Cuando pensamos en septiembre honestamente lo primero que nos llega a la mente es la rica comida mexicana típica que se acostumbran comer durante el mes patrio, por eso te contaremos cuál es el valor calórico y energético de uno de nuestros favoritos: las tostadas de tinga de pollo.
Tal vez pienses que debes de entrenar horas para poder compensar el exceso de calorías que consumiste durante la cena del 15 de septiembre, pero te tenemos una ¡increíble noticia! En realidad la tinga de pollo es una de las opciones más saludables y bajas en calorías que existen en el amplio menú mexicano.
¿Cuál es el valor calórico de las tostadas de tinga de pollo?
Si lo pensamos detalladamente, todos los ingredientes de la famosa y super deliciosa tinga de pollo son muy saludables: pechuga de pollo, jitomate, cebolla, etc, pero aunque esté manjar culinario sea en teoría 'bajo el calorías', eso no quiere decir que o debamos comerlo con moderación.
De acuerdo a los especialistas en salud, una tostada de tinga tiene entre 160 y 202 calorías, es decir, depende de su tipo de preparación y suplementos extras que decidamos agregan en una tostada.
Desglose de cada ingrediente de la tinga de pollo
- 1 pechuga de pollo sin piel (150g)= 155Kcal.
- 1 diente de ajo (10g)= 12Kcal.
- 2 cebollas grandes (347g)= 89Kcal.
- 4 jitomates o tomates ciruelo (653g)= 121Kcal.
- 3 chiles chipotles enlatados (6g)= 2Kcal.
- Aceite vegetal (5g)= 45Kcal.
- Vinagre blanco (4g)= 0Kcal.
- Sal (2g)= 0Kcal.
EL TOTAL DE CALORÍAS POR 1.2Kg DE TINGA DE POLLO ES 423Kcal
En cuanto a los valores nutricionales de un 1.2Kg de tinga de pollo son los siguientes:
- Proteína 45g.
- Grasa 8g.
- Hidratos 43g.
- Fibra 2,1g.
- Azúcar 2,87 g.
- Sodio 475 mg.
En realidad la tinga de pollo consumida sola, es un alimento lleno de proteínas y ligero en grasas, pero si eres de las personas que ama disfrutarla sobre una tostada únicamente recuerda que el secreto es consumir tostadas horneadas, no fritas.
Además para que puedas consumir este delicioso platillo mexicano sin ninguna culpa recuerda no excederte en complementos (si quieres agregar crema, queso ,frijoles, lechuga, aguacate y salsa, únicamente que sea con moderación, por que estos acompañamientos podrían exceder el valor calórico a más de 300 calorías por tostada).
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Ahora que ya conoces el valor nutricional y calórico de esta deliciosa comida mexicana, te recomendamos comerla lo más seguido posible ya que es considerado uno de los alimentos más deliciosos que podrás encontrar en la gran variedad de comidas típicas mexicanas.
