Everand Logo

Добро пожаловать в Everand!

  • Откройте для себя миллионы электронных книг, аудиокниг и многого другого в бесплатной пробной версии

    От $11.99 в месяц после пробного периода. Можно отменить в любое время.

    Прокрастинация. Первая помощь
    Прокрастинация. Первая помощь
    Прокрастинация. Первая помощь
    Электронная книга163 страницы2 часа

    Прокрастинация. Первая помощь

    Автор Таня ван Эссен и Хенри Шувенбург

    ()

    Читать отрывок

    Об этой электронной книге

    Такое случается почти со всеми: мы откладываем выполнение неприятных дел и в итоге живем от дедлайна к дедлайну. Почему так сложно противостоять прокрастинации и вовремя включаться в работу?
    Эта книга, написанная двумя современными нидерландскими психологами, отвечает на многие вопросы: отчего нам так хочется прокрастинировать и почему это свой­ственно всем людям; почему прокрастинация — это не лень; каковы симптомы прокрастинации, как выявить их у себя… Но главное — как с этим бороться. С помощью простых коротких тестов и упражнений вы научитесь лучше распределять свое время, создавать позитивный рабочий настрой и сохранять мотивацию для выполнения трудных проектов и неприятных дел, которые так и тянет отложить в долгий ящик.
    ЯзыкРусский
    ИздательАльпина Паблишер / Alpina Publisher
    Дата выпуска3 мая 2023 г.
    ISBN9785961428049

    Связано с Прокрастинация. Первая помощь

    Похожие электронные книги

    «Личностный рост» для вас

    Показать больше
    Показать больше

    Похожие эпизоды подкаста

    Похожие статьи

    • БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

      Загрязнения Ума:гнев

      3 мар. 2020 г.

      Загрязнения Ума:гнев
      5 мин. чтения

    • БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

      В Поисках Идеального Равновесия

      3 мар. 2020 г.

      В Поисках Идеального Равновесия
      7 мин. чтения

    • БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

      В Поисках Равновесия

      26 окт. 2020 г.

      В Поисках Равновесия
      5 мин. чтения

    • БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

      Анат Гайгер: «Когда Есть Танец Энергий Инь И Ян — Случается Магия»

      3 мар. 2020 г.

      Сегодня Инь-йога (Yin Yoga) стала очень популярной. Ее основатель Пол Грили (Paul Grilley) говорит, что этот вид практики дополняет все остальные виды активности в нашей жизни, которые по своей сути более Янские (Yang). Если вы придете на практику Ин

      2 мин. чтения

    • БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

      Учителя Йоги: Система Ценностей

      3 мар. 2020 г.

      Учителя Йоги: Система Ценностей
      8 мин. чтения

    • БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

      Следовать Своему Пути

      26 окт. 2020 г.

      Следовать Своему Пути
      9 мин. чтения

    • БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

      Осознанность В Большом Городе

      3 мар. 2020 г.

      Осознанность В Большом Городе
      3 мин. чтения

    • БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

      Ответ Учителя

      26 окт. 2020 г.

      ТРЕНЕР ПО ЙОГЕ, ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ЦЕЛИТЕЛЬ, АСТРОЛОГ, ТАРОЛОГ, ВЕДУЩАЯ ТРАНСФОРМАЦИОННЫХ ИГР @maria_core_yoga facebook.com/maria.menovschikova.5 coreyoga.ru Ка понять, есть ли меня прогресс в практике? Прогресс в практике вы можете ощутить по изменен

      2 мин. чтения

    • БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

      Я Вас Вижу...

      4 июл. 2017 г.

      Я Вас Вижу...
      5 мин. чтения

    • БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

      Такаяработа—дизайнер Очков

      5 мар. 2021 г.

      Как реагируют новые знакомые, когда ты говоришь, что работаешь дизайнером очков? Есть две самые популярные реакции: «А можно сделать очки специально для меня?» и «Подари мне что-нибудь твоего дизайна». В чем ты ищешь вдохновение? Творческий человек н

      2 мин. чтения

    • БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

      Паскаль Жюли

      9 янв. 2019 г.

      Паскаль Жюли
      3 мин. чтения

    • БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

      Don’t Avoid Romance

      1 июн. 2023 г.

      Don’t Avoid Romance
      5 мин. чтения

    • БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

      Элио Гуариско: «когда Мы Практикуем Йогу, У Нас Должнобыть Понимание Присутствия»

      3 мар. 2020 г.

      Элио Гуариско: «когда Мы Практикуем Йогу, У Нас Должнобыть Понимание Присутствия»
      6 мин. чтения

    • БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

      Квантовый Переход

      26 окт. 2020 г.

      Во время медитации у Дага, моего давнего ученика йоги, случилось глубокое духовное переживание — среди прочего, он осознал, что в его жизни было много ненастоящего. Он увидел, что его медицинская практика находится практически на грани гибели, и ему

      9 мин. чтения

    • БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

      Как Побеждать Депрессию

      26 окт. 2020 г.

      Как Побеждать Депрессию
      3 мин. чтения

    • БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

      Все Без Ума От Мариэ

      15 апр. 2019 г.

      Все Без Ума От Мариэ
      2 мин. чтения

    • БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

      Доктор Элькин: «от Человека Зависит Очень Многое»

      3 мар. 2020 г.

      вопрос: Как можно в целом охарактеризовать вашу методику? Метод имеет китайское происхождение. В переводе с латыни «манус» значит рука, отсюда и определение метода — «Мануальное моделирование лица и тела». Ладонями и пальцами происходит воздействие

      4 мин. чтения

    • БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

      Человекоркестр

      26 окт. 2020 г.

      Мой секрет в том, что я ничего не успеваю! Чем старше ребёнок, тем яснее становится — это Учитель. Если вся практика йоги (условно) — это теория, то вот тебе самая настоящая практика: практика терпения, практика прощения, практика спокойствия и балан

      2 мин. чтения

    • БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

      Yoga Workout System Welcome To The New Era

      3 мар. 2020 г.

      Yoga Workout System Welcome To The New Era
      7 мин. чтения

    • БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

      Звук Моегголоса

      3 авг. 2020 г.

      Звук Моегголоса
      1 мин. чтения

    • БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

      Хроника Выживания

      25 сент. 2020 г.

      АЛЕНА ПЕТРАШЕВСКАЯ, оптическое пространство FOCUS (Омск, Россия) Что первое ты подумала, когда узнала, что придется закрыть ма-газин на карантин? Я подумала, что это шутка какая-то, рассчитывала, что это не дольше, чем на неделю. «Да ну, не может быт

      5 мин. чтения

    • БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

      Звук Тишины

      26 окт. 2020 г.

      Звук Тишины
      4 мин. чтения

    • БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

      Комментарий Психолога

      25 сент. 2018 г.

      С точки зрения современного человека, хобби — это интерес заниматься каким-либо делом прежде всего из удовольствия. Таким образом, слова «интерес» и «удовольствие» — ключевые понятия в этой статье. Хотя всё не так однобоко. Итак, хобби — это то, чем

      1 мин. чтения

    • БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

      Человек-оркестр

      3 мар. 2020 г.

      Волшебство первых месяцев общения с малышом постепенно трансформируется в уверенные шаги по пути карма- и бхакти-йогина. Ты добросовестно, искренне прислуживаешь своему миниклону. Чем больше становится ребенок, тем больше времени ему уделяешь. И вот,

      2 мин. чтения

    Связанные категории

    Отзывы о Прокрастинация. Первая помощь

    0 оценок

    0 оценок0 отзывов

    Ваше мнение?

    Нажмите, чтобы оценить

    Отзыв должен содержать не менее 10 слов

      Предварительный просмотр книги

      Прокрастинация. Первая помощь - Таня ван Эссен

      Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

      Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

      Предисловие

      Когда в 1994 году я защищал диссертацию о прокрастинации в студенческой среде, мало кто относился к этому явлению как к серьезной проблеме. Хотя термин «прокрастинация» был введен в научный оборот уже в 1977 году, большого распространения он не имел. При этом в английском языке само слово «procrastination» («прокрастинация, промедление») в ходу уже несколько веков. Чарльз Диккенс вложил в уста одного из героев своего романа «Дэвид Копперфильд» такую фразу: «Вот мой совет: никогда не откладывайте на завтра того, что вы можете сделать сегодня. Промедление крадет у вас время»[1]. Но эта мысль принадлежит не Диккенсу, в 1745 году ее высказал английский поэт Эдвард Юнг.

      «Вот мой совет: никогда не откладывайте на завтра того, что вы можете сделать сегодня».

      Сегодня, если что-то непонятно, можно открыть «Википедию». В статье «Прокрастинация» на русском, польском, немецком, французском, испанском, португальском и даже на многих неевропейских языках есть много информации об этой проблеме. Значит, теперь ею интересуется весь мир. Двадцать пять лет назад все было иначе.

      Вероятно, такой интерес к прокрастинации частично объясняется тем, что начиная с 1999 года попеременно в Америке и Европе раз в два года проходит научная конференция под названием «Консультирование прокрастинаторов в академической среде» (Counseling the Procrastinator in Academic Settings); впервые мы с коллегой из Канады Клэрри Лэй провели ее в Торонто. В 2004 году в издательстве Американской психологической ассоциации вышла наша книга с одноименным названием. Это пособие используется для работы с людьми, страдающими хронической прокрастинацией, и по сей день.

      Возможно, растущий интерес к проблеме объясняется также и тем, что общество ждет от каждого из нас успешности и различных достижений, тем самым оказывая социальное давление. А прокрастинация заметно снижает способность человека к достижениям и вместе с ней его рыночную стоимость. Кроме того, из-за множества отложенных дел мы испытываем на себе еще большее давление и, как следствие, еще больший стресс. Поэтому борьба с прокрастинацией становится в современном мире одним из главных приоритетов.

      Вот почему появилась эта книга. В ней раскрываются различные аспекты прокрастинации и задается направление для самостоятельной работы — и это огромное подспорье. С помощью изложенных в книге методик можно научиться планировать свое время, повысить собственную самооценку. И таким образом постепенно распрощаться с прокрастинацией. Так что начинайте, не откладывая, прямо сейчас!

      Д-р Х. Шувенбург

      «Прокрастинация — похититель времени».

      Эдвард Юнг

      1. Что такое прокрастинация?

      Введение

      Эта книга посвящена одной из вредных человеческих привычек — привычке откладывать дела на потом. Она предназначена для тех, кто хочет разобраться с причинами такого поведения, и для тех, кто хочет от этой привычки избавиться.

      Опросы показывают, что в Америке от двадцати до девяноста процентов людей постоянно откладывают важные дела «на завтра». Вот это разброс: то ли каждый пятый, то ли девять из десяти! Если быть точным, то в своей прокрастинации признаются в среднем двадцать процентов американцев, а вот среди студентов высших учебных заведений прокрастинаторов уже от восьмидесяти до девяноста процентов.

      Конечно, откладывать дела на потом свойственно всем людям за малым исключением, но когда можно говорить о настоящей, хронической прокрастинации? В главе 2 мы рассмотрим, когда «простое» откладывание превращается в проблему; в главе 3 поразмышляем над причинами такого поведения. А если вас больше всего интересует, как изменить ситуацию, то в главе 4 мы предлагаем специальные техники, направленные на то, чтобы побороть свою склонность затягивать выполнение важных дел.

      А здесь, в главе 1, мы расскажем, в каких областях может проявляться прокрастинация: ведь люди не откладывают все дела сразу! И заодно обсудим вопрос, почему эту привычку так сложно преодолеть.

      Что мы откладываем на потом?

      В 1977 году Альберт Эллис, создатель РЭПТ (см. главу 5), в соавторстве с Вильямом Кнаусом написал книгу о прокрастинации «Преодоление прокрастинации» (Overcoming Procrastination). Авторы считают, что люди прокрастинируют не только в разной степени, но и в разных областях жизни. Бывает так, что один и тот же человек в одной ситуации сразу принимается за дело, а в другой без конца его откладывает. Эллис и Кнаус выделяют три основные, частично пересекающиеся области, в которых мы прокрастинируем.

      Личностный рост

      Это область, важная для нас самих. Здесь мы откладываем нами же сформулированные личные и вполне реальные цели. Например, мы хотим пойти куда-нибудь учиться, но до сих пор ничего не предприняли. Или несколько лет подряд палец о палец

      Нравится краткая версия?
      Страница 1 из 1