CE PUTEM MANCA ?

PEȘTE/ Salată
Dovlecei FĂINĂ
FRUCTE DE MARE Ciuperci Făină de migdale
Făină de cocos
(cele mai recomandate, Măsline
Făină de alune pădure
CARNE
Ceapă
bineînțeles!)
Cu cât mai uleios cu atât mai Ardei Alte tipuri de făini din ALCOOL DULCIURI NUCI SOIA
Dovleci alune
Alegeți carnea de calitate bine: Sos de Soia Organic
ALUNE
Ridichii Brandy Caju
din animale hrănite cu Anșoa (doar ocazional și folosit
Spanac Șampanie Ciocolată neagră
mâncare organică și naturlă.
Bacon Încercați să găsiți
Calamari
Dorada Roșii Migdale
Vin roșu sec
Vin alb sec
Conținut de cacao de FRUCTE numai pentru a găti cu
el )
70% sau mai mult.
bacon făcut de măcelării Eglefinul Brazils Toate fructele cu
Rom Miere (nu mai mult de
locale cu conținut scăzut în Merluciu Alune de Pădure excepția fructelor de
nitrți și nitrați și cu cel mai Kob ÎNDULCITORI Macadamias
Vin spumant
Tequilla
o linguriță pe zi, ocazional)
Folosiți mierea doar la pădure
mic conținut de carbohidrați Macrou Pecans
(asta înseamnă mai puțin Midii Erythritol Muguri de Pin
Vodka
Whisky
gătit, astfel organizmul
va transforma mierea în LEGUME
zahăr ) Creveți Xylitol Nuci
zahăr
Vită Somon Stevia Dovleac plăcintar
Pui / Găină
Vânat
Sardine
Scoici LACTATE Morcovi
Cartofi dulci
GRĂSIMI
Miel Știuca-de-mare (all full fat)
Măruntaie Calamar În timp ce încerci să
Porc Păstrăv slăbești, poate ar fi mai bine
Ton Grăsimi animale să renunți la toate produsele
Curcan
Ulei avocado lactate, exceptând untul
Toate produsele uscate
Untură vită nesărat - apropo, este
și afumate.
Unt
Preparate cu cea mai mică
cantitate de zahăr și fără
BĂUTURI Unt cocos
delicios în cafea!
Blue cheeses
ALCOOL NUCI CARNE FRUCTE
Toate Ceaiurile Lapte cocos Unt
produse chimice pe care nu
Ulei cocos
USCATE
le cunoașteți. (fără lapte) Smântână
Cafea ( cu frișcă sau unt Untură rață Creamă de brânză Nimic etichetat ”Lite„ Arahide Mezeluri procesate
Cârnați
dar fără lapte ) Ulei de măsline Brânză Feta Bere (Nu prea sunt nuci) Cranwusti TOATE
Cei ce conțin doar carne și
Apă minerală Ghee ( unt clarifiat ) Ghee ( unt clarifiat ) Cidru
condimente - evitați cârnații
Smântână LUCRURI SOIA
CEREALE
Apă Iaurt grecesc Coktails
DULCI
ce conțin gluten, biscuiți,
Untură Parmesan Lichioruri zaharoase
soya, zahăr, ș.a.
LEGUME Ulei din nuci macadamia Toate modele de cașcaval
Fasole Edamame
Maioneza bogate în grăsimi BOGATE ÎN Agave Toate cereale integrale Tofu

OUĂ
Regula de Aur, dacă crește
pe pământ, este bun !
(făcută în casă, folosind
uleiul potrivit. )
AMIDON Nici un îndulcitor
artificial
Orz
”Cereale pentru micul
Orice produs din soia
alimente - cârnați
Sparanghel Sfeclă Biscuiți dejun ” etc.
GRASIMI
În orice mod vă place, pentru Anghinare Pâine Torturi Bulgur
micul dejun, prânz sau cină. Vinete Crakers Chocolată Mălai
Dacă mănânci corect Năut Ulei de rapita
Recomand să căutați ouă
SEMINȚE
Broccoli și tot nu slăbești, este Bături energizante Cușcuș
Fasole uscată Ulei de bumbac
organice cât mai mult posibil Varză de Bruxelles posibil să mănânci prea Bături răcoritoare Mei
Linte Ulei de seminte de in
Varză multe nuci sau fructe de Sucuri de fructe Ovăz
FRUCTE* Mazăre Ulei din struguri
Conopidă Semințe Chia pădure sau prea multe Înghețată Quinoa
Țelină rădăcină Ulei de cânepă
Castravete Semințe de In lactate sau prea multe Malț Secară
Fructe de pădure Paste ulei de susan
Fasole verde Semințe de Dovleac proteine. Încercați să Patiserie Orez
Nucă de cocos Popcor Ulei de rapita
Kale Semințe de Susan reduceți cantitatea și Zahăr Grâu
vedeți cum merge. Ovăz Ulei de șofrănel
Semințe de Floarea Sucuri de legume
Cartofi Ulei de soia
Soarelui
Orez Ulei de floarea soarelui