Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • 42 vizualizări

    Alimente Nerecomandate

    Încărcat de

    Camelia Pop

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Alimente Nerecomandate

    Încărcat de

    Camelia Pop
    42 vizualizări2 pagini

    Titlu original

    Alimente nerecomandate

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Descărcați ca docx, pdf sau txt
    42 vizualizări2 pagini

    Alimente Nerecomandate

    Încărcat de

    Camelia Pop

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Descărcați ca docx, pdf sau txt
    din 2

    Alimente nerecomandate:

     CARNE (se inlocuieste cu jackfruits, ciuperci, naut)


     LACTATE (se inlocuiesc cu lapte vegetal, tofu, unt de cocos, smantana vegetala, branza caju,
    unt caju, iaurt cocos sau caju)
     OUA
     ZAHAR, FRUCTOZA, GLUCOZA (inlocuire cu miere de albine, stevie, sirop artar. sirop de
    cocos)
     ULEI RAFINAT (recomandat uleiul presat la rece), MARGARINA
     FAINA ALBA, OREZ ALB (recomandata faina integrala si orezul integral)
     E-uri,  PRAJELI, SARE IODATA
     CAFEA, TUTUN, ALCOOL
     GRAU

    Alimente recomandate:

     Cereale integrale( faina, paste, fulgi, paine integrala, gatite – alac, mei, hrisca orez
    brun, porumb bio, quinoa, amarant)
     Lactate vegetale: lapte vegetal, tofu, unt de cocos, caju, smantana vegetala, branza caju
     Legume: de sezon, din tara, nestropite
     Fructe: de sezon, din tara, nestropite, pe stomacul gol
     Alge marine
     Oleaginoase (neprajite): migdale, fistic, alune de padure.
     Seminte(neprajite):canepa, susan (acestea doua contin mult calciu),in, chia.
     Leguminoase: linte, mazare, fasole naut, soia
     Ulei presat la rece de: canepa, in, masline
     Goji, Aronia,
     Unt de cocos, avocado

    Obs: prepararea laptelui vegetal: 1-2  ling seminte la 250 ml apa calda – se mixeaza in blender 1-2 min

    La trezire: 2 pahare cu apa calduta; 2 litri apa zilnic

    9.00 Shake: 1 lingura polen crud +2 linguri afine/merisoare/catina/fructe de padure +1/2 lingurita


    turmeric+1/2 lingurita scortisoara pudra+1 lingurita orz verde +miere + 400 ml apa calduta – blender

    Ora 11.00  fructe de padure/sezon, nestropite 

    Ora 14.00  supe de zarzavat/supe crema de legume / felul 2 + cruditati de sezon 

    Ora 17.00  Suc verde: 1 mana Frunze verzi+1/2 lamaie bio cu coaja+2 linguri gel proaspat aloe+500 ml
    apa - blender 

    Ora 19.00 cina vegetariana+salata de sezon + seminte si ulei de canepa

    30-45 minute plimbare rapida zilnic

    Dieta 35+ bazata pe vegetale integrale, crude/fierte – 35 vegetale diferite intr-o saptamana
    Legume : Brocoli, varza, varza Bruxelles, conopidacastraveti, rosii, vinete, ardei, ardei iute, fasole verde,
    ceapa, dovleac, dovlecel, ridichi, sfecla, gulie, cartofi dulci, morcovi, telina, patrunjel, pastarnac, ceapa, praz,
    usturoi, ghimbir, hrean, masline, ciuperci, anghinare, fenicul, sparanghel, bame, capere

    Legume cu frunze verzi: Spanac, patrunjel, urzici, papadie, leurda, rucola, frunze ridichi. andive, salata
    verde, mangold, stevie, kale, loboda, marar, tarhon, oregano, cimbru, salvie, dafin, busuioc, menta

    Fructe (proaspete, deshidratate sau congelate): mere, lamai, avocado, grapefruit, nuca cocos, ananas,
    caise, pomelo, kiwi, cirese, visine, capsuni, corcoduse, strugurei, rodii, gutui, castane, prune, etc

    Fructe de padure (proaspete/inghetate): catina, merisoare, afine, zmeura, coacaze, mure.merisoare

    Fructe uscate: Goji, , prune (+silvoita), aronia, macese (pudra)

    Seminte: susan, floarea soarelui, dovleac, in,  armurariu, chia, canepa

    Nuci: Nuci, migdale, caju, nuci braziliene, fistic, alune de padure, arahide

    Leguminoase: fasole (varietati diverse), linte (varietati diverse), naut, soia, mazare, bob, mung

    Cereale integrale (boabe, faina, paste, fulgi) :alac (einkorn)/spelta, hrisca, orez integral, orez salbatic,
    porumb bio, tapioca, quinoa, amarant, ovaz, orz, secara, teff, canihua, mei

    Polen crud, pastura          

    Alge marine

    Psyllium, inulina

    Alimente fermenetate zilnic – 1-2 lingurite: varza murata, kimchi, miso, boabe cacao crude, etc

    1 radacinoasa zilnic+2 alimente prebiotice zilnic

    S-ar putea să vă placă și