Gde mogu da dobijem pomoć?
Ako niste sigurni kome se obratiti za pomoć, a bojite se da možda patite od depresije, postoje brojne mogućnosti za dijagnostiku, pomoć i ukoliko je potrebno lečenje. Svi ljudi koji razviju mentalni poremećaj – uključujući depresiju – imaju korist od lečenja. I danas, više nego ikad, tretmani se dobro podnose i vremenski su ograničeni.
Prvi korak bi bio provera imenika bilo u elektronskoj (online) ili štampanoj formi za pronalaženje ustanove koja upošljava stručnjake za mentalno zdravlje u vašoj blizini ili gradu. Psihocentrala u svojoj sekciji „Pomoć“ pruža adresar zdravstvenih ustanova koji možete pretraživati besplatno kao i spisak saradnika sajta kojima se možete obratiti sa savet i pomoć. Na ovaj način možete lako pronaći vrstu pomoći koja odgovara vašim potrebama.
U krizi, doktor urgetne službe (ili stručnjak za mentalno zdravlje) u bolnici je u mogućnosti da pruži privremenu pomoć za vaš emocionalni problem. Pre otpusta iz bolnice ili klinike lekar će vam reći gde i kako možete dobiti dalju pomoć.
U nastavku su navedena mesta i ljudi koji vas mogu uputiti ili koji pružaju, dijagnostičke i terapijske usluge za depresiju. Setite se, takođe, da je vaš lekar opšte prakse u mogućnosti da vas uputi stručnjaku za mentalno zdravlje. Od svih mogućih opcija stručnjaci za mentalno zdravlje – kao što je psihijatar (za lekove i psihoterapiju) ili psihologa (za psihoterapiju) – su najbolji izbor. Stručnjaci za mentalno zdravlje imaju opsežnu obuku o najnovijim i najefikasnijim metodama lečenja depresije.
- Stručnjaci za mentalno zdravlje kao što su psihijatri, psiholozi
- Klinike i Centri za mentalno zdravlje
- Vaš lekar opšte prakse
- Klinički socijalni radnik
- Psihijatrijska bolnica sa odeljenjima i ambulantom
- Ambulanta državne bolnice
- Privatne klinike
- Programi pomoći zaposlenicima
- Lokalna medicinska i / ili psihijatrijska društva
Kako sebi pomoći kada ste depresivni
Depresivni poremećaj čini da se osoba oseća iscrpljeno, bezvredno, bespomoćno i beznadežno. Takve negativne misli i osjećanja čine da neki ljudi požele da odustanu od svega. Važno je shvatiti da su ti negativni stavovi deo depresije i da obično ne tačno odražavaju situaciju. Negativno razmišljanje bledi kao tretman počinje da deluje. U međuvremenu:
- Postavite realne ciljeve i preuzmite razumnu količinu odgovornosti.
- Rastavite velike zadatake na manje celine, postavite neke prioritete i radite ono što možete, kada možete.
- Pokušajte da budete u kontaktu drugim ljudima i da se poverite nekome; obično je bolje nego biti sam i tajnovit.
- Učestvujte u aktivnostima koje mogu učiniti da se osećate bolje.
- Blaga fizička aktivnost, odlazak u bioskop, utakmica ili učestvovanje u verskim, socijalnim ili drugim aktivnostima može pomoći.
- Očekujte da se vaše raspoloženje poboljša postupno, a ne odmah. Da bi se oćećali bolje treba vremena.
- Preporučljivo je odgoditi važne odluke dok depresija ne izbledi. Pre nego što odlučite da promenite posao da se venčate ili razvedete razgovarajte sa drugima koji vas dobro poznaju i imaju objektivniji pogled na situaciju.
- Ljudi retko “iskoče” iz depresije. No, oni se mogu osećati malo bolje iz dana u dan.
- Zapamtite, pozitivno razmišljanje će zameniti negativne misli, koje su deo depresije, i nestaće kako vaša depresija bude reagovala na lečenje.
- Dopustite vašoj porodici i prijateljima da vam pomognu.
