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    Secretos Para Una Vida Delgada
    Secretos Para Una Vida Delgada
    Secretos Para Una Vida Delgada
    Ebook97 pages1 hour

    Secretos Para Una Vida Delgada

    By Susan Dawson-Cook

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    About this ebook

     La experta en mejoramiento físico (fitness) Susan Dawson-Cook, M.C., conoce mucho sobre el tema y de cómo equilibrar en forma correcta el ejercicio con la nutrición adecuada y las prácticas conscientes tales como el yoga y la meditación que pueden transformar nuestras vidas. Los Secretos Para Una Vida Delgada se han tomado de los libros de Susan, Mejor que Nunca a los 40 y Aún Con Más Años y Mejor que Nunca a los 50 y Aún Con Más Años, y están mejorados con información adicional actualizada para apoyarle más en su proceso de mejorar su bienestar.

     

    Estos Secretos Para Una Vida Delgada fáciles de seguir le han permitido a Susan y a muchos de sus clientes mantenerse en forma mientras otras personas a su alrededor aumentaban de peso y perdían condición física conforme aumentaba su edad. Los consejos de Susan le brindan esa ventaja adicional que necesita para tener éxito, lo que le permite perder kilos y no recuperarlos sin que usted haga nada sin luchar. Pronto otros te preguntarán cómo es que usted se mantiene tan esbelta y saludable a los 40, 50, 60 años y más.

     

    Con una pasión por transformar no solo cuerpos sino vidas, Susan trabajó en la industria del fitness durante 30 años en un spa de renombre mundial y en una activa comunidad de adultos en el noroeste de Tucson, Arizona. Luego, trabajó como entrenadora personal certificada por la AFAA e instructora de ejercicios grupales. Actualmente es instructora de Ashtanga Yoga certificada por la RYT-200 Yoga Alliance. En 2017, Susan y su esposo se jubilaron del trabajo de tiempo completo. Ahora viven en San Carlos, Sonora, México y también en el sur de Arizona. Susan se dedica a escribir, a enseñar yoga, y también es voluntaria con grupos de rescate de vidas silvestres marinas y muy seguido nada en el Mar de Cortés, a veces junto con una amistosa manada de delfines nariz de botella. Susan escribió un libro titulado Nadando con Delfines sobre muchas de estas y otras aventuras sobre la naturaleza y sus viajes.

    LanguageEnglish
    PublisherCorazon del Oro Communications, LLC
    Release dateFeb 25, 2023
    ISBN9798215034910
    Secretos Para Una Vida Delgada

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      Secretos Para Una Vida Delgada - Susan Dawson-Cook

      DESCARGO DE RESPONSABILIDAD

      Este libro ofrece ideas sobre la forma de poder mejorar su estado físico, perder peso y de alimentarse más sanamente. El contenido de este libro se ofrece con fines informativos y no debe considerarse como consejo médico, de diagnóstico o de tratamiento. Siempre debe consultar a su médico antes de iniciar un programa de ejercicios.  Hable con su médico antes de realizar cambios en la dieta para asegurarse de que sean adecuados para su estado de salud actual.

      CONTENIDO

      INTRODUCCIÓN

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #1

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #2

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #3

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #4

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #5

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #6

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #7

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #8

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #9

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #10

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #11

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #12

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #13

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #14

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #15

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #16

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #17

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #18

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #19

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #20

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #21

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #22

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #23

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #24

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #25

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #26

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #27

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #28

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #29

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #30

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #31

      BIBLIOGRAFÍA

      INTRODUCCIÓN

      ––––––––

      La mayoría de las personas gravitan hacia planes de pérdida de peso que perciben que van a ser fáciles.  Pero nadie pierde peso o logra una meta significativa sin compromiso y trabajo duro.  Aunque mis SECRETOS PARA UNA VIDA DELGADA pueden ser difíciles de seguir al principio, la buena noticia es que una vez que los convierte uno en un hábito, serán parte de su estilo de vida y será fácil continuarlos.  Y los resultados que obtendrá (más energía, alegría, salud y un peso corporal óptimo) lo motivarán a continuar con estos nuevos hábitos de estilo de vida durante muchos años. 

      En el transcurso de mis 30 años como profesional del acondicionamiento físico, entrené a cientos de clientes en una comunidad de adultos activos y en un spa de renombre mundial.  He sido testigo de la transformación de docenas de vidas. Muchas de las personas a las que entrené y enseñé en clases tienen más de 50 años y aprendieron que no era demasiado tarde para hacer cambios positivos y vivir una vida mejor.

      Si usted desea recursos adicionales, también escribí Mejor que Nunca a los 40 y Aún Con Más Años y Mejor que Nunca a los 50 y Aún Con Más Años para ayudar a las personas a lograr cambios positivos y a transformar sus vidas.  Estos libros ofrecen información detallada sobre cómo iniciar y mantener un programa de ejercicio seguro y realizar un seguimiento de la frecuencia cardíaca (o el esfuerzo percibido) y el índice de masa corporal (IMC), cómo mejorar la calidad de su dieta, cómo identificar los obstáculos que impiden su progreso y formas en que puede vivir una vida más consciente.

      También tengo dos páginas en Vimeo con cientos de clases de yoga (Yoga Suave, Yoga Fluido, Yoga Plus, Yoga Nidra y más) que puedes tomar las 24 horas del día, los 7 días de la semana.  Usted tiene la opción de alquilar o comprar los videos o puede inscribirse a una suscripción mensual para ver tantos videos como quiera.  Las URL de estos sitios son https://vimeo.com/ondemand/2021yogawithsusan and https://vimeo.com/ondemand/yogawithsusan

      SECRETO PARA UNA VIDA DELGADA #1

      Evite estar picando bocadillos en las fiestas

      Controlar los ataques de bocadillos y evitar la tentación de comer en exceso en las fiestas puede ser un verdadero desafío. Un pequeño refrigerio antes del evento puede estabilizar el azúcar en la sangre, mantener altos los niveles de energía y prevenir el hambre intenso que puede provocar atracones. El aumento del consumo de grasas en las comidas reducirá el hambre y posiblemente la necesidad de tentempiés por completo.

      Los mejores bocadillos son aquellos que le satisfacen y que están llenos de nutrientes. Los peores son los que contienen carbohidratos simples como los dulces y los pasteles cargados con azúcar blanco o jarabe de maíz. Esos bocadillos le van a dar un alto nivel de azúcar en la sangre, seguido de una caída repentina, que perdura hasta que se come más dulces.

      Algunos de mis bocadillos saludables favoritos son pequeñas rebanadas de queso, una docena de nueces (mis favoritas son almendras, pistaches u otras nueces) y yogur natural. Es posible que usted tenga que experimentar para ver cuáles son los bocadillos que mejor le ayudan a atravesar por los momentos del día  más vulnerables sin tener que comer en exceso. Debido a que ya no como bocadillos y evito el azúcar (que siempre me causaba los peores antojos), el comer en exceso se ha convertido para mí en una cosa del pasado.

      Comer un pequeño bocadillo que me satisfaga antes de tiempo le permitirá elegir más sabiamente una vez que llegue a la fiesta. Pase por la mesa de comida y decida qué va a poner en su plato primero. Luego póngase en la línea y sírvase lo que planeó comer. Saboree su comida. Una vez que haya terminado, deshágase de su plato y hable con la gente a una buena distancia de la comida para que no le vaya a dar la tentación de picar.

      Trate de beber con moderación. Las bebidas alcohólicas son calorías vacías, que gastan su cuerpo en lugar de nutrirlo. También reducen las inhibiciones, lo cual le lleva a comer en exceso. Yo conozco a un geólogo que perdió 30 libras en 3 meses simplemente porque le asignaron trabajo en

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