GHID PENTRU

Înțelegerea Și Vindecarea
Copilului Interior

Jani Weizman
 Bun Venit
Aest ghid cuprinzător este conceput pentru a te ajuta să
explorezi semnificația conceptului de copil interior și îți oferă
instrument practic pentru vindecare și integrare. Înțelegând și
hrănindu-ți copilul interior, poți porni într-o călătorie
transformatoare de auto-descoperire, vindecare emoțională și
creștere personală.

Sunt Jani Weizman, facilitator acreditat în tehnica de respirație

Rebirthing Breathwork, studentă în an terminal la facultatea de
psihologie și în formare în metoda constelațiilor familiale.
Experința personală a copilăriei traumatice m-a adus aici.

Jani Weizman
 Povestea mea

Perioada copilăriei mele a fost, din câte îmi amintesc, un

șir neîntrerupt de momente oribile. M-am confruntat cu
provocări de neimaginat și am îndurat experiențe
dureroase pe care niciun copil nu ar trebui să le suporte
vreodată. De la abuz sexual, bătăi până la critici, injurii și
blesteme. Lumea a fost un loc nesigur pentru mine, mult
timp.

Prin ani de auto-reflecție, terapie, sprijinul neclintit al

prietenilor și cel mai important, lucrul cu tehnica de
respirație Rebirthing Breathwork, am învățat să
îmbrățișez acel copil mic din mine – cel care tânjea după
iubire, și siguranță. Astăzi, onorez acel copil oferindu-i
dragostea și grija pe care le-a meritat dintotdeauna.
Astăzi, stau aici, puternică și curajoasă, ajungând atât de
departe în călătoria mea de descoperire, creștere și
vindecare.

Jani Weizman
 Conținut Ghid practic

COPILUL INTERIOR
Înțelegerea rolului copilului interior.
Recunoașterea impactului nevoilor nesatisfăcute,
traumelor și condiționării.
Aprecierea copilului interior ca sursă de vindecare și
potențial

EXERCIȚIU
Conectare cu copilul interior

CONCLUZIE

Jani Weizman
 Copilul interior
Înțelegerea rolului copilului interior

Copilul interior reprezintă esența copilărească care poartă

experiențele, emoțiile și credințele tale din trecut. Este o
parte din tine care tânjește după iubire, acceptare și
înțelegere. În această secțiune, voi aprofunda conceptul de
copil interior și semnificația acestuia în viața ta.
Activitatea legată de copilul interior ne ajută să ajungem
la rădăcinile problemei -rana esențială- în loc să punem
leucoplast peste suferință și să sperăm că situația se va
îmbunătăți.

Înțelegerea rolului copilului interior

Copilul interior joacă un rol semnificativ în modelarea

emoțiilor, comportamentelor și relațiilor noastre de-a
lungul vieții și în viața adultă. Explorând acest rol,
putem obține informații valoroase despre tiparele și
experiențele noastre. Iată câteva puncte cheie de luat în
considerare:

ÎNTREBĂRI?

[email protected]
www.jani.ro
@jani/yoga/breathwork
 Copilul interior
1. Modelarea emoțiilor:

Copilul interior deține cele mai timpurii amintiri,

experiențe și amprente emoționale. Aceste experiențe pot
influența modul în care răspundem emoțional la diferite
situații din viața noastră de adult. Înțelegând emoțiile
asociate cu copilul nostru interior, putem înțelege de ce
putem reacționa în anumite moduri și putem lucra
pentru a aduce eliberarea și echilibrul emoțional.

2. Comportamente de influență:

Experiențele și condiționările copilului nostru interior ne

modelează adesea tiparele comportamentale. Nevoile
nesatisfăcute sau traumele din copilărie pot duce la
modele comportamentale subconștiente care continuă până
la vârsta adultă. Recunoscând aceste tipare, putem începe
să le abordăm și să le transformăm, dezvoltând
comportamente mai sănătoase și mai autentice.

ÎNTREBĂRI?

[email protected]
www.jani.ro
@jani/yoga/breathwork
 Copilul interior

3. Impactul asupra relațiilor:

Copilul interior are un impact profund asupra relațiilor

noastre. Rănile nerezolvate sau nevoile nesatisfăcute din
copilărie se pot manifesta ca modele de relaţionare cu
ceilalţi. Aceste modele pot include căutarea validării,
teama de abandon sau dificultatea de a stabili limite.
Explorând și vindecând copilul nostru interior, putem
cultiva relații mai sănătoase și mai împlinite.

ÎNTREBĂRI?

[email protected]
www.jani.ro
@jani/yoga/breathwork
 Copilul interior
Recunoașterea impactului nevoilor nesatisfăcute

Nevoile nesatisfăcute, traumele și condiționările din

copilărie pot avea efecte de durată asupra vieții noastre
adulte. Este esențial să recunoaștem și să abordăm aceste
efecte, pentru a stimula creșterea și vindecarea personală.
Iată câteva considerații importante:

1. Nevoi nesatisfăcute:

Copiii au nevoi emoționale, fizice și psihologice de bază

care, iar atunci când acestea nu sunt îndeplinite, pot lăsa
amprente de durată. De exemplu, o lipsă de validare
emoțională, de sprijin sau de îngrijire poate duce la
sentimente de inadecvare sau de valoare și încredere de
sine scăzute. Recunoscând aceste nevoi nesatisfăcute,
putem începe să le vindecăm și să le îndeplinim în moduri
sănătoase și împuternicitoare. Putem învăța ca adulți, să
ne oferim ceea ce nu am primit în copilărie.

ÎNTREBĂRI?

[email protected]
www.jani.ro
@jani/yoga/breathwork
 Copilul interior
Recunoașterea impactului traumelor

2. Experiențele traumatice:

Traumele din copilărie pot avea efecte devastatoare asupra

dezvoltării și bunăstării noastre. Traumele precum abuzul,
neglijarea sau pierderile semnificative pot lăsa cicatrici
emoționale profunde. Recunoașterea și conștientizarea
impactului acestor traume este primul pas către vindecare.

Navigăm prin traumă în trei modalități:

1. Suprimare- cînd eliminăm conștient o amintire din

mințile noastre. Alegem activ să uităm.
2. Reprimare- când eliminăm inconștient, pentru o
perioadă, un eveniment, o amintire care ne produce
disconfort emoțional.
3. Disociere- în timpul traumei severe, copilul se va
decupla intern, ca mod de auto conservare, pentru a-și
asigura supraviețuirea.

ÎNTREBĂRI?

[email protected]
www.jani.ro
@jani/yoga/breathwork
 Copilul interior
Recunoașterea impactului condiționării.

3. Condiționare și sisteme de credințe:

În calitate de copii, absorbim informații, convingeri și

comportamente de la îngrijitorii noștri și de la mediu.
Aceste tipare și condiționări înrădăcinate ne modelează
viziunea asupra lumii și ne influențează gândurile,
sentimentele și acțiunile prin:

Feedback negativ sau critic: Dacă îngrijitorii oferă în mod

constant feedback negativ sau critic, copiii pot dezvolta
convingerea că nu sunt destul de buni sau că valoarea lor
este legată de îndeplinirea unor așteptări nerealiste. Aceste
convingeri pot duce la o stimă de sine scăzută și îndoielii
de sine.

Îngrijire inconsistentă sau nesigură: În situații în care

îngrijitorii sunt inconsistenți sau nesiguri în satisfacerea
nevoilor unui copil, acesta poate dezvolta convingerea că
nu poate avea încredere în ceilalți sau că nevoile sale nu
vor fi îndeplinite. Aceasta poate duce la dificultăți în
formarea atașamentelor sigure și în stabilirea relațiilor de
încredere în viața adultă.

ÎNTREBĂRI?

[email protected]
www.jani.ro
@jani/yoga/breathwork
 Copilul interior
Experiențe traumatice: Trauma din copilărie, cum ar fi
abuzul fizic sau emoțional, neglijarea sau martori
violenței, poate lăsa răni emoționale adânci. Aceste
experiențe pot influența convingerile copilului despre sine
și despre lume, generând sentimente de frică, rușine sau o
senzație de lipsă de valoare.

Transmiterea convingerilor limitative: Îngrijitorii pot

transmite neintenționat propriile convingeri limitate
copiilor lor. De exemplu, dacă un îngrijitor are
convingerea că succesul este inaccesibil sau că anumite
vise sunt nerealiste, copilul poate adopta aceste
convingeri, limitându-și propriul potențial.

Influente culturale și sociale: Îngrijitorii sunt influențați de

normele sociale și culturale, care pot fi transmise copiilor.
Aceste norme pot include, credințe religioase roluri de
gen, prejudecăți rasiale sau așteptări sociale. Copiii pot
internaliza aceste convingeri, ceea ce poate limita
exprimarea de sine și perpetua bariere și inegalități.
Devenind conștienți de aceste modele de condiționare,
putem contesta și reformula minciunile personale,
recunescâdu-le ca nefiind ale noastre.

ÎNTREBĂRI?

[email protected]
www.jani.ro
@jani/yoga/breathwork
 Copilul interior
Aprecierea copilului interior ca sursă de
vindecare și potențial:

Copilul interior nu este doar un aspect rănit; este, de

asemenea, o sursă de vindecare, creativitate, intuiție și
bucurie. Hrănindu-ne și îmbrățișând copilul nostru
interior, putem profita de aceste aspecte pozitive și ne
putem elibera de suferință.

Iată de ce este esențial să te conectezi cu copilul tău

interior:

1. Vindecare și eliberare emoțională:

Copilul interior deține cheia vindecării emoționale. Prin

recunoașterea și îngrijirea nevoilor copilului nostru
interior, putem elibera emoțiile și traumele pe care încă le
purtăm, creând spațiu pentru vindecare profundă și
transformare interioară.

ÎNTREBĂRI?
[email protected]
www.jani.ro
@jani/yoga/breathwork
 Copilul interior
2. Creativitate și distracție:

Copilul interior este în mod natural creativ și co o

imaginație foarte bogată. Reconectându-ne cu acest aspect,
putem debloca creativitatea, putem îmbrățișa
spontaneitatea și redescoperi un sentiment ludic, de joacă,
care poate aduce bucurie și împlinire în viața noastră.

3. Intuiție și autenticitate:

Copilul interior este strâns legat de înțelepciunea și

autenticitatea noastră intuitivă. Ascultând vocea copilului
nostru interior, ne putem accesa adevăratele dorințe,
pasiuni și vise. Această conexiune ne permite să trăim
autentic și să ne aliniem cu cele mai profunde valori ale
noastre.

ÎNTREBĂRI?
[email protected]
www.jani.ro
@jani/yoga/breathwork
 Exercițiu:
Conectarea cu copilul interior

Ia-ți câteva momente pentru a găsi un spațiu liniștit și

confortabil în care să nu fii deranjat. Închide ochii și
începe prin a te concentra asupra respirației, permițându-i
să încetinească și să se adâncească. Pe măsură ce se
instalează o stare de relaxare , adu-ți atenția în centrul
inimii.

Vizualizează-te într-un mediu liniștit și ocrotitor,

Imaginează-ți un loc, o situație, în care te-ai simțit în
siguranță, iubit și liber să fii tu însuți. Permiteți detaliile
acestui loc să îți vină în minte - culori, mirosuri și sunete.

ÎNTREBĂRI?

[email protected]
www.jani.ro
@jani/yoga/breathwork
 Exercițiu:
Conectarea cu copilul interior

Acum, imaginează-ți o versiune mai tânără a ta, copilul

tău interior, stând în fața ta( păstrezi ochii
închiși).Observă-i aspectul, expresiile faciale și emoțiile pe
care le poartă. Stai un moment pentru a te conecta cu
acest copil interior, recunoscându-i prezența și oferindu-i
dragostea și compasiunea ta.

Începe o conversație blândă cu acest copil care se află

dinaintea ta. Întreabă-l cum se simte, de ce are nevoie și
ce ar dori să îți împărtășească. Ascultă cu atenție
răspunsurile lui, permițându-i să-și exprime emoțiile și
dorințele fără a judeca.

Pe măsură ce te angajezi în acest dialog, asigură-ți copilul

interior că ești acolo pentru el, gata să-i oferi dragostea,
sprijinul și înțelegerea pe care nu le-a avut în trecut.
Oferă-i cuvinte de mângâiere și încurajare, amintindu-i
copilului tău interior că el este demn de iubire și merită
fericire.

ÎNTREBĂRI?

[email protected]
www.jani.ro
@jani/yoga/breathwork
 Exercițiu:
Conectarea cu copilul interior

Ia-ți atât timp cât ai nevoie în acest spațiu de conexiune și

vindecare cu copilul tău interior. Când ești gata să închei
exercițiul, exprimă-i recunoștința copilului tău interior
pentru prezența lui și pentru că ți-a împărtășit gândurile
și sentimentele.

Ține minte, acest exercițiu este doar începutul călătoriei

tale de vindecare și integrare cu copilul tău interior.
Simte-te liber să revezi acest exercițiu ori de câte ori simți
nevoia de conectare, hrănire sau vindecare emoțională.

Îi poți de asemenea scrie o scrisoare, în care să-i transmiți

tot ceea ce ți-ai fi dorit să auzi de la îngrijitorii tăi în
momentele difcile. Îi poți spune, că acum că l-ai găsit, vei
fi întotdeauna acolo pentru el, și nu îl vei mai părăsi
niciodată.

ÎNTREBĂRI?
[email protected]
www.jani.ro
@jani/yoga/breathwork
 Exercițiu:
Scrisoare către copilul interior

Ia o foaie și un pix. Găseste un spațiu linistit și confortabil

in care să te poți concentra asupra gândurilor și emoțiilor
tale, fără distrageri.
Respirà adânc de câteva ori pentru a te centra. Aceasta
este o practică personală și introspectivă, așa că este
important să creezi un mediu în care să te simți în
siguranță ca sa te poți deschide.

Închide ochii si vizualiză-ți sinele mai tânăr la o anumită

vârstă când a experimentat durere, o traumă sau emoții
dificile. Imaginează-ți că stă în fața ta.

la-ți cât timp ai nevoie.

Deschide ochii si începe sã scrii. I te poti adresa cu: „Dragă

(Numele tău)" sau „dragul meu copil interior".Acest lucru
va da tonul unei conversati personale si intime.

ÎNTREBĂRI?
[email protected]
www.jani.ro
@jani/yoga/breathwork
 Exercițiu:
Scrisoare către copilul interior

Pe măsură ce scrii, recunoaște orice amintiri dureroase sau

momente dificile din trecutul tău. Amintește-ți că scopul
nu este să te concentrezi asupra durerii, ci să arăți
înțelegere și compasiune pentru sinele tău mai tânăr.

De exemplu “ eu știu cel mai bine prin ce ai trecut si cât

de greu ți-a fost atunci când….( menționează ce anume te-
a durut in copilărie: când ai fost abandonat, când ai suferit
un abuz, când ai fost neglijat si lăsat sa te descurci singur,
sau când te umileau colegii etc…..)

Manifestă auto-compasiune și blândețe. Spune-i copilului

interior că el nu a fost responsabil pentru durerea pe care
a experimentat-o. Este în regulă să te simți acum, așa cum
te-ai simțit atunci.

Asigură-ți copilul interior că este acceptat, valoros și demn

de iubire. Spune-i că merită. Aceasta este o ocazie de a-i
oferi sprijinul emoțional pe care poate nu l-a primit în
trecut.

ÎNTREBĂRI?
[email protected]
www.jani.ro
@jani/yoga/breathwork
 Exercițiu:
Scrisoare către copilul interior

Închide scrisoarea cu expresii de iubire, înțelegere și

speranță.

Scrie-i că vrei sa îl iei cu tine să îl aduci acasă.

Semnează-te cu numele tău și adaugă poate o frază

iubitoare precum “Cu toată inima mea” sau “Întotdeauna
împreună în această călătorie”. Sau “Te iubesc. Te-am
iubit atunci si te iubesc acum!”

Acest proces necesită timp. Nu îți face griji dacă cuvintele

nu curg ușor la început. Poți reveni și revizui scrisoarea
ori de câte ori simți să faci asta.

Această scrisoare este foarte personală. Este spațiul in care

te conectezi cu emoțiile și experiențele tale.
Abordează acest proces cu multă blândețe. Nu există mod
corect sau greșit de a scrie această scrisoare. Cel mai
important lucru este intenția din spatele ei.

ÎNTREBĂRI?
[email protected]
www.jani.ro
@jani/yoga/breathwork
 Concluzie
Conectarea cu copilul interior

Acest ghid a oferit o privire de ansamblu asupra înțelegerii

și vindecării copilului interior.

Îți reamintesc că lucrul cu copilul interior este un proces

continuu și personal, care necesită răbdare,
autocompasiune și angajament. Prin hrănirea și vindecarea
copilului tău interior, poți experimenta o vindecare
emoțională profundă, autenticitate și o conexiune mai
profundă cu tine și cu ceilalți.

ÎNTREBĂRI?

[email protected]
www.jani.ro
@jani/yoga/breathwork
 MULȚUMESC
În programul complet de transformare online, (RE)BUILD
YOURSELF , pătrundem mai adânc in lumea copilului
interior si în practica respirației și capacitatea acesteia de
a ne sprijini în depășirea blocajelor. Vom avea exerciții
specifice și complexe pentru ca fiecare să-și poată
descoperi rănile copilăriei și să le integreze. Vom explora
diverse tehnici de respirație, meditații ghidate și exerciții
special concepute pentru a te ajuta să îți vindeci copilul
interior.

Este important de reținut că acest ghid este doar un pas

din programul complet. În programul de cinci spatamani,
vom aborda si alte aspecte, cum ar fi trauma nașterii,
minciunile personale, dezaprobarea /dezacordul părinților,
reprimarea energiei feminine, printre altele. Programul
oferă o abordare holistică a creșterii și vindecării
personale.

Jani Weizman

ÎNTREBĂRI?

[email protected]
www.jani.ro
@jani/yoga/breathwork