Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • 3K vizualizări

    Mod Sanatos de Viata

    Încărcat de

    Lucia Sineavschi
    mod

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca PPT, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Mod Sanatos de Viata

    Încărcat de

    Lucia Sineavschi
    3K vizualizări12 pagini
    mod

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    PPT, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    mod

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca PPT, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Descărcați ca ppt, pdf sau txt
    3K vizualizări12 pagini

    Mod Sanatos de Viata

    Încărcat de

    Lucia Sineavschi
    mod

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca PPT, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Descărcați ca ppt, pdf sau txt
    din 12

    MOD DE VIA

    SNTOS
    ,, Sntatea e darul cel mai
    frumos i mai bogat pe care
    natura tie s-l fac."
    (Michel de Montaigne)
    Sntatea e mai bun dect toate, iar pentru
    a ne bucura de ea trebuie s avem un stil de via
    sntos, un stil care s implice:

    igiena alimentaia corect

    micarea

    odihna
    MOD DE VIA SNTOS
    SNTATE
    absena bolilor de orice fel; stare de bine fizic, psihic,
    social
    MOD DE VIA SNTOS
    un mod de a tri care ne ajut s ne bucurm de via ct
    mai mult timp i sub ct mai multe aspecte
    BENEFICIILE UNUI MOD DE VIA SNTOS:
    via de calitate
    implicare activ n viaa social
    armonie n relatiile cu cei din jur
    linite i mulumire n familie
    ELEMENTE CARE CONTUREAZ MODUL DE VIA:
    Alimentaie corect i controlul greutii
    Micare i odihn optim
    Renunarea la vicii
    fumat,
    consumul de alcool,
    consumul de droguri,
    timp de ecran peste 2 ore (calculator, televizor)
    OPTIMIZAREA MODLUI DE
    VIA

    Alimentaie Renunare la
    corect i vicii
    controlul greutii

    Micare i odihn
    optim
    ALIMENTAIE
    AVANTAJELE UNEI ALIMENTAII SNTOASE
    Sntate i longevitate
    Energie i vitalitate
    nceinirea fenomenului de mbtrnire
    Controlul greutii

    RISCURI ASUPRA STRII DE SNTATE


    Nesocotirea principiilor alimentare determin numeroase afeciuni
    ale organismului:
    carii dentare
    obezitate
    diabet
    boli cardiovasculare

    DAC INEI LA SNTATE, REDUCEI


    CONSUMUL DE SARE, ZAHR I GRSIMI!
    Ce nseamn o alimentaie sntoas?

    O diet bazat pe: pine, cartofi, cereale i


    bogat n fructe i legume, care include
    cantiti moderate de lapte i produse lactate,
    carne, pete i cantiti limitate de alimente
    care conin grsime i/sau zahr

    Niciun aliment singur nu poate furniza toi


    nutrienii eseniali organismului. Astfel este
    important s se consume alimente din toate
    categoriile, pentru aportul lor, necesar i
    diferit, n vitamine, substane minerale i fibre.
    Un meniu echilibrat conine
    toate grupele de alimente:
    Carne/ou,pete;
    Lapte i derivate din
    lapte;
    Fructe i legume;
    Cereale,paste
    finoase,alte glucide;
    Amestecul de legume
    cu cereale.
    ACTIVITATEA FIZIC
    Promoveaza bunastarea psihologica si reduce starile de anxietate
    si depresie usoara si moderata.

    Reduce riscul aparitiei anumitor boli cronice:


    hipertensiunea arteriala
    accidentele vasculare cerebrale,
    obezitatea
    bolile coronariene
    diabetul zaharat tip 2
    osteoporoza
    cancerul de colon

    Este un factor cheie in obtinerea si mentinerea unei greutati optime.


    Mnnc alimente variate.

    Mnnc la ore fixe, stnd la mas.

    Alege-i un regim alimentar care s conin multe fructe,


    legume i fibre;

    Consum produse zaharoase i sare n cantiti moderate.

    Mnnc doar dac i este foame i niciodat din obinuin.

    Redu cantitile de mncare cu valoare energetic mare, precum:


    buturile rcoritoare cu zahr, sucurile de fructe, hamburgerii, etc.
    Ai grij c, atunci cnd eti suprat, furios sau pur i simplu plictisit,
    te simi tentat s mnnci mai mult dect este necesar.

    F sport cu regularitate.
    Dar pentru a avea o
    via sntoas nu este
    suficient doar s ne
    alimentm sntos.
    Un rol foarte important
    l are apa, care menine
    hidratarea organismului,
    dar i determin
    organismul s elimine
    toxinele.
    n lipsa ei, concentrarea
    de toxine din organism
    crete, ele devenind mai
    greu de eliminat.
    Pentru a evita acest lucru
    avem nevoie de consumul
    a 1- 1,5 litri de ap pe zi.
    RENUNARE LA VICII
    fumat,
    consumul de alcool
    consumul de droguri
    timp de ecran peste 2 ore (calculator,
    televizor)
    V MULUMESC!
    elevul cl. 5-a K
    Enache Adrian

    S-ar putea să vă placă și