. Se remarc i n cadrul acestui curs o
prezentare cadru a acestor deficiene globale de atitudine a corpului, astfel:
prezentarea definiiei i datelor generale despre deficiena prezentat, cauzele
apariiei acesteia, obiectivele generale kinetoprofilactice, mijloacele i metodele
kinetoprofilactice specifice i exemple de exerciii i indicaii metodice.
Autoevaluare
ntocmii dou programe de kinetoprofilaxie pentru corectarea deviaiilor
coloanei vertebrale la alegere.
80
MODULUL II. KINETOPROFILAXIA PRIMAR I

SECUNDAR
Scopul modulului:
Cunoaterea implicaiilor largi pe care le au exerciiile fizice i alte
ngrijiri cu caracter profilactic asupra sntii copiilor, a creterii normale i
dezvoltrii armonioase a acestora n diferite etape de vrst: 0-3 ani, precolar,
prepubertar, pubertar, adolescen;
Unitatea de curs urmrete s reliefeze locul i rolul
kinetoprofilaxiei primare i secundare in lupta mpotriva excesului ponderal
generat de cauze diverse;
Argumentarea imperativului instituirii unui program de
kinetoprofilaxie la femeia aflat n situaie biologic special (sarcin, luzie)
n vederea mbuntirii strii generale de sntate a organismului i dezvoltrii
controlului neuromotor, n aa msur nct s poat face fa mai uor
greutilor generate de situaia n care se afl;
Unitatea de curs vizeaz aplicaiile kinetoprofilaxiei ntr-un
domeniu de mare sensibilitate practico-metodic, legat de femeia aflat n
situaie biologic special (sarcin, luzie, alptare).
Obiective operaionale:
Dup ce vor studia modulul, studenii vor putea s:
Cunoaterea particularitilor morfologice i funcionale ale copiilor
n diferite etape ale creterii i dezvoltrii: 0-3 ani, 3-7 ani, 7-11 ani,
11-15 ani;
Cunoaterea evoluiei neuromotoare, normale a copiilor n etapele
de cretere i dezvoltare amintite, precum i a tulburrilor i
deficienelor, generate de anumite cauze care o pot afecta;
Cunoaterea obiectivelor kinetoprofilaxiei n diferite etape ale
creterii i dezvoltrii;
Cunoaterea mijloacelor kinetoprofilactice compatibile cu evoluia
neuromotoare pe etape de vrst;
Stpnirea metodologiei de aplicare a mijloacelor kinetoterapeutice
n asigurarea creterii normale i dezvoltrii armonioase, n
profilaxia unor tulburri i deficiene;
Cunoaterea cauzelor care genereaz obezitatea la nivelul diferitelor
etape de vrst;
81
Kinetoprofilaxie
Cunoaterea complicaiilor obezitii endogene i exogene;

Cunoaterea modului de stabilire a greutii ideale n raport cu
vrsta, sexul i nlimea corpului;
Cunoaterea mijloacelor kinetoprofilactice de acionare n
combaterea obezitii, n funcie de etapa de lucru, n cadrul
kinetoprofilaxiei secundare;
Cunoaterea particularitilor somatice, funcionale i psihice ale
femeii gravide, luze, care alpteaz i efectele exerciiilor fizice
asupra organismului uman sntos sau n situaie biologic special;
Cunoaterea celor mai frecvente tulburri i mbolnviri ce pot s
apar, legate de sarcin, luzie, alptare care indic sau contraindic
efortul fizic;
Cunoaterea obiectivelor de kinetoprofilaxie, generale i pe etape, n
sarcin, luzie, alptare, n vederea instituirii programelor
kinetoprofilactice;
Identificarea mijloacelor recomandate a fi utilizate n programele de
kinetoprofilaxie, asamblarea, dozarea i respectarea indicaiilor
metodice de utilizare a lor ca i a contraindicaiilor generale sau
specifice;
Cunoaterea mijloacelor kinetoprofilactice folosite i a indicaiilor
metodice privind utilizarea lor n diferite etape ale sarcinii, n luzie
i alptare.
82

I SECUNDAR PE GRUPE DE VRST
1.1. Kinetoprofilaxia copilului mic 0 - 3 ani

n primii 3 ani de via, creterea i dezvoltarea copilului se desfoar
continuu, dar nu uniform, ci dup anumite legi i sub influena unor factori
endogeni i exogeni multipli i variai.
Aplicarea mijloacelor kinetoprofilactice n aceast perioad trebuie s fie
dominata de ideea stimulrii i consolidrii procesului natural de cretere i
dezvoltare activ psiho-somatic. Aceasta presupune ns o cunoatere foarte
exact a particularitilor de cretere i dezvoltare de-a lungul ntregii perioade.
n evoluia sa de la 0-3 ani copilul trece prin trei faze distincte:nou nscut,
sugar, copil mic propriu-zis.
Noul - nscut
Particulariti morfologice i funcionale ale noului nscut
Copilul nou nscut este considerat numai n primele 28 de zile de la natere.
Nou nscutul are o greutate de aproximativ 3000-3500 g care poate varia ntre
1500-5000 g.
Lungimea este n medie 50 cm (48-51 cm).
n primele zile de la natere copilul pierde n greutate 200-300 g din cauza
eliminrii meconiului (proces de excreie i descuamare a mucoasei intestinale).
Forma corpului i raportul dintre segmente au urmtoarele caracteristici:
capul mare cu un perimetru de 30-35 cm i nlimea ct a patra parte din
lungimea total a corpului;
gtul foarte scurt datorit nclinrii capului nainte i ridicrii toracelui,
ceafa rotund i grsu;
trunchiul lung i cilindric, toracele ngust, abdomenul voluminos i bazinul
mic;
membrele superioare i inferioare scurte i rotunjite;
ntregul corp capt aspectul de ghemuit;
pielea este fin i subire, cu un strat crnos foarte subire, protejat de un
nveli gras;
aparatul de susinere i micare este slab;
83
Kinetoprofilaxie
oasele sunt n mare parte cartilaginoase i fibroase;

oasele capului prezint dou fontanele, una mare anterioar, napoia osului
frontal i alta mic posterioar naintea occipitalului care este aproape
nchis la natere;
sistemul muscular, i ncepe dezvoltarea chiar din aceast faz de nou
nscut. Muchii flexori au un tonus crescut iar cei extensori un tonus slab;
articulaiile sunt foarte mobile;
aparatul respirator, destul de bine dezvoltat. Frecvena respiratorie crescut
(45-50 resp./min.);
aparatul cardio-vascular funcioneaz din intrapartum frecvena cardiac
130-140btai /min.;
aparatul digestiv este complet dezvoltat i voluminos dar puin difereniat
funcional.
ngrijirile cu caracter profilactic n aceast perioad, foarte scurt, vor
consta mai mult din controlul poziiei capului i trunchiului pentru a nu se
produce deformaii la acest nivel.
Obiectivele kinetoprofilaxiei noului nscut

ntrirea sntii organismului;
asigurarea unei creteri normale a parametrilor somatici;
asigurarea unei dezvoltri armonioase somato-funcionale;
stimularea dezvoltrii neuromotoare i psihomotoare caracteristic vrstei
cronologice;
Sugarul
Particulariti morfo-funcionale
Dup faza de nou nscut urmeaz faza de sugar care dureaz pn n
perioada nrcrii, aproximativ pe perioada primului an din viaa copilului.
n acest timp copilul are cea mai intens cretere i dezvoltare;
nlimea ajunge la 75-79 cm;
greutatea crete pn la 9-10 kg;
pielea are un derm bogat vascularizat de aceea are o culoare roz;
prul poate s-i schimbe culoarea avut la natere,
84
lipsa reaciilor de aprare a pielii, pn n luna a III- a poate genera

frecvente infecii microbiene (dermatoze, furuncule, foliculite);
stratul adipos subcutanat rmne nc bine dezvoltat;
aparatul locomotor se dezvolt intens. Se ntrete sistemul osos, muchii
scheletici i mresc volumul i fora;
articulaiile devin mai stabile;
n perioada de sugar copilul trece succesiv prin poziiile: decubit dorsal,
lateral, decubit ventral, pe genunchi cu sprijin pe palme, aezat, stnd.
Adaptarea organismului la aceste poziii produce modificri importante la
nivelul bazinului, capului i gtului, coloanei vertebrale i spatelui care
capt o nou orientare spaial;
aparatul respirator se dezvolt structural i funcional iar frecvena
respiratorie scade la 35 respiraii/min.;
aparatul circulator se adapteaz cerinelor intense de cretere i dezvoltare
iar frecvena circulatorie ajunge la 120 pulsaii/min la un an;
aparatul digestiv i funciile metabolice se dezvolt i reuesc s acopere
nevoile morfogenetice i energetice ale organismului;
eliminrile din organism se fac prin urin i scaune frecvente;
sistemul nervos are o evoluie foarte activ;
reaciile de orientare ncep s apar dup luna II-III i se dezvolt toat
perioada de sugar;
ntre VI-VII luni, apare limbajul, la nceput cu sunete nearticulate, care cu
timpul, spre sfritul primului an de via are o dezvoltare tot mai intens.
Obiectivele kinetoprofilaxiei la vrsta sugarului

ntrirea sntii organismului;
asigurarea unei creteri normale a parametrilor somatici;
asigurarea unei dezvoltri armonioase somato-funcionale;
stimularea dezvoltrii neuromotoare i psihomotoare caracteristic vrstei
cronologice;
asigurarea unor poziii corecte pentru a preveni deviaiile i deformaiile
segmentelor corpului;
stimularea formrii deprinderilor de inere i apucare pentru dezvoltarea
senzaiilor kinestezice i coordonarea micrilor;
85
Kinetoprofilaxie
Mijloacele kinetoprofilaxiei
Pn la 3 luni
Se vor executa numai micri de membre superioare i inferioare din poziia
decubit dorsal. Se vor efectua flexii i extensii, abducii i adducii, circumducii,
traciuni i scuturri foarte uoare.
Masajul copilului ocup un loc foarte important n ngrijirile cu caracter de
kinetoprofilaxie. Se vor efectua alunecri uoare i ritmice n lungul membrelor
superioare i inferioare, precum i pe spate, torace, abdomen. Masajul se poate
asocia cu exerciii de gimnastic medical.
O importan deosebit o are masajul piciorului propriu-zis, mai ales cnd
copilul prezint o abatere de la normal n poziia aceasta. Se va aplica o netezire
insistent pe faa plantar i dorsal a plantei piciorului de la degete spre clci i
glezne. Urmeaz o friciune uoar cu vrful degetelor spre tlpi, pe faa intern,
extern i dorsal a piciorului.
n timpul masajului se recomand meninerea cu strictee a poziiei corecte
a piciorului.
Masajul trunchiului este efectuat sub form de alunecri uoare, la care
adugam friciuni uoare cu pulpele degetelor.
De la 3 - 6 luni
Evoluia neuromotorie a copilului sntos i permite acestuia s-i in
capul din poziia decubit ventral. Poate s se ntoarc activ cu faa n sus, decubit
pe o latur, i poate fi rostogolit pasivo-activ.
Exerciiile kinetoprofilactice n aceast perioad urmresc n mod deosebit
prelucrarea activ a gtului i trunchiului.
Pot fi recomandate urmtoarele categorii de exerciii:
ridicarea i meninerea n aplecat a capului. Se poate repeta de 3-4 ori pe zi
cu creterea duratei de meninere pn la apariia semnelor de oboseal
(capul ncepe s cad). Cnd copilul poate s-i menin capul ridicat cteva
minute l ajutm s ridice i partea superioar a trunchiului pn ajunge n
sprijin pe coate i antebrae (poziia ppuii);
rotarea capului i urmrirea cu privirea a diferitelor obiecte;
ridicarea trunchiului din poziia culcat n poziia aezat. Copilul n poziia
culcat se apuc bine de degetele persoanei care face exerciiul i este
cuprins de aceasta de mini i antebrae, este tras n sus spre poziia aezat;
ndoirea trunchiului nainte cu ajutorul membrelor inferioare apucate cu
86
palmele pe faa extern a gambelor;

ndoire i ntinderea, ridicarea i coborrea lateral a membrelor superioare;
trrea pasiv i activ;
rostogolirea pasiv i activ;
Masajul const din: alunecri lungi, lente, linititoare sau scurte, intense,
friciuni cu pulpele degetelor, percutat ritmic, vibraii.
De la 6 - 9 luni
Dezvoltarea neuromotorie permite copilului adoptarea poziiilor: decubit
dorsal, decubit ventral, aezat. Deplasarea copiilor se efectueaz prin trre din
poziia decubit ventral sau pe genunchi i pe antebrae.
Rolul kinetoterapiei nu este acela de a grbi evoluia neuromotoare ci de a
ajuta i a menine n bune condiii.
Exerciiile analitice se vor adresa trunchiului i membrelor. Acestea din
urm vor fi angrenate n micare mai mult alternativ, ritmic, ajutnd la pregtirea
mersului.
exerciii pentru membrele superioare (ndoiri i ntinderi simetrice i
asimetrice, variate ca amplitudine, for, ritm);
exerciii pentru membrele inferioare din poziiile culcat dorsal i facial;
exerciii de trre i mers din poziia pe genunchi cu sprijin pe antebrae;
exerciii de trunchi (aplecri i rotri pasivo-active, micri de orientare i
urmrire);
exerciii pentru abdomen din decubit dorsal, se apuc gambele copilului din
lateral i se ndoaie membrele inferioare (genunchi sau olduri) presnd
uor pe abdomen;
exerciii de ridicare din decubit n aezat (pasivo-activ) i este ajutat copilul
s se deprind cu reflexele de echilibru i pire;
exerciii de nvare a mersului (la nceput mers lateral cu sprijin de
marginea patului sau susinut);
exerciii de legnare - se efectueaz la 7-8 luni cnd copilul poate fi
meninut atrnat de minile kinetoterapeutului. Urmeaz legnri n diferite
sensuri, nainte, napoi, lateral, n cerc;
exerciii de abilitate normal vor consta din perfecionarea reflexelor de
apucare, prindere, strngere i relaxare;
Masajul la fel ca n perioada anterioar, se adaug frmntatul circular sau
87
Kinetoprofilaxie
n cut al membrelor, rulatul, percutatul spatelui, coapselor.

De la 9 - 12 luni
Se pot executa exerciii mai complexe i mai variate:
Exerciii ale membrelor superioare din poziii variate (micarea fiecrui
segment dup axele i planurile de micare articulare);
Exerciii de dezvoltare a abilitii manuale (apucarea, prinderea, manevrarea
obiectelor diferite ca form, mrime, culoare);
Exerciii de trunchi - Se vor executa din culcat, aezat, stnd; ridicri din
culcat n aezat, asigurnd copilul de gambe; extensii de trunchi i rotri, cu
ajutorul membrelor superioare;
Exerciii de abdomen efectuate cu ajutorul ndoirilor de trunchi sau de
membre inferioare din poziia culcat dorsal;
Exerciii de trre i rostogolire lateral;
Exerciii de membre inferioare efectuate global sau analitic din culcat dorsal
sau facial sau sub form de mers;
Masajul ntre 9-12 luni se execut ca i n perioada precedent avnd rol
relaxator sau stimulator.
Indicaii metodice
Aplicarea mijloacelor kinetoterapeutice n scop profilactic la sugar poate
ncepe de regul la 3-4 luni sau chiar 5-6 luni, dar aceasta este strict indicat
nu de vrst cronologic ct de dezvoltarea somatic i neuromotorie
particular a copilului.
nceperea programelor de exerciii n scop profilactic nu poate fi fcut fr
o perfect cunoatere a sntii copilului i a eventualelor deficiene.
Executarea corect a exerciiilor, buna localizare a acestora, eficiena lor
depinde n exclusivitate de kinetoterapeut sau de persoana care aplic
exerciiile.
Exerciiile fizice vor fi efectuate fr agitaie, fr grab. n primele 5-6 luni
se prefer exerciii simetrice, ritmice.
Fiecare program de kinetoprofilaxie trebuie sa vizeze, de regul ntreaga
musculatur a corpului, care va fi prelucrat selectiv i succesiv pentru a
asigura o dezvoltare armonioas a corpului.
Atunci cnd anumite regiuni sau grupe musculare prezint deficiene fizice
vom cuta ca acestora sa ne adresam prin exerciii speciale repetate de un
88
numr suficient de ori pentru a avea valoarea scontat.

Selectarea i combinarea exerciiilor fizice din cadrul programelor de
kinetoprofilaxie pentru sugari va avea ntotdeauna ca punct ferm de
orientare, evoluia neuromotoare specific persoanei creia i este adresat.
Dozarea i gradarea efortului micului practicant va fi efectuat n raport cu
modul n care reacioneaz sugarul.
Programele de kinetoprofilaxie trebuie s se fac ntr-o ncpere bine
luminat, aerisit i nclzit. Temperatura la care se va lucra va fi cuprins
ntre 18-23 C.
Dup programul de exerciii fizice, odihna copilului este obligatorie.
Exerciiile se vor repeta cu mare regularitate, att n raport cu ora din zi la
care se efectueaz ct i cu distana fa de ora de mas a copilului.
n primele 3 luni se recomand ca exerciiile s fie efectuate nainte de supt.
Dup vrsta de 3-4 luni copilul poate fi antrenat n efectuarea exerciiilor cu
40-50 min nainte de mas sau la 60-90 min dup ce a mncat.
Privind durata programelor n raport cu vrsta copilului A. Ionescu
recomand: la 2-3 luni, de la 3-6 min., la 3-5 luni, de la 4-10 min., la 5-9
luni, 6-12 min. i la 9-12 luni, de la 7-15 min.
Numrul exerciiilor din cadrul unui program va fi de maxim 10-12 i vor fi
n strict concordan cu evoluia neuromotoare specific vrstei.
Repetrile aceluiai exerciiu, vor fi n raport cu scopul urmrit i cu reacia
copilului. Se recomand ca variaia normal s fie de la 3-12 n raport cu
reacia individual.
Pauzele dintre exerciii trebuie s fie de dou ori mai lungi dect durata
efortului propriu-zis.
Programele de kinetoprofilaxie ale sugarului trebuie sa fie executate de
regul pe o banchet (mas) nalt i suficient de larg, peste care se aeaz
o ptur groas i apoi un cearceaf curat.
Se impune respectarea cu strictee a regulilor de igien a ncperii, a locului
unde se desfoar exerciiile fizice, ct i a persoanei care efectueaz
exerciiile cu copilul.
Satisfcnd nevoia natural de micare a copilului, programele de
kinetoprofilaxie contribuie la creterea i dezvoltarea elementelor aparatului
locomotor i n acelai timp stimuleaz i perfecioneaz marile funciuni
organice i viaa psihic a sugarului.
89
Kinetoprofilaxie
Fig. 11 Exemple de exerciii pentru sugarii pn la 3 luni (dup Ionescu

A., citat de Crciun, M., 2002)
90
Fig. 12 Exemple de exerciii pentru sugarii ntre 3 - 6 luni (dup Ionescu

91
Kinetoprofilaxie
Fig. 13 Exemple de exerciii pentru sugarii ntre 6 - 9 luni (dup Ionescu

92
Fig. 14 Exemple de exerciii pentru sugarii ntre 9 12 luni (dup

Ionescu A., citat de Crciun, M., 2002)
93
Kinetoprofilaxie
94
1.2. Copilul cu vrsta cuprins ntre 1 - 3 ani

Particulariti morfologice i funcionale
Dup vrsta de un an ritmul creterii n nlime i greutate a copilului se
ncetinete mult, dar dezvoltarea funcional se menine la cote destul de
nalte.
Se perfecioneaz n mod deosebit funciile psihice i cele neuromotoare.
Se diversific i se adncete sfera emoional, stabilindu-se noi raporturi
afective, pozitive sau negative ntre copil i persoanele din jurul lui.
Are loc dezvoltarea i perfecionarea limbajului cu ajutorul cruia copilul
poate fi orientat, condus, disciplinat i educat.
Activitatea neuromotorie se dezvolt, se difereniaz i se perfecioneaz.
Dup vrsta de un an copilul merge. Aprut la 8-10 luni, simul de pire se
dezvolt odat cu dezvoltarea echilibrului i a coordonrii micrilor.
Mersul copilului poate fi ns ntrziat din cauza lipsei de micare cnd
copilul nu a experimentat destul de mult poziia ortostatic i nu a mers n
poziia pe genunchi cu sprijin pe antebrae.
Copilul care nu poate merge nici la 18 luni trebuie examinat de medicul
specialist pentru a depista eventualele cauze patologice care trebuie s fie
nlturate.
La sfritul anului 2 copilul trebuie s tie s alerge, dar alergarea s se
caracterizeze prin lipsa fazei de zbor.
n sriturile, care apar tot n aceast perioad se fac cu ambele picioare
odat, ca la vrbii.
Activitatea neuromotorie a membrelor superioare se diversific. Copilul de
2-3 ani poate s transporte n mini un obiect, poate s arunce un obiect,
poate s rostogoleasc o minge, ncearc s prind un obiect uor.
La 2-3 ani copilul se joac cu ppuile, construiete cu ajutorul cuburilor,
sufl n trompet, rsfoiete paginile unei cri, ncepe s scrie pe cri, pe
ui, pe ziduri, pe mobil.
Tot n aceast perioad se diversific i se dezvolt deprinderile de
autoservire (mbrcatul i dezbrcatul, nclatul, ncheiatul nasturilor).
Atitudinea corporal se modific, membrele se ntind, capul se ridic,
pieptul coboar, abdomenul se strnge confernd copilului un nou aspect
fizic, fa de perioada precedent.
La 2 1/2 - 3 ani se dezvolt i se perfecioneaz coordonarea micrilor.
Capul poate sa-si menin echilibrul corpului n sprijin unipodal, poate s se
95
Kinetoprofilaxie
caere, s se rostogoleasc, s rmn atrnat n brae cteva secunde.

Programele de kinetoprofilaxie la aceast vrst pot fi alctuite prin
asocierea gimnasticii analitice cu jocurile dinamice, plimbrile n aer liber, masaj.
Obiectivele kinetoprofilaxiei primare
stimularea proceselor de cretere normal i dezvoltare armonioas;
satisfacerea necesitilor naturale de micare;
stimularea dezvoltrii normale a marilor funciuni organice;
perfecionarea analizatorilor (vizual, kinestezic);
dezvoltarea calitilor fizice (fora, viteza, capacitatea coordinativ,
rezistena);
dezvoltarea i perfecionarea echilibrului ntre funciile somatice, organice
i psihice.
exerciii de gimnastic medical, active, analitice executate din poziiile:
decubit, aezat, pe genunchi, stnd, pentru membrele superioare, trunchi,
membre inferiore;
exerciii cu caracter aplicativ: mers, alergri scurte, crare, trre,
rostogolire;
exerciii cu mingea (aruncri, rostogoliri);
jocuri dinamice (de-a prinselea, de-a ascunselea);
exerciii imitative de respiraie (zumzit, murmurat, uierat) prin
pronunarea - n expiraie a consoanelor: Z, M, N, S, , R, F sau a
vocalelor: A, E, I, O, U, exerciii de respiraie sub form de joc (umflarea
baloanelor cu aer);
exerciii pentru formarea unei atitudini corporale corecte;
masajul (efleuraj, friciuni, frmntat, rulat, cernut) executat pe spate,
torace, abdomen, membre superioare i membre inferioare.
La 1-2 ani pot fi recomandate urmtoare categorii de exerciii: pasivo -

active:
Ridicarea din poziia de decubit dorsal n aezat, apucat de mini;
Ridicarea din poziia culcat facial, apucat de mini n poziia stnd;
Ridicarea din poziia culcat, apucat de gambe, deasupra gleznelor, n poziia
96
sprijinit pe cretetul capului- cteva secunde. Se va declana o contracie

muscular reflex foarte puternic (Mare atenie la meninerea poziiei
pentru nu a accidenta copilul!);
Legnarea copilului atrnat de mini (nainte, napoi...);
Legnarea copilului atrnat la orizontal (ridicat pe palmele
kinetoterapeutului);
Aezat pe scaun cu spatele sprijinit: mobilizarea metodic a membrelor
superioare n toate axele de micare ale articulaiilor membrului superior;
Aezat pe un taburet executm mobilizarea metodic a trunchiului: ndoiri
nainte, napoi, laterale, rsuciri, rotri;
Din culcat: mobilizare metodic a picioarelor, gambelor, coapselor, dup
axele de micare ale articulaiilor;
Rostogolirea din culcat dorsal, n culcat facial, apoi n dorsal;
Trre, din culcat dorsal sau culcat facial, apucat de mini sau de picioare
(nainte, napoi, n cerc...);
Exerciii dinamice la copii cu vrsta cuprins ntre 1- 2 ani:
Mers cu ducerea membrelor superioare sus, lateral, nainte, nainte cu btaia
palmelor;
Din stnd deprtat, ndoirea lateral a trunchiului stnga-dreapta, rotri spre
stnga-dreapta, ndoirea nainte i extensia trunchiului;
Din culcat, ndoirea succesiv a unui membru inferior la vertical,
forfecarea membrelor inferioare, ridicarea simultan a membrelor
inferioare;
Din stnd ndoirea i ntinderea genunchilor;
Culcat, pedalarea (bicicleta), ridicarea n aezat cu sprijin;
Mers din poziia pe genunchi cu sprijin pe palme;
Mers corectiv cu diferite variante: pe vrfuri, pe clcie, cu vrfurile n
afar sau nuntru, pe marginea extern a picioarelor, mersul tropit;
Exerciii de respiraie din poziiile: culcat, pe genunchi cu sprijin pe palme,
cu pronunarea de consoane i vocale pe timpul respiraiei;
Din poziia stnd deprtat, umflarea baloanelor.
Exemple de exerciii pentru copii cu vrsta cuprins ntre 2 - 3 ani
1. Exerciii pentru cap i gt - Din poziia aezat, copilul execut, dup
demonstraia kinetoterapeutului (imitndu-l) sau dup indicaii verbale: aplecarea
97
Kinetoprofilaxie
capului nainte, napoi i lateral dreapta - stnga, rsucirea lui spre dreapta-stnga.
Micrile capului pot fi nsoite sau combinate cu cele ale membrelor superioare.
2. Exerciii pentru membrele superioare - Poziia pe genunchi sau stnd
deprtat se execut liber sau cu un baston inut n mini: ndoirea i ntinderea,
ridicarea i coborrea lateral a membrelor superioare.
3. Exerciii de trunchi - Poziia stnd deprtat: ndoirea nainte i extensia
trunchiului, ndoirea lateral stnga - dreapta cu minile pe olduri sau cu
membrele superioare ridicate sus.
4. Exerciii pentru abdomen - Aezat, cu minile cuprinznd genunchii
ndoii la piept. Se efectueaz rularea n plan posterior cu extensia coatelor,
revenire n poziia ghemuit - cu genunchii cu membrele inferioare ndoite,
genunchii la piept la piept.
5. Exerciii de trre, ce pot fi executate din: culcat, numai cu mpingerea
picioarelor, aezat, decubit ventral, trre pe antebrae.
6. Poziia pe genunchi cu sprijin pe palme: trre bra - picior opus, cu
mpingere succesiv a membrelor inferioare;
7. Exerciii pentru membrele inferioare Genuflexiuni.
8. Srituri n lungime i srituri pe vertical la nlimi foarte mici;
9. Rostogoliri n plan anterior, posterior i laterale.
10. Exerciii de mers: pe vrfuri, pe clcie, mers ghemuit (mersul
piticului), mersul cu pai mari mersul uriaului,, mersul elefantului, pasul
trengarului;
11. Alergri pe distane scurte.
12. Exerciii de respiraie din poziii favorabile respiraiei cu pronunare de
consoane, vocale, silabe.
Indicaii metodice
Programele de kinetoprofilaxie pentru copii de la 1-3 ani au mai mult un
caracter activ fa de cele ale sugarului care aveau caracter pasivo-activ;
Execuia exerciiilor se va face mai mult prin metoda imitativ, urmat de
indicaii i ajutor;
Exerciiile selecionate vor avea un caracter analitic i vor fi apropiate de
micrile aplicative uzuale;
Poziiile de execuie a exerciiilor vor fi: culcat, pe genunchi, aezat, stnd
i derivate ale acestora;
Durata programului nu va fi mai mare de 15-20 minute;
98
Dozarea i gradarea efortului, ritmul i numrul de repetri se va face n

raport de obiectivele urmrite, dar mai ales de modul n care reacioneaz
copilul;
Numrul de exerciii din cadrul unui program va fi de maxim 15 i vor fi
strict adaptate evoluiei neuromotoare specifice vrstei;
Numrul de repetri medii al unui exerciiu va fi de 4-10 ori, dar i n raport
de reacia copilului;
Pauzele ntre exerciii vor fi duble de timpul de lucru n care s-a efectuat
exerciiul, i vor fi nsoite de micri de respiraie i relaxare;
Programele se vor efectua ntr-o ncpere bine luminat, aerisit, i cu
temperatura de 18-23 C;
Exerciiile vor fi repetate ct mai corect posibil pentru a deveni deprinderi;
Se impune respectarea cu strictee a regulilor de igien;
99
Kinetoprofilaxie
Fig. 15 Exemple de exerciii pentru copii ntre 1 2 ani (dup Ionescu

100
Fig. 16 Exemple de exerciii pentru copii ntre 2 3 ani (dup Ionescu

101
Kinetoprofilaxie
1.3. Copilul cu vrsta cuprins ntre 3 7 ani (perioada precolar)

Particulariti morfologice i funcionale ale perioadei de vrst 3 -7
ani
n perioada 3-7 ani, denumit i perioada copilriei medii se continu
procesul de cretere n nlime i greutate cu valori medii aproximativ egale pentru
ambele sexe.
Legea marilor alternane se manifest cu tot mai mare pregnan pentru ca
n timp ce creterea n nlime se face cu valori anuale din ce n ce mai mici,
greutatea corpului nregistreaz rate de cretere tot mai mari.
Dezvoltarea psihic este dominat de mobilitatea proceselor de cunoatere,
de emotivitate i interesul crescut fa de tot ceea ce este nou. Se dezvolt mult
curiozitatea i imaginaia, care necontrolat poate lua forme bizare de exagerare i
minciun. Nu exist deosebiri notabile ntre biei i fete, n privina dezvoltrii
psihice, dar apar deosebiri de natur comportamental i de motricitate.
La aceast vrst copii se mic foarte mult i cu uurin. Este perioada
cnd jocul devine cel mai important factor de instruire, de educare, de formare a
deprinderilor motrice. Prin joc putem s le dezvoltam cu uurin abilitatea
iniiativa, spontaneitatea, emoiile stenice, sentimentele altruiste.
Caracteristici specifice acestei perioade:
procesul de cretere n nlime este accelerat, la fel ca i cel de cretere n
greutate;
fetele au talia i greutatea mai mic cu 1cm, respectiv 0,5 1kg fa de
biei, ce poate varia ns n funcie de alimentaie, igien, stare de sntate;
regula creterii i dezvoltrii este inegal pentru aceast vrst, apare astfel
o disproporie ntre creterea capului care este mai mare fa de membrele
inferioare mai scurte; acest fapt are repercursiuni asupra stabilitii i
echilibrului corpului; De la aceast vrst ambele sexe intr n ceea ce
numim perioada toracelui ngust;
se continu n aceast perioad procesul de osificare, apar aadar puncte de
osificare;
datorit elasticitii, coloana vertebral se poate modifica;
sistemul muscular este la fel de inegal dezvoltat; muchii lungi ai
membrelor superioare i inferioare progreseaz mai rapid dect cei scuri ai
minii, fapt care explic de ce precolarul efectueaz mai uor micrile
largi, ample (mers aruncare, lovire), dect micrile de precizie (desen,
croetat etc.).
cea mai spectaculoas modificare o ntlnim ns la nivelul sistemului
102
nervos. Celulele esutului nervos se difereniaz, cresc sub raport

morfologic, i perfecioneaz funciile;
totodat, creierul i mrete volumul. La natere el, cntrete cea 370 g,
ctre 3 ani i tripleaz greutatea, iar la sfritul spre colaritii reprezint
aproximativ 4/5 din greutatea lui final, cntrind cea l 200 g. Important n
aceast etap este procesul de difereniere a neuronilor care formeaz
straturile corticale, creterea numrului fibrelor mielinice i a fibrelor
intercorticale, perfecionarea funcional a diferitelor regiuni corticale. Cea
mai important modificare o reprezint, ns, schimbarea raportului de for
dintre sistemul nervos periferic i sistemul nervos central;
ca urmare a dezvoltrii scoarei cerebrale crete numrul si viteza de
formare a reflexelor condiionate, precum i stabilitatea lor;
voina ar fi imposibil de explicat n afara inhibiiei de ntrziere. La fel cum
uitarea, att de frecvent la aceast vrst, n-ar putea fi neleas nafara
inhibiiei de stingere. Predominarea unuia sau altuia dintre cele dou
procese nervoase fundamentale (excitaia i inhibiia), st la baza unor
conduite cum ar fi somnolena, lipsa de vlag, ne-reacionarea la stimulii
mediului sau neastmprul, capriciul etc.;
totodat, se contureaz mai pregnant dominana asimetric a emisferelor
cerebrale, ceea ce se va repercuta asupra diferenierii manualitii copilului
(dreapta, stnga, ambidextru);
biochimismul intern al organismului cunoate o evoluie interesant: se
diminueaz activitatea timusului (glanda creterii), att de activ n
perioada anterioar, i se intensific funciile glandei tiroide i ale hipofizei.
Aceasta explic de ce ritmul creterii este mai lent dar i de ce mobilitatea
copilului este mai mare, tiroida intensificnd procesele metabolice.
marile funciuni organice: circulaia, respiraia, metabolismul se dezvolt i
se perfecioneaz continuu, n timp ce indicii fiziologici demonstreaz
capacitatea crescut de adaptare a organismului copilului la condiiile
mediului extern.
- aparatul respirator, destul de bine dezvoltat. Frecvena respiratorie
crescuta (45-50 resp/min.)
- aparatul cardio-vascular funcioneaz din intrapartum frecvena
cardiac 130-140 bti /min.
- aparatul digestiv este complet dezvoltat i voluminos dar puin
difereniat funcional.
103
Kinetoprofilaxie
Obiectivele kinetoprofilaxiei n perioada 3 - 7 ani

Datorit particularitilor psiho-somatice ale copiilor la aceasta vrst, este
nevoie ca atunci cnd aplicm programele kinetoprofilactice n grdinie s
mprim colectivul n 3 grupe : grupa celor mici, 3 - 5 ani, grupa celor mijlocii, 5-
6 ani, grupa celor mari, 6 - 7 ani.
La grupa mic 3 - 5 ani, vom urmri:

stimularea proceselor de cretere i dezvoltare;
stimularea i perfecionarea marilor funciuni organice;
perfecionarea analizatorului kinestezic cu un rol deosebit n dezvoltarea
deprinderilor motrice i utilitar aplicative;
reducerea instabilitii neuromotorii specifice vrstei;
dezvoltarea musculaturii spatelui i abdomenului pentru asigurarea unei
atitudini corporale corecte.
Mijloacele kinetoprofilactice folosite la grupa mic de vrst 3 - 5 ani

Copiilor de aceast vrst trebuie s le dezvoltm i consolidm
deprinderile motrice nsuite n perioada anterioar.
Exerciiile de gimnastic se vor desfura sub form analitic din poziii cu
suprafa mare de sprijin (aezat, pe genunchi cu sprijin pe palme, culcat, cu
variantele lor, pentru a diminua din instabilitatea neuromotoare
caracteristic vrstei i a asigura o execuie corect.
Se vor folosi pe scar larg jocurile de micare, folosind mingi stegulee,
cercuri pentru dezvoltarea coordonrii micrilor (ndemnarea) i
stimularea emoiilor pozitive. Atenie deosebit se va acorda dezvoltrii
musculaturii spatelui i abdomenului folosind poziii cu suprafa mare de
sprijin.
Programele de kinetoprofilaxie nu trebuie s se transforme n simple
programe de gimnastic analitic ci, respectnd corectitudinea exerciiilor i
folosind aciuni motrice diverse ele trebuie s cuprind aspecte de veselie,
de noutate i spontaneitate.
Exemple:
1. Din stnd, deplasare n lateral cu pai adugai, asociind acestei micri
ridicarea i coborrea lateral a membrelor superioare.
104
2. Din stnd, 3 srituri pe ambele picioare, 3 pe piciorul stng, 3 pe

piciorul drept.
3. Din aezat, pe perechi fa n fa cu membrele inferioare deprtate,
rularea unei mingi sau prinderea i aruncarea acesteia cu dou sau o singur mn.
La grupa de vrst mijlocie 5 - 6 ani, vom urmri :

antrenarea i perfecionarea marilor funciuni organice (circulaie,
respiraie, metabolism);
dezvoltarea ntregii musculaturi a corpului pentru a crea raporturi de
echilibru i coordonare ntre musculatura agonist i antagonist a
segmentelor corpului i a organismului n ansamblu;
nvarea corect a deprinderilor motrice de baz;
nvarea unei respiraii corecte i complete i prevenirea respiraiei bucale.
Mijloacele kinetoprofilactice folosite la grupa mijlocie de vrst 5 - 6

ani
exerciii de gimnastic analitic din poziii cu suprafa mare de sprijin
(aezat, pe genunchi, culcat) pentru antrenarea tuturor segmentelor
corpului;
jocuri dinamice, ritmice cu o structur mai complex mprite pe echipe cu
o tematic educativ;
exerciii pentru dezvoltarea i consolidarea deprinderilor motrice i de baz
(mersul, alergarea pe distane scurte, sriturile i mai ales aruncrile i
prinderile). Acestea vor fi repetate pn la nsuirea lor corect.
Exemple:
1. Din stnd, aruncarea unei mingi cu o singur mn, la un punct fix.
2. Deplasare printre jaloane.
3. Alergare cu genunchi la piept, clciele la ezut.
La grupa mare de vrst 6 - 7 ani, se va urmri:

dezvoltarea interesului pentru exerciii fizice;
asigurarea unei bune pregtiri fizice n raport cu particularitile specifice
vrstei;
105
Kinetoprofilaxie
formarea unei atitudini corecte a corpului;

iniierea n practicarea unor exerciii sportive uoare (notul).
Mijloacele kinetoprofilactice folosite la grupa mare de vrst 6 - 7 ani

gimnastica analitic adresat tuturor segmentelor corpului;
jocuri de micare mai complexe i elemente de tehnic a unor jocuri
sportive mai uoare (badminton, tenis...);
exerciii aplicative simple, cu intensitate mic i de scurt durat, urmat de
pauze, de respiraie i relaxare;
se vor evita exerciiile de for, rezisten, iar cele de vitez vor fi pe
distane foarte scurte;
plimbri n aer liber n funcie de vrsta i starea atmosferic.
Exemple:
1. Lovirea succesiv a unei mingi de sol cu o singur mn (dribling).
2. Deplasare din poziia pe genunchi cu sprijin pe mini nspre nainte i
napoi.
3. Conducerea unei mingi cu piciorul printre jaloane.
1.4. Copilul cu vrsta cuprins ntre 7- 10/11 ani

Particulariti de cretere i dezvoltare
ntre vrsta de 7-11 ani, creterea corpului pstreaz ritmul lent din
perioada anterioar. Valorile medii anuale ca i cele nregistrate n cei patru ani
sunt sensibil egale la ambele sexe.
Se menine ritmul ncetinit de cretere a trunchiului, toracelui,
abdomenului, n timp ce membrele inferioare i superioare au un ritm mai riguros.
Anvergura care era mai mic dect nlimea corpului, nainte de 7 ani, ajunge la 10
ani egal cu aceasta.
Crete diametrul transvers al bazinului care ajunge s-l egaleze pe cel al
umerilor.
Continu dezvoltarea i perfecionarea marilor funciuni care confer
organismului echilibrul funcional i capacitatea de a se adapta cerinelor mediului
ambiental.
Raportul dintre talie i greutate (T/G) scade de la 7 la 11 ani demonstrnd
faptul c ritmul de cretere al greutii este mai viguros dect cel al creterii n
106
nlime. Acest lucru este mai evident la fete dect la biei i confirm aseriunea
conform creia la 7-10 ani are loc cea de-a doua rotunjire a corpului.
Spre sfritul perioadei 10-11 ani apar modificri n sistemul endocrin i cel
nervos care anticipeaz profundele transformri ce vor aprea n perioada
pubertii.
Dezvoltarea psihic nregistreaz progrese deosebit de mari care
favorizeaz activitatea complex din coal.
Dei sunt tentai de joc, acesta nu le mai ocup tot timpul i nu le mai ofer
aceleai satisfacii.
coala schimb dominana activitii copiilor i le reorienteaz interesele.
Ei nva s scrie, s citeasc, s asculte. i mbogesc limbajul, culeg noi
informaii, i dezvolt memoria i imaginaia.
Gndirea are un pronunat caracter intuitiv, ceea ce impune pedagogului
dezvoltarea treptei senzoriale a cunoaterii i folosirea n lecie a materialelor
intuitive, accesibile nelegerii copiilor.
Obiectivele kinetoprofilaxiei la copii cu vrsta cuprins ntre 7- 10/11

ani
n perioada colarului de 7 - 11 ani, programele de kinetoprofilaxie vor
urmri:
meninerea i ntrirea snti;
stimularea proceselor naturale de cretere i dezvoltare;
asigurarea unei dezvoltri armonioase din punct de vedere fizic;
formarea unei atitudini corporale corecte prin nsuirea reflexului de postur
corect i prin tonicitatea i troficitatea optim a musculaturii spatelui i
abdomenului;
dezvoltarea mobilitii, dar i a stabilitii articulare;
educarea unei respiraii corecte i ample;
prevenirea instalrii unor atitudini deficiente ale corpului globale i
segmentare;
formarea i perfecionarea capacitilor de percepere a componentelor
spaiale, temporale si de orientare n mediul ambiant;
dezvoltarea inhibiiei condiionate, ateniei i disciplinei;
dezvoltarea vitezei de reacie, de execuie, de deplasare;
dezvoltarea unor indici optimi de for a musculaturii generale i n mod
107
Kinetoprofilaxie
deosebit a aceleia care asigur atitudinea corporal corect;

dezvoltarea rezistenei generale i cardio-respiratorii.
Mijloacele kinetoprofilaxiei la copii cu vrsta cuprins ntre 7- 10/11

ani
1. Exerciii de gimnastic medical dinamice, analitice, menite s
contribuie la formarea unei atitudini corporale corecte prin educarea permanent a
reflexului neuromuscular i psihic al atitudinii corecte ca i prin dezvoltarea
grupelor musculare cu aciune static i dinamic, care dezvolt i pstreaz
suportul morfologic i funcional al atitudinii corpului.
n sensul celor artate mai sus trebuie sa dezvoltm n condiii specifice
urmtoarele grupe i lanuri musculare:
tonifierea n condiii de scurtare (concentric) a musculaturii cefei i
spatelui;
tonifierea n condiii de alungire (excentric) a musculaturii peretelui
toracic;
tonifierea n mod simetric a musculaturii laterale a trunchiului;
tonifierea musculaturii abdominale i sacro-lombare pentru a fixa
bazinul socotit cheia atitudinii corecte;
mrirea mobilitii articulaiilor scapulo-humerale i coxo-femurale
pentru a crea o relativ independen a micrilor braelor fa de umeri
i ale membrelor inferioare fa de bazin. n felul acesta, cutnd s
prentmpinm tendina elevilor de a solidariza micrile centurii
scapulare i coloanei vertebrale cu micrile braelor n plan anterior i
ale centurii pelviene cu cel al membrelor inferioare n plan posterior;
tonifierea n condiii de scurtare a musculaturii plantare.
2. Dezvoltarea i perfecionarea deprinderile utilitar - aplicative: mers
n echilibru, crare, trre, escaladri.
3. Perfecionarea deprinderilor motrice de baz: mers, alergare,
srituri, aruncarea i prinderea, rostogolirea.
4. O atenie deosebit trebuie acordat folosirii contiente, n condiii
variate, a cunotinelor, priceperilor i deprinderilor motrice nsuite, a
autocontrolului, stpnirii de sine.
Exemple:
1. Mers cu minile fie pe olduri, pe umeri, sub axile, la ceaf, pe cretet,
ducerea alternativ a genunchilor flectai la piept cu rotaia trunchiului la fiecare
108
pas;
2. Pe genunchi, cu sprijin pe palme, flexia trunchiului sub orizontal (n
val), inspiraie, revenire cu expiraie;
3. Mers pe partea ngust a bncii de gimnastic (nainte i napoi), pe
toat talpa sau pe vrfuri cu membrele superioare n abducie.
Indicaii metodice:
Se va pune accent pe formarea deprinderilor de atitudine corect a corpului
i pe nsuirea unor deprinderi utilitar- aplicative.
Programele de kinetoprofilaxie, vor avea n continuare un caracter activ de
joc, fr a pierde din vedere ns necesitatea execuiei corecte, pentru a
favoriza nsuirea corect a deprinderilor.
Trecerea de la exerciiile cu caracter analitic spre cele cu caracter global se
va face doznd atent efortul fr suprasolicitarea copiilor.
Durata, dozarea i gradarea efortului, ritmul i numrul de repetri vor
crete n funcie de receptivitatea copiilor i a obiectivelor propuse.
Pauzele ntre exerciii trebuie s asigure revenirea indicilor marilor
funciuni, putnd fi i active i cuprinznd micri de respiraie i relaxare
din deplasare.
1.5. Copilul cu vrsta cuprins ntre 10 14 ani (perioada pubertar)

Perioada pubertar ncepe la ambele sexe n jurul vrstei de 10-11 ani i
dureaz la fete pn la 12-13 ani, iar la biei pn la 14-15 ani. Att la biei ct i
la fete se constat:
Perioada pubertii este caracterizat prin importante modificri morfo-
funcionale, biologice la care este supus organismul copilului, astfel:
Intensificarea creterii care poate lua diverse forme: brusc i violent;
aritmic i lung; aritmic i scurt; lent i treptat;
Creterea este disproporional, punndu-se accent pe creterea membrelor
superioare i inferioare;
Musculatura scheletic se dezvolt n special prin alungire dar fora relativ
nu nregistreaz creteri evidente;
Mobilitatea nregistreaz valori sczute att la fete, ct i la biei;
Alte modificri biologice vizeaz: dezvoltarea intens a prii faciale a
craniului, terminarea procesului de osificare a oaselor minii cu consecine
importante asupra preciziei i rigorii micrilor, ncheierea creterii danturii
109
Kinetoprofilaxie
permanente;
mbuntirea marilor funcii, n ciuda rezervelor funcionale nc reduse ale
aparatului cardiovascular; aparatului respirator marcheaz o cretere
substanial, indicii obiectivi de cretere demonstrnd c rezistena aerob
poate fi dezvoltat cu succes n etapa pubertar;
Structura cerebral intern suport i ea modificri, nu att sub raport
cantitativ ci mai ale calitativ (evolueaz legturile dintre diferite zone ale
scoarei cerebrale, se dezvolt plasticitatea funcional a activitii nervoase
superioare, se perfecioneaz sistemele de autoreglare cortical), ceea ce va
avea repercursiuni asupra capacitii de difereniere, integrare i reglare
psiho-comportamental. Inhibiia este puin dezvoltat fapt care explic
alternana manifestrilor;
Se modific ritmul de funcionare a unor glande cu secreie intern: se
atrofiaz timusul dar se dezvolt glanda tiroid, glandele sexuale;
Modificrile de ordin anatomo-fiziologic i pun amprenta asupra
comportamentului concret al puberului;
Ca urmare a acestor modificri de ordin fizic, tnrul trebuie s se adapteze
unei existene corporale diferite pe care nu ntotdeauna o stpnete uor,
dovad fiind fluctuaiile, inconsecvenele n realizarea eficient a diverselor
sarcini motrice;
Puberul nu are o conduit motric egal, i una marcat de discontinuiti,
n care micrile sunt insuficient ajustate, uneori exaltate, alteori apatice;
Propria schem corporal, insuficient contientizat n copilrie se
focalizeaz progresiv, reprezentnd att un nucleu al contiinei de sine, ct
i o instan reper n reglarea aciunilor motrice;
Conduitele ludice de pn acum sunt treptat nlocuite prin conduite de
inserie social, care pot avea o component motric important.
n aceast perioad, fenomenul cel mai caracteristic este cel de acceleraie.
Aceast acceleraie a creterii n nlime i greutate ncepe la fete la 11 ani
i dureaz pn la 13 ani pentru nlime i 14 ani pentru greutate.
Pubertatea la fete se caracterizeaz i prin modificri ale caracterelor
sexuale secundare i mai ales prin creterea snilor.
Obiectivele kinetoprofilaxiei la copii cu vrsta cuprins ntre 10 - 14
ani
asigurarea creterii normale i a dezvoltrii armonioase;
formarea i meninerea unei atitudini corporale corecte n toate poziiile,
mai ales n cele caracteristice activitii colare;
110
autocontrolul i contientizarea poziiei corecte a corpului;

tonifierea musculaturii corpului;
creterea mobilitii articulaiilor;
asigurarea unei respiraii corecte i complete;
Pe lng perfecionarea deprinderilor motrice de baz, nsuite n etape
anterioare, iniierea n practicarea unor ramuri i probe sportive prin
nsuirea elementelor tehnico-tactice specifice acestora, reprezint unul din
obiectivele importante ale acestei perioade; acest lucru trebuie dublat de
creterea capacitii de aplicare a sistemului de deprinderi i priceperi
motrice n condiii diversificate i de timp liber.
Mijloacele kinetoprofilaxiei la copii cu vrsta cuprins ntre 10 - 14 ani
exerciii de gimnastic analitic, care vor urmri dezvoltarea grupelor i
lanurilor musculare cu aciune static i dinamic care asigur atitudinea
corect a corpului;
exerciii pentru perfecionarea deprinderilor utilitar aplicative: mers,
alergare, trre crare, sritur, aruncare, prindere, echilibru;
exerciii cu obiecte portabile: mingi, bastoane, cercuri, extensoare;
exerciii pentru dezvoltarea calitilor motrice de baz: fora, viteza,
coordonarea, rezistena;
elemente din diferite ramuri sportive;
exerciii de gimnastic respiratorie.
Exemple:
1. Pe o banc de gimnastic, din poziii diferite (decubit ventral sau
dorsal), trre, cu membrele superioare trgnd simultan sau alternativ iar
membrele inferioare flectate de la nivelul genunchilor.
2. Urcarea i coborrea repetat a unei bnci de gimnastic fie cu faa sau
cu spatele la aceasta.
3. Mers pe vrfuri cu minile situate pe cretetul capului.
Indicaii metodice:
Executarea exerciiilor cu caracter global, vor fi dozate cu foarte mare
atenie, avnd permanent n vedere marile transformri somatice i
funcionale prin care acetia trec n aceast perioad.
n continuare se va pune accent pe formarea deprinderilor de atitudine
corect a corpului i pe nsuirea unor deprinderi utilitar - aplicative.
111
Kinetoprofilaxie
Se va pune accent pe execuia corect a exerciiilor, accentul trecnd treptat

de la controlul extern exercitat de kinetoterapeut spre autocontrol.
1.6. Copilul cu vrsta cuprins ntre 14 18 ani (perioada adolescenei)

Adolescena este una din cele mai importante i mai controversate perioade
de cretere i dezvoltare a organismului omenesc.
Adolescena este ultima etap n care are loc o ultim acceleraie a
dezvoltrii biologice a organismului, ea fiind de fapt etapa consolidrii somatice, a
organizrii echilibrului biologic maturizat.
Diversitatea opiniilor referitoare la adolescen deriv din complexitatea n
sine a acestei etape din viaa omului, cu o dinamic excepional n timp, cu
multideterminri i multicondiionri, dar i din poziia oarecum incert pe care o
ocup adolescentul n sistemul perioadelor evolutive ale vieii, dup Golu, P.,
Zlate, M., Verza, E., 1994.
Totui, adolescentul oscileaz din punct de vedere al comportamentului
ntre copilrie i maturitate, fiind ns predispus spre comportamentul unui adult.
Ritmul creterii se atenueaz treptat (n special la fete), corpul ctig n
nlime 20 30 cm, iar n greutate cte 4 5 kg. pe an;
Aceast perioad se caracterizeaz n special din punct de vedere somatic
prin creteri ale perimetrelor i diametrelor segmentare; corpul fetelor
capt silueta specific feminin, cu proeminena bustului i conformaia
specific a bazinului;
Se mrete stabilitatea articular; crete volumul i fora muchilor; se
mrete viteza i abilitatea micrilor, se redreseaz atitudinea capului;
Dei sunt mult stabilizai din punct de vedere fizic, ei rmn totui fragili,
incapabili de un efort prelungit;
Se dezvolt i se perfecioneaz aparatul cardio-vascular i funcia
circulatorie;
Crete tensiunea arterial i scade frecvena cardiac;
Aparatul respirator se dezvolt prin creterea cutiei toracice, dezvoltarea
diafragmului, amplificarea micrilor respiratorii i mrirea capacitii
vitale;
Se schimb tipul respirator, care la biei devine costal inferior din
abdominal, iar la fete costal superior;
112
Din punct de vedere funcional, structurile de coordonare a sistemului

neuro-endocrin se maturizeaz, fapt semnificativ n echilibrarea efecturii
actelor i aciunilor motrice i n reglarea superioar a acestora;
Rspunsurile motrice devin complexe i nuanate pe fondul dezvoltrii
abilitilor de a sesiza elementele semnificative pentru o conduit motric
eficient;
n ceea ce privete calitile motrice, acestea progreseaz, n special la
biei,
Motricitatea, cu toate componentele sale, mbogete patrimoniul biologic
i psihologic al adolescentului printr-o aciune sistematic;
Formarea schemei corporale, a experienei corporale, dup Funke (1983),
are 3 dimensiuni, astfel:
a. percepia propriului corp i ceea ce se ntmpl n organism;
b. acumularea de experien prin aciune motric, corporal;
c. utilizarea corpului pentru propria exprimare, pentru a crea o imagine
de sine sau o stare;
Organele corpului ajung la dimensiunile lor normale, iar funciile lor se
ncadreaz n sinergia normal a organismului. Dezvoltarea continu a
celulelor corticale, perfecioneaz morfologic i funcional creierul.
Marile schimbri somatice, organice, psihice, apariia vieii sexuale creeaz
unele stri de nelinite i tulburare ce pot avea repercursiuni negative asupra
temperamentului i caracterului n formare. Cunoaterea tiinific a
fenomenelor legate de viaa sexual, este msura cea mai important pentru
prevenirea tulburrilor ce pot s apar att la biei ct i la fete.
Dezvoltarea n general i dezvoltarea psihic n mod special, la aceast
vrst, trebuie s fie dirijat cu foarte mult pricepere, atenie i discreie
pentru a se apropia adolescentul care de altfel are constant o tendin
centrifug.
Obiectivele kinetoprofilaxiei la vrsta adolescenei
asigurarea creterii normale i dezvoltrii armonioase;
formarea i meninerea unei atitudini corporale corecte n poziiile stnd,
aezat i n mers;
autocorectarea sau profilaxia deficienelor fizice n etapa lor de atitudini
deficiente globale sau segmentare:cifotice, lordotice, scoliotice, rigide,
picior plat;
asigurarea tonicitii i troficitii musculaturii ntregului corp;
113
Kinetoprofilaxie
asigurarea unei respiraii corecte i complete;

realizarea n bune condiii a relaxrii generale i selective.
Deprinderile i priceperile motrice consolidate n etapa anterioar, n
aceast perioad pot fi perfecionate;
Mijloacele kinetoprofilaxiei la vrsta adolescenei
Exerciii de gimnastic analitic care vor urmri dezvoltarea grupelor i
lanurilor musculare cu aciune static i dinamic care asigur atitudinea
corect a corpului;
Exerciii cu obiecte portative: mingi medicale, bastoane, greuti,
extensoare;
Exerciii pentru perfecionarea deprinderilor utilitar aplicative (mers, trre,
crare, sritur, aruncri, prinderi, transport de greuti, echilibru);
Exerciii pentru dezvoltarea calitilor motrice de faz (fora, viteza,
coordonare, rezistena);
Elemente din diferite ramuri sportive;
Exerciii de gimnastic respiratorie;
Exemple:
1. Stnd cu spatele la scara fix, ndoirea alternativ a genunchilor
meninnd n contact permanent spatele cu scara fix.
2. Pe genunchi, cu sprijin pe antebrae, trunchiul sub orizontal, trre
nainte prin mpingerea simultan a braelor i succesiv a picioarelor, meninnd
capul aplecat napoi;
3. Mers n echilibru pe banca de gimnastic, innd o minge medicinal
pecapului.
1.7. Perioada de maturitate (perioada adultului tnr 18/20 30 de ani

i perioada de adult 30 60 de ani)
Perioada se caracterizeaz prin:
ncetarea creterii globale i segmentare, mai ales n ceea ce privete
nlimea.
Definitivarea tuturor aparatelor i sistemelor organismului.
Desvrirea unui potenial motric specific: capaciti senzorio motrice
114
superioare, scheme motorii de baz perfecionate, bagaj bogat de deprinderi

i priceperi motrice, capacitate crescut de comunicare gestual, expresiv,
estetic.
Formarea i dezvoltarea unor abiliti i capaciti superioare datorit
colarizrii sau activitii profesionale.
Trecerea treptat spre un anume grad de stabilitate psihic, prin
definitivarea trsturilor de personalitate.
nceperea unor procese mai mult sau mai puin rapide sau intense, de
involuie, sub impactul factorilor biologici i/sau de suprasolicitare, care pot
conduce la producerea mbolnvirilor sa la creterea riscului producerii
unor accidente (Mrza, D., 2005).
Parcurgerea acestei etape este mai dificil pentru femei, datorit
substratului biologic, hormonal, ce duce la anxieti i indispoziii. Se
instaleaz o uoar criz de inferioritate, determinat de climaterium
(menopauz) pe un fond de disconfort fizic ce creeaz tensiuni i frustraii.
i la brbai apar forme de melancolie cu dominante depresive. Acestea
sunt legate de o anumit fragilizare nervoas, ca efect al oboselii acumulate
n timp, dar mai cu seam pot fi raportate la tririle tensionale i
conflictuale determinate de contientizarea faptului c unele funcii, att
fiziologice ct i psihologice, intr ntr-un uor declin. Un alt fenomen mult
mai important privete erodarea succesului general de care o persoan se
bucura.
Obiective kinetoprofilactice specifice:
prevenirea mbolnvirilor i/sau producerii unor accidente;
meninerea capacitii de efort la un nivel optim specific vrstei;
meninerea diferiilor parametrii fiziologici n cadrul unor valori optime;
meninerea mobilitii articulare, forei, rezistenei musculare generale sau
segmentare, a coordonrii i abilitilor de micare;
meninerea greutii corporale n limite normale i evitarea obezitii;
meninerea sau creterea tonusului psihic, ameliorarea timpului de reacie,
creterea capacitii de concentrare;
diminuarea intensitii diferitelor comportamente nocive (alcool, tutun,
cafea, medicamente alimente).
Mijloace kinetoprofilactice specifice acestei perioade:
exerciii de gimnastic analitic (libere, cu rezisten, la aparate, cu
obiecte), care vor urmri meninerea funcionalitii optime a grupelor i
lanurilor musculare cu aciune static i dinamic care asigur meninerea
115
Kinetoprofilaxie
atitudini corecte a corpului;

exerciii specifice antrenamentului aerob, pentru ameliorarea adaptrii
cardio-respiratorii la efort;
elemente din diferite ramuri sportive;
exerciii de gimnastic respiratorie;
mijloacele folosite de specialitii americani pentru formarea i meninerea
unui psihic sntos, au fost sintetizate n expresia NEW START, astfel: N
(nutrition) reducerea grsimilor i colesterolului, E (exercise)
practicarea exerciiilor fizice, W (water) apa, S (sun) soarele, T
(temperance) cumptare stpnire de sine, A (air) aerul, R (rest)
odihna, T (trust in God) credina n Dumnezeu;
n literatura noastr, mijloacele pentru tonifierea psihic, se gsesc sub
forma: factorilor naturali: ap, aer, soare; agenilor fizici: aeronizarea
negativ, procedee fizioterapeutice; psihoterapie; antrenamentul autogen cu
rol profilactic i terapeutic i antrenamentul fizic.
Exemple:
Gimnastic aerobic de tip:
1. BODY BALL aerobic cu mingi. Folosete structuri motrice
executate din majoritatea poziiilor fundamentale Structurile executate se adreseaz
prelucrrii analitice selective a musculaturii membrelor inferioare i a abdomenului
n special. Aceast subcomonent a gimnasticii aerobice poate fi folosit cu
excepia copiilor mici la toate categoriile de persoane.
2. SPIN RACER - aerobic cu bicicleta. Deplasrile pe biciclet se pot
executa pe teren variat i se adreseaz tuturor categoriilor de persoane. Se pune
accent n special pe lucrul activ al picioarelor i pe poziia relaxat a trenului
superior al corpului.
3. HANTELN MATTEN aerobic cu gantere de 1 kg. Este o
subcomponent a aerobicului care folosete n proporie de 80 100% gantere mici
de 1 kg. Acestea sunt utilizate pentru o ct mai eficient i selectiv influen
localizat la nivelul membrelor inferioare, centura scapulo-humeral, pectoral i
dorsal. n abordarea acestei componenta aerobicului se utilizeaz majoritatea
poziiilor fundamentale, susinute de un fond muzical adecvat care s creeze
participanilor o stare psihic adecvat.
4. WATER AEROBIC aerobic n piscin. Se pot folosi elemente de
dans, aerobic i not, desfurate cu acompaniament muzical.
Indicaii metodice:
naintea nceperii oricrui program de kinetoprofilaxie se va face o evaluare
116
a tuturor posibilitilor motrice i funcionale pentru alegerea adecvat a

tipului de program.
Pentru adultul tnr programele de kinetoprofilaxie pot dura pn la o or,
iar pentru persoanele aflate n a doua perioad acestea se reduc la 40 45
de minute.
n special n a doua partea perioadei, trebuie inut cont de posibilitile
funcionale ale individului, exerciiile de for trebuie executate cu o
intensitate slab moderat, antrenamentul de for vitez trebuie limitat,
numrul de repetri i durata programului trebuie individualizat, pentru a
evita orice disconfort sau traumatism.
Se vor evita exerciiile cu solicitare maxim a aparatului cardio-respirator n
special n a doua partea perioadei.
1.8. Vrsta a III- a

Aceast vrst se caracterizeaz prin scderea funciilor vitale. Aceste
modificri apar la nceput n sistemul nervos, cardio-vascular i aparatul respirator,
din aceast cauz capacitatea de adaptare a organismului scade.
Modificrile sistemului nervos, ale aparatului musculo-ligamentar, articular,
ale metabolismului, au repercursiuni asupra capacitii de munc, nfirii
externe, micrilor ncetinite i inutei defectuoase a omului n vrst.
Masa muscular scade vizibil, determinnd diminuarea dimensiunilor
muchilor, scderea forei musculare, scderea abilitilor, pierderi de mas osoas.
Se instaleaz mai repede oboseala, att fizic ct i psihic.
Restabilirea forelor este mult ncetinit.
Obiectivele kinetoprofilactice specifice:
meninerea sau ameliorarea principalelor funcii ale organismului;
evitarea factorilor perturbatori sau declanatori apariiei impotenei
funcionale caracteristice acestei vrste;
meninerea atitudinii corecte a corpului;
meninerea mobilitii articulare, forei, rezistenei musculare generale sau
segmentare, a coordonrii i abilitilor de micare;
prevenirea disfunciilor articulare;
autocontrolul i educarea componentei psihice;
117
Kinetoprofilaxie
Mijloace kinetoprofilactice specifice acestei vrste:

exerciii de gimnastic analitic (libere, la aparate, cu obiecte), care vor
urmri meninerea funcionalitii optime a grupelor i lanurilor musculare
cu aciune static i dinamic care asigur meninerea atitudini corecte a
corpului;
mers, plimbri n aer liber;
jogging, care n fazele de alergare uoar alterneaz cu mersul;
elemente din diferite sporturi (mers pe schiuri), practicarea sporturilor fr
solicitare intens a organismului sau care pot fi controlate cu pauze (tenis
de mas, not, golf),
exerciii de gimnastic respiratorie.
Exemple:
1. Din culcat, imitarea pedalrii la biciclet, cu poziionarea membrelor
inferioare la diferite nlimi.
2. Din stnd, imitarea sriturii unei corzi, nlocuind-o cu ridicarea ct mai
sus a membrelor inferioare.
3. Urcarea i coborrea uoar a unei trepte nalte de 15 cm att cu faa ct
i cu spatele la aceasta.
Indicaii metodice:
innd seama de modificrile datorate vrstei, activitile corporale trebuie
practicate de cel mult 2 3 ori pe sptmn.
n timpul programul trebuie acordate pauze lungi i dese de cca. 3 5 min.;
Se vor evita schimbrile brute de poziie care pot provoca senzaii
neplcute ca: acufene, ameeal, cefalee, datorate afluxului sngelui ctre
creier;
Vor fi evitate de asemenea exerciiile de for i rezisten maxim (din
cauza fragilitii osoase);
Se vor evita exerciiile n care nu exist o bun coordonare ntre micare i
respiraie;
Cea mai bun form de organizare a activitilor fizice pentru persoanele
vrstnice sunt cele n grup;
n aceast organizare, practicanii trebuie s fie atent supravegheai att de
kinetoterapeut ct i eventual de un medic specialist.
118

n cadrul acestei uniti de curs au fost prezentate grupele de vrst i
particularitile morfologice i funcionale specifice fiecrei grupe de vrst,
mijloacele kinetoprofilactice,ct i indicaiile metodice.
Autoevalure
ntocmii cte un program de kinetoprofilaxie pentru fiecare categorie de
vrst.
119
Kinetoprofilaxie

I SECUNDAR A TULBURRILOR DE METABOLISM.
OBEZITATEA.
Obezitatea este o tulburare a funciei de nutriie, generat de un
dezechilibru ntre aportul caloric i pierderile energetice ale organismului. Aportul
caloric se realizeaz prin ingerarea alimentelor iar cheltuielile energetice se produc
ca urmare a activitii organelor interne i a contraciilor musculare ce pun n
aciune aparatul locomotor. Atunci cnd aportul de calorii este mai mare dect
cheltuielile energetice se poate instala obezitatea.
Obezitatea este definit, dup unii autori, ca fiind o acumulare de grsimi
in organism ce determin un exces ponderal egal sau ce depete cu 20% greutatea
corporal considerat normal (recomandabil) pentru o anumit talie.
esutul adipos este unul din elementele cele mai importante ce influeneaz
greutatea corporal i reprezint 18% din greutatea total a individului normal.
esutul adipos a fost considerat mult vreme ca un esut inert de depozit,
adic, un esut la nivelul cruia nu se produce nici un proces metabolic.
Cercetrile din ultimii ani au stabilit c celulele adipoase au activitate
asemntoare cu a celorlalte celule din organism, dar activitatea lor cea mai
important const n metabolizarea grsimilor din alimentaie, n cea mai mare
parte.
esutul gras este format din celule, numite adipocite, vase sanguine i nervi.
Masa esutului adipos depinde de numrul i volumul de adipocite astfel:
numrul adipocitelor variaz cu vrsta, crescnd n primele sptmni de
via, pn n jurul vrstei de 25 ani, cnd are tendina s se stabilizeze i s
rmn constant toat viaa. Nivelul la care se produce stabilizarea
numrului de adipocite depinde de: alimentaie, de regimul de activitate
fizic, de echilibrul nervos, de factori genetici, de boli ale sistemului
nervos.
volumul adipocitelor este determinat de cantitatea de trigliceride depozitate
n adipocite, fiind rezultatul echilibrului energetic al corpului.
Ali factori ce determin masa esutului adipos: creterea numrului i a
volumului adipocitelor ce produc o mas adipoas mare, n timp scderea
numrului i a volumului adipocitelor determin micorarea masei adipoase.
n obezitate, depunerea de esut gras este generalizat: segmentar, n
interstiiile dintre organe, n seroase, etc.
Depozitarea grsimii nu este ns uniform, anumite teritorii fiind interesate
cu precdere:
120
la cap i gt obrajii, regiunea submentonier, regiunea subhioidian,

ceaf.
la torace regiunea mamar, deltoidian, preaxilar, suprascapular i
subclavicular.
la brae faa lor posterioar.
la abdomen etajul superior, dar mai ales cel inferior.
la bazin creasta iliac superioar, adncitura retrotrohanterian, pubis, polul
infero-intern al feselor.
la membrele inferioare coapsele i faa intern a genunchilor.
Sub aspectul constituiei, palparea esutului adipos subcutanat ofer o gam
larg de varieti, i anume:
senzaie ferm, elastic ce ntinde tegumentele i d bolnavului senzaia de
ncorsetare
senzaie moale, pufoas, flasc ce cuteaz tegumentele i formeaz falduri,
uneori adevrate oruri de grsime.
Participarea obligatorie a corticosuprarenalei prin hipercorticism funcional,
face ca n morfotipologia multor obeziti s apar pregnant semntura
corticosuprarenalei, determinnd obezitile stenice n care, alturi de dezvoltarea
panicului adipos, exist i un grad de hipertrofie muscular, cu esut adipos dens i
ferm la palpare, fr cute sau oruri.
Faciesul este congestiv, pletoric, cu angiectazii pe pomeii obrajilor,
tegumentele colorate cu striaii rozate caracteristice i apare depozitul de grsime
interscapular (ceaf de bizon).
Hipogonadismul se nsoete adesea de obezitate. Creterea n greutate
ncepe dup pubertate i este lent, dar progresiv, putnd ajunge valori importante.
La ambele sexe paniculul adipos domin pe zonele prefereniale ale
adipozitii feminine, realiznd tipul de obezitate ginoid este o obezitate
moale, pufoas, cu rsfrngeri n valuri flasce pe abdomen, bazin, olduri, iar
tegumentele sunt palid-ceroase
n evoluia obezitii se disting dou faze ce au mecanisme de producere
diferite:
Faza dinamic, progresiv, evolutiv n care hipogeneza se accentueaz
progresiv, apetitul crescut conduce la hiperfagie, ca urmare a perturbrii
mecanismului central hipotalamic de reglare a senzaiilor de foame i
saietate.
Faza static, staionar n care se produce oprirea n evoluie a procesului
de hipogenez i, paralel, stabilizarea la nivel inferior a mobilizrii lipidelor
din esutul gras. Este denumit i faza de endocrinizare a obezitii, cnd
121
Kinetoprofilaxie
mecanismelor patogenice nervos-centrale iniiale li se adaug cele

endocrino-metabolice (pancreatice, corticosuprarenale, tiroidiene etc.).
n cursul evoluiei obezitii, apar multiple i variate perturbri funcionale
glandulare (hiperinsulinism, hipercorticism, hipotiroidism, hipogonadism) ca o
consecin a bolii, crend astfel un cerc vicios din care se poate iei cu foarte mare
greutate.
n apariia obezitii se disting dou tipuri de cauze, i anume: cauze
declanatoare i cauze favorizante.
1. Cauzele declanatoare ale obezitii sunt:
a. Aportul alimentar crescut, care ncepe de obicei dup vrsta de 25-30
de ani, cnd are loc realizarea individului pe plan profesional, familial i social.
b. Suprasolicitrile psiho-emoionale caracteristic debutului perioadei
adulte.
c. Sedentarismul: reducerea treptat sau brusc a activitilor fizice sau
sportive duce la instalarea obezitii, mai ales dac obiceiurile alimentare anterioare
se pstreaz. Desfurarea activitilor n condiii de hipoxie sau de atmosfer
poluat, conduc foarte uor la instalarea obezitii la persoanele supraalimentate.
Este cazul sportivilor de performan care, dup retragerea din activitatea
competiional se ngra, deoarece nu reduc corespunztor raia alimentar; este,
de asemenea, cazul persoanelor care renun la parcurgerea pe jos a distanelor
pn la locul de munc i napoi, la urcarea scrilor, la ascensiunile montane i
folosesc pentru aceasta exclusiv mijloacele de transport rutiere, mijloacele de
transport pe cablu, etc.
d. Sistemul endocrin: prin glandele sale anabolizante implicate n
sistemul de reglare metabolic a organismului este angrenat n mecanismul de
producere a oricrei obeziti sau este el nsui elementul declanator al acestui
mecanism.
e. Fumatul. Persoanele consumatoare de igri au tendina de a se ngra
dup ce renun la acest obicei, fiind nregistrat o cretere ponderal de 2,5-3,5 kg.
Aceast cretere ponderal se poate datora faptului c nicotina produce o accelerare
a metabolismului, dar n acelai timp, fumatul afecteaz i papilele gustative
(gustul) i, ca o consecin, la ntreruperea fumatului persoanele consum mai
multe alimente, deoarece par mai gustoase.
f. Graviditatea. Dup o sarcin, greutatea unei femei poate crete cu 1,8-
2,5 kg fa de greutatea anterioar sarcinii. Aceast cretere poate fi punctul de
plecare pentru instalarea supraponderabilitii sau obezitii.
g. Medicamentele. Corticosteroizii i antidepresivele triciclice pot
determina creterea ponderal.
122
h. Vrsta. Pe msura mbtrnirii masa muscular tinde s scad, iar

esutul adipos s fie mai bogat. Scderea masei musculare duce la scderea ratei
metabolice a organismului i ca urmare metabolismul scade n intensitate pe
msur ce naintm n vrst.
i. Aportul energetic comparativ cu cheltuielile energetice. Cnd
organismul primete cantiti mai mari de energie sub forma alimentelor dect
cantitatea total de energie cheltuit, greutatea corporal crete. De aceea, n mod
evident obezitatea este determinat printr-un aport excesiv de energie comparativ
cu consumul energetic. Pentru fiecare 9,3 kcal de aport excesiv de energie se
depoziteaz 1 g grsime. Aportul excesiv de energie apare numai n timpul fazei de
instalare a obezitii, odat devenit obez, pentru ca o persoan s rmn astfel,
nu este necesar ca aportul energetic s fie egal cu consumul de energie. Pentru ca
individul obez s slbeasc este necesar ca, cheltuiala de energie s fie mai mare
dect aportul. ntr-adevr studii efectuate pe obezi au artat c obezitatea, odat
instalat, acetia au un aport alimentar aproximativ egal cu cel al indivizilor
normoponderali.
j. Reglarea anormal a alimentrii ca o cauz patologic a obezitii.
Rata alimentrii este reglat n mod normal n funcie de depozitele nutritive ale
organismului. Cnd aceste depozite ating un anumit nivel optim, la o persoan
normal, alimentarea este n mod automat redus pentru a preveni depozitarea
excesiv de substane nutritive. Totui, la multe persoane obeze acest lucru nu se
ntmpl, deoarece alimentarea nu se reduce n mod automat pn cnd greutatea
corporal este mult mai normal. De aceea, obezitatea este deseori produs de o
anomalie a mecanismului de reglare a alimentrii. Aceasta se poate produce att
datorit unor factori psihogeni care afecteaz reglarea, ct i datorit unor anomalii
reale ale hipotalamusului.
k. Factori genetici. Obezitatea are cu siguran un caracter familial. Mai
mult, de obicei gemenii identici au greuti care difer cu cel mult 1 kg unul fa de
altul, dac triesc n condiii asemntoare, i cu 2, 5 kg, dac triesc n condiii de
via foarte diferite. Acest fapt poate fi datorat parial obiceiurilor alimentare
dobndite n copilrie, dar n general, se crede c aceast asemnare foarte mare
ntre gemeni este controlat genetic. Aceste gene pot determina o alimentare
anormal n cteva moduri diferite, cum ar fi o anomalie genetic a centrului
foamei care fixeaz nivelul depozitelor nutritive prea sus sau prea jos sau factori
psihici ereditari anormali care stimuleaz apetitul sau care fac ca alimentarea s fie
un mecanism de eliberare.
De asemenea se tie c o anomalie genetic n biochimismul depozitelor de
grsimi, produce obezitate la o anumit linie de obolani. La aceti obolani
grsimea este stocat cu uurin n esutul adipos, dar cantitatea de lipaz hormon
sensibil din esutul adipos este mult redus, astfel nct poate fi ndeprtat doar
o cantitate mic de grsime. n mod evident se va produce o cale metabolic ntr-un
123
Kinetoprofilaxie
singur sens, dar niciodat eliberat. Acesta este de asemenea un mecanism posibil
al obezitii la unii indivizi.
l. Supraalimentaia n copilrie. Rata gormrii de noi celule adipoase
este extrem de mare n primii civa ani de via, i cu ct este mai mare rata
depunerii de grsime, cu att devine mai mare numrul de celule adipoase. La copii
obezi numrul de celule adipoase este deseori de 3 ori mai mare dect la copiii
normali.
Dup adolescen, numrul de celule adipoase rmne constant tot restul
vieii. De aceea, se sugereaz c supraalimentarea copiilor, n special a copiilor
mici, poate conduce la obezitate.
Se crede c individul care are un numr excesiv de celule adipoase are fixat
un nivel superior al mecanismului hipotalamic de reglare prin feed-back a
dimensiunilor esuturilor adipoase.
2. Cauzele favorizante ale obezitii sunt:
a. Predispoziia constituional.
n primul rnd apare factorul ereditar, i anume: dac unul din prini este
obez, exist aproximativ 50% anse ca i copilul s fie obez, iar dac ambii
prini sunt obezi, probabilitatea este de 80%.
n al doilea rnd frecvena obezitii este mai ridicat la sexul feminin, mai
ales n fazele critice ale activitii genitale (pubertate, sarcin, menopauz,
etc.) cnd au loc modificri neuro-endocrine, psihice, sociale i alimentare.
b. Supraalimentaia are un caracter general la cei mai muli obezi, se
refer la:
coninutul glucidic al raiei (abuzul de zahr, dulciuri, finoase, pine etc.)
numrul meselor: s-a demonstrat c masa unic (luat n general seara)
favorizeaz constituia obezitii.
consumul de alcool prin creterea apetitului, prin aportul propriu de calorii
i prin unele mecanisme biochimice duce la instalarea obezitii. Consumul
de alcool, chiar i n cantiti mici, dar consumat cvasicurent la mas, la
ocazii are acelai efect.
c. Hipertonia sistemelor anabolizante. Sistemele anabolizante includ
glandele endocrine cu rol anabolizant: n primul rnd pancreasul cu hormonul su,
insulina; apoi corticosuprarenala cu cortizonul; hipofiza cu hormonul somatotrop.
Condiiile n care se produc dereglrile al cror efect este obezitatea se pot descifra
din schema de reglare a homeostazei glicemice (figura 6), modificrile glicemiei
fiind de fapt factorul determinant al dereglrii sistemului.
124
Raportnd felul de depunere a stratului adipos la principalele regiuni ale

corpului putem diferenia:
Obezitatea de tip superior se caracterizeaz prin depuneri adipoase la
nivelul: feei, cefei, trunchiului i foarte puin la nivelul membrelor. Este
aa numitul tip Falstaff. Tipul de obezitate superioar este predominant
sexului masculin.
Obezitatea de tip mijlociu predomin la persoanele de sex feminin i se
caracterizeaz prin depunerea stratului adipos la nivelul abdomenului, sub
ombilic, olduri, fese, coapse.
Obezitatea de tip inferior se caracterizeaz prin depunerea stratului
adipos la nivelul bazinului i membrelor inferioare n ansamblu, genernd
aa numita obezitate n form de pantaloni.
Dup unii autori, modul de depunere a stratului adipos pe diferite regiuni
topografice ale corpului s-ar datora unor tulburri specifice ale glandelor endocrine.
Tulburrile hipofizei cu repercusiuni asupra glandelor sexuale ar genera, la
femei, depunerea esutului adipos dup tipul superior (android). La brbai,
tulburrile diencefalo-hipofizare ar determina depunerea esutului adipos dup tipul
mediu (ginoid).
Depunerea esutului adipos la nivelul inferior ar fi legat de insuficiena
tiroidian sau tulburri hipofizare.
Tulburrile hipotalamo-hipofizare sunt ncriminate n distrofia
adiposogenital caracterizat prin obezitate la nivelul trunchiului i la rdcina
membrelor, insuficien a glandelor sexuale, musculatura slab dezvoltat,
ligamente laxe, dezvoltare insuficient a sistemului nervos central, tulburri de
cretere a taliei, hiposomie.
Din punct de vedere clinic, n obezitate, la nceput este prezent doar excesul
ponderal ca atare, pus n eviden de aspectul somatic, evidenierea pliului cutanat
i a greutii corporale.
Treptat, din cauza ncrcrii hemodinamice i respiratorii, apare dispneea de
efort, palpitaiile, edeme maleolare, de asemenea, apar dureri articulare, n general
n zonele suprasolicitate (glezne, genunchi, zona lombar).
Ulterior trece pe primul plan simptomatologia diferitelor complicaii, i
anume:
1. Complicaii cardio-vasculare: sunt cele mai frecvente.
a. Hipertensiunea arterial apare la 50-90% din cazuri. Creterea
tensiunii arteriale se datoreaz att creterii rezistenei periferice, ct i faptului c
volumul de oxigen, care la obezi nu crete proporional cu surplusul de grsime, nu
ajunge s irige n mod optim patul vascular mrit.
Se ajunge astfel, la o hipertensiune arterial cu caracter compensator, ca o reacie
125
Kinetoprofilaxie
de adaptare. Prin urmare, supraponderabilitatea creeaz ntr-adevr o mare

disproporie ntre capacitatea funcional limitat a cordului i suprasolicitarea
circulatorie.
b. Insuficiena cardiac inima persoanelor obeze lucreaz cu dificultate,
deoarece se creeaz o disproporie ntre posibilitatea de adaptare a miocardului i
masa ponderal considerabil, care necesit a fi irigat. esutul adipos, n plus, cere
o cantitate de snge trimis de la inim pentru oxigenare n plus. La acestea se mai
adaug i creterea valorilor tensionale la nivelul plmnilor, ades ntlnit la
obezi, hipertensiunea arterial i alterrile miocardului prin leziuni vasculare i
infiltraie gras, ducnd la insuficien cardiac.
c. Arteroscleroza se dezvolt la obezi cu aproximativ 10 ani mai
devreme dect la normoponderali. n producerea arterosclerozei apar implicai doi
factori: tulburarea n metabolismul lipidelor, cu producerea excesiv de colesterol,
care ptrunde n peretele vascular i alterarea peretelui vascular, care permite
ptrunderea colesterolului.
d. Varicele membrelor inferioare alterarea peretelui vasului venos se
datoreaz adesea obezitii. Hipotonia peretelui venos care este de fapt consecina
hipotoniei ntregii musculaturi a persoanelor obeze, face ca sngele s stagneze
ndelung n vene datorit presiunii hidrostatice, ducnd la apariia varicelor
membrelor inferioare.
2. Complicaii respiratorii cea mai frecvent complicaie este:

a. Apneea n somn ce presupune oprirea temporal a respiraiei n timpul
nopii i sforit intens datorit obturrii cilor respiratorii superioare. Aceast
afeciune crete riscul instalrii insuficienei cardiace i este n strns legtur cu
circumferina gtului i cu gradul obezitii (cu ct greutatea corporal este mai
mare, cu att riscul apneei n somn este mai ridicat.
b. Dispneea de efort se datoreaz diminurii capacitii vitale a
aparatului respirator, diminurii posibilitilor plmnilor de a asigura oxigenul
necesar care prin snge trebuie s ajung la esuturi. La aceasta contribuie faptul c
diafragmul este mpins n sus de ctre grsimea abdominal i prin aceasta
micrile acestui muchi sunt sczute. De asemenea, muchii intercostali sunt
afectai, fixnd toracele n inspiraie moderat.
3. Complicaii metabolice n primul rnd apare diabetul zaharat,

cunoscut fiind faptul c obezitatea este o cauz fundamental a diabetului ce apare
la vrsta maturitii. Diabetul apare n primul rnd datorit excesului alimentar, n
special n glucide ce duce la creterea glicemiei.
126
4. Complicaiile aparatului locomotor

a. Reumatismul cronic degenerativ este cel mai frecvent ntlnit la
persoanele obeze. Durerile articulare se ntlnesc la peste 70% din cazuri.
b. Alte manifestri degenerative osoase i articulare: spondiloze,
spondilartroze, picior plat, etc.
5. Complicaii hepatice i biliare sunt frecvente la persoanele obeze:

hepatita cronic, litiaza biliar.
6. Complicaii ale sistemului nervos central apar n timpul obezitii

constituite avnd ca simptome nervoase: cefaleea, vertijul, slbiciunea general,
uneori ca expresie a dezvoltrii aterosclerozei. Apar, de asemenea, i unele
tulburri psihice cum ar fi: anxietate, fobii, obsesii etc.
7. Complicaii ginecologice i obstetricale amenoreea apare la 30

40% dintre femeile obeze.
Obezitatea, pe lng toate aceste complicaii, ridic i probleme asupra
longevitii, crete riscul pentru cancerul la sn, mrete riscul chirurgical i
anestezic, scade agilitatea fizic i crete riscul de accidentare. Toate aceste
complicaii ale obezitii pot fi prevenite, dar i tratate sau ameliorate prin
nlturarea principalei cauze care a dus la apariia lor, i anume, prin tratarea
excesului ponderal sau prevenirea lui prin mijloace i metode specifice
kinetoterapiei.
2.1. Kinetoprofilaxia primar i secundar a obezitii exogene

Menionam de la nceput c trebuie fcut o difereniere net ntre
obezitatea obinuit i cea de natur endocrin. Att msurile de kinetoprofilaxie
secundar ct i cele de tratament kineto a celei din urm trebuie instituite numai
cu avizul i indicaiile medicilor endocrinologi.
Kinetoprofilaxia primar i secundar are o larg aplicare n prevenirea
instalrii obezitii ca i n profilaxia agravrii acesteia. Ea folosete un ansamblu
de exerciii a cror form, amplitudine, intensitate, durat i vitez de execuie sunt
subordonate scopului pe care dorim s-l realizm. Un accent deosebit n cadrul
kinetoprofilaxiei se va pune pe gimnastica abdominal i gimnastica respiratorie.
Obiectivele kinetoprofilaxiei sunt:
stimularea proceselor de dezasimilare prin activarea consumului de energie
a organismului, mrind durata i activitatea reaciilor de oxidare celular;;
tonifierea general a musculaturii abdominale, mbuntirea respiraiei i
mrirea ventilaiei pulmonare;
127
Kinetoprofilaxie
stimularea circulaiei pentru prevenirea tulburrilor circulatorii;

prevenirea hipotoniilor gastrice i intestinale;
obinuirea cu un regim de via activ.
Indicaii metodice privind aplicarea kinetoprofilaxiei
Pentru selecionarea mijloacelor kineto n vederea prevenirii agravrii
complicaiilor obezitii, trebuie s lum n consideraie tabloul clinic al
obezului. n acest scop este nevoie s cunoatem: etiologia obezitii
(endogen sau exogen), dac au aprut sau nu tulburri cardiovasculare i
respiratorii, dac sunt prezente afeciuni reumatismale, gradul i localizarea
obezitii, capacitatea fizic a obezului, sexul, vrsta.
Programul de kinetoprofilaxie secundar va ine cont ca volumul i
intensitatea efortului s fie dozate strict n raport cu particularitile
individuale.
Nu se va trece la executarea unui program de kinetoprofilaxie secundar
fr avizul medicului specialist care trebuie s constate exact forma de
obezitate a pacientului precum i existena altor complicaii n care efortul
fizic este contraindicat.
n selecia exerciiilor vom ine cont i de particularitile de sex. Pentru
femei sunt recomandate ex. de mobilitate, suplee, care vor antrena n mod
deosebit membrele inferioare i centura abdominal, ex. cu rezisten i
aparate portabile (gantere mici, mingi medicinale). Pentru brbai se vor
folosi ex. de for, rezisten, vitez. Se vor folosi obiecte portabile grele
(gantere 2-3 kg, extensoare puternice, mingi medicinale grele).
Organismul va fi supus gradat efortului dndu-i posibilitatea s se adapteze.
n cazul n care pacientul nu are o pregtire fizic anterioar se va lucra cu
foarte mult precauie pentru a evita suprasolicitrile i accidentele.
atenie deosebit n ntocmirea programelor de kinetoprofilaxie secundar
va fi acordat modului de dispunere a esutului adipos.
Pentru obezitatea localizat la trenul superior se va pune accent pe
prelucrarea musculaturii centurii scapulo-humerale, a trunchiului i a
centurii abdominale. Se vor executa exerciii active analitice, ex. cu obiecte
portabile, ex. la aparate, ex. de trre care s se adreseze cu precdere
musculaturii trenului superior.
n obezitatea localizat la trenul inferior vom seleciona exerciii care se vor
adresa prelucrrii musculaturii membrelor inferioare, abdomenului,
bazinului, punnd accent pe trre n cele mai diverse forme i poziii.
Pentru obezitatea generalizat se vor prelucra aproximativ egal toate
grupele musculare.
128
n toate formele de obezitate vom acorda o atenie aparte exerciiilor de

abdomen executate izotonic, cu un numr crescut de repetri pe parcursul
antrenrii organismului, n vederea tonifierii centurii abdominale i
diminurii stratului adipos de la acest nivel, precum i pentru profilaxia
ptozelor viscerale, constipaiilor tulburrilor circulatorii.
Etapele de lucru n kinetoprofilaxia secundar a obezitii vor fi diferite, n
funcie de scop dup cum i mijloacele care se vor aplica vor fi diferite.
n prima etap lipolitic sau de topire a grsimilor, scopul mijloacelor
kinetoprofilactice const din activarea consumului de energie al obezului. La
nceput vom urmri reacia organismului la efort i numai pe baza creterii
capacitii fizice a obezului putem s mrim intensitatea i volumul efortului n
limite strict individualizate.
Mijloacele principale din aceast etap vor fi exerciiile fizice cu efect
lipolitic. Coninutul lipolitic al exerciiilor rezid n antrenarea unui consum
energetic crescut, mrind durata i intensitatea reaciilor de oxidare la nivelul
celulelor i esuturilor, consum realizat pe seama rezervelor adipoase din
vecintatea i din interiorul grupelor musculare solicitate.
Aceste exerciii lipolitice vor fi alctuite respectnd urmtoarele cerine:
ritm alert susinut, intercalat cu pauze de odihn i de relaxare;
structura tehnic a exerciiilor trebuie s mbine lucrul muscular izotonic cu
cel izometric;
exerciiile vor fi analitice la nceput, dar pe msura nsuirii tehnicii
micrilor se vor folosi exerciii care s antreneze n micare grupe i
lanuri musculare ct mai multe, cu un volum ct mai mare;
exerciiile se vor executa din poziii care s determine o schimbare
permanent a centrului de greutate al corpului, n aa fel nct membrele
inferioare s suporte greutatea corpului sub aciunea gravitaiei ct mai mult
din timpul programului.
1. Srituri susinute la coard (pe ambele picioare, alternativ, pe fiecare
picior un anumit numr de repetri).
2. Pedalare susinut la bicicleta ergometric.
3. Din aezat, trre cu deplasare nainte i napoi cu minile la spate.
129
Kinetoprofilaxie
n etapa a II-a sau musculo - poetic se va urmri n principal dezvoltarea

morfo-funcional a musculaturii trunchiului (spate, abdomen, torace) i a
membrelor inferioare i superioare. Efectele musculo - poetice ale exerciiilor fizice
vor fi obinute prin urmtoarele procedee:
exerciii cu amplitudine mare oblignd grupele musculare s lucreze n
interiorul i n afara segmentului de contracie, concentric sau excentric;
exerciii cu rezisten periferic mrit progresiv, folosind att lucru
muscular izotonic ct i izometric;
exerciii analitice din poziii cu suprafa mare de sprijin;
exerciii efectuate ntr-un ritm lent sau cu tensiuni finale;
vor fi prelucrate toate grupele musculare n toate planurile i axele de
micare.
1. Din culcat, cu tlpile pe sol i uor deprtate, se execut ndoirea
trunchiului nainte cu minile la ceaf.
2. Din poziia pe genunchi cu sprijin pe antebrae, extensia coapsei pe
bazin cu genunchiul flectat.
3. Din poziia pe genunchi cu sprijin pe clcie, trecerea n poziia
cavaler servant, se repet alternativ pe fiecare membru.
n etapa a III-a etapa de ntreinere
Aceast etap urmrete pstrarea i consolidarea rezultatelor obinute prin
mijloace kinetoprofilactice n primele dou etape i prevenirea recidivelor.
Pentru a obine rezultatele scontate, adic acelea de a menine o greutate
normal i o musculatur tonic i trofic este nevoie de o participare constant i
activ la efectuarea programelor de kinetoprofilaxie.
Aceste programe se vor axa pe urmtoarele forme metodice de aplicare a
mijloacelor kinetoprofilactice:
programe de gimnastic de nviorare;
programe de kinetoprofilaxie bazate pe exerciii active libere, cu rezisten,
cu obiecte, la aparate, aplicative, care s duc la tonifierea grupelor
musculare ale trunchiului, i membrelor;
activiti cu caracter corectiv i ocupaional;
activiti de practicare a unui sport.
130
1. Din culcat costal, rotri ale membrelor inferioare cu genunchii extini n
sensul i inversul acelor de ceasornic.
2. Aezat cu sprijin pe antebrae, ridicri i coborri laterale repetate ale
membrelor inferioare la un unghi de 45 fa de sol.
3. Din culcat cu gantere de 1 kg. n mini, se execut ndoiri nainte ale
trunchiului cu rotri ale trunchiului stnga - dreapta.

n cadrul acestei uniti de curs au fost prezentate date legate de modul de
producere a esutului gras, tipurile de depuneri ale acestuia, cauzele declanatoare
i favorizante formrii diferitelor tipuri de obezitate. Important n cadrul prezentrii
acestui curs este i prezentarea complicaiilor pe care le produce surplusul de
greutate pe diferite aparate i sisteme.
Se menioneaz de la nceput c trebuie fcut o difereniere net ntre
obezitatea obinuit i cea de natur endocrin. Att msurile de kinetoprofilaxie
secundar ct i cele de tratament kineto a celei din urm in cont de avizul i
indicaiile medicilor endocrinologi. n acest sens au fost prezentate att obiectivele
kinetoprofilactice primare i secundare ct i etapele de lucru specifice n cadrul
kinetoprofilaxiei secundare.
Autoevaluare
ntocmii cte un program de kinetoprofilaxie primar i secundar pentru
copii cu obezitate respectnd etapele de lucru caracteristice acestora.
aduli cu obezitate respectnd etapele de lucru caracteristice acestora.
131
Kinetoprofilaxie

FEMEII N SITUAIE BIOLOGIC SPECIAL. SARCIN I
LUZIE.
3.1. Kinetoprofilaxia femeii n perioada de sarcin
Particulariti morfologice i funcionale ale femeii gravide
Sarcina este un fenomen natural care produce numeroase modificri
morfologice i funcionale n viaa femeii gravide.
Ochian, G. (2006), precizeaz c cele mai evidente modificri apar la
nivelul abdomenului care mrindu-se progresiv (datorit creterii n lungime i
greutate a uterului) deplaseaz centrul general de greutate al corpului nainte i n
jos. Aceast deplasare va determina, pentru meninerea echilibrului corporal, o
nclinare a trunchiului napoi i o accentuare a lordozei lombare.
Exagerarea lordozei lombare n poziia stnd va antrena un efort static
considerabil din partea muchilor spatelui, ai coloanei vertebrale, ai abdomenului i
ai perineului (fundul bazinului).
Dei majoritatea femeilor se simt bine n perioada de sarcin, exist situaii
n care la unele femei apar unele tulburri caracteristice ca: ameeli, constipaie,
dureri de cap, grea i vrsturi, somnolen, salivaie. n general, aceste fenomene
apar, mai ales n primele luni ale sarcinii i dispar n ultimele luni.
Exist ns situaii cnd femeia gravid se simte ru n ultima parte a
sarcinii. n aceste cazuri tensiunea mare din abdomen, i presiunea asupra toracelui
exercitate de sarcin genereaz o respiraie dispneic i o nelinite general
accentuat.
Toate organele i marile funciuni sunt influenate de sarcin n proporii
variabile:
La nivelul pielii apar pigmentri caracteristice pe fa (masca sarcinii) pe
sni, pe abdomen, pe partea dorsal a minilor.
Spre sfritul sarcinii, pielea de pe sni, fese i coapse crap i cicatrizndu-
se, las nite dungi albe sau vinete, numite vergeturi, care persist i dup
natere.
esutul subcutanat se ncarc cu grsime i lichide ducnd la creterea
volumului i greutii corpului.
Muchii scheletici dei par ngroai i plini, au un tonus sczut, articulaiile
devin mai mobile iar oasele pierd uneori din calciu.
Aparatul respirator devine mai activ. Spre sfritul sarcinii respiraia devine
mai superficial i mai accelerat. Comprimarea plmnilor din cauza
132
sarcinii genereaz un debit respirator sczut la efort.

Aparatul circulator este influenat de sarcin la nivelul tuturor elementelor
sale componente: apar vascularizri noi n uter i glandele mamare; crete
cantitatea global de snge cu aproximativ 20%; prin tendina de
orizontalizare a inimii datorit ridicrii diafragmului apar unele dificulti
de natur mecanic n funcionarea ei; datorit greutii sarcinii care apas
spre bazin apar staze n venele, capilarele i limfaticele membrelor
inferioare, care predispun la apariia varicelor i edemelor; tensiunea
arterial are mari fluctuaii datorit unor cauze organice i psihice.
La nivelul aparatului digestiv constatm la majoritatea gravidelor
constipaii, balonri i alte tulburri uoare.
Metabolismul femeii gravide devine foarte activ. La unele dintre ele apar
tendine de ngrare, spre obezitate.
Aparatul renal sufer influene fiziologice i mecanice care, la unele femei,
determin apariia albuminei n urin.
Sistemul glandelor endocrine este foarte mult influenat de sarcin. Se
intensific activitatea hipofizei, tiroidei, suprarenalelor.
Sistemul nervos i psihicul se schimb sub influena sarcinii. Cele mai mari
modificri apar in domeniul neurovegetativ.
Psihicul femeii se transform, apar comportamente specifice maternitii.
Lunile a III-a - a VI-a

Sarcina crete, uterul se mrete i depete simfiza pubian, ajungnd n
luna a VI-a la nivelul ombilicului;
Dispar tulburrile iniiale specifice graviditii sau se diminuiaz foarte
mult.
Se mbuntete starea general funcional i psihic.
Legtura dintre femeie i ft, este mai trainic.
Funciile organice ale femeii se mbuntesc i are loc o echilibrare a
psihicului.
Lunile a VI-a - a VIII-a

Sarcina ajunge deasupra ombilicului.
La unele gravide apare oboseala, precum i dispnee, palpitaii i alte
tulburri organice.
133
Kinetoprofilaxie
Partea superioar a trunchiului se nclin mult napoi i se accentueaz

lordoza lombar.
Luna a IX-a
Fundul uterului ajunge pn la rebordul costal.
Mrimea abdomenului comprim foarte mult organele din torace i
abdomen ale cror funcii sunt mult stnjenite.
Obiectivele generale kinetoprofilaxiei secundare:

Mijloacele kinetoprofilactice folosite n scop profilactic la femeia gravid
au urmtoarele obiective generale:
mbuntirea sntii i mrirea rezistenei organismului;
favorizarea unei evoluii normale a sarcinii;
formarea unei atitudini corecte a corpului n timpul diverselor activiti;
pregtirea pentru natere (fizic i psihic) i prentmpinarea
complicaiilor;
tonifierea principalelor grupe musculare ale abdomenului (drepii
abdominali, marii i micii oblici, transversul abdominal, musculatura
feselor i a membrelor inferioare);
tonifierea musculaturii bazinului i n mod deosebit a perineului;
nvarea respiraiei corecte i complete;
nvarea contraciilor (ncordrilor) i relaxrilor musculare i n mod
deosebit a musculaturii abdominale i a bazinului;
combaterea constipaiei.
Obiective specifice pe etape (trimestre)

De la I - III luni
meninerea sarcinii;
meninerea unei activiti normale a marilor funciuni;
evitarea unor accidente - care privesc sarcina - a unor tulburri i
mbolnviri, la care este predispusa femeia gravid;
evitarea eforturilor traumatizante mai ales la nivel abdominal;
134
De la III - VI luni
tonifierea musculaturii spatelui, abdomenului, bazinului i a musculaturii
dezvoltarea elasticitii centurii abdominale i perineului;
mbuntirea marilor funciuni organice ndeosebi respiraia i circulaia.
De la VI - VIII luni
combaterea tulburrilor circulatorii i contracturilor mai ales la nivelul
combaterea constipaiilor.
Luna a IX-a
nvarea i perfecionarea micrilor de respiraie i relaxare;
nvarea naterii ! prin exerciii uoare de contracie i relaxare voluntar a
muchilor abdominali, perineali, respiratori.
Exerciiile de gimnastic recomandate gravidelor sunt cele analitice, strict
localizate, precum i unele micri care aparin deprinderilor motrice de
baz (mers, trre), atent selecionate, sistematizate, adaptate i dozate n
raport cu nevoile reale.
Exerciiile selecionate se vor adresa n mod deosebit urmtoarelor regiuni:
abdomenului, bazinului, spatelui, precum i funciilor respiratorie i
circulatorie. Nu vor fi uitate exerciiile pentru cap, membre superioare.
Exerciiile pentru tonifierea abdomenului vor solicita toate grupele
musculare care aparin acestei regiuni i vor fi executate sub forma
ndoirilor nainte, napoi, laterale, rotri, circumduciilor. Vor fi executate
fr ngreuiere i cu amplitudini i intensiti moderate.
Exerciiile pentru bazin. Musculatura bazinului va fi antrenat att prin
micri de trunchi ct i prin micri de membre inferioare. Muchii
perineali vor fi exercitai prin calea indirect, adic prin solicitarea
muchilor antagoniti (abdominali i diafragm).
Exerciiile de respiraie. Femeia gravid va fi nvat s respire corect i
135
Kinetoprofilaxie
complet (n anumite etape de sarcin). Este necesar de asemenea s-i poat

doza i stpni n mod voit respiraia. Exerciiile de respiraie vor fi n faz
de nceput libere (inspiraie i expiraie) apoi vor fi legate de micri de
trunchi i membre.
Exerciiile n ap sunt bine tolerate de gravide i au avantajul c uureaz
execuia micrilor.
Obiectul agreat n programele de kinetoprofilaxie specifice n astfel de
situaii este mingea, de diferite mrimi i structuri.
Indicaii metodice
naintea instituirii oricrui program de kinetoprofilaxie, femeia gravid este
obligat s efectueze un riguros examen medical de specialitate, prin care s
se constate att starea de sntate a gravidei ct i modul cum evolueaz
sarcina.
Kinetoterapeutul este obligat de asemenea, s cunoasc gradul de pregtire
fizic anterioar, pentru a putea seleciona mijloacele cele mai potrivite cu
vrsta i nivelul de dezvoltare a motricitii.
Exerciiile fizice vor fi selecionate, adaptate i dozate n funcie de
particularitile individuale reale i executate sub supravegherea strict a
kinetoterapeutului.
Pentru nevoile reale, specifice femeilor, n perioada de sarcin s-a creat o
metodologie special de gimnastic a gravidelor. Aceast metod const din
poziii i micri simple, uor de executat, accesibile fiecrei gravide.
Poziiile, cele mai frecvente, recomandate n aceast perioad sunt poziiile
cu suprafa mare de sprijin ca: decubit, poziia aezat, poziia pe genunchi,
cu derivatele lor. poziia stnd, va fi folosit rar, iar poziia atrnat va trebui
evitat.
Din poziia decubit vor fi utilizate n mod deosebit derivatele: decubit
dorsal i decubit lateral. Poziia de decubit dorsal nu va fi meninut mai
mult de 5 minute ncepnd cu trimestrul II. Se va evita pe toat durata
sarcinii poziia decubit ventral.
Din poziia aezat sunt preferate derivatele: aezat pe un taburet sau o
banc, aezat rezemat, aezat cu genunchii flectai, aezat pe un gymball.
Din poziia pe genunchi se recomand variantele: pe genunchi pe clcie
aezat, pe genunchi cu sprijin pe palme. Exerciii de contracii i relaxare
muscular cu caracter specific pentru gravide. Aceste exerciii pot fi
executate att n cadrul programelor de kinetoprofilaxie dar i ca exerciii
individuale. Se vor efectua cu predilecie n ultimele sptmni de sarcin
de ctre gravid sub supraveghere. Exerciiile vor fi efectuate lent, struitor,
136
pn cnd vor fi nvate corect.

Vor fi evitate tulburrile neurovegetative la schimbrile brute de poziie.
De aceea trecerea de la o poziie la alta se va face lent.
Evitarea micrilor care duc la blocarea toracelui i la mrirea accentuat a
presiunii intraabdominale
Sunt contraindicate crrile, exerciiile de echilibru, sprijinul unipodal,
sriturile, rostogolirile, ridicrile sau purtrile de greuti.
Contraciile pot fi executate i la trunchi (abdomen, spate). Durata
contraciilor va fi de aproximativ 5-6 secunde, iar intensitatea mic sau
medie.
Dup efectuarea contraciilor trebuie s urmeze ntotdeauna o relaxare
total a muchilor.
Exerciiile se vor executa individual, lent, ritmic, fr suprasolicitri, fr
blocarea toracelui, nsoite de micri de respiraie i relaxare, evitndu-se
oboseala.
Efectuarea programelor de kinetoprofilaxie nu include, ci presupune i
asocierea altor mijloace terapeutico - profilactice ntre care masajul ocup
un loc foarte important.
Organizarea programelor de kinetoprofilaxie ale femeii gravide trebuie
efectuate cu mare atenie ntruct fr cunoaterea contraindicaiilor,
acestea nu numai c nu vor avea efectul scontat, dar poate prejudicia
sntatea femeii.
Se indic oprirea executrii programului kinetoprofilactic la apariia
urmtoarelor fenomene:
- dureri mari abdominale, care apar mai ales la efort;
- inflamaia uterului;
- tendina de hemoragie uterin, stri de debilitate, febr, boli acute,
oboseal;
- lipotimii;
- tahicardie, tahipnee;
- ameeli.
n raport cu vrsta sarcinii exerciiile analitice se pot asocia dup cum
urmeaz:
137
Kinetoprofilaxie
Lunile I - III
1. Mers cu minile la ceaf, ridicarea alternativ a genunchilor la piept,
urmat de o rotarea stnga - dreapta a trunchiului (10 repetri).
2. Din poziia aezat pe un gymball, ridicarea trunchiului pn la nivelul
unei semigenuflexiuni cu inspir, coborrea cu expir (5 repetri x 2 serii). Atenie,
gymball-ul va fi asigurat de kinetoterapeut!
3. Aezat pe o banchet de gimnastic cu o minge susinut ntre glezne, se
execut ndoiri i ntinderi repetate de la nivelul genunchilor (10 repetri x 2 serii ).
i n celelalte etape ale sarcinii se recomand aceeai gam de exerciii,
adaptate ca volum, intensitate, amplitudine, ritm, caracteristicilor generale ale
etapei ct i particularitilor individuale ale gravidei.
Lunile IV - VI
1. Din decubit dorsal, oldul flectat la 90, genunchii ntini i gleznele
flectate, se execut mpingerea n sens vertical a bazinului (10 repetri).
2. Aezat clare pe un gymball dublu, rularea stnga - dreapta a mingii, cu
reechilibrarea corpului n timpul micrii.
3. Din culcat, imitarea pedalrii la biciclet (10 repetri).
Lunile VII - VIII

1. Din culcat, sprijin cu tlpile pe sol, ridicarea bazinului spre vertical i
coborrea acestuia fr atingerea solului (10 repetri x 2 serii ).
2. Din culcat, sprijin cu tlpile pe sol, se realizeaz respiraii abdominale
(3 repetri x 2 serii ).
3. Aezat pe o banchet de gimnastic cu o minge susinut ntre glezne, se
execut apropierea i deprtarea repetat la nivelul genunchilor(10 repetri x 2 serii
).
n luna a IX-a se vor executa numai exerciii uoare de contracie i
relaxare voluntar a muchilor perineali, abdominali, respiratorii.
138
3.2. Kinetoprofilaxia femeii luze

Dup evenimentul naterii sntatea femeii luze devine destul de labil,
fapt care necesit a fi ocrotit cu mare atenie, att de cei apropiai ct i de luza
nsi.
In perioada luziei au loc importante fenomene de involuie a modificrilor,
care au fost generate de sarcin, pn cnd femeia i recapt conformaia fizic i
echilibrul funcional, dinainte de sarcin.
Involuia acestor fenomene se produc n 3 etape:
Prima etap - luzia propriu-zis - dureaz cteva sptmni i const n
micorarea uterului care va lua treptat form, mrimea i poziia iniial din
bazin, precum i din refacerea perineului.
A doua etap (pn n ziua 10 12), mai lent i mai lung const n
refacerea echilibrului morfo-funcional i psihic al luzei.
A treia etap (pe durata a 4 6 sptmni) i const n reluarea lent a
tuturor activitilor, refacerea funciilor direct implicate n perioada de
sarcin.
Particulariti morfo-funcionale ale femeii luze

Involuia prea lent a uterului i a anexelor sale pot favoriza apariia
hemoragiilor, ptoza acestor organe i inflamaia cronic.
Scderea brusc a presiunii intraabdominale n momentul expulziei ftului,
genereaz apariia unei centuri musculo - aponevrotice abdominale
insuficiente (relaxat i fr tonusul corespunztor), care poate duce la
dilataii i ptoze ale organelor intraabdominale, urmate de importante
tulburri funcionale ca: staze circulatorii, dureri, constipaii.
Insuficiena planeului perineal poate s produc uneori, modificri de
poziie ale uterului i anexelor sale, ale vezicii urinare i ale intestinului
gros, urmate de procese inflamatorii, aderene i tulburri menstruale.
Pot s apar, de asemenea edeme, varice, flebite ale membrelor inferioare.
Datorit insuficienei musculaturii abdominale i diafragmatice, femeia
luz poate contracta o insuficien respiratorie care afecteaz refacerea
general a organismului, tonusului i funciilor musculare, circulaiei i
activitii nervoase.
Schimbrile importante de tonus muscular i de presiune n esuturi pot
genera tulburri circulatorii interne, congestii i staze n abdomen.
Pot s apar tulburri ale digestiei i ale secreiilor glandelor anexe.
139
Kinetoprofilaxie
Activitatea psihic a femeii luze, capt un nou coninut i un nou caracter

- caracterul maternitii.
Kinetoprofilaxia femeii luze urmrete n general reeducarea funciilor
tulburate i grbirea reparrii vtmrilor suferite de organism n timpul
sarcinii i la natere.
Aplicarea programelor kinetoprofilactice reclam ns o deosebit pruden
pentru ca n unele situaii exist nc dureri i tendine hemoragice care
necesit ngrijiri medicale de specialitate a uterului i perineului.
Obiectivele kinetoprofilaxiei:
refacerea troficitii i tonicitii musculaturii abdominale i perineale;
reeducarea respiraiei, prin amplificarea micrilor diafragmului i a
muchilor abdominali;
prevenirea unor tulburri circulatorii interne de tipul congestiilor i stazelor
abdominale;
ndeprtarea lichidelor de staz i a toxinelor care s-au acumulat n corpul
luzei;
prevenirea ptozrii vezicii urinare;
Mijloacele kinetoterapeutice folosite n alctuirea programelor de

kinetoprofilaxie:
Dac naterea s-a desfurat n condiii normale, dup 3-4 zile, femeia luz
poate s nceap executarea unor exerciii simple de gimnastic analitic.
Poziia din care se va lucra, la nceput, va fi decubit dorsal, cu capul i gtul
uor ridicate.
Exerciiile efectuate vor fi adresate: capului i gtului, membrelor
superioare i inferioare, trunchiului i aparatului respirator.
Exerciiile de cap i gt vor fi ridicri de pe pern, nclinri laterale, rsuciri
i circumducii.
Exerciiile la nivelul membrelor superioare vor fi efectuate analitic, din
toate articulaiile, alternativ sau simultan (degete, pumn, cot, antebra,
umr). Se vor executa: flexii i extensii, micri de lateralitate, circumducii
ale degetelor i pumnului; flexii i extensii, pronaii i supinaii ale
antebraelor. La nivelul umerilor, micrile vor fi sub forma ndoirilor i
ntinderilor ntregului membru superior, ridicri i coborri laterale, rotri.
Exerciiile pentru membrele inferioare vor viza toate marile articulaii
140
(glezne, genunchi, olduri).

La nivelul gleznelor se vor executa flexii i extensii ale picioarelor, micri
de lateralitate i circumducie alternativ sau simultan.
La nivelul genunchilor se pot efectua ndoiri alternative cu tlpile alunecnd
pe planul de sprijin.
La nivelul oldurilor se vor executa flexii i extensii, abducii i adducii,
circumducii, alternativ executate.
Exerciiile de trunchi vor cuprinde numai ndoiri laterale i rotri cu mic
amplitudine (fr a ridica trunchiul de pe planul de sprijin).
Exerciiile de respiraie vor fi executate liber i profund cu accent pe
inspiraie, expiraie, pauz (alternativ).
Exerciiile de respiraie vor fi apoi nsoite de micri active ale membrelor
superioare i inferioare.
Micrile uzuale sunt recomandate pentru a fi executate din poziiile culcat
i culcat sprijinit.
Programul kinetoprofilactic poate fi schimbat dup 3-4 zile, dac luza a
executat corect i fr greutate primul program. n cadrul acestui program
se vor executa exerciii uoare pentru abdomen, din poziia culcat. Este
indicat ridicarea din culcat n aezat n pat sau la marginea patului. Se
permite de asemeni ntoarcerea din culcat dorsal n culcat costal, poziie din
care se vor executa micri pentru membre.
Vor fi executate exerciii combinate n care vor fi angrenate membrele
superioare i membrele inferioare.
Muchii bazinului vor fi exercitai din poziia culcat cu membrele inferioare
ndoite i sprijinite pe tlpi, prin apropierea i deprtarea cu rezisten a
genunchilor i prin ridicarea bazinului cu executarea unor micri de
lateralitate.
Dup cteva zile, cu ajutor, luza poate trece din decubit n aezat, din care
poate executa pendulri de gambe, de membre superioare, de trunchi (al II-lea
program).
Al III-lea complex (program) de exerciii va fi executat dup consolidarea

poziiei aezat i executarea cu uurin a exerciiilor din aceast poziie. Vor fi
executate toate exerciiile din poziiile precedente la care se vor aduga exerciii din
stnd i din mers. i aici trecerea se va face numai cu aviz medical. Ridicarea n
stnd se va face la nceput cu ajutor pentru ca luza poate avea senzaia de ameeal
i de oboseal. n ridicarea activ din aezat n stnd luza se va ajuta cu minile,
sprijinindu-se de mobilier (acas) sau de scara fix n sala de kinetoterapie.
141
Kinetoprofilaxie
Pentru ridicarea activ femeia va exersa de mai multe ori exerciiul pentru
a-l efectua cu uurin i a putea s fie pregtit pentru urmtoarea etap - mersul.
Efectuarea mersului este destul de dificil. La nceput ea trebuie sprijinit,
pn ce se obinuiete din nou cu acest tip de exerciiu.
Mersul, la nceput va consta din civa pai, de la pat la un scaun i napoi.
Exerciiul trebuie fcut fr efort, fr oboseal, cu mult pruden sub
supraveghere.
Exerciiile de mers vor avea mult timp un caracter analitic: mers cu sprijin
nainte, napoi, lateral, pe vrfuri, cu ridicarea genunchilor sus.
Se vor continua n aceast etap exerciii de tonifiere a musculaturii
abdominale i a bazinului. Tot n aceast etap pot fi abordate exerciiile din alte
poziii ca: pe genunchi, pe genunchi cu sprijin pe palme.
Indicaii metodice
ntocmirea programelor de kinetoprofilaxie a femeii luze nu poate fi
efectuat fr a avea un tablou complex i complet privind starea de
sntate i pregtirea fizic anterioar, precum i particularitile morfo-
funcionale individuale.
Kinetoprofilaxia este necesar mai ales la luzele care au nscut prima dat,
cnd trebuie s se obin o refacere mai complet a modificrilor generate
de sarcin i natere.
Programele de kinetoprofilaxie vor fi ndreptate n principal spre refacerea
ct mai rapid a musculaturii abdominale i perineale, pentru prevenirea
dilataiilor i ptozelor organelor din abdomen i bazin. Un lucru la fel de
important l constituie i combaterea insuficienelor respiratorii i
tulburrilor circulatorii.
Programele vor fi concepute i executate individual dup particularitile
reale ale luzei.
Exerciiile se vor efectua de regul din poziii cu suprafa mare de sprijin
care s permit relaxarea i odihna.
3.3. Kinetoprofilaxia femeii care alpteaz

Obosit i stnjenit de sarcin i apoi de alptare, organismul femeii care
alpteaz poate fi expus la o mulime de tulburri i mbolnviri.
Marile funciuni organice: circulaia, respiraia, digestia, metabolismul,
excreia, glandele endocrine precum i activitatea nervoas i psihic ca i
142
activitatea neuromotoare pot fi afectate deopotriv, ducnd la scderea

forelor femeii - mam i la influenarea negativ a creterii i dezvoltrii
copilului.
Aparatul respirator al femeii care alpteaz poate cpta o stare de
insuficien funcional care predispune la multe afeciuni dintre care unele
grave.
Aparatul circulator poate pstra urmele unor tulburri i mbolnviri ale
cordului sau ale arborelui vascular care au aprut n timpul sarcinii i care
se pot agrava n timpul alptatului.
Metabolismul femeii care alpteaz, n general foarte activ, poate suferi
tulburri de asimilare sau dezasimilare cu tendine evidente spre obezitate
sau debilitate destul de importante.
Sistemul nervos al mamelor poate suferi serioase ncordri mai ales n
primele luni dup natere cnd copilul trebuie ngrijit, alptat i vegheat
continuu.
Modificri evidente apar n dezvoltarea fizic a femeii. Se constat un tonus
sczut al muchilor i esuturilor, lips de rezisten i vigoare, atitudinea
deficient a ntregului corp.
Din cauza alptatului mamele adopt o atitudine defectuoas cu trunchiul
flectat, omoplai deprtai, umeri czui, torace nfundat i abdomen flasc.
n aceste condiii programele de kinetoprofilaxie care se ntocmesc, urmresc s
realizeze urmtoarele obiective:
Obiectivele kinetoprofilaxiei
Programele de kinetoprofilaxie n perioada alptatului trebuie s satisfac
toate necesitile organice i psihice ale mamei. Se va urmri cu precdere :
stimularea fenomenelor de involuie, ale modificrilor produse de sarcin i
de natere;
fortificarea organismului slbit i obosit;
stimularea secreiei lactate prin prezena n glandele mamare a unei cantiti
mai mari de snge oxigenat;
mbuntirea respiraiei;
activarea circulaiei n zona superioar a toracelui i a glandelor mamare;
combaterea atitudinilor cifotice care pot deveni deficiente pentru toat viaa
dac nu sunt prevenite i tratate la timp;
143
Kinetoprofilaxie
combaterea atitudinilor scoliotice generate de inerea copilului n brae.
Pentru prevenirea tulburrilor i deficienelor artate mai sus se recomand
folosirea unei game largi de mijloace:
exerciii de respiraie pentru prevenirea i corectarea tulburrilor i
deficienelor respiratorii, sub forma exerciiilor de respiraie active libere,
active nsoite de micri ale trunchiului i membrelor superioare, mersul n
aer liber;
exerciii pentru abdomen i perineu executate mpreun;
exerciii pentru corectarea viciilor de atitudine (cifotic, scoliotic);
exerciii de redresare activ.
Indicaii metodice:
programele de kinetoprofilaxie vor fi n general de 20-25 minute;
exerciiile vor fi executate amplu, dar fr o solicitare maxim;
exerciiile mai dificile vor fi urmate ntotdeauna de exerciii de respiraie i
relaxare;
durata programului i intensitatea exerciiilor vor crete progresiv pn la
nrcare;
pentru a nu stnjeni secreia laptelui vor fi contraindicate toate eforturile
intense sau de lung durat, alergare pe distane lungi, sriturile, aruncrile,
purtrile de greutate.
Rezumatul unitii de studiu:

Aceast unitate a curs cuprinde particularitile morfologice i
funcionale ale femeii gravide, femeii luze i femii care alpteaz, obiectivele
specifice pe trimestre de sarcin, mijloacele specifice i indicaiile metodice
caracteristice celor trei situaii speciale ale femeii.
Autoevaluare
femeia gravid pe semestre.

femeia luz.
144
Bibliografie
1. Antonescu, D., Obracu, C., Oveza, A., (1993), Corectarea coloanei
vertebrale, Editura Medical, Bucureti;
2. Arribas, T., L., (2004), La educacion fisica de 3 a 8 anos, Editorial
Paidotribo, Barcelona, Spania;
3. Baciu, CL. (1990), Programe de gimnastic medical, Editura Stadion,
Bucureti;
4. Balint, T. (2006), Kinetoterapia o alternativ n combaterea obezitii,
Editura EduSoft, Bacu;
5. Cordun, M., (1999), Kinetologie medical, Editura Axxa, Bucureti;
6. Crciun, M., 2002, Kinetoprofilaxie, curs ID, Bacu;
7. Dragnea, A., Bota, A., (1999), Teoria activitilor motrice, Editura
Didactic i Pedagogic, Bucureti;
8. Dobrescu T., Constantinescu E, (2006), - Gimnastica - concepte teoretice i
aplicaii practice, Editura Tehnopress, Iai;
9. Dobrescu T., Constantinescu E, (2006), Bazele teoretice i metodice ale
gimnasticii Curs de baz Editura Pim, Iai
10. Duma, E., (1997), Deficienele de dezvoltare fizic, Editura Argonaut,
Bucureti;
11. Dumitru, D., (1984), Reeducarea funcional n afeciunile coloanei
vertebrale, Editura Sport-Turism, Bucureti;
12. Fozza, A. C., (2003), ndrumar pentru corectarea deficienelor fizice,
Editura Fundaiei de Mine, Bucureti;
13. Golu, P., Zlate, M., Verza, E., 1994, Psihologia copilului, Editura Didactic
i Pedagogic, Bucureti;
14. Ionescu, A., (1957), Aplicaiile profilactice ale CFM, Editura Didactic i
Pedagogic, Bucureti;
15. Iordchescu, F. (1999), Pediatrie, Editura Medical Naional, Bucureti;
16. Ochian, G. (2006), Kinetoprofilaxie kinetoterapie n obstetric
ginecologie, Editura Pim, Iai;
17. Marcu, V., (1995), Bazele teoretice ale exerciiilor fizice n kinetoterapie,
Editura Universitii din Oradea, Oradea;
18. Mrza, D., (2005), Kinetoprofilaxie primar, Editura Tehnopress, Iai;
145
Kinetoprofilaxie
19. Montes, E., G., (2001), Materiales no convencionales, Editorial Gymnos,

Getafe, Madrid;
20. Oro, P.A., Remacha, J., Ferruz, R. S., Marco, J. T., (1999), La educacion
fisica en la educacion infantil de la 3 la 6 anos, Editorial Inde, Zaragoza,
Spania;
21. Radovici, P., Stoenescu, G., (1999), Obezitatea i combaterea ei, Editura
Sport-Turism, Bucureti;
22. Sbenghe, T., (2002), Kinesiologie tiina micrii, Editura Medical,
Bucureti;
23. Scarlat, E. (1993), Educaia fizic a copiilor de vrst colar, Editura
Editis, Bucureti;
24. chiopu, U., Verza, E., (1995), Psihologia vrstelor, Editura Didactic i
Pedagogic, Bucureti;
25. erbescu, C., (2000), Kinetoprofilaxia primar. Biologia condiiei fizice,
Editura Universitii din Oradea, Oradea.
26. www.atit.com (accesat octombrie 2007);
27. www.clay.scoliosis.com (accesat octombrie 2007);
28. www.spinaldoctor.com (accesat octombrie 2007);
29. www.uabhealth.org (accesat octombrie 2007);
30. www.marfan.org (accesat octombrie 2007);
31. www.erikdalton.com (accesat octombrie 2007).
146

Kinetoprofilaxie Secundara Si Tertiara

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Kinetoprofilaxie Secundara Si Tertiara

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Kinetoprofilaxie Secundara Si Tertiara

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Lector univ. dr.

BALINT NELA TATIANA

Str. Calea Mreti, nr.157, Bacu, 600115

Autor: BALINT TATIANA

MODULUL I. KINETOPROFILAXIA SI DEFICIENTELE

UNITATEA DE STUDIU I.1. KINETOPROFILAXIA:

UNITATEA DE STUDIU I.2. FITNESS-UL - COMPONENT DE

UNITATEA DE STUDIU II.2. KINETOPROFILAXIA PRIMAR

UNITATEA DE STUDIU II.3. KINETOPROFILAXIA PRIMAR

8.3. Kinetoprofilaxia femeii care alpteaz ...........................................................142

MODULUL I. KINETOPROFILAXIA I DEFICIENELE

Cunoaterea simptomatologiei obiectivelor kinetoprofilactice, a metodelor i

UNITATEA DE STUDIU I.1. KINETOPROFILAXIA:

kinetoprofilaxia primar sau de gradul I.

Kinetoprofilaxia secundar are ca obiective:

1.2. Corelaii ntre organismul uman vzut ca sistem i importana

Procesele de autoregenerare, n cazul cnd exist o hran adecvat, duc n

Rezumatul unitii de studiu

UNITATEA DE STUDIU I.2. FITNESS-UL - COMPONENT DE

concretizeaz prin creterea nivelului de anduran.

2.1. Testarea aparatului mio-artro-kinetic

se execut ndoirea trunchiului, subiectul ncercnd s ating podeaua cu minile.

atingerea podelei cu palmele 10 pct.

dac se atinge nasul 5 pct.

Se execut la fel cu celalalt picior i se puncteaz corespunztor.

Ex.3. Din stnd: ndoirea rsucit a braului drept pn se ajunge cu faa

dac vrfurile degetelor se depesc 5 pct.

5-10 cm ntre vrfuri 2 pct.

Ex.4. Se aeaz transversal pe palma deschis (cotul la 900) o rigla de 40-50

peste 12 sec. 5 pct.

Ex.5. Se aeaz un prosop pe podea; stnd pe un picior, subiectul ncearc

B - Testarea forei musculare

peste 45 sec 10 pct.

11-15 sec 3pct.

Ex.7. Subiectul n culcat facial cu palmele pe fese; ridic trunchiul i

Brbai Femei Puncte

Peste 21 flotri Peste 14 flotri 10

Brbai Femei Puncte

Peste 24 srituri Peste 16 srituri 10

Ex.10. Din culcat, cu palmele pe coapse; se ridic trunchiul la vertical

Brbai Femei Puncte

Peste 27 ridicri Peste 18 ridicri 10

puncte. Se consider punctaj bun depirea a 65-70 puncte.

C - Testarea capacitaii de efort

Aprecierea bateriei de teste Richter

Vrsta n ani - 20-29 30-39 40-49 Peste 50

Testul nr.1 (nr. 15- 10- 14- 11-

Program Hettinger - 10 minute

ntind de 3-4 ori, ultima micare se face cu cotul ct mai extins.

- 2400 2600 m. bun

Rezumatul unitii de studiu

Stabilirea obiectivelor generale pentru kinetoprofilaxia primar n urma

UNITATEA DE STUDIU I.3. FORMAREA I EDUCAREA

Elementele active ale atitudinii sunt muchii i nervii, care conlucreaz la

3.1. Poziia diferitelor segmente ale corpului i raportul dintre ele n

n articulaia coxofemural. mpotriva cderii trunchiului n fa se opun extensorii

Duma, A., 1997, menioneaz c atitudinea corect a corpului n ortostatism

Planul sagital (privind corpul din profil

- capul i gtul dispuse pe vertical; - capul este situat pe vertical, cu