Kritik im Alltag

Psychologin verrät: Sieben Strategien, wie Ihnen Kritik nie wieder weh tut

Egal ob nach einem Mitarbeiter-Feedback, nach Kundenbefragungen oder einer simplen Bemerkung eines anderen Menschen: Manchmal trifft uns, was andere sagen. Wir nehmen uns die Worte zu Herzen. Doch es gibt Strategien, wie Sie Kritik künftig weniger belastet. Von FOCUS-online-Expertin Ilona Bürgel »

Wichtig ist, wie wir mit ihm umgehen

"Macht stark und zufrieden": Psychologin sagt, warum wir Stress nicht vermeiden müssen

Wir hetzen von Termin zu Termin, unser Gedankenkarussel dreht sich unerlässlich und selbst im Urlaub haben wir das Handy ständig griffbereit: Vielen fällt es schwer, Stress auszuschalten. Doch das ist auch nicht unbedingt nötig, sagt Psychologin Ilona Bürgel. Wir müssen nur lernen, neu damit umzugehen. Von FOCUS-online-Expertin Ilona Bürgel »

Das große ABC des Ferienglücks

Psychologin verrät: Mit diesen Tipps erholen Sie sich im Urlaub wirklich

Stimmt es, dass man Glück einfach hat oder auch nicht? Einiges können wir tatsächlich nicht beeinflussen: das Wetter am Urlaubsort, die Qualität des Reiseleiters oder die Stimmung unserer Mitreisenden. Doch ob wir uns, von wem oder was auch immer, die Stimmung verderben lassen, liegt in unserer Hand. Von FOCUS-online-Expertin Ilona Bürgel »

Mit gutem Gewissen genießen

Psychologin erklärt: Darum sollten Sie „Flexibles Fasten“ ausprobieren

Die meisten Menschen verstehen unter „Fasten“ einen radikalen Verzicht – auf Süßigkeiten, Alkohol, Zigaretten, Fleisch und am besten noch aufs Handy. Psychologin Ilona Bürgel empfiehlt stattdessen: Fasten Sie flexibel. Das zeuge nicht von Schwäche, sondern von einem gesunden Bewusstsein für den eigenen Körper. Von FOCUS-online-Expertin Ilona Bürgel »

Im Selbstversuch

Kontrollverlust oder Befreiung? Ich habe eine Woche auf To-Do-Listen verzichtet

Psychologin Illona Bürgel schreibt sich jeden Tag eine To-do-Liste. Doch sie vermutet: Solche Aufgabenlisten vermitteln uns nur den Schein von Produktivität. Als sie eine Woche auf Listen, Zettel und Notiz-Apps verzichtet, stellt sie fest: Es ist ganz angenehm, Dinge nicht mehr nur „abzuarbeiten“. Von FOCUS-online-Expertin Ilona Bürgel »

Psychologie mit Ilona Bürgel

"Schön, dass es Sie gibt": Warum Sie das Gute in sich und anderen sehen sollten

Es fällt uns immer schwerer, Dinge bewusst zu genießen. Auch negative Gedanken bleiben eher im Kopf haften als positive. FOCUS Online-Expertin Ilona Bürgel verrät Ihnen, wie sie es schaffen, sich wieder mehr auf das Gute in Ihrem Leben zu konzentrieren. Von FOCUS-online-Expertin Ilona Bürgel »

Tipps von der Psychologin

Stress macht unglücklich und krank: Wie Sie lernen, in jeder Situation positiv zu denken

Schlechte Laune hat jeder mal. Negative Gedanken haben allerdings einen weitreichenden Einfluss auf das Wohlbefinden. Durch einfache Tricks im Alltag kann jeder zu einem positiveren und ausgeglicheneren Menschen werden. Von FOCUS-online-Expertin Ilona Bürgel »

Programmieren Sie Ihr Gehirn auf Wohlbefinden

Echte Entspannung finden: Wie Sie das Beste aus Ihrem Urlaub machen

Wohl denen, die Ihr Leben so leben, dass sie sich im Urlaub nicht davon erholen müssen! Nicht jeder gehört dazu. Deshalb spielt in der Jahresenergiebilanz Urlaub eine wichtige Rolle.  FOCUS-Online-Expertin Ilona Bürgel zeigt Ihnen selbst bestimmbare Wege zum besten Urlaubseffekt. Von FOCUS-online-Expertin Ilona Bürgel »

Expertin erklärt

So finden Sie heraus, ob Ihr Stress positiv ist

Die Erwartungen, die wir an uns stellen, werden immer höher. Jeder ist gestresst, muss Leistung abliefern und Anstrengungen einstecken. Das kann negativ sein, aber auch positiv. FOCUS-Online-Expertin Ilona Bürgel erklärt, wann Ihnen Stress guttut. Von FOCUS-online-Expertin Ilona Bürgel »