Monitorar a frequência cardíaca com o Apple Watch

Saiba como o Apple Watch mede a frequência cardíaca e veja dicas para uma leitura mais precisa.

Como verificar a frequência cardíaca

Verifique sua frequência cardíaca a qualquer momento usando o app Batimentos. Abra o app e aguarde o Apple Watch medir a frequência cardíaca. Monitore os batimentos durante repouso, caminhada, respiração, exercícios e recuperação ao longo do dia. Para abrir facilmente o app, adicione a complicação Batimentos ao mostrador.

Também é possível ativar as notificações de frequência cardíaca. Assim, você sabe se a frequência cardíaca permanece acima ou abaixo do limite definido de batimentos por minuto (BPM) ou pode verificar de tempos em tempos se o ritmo cardíaco está irregular.

As Notificações de Ritmo Irregular estão disponíveis somente no watchOS 5.1.2 ou posterior. Para ativar o recurso Notificações de Ritmo Irregular, as notificações devem estar disponíveis em seu país ou região. Saiba onde o recurso Notificações de Ritmo Irregular está disponível.

Quando o Apple Watch mede a frequência cardíaca

Ao usar o app Exercício, o Apple Watch mede a frequência cardíaca de maneira contínua durante o treino e por mais três minutos após o término do exercício para medir a frequência de recuperação. Se a frequência cardíaca não for exibida, verifique os ajustes.

Essas informações, bem como outros dados coletados, ajudam o Apple Watch a estimar quantas calorias você queimou. Além disso, o Apple Watch mede sua frequência cardíaca quando você está parado e periodicamente quando você está caminhando (Apple Watch Series 1 ou posterior). Como o Apple Watch utiliza essas leituras em segundo plano com base em sua atividade, o tempo entre essas medições varia. O Apple Watch também calcula uma média diária da frequência cardíaca em repouso e durante caminhadas, correlacionando medições em segundo plano da frequência cardíaca e dados do acelerômetro quando há leituras em segundo plano suficientes disponíveis.¹ Você pode controlar quais apps de terceiros têm acesso aos seus dados de saúde no app Saúde em Fontes.

Como o Apple Watch mede a frequência cardíaca

O sensor óptico de frequência cardíaca do Apple Watch usa o que é conhecido como fotopletismografia. Essa tecnologia, embora difícil de pronunciar, é baseada em um fato muito simples: o sangue é vermelho, pois reflete luz vermelha e absorve luz verde. O Apple Watch usa LEDs verdes associados a fotodiodos sensíveis à luz para detectar a quantidade de sangue que flui pelo pulso a qualquer momento. Quando o coração bate, o fluxo sanguíneo no pulso (e, portanto, a absorção de luz verde) é maior. Entre batimentos, o fluxo é menor. Ao piscar os LEDs centenas de vezes por segundo, o Apple Watch pode calcular o número de vezes que o coração bate a cada minuto, ou seja, sua frequência cardíaca. O sensor óptico de frequência cardíaca é compatível com um intervalo de 30 a 210 batimentos por minuto. Além disso, esse sensor foi projetado para compensar os níveis baixos de sinal aumentando o brilho do LED e a taxa de amostragem.

O sensor óptico de frequência cardíaca também pode usar luz infravermelha. Esse é o modo usado pelo Apple Watch para medir a frequência cardíaca em segundo plano e criar notificações de frequência cardíaca. O Apple Watch usa luzes LED verdes para medir a frequência cardíaca durante sessões de exercícios e respiração, calcular a média de caminhada e a variabilidade da frequência cardíaca (VFC).

O Apple Watch Series 4 e posterior e todos os modelos de Apple Watch Ultra também têm eletrodos integrados na Digital Crown e na parte de trás do Apple Watch, que podem medir os sinais elétricos do coração quando usados com o app Batimentos ou o app ECG. Quando o usuário coloca o dedo na Digital Crown, é estabelecido um circuito fechado entre o coração e os dois braços, o que permite captar os impulsos elétricos que passam pelo tórax.

Para usar o sensor elétrico de frequência cardíaca para medir os batimentos, abra o app Batimentos e coloque o dedo na Digital Crown. Você conseguirá uma leitura mais rápida com maior fidelidade, obtendo uma medição a cada segundo, em vez de a cada cinco segundos. Você verá "ECG" em Contexto de Batimentos Cardíacos ao verificar os dados do app Batimentos registrados no app Saúde. Também é possível usar o sensor elétrico de frequência cardíaca para fazer um eletrocardiograma com o app ECG.

O app ECG está disponível apenas em alguns países e regiões. Saiba em quais locais o app ECG está disponível.

Para obter os melhores resultados

Comece com o encaixe correto. Mesmo em condições ideais de funcionamento, o Apple Watch pode não ser capaz de obter sempre uma medição confiável da frequência cardíaca de cada um. Para uma pequena porcentagem de usuários, vários fatores podem impossibilitar a medição da frequência cardíaca. No entanto, há coisas que podem ser feitas para ajudar o Apple Watch a obter a melhor e mais consistente leitura de frequência cardíaca possível. Saiba o que mais pode afetar a leitura.